Kodused kehamähised on suurepärane kulutõhus alternatiiv salongihooldustele. Need taanduvad teatud omatehtud segude, kreemide või losjoonide pealekandmisele korrigeerimisele kuuluvatele kehapiirkondadele, misjärel need piirkonnad mähitakse kilega. Toimeaine toimib sellistes tingimustes palju tõhusamalt ning loodud "kasvuhooneefekt" on väga kasulik tselluliidi, naha lõtvuse ja paljude muude probleemidega võitlemisel.

Sarnased artiklid

Mis kasu on mähistest?

Kui suhtute asjasse vastutustundlikult, võite saavutada hämmastavaid tulemusi, mis on võrreldavad salongiseansside tulemustega. Kõik mähised parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, suurendavad higi eraldumist, millega koos toksiinid lahkuvad probleemsetest kohtadest, põhjustades vedeliku stagnatsiooni ja õnnetu "apelsini" koore teket. Muud töödeldud alade mähiste tulemused:

• toonimine, hematoomide ja tursete resorptsioon;
• tiheduse suurenemine, toitumine, karmistamine;
• siluv, niisutav, regeneratsiooni kiirendav;
• noorendamine, pehmendamine, venitusarmide raskuse vähendamine;
• valu, raskustunde, väsimuse eemaldamine.

Tuleb meeles pidada, et mähiste mõju on lühiajaline, kui jätkate maiustuste, rasvase toidu ja halbade harjumuste kuritarvitamist: ummikud naasevad kiiresti oma algsele kohale koos rasva ja tselluliidiga.

Koduse pakkimise üldpõhimõtted

Mähised võivad olla külmad või kuumad. Viimased aktiveerivad palju paremini vereringet ja eemaldavad liigset vedelikku pooride avanemise ja termilise mõju tõttu. Külma tüüpi mähiste puhul tekib vasokonstriktsioon ning kõik rakkude elutegevuse kahjulikud jääkained lahkuvad organismist koos lümfiga.

Enne protseduuri on parem nahka puhastada koorijaga. Seejärel tuleks koorija maha pesta, tehes nahale kiirmassaaži otse duši all kõva pesulapi-kindaga. Toitainete komponendid tungivad läbi kuumenenud naha avatud pooride kergemini naha sügavamatesse kihtidesse, seega ei tohiks neid toimepunkte tähelepanuta jätta.

Eelnevalt mähkimiseks valmistatud segu kantakse nahale, misjärel mähitakse probleemsed kohad 2 kihina kilesse. Keha on võimatu liiga pingutada, et verevoolul ei tekiks takistusi. Reeglina ladestub tselluliit puusadele, tuharatele, külgedele ja taljele ning just need piirkonnad on mähkimisprogrammis. 30-40 minutiks on parem magama minna, peale sooja hommikumantli selga panemist kile peale katta end tekiga. Selle aja möödudes pestakse protseduuri jaoks mõeldud toode duši all põhjalikult maha ja soovi korral kantakse nahale piim, kreem, losjoon.

Protseduur võib olla kahjulik, kui esineb: Allergia toimeainete suhtes; veenilaiendid, tromboflebiit; nahahaigusedägedas staadiumis; haavad, haavandid; veresoonte haigus; hüpertensioon, günekoloogilised probleemid (kuuma mähise puhul).

KUI TIHTI PEAKSIN MÄHISTE TEHA?

Parima efekti annab kuuma mähise vaheldumine külmadega. Protseduurid tuleb teha vähemalt 12: saate neid läbi viia 3 korda nädalas kuu jooksul, harvemini, kuid peate kursust kordama iga 6 kuu tagant ning samal ajal ärge unustage füüsilist aktiivsust ja õiget toitumist.

Soovitav on alustada protseduuri pärast menstruatsiooni. Mähkimispäeval joo rohkem vedelikku kui tavaliselt, kasulikum on juua rohelist teed või vett sidruniga.

5 mähist koosnev kuur koos ühepäevase pausiga võimaldab eemaldada vööst ja puusadest paar sentimeetrit. Ja milline naine oleks vööst ja puusadest lisasentimeetrite kaotamise vastu?

KUUMMÄKIMISEKS SEGUDE KODUSED RETSEPTID.

Sinepi meega mähis

Sinepi-mee kehamähis kaalu langetamiseks. Peate võtma 2 spl kuiva sinepit, 0,5 tl soola ja veiniäädikat ning 2 tl suhkrut. Segule lisatakse soe vesi ja segades tuleb saavutada hapukoore tihedus. Pärast seda pannakse sinep üheks päevaks sooja kohta. Kaalukaotuse segu valmistamiseks võetakse mett ja keedetud sinepit võrdsetes osades. Homogeenne segu kantakse probleemsetele piirkondadele ja mähitakse kilega 20-30 minutiks. Tugeva põletustundega peate kohe kõik maha pesta. Seda protseduuri saate korrata mitte varem kui nädal hiljem sinepi osakaalu kohustusliku vähendamisega.

Roheline tee

Roheline tee on nahale väga hea – nii seest kui väljast, seega on sellega ka kehamähised väga tõhusad. Pudru valmistamiseks on vaja keeta peent teed (2 supilusikatäit) väikese portsjoni keeva veega ja lisada sellele eeterlikku õli: rosmariini, aniisi või sidrunit. Kandke saadud segu nahale ja mässige kilega.

kohvi wrap

Tõhus tselluliidivastane mähis. 2 spl naturaalset jahvatatud kohvi, 2 sl tavalist soola, 2 tl jahvatatud punast pipart ja paar tilka aromaatsed õlid- mänd, apelsin, kurereha, nisuidud ja E-vitamiin. Lahjendage viinaga, sõtke taigna konsistentsiks, et seda oleks lihtne nahale kanda.

