Täna räägime rasedate naiste levinud probleemist – erinevate põhjustega kaasnevatest meeleolumuutustest. Paljude inimeste jaoks rase kehastab rahu, lahkust ja ilu.
Muidugi, kui rasedus on ihaldatud ja kauaoodatud, siis lapseootel ema võib positiivsetest emotsioonidest laperdada, kuid mitte alati.
Rasedate naiste meeleolumuutuste põhjused
Sageli märkab asendis olev naine oma meeleolu järsku muutust, mis oli tema jaoks enne rasedust nii ebatavaline. Ta võib olla ärrituv, vinguv, vallatu ja hüsteeriline, kuid sõna otseses mõttes hetkega teeb ta nalja, naerab ja naeratab.
Põhjused, mis mõjutavad rase naise meeleolu, võivad olla järgmised:
- ilusas peas hõljuvad kahtlused, hirmud ja küsimused tulevane ema nt kas temast saab hea ema, mida teha tööga, kas jätkub raha lapsele hea kasvatuse tagamiseks jne;
- progesterooni ja östrogeeni hormoonide taseme tõus tulevase ema kehas;
- vaevused kõrvetiste, peavalude, liigse iivelduse või teadvusekaotuse kujul;
- rasedusega seotud ebamugavused - sagedane urineerimine, valu alakõhus, unetus, piiratud arv asendeid une ajal, lapse värinad;
- väsimus. Reeglina jätkab lapseootel ema kuni 30. rasedusnädalani tööd, kohtub sõpradega, magab;
- välimus ja elustiil, mis muutuvad dramaatiliselt – eriti 7-9 raseduskuul.
Nõuanded tulevastele emadele meeleoluhäirete vältimiseks
Et liigne emotsionaalsus ei rikuks tulevase ema suhteid valitud, sugulaste ja sõpradega, soovitatakse naisel:
- sagedamini kõndige värskes õhus, alates poolteist tundi päevas ja parem koos abikaasaga;
- puhata;
- välistage kõik dieedid, eelistage täisväärtuslikku puuviljade, köögiviljade, teraviljadega ja loomulikult lubage end jäätise või vahukommidega;
- vältida stressirohke olukordi;
- tutvuge teiste rasedatega - foorumis või sünnituseelses kliinikus ning jagage üksteisega oma emotsioone, tundeid ja kogemusi;
- korraldage ostlemine - ostke midagi endale, oma lähedasele või hakake lapsele asju ostma;
- osalege rasedate kursustel - õppige palju uusi asju ja võib-olla hajuvad mõned hirmud;
- tegele joogat ehk Pilatesega – uute aistingute ja ülendava meeleolu saavutamiseks;
- tehke lastetoa korraldus - vali võrevoodi, tarvikud, voodipesu või kummut.
Kui naine raseduse ajal ei suuda oma emotsioonide ja psühholoogilise seisundiga üksi toime tulla, võite abi saamiseks pöörduda psühholoogi poole või võtta kokkuleppel raviarstiga kergeid ravimeid ilma lapse tervist kahjustamata, mis aitasid vältida meeleolumuutusi rasedatel.
Positiivne õhkkond, mis raseda ümber valitseb, mõjutab positiivselt tema tuju. Lähedased inimesed saavad ainult rahulikult ja närvideta tajuda lapseootel ema veidrusi, toetades teda moraalselt igas olukorras.
Positsioonil olev naine ja teda ümbritsevad inimesed peaksid mõistma, et kapriisid kaovad koos rasedusega. Harjumuspärane figuur, elurütm, uni normaliseeruvad, kuid alles uue väikese pereliikmega ning üheksa lapsesaamiskuu kohta jäävad vaid helged rõõmsad mälestused.
Rasedate meeleolukõikumised tuleks alati rahulikult taluda, nii lapseootel emal kui ka tema lähedastel.
Head ajaveebi lugejad, kui teil oli raseduse ajal meeleolumuutusi ja kuidas te neid vältisite, jätke kommentaare või tagasisidet. Kellelegi on see väga kasulik!
