ऑनलाइन परीक्षा के मापदंडों के अनुसार आकृति के प्रकार का निर्धारण करें। अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें और इसके साथ कैसे रहें

परंपरागत रूप से, महिला आकृतियों को चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है। ये "त्रिकोण", "आवरग्लास", "आयत" और "नाशपाती" हैं। एक और टाइपिंग काफी लोकप्रिय है, जिसमें बोलने वाले नामों को संबंधित आंकड़ों के समान अक्षरों से बदल दिया जाता है। इसमें "ऑवरग्लास" को "एक्स", "नाशपाती" अक्षर "ए", "त्रिकोण" - "टी" और "आयत" - "एच" द्वारा नामित किया गया है। आपको अपने शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता क्यों है? दो कारणों से।

सबसे पहले, यह ज्ञान आपको अपने आप को सही ढंग से आकार देने में मदद करेगा, ऐसे कपड़े चुनें जो खामियों को दूर करें और आपके फिगर की गरिमा पर जोर दें। आपके प्रकार के लिए उपयुक्त कपड़े चुनने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिल से सीखने के लिए उपयोगी होते हैं, भले ही आपके पास सामंजस्यपूर्ण रूप से कपड़े पहनने की जन्मजात क्षमता हो। आखिरकार, अंतर्ज्ञान विफल हो सकता है, और ठीक उसी समय जब आपको एक आदर्श परिणाम की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, शादी की पोशाक चुनते समय या शाम की पोशाकएक दुर्भाग्यपूर्ण तारीख के लिए।

दूसरे, अपने शरीर के प्रकार को जानने से आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण का सही कोर्स चुनने में मदद मिलेगी। इनमें से प्रत्येक प्रकार में कई विशेषताएं हैं, जो वसा के एक अलग स्थान, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति, मांसपेशियों के विकास और चयापचय दर की विशेषता है। इसलिए, प्रत्येक प्रकार के आंकड़े को अपने स्वयं के व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रयास बेकार जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, गोल-मटोल महिलाओं को एरोबिक्स में मेहनती होने की जरूरत है, और पतली महिलाओं को मांसपेशियों के निर्माण की जरूरत है।

परीक्षण प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, आपको एक बड़े प्रश्न की आवश्यकता होगी जिसमें आप स्वयं को सिर से पांव तक देख सकें।

अपने कपड़े उतारो और सामने से खुद को आईने में देखो। आपकी आकृति का आकार क्या है:

प्रश्न संख्या 1 से 15

ए) कंधे और कूल्हे एक ही चौड़ाई के हैं, कमर थोड़ा ध्यान देने योग्य है या बिल्कुल स्पष्ट नहीं है

बी) कंधे और कूल्हे एक ही चौड़ाई हैं, कमर स्पष्ट रूप से चिह्नित है

ग) कंधे कूल्हों की तुलना में संकरे होते हैं, कमर पतली होती है

घ) चौड़े कंधे, पतली कमर और कूल्हे

एक पृष्ठ पर सभी परीक्षण प्रश्न

जब तक लोगों को यह नहीं पता था कि शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए सरल गणित का उपयोग कैसे किया जाता है, यह जानना मुश्किल था कि कौन से कपड़े विशिष्ट मानकों वाले व्यक्ति के अनुरूप होंगे। और हिलेरी केर के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि हर नहीं फ़ैशन का चलनकिसी भी प्रकार के शरीर के लिए उपयुक्त - यह काफी सामान्य है। घबराएं नहीं और सब कुछ खरीद लें फैशन समाचार, आपको उन चीज़ों को चुनने की ज़रूरत है जो आपके लिए अच्छी तरह से फिट हों। अपने शरीर की तुलना उन सेलिब्रिटी तस्वीरों से करने के बजाय जो आप में आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करते हैं, फैशन विशेषज्ञ ब्रैडली बॉय की सरल गणना तकनीक को अपनाएं। उनकी प्रणाली आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए गणित का उपयोग करती है।

यह लेख सादगी के लिए केवल चार बुनियादी शरीर प्रकारों का परिचय देगा, लेकिन यदि आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो 48 विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए सही कपड़े कैसे चुनें, इस बारे में सलाह के लिए बायौस साइंस ऑफ सेक्सुअलिटी गाइड पढ़ें। याद रखें कि आपका आकार कोई मायने नहीं रखता है, आपका आंकड़ा अभी भी एक निश्चित प्रकार का होगा, क्योंकि मुख्य चीज वजन ही नहीं है, बल्कि यह कैसे वितरित किया जाता है।

