Sulgpall ei ole kerge spordiala, nii et selle valdamiseks tuleb pidevalt ja intensiivselt treenida. Kui soovid mängida iga ilmaga ja igal aastaajal professionaalse treeneri käe all, on sul võimalus registreeruda sulgpalli sektsiooni.
Treening sulgpalli sektsioonis võib muuta kestvussportlaseks igaühe.
Kui otsustate end sulgpalliväljakul proovile panna, peaksite teadma, et:
- Sulgpalliosa on võimalus saada suurepäraselt treenitud kõiki lihasgruppe. Treeningu ajal liigute pidevalt ja erinevalt teistest spordialadest on vigastuste tõenäosus minimaalne. Seetõttu kuulub sulgpall astronautide treeningprogrammi.
- Sulgpall võimaldab teil kaalust alla võtta ilma suurema pingutuseta. Amatöör võib ühe treeninguga kaotada kuni 1,5 kg ja kulutada kuni 1500 kcal. Mängides ei pea mõtlema koormusele, sind köidab põnevus ja vaikselt kaotad liigsed kilod.
- Sulgpall on perespordiala, mis sobib suurepäraselt nii meestele kui naistele kui ka lastele.
- Sulgpallisektsioonis võib treenimist alustada igas vanuses. Treening võimaldab täiskasvanul mitte ainult keha pinguldada ja tervist parandada, vaid ka lihaseid üles ehitada, keha üldist seisundit tugevdada, rühti parandada.
- Sulgpall on olümpiaala, kui hakkate harjutama algajate sektsioonis, saate hiljem võistelda kõrgetasemelistel võistlustel.
Täiskasvanutele on Moskvas rohkem kui üks sulgpalliosakond, kuid sobiva valiku valimiseks peate teadma mõningaid nüansse.
- Sulgpallisaal peaks olema avar, suurepärase valgustuse ja mikrokliimaga igal kellaajal, kohustuslikuks varustuseks võrk, reketid, sulgpallisüstikud. Tunnid peavad toimuma väljakul, millel on spetsiaalne märgistus sulgpalli mängimiseks. Esiku põrandakate peaks olema libisemisvastane ja sile. Sulgpalli mängitakse peamiselt spordiparketil, kummeeritud pindadel, regupolil ja spetsiaalsetel sünteetilistest väljakutel, mis tagavad hea haardumise jalanõude ja väljaku pinna vahel. See aitab teil end kindlalt tunda ja vähendab ka vigastuste ohtu.
- Sulgpalli mängima õppimine ei ole keeruline ning kui sa juba tead põhireegleid ja põhitõdesid, siis järgmisele tasemele liikumine pole keeruline. Kui olete algaja, peaksite kontrollima, kas konkreetne sulgpalliosa sobib algajatele mängijatele. Seda saab teha meie veebisaidil saali lehele minnes või sektsiooni administratsioonile helistades. Kõik vajalikud kontaktandmed leiate ka valitud sulgpallirubriigi lehelt.
- Dušši, mugava ja avara riietusruumi olemasolu on vaieldamatu eelis. Kui tuled sulgpalliosakonda, saad hea tuju ja mängunaudingut, nii et väikesed ebamugavused ei tohiks teie tuju rikkuda.
Kui laps kasvab suureks ja muutub aktiivsemaks, on enamikul vanematel soov tuua tema ellu regulaarset sportimist, sest me kõik teame, et füüsiline aktiivsus loob optimaalsed tingimused noore keha kasvamiseks ja arenguks. Lapsevanem seisab raske valiku ees: millisel spordialal ta peaks tegelema? Mis spordisuund? Kui teie laps on juba 7-aastane ja ilmutab huvi erinevate aktiivsete kehaliste mängude vastu, oleks laste sulgpall suurepärane valik! Ühest küljest on laste sulgpall dünaamiline ja paneb last liikuma, teisalt pole see ohtlik.
Vaatame lähemalt, miks üha rohkem vanemaid saadab oma lapsi.