Meie elus on rahutusteks alati piisavalt põhjuseid ja isegi raseduse ajal on neid põhjuseid palju rohkem. Sellel on isegi teaduslik seletus. Kogu raseduse ajal toimub naise hormonaalses taustas hormonaalsed muutused - ja see on oluline ümberstruktureerimine kogu kehale nii füüsiliselt kui ka füüsiliselt. psühholoogiline aspekt. Seetõttu on rasedal suurenenud pisaravus, närvilisus ja ärrituvus. Naised kannavad oma füüsilised muutused sageli üle oma psühholoogilisse seisundisse ja seetõttu võtavad nad kõike, mis nende ümber toimub, südamesse ja on sageli allutatud meeleolumuutustele.
Proovime välja mõelda, miks see halb on halb tuju raseduse ajal ja mitte mingil juhul ei tohi olla närvis.
Raseduse ajal on ema ja tema sündimata laps üks tervik, nad on üks organism, ühtne tervik. Need pole lihtsalt sõnad, see on tõsiasi – emal ja lapsel on ju kahe peale üks vereringesüsteem rohkem ja kõik ained, mida ema tarbib, satuvad lootesse vere kaudu.
Kui naine raseduse ajal muretseb, kogeb stressi, toodavad tema neerupealised ärevus- või stressihormooni – katehhoolamiini. Ja need hormoonid mitte ainult ei sisene lapse vereringesüsteemi, vaid ka kogunevad sellesse, kuna lootel pole veel välja kujunenud veenide tagasivooluvõrku.
Raseduse teisel poolel on lootel juba osaliselt arenenud närvisüsteem ja ta teab, kuidas olla närviline. Ja ta läheb närvi, kui ema seda teeb. Kui tulevik koges halb tuju raseduse ajal, siis sünnituse ajal on lootevesi nende stressihormoonide pidev kontsentratsioon. Lapsed, kes on emaga koos kõhus olles närvilised, on liikuvamad, mõjutatavamad ja närvilisemad kui need, kelle emakasisene areng oli rahulik. stress raseduse ajal viib selleni, et koos emaga stressi kogenud vastsündinud lapsed on erutavamad ja kapriissemad, sageli ei maga hästi.
Kuid loomulikult on võimatu kogu raseduse ajal jääda täiesti rahulikuks ja mitte kogeda vähimatki negatiivset tunnet. Teadlased ütlevad, et on täiesti vastuvõetav olla veidi närvis, kuid ainult natuke. Psühhoemotsionaalsete muutuste käigus tekkiv hormoon kortisool väikestes kogustes ei kahjusta loodet ning liigsetes annustes pärsib loote arengut.
Niisiis, tulevased emad, mõistsite, et te ei pea end raseduse ajal pisut muretsemise eest karistama, kuid ärge viige end mingil juhul närvilisuse, jonnihoogude ja tõsise stressi alla.
Proovime teid rõõmustada! Jah, jah, see on võimalik! Ja tooted aitavad meid teiega. Ja see ei puuduta kohvi ja šokolaadi, vaid tooteid, mis teie eest hoolitsevad närvisüsteem. Selle tugevdamisele aitavad kaasa B-rühma vitamiinid, need on kõik loomse päritoluga valgutooted, tumerohelised köögiviljad, kala, pähklid ja piimatooted. Stress kardab mangaani ja C-vitamiini ning need on rohelised ja punased köögiviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad.
Tervislik ja õige toitumine on üks viis toime tulla halb tuju raseduse ajal. Teine võimalus on vältida olukordi ja inimesi, mis võivad sind negatiivselt mõjutada. Vestelge toredate ja armastatud inimestega. Külastage sagedamini ja kutsuge külalisi enda juurde. Ja ära lase endal igavleda – see võib tekitada sinus masendust ja meeleheidet. Kõndige sagedamini, lugege kasulikke ajakirju, registreeruge. Praegu on sul aega teha seda, milleks varem aega ei olnud. Olge loominguline: joonistage, õmblege, kuduge, tikkige, pildistage. Nüüd on aeg lubada ilusaid unistusi ja mõelda ainult heale!