इसलिए, एक मापने वाला टेप लें और निर्देशों का पालन करके समझें कि अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें और इसके लिए सही कपड़े चुनें।

पहला कदम: अपने मापदंडों को मापें

कंधे की चौड़ाई

किसी से अपने कंधों को मापने में मदद करने के लिए कहें, क्योंकि ऐसा माप स्वयं करना असंभव है। दोनों कंधों पर उभरे हुए चरम बिंदुओं को जोड़कर चौड़ाई को क्षैतिज रूप से मापा जाता है। टेप शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन तना हुआ नहीं होना चाहिए।

कमर परिधि

अपनी कमर की परिधि को अपने नाभि के ठीक ऊपर उसके सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापें। टेप आपकी कमर के चारों ओर टाइट होना चाहिए।

आकृति के मुख्य मापदंडों को सही ढंग से मापना आवश्यक है: कंधे की चौड़ाई, छाती की परिधि, कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि

छाती के व्यास

अपनी छाती के सबसे प्रमुख बिंदुओं पर और अपनी पीठ के चारों ओर तना हुआ मापने वाला टेप खींचें। अपनी छाती को निचोड़ने के लिए पट्टा को बहुत तंग न करें।

कूल्हा परिधि

एक जांघ (जांघ की हड्डी के नीचे) से शुरू करें, पेट के उभार को पकड़ें, और फिर सबसे उत्तल बिंदुओं के साथ नितंबों के चारों ओर टेप लपेटें।

दूसरा चरण: आकार का प्रकार निर्धारित करें

अब जब आपने अपना माप ले लिया है, तो आप अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए इन नंबरों का उपयोग कर सकते हैं। आप देखेंगे कि नीचे के समीकरणों में, बस्ट और कंधे की चौड़ाई को कभी-कभी एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल करने की आवश्यकता होगी। यह उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके पास विशेष रूप से बड़े या छोटे बस्ट हैं, साथ ही साथ जिनके पास असमान रूप से संकीर्ण या व्यापक कंधे हैं।

एक स्थिति उत्पन्न हो सकती है जहां एक आकृति दो अलग-अलग श्रेणियों में आती है। यह तब होता है जब कंधे की चौड़ाई और छाती की परिधि के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप "छाती परिधि" पैरामीटर का उपयोग करते हैं, तो आप "नाशपाती" हो सकते हैं, और यदि आप कंधों की चौड़ाई को ध्यान में रखते हैं, तो आंकड़ा "घंटा" प्रकार का होगा। अगर ऐसा है, तो आपको खरीदारी करते समय दोनों विकल्पों पर विचार करना होगा। फिटिंग के दौरान आप खुद ही समझ जाएंगे कि आप पर कौन से कपड़े सबसे अच्छे लगेंगे।

बुनियादी शरीर के प्रकार

अब आइए चार मुख्य शरीर प्रकारों को देखें। विवरण का उपयोग करते हुए, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका शरीर किस श्रेणी का है, और फिर बेउ के समीकरणों का उपयोग करके अपनी धारणाओं का परीक्षण करें।

उल्टे त्रिकोण

उल्टे त्रिकोण की आकृति कूल्हों या सुडौल छाती और संकीर्ण कूल्हों की तुलना में चौड़े कंधों की विशेषता है।

उल्टे त्रिकोण

यदि आपको लगता है कि आपका आकार उल्टे त्रिकोण प्रकार का है, तो यह संख्याओं के साथ इसकी पुष्टि करने योग्य है। कंधों की चौड़ाई या छाती की परिधि कूल्हों की परिधि से कम से कम 5% अधिक होनी चाहिए।

सूत्र: कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि / कूल्हे की परिधि ≥ 1.05

उदाहरण के लिए, आप एक उल्टे त्रिकोण हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी हैं और आपके कूल्हे 87 सेमी या उससे कम हैं।

आपको कौन से कपड़े पहनने चाहिए

ऐसे कपड़े चुनें जो कमर को उभारें और चौड़े टॉप और नैरो लोअर बॉडी को बैलेंस करने के लिए नीचे की ओर भड़कें।

फिटेड जैकेट उल्टे त्रिकोण आकार में फिट बैठता है

आयत

आपके कंधे, बस्ट और कूल्हे लगभग एक ही आकार के हैं। कोई अच्छी तरह से परिभाषित कमर नहीं है।

आयत

नंबर क्या कहेंगे? यदि आपकी कमर कंधे की चौड़ाई या बस्ट से 25% कम है तो आपका फिगर एक आयत है।