5 põhjust, miks oma laps laste sulgpallile saata
-
Laste sulgpall on teie lapsele suurepärane füüsiline areng.
Intensiivsed liigutused väljakul aitavad lapsel oma keha suurepärases vormis hoida. Pole asjata, et sulgpall on üks kolmest kõige energiakulukamast mängust mängutüübid sport.
-
Sulgpall arendab iseloomu.
Iga päev võistleb teie laps oma eakaaslastega, õpib võitma ja õpib kaotama. Laps õpib kaotustest järeldusi tegema, mängu optimeerima, et saavutada põhitulemus - saada edukaks mängijaks. Need teadmised on lastele alati abiks nende edasises elus.
-
Sulgpall parandab nägemist.
Laste puhul, kes pidevalt arvuti- või telefoniekraani taga aega veedavad, kehtib see eriti. Treeningu ajal kannab laps pidevalt oma nägemist kaugel asuvalt objektilt (vastase poolel olev süstik) tema lähedal asuvale objektile (süstli tabamisel). Nimetatud Moskva silmahaiguste uurimisinstituudi uuringute kohaselt. Helmholtz, sulgpall on efektiivne lühinägelikkuse ravis.
-
Sulgpall muudab lapsed tähelepanelikumaks ja aitab neil keskenduda õpingutele.
See on keeruline tehnikaspordiala. Mängija peab oma keha hästi valitsema ja suutma sooritada täpseid lööke ka suure väsimuse korral. Lapsed arendavad oma keskendumisvõimet pika aja jooksul (alates 2 tunnist treeningutel kuni 8 tunnini turniiridel).
-
Tõsiste vigastuste oht laste sulgpalli mängides on minimaalne.
Sel põhjusel on sulgpall kaasatud Venemaa kosmonautide treeningprogrammi. See on kontaktivaba spordiala, mille puhul sidemed ja liigesed ei avalda äärmist pinget.
Lastega sulgpalli mängimine: kuidas õpetada last sulgpalli mängima. Mängud ja harjutused süstiku ja reketiga.
Suvi on sportlike jalutuskäikude ja õuesmängude aeg. Üks paljude lemmikspordimänge on sulgpall. Õpetame teie lapse sulgpalli mängima! Sulgpall arendab laste kiirust, osavust, silmailu, täpsust ja liigutuste koordinatsiooni. Ja selle mängu varustus on kõigile kättesaadav. Peamine on teada, kuidas oma last korralikult sulgpalli mängimiseks ette valmistada ja kuidas aidata tal selle põneva mängu põhiliigutusi omandada.
Kuidas väikeste lastega sulgpalli mängida?
Soovitan kõigepealt meeles pidada “klassikalise”, “täiskasvanute” sulgpalli mängureeglid. Ja siis arutlege, kuidas enne lastega sulgpalli mängima hakata koolieas.
Sulgpalli mängureeglid.
Sulgpalli reeglid on väga lihtsad. Nad mängivad ristkülikukujulisel mänguväljakul, õues või murul. Klassikalises sulgpallimängu versioonis tuleks spordiväljak jagada võrguga pooleks (kui võrku pole, siis on alati selle mängu teine versioon, millest räägime veidi hiljem). Mängija ülesandeks on saata süstik reketi abil vastase poolele ja vältida süstiku kukkumist enda väljakupoolele.
Sulgpalli mängimise tehnika.
Kuidas sulgpallireketit õigesti käes hoida?
Reketi käes hoidmine parem käsi(juhtiv käsi). Sel juhul peaks neli sõrme olema reketi põhjas ja pöial reketi peal. Sõrmed peaksid olema veidi eemal. Käsi peaks olema vaba, mitte kinni. Pintsel töötab väga aktiivselt kõikide tõmmetega.
Kuidas sulgpallimängus sulgpalli serveerida?