Pole saladus, et sisemine meeleolu mõjutab oluliselt elukvaliteeti. Kell hea tuju kõik probleemid leiavad kiiresti lahenduse ja te ei pööra paljudele probleemidele üldse tähelepanu. Aga niipea kui tuju halveneb, tundub elu kohe hall ja kõle. Ja kui on selline mõtete, käitumise ja maailma tajumise sõltuvus meeleolust, siis saab seda kasutada tagakülg teatud toimingute tegemine oma emotsioonide kontrolli all hoidmiseks. See ei tähenda sugugi, et peate "kivimaski" peale pannes keelama end tundma ja kogema: sellest meetodist saab lihtsalt otsene tee erinevate psühholoogiliste ja psühhosomaatiliste probleemideni. Kuid võite õppida negatiivseid emotsioone "muutma" neutraalseteks või positiivseteks, vähendama nende "kraadi". Peaasi on lõpetada enda haletsemine ja hakata tegutsema!
Meetod number 1. Miimiline võimlemine aitab emotsioone juhtida
Psühholoogias arvatakse, et inimkeha, selle mõtted ja tunded on omavahel seotud, seetõttu on võimalik emotsioone kontrollida oma mõtete ja kehaliste ilmingute abil.
Lihtsaim viis, kuigi see nõuab palju harjutamist, on hoolimata alanenud meeleolust naeratada ja säilitada naeratus mõne minuti jooksul näol. Rõõmu näoilmed edastavad ajule heaolusignaali ja see taastab teadvuse töö positiivsel viisil. Sellise matkiva võimlemise regulaarne kasutamine aitab psüühikal kulutada üha vähem aega ümberstruktureerimisele. Eriti kui täiendate neid harjutusi vaimse soovitusega: "Kõik saab korda!", "Kõik saab korda", "Ma olen kõige õnnelikum!" jne.
Regulaarsed näoharjutused rõõmu ja autotreeninguga võimaldavad teil alustada negatiivsete emotsioonide transformeerimise protsessi ja muuta meeleolu juhtimine harjumuseks.
Meetod number 2. Reegel "siin ja praegu" aitab olla praeguses ajas
Tihtipeale hakkab raseda naise tuju muutuma, kui ta tulevikku ette kujutab või minevikuhädasid meenutab. On aeg öelda endale "stopp" ja mitte teha kärbsest elevanti.
Proovige sisendada end mõttega, et minevik pole enam oluline ja tulevik tuleb hiljem, nii et nüüd on parem mõelda praegusele hetkele, peletades hirmud eemale ja asendades need keskendumisega raseduse positiivsetele külgedele (näiteks , hiljutine visiit arsti juurde näitas, et kaalutõus on normaalne , või ultraheli tulemuste järgi areneb laps õigesti).
Ja viige end ka tagasi praeguse hetke reaalsusesse, lülitudes mõtetelt aistingutele. Niipea kui hakkate märkama, et tuju on rikutud, kuulake ennast ja oma last. Proovige kindlaks teha, kuidas laps kõhus pööras, millisesse kohta ta teid lükkas, proovige katsuda vasaku jala väikest varvast jne. Esitage endale küsimus: "Mida ma praegu kuulen?", "Millised värvid mind ümbritsevad? ", "Kas tuul puhub?" Sellised aistingud võimaldavad teil tunda "siin ja praegu" ning taastada harmoonia emotsionaalsesse sfääri.
Meetod number 3. "Turvaline koht"
Sageli tekib raseduse ajal halb tuju reaktsioonina stressile, väsimusele, ärevusele ja kõiki neid ilminguid ei pruugita isegi teadvustada. Ja halb tuju on sel juhul signaal, et teha paus ja lihtsalt lõõgastuda, rahuneda või magada.