सूत्र: कमर की परिधि / (कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि) 0.75।

इस मामले में, कंधों, छाती और कूल्हों के मापदंडों के बीच का अंतर एक दूसरे के 5% के भीतर होना चाहिए। सबसे बड़ी संख्या लें (एक नियम के रूप में, यह कंधों की चौड़ाई है), इस संख्या को पारंपरिक रूप से x कहा जाता है, अन्य दो संख्याएं - y और z। x को 0.95 से गुणा करें। यदि y और z परिणामी आंकड़े से अधिक हैं, तो आपके पैरामीटर एक दूसरे के 5% के भीतर हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक "आयत" हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी चौड़े हैं और आपकी कमर की परिधि 68 सेमी या अधिक है।

आपको कौन से कपड़े पहनने चाहिए

विवरण के साथ स्कर्ट जो निचले शरीर में मात्रा जोड़ते हैं: रफल्स, धनुष, जेब "आयत" आकृति के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। ऐसी चीज निचले शरीर को दृष्टि से संतुलित करेगी।

जैक्विमस वूल स्कर्ट - एक असामान्य कट नेत्रहीन शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को संतुलित करता है

त्रिकोण (नाशपाती)

इस प्रकार को कंधों और एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर की तुलना में चौड़े कूल्हों की विशेषता है।

त्रिभुज या नाशपाती

आप एक त्रिभुज हैं यदि आपके कूल्हे आपके कंधों या छाती से 5% से अधिक चौड़े हैं।

सूत्र: कूल्हे की परिधि / (कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि) 1.05

उदाहरण के लिए, आप एक "त्रिकोण" हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी हैं और आपके कूल्हे कम से कम 96 सेमी हैं।

आपको कौन से कपड़े पहनने चाहिए

सन स्कर्ट के साथ फिटेड ड्रेस एक ट्राएंगल फिगर के लिए परफेक्ट है। इस तरह की पोशाक चौड़े कूल्हों को छिपाएगी और पतली कमर पर जोर देगी।

हाफ-सन स्कर्ट के साथ फिटेड ड्रेस

hourglass

छाती और कूल्हों की परिधि लगभग समान है, कमर पतली है।

जब तक लोगों को यह नहीं पता था कि शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए सरल गणित का उपयोग कैसे किया जाता है, यह जानना मुश्किल था कि कौन से कपड़े विशिष्ट मानकों वाले व्यक्ति के अनुरूप होंगे। और हिलेरी केर के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि हर फैशन ट्रेंड हर बॉडी टाइप के लिए उपयुक्त नहीं है - यह पूरी तरह से सामान्य है। घबराओ मत और सभी फैशनेबल नवीनताएं खरीदो, आपको उन चीजों को चुनने की ज़रूरत है जो आपके लिए अच्छी तरह से फिट हों। अपने शरीर की तुलना उन सेलिब्रिटी तस्वीरों से करने के बजाय जो आप में आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करते हैं, फैशन विशेषज्ञ ब्रैडली बॉय की सरल गणना तकनीक को अपनाएं। उनकी प्रणाली आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए गणित का उपयोग करती है।

यह लेख सादगी के लिए केवल चार बुनियादी शरीर प्रकारों का परिचय देगा, लेकिन यदि आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो 48 विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए सही कपड़े कैसे चुनें, इस बारे में सलाह के लिए बायौस साइंस ऑफ सेक्सुअलिटी गाइड पढ़ें। याद रखें कि आपका आकार कोई मायने नहीं रखता है, आपका आंकड़ा अभी भी एक निश्चित प्रकार का होगा, क्योंकि मुख्य चीज वजन ही नहीं है, बल्कि यह कैसे वितरित किया जाता है।

तो, एक मापने वाला टेप लें और निर्देशों का पालन करके समझें कि आपकी किस प्रकार की महिला आकृति है।

अपने मापदंडों को मापें

कंधे की चौड़ाई

किसी से अपने कंधों को मापने में मदद करने के लिए कहें, क्योंकि ऐसा माप स्वयं करना असंभव है। दोनों कंधों पर उभरे हुए चरम बिंदुओं को जोड़कर चौड़ाई को क्षैतिज रूप से मापा जाता है। टेप शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन तना हुआ नहीं होना चाहिए।

कमर परिधि

अपनी कमर की परिधि को अपने नाभि के ठीक ऊपर उसके सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापें। टेप आपकी कमर के चारों ओर टाइट होना चाहिए।