KÜLMMÄRKIMISE SEGU KODUKOHTUD RETSEPTID

Savi mähis

Sinise saviga on väga lihtne mähkida - see lahjendatakse sooja veega hapukoore konsistentsini ja kantakse nahale. Sinisavi koostis on väga mineraaliderikas, mistõttu see mähis ergutab vereringet ja ainevahetust nahakudedes. Savile võite lisada veidi eeterlikku õli - mis tahes.

Mee ja piima mähis

Hea tselluliidivastane segu saadakse piimast ja meest. Võite võtta kuiva piima - seda on veelgi mugavam peale kanda, segada väikese koguse sooja vee ja meega (2 spl), hõõruda põhjalikult ja kasutada. Te ei tohiks võtta suhkrustatud mett - see tuleb sulatada ja kuumutamisel kaotab see oma kasulikkuse.

Meemähis eeterlike õlidega

Sellise mähise jaoks sobib puhas mesi ning sidruni-, apelsini-, rosmariini-, greibi- ja küpressiõlid. Paar tilka eeterlikud õlid segage mesi ja kandke kehale 45-60 minutiks.

Mee ja piima mähis kehakaalu langetamiseks

Kaks osa mett lahjendatakse ühe osa piima või jogurtiga ja kantakse probleemsetele piirkondadele 40-60 minutiks.

Mähi eeterlike õlidega

Mähkimiseks võid kasutada mõnda eeterlikku õli – loomulikult lisades need alusele. Aluseks võib olla mis tahes kehaõli: aprikoosi-, mandli-, oliivi-, seesami-, nisuidu- või jojobaõli; Sellele lisatakse kadaka-, lavendli- ja sidruniõli - igaüks 3 tilka ja kantakse kehale umbes tund.

Artikli sisu:

Kuni umbes kolmekümne viie aastani ei vaja keha erilist tähelepanu. Inimene on energiline, täis jõudu, näeb suurepärane välja. Ja kui mõelda enda tervisele, siis pärast eriti tormist kallimaga koos veedetud ööd või hilisõhtut sõprade või kolleegidega. Sama kehtib ka naha kohta. Nõrgem sugupool jälgib näo, rindkere, käte naha seisundit, tegelikult on vaja hoolitseda kogu naha eest. Teadmine, kuidas kodus keha eest hoolitseda, aitab vältida enneaegsete kortsude, tselluliidi, venitusarmide teket ideaalsele päritolu järgi kehale. . Peate alustama noorusest, jätkama kogu elu, muutes retsepte vastavalt muutuvale vanusele.

Loodusest sai inimene kauni elastse naha, igapäevaelu, igapäevaelu meie ümber laiutab, ei jäta mõnikord võimalust külastada ilusalongi, et seda toetada. Kodused nahahooldusretseptid võivad seda olukorda parandada. Saabuv rannahooaeg motiveerib selle seisukorrale tähelepanu pöörama, kuid oma naha eest tasuks hoolitseda, tehes teatud protseduure aastaringselt. Ja ta vastab oma sileduse, elastsuse, nooruse, hoolitsemisega.

Naha puhastamine

Õige hoolduse esimene samm on puhtus. Igapäevane duši all käimine tagab puhta naha ning mõned kehahooldusretseptid aitavad muuta selle lihtsa protseduuri oluliseks osaks nooruse säilitamisel kodus.

Esiteks ei tööta liiga kuum või külm dušš. Temperatuur peaks olema mõõdukas. Vajadusel rõõmustage kontrastivõimalus. Kõva pesulapp ümmarguste liigutustega alt üles pesemisel “koorub” ülemised rakud, mis asenduvad uutega. Selline ekspromptne massaaž tagab nahale täiendava verevoolu, aktiveerib ainevahetusprotsesse, küllastab selle hapnikuga.

Ka vannis oleva vee temperatuur peaks selles suplemisel olema keskmine. Liiga kõrge on nahale kahjulik, madal (kui me ei räägi jääauku sukeldumise armastajatest) varjab nahahooldust muude võimalike probleemide (näiteks kopsupõletik) jaoks. Vee temperatuur on kolmkümmend seitse kraadi, kahekümne minuti kestvus mõjub soodsalt ja võetakse tänuga vastu nii keha, närvi- kui ka vereringesüsteemi poolt. Jahe dušš pärast vanni tugevdab efekti. Kodune toniseeriv toime vannis käimisel määrab soolade ja eeterlike õlide kasutamise ning nahka kuivatavad vahud sobivad rasune nahk, kuiv eeldab rasvaste komponentide sisaldust vahus.
Nõus, selle eest hoolitsemine on üsna lihtne.

Professionaalne nahapuhastus

Radikaalsem nahapuhastusvõimalus toob märgatavamaid tulemusi. Pealegi on see kehahooldust pakkuv meetod kodus üsna teostatav. Saladus peitub keha poolt määratud regenereerimisprotsessi kunstliku stimuleerimise mõjus. Nahk on võimeline uuendama (ja uuendama) oma rakke, kuid te saate seda protsessi kiirendada, parandades selle seisundit. Selleks tulevad appi spetsiaalsed abrasiivseid osakesi sisaldavad kompositsioonid, koorijad. Kehakoorijad erinevad näokoorijatest, kuid põhimõte jääb samaks. Kuivale nahale mõeldud koorimise ülemäärane kasutamine ei tasu end ära, piisab ühest protseduurist iga seitsme päeva tagant, nii et rasuse naha eest saab hoolitseda kaks korda sagedamini.

Koorija kantakse märjale nahale, jaotatakse massaaži imiteerivate liigutustega üle keha. Selline hooldus tagab tõsisema mõju põlvede ja küünarnukkide nahale, täpsemalt kõhu- ja rindkere nahale. Toodet hoitakse kehal umbes viis minutit, seejärel pestakse sooja veega maha. Protseduur lõpeb pehme rätikuga, mis peaks nahka õrnalt kuivatama, eemaldades kogu ülejäänud niiskuse.