See aitab luua enda jaoks nn "turvalise koha", millega seostub rahulikkus ja positiivsed emotsioonid. Mõne jaoks on ideaalne puhkepaik kodune voodi, millel on õrn värske lina aroom, teine aga tunneb end hästi akna ääres teki all tassi kuuma tee ja lemmikraamatuga. Mõned inimesed tunnevad end end tõestanud spaas võimalikult mugavalt ja paljude jaoks ulatub ettekujutus turvalisest paigast lapsepõlvest: vanemate korter, suvila…
Peaasi, et tunneksite end seal mugavalt ja vajadusel pääsete lihtsalt kohale. Selline koht toimib teile omamoodi turvalisuse, positiivsete emotsioonide "ankruna" ja aitab vabaneda negatiivsusest.
Meetod number 4. Suhtlemine rasedatega: liitlaste otsimine
.jpg)
Kui rasedusteemaline suhtlus põhjustab rohkem ärritust kui naeratus, pidage meeles oma huvisid. Väitlusraamatuklubi, aruteluleht parimatele retseptid, rändurite foorum… Vahel piisab ka poole tunnist päevas, et mõttekaaslaste ringis suhelda, et elu saaks taas värvid.
Meetod number 5. Rasedus- ja sünnituspuhkuse tegevuskava
Sageli on rasedus- ja sünnituspuhkusel üldine meeleolu foon ilma nähtava põhjuseta langenud. Selle põhjuseks on igavus ja monotoonsus, eriti kui naine elas enne rasedust üsna aktiivset elustiili või oli tööl hõivatud. Nüüd, kui kiireloomulisi asju silmapiiril pole, muutub see kuidagi ebamugavaks.
Sel juhul on abiks lihtne päeva tegevuste nimekiri. Niipea, kui tunned, et tuju läheb hullemaks, relvasta end paberi ja pastakaga ning plakatitega lähituleviku sündmuste ajakavaga. Mõnikord me isegi ei märka, kui palju huvitavat ümberringi toimub, unustame selle, mida oleme juba pikka aega plaaninud teha ja mida tahtsime õppida.
Aga just produktiivselt veedetud aeg annab rahulolutunde. Seega alustage planeerimist, lisades oma isiklikku nimekirja mitmesuguseid tegevusi. Näiteks hommikujooga rasedatele, jalutuskäik kaugesse parki, et välja otsida koht, kus käruga jalutada, lillenäituse külastus, õhtune scrapbookingu veebiseminar jne.
Sellise plaani võib koostada iga päev või panna kirja nädala soovitud toimingud ja tegevused. Igal juhul piisab rõõmustamiseks ühest pilgust muljetavaldavale huvitavate sündmuste nimekirjale.
Meetod number 6. Värviteraapia rasedatele naistele
Sensoorsetelt retseptoritelt saadud teave on võimeline tekitama raseduse ajal teatud emotsioone. Seetõttu on oluline end raseduse ajal ümbritseda. kenad pildid, helid, lõhnad ja isegi kangad! Üks lihtsamaid, kuid tõhusamaid võtteid, mis aitab meeleolu reguleerida – värviteraapia – põhineb erinevate varjundite mõjul inimese psüühikale.
Tooge oma koju ja töökohta erksad värvid(muidugi, kui need värvid sulle meeldivad), vaheta kardinad, osta uus laualamp... Lõpetuseks veendu, et sinu majas oleks pidevalt õitsvaid toalilli või ilusad kimbud vaasis. Hangi uus huvitavas värvitoonis sall või käekott, mis sobib kevadmeeleoluga. Varjundite tuhmus ja monotoonsus kutsuvad raseduse ajal esile melanhooliahooge. Punane värv täidab aga energiat, positiivseid emotsioone, liikumis- ja loomishimu, lihtsalt ei pea selle kogusega üle pingutama. Kollane tõstab tuju, annab hingelist kergust; roheline - vabastab närvipingest, leevendab ärritust ja väsimust. Sinise puhul on oluline teada ka mõõtu, sest see tekitab rahutunde, inspireerib, kuid samas võib tekitada “filosoofilist” kurbust. Toniseerib väga oranži värvi ja sinine rahustab.