Sulgpallimängus peab mängija palli serveerimisel seisma vasak õlg võrgu poole (kui ta on paremakäeline). Vasak jalg ees, keharaskus paremal jalal. Mängija hoiab sulgpalli vasaku käega selle servadest (sulgedest). Parem käsi on küünarnukist kõverdatud ja tõmmatud tagasi ja üles. Reketiga (reketi võrgusilma osa) tuleb lüüa süstikpalli korki. Löömisel kandub keha raskus paremalt jalalt vasakule jalale, seistes veidi ees. Ülesanne on serveerida süstik läbi võrgu vastase poolele.
Mis tüüpi lööke on sulgpalli mängides?
Sulgpallilöögid võivad olla vasakule või paremal. Eeskäel Käeselg on pööratud enda poole ja peopesa vastase poole. Tagakäega löömisel - vastupidi. See tähendab, et tagakäe löömisel vaatab reketiga peopesa ennast ja reketi tagumine pool vastast.
Sulgur saab löögi siis, kui see kukub reketivõrgust umbes 25-30 cm kaugusele. Sel hetkel peate proovima reketiga süstikpalli kiiresti tabada. Reketi liikumine löömisel on üles ja edasi.
Sulgpallis on ka puhub altpoolt kui süstik lendab liiga madalalt, võrgu alla, kuid need on lastele rasked.
Kas tuulise ilmaga on võimalik sulgpalli mängida?
Kui ilm on tuuline, võid süstikukorgi sisse kinnitada plastiliinitüki, et see raskem oleks. Siis ei sega isegi ilm sulgpallimängu.
Sulgpall eelkooliealistele lastele.
Lastele koolieelne vanus sulgpalli liigutuste valdamine ei ole lihtne ülesanne, kuid see on üsna kättesaadav, kui läbite reketi ja süstikuga huvitavaid ettevalmistavaid harjutusi. Need eelharjutused õpetavad lastele, kuidas reketit õigesti käes hoida, ning tutvustavad neile süstiku omadusi ja õhus liikumise iseärasusi.
Alustame. Kõik lastele mõeldud harjutused, mida ma artiklis hiljem esitan, töötas välja E.Y. Adashkyevichene ja korduvalt lastega kasutatav - testitud kogemusega J. Proovige lastega sulgpalli mängida ja tehke neid harjutusi - olen kindel, et nii teie kui ka teie lapsed saavad sellest naudingut ja rõõmu!
1. etapp. Mängime sulgpalliga.
Laps ei saa kohe sulgpalli mängida. Või kaotate mängus sageli süstiku, mis õhus viibimise asemel alati maandub. Esmalt peab laps omandama sulgpallimängu reeglid, selle tehnika ja alles siis hakkama partneriga sulgpalli mängima. Seetõttu on eelkooliealistele lastele välja töötatud spetsiaalsed eelharjutused, mis aitavad neil valmistuda sulgpalli mängimise alustamiseks.
Juba esimestes mängudes ja harjutustes tutvuvad lapsed süstikuga, žongleerivad sellega, õpivad ilma reketi abita süstikpalli kätega kinni püüdma, silmadega süstikut jälgima ning liigutuste koordinatsiooni, kiirust ja täpsust. .
Kõigi esimese etapi harjutuste ülesanne– ärge laske süstikpalli treeningu ajal maha.
Siin on näidisloend harjutustest, et tutvustada lastele süstikuga.
Harjutused süstikuga - laste ettevalmistamine sulgpalli mängimiseks:
- Sirutage käed ette ja visake süstik paremast käest vasakule ja tagasi. Ülesanne ei ole süstik maha kukkuda.
- Tõstke käed üles ja viige süstik kiiresti ühest käest teise. Esitage mitu korda, ilma süstikut maha laskmata või seda vaatamata.
- Peida käed selja taha ja liiguta süstik mitu korda paremast käest vasakule ja tagasi, ilma et see kukuks.
- Viska süstik üles ja püüa see kahe käega kinni (saad endaga võistelda - mitu korda rohkem suudad harjutust teha võrreldes eelmise korraga. Saad endale ülesande seada - tahan sulgurit 10 korda käes hoida ja proovida selle tulemuse saavutamiseks).