Koorija on müügis, saab osta, saab ka teenuseid kasutada ilusalongid, sunnib ajapuudus teistsuguse variandi peale mõtlema. Nahahooldustooteid on võimalik ise valmistada ning need võimaldavad keha eest hoolitseda, olles tuttavas õhkkonnas, kasvõi sussides. Allpool toodud retseptid aitavad probleemi lahendada.

Musta pipra koorija

Selle valmistamiseks vajate kaneeli, oliiviõli, lauasoola (jäme), jahvatatud musta pipart. Ringikujuliste liigutustega masseerides kantakse kompositsioon märjale nahale ja püsib seal umbes kolm minutit. Seejärel pestakse see sooja veega maha. Pärast protseduuri niisutatakse nahka vastavalt selle tüübile kreemiga.

Tselluliidivastane koostis

Enne algust rannahooaeg tore oleks tselluliidist mõjutatud nahapiirkonnad koduseintes korda teha. Sellistes mugavates tingimustes on lahust lihtsalt meeldiv valmistada ja peale kanda. Valmistamiseks on kasulik väike riivile hakitud greip, viis supilusikatäit meresoola, teelusikatäis oliiviõli. Ja kasutamine eeldab reeglite tundmist. Seda võimalust kasutatakse enne duši alla minekut, nahk peaks olema niiske, millesse see õrnalt hõõruda. Kolm kuni viis minutit ja voolava sooja vee all vannitoas.

Kaneel meega

Keha võtab selle retsepti hästi vastu ja toiduvalmistamine ei võta palju aega. Kõik, mida vajate, on mett ja kaneeli. Segatakse vastavalt vahekorras kaks kuni üks. Seda rakendatakse sujuvate, simuleerivate massaažiliigutustega, peate seda kehal hoidma umbes seitse minutit. Sooja veega maha pestuna muudab koorija naha pehmeks ja siidiseks.

Isegi kohv sobib.

Kaks korda pikem kui järgmise kompositsiooni pealekandmise meetod. Selles versioonis toimib põhikoostisena kohvipaks, millele on lisatud päevalilleõli (rafineerimata) ja koort. Nahale õrnalt mõjuv koorimine kantakse kehale ja kestab viisteist minutit. Salvestage meetod jahvatatud kohvist. Vaja läheb hapukoort, mett, oliiviõli, aga ka peeneks jahvatatud kohviube. Viis minutit kantakse kergelt hõõrudes kompositsioon jääb nahale, pestakse maha traditsiooniliselt. Ja efekt on hämmastav.

Kaerahelbed härra!

Koduhooldust pakkuvad koorimisretseptid, mis on kasulikud sisemisele seisundile, võivad olla üsna lihtsad, kasutades tuttavaid koostisosi. Siin on näide sellisest kehahooldusest. Mikseriga purustatud kaerahelbed segatakse meega. Kasutatakse, tähelepanu, kuumutatud, pärast veeprotseduure, nahale. Viis minutit säritust ja surnud pealiskihti värskendatakse uute rakkudega.

eksootiline

Rohkem ebatavaline variant on oma koostises kakssada grammi meresoola, nelikümmend grammi piimapulbrit, lisatakse sama palju sinisavi. Seitsekümmend grammi mett ja jojobaõli lõpetavad valmistamise.

See koorija hõõrutakse ringjate liigutustega niiskesse nahka ja püsib sellel kaksteist minutit. Seejärel pestakse see sooja veega maha, nagu tavaliselt. Ja me jälgime metamorfoose, mille kehahooldus on loonud.

Mähised on taskukohane kehahooldusvahend. Tuleb meeles pidada, et mis tahes tingimustel viiakse see protseduur läbi ainult nendel nahapiirkondadel, mis vajavad kõige kiiremat hooldust.

Saatke oma pere mujale kodu ja jätkake. Külmmähised tehakse piparmündi või mentooliga. Kuumad nõuavad igasuguse muda kasutamist, sobivad pruunvetikad, roheline tee, savi, mesi, purustatud kohvioad. Ka sellistes tingimustes annavad ostetud tselluliidivastased õlid soovitud tulemuse.

Mõju valitud alale on järgmine. Toode kantakse peale, seejärel tuleb see kilega mähkida ja umbes pool tundi sooja teki all veeta.
Kuumalt mähkimisel eemaldavad avanenud poorid suurepäraselt üleliigsed rasvad, külm mähkimine aga võimaldab vabaneda toksiinidest, toksiinidest ja tursetest. Kontrasthooldus on lõtva naha vaenlane, lisaks tõstab see keha üldist toonust.

Mähiseid kui sügavamat võimalust keha puhastamiseks ja hooldamiseks, olles kodutöödest eemal, tuleks teha perioodiliselt, vähemalt kord kuus. Siis ei pea enne randa minekut ajapuuduse tingimustes küünarnukke hammustama.

Kehahooldusest rääkides on võimatu mainimata jätta veel mõnda lihtsad reeglid, mida nõutakse nii kodus kui ka muudes tingimustes.
Kõigepealt tasub mainida toitu. Nahk on kehas toimuvate protsesside väline, nähtav peegeldus ning kuivõrd need on harmoonilised ja tasakaalus, näeb nahk ka parem välja, noorem. Alkoholist, rasvasest, jahusest ja vürtsikast toidust keeldumise võtab organism tervikuna ja eriti nahk tänulikult vastu. Hea tuju söömisel kiirendab küllastumise protsessi, ülekaaluline ei tekita muret, tselluliit ei julge ligigi tulla. Suurem rõhk köögiviljaroogadele ja naturaalsetele mahladele parandab ainevahetust, mis koos eelnevate soovitustega mõjub naha seisundile noorendavalt.