स्तनों

अपनी छाती के सबसे प्रमुख बिंदुओं पर और अपनी पीठ के चारों ओर तना हुआ मापने वाला टेप खींचें। अपनी छाती को निचोड़ने के लिए पट्टा को बहुत तंग न करें।

कूल्हा

एक जांघ (जांघ की हड्डी के नीचे) से शुरू करें, पेट के उभार को पकड़ें, और फिर सबसे उत्तल बिंदुओं के साथ नितंबों के चारों ओर टेप लपेटें।

अब जब आपने अपने लिए आवश्यक माप ले लिए हैं, तो आप कर सकते हैं अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए इन नंबरों का उपयोग करें... आप देखेंगे कि नीचे के समीकरणों में, बस्ट और कंधे की चौड़ाई को कभी-कभी एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल करने की आवश्यकता होगी। यह उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके पास विशेष रूप से बड़े या छोटे बस्ट हैं, साथ ही साथ जिनके पास असमान रूप से संकीर्ण या व्यापक कंधे हैं।

एक स्थिति उत्पन्न हो सकती है जहां एक आकृति दो अलग-अलग श्रेणियों में आती है। यह तब होता है जब कंधे की चौड़ाई और छाती की परिधि के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप "छाती परिधि" पैरामीटर का उपयोग करते हैं, तो आप "नाशपाती" हो सकते हैं, और यदि आप कंधों की चौड़ाई को ध्यान में रखते हैं, तो आंकड़ा "घंटा" प्रकार का होगा। अगर ऐसा है, तो आपको खरीदारी करते समय दोनों विकल्पों पर विचार करना होगा। फिटिंग के दौरान आप खुद ही समझ जाएंगे कि आप पर कौन से कपड़े सबसे अच्छे लगेंगे।

अब आइए चार मुख्य शरीर प्रकारों को देखें। विवरण का उपयोग करते हुए, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका शरीर किस श्रेणी का है, और फिर बेउ के समीकरणों का उपयोग करके अपनी धारणाओं का परीक्षण करें।

उल्टे त्रिकोण

उल्टे त्रिकोण की आकृति कूल्हों या सुडौल छाती और संकीर्ण कूल्हों की तुलना में चौड़े कंधों की विशेषता है।

यदि आपको लगता है कि आपका आकार उल्टे त्रिकोण प्रकार का है, तो यह संख्याओं के साथ इसकी पुष्टि करने योग्य है। कंधों की चौड़ाई या छाती की परिधि कूल्हों की परिधि से कम से कम 5% अधिक होनी चाहिए।

सूत्र: कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि / कूल्हे की परिधि ≥ 1.05

उदाहरण के लिए, आप एक उल्टे त्रिकोण हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी हैं और आपके कूल्हे 87 सेमी या उससे कम हैं।

आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए? ऐसे कपड़े चुनें जो कमर को उभारें और चौड़े टॉप और नैरो लोअर बॉडी को बैलेंस करने के लिए नीचे की ओर भड़कें।

आयत

आपके कंधे, बस्ट और कूल्हे लगभग एक ही आकार के हैं। कोई अच्छी तरह से परिभाषित कमर नहीं है।

नंबर क्या कहेंगे? यदि आपकी कमर कंधे की चौड़ाई या बस्ट से 25% कम है तो आपका फिगर एक आयत है।

सूत्र: कमर की परिधि / (कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि) 0.75।

इस मामले में, कंधों, छाती और कूल्हों के मापदंडों के बीच का अंतर एक दूसरे के 5% के भीतर होना चाहिए। सबसे बड़ी संख्या लें (एक नियम के रूप में, यह कंधों की चौड़ाई है), इस संख्या को पारंपरिक रूप से x कहा जाता है, अन्य दो संख्याएं - y और z। x को 0.95 से गुणा करें। यदि y और z परिणामी आंकड़े से अधिक हैं, तो आपके पैरामीटर एक दूसरे के 5% के भीतर हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक "आयत" हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी चौड़े हैं और आपकी कमर की परिधि 68 सेमी या अधिक है।

आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए? विवरण के साथ स्कर्ट जो निचले शरीर में मात्रा जोड़ते हैं: रफल्स, धनुष, जेब "आयत" आकृति के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। ऐसी चीज निचले शरीर को दृष्टि से संतुलित करेगी।

नाशपाती

इस प्रकार को कंधों और एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर की तुलना में चौड़े कूल्हों की विशेषता है।

आप आकार प्रकार "त्रिकोण, नाशपाती"यदि आपके कूल्हे आपके कंधों या छाती से 5% से अधिक चौड़े हैं।