Meetod number 7. Naudingu ootus raseduse ajal
Imeline tunne, mis on meile lapsepõlves nii tuttav, kuid täiskasvanueas sageli kaob – ootusärevus. See võib täita iga päeva rõõmuga, sest naudinguootus on sageli helgem ja rõõmsam kui nauding ise.
Hellitamine planeerimata ostu, tordi või vana lemmikfilmi näol teeb muidugi tuju heaks, kuid efekti saab veelgi suurendada, kui nende “boonuste” saamisega teadlikult viivitad. Näiteks jätke kook külmkappi ja lubage endale see pärast tööd ära süüa või ei lõpeta õhtul põnevat raamatut lugedes, jättes huvitavama järgmise päevani. Hea fotograafi juures pildistamisele eelnevalt registreerudes saab võttepäeva seinakalendrisse märkida ja selle lähenemise üle rõõmustada, kujutades ette, kuidas fotod välja kukuvad.
Sellise “ime ootamise” loomiseks on palju võimalusi, oluline on leida naudingu edasilükkamise ajal kuldne kuldne kesktee, et ootamisprotsess liiga pikaks ei veniks ja ootusärevus ei kaoks.
Meetod number 8. "Õnneraamat" tulevastele emadele
Kahjuks fikseerime sageli oma elus negatiivseid hetki, märkame väiksemaid muresid ja võtame midagi positiivset iseenesestmõistetavana ega hoia sellel oma tähelepanu. Ja siis selgub: "Mis tore on, kui midagi head ei juhtunud?"
Seda stereotüüpi aitab muuta “Õnneraamat”, mida saab teha tavalisest märkmikust või vihikust. Selle tähendus on panna kirja 5-10 rõõmsat sündmust, mis sinuga iga päev juhtusid. Näiteks beebi tõukas, mees saabus varakult töölt, tema lemmikküpsised toodi poest jne. Tundub, et need on mingid pisiasjad, aga meie elu koosnebki neist. Alguses on raske saada vajalikku arvu kandeid, kuid mõne päeva pärast saate aru, et neid on palju rohkem kui 5-10. Ja kui olete õppinud neid positiivseid hetki märkama, hakkate nende üle siiralt rõõmustama ja siis pole halvaks tujuks lihtsalt põhjust, sest “Õnneraamat” on alati käepärast.
Meetod number 9. Elus on alati koht headel tegudel
Mõnikord peate raseduse ajal oma meeleolu parandamiseks suunama oma tähelepanu endalt teistele. Maailmas on palju elusolendeid, kes vajavad seda või teist abi ja teie saate seda pakkuda.
Kindlasti on teie läheduses lastekodusid, hooldekodusid või loomade varjupaiku. Samuti on olemas erinevad heategevusorganisatsioonid ja organisatsioonid. Ja teie sõprade seas võib olla neid, kes tõesti vajavad tuge. Püüdke teha ennastsalgavat heategu ja tuua teisele rõõmu. Külastage üksikut pensionärist naabrit, sorteerige oma raamatud või riided ja viige mõned lastekodusse. Laske headus oma südamesse ja näete, et maailm muutub koos teie meeleoluga.
Meetod number 10. Paha tuju sünnib mõtetes, kuid kardab tegusid
Võib-olla on teil mõni idee, mida tahaksite ellu viia, kuid teil pole selleks veel piisavalt võimalusi. On oluline, et need plaanid oleksid tõesti ihaldusväärsed ja mõtted nendest meeldivad.
See võib olla unistus oma kodust, merereis pärast beebi sündi, pulma-aastapäeva korraldamine... Mõistes, et sul pole tuju, võta mugav asend, sulge silmad ja vaimselt, üksikasjalikult kujutage ette oma unistust. Võtke aega, proovige kõik detailideni, peensusteni läbi mõelda, kuni tunnete meeldivat inspiratsiooni. Kui kujutlusvõimes on raske pilte joonistada ja mõtted lähevad eksimiseks, võite kasutada improviseeritud vahendeid ja teha visandeid. On hea, kui suudate oma mehega valjusti unistada. Selline vestlus mitte ainult ei rõõmusta, vaid viib ka abikaasad ühise ideega kokku. Unistus võimaldab teil mõista: ükskõik mis häda ka ei juhtuks, ees on midagi head, mille poole peaksite püüdlema.