Värskes õhus jalutamine peaks kindlasti kuuluma päevakavasse. Parem vereringe annab teile energialaengu. Kuid suvel tuleb näonahka päikesespektris ultraviolettkiirguse eest kaitsta spetsiaalsete kaitsekreemidega, talvel tuleb seda enne väljaminekut eelnevalt niisutada. Füüsiline aktiivsus parandab ka und.
Hea uni soodustab naharakkude taastumist tõhusamalt kui kosmeetikatooted. Unepuudus põhjustab kasvuhormooni langust, immuunsüsteem ei suuda organismi üle kontrolli anda, “jättes vahele” keskkonna negatiivse mõju ning see mõjutab ka nahka. Toitumine ja värske õhk parandavad ka und ja naha seisundit.

Spordiga tegelemise eelised on ilmsed naha seisundile, sealhulgas. Fitnesstunnid seisavad tõhusalt vastu vanusega seotud muutuste ilmnemisele. Elastsuse ja elastsuse tagab kollageen ning vanusega väheneb selle tootmine organismi poolt. Õuemängud võimaldavad suurendada hapniku voolu naharakkudesse, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele. , tänu sellele saate veidi edasi lükata.

Järeldus

Nende lihtsate soovituste elluviimine pikendab naha ja vastavalt kogu organismi nooruslikkust. Jalutage linna tingimustes rohkem parkides ja väljakutel, võtke enda tuju parandamiseks kaasa pere, sööge mõõdukalt ja kasulikud tooted, külastada jõusaali, teha nahale puhastusprotseduure. Ja nüüd mõistavad ümberkaudsed inimesed teie nooruse saladuse üle.

Ilus, hoolitsetud, terve keha, mida tahad ikka ja jälle puudutada – iga tüdruku unistus. Räägime sellest, kuidas see unistus teoks teha. Kehahooldus on terve kunst, mis hõlmab nahahoolduse meetodeid nii seest kui väljast. Kõigepealt peate meeles pidama, et teie unistuste keha on selle regulaarse igapäevase hoolduse tulemus! Kohustuslik kehanaha hooldus koosneb 5 olulisest komponendist: puhastav, toniseeriv, niisutav, kooriv ja kaitsev. Erinevalt teistest tehakse koorimist 1-2 korda nädalas, kõik ülejäänud tuleks teha iga päev.

Keha nahahooldus

• Esiteks on see muidugi puhastus. Igal õhtul ja hommikul tuleks kindlasti vannis käia ja soovitavalt kontrastduši all. Õhtul selleks, et pesta maha päeva jooksul kogunenud mustus ja väsimus, samuti lasta nahal hingata ja öösel magades aktiivselt taastuda. Hommikul selleks, et pesta maha higi ja rasu, mida meie nahk on öö jooksul eritanud ning loomulikult virgutada ja saada energiat päevaks. Vee temperatuur ei tohi mingil juhul olla kuum - see on teie nahale kahjulik, selle optimaalne temperatuur on umbes 37 ° C. Vannis ei tohi võtta kauem kui 15-20 minutit (need mõjutavad südame tööd halvasti). Iga vanni või dušši lõpus on soovitav loputada keha külma (või jaheda veega), see suurendab naha verevoolu, kiirendab ainevahetust ja aitab ka nahal püsida pikka aega elastne. Peaksite end pesema kõva pesulapi või labakindaga ning masseerima nahka jõuliselt ringjate liigutustega, see aitab vabaneda surnud rakkudest ja aktiveerib ainevahetust.

• Erinevaid vanne saab valmistada ka ise, lisades eeterlikke õlisid, meresoola, piima, mett ja muid koostisosi, millel on noorendav, rahustav, kosutav, värskendav või antibakteriaalne toime. vaata allpool.

• 1-2 korda nädalas vajab meie nahk sügavpuhastust. Proovige seda teha, need sisaldavad suuri abrasiivseid osakesi, mis eemaldavad surnud naharakkude pealmise kihi, mis käivitab rakkude uuenemise ja meie nahk muutub siledaks ja õrnaks. Samuti säilitab see protseduur naha toonust ja elastsust ning ennetab tselluliidi teket. Koorija kantakse masseerivate liigutustega märjale kehale. Intensiivselt masseeritakse jalgu, puusi, tuharaid ja käsi, kuid kõhtu, rindkere, kaela ja dekoltee piirkonda tuleks masseerida õrnalt ja õrnalt. Soovitav on jätta koorija kehale 3-5 minutiks, seejärel loputada.

• Pärast puhastamist (ja eriti peale koorimist) tuleks kehale kanda niisutavaid, pehmendavaid või toitvaid tooteid. Need võivad olla vedelikud, piim, kreemid, geelid, õlid, palsamid või kehavahud. Talvel peaks kehapesuvahendi tekstuur olema õlisem ja toitvam (ihuvõi mõjub hästi), et kaitsta nahka külma, kuiva siseõhu ja sünteetiliste kangaste mõjude eest. Suvel võib selle tekstuur olla heledam. tuleks anda Erilist tähelepanu küünarnukid, põlved, kael ja dekoltee, just need piirkonnad annavad ebapiisava hoolduse korral välja naise vanuse ja mõnikord annavad talle paar aastat juurde. Samuti ei tohiks kehatooteid liiga tihti peale kanda: piisab 1-2 korrast päevas.

• Kehatoodete pealekandmisel on väga kasulik teha isemassaaži. Valige endale sobiv käsimassaažiseade (turul on neid tohutult palju) ja pärast kehatoote pealekandmist masseerige masseerijaga oma keha põhjalikult. Puusi, tuharaid ja külgi tuleks masseerida intensiivsemalt kui teisi kehaosi. Samuti võite paluda oma partneril teha teile lõõgastav massaaž spetsiaalsete kreemide ja õlidega. See on tõeline kompliment teie nahale.