सूत्र: कूल्हे की परिधि / (कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि) 1.05

उदाहरण के लिए, आप एक "त्रिकोण" हैं यदि आपके कंधे 91.5 सेमी हैं और आपके कूल्हे कम से कम 96 सेमी हैं।

आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए? सन स्कर्ट के साथ फिटेड ड्रेस एक ट्राएंगल फिगर के लिए परफेक्ट है। यह चौड़े कूल्हों को छिपाएगा और पतली कमर पर जोर देगा।

hourglass

छाती और कूल्हों की परिधि लगभग समान है, कमर पतली है।

आपका आकार एक घंटे के आकार का है यदि:

1. कमर की परिधि कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि से 25% कम है। सूत्र: कमर की परिधि / (कंधे की चौड़ाई या छाती की परिधि) 0.75
2. कमर आपके कूल्हों से 25% छोटी है। सूत्र: कमर की परिधि / कूल्हे की परिधि ≤ 0.75
3. कंधे की चौड़ाई और कूल्हे की परिधि के पैरामीटर एक दूसरे के 5% के भीतर हैं। दो मापदंडों में से सबसे बड़ा अंक लें, इस अंक को पारंपरिक रूप से x कहा जाता है, और सबसे छोटी संख्या - y। यदि y> x * 0.95, तो आपके पैरामीटर एक दूसरे के 5% के भीतर हैं।

उदाहरण के लिए, आपका फिगर "ऑवरग्लास" है, यदि कंधों और कूल्हों की चौड़ाई 91.5 सेमी है, और आपकी कमर 68.6 सेमी से अधिक नहीं है।

आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए? ऐसे कपड़े चुनें जो ऊपर और नीचे के सामंजस्य को बनाए रखते हुए शरीर के कर्व्स को उभारें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार की आकृति है, क्योंकि कोई आदर्श शरीर नहीं हैं। मुख्य बात यह निर्धारित करना है कि आपका आंकड़ा किस प्रकार का है। इससे आपको अपनी ताकत को उजागर करने और कमजोरियों को छिपाने में मदद मिलेगी।

नमस्कार प्रिय महिलाओं। अच्छा, क्या आप अपने फिगर के बारे में सब कुछ जानने के लिए तैयार हैं? हम बहुत अलग हैं - जैसे हमारे आदर्श आकृति के बारे में हमारे विचार हैं। कोई एक संकरी जांघ चाहता है, कोई कम शानदार बस्ट ... हम वजन कम करने के लिए सार्वभौमिक साधन क्यों चुनते हैं और आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

डॉक्टर कहते हैं: एक अलग शरीर अतिरिक्त वजन के गठन के लिए एक अलग और अलग तंत्र है। इसका मतलब यह है कि आइडियल फिगर हासिल करने और रणनीतिक भंडार को प्रभावित करने के लिए, आपको अलग तरीके से काम करने की जरूरत है!

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? परीक्षा दें और पता करें कि आपके पास किस प्रकार का आंकड़ा है और केवल आपके लिए विकसित सिफारिशें चुनें।

दिलचस्प बात यह है कि क्या आपको इस बात का अंदाजा है कि आदर्श महिला आकृति क्या होनी चाहिए? एक नज़र डालें और अपने आदर्शों से तुलना करें।

बॉडी टाइप टेस्ट

आपकी आकृति का आकार:

1. अपने कपड़े उतारो और आईने में अपने आप को पूरे चेहरे में देखें.

ए) कंधे और कूल्हे एक ही चौड़ाई हैं, कमर थोड़ा ध्यान देने योग्य है या बिल्कुल नहीं - बी
बी) कंधे और कूल्हे एक ही चौड़ाई हैं, कमर स्पष्ट रूप से चिह्नित है - बी
c) कंधे कूल्हों से संकरे होते हैं, कमर पतली होती है - A
d) चौड़े कंधे, कूल्हों और कमर की शंकु के आकार की संरचना - G

अभी प्रोफाइल में खुद को देखें... आइए नितंबों से शुरू करें:
ए) वे फ्लैट, पीछे हटने वाले हैं - सी और डी
बी) अधिक गोल, घुमावदार - ए और बी

2. प्रोफाइल में आईने के साथ रहें। वजन कहाँ केंद्रित है?

a) सामने: बस्ट, बेली, "स्पेयर टायर" (कमर के ऊपर फैट बेल्ट) - C और D
बी) पीछे, ग्लूटल क्षेत्र में - ए
सी) समान रूप से: आगे और पीछे, बस्ट और नितंब