- Viska süstik üles. Sel ajal kui süstik lendab, plaksutage käsi ja püüdke süstik kinni.
- Visake süstik üles, pöörake end 360 kraadi ümber ja püüdke süstik kinni.
- Visake süstik üles ja püüdke see ühe käega kinni. Proovige seda teha 5 korda parema käega, seejärel 5 korda vasaku käega, ilma et süstik maha kukuks.
- Visake süstik vasaku käega ja püüdke see kinni parema käega. Ja vastupidi.
2. etapp. Reketiga mängimine - ettevalmistavad harjutused sulgpalli mängimiseks.
Nendes harjutustes õpib laps reketit õigesti hoidma ja ruumis liigutama, leidma süstiku löömisel reketi õiget asendit. Enne reketiga harjutuste alustamist peate lapsele näitama, kuidas reketit õigesti hoida ja vea korral teda parandada.
Reketiga harjutuste võimalused eelkooliealistele lastele:
- Reketi liigutuste jäljendamine (liigutuste sooritamine nagu sulgpallimängus, kuid ilma süstikuta). Lapsed kujutavad end ette sportlastena ja esitavad pantomiimi. Kuid selles pantomiimis peavad nad reketit õigesti hoidma, sest nad on selles mängus tõelised sportlased!
- Venitage nöör kahe puu või masti vahele ja riputage selle külge erinevatel kõrgustel nöörile süstikud. Selle harjutuse käigus õpib teie laps rippuvat süstikpalli reketiga lööma. Algul sooritatakse kõik löögid eeskäelöökidena (peopesa on suunatud süstiku poole ja käeselg lapse poole). Seejärel sooritatakse kõik löögid tagakäelöögina. Siis saate neid vahetada. Rippuvale süstikule saab lüüa sirgjooneliselt, ringis, erineva tugevusega, s.t. katse.
- Õpime sulgurit teenima. Venitage köit lapse vöökõrgusel ja riputage selle külge süstikud. Laps tõuseb püsti nii, et tema vasak varvas on nööri all ja lööb altpoolt süstikpalli. Reketi liikumine lõpeb nööri kõrgusel. Nii harjub laps süstiku serveerimisel õige käteasendiga. Pärast sellist treeningut võite proovida süstikpalli päriselt serveerida, ilma nöörita.
- Löö reketiga süstik (süstal lendab üles-alla 30 cm), ühe koha peal seistes.
- Löö reketiga süstik (süstal lendab üles-alla), liikudes edasi väikeste sammudega.
- Üks mängija paaris (ema, õpetaja, vanem laps) viskab süstikpalli ja laps lööb seda reketiga. Paar seisab üksteisest 2-3 meetri kaugusel. See, kes süstiku viskab, püüab selle kätega kinni. Nad mängivad nii mitu korda, seejärel vahetavad kohta.
- Mängige paaris ilma võrguta. Ülesanne on lüüa süstik üksteise vastu, laskmata sellel maapinnale kukkuda. Kui mängib palju paare, siis võidab paar, kelle süstik kõige kauem maapinnale ei kuku.
- Mäng ühendatud võrguga. Paar mängijaid seisavad võrgu vastaskülgedel. Võrk on venitatud 120 cm-130 cm kõrgusele. Esiteks serveerib üks mängija süstikut ja teine lööb selle läbi võrgu tagasi. Mõne minuti pärast (aeg tuleb eelnevalt kokku leppida) vahetavad mängijad kohad.
- Nii et saate mängida tõelist sulgpalli sulgpallide, reketite ja tõelise võrguga. Mängige paaris.
Mida teha, kui mängida soovijaid on palju? Ära oota järjekorras, eks? Sel juhul on väikelastega sulgpalli mängimiseks erinevad rühmavalikud.
3. etapp. Mängi grupiga sulgpalli – erinevate mängude võimalused.