• Vann ja saun on ka nahale väga kasulikud. Sellised protseduurid stimuleerivad higinäärmete normaalset tööd, mis sageli on häiritud. Vastuvõtu ajal vannis ja saunas vabaneb meie nahk kahjulikest toksiinidest ja mürkidest. Samuti avanevad selliste protseduuride käigus meie poorid ning neisse söödud mustus, higi ja liigne rasv lahkub koos higiga meie kehast. Samal ajal paraneb naha seisund ja kõik ainevahetusprotsessid nahas normaliseeruvad. Mõni aeg pärast vanni (või sauna) lõpetage kindlasti higistamine, kandke nahka toitva kreemi või kehaõliga.

• Füüsilised harjutused avaldavad maagilist mõju mitte ainult nahale, vaid ka kogu kehale. Tänu selle regulaarsele rakendamisele on teie nahk alati heas vormis ja särab oma ilust tänu sellele, et treeningu ajal voolab sinna veri, mis tagab selle aktiivse küllastumise hapniku ja kõigi toitainetega. Tehke hommikul väike 15-20-minutiline soojendus keha aktiveerimiseks ja turgutamiseks, samuti intensiivne treening pärastlõunal, pärast mida on kontrastdušš väga asjakohane. See annab teile mitte ainult kauni toonides figuuri ja elastse naha, vaid ka suurepärase tervise ja hea tervise.

• Ja muidugi ärge unustage õiget ja toitvat toitumist. Pole ime, et nad ütlevad: "Me oleme see, mida me sööme!". Teie naha normaalseks toimimiseks ja vastavalt selle atraktiivseks muutmiseks välimus keha peab saama iga päev vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Saate lugeda, millised vitamiinid ja mikroelemendid on meie nahale eluliselt vajalikud ning nende kohustuslikust päevasest kogusest.

Füüsiliste harjutuste komplekt

iga päev

Keha tervise ja selle nõuetekohase toimimise jaoks on oluline füüsiline seisund. Isegi kui jõusaali või fitnessi jaoks aega pole, on vaja kehale iga päev füüsilist tegevust anda. Oleme teile igaks päevaks välja töötanud meditatsiooniharjutuste komplekti, mida on kõige parem teha hommikul. Niisiis, lülitame lõõgastumiseks või mediteerimiseks sisse lõõgastava muusika ja jätkame harjutuste komplekti kõigi etappide sooritamist, teeme kõik harjutused sujuvalt, hoiame hingamise ühtlase ja rahulikuna, mõtleme millelegi meeldivale ja üleval, tunneme iga Liikumisel kujutame ette, kui kerge on meie keha, kuna selles ringleb energiat ja liigub otse sõrmeotsteni:

• Esimene aste Laseme kaela lahti. Seisame sirgelt, jalad õlgade laiuselt, kallutame pead ette - taha - paremale - vasakule (kordame kogu ahelat 10 korda). Järgmisena teeme pea ringliigutusi ühes suunas 10 korda ja teises 10 korda.

• Teine faas- venitada käte ja õlavöötme lihaseid. Võtame käed lossis ja teeme kätes pöörlevaid ringliigutusi 10 korda päripäeva ja 10 korda vastupäeva. Järgmiseks avame käed ja tõstame need üles, hoiame ühtlast hingetõmmet ja hakkame üles sirutama, jättes õlad ja kogu keha paigale, ainult käed venivad, tunneme, kuidas sõrmeotsad sirutuvad üles (teeme seda harjutust 1 minut). Nüüd asetame käepidemed külgedele paralleelselt põrandaga peopesad allapoole, sirutame käed ainult külgedele, jättes õlad ja kogu keha paigale (seda harjutust teeme 1 minut).

• Kolmas etapp- selja- ja jalalihased. Istume mugavalt põrandal, paneme käed selja taha, kallutame õrnalt pead tahapoole ja püüame saavutada seisundit, milles tunned, kuidas käte, selja ja nimmepiirkonna lihased venivad, sulgeme silmad ja mediteerime muusikat selles asendis 1 minut. Järgmisena istume täpselt algasendisse ja kummardume ettepoole, püüdes kätega jõuda varvasteni, samal ajal kui põlved on tasased, proovime selles asendis külmuda 5 sekundiks, et alustada, seejärel 10 ja nii edasi kuni ajaga kuni 1 minut, lõdvestage selles asendis.

See lõpetab meditatsiooni- ja soojendusharjutuste komplekti, mille järel peate end tundma rõõmsameelsena, lõdvestunult, hea tuju ja energiat terveks päevaks.

Kuidas valida kehakosmeetikat

Olgu see kallis või taskukohane kosmeetika, see võib sisaldada aineid, mis on nahale väga kahjulikud ja võivad olla kahjulikud, kui seda regulaarselt kasutada. WB meeskond soovib aidata teil valida head vahendid ja vabastage oma nahk probleemidest. Järgmisena kirjeldame kemikaale, mida teie kosmeetikas ei tohiks olla.

Kahjulikud ained, mida kosmeetika võib sisaldada ja mis selle kasutamisega kaasneb:

• Naatriumlauret ja laurüülsulfaat - seda keemilist ühendit sisaldavate toodete kasutamisel eemaldatakse oksüdatsiooni teel rasv nahalt, samal ajal muutub nahk punaseks, tekivad lööbed ja sügelus. See on ohtlik ka juustele – soodustab juuste väljalangemist ja kõõma teket.

• Parabeenid – geelide, šampoonide jms kasutamisel. selle aine sisaldusega suureneb meedia teatel rinnavähi risk. Kuigi sellele faktile otsest kinnitust ei leitud, on tõestatud, et see põhjustab allergiat, ärritust ja kiirendab naha vananemisprotsesse.