Paha tuju sünnib mõtetes, kuid kardab tegusid. Seega on aeg võtta asjad enda kätte ja mitte lasta emotsioonidel rikkuda oma päeva, puhkust või kogu rasedust. Lõppude lõpuks lendab aeg väga kiiresti ja peate seda võimalikult palju kasuks kasutama.
Kurbus, kust sa tulid?
Pisarad, ärritus, solvumine pisiasjade pärast - näib, et seda kõike võib seostada raseduse tavaliste kapriisidega, kuid igal meeleolu languse hetkel on oma põhjus:
- Hormonaalsed muutused kehas. Raseduse füsioloogilised "võlusid" on ühine põhjus tulevase ema ebastabiilne emotsionaalne taust. Ta väsib kiiremini, tunneb end halvasti.
- Psühholoogilised muutused. Ebakindlus oma võimetes, ärevus tuleviku ees, eelseisvate muutuste tunne ... Kõik, mis on seotud "huvitava olukorraga", võib lapseootel emale kas meeldida või hirmutada, kutsudes esile meelerahu ebastabiilsuse.
- Väikesed ja suured hädad. Juhtub, et ka ümbritsevad inimesed valavad õli tulle, arvestamata sellega, et tundlikul rasedal polegi nii palju vaja tuju rikkuda. Mida me saame öelda eluolude kohta, mis on tõesti pettumuse põhjuseks?
- Pikaajaline kohanemine rasedusega. Juhtub ka seda, et naine tunneb end hästi, ei kannata suurenenud ärevuse all ja vaevusi pole, kuid tuju on endiselt nullis. Põhjuseks võib sel juhul olla pikaajaline kohanemine uue staatusega, nostalgia vana, raseduseelse aja järele või kõrged ootused juba raseduse algusest.
Näib, et pole midagi halba, kui lubate endale mõnikord kurb olla. Aga kui halva tuju perioodid venivad või "katavad" kadestamisväärse regulaarsusega, muutub see lihtsalt vajalikuks tõsta. Ja see kehtib nii rasedate kui ka ülejäänud kohta.
Meditsiinilisest vaatenurgast on nende eest vastutav kogu organismi tõsine hormonaalne ümberstruktureerimine, mis algab esimesel trimestril. Mõelge sellele: esimestel nädalatel tõusevad näitajad mitu korda! Emotsionaalsed "kiiged" selles seisundis on vältimatud.
Psühholoogilisest vaatenurgast tulenevad meeleolumuutused uue elu sünni alguses sellest, et lapseootel ema läbib tõsist enesemääratlemise protsessi, teadvustab end uues staatuses ja radikaalsete elumuutuste lävel. Siit ka ambivalentne suhtumine toimuvasse: ühelt poolt tunneb naine end väga haavatavana ja nõrgana, seetõttu nõuab ta teistelt globaalset tähelepanu ja isegi hüperhoolt. Teisest küljest tugevneb vastutustunne tulevase lapse ees ja eneseväärikus. On märgatud, et isegi väga infantiilsed tüdrukud näivad oma olukorrast teada saades sageli „üleöö suureks kasvavat”.
II trimester
Reeglina on see emotsionaalselt kõige stabiilsem periood. Hormonaalne torm taandub enam-vähem, möödus, laps hakkab liikuma ja lapseootel ema saab selle põhjal kindlaks teha, kas kõik läheb hästi. On suhteliselt rahulik periood.
III trimester
Kolmandal trimestril võib torm uuesti "lahvatada". Miks? Sellel on mitu põhjust, üks levinumaid on füsioloogiline. hakkab siseorganitele survet avaldama ja see tekitab ebamugavust. Sageli naised hiline tähtaeg unehäired, neil tekivad tursed, hiline toksikoos ja muud ebameeldivad sümptomid. Lisaks hakkab lapseootel ema muretsema, kuidas sünnitus kulgeb ja see hirm ei lisa ka tema positiivset suhtumist.