Kui mängite sulgpalli mitte paarina (ema ja laps, isa ja laps), vaid rühmana (lasterühm või mitmest täiskasvanust ja lapsest koosnev rühm), siis saate korraldada sulgpallimängu nii, et keegi ei peaks ootama et võrk saaks vabaks. Ja samal ajal on kõik tegusad ja rõõmsad :).
Valik 1. "Ründajad ja kaitsjad" Kõik mängijad on jagatud kahte meeskonda. Võistkonnad seisavad võrgu vastaskülgedel. Üks meeskond on "ründaja meeskond". Teine meeskond teisel pool võrku on "kaitsemeeskond". Ründajad teenivad süstikuid ja kaitsjad peavad need tagasi andma ega laskma neil oma väljakupoolele kukkuda. 3-5 minuti pärast vahetavad meeskonnad kohti.
Valik 2. "Üks korraga." Seda sulgpalli mängu versiooni mängitakse siis, kui mängijad mängivad juba 1. varianti. Ründav meeskond alustab mängu. Ründava meeskonna mängijad teenindavad ükshaaval süstikut läbi võrgu. Kui kaitsemeeskonna mängijad tabavad süstikpalli, saab nende meeskond punkti ja õiguse süstik serveerida. . Kui nad ei suutnud süstikpalli tabada, kaotavad nad punkti. Ja süstiku teenindamise õigus jääb ründavale meeskonnale. Iga meeskonna süstik serveeritakse alati kordamööda – kõigepealt esimene mängija, siis teine, siis kolmas ja nii edasi!
Valik 3. "Tabake sihtmärki." Tee mänguväljakul kolm märklauaringi (üks ring teise sees, läbimõõdud - 1 meeter, 1,5 meetrit, 2 meetrit). Tõmmake jooned 4 meetri kaugusele sihtmärgist. Mängijad seisavad kordamööda joonel ja teenindavad shuttlecocki. Ülesanne on tabada süstikuga sihtmärki. Väikesesse ringi pääsemise eest - 3 punkti, keskmisesse ringi - 2 punkti, suuresse ringi - 1 punkt. Tšempion on see, kes kogub selles mängus kõige rohkem punkte. Võistelda saab nii individuaalselt kui ka meeskondlikult.
Valik 4. “Lipud”. Joonistage saidile joon. Lisaks sulguritele ja reketitele on teil vaja lippe või keppe. Lipud on lastele huvitavam variant. Erksaid, atraktiivseid lippe on väga lihtne valmistada, liimides paberist või riidest valmistatud ristküliku või kolmnurga mis tahes pulga külge.
Kõik sulgpallurid on jagatud paaridesse. Üks paaris on mängija, kellel on süstik ja reket. Ja teine on tema abiline kolme lipuga. Mängijad seisavad koos tõmmatud joone lähedal. Signaali peale lõid nad reketiga vastu süstikut. Ülesanne on saata süstik nii kaugele kui võimalik. Nende abilised jälgivad "oma" süstikut ja jooksevad selle poole. Peate leidma ja meeles pidama koha, kus süstik maandus. Assistent asetab lipu kohta, kus “sinu” süstik maapinnale maandus. Pärast lipu asetamist viib assistent süstiku kiiresti oma paari mängija juurde. Mängija teeb kolm katset. Ja siis vahetavad mängija ja assistent rollid.
Laste sulgpalli õpetamine: mängud ja harjutused kooliealistele lastele. Video.
Selles videos näete harjutuste süsteemi kooliealistele lastele sulgpalli mängimise tehnika valdamiseks. Need on keerulisemad mängud süstiku ja reketiga.