Kui kemikaalide nimekiri on pikk ja looduslikke lisandeid pole üldse, siis ei soovita me selliste kosmeetikavahendite kasutamist tungivalt.

Samuti on ebaloomulike vahendite indikaatoriks tugev lõhn, mis on keemikute töö tulemus ja loomulikult on organismile vähe kasu.

Nõuanne: WB meeskond soovitab iluga mitte koonerdada. Kui on valida kallima, kuid loodusliku ja odavama, kuid keemiliste ühenditega täidetud kosmeetika vahel, siis vali loomulikkus. Nende kõrvalmõjude ravimine, mis võivad tekkida madala kvaliteediga vahendi kasutamisel, on kallim ja teie keha ei andesta seda kindlasti niisama.

Millised on nahatüübid

ja millised on nende omadused

Rasune nahk- seda tüüpi nahaga seotud probleemid kaovad, kui hooldate seda meie nõuandeid järgides korralikult. Pesemiseks ja pesemiseks tuleks kasutada spetsiaalseid rasusele nahale mõeldud geele ja vahtu, neid tuleb hõõruda ühtlaselt ja õrnalt ning mitte kiirustades umbes kaks minutit. Tungivalt ei ole soovitatav kasutada tavalist seepi, mis võib ainult rasuse naha mõju tugevdada. Samuti ära kasuta alkoholipõhiseid puhastusvahendeid, sest peale selliste toodete kasutamist võib rasuse naha mõju tugevneda. Kasutage õrnaid geele ja muid vahendeid.

Kuiv nahk- See on nahatüübi variant, mille puhul naha ülemises kihis on niiskusepuudus ja alumised püüavad seda kompenseerida. Selliste protsesside tõttu tekib nahal ebamugavustunne, nahk muutub ainevahetuse aeglustumise tõttu kahvatuks ja nahk muutub haigustele vastuvõtlikumaks. Naha seisundi parandamiseks vajate:

a) tehke koorimisi ja koorimisprotseduure, peate neid tegema sageli, vähemalt 2 korda nädalas, et pealmine kiht saaks värskendada.

b) kasutada losjoneid, geele jne. pesuvahendid mis ei kuivata nahka veelgi enam, peale vannitamist määrige niisutaja või muu niisutajaga
c) toita nahka, teha maskide ja kreemide abil niisutavaid protseduure.

normaalne nahatüüp- seda tüüpi nahka iseloomustab normaalne niiskuse tasakaal nahas, selline nahk on terve läike, elastsuse ja pingulusega, sellel puuduvad kortsud. Kuid kui teil veab ja teil on seda tüüpi nahk, ei tähenda see sugugi, et see ei vaja hoolt, vaid pigem, vastupidi, peate säilitama selle suurepärased omadused, kuna see on palju raskem ja mõnikord isegi võimatu neid taastada. Tehke maske, vanne, proovige kasutada looduslikud geelid, šampoonid ja muud pesuvahendid, mis ei sisalda ülalkirjeldatud halbu aineid.

Kehakoorijad kodus

Kehakoorija on ilusalongides väga levinud ja tõhus kosmeetiline protseduur. Sellist protseduuri saab läbi viia rahulikult ja ilma igasuguste pingutusteta kodus, millel on sama hämmastav mõju nahale. Selleks ei pea te üldse ostma kalleid poest ostetud koorijaid, saate hõlpsalt ja soodsalt kodus valmistada kehakoorijat, mille mõju pole halvem ja mõnikord isegi parem kui pärast ostetud. Hetkel on palju omatehtud koorijate retsepte, millest parimad oleme just teie jaoks sellele saidile kokku kogunud. Niisiis, vali oma lemmikkoorija ja muutu iga päevaga paremaks, imetledes enda ümber olevaid mehi ja ajades tüdrukud kadedaks!

Kehakoorija apelsinikoorega

Koostis:

Apelsini koor - 1 spl. l.

Mandlid - 2 spl. l.

Oliiviõli - 1 tl

Kuidas kandideerida:

1. Jahvata koor ja pähklid kohviveskis ning sega õliga.
2. Kandke koorija ringjate masseerivate liigutustega kehale.
3. Masseerige intensiivselt probleemseid piirkondi ja kogu keha 5 minutit.
4. Jätke koorija kehale 10 minutiks.
5. Pese puhta sooja veega maha.

Kohvikoorija mandliõliga

Koostis:

Jahvatatud kohv või kohvipaks - 2 spl. l.

Mandliõli - 1 spl. l.

Tsitrusviljade (bergamot, mandariin, apelsin või greip) eeterlik õli - 4-5 tilka

Kuidas kandideerida:

1. Hoidke koorijaga kehal 3 minutit.
2. Võtke kontrastdušš.

Apelsiniõliga koorija kehakaalu langetamiseks

Koostis:

Meresool - 1 spl. l.

Mesi - 1 spl. l.

Apelsini eeterlik õli - 6 tilka

Kuidas kandideerida:

1. Kombineerige koostisosad eraldi kausis ja segage hästi.
2. Kandke masseerivate liigutustega märjale kehale ja masseerige hoolikalt probleemseid piirkondi 10 minutit.
3. Hoidke koorijaga kehal 7 minutit.
4. Loputage keha sooja veega.

Suhkrukoorija kaneeliga

Koostis:

Suhkur (eelistatavalt pruun) - 2 spl. l.

Oliiviõli - 2 spl. l.

Kaneel - 2 spl. l.

Apelsini eeterlik õli - 4 tilka

Kuidas kandideerida:

1. Kombineerige koostisosad eraldi kausis ja segage hästi.
2. Kandke masseerivate liigutustega märjale kehale ja masseerige hoolikalt probleemseid piirkondi 10 minutit.
3. Hoidke koorijaga kehal 5 minutit.
4. Loputage keha sooja veega.