Ärge kuulake raseduse alguses "kogenud" sõbrannade jutte sellest, mis patoloogiad beebidel on, kui raske on loote kandmine jms. Seadke end sellele, et teie jaoks läheb kõik hästi. Ja kolmandal trimestril ärge lugege Internetist "õudusjutte" tüsistustega sünnitusest. Kinnitan teile: kergete sündide protsent on ebaproportsionaalselt suurem. Lihtsalt vähesed inimesed kirjutavad sellest.
Ljubov Timtšenko
Mis põhjustab meeleolumuutusi?
Kas on võimalik ennustada, kuidas naine raseduse ajal käitub? Praktikud ütlevad, et see on harva võimalik. Võib-olla on ainult kaks enam-vähem töötavat märki. Esiteks, kui tunnete meeleolukõikumisi enne menstruatsiooni, olge valmis sarnasteks sümptomiteks raseduse ajal. Ja pealegi süvenevad paljud rasedate iseloomuomadused: näiteks kui oled sentimentaalne, siis ilmselt valad last oodates pisaraid iga nopitud lille peale.
Või äkki on rasedate meeleolu kõikumine lihtsalt taktika? Oleme kõik kuulnud palju anekdoote selle kohta, kuidas huvitavas positsioonis olevad daamid panevad kogu maailma enda ümber keerlema. Mõned mehed usuvad seda tõsiselt - lihtsalt trikk, et endale kogu võimalik tähelepanu tõmmata. Kuid kaasaegne meditsiin on juba ammu tõestanud, et sagedased meeleolumuutused raseduse ajal on põhjustatud tõesti objektiivsetest põhjustest.
Kõige sagedamini kohtan ägedaid meeleolumuutusi siis, kui rasedus tuleb ootamatult. Seetõttu kõige olulisem nõuanne teile, tüdrukud: planeerige oma elu, planeerige oma perekonda ja õppige end kaitsma. Iga last tuleb soovida. Minu patsientidest, kelle lapsest ei saanud “üllatus”, on emotsionaalne taust palju stabiilsem. Lisaks selgitage oma lähedastele ja ennekõike sündimata lapse isale, et kõik teie nutused ja pisarad ei ole sugugi selle ilming, et olete hakanud neid halvemini kohtlema. Rääkige meile hormonaalsest taustast - paljud isegi ei tea seda aspekti. Kui nad sind ei usu, tulge koos vastuvõtule.
Ljubov Timtšenko
35-aastase kogemusega sünnitusarst-günekoloog
Emotsioonide torm on imeline
Kõik teavad, et see on äärmiselt kahjulik – see on aksioom, mida ei näi kahtluse alla seatavat. Mõnel naisel tekib isegi tugev süütunne, kui nad ei suuda oma emotsioone nii enesekindlalt kontrollida kui "raseduseeelses" elus. Kuid samas on embrüo ja ema sümbioos väga harmooniline, naine ja tema sündimata laps suhtlevad, täiendavad ja mõjutavad üksteist pidevalt. On olemas teooria, et emotsioonipursked emas on kasulikud ka beebile: nii valmistab ta tulevast beebit ette selleks, et elus on koht erinevatel tunnetel, mitte ainult rõõmustavatel. Peaasi, et mitte koguda viha ja ärritust, lubada endal neid väljendada ja liikuda edasi.
Nii kirjutas üks noor ema oma blogis: “Tujukõikumised ja beebi sees on ka väga vajalikud. Nii näeb ta, mida elu tähendab – mis on mõnikord kurb, kuid see pole veel lõpp: ema võtab selle ja tuleb sellega toime. Nõutav tingimus toime tulla, tunnistada, et see on olemas ja lubada endal seda väljendada. Eitades oma emotsioonide negatiivset külge, ei kaitse me last: ta näeb, et me ei tule toime. Talle tasub näidata, et ema elab, rõõmustab, on kurb ja vahel ka tüütu. Just seda peab beebi nägema, et ta ei kardaks siia maailma sündida.