Soovin teile huvitavaid mänge sulgpall lastega! Ja ma ütlen teile ühe saladuse, miks ma seekord sulgpallist artikli kirjutasin. Fakt on see, et ma olin temast väga huvitatud ja terve suve hea ilmaga jooksime õhtuti pärast tööd parki ja mängime sulgpalli. Algul mängisime inimestest eemal, nüüd “esineme” avalikult ja vahel mängime ka fännidega jalutavate inimeste ja nende koerte näol :). Samuti sain teada, et sulgpalli mängimine on väga kasulik neile, kes töötavad palju arvutiga (st peaaegu kõigile kaasaegsed inimesed). Sulgpallimängus tuleb silmadega järgneda süstikule, mis kas läheneb või eemaldub, ja silmad puhkavad sel viisil sulgpalli jälgides. Kontrollisime - ja see on tõsi :), see on tõsi! See on nii kasulik mäng suurtele ja väikestele!
Ja artikli lõpus on kasulik video sulgpalli kohta, millest kuulete Huvitavaid fakte selle mängu kohta. Ja ka sellest videost leiate videoõpetust täiskasvanutele mõeldud sulgpalli mängimiseks.
Kohtumiseni taas “Native Path” kodulehel! Soovin teile tegusat, rõõmsat, tegusat, rõõmsat suve!
Hankige UUS TASUTA AUDIOKURSUS MÄNGURAKENDUSEGA
"Kõnearendus 0-7 aastat: mida on oluline teada ja mida teha. Petuleht vanematele"
Sulgpall - põnev mäng, mis on olümpiaprogrammi kuulunud üle 20 aasta. Selle esivanem (nagu paljude teiste kuulsate spordialade puhul) on Inglismaa. Selles riigis avaldati esimesed sulgpallireeglid 19. sajandi lõpus. Aja jooksul on palju muutunud, sealhulgas reketite ja nende jaoks mõeldud nööride materjal. Sulgpalli kaasaegsed "pioneerid" on Aasia riikide esindajad. Selle spordiala spordivõistlustel domineerivad hiinlased, korealased ja indoneeslased.
Kuid selle juurdepääsetavus meelitab inimesi üle kogu maailma. Üsna sageli võib hoovides, spordiväljakutel, parkides ja mujal kohata lapsi entusiastlikult sulgpalli mängimas. Samuti on olemas professionaalsed sektsioonid, kus poisid ja tüdrukud saavad õppida selle tegevuse kõiki nõtkeid. Näiline lihtsus ei tohiks olla eksitav: reeglina on noortelt sportlastelt vaja vähemalt kümme aastat rasket treeningut, et professionaalidega võistelda ja võimalik, et ka nende ridadesse liikuda.
Reketi- ja sulgpallimeistrid ei õpi mitte ainult sulgpallireegleid (servi, õige liikumine, reaktsioon jne), vaid arenevad ka füüsiliselt ja esteetiliselt. Tavaliselt peab mängijal olema kõrge tase keskendumisvõimet, suutma kiiresti otsuseid vastu võtta, ennustada vastase tegevust. Tähelepanelikud vanemad, kes soovivad, et nende laps areneks harmooniliselt, võivad julgelt soovitada sulgpallitunde.
Kuidas süstik- ja reketeid õigesti hoida
Sulgpallifännid ei tohiks süstikuid ja reketeid kokku panna: kogu asi on selles, et neil on erinevad salvestusrežiimid. Reketeid hoitakse lõuendis või kummeeritud ümbristes ja kui neid pikemat aega ei kasutata, tuleb need panna pressi: nii saad vältida velgede paindumist. Erilist tähelepanu antakse sulesüstidele: erinevalt plastikust võivad nad kiiresti oma elastsuse kaotada ja kuivada. Seetõttu tuleb neid hoida kõrge õhuniiskuse ja madala (umbes 12 kraadi) temperatuuri tingimustes.
Sulgpall on spordiala, mida mängivad kaks mängijat (või neli "paari"), kes üritavad reketiga üle võrgu visata võimalikult palju palle (või sulgpalli). Esimest korda mainiti sulgpalli Inglismaal siis, kui inglise ohvitserid hakkasid Indiast toodud India mängu "moon" mängima. Tänapäeval on sulgpallikoole, kuhu saab registreeruda igaüks.