Kodused kehavannid

Kehavannid on kehahoolduse üks põhielemente. Nende abiga puhastatakse meie keha päeva jooksul kogunenud higist, rasvast, tolmust ja mustusest ning vabastavad meid ka väsimusest ja raskustundest.

Meie saidil on palju kehavannide retsepte, millel on lõõgastav, rahustav, noorendav, niisutav või kosutav toime ja mis võivad isegi aidata teil kaalust alla võtta.

Muuda kehavannitamine meeldivaks ja tervislikuks protseduuriks!

Piima ja mee vann

Küllastunud vitamiinide ja mikroelementidega, täiuslikult toidab ja niisutab nahka.

Koostis:

Piim - 0,5 l

Mesi - 5 spl. l.

Meresool - 6 spl. l.

Oliiviõli - 3 spl. l.

Kuidas kandideerida:

1. Kuumuta piim ja lahusta selles mesi.
2. Lisage sellele sool ja õli ning segage kõik hästi.
3. Valage see segu sooja vee vanni.
4. Loputage keha sooja, puhta veega ja kuivatage pehme rätikuga.

Vann eeterlike õlidega

Palderjan – rahustab ja ennetab unetust.

Sandlipuuõli – lõdvestab ja aitab südame-veresoonkonna süsteemi.

Roosiõli – aitab depressiooni korral, rahustab ja rahustab.

Patšuli – kõrvaldab närvipinge, desinfitseerib ja lõdvestab.

Neroli – lõdvestab ja leevendab närvipingeid.

Melissa - lõdvestab ja rahustab, värskendab ka nahka.

Lavendel – aitab stressi ja depressiooni korral, leevendab lihasvalusid, lõdvestab ja rahustab.

Koostis:

Piim - 1,5 l

Mesi - 150 g

Sool (keetmine või jodeeritud) - 400 g

Hapukoor - 200 g

Kuidas kandideerida:

1. Soojendage piima veidi.
2. Sulata meie mesi veevannis.
3. Sega kausis piim meega.
4. Eraldi konteineris segage soola hapukoorega, saate omamoodi koorimise.
5. Hõõruge keha masseerivate ringjate liigutustega, oodake 5 minutit ja seejärel loputage maha.
6. Valage täidetud vanni piima-mee segu.
7. Leota vannis 15-20 minutit.
8. Loputage keha puhta veega ja kuivatage pehme rätikuga.
9. Nautige oma naha ilu.

Roosiõli vann

Pärast sellise vanni võtmist muutub teie nahk siledaks ja õrnaks.

Koostis:

Piim - 1 l

Mesi - ½ tassi

Kuivad roosi kroonlehed - 1 tass

Oliiviõli - 200 ml

Kuidas kandideerida:

1. Kuivad kroonlehed valada õliga ja kuumutada veevannis 2 tundi, seejärel kurnata läbi marli ja valada täidetud vanni.
2. Soojendage piima veidi.
3. Sulata mesi veevannis, seejärel lahusta see piimas.
4. Valage kompositsioon meie vanni.
5. Leota vannis 15-20 minutit.
6. Loputage keha duši all ja kuivatage rätikuga.

oranž vann

Pinguldab nahka silmnähtavalt ning muudab selle siledaks ja siidiseks, samuti on see tselluliidivastane.

Koostis:

Oranž - 5 tk.

Oliiviõli - 3 spl. l.

Vesi - 0,5 l

Kuidas kandideerida:

1. Pigista tsitrusviljadest mahl.
2. Sega see õli ja sooja veega.
3. Valage täidetud vanni jaheda veega.
4. Leota vannis 15-20 minutit.

Samuti võite olla huvitatud:

Kodu on ainus võimalus oma ilu eest hoolitseda. Ärge heituge, kui teil pole aega või võimalust külastada kosmeetika- või SPA salongid, kuna saate enamikku protseduure tõhusalt ja tõhusalt läbi viia ka kodus. Samuti ei tasu unustada, et iga ürituse õnnestumine sõltub eelkõige sisemisest meeleolust, seega oletame, et hoolitseme oma keha eest kodus, sest see meile meeldib, mitte sellepärast, et lähim salong on mitme kilomeetri kaugusel. või seal on kõrged hinnad.hinnad.

Segatakse veidi koort või rafineerimata päevalilleõli kohvipaks. Hõõru seguga üle kogu keha ja jäta 10-15 minutiks mõjuma. Pese ära.

Kaerahelbekoorija.

Sega peeneks jahvatatud kaerahelbed vedelikuga looduslik mesi ja kandke nahale pärast suplemist.

jahvatatud kohv koorimiseks

Sega peeneks jahvatatud kohvioad mee, hapukoore või oliiviõli. Hõõru seguga hästi üle kogu keha, jäta mõneks minutiks mõjuma ja seejärel loputa.

Koorimismask mee ja soolaga.

Sega klaas peeneks jahvatatud meresoola kahe suure lusikatäie piimapulbri ja kahe suure lusikatäie sinisaviga. Lisage 1/3 tassi mett ja 1/3 tassi jojobaõli. Seda koorijat saab kasutada mitte ainult kehale, vaid ka näole. Hõõru segu ringjate liigutustega niiskele nahale, lase 5-10 minutit nahal seista ja seejärel loputa.

Keharasvast vabanemiseks ja selle vähendamiseks on väga tõhus teha nahale kuuma- või külmamähiseid. Need kosmeetilised protseduurid tuleks läbi viia ainult probleemsetes piirkondades. Mähisteks võib kasutada järgmisi koostisosi: muda (termiline, Surnumere muda või savipõhine muda), savi, pruunvetikas, mesi, tselluliidivastased õlid, roheline tee või jahvatatud kohvioad. Külma mähise jaoks lisatakse ka piparmünt või looduslik mentool.