Kuidas vähendada kirgede intensiivsust?
Oluline on meeles pidada veel üht reeglit: see, mis avaldub, pole ohtlik. Parem on nutta ausalt, olla ausalt vihane, kui seda tunned, kui ajada ärritust ja pahameelt sügavamale. Vastasel juhul võib depressioon muutuda krooniliseks depressiooniks.
Ja ometi, kui mõistad, et emotsioonid valdavad sind pidevalt, on hea kirgede intensiivsust veidi vähendada – kasvõi sellepärast, et äkilised meeleolumuutused kurnavad lähedasi. Lapseootel emade arsenalis on jalutuskäigud värskes õhus, rahulik muusika ja meditatsioon, rasedate jooga, nõrk emarohutee (kui vastunäidustusi pole) ja lihtsalt meeldiv suhtlemine lähedastega.
Iga tüdruku jaoks on halb tuju raseduse ajal tavaline asi. Tundub, et rasedus peaks tekitama ainult positiivseid emotsioone, kuid alati ei lähe kõik nii, nagu tahaksime. Halb tuju ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja igal hetkel. Põhjuseta naer, ootamatud pisarad silmis, see kõik on rasedatele tuttav.
Kõrgendatud emotsionaalsus
Kõik need 9 kuud kaasneb naisega suurenenud emotsionaalsus: ärrituvus, pisaravus, solvumine, haavatavus. Te ei saa spetsialistiga ühendust võtta ja probleemi ise lahendada. On vaja ainult mõista selliste muutuste põhjuseid rase naise meeleolus.
Psühholoogiline seisund
Halb tuju on psühholoogilise häire põhjus. Meditsiin selgitab seda järgmiselt: endokriinsüsteem on närvisüsteemi mõju all, mistõttu eralduvad hormoonid, mida on vaja raseduseks ja lapse kandmiseks. Paljud rasedad puhkavad vähe, teevad sporti, töötavad, veedavad suurema osa ajast arvuti taga ja magavad harva. See kõik ei peegeldu kõige paremini närvisüsteemis, mis omakorda toob kaasa erinevaid probleeme.
Koormused kehale
Halva tuju võid jätta kaugele selja taha, kui järgid arstide nõuandeid, lisaks on vaja vähendada psühholoogilist koormust organismile. Seda tuleks teha kohe, kui naine rasedusest teada sai. Ta peab rohkem liikuma, veetma palju aega õues. Lapseootel ema tervisele on hea puhkus väga kasulik. Peate magama vähemalt 8 tundi päevas ja saama piisavalt magada. Püüdke vältida stressirohke olukordi, ärge tehke palju sporti, ärge kaotage dramaatiliselt kaalu, ärge pidage dieeti.
Raske kohanemine
Hormonaalse tausta muutused on lahutamatult seotud pidevate meeleolumuutustega. Halb tuju on kõige märgatavam raseduse alguses. Raseda naise keha vajab nende muutustega kohanemiseks aega. Sel perioodil tunneb naine pidevat ärrituvust, väsimust, suurenenud uimasust. Halb tuju on iseloomulik rasedatele naistele, kellel on toksikoos.
loomulik protsess
Varsti tunneb naine, et saab varsti lapse. Rasedad naised on altid meeleolumuutustele. Naisel tekib järk-järgult emarolli sõltuvus. Talle tundub, et keegi ei mõista teda, et kõik kodus on tema vastu.
Otsige abi spetsialistidelt, sest naiste jaoks on sel perioodil oluline professionaalse ja psühholoogilise toe abi. Rääkige oma mehega, kuidas teie elu muutub koos lapse sünniga ja võtke lapse kasvatamiseks ainult parimat lapsepõlvest.
Kõiki neid näpunäiteid silmas pidades saate raseduse ajal halva tujuga toime tulla ja seeläbi depressiooni ära hoida.