Mähkimine peaks toimuma järgmiselt: kandke valitud kompositsioon probleemsele kehapiirkonnale, mähkige õhukese kilega, katke sooja tekiga ja oodake vähemalt 30-40 minutit.

Kuuma ja külma mähise erinevus seisneb kehale mõjumise põhimõttes. Kuum – soojendab, avab poorid, stimuleerib rasvade lagunemist ja eemaldamist. Külm, mis on tingitud jahutavate ainete lisamisest, vastupidi, jahutab keha ja ahendab veresooni. Sel juhul kulutab keha soojenemiseks palju energiat. Külmamähise tulemusena kaovad tursed, koos lümfivedelikuga eemaldatakse šlakid ja toksiinid, kaob väsimus ja väheneb naha punnlikkus.

Saate vabaneda sellisest kosmeetilisest defektist nagu lõtv nahk ja tõsta toonust kontrastsete mähiste abil. See tähendab, et probleemseid piirkondi kõigepealt soojendatakse ja seejärel jahutatakse.

Vannidel on suurepärane tervendav ja toniseeriv toime nahale. Näiteks korra nädalas saab endale lubada sellist protseduuri nagu "Kleopatra vann". Selleks peate valmistama banaani viljaliha, või, jogurti, mee ja piima segu (võtke kõik komponendid võrdses vahekorras). Hõõru saadud segu nahka ja paari minuti pärast kasta end sooja vee vanni. Kahekümne minuti pärast loputage keha lihtsalt puhta veega.

Põhimõtteliselt on meie keha see, mis me ise oleme: selline, nagu me end peeglist näeme ja kuidas teised meid näevad.

Kui kaua suudame ilu ja noorust säilitada, sõltub sellest, kuidas me õigesti ja süstemaatiliselt oma keha eest hoolitseme.

Õige hooldus keha naha jaoks pole mitte ainult hügieeniprotseduurid. Aga ka erihoolduses: kosmeetika ja kodused koorimised ja koorimised, enesemassaaž ja regulaarsed sauna- ja jõusaali, basseini, väljaku külastused või harjutuste komplekt kodus või pargis - kõik see on vajalik selleks, et keha nahk oleks elastne, ilus, ja figuur on sale ja toonuses.

tavalisest ja igakülgne hooldus kehast ei sõltu mitte ainult välimus, vaid ka tervis: naha pindala on 1,5–2 ruutmeetrit. ja sisaldab kuni 2 miljonit higinäärmeid. Higinäärmete funktsioonid ei hõlma mitte ainult higi vabastamist, vaid ka õhuvahetust, kudede hapnikuga rikastamist ja süsinikdioksiidi eemaldamist.

Kui arvestada, et päevas eralduva higi hulk ulatub 0,5–1,5 liitrini, siis võib meie nahka pidada kolmandaks neeruks ja meie heaolu sõltub naha seisundist.

Ideaalne programm "Hoolitud keha".

1. Hommikused külmad või jahedad dušid, et valmistuda eelseisvaks päevaks.

2. Kontrastdušš õhtuti, et pesta maha mitte ainult higi ja tolm, vaid ka väsimus, aga ka kogu kiire päeva jooksul kogunenud negatiivsus. Lisaks võimaldab selline dušš vastu pidada pereõhtu: on ju enamikul meist sugulasi ja sõpru, kes vajavad meie tähelepanu ja hoolt.

3. Niisutavate, toitvate, tselluliidivastaste, kreemide ja emulsioonide regulaarne kasutamine keha nahahoolduseks.

4. , mis mõjub soodsalt lümfi- ja vereringesüsteemile ning on tõhus tselluliidi ja veenilaiendite profülaktika, stimuleerib toksiinide ja toksiinide kiirendatud väljutamist.

5. Süstemaatiliselt teostatud kogu kehanaha koorimised, et eemaldada surnud ja surnud rakud, parandada naha seisundit, muuta see elastseks, siledaks ja siidiseks. Koorimise käigus eemaldatakse ka mürgised ained ning paranevad gaasivahetusprotsessid.

6. Kord nädalas sauna või leiliruumi külastamine on üldiselt eraldi artikli teema. Sauna kasulikust mõjust kehale tervikuna ning eelkõige näo- ja kehanaha seisundile saate kirjutada terve rea artikleid. Uskuge mind, 12 aastat "sauna" kogemust lubab mul kirjutada selle kasulikkusest.

7. Negatiivsed emotsioonid ja stress kiirendavad mitte ainult näonaha, vaid ka keha vananemisprotsessi, nii et stressi vastu võitlemise ja meelerahu säilitamine paljudes olukordades säästab mitte ainult närve ja tervist, vaid ka ilu. .

8. Regulaarne treening. Ma saan aru, et see võib lugemisest väsinud olla. Kuid ilma spordita, vähemalt 4-5 korda nädalas läbiviidava minimaalse kompleksita või ilma, võib ilusast kehast ja toonuses figuurist vaid unistada.

9. Õiged ja perioodiliselt peetavad paastupäevad. Tervislik toitumine annab organismile kõik vajalikud toitained: valgud, rasvad ja süsivesikud, samuti vitamiinid ja mikroelemendid ning paastupäevad võimaldavad organismil ise paraneda, kulutades selleks mahalaadimisel vabanevat energiat. Lisaks aitavad sellised päevad kaasa harmooniale ja kehakaalu langetamise protsessile.

Loomulikult nõuab see kõik aega ja rahalisi kulutusi, tahtejõudu ja sihikindlust. Kuid sel juhul ei nõua keha ilu ohverdamist, vaid hoolikat, korralikku ja süstemaatilist hoolt.

Armasta ennast ja oma keha ning see annab sulle noorust ja ilu paljudeks aastateks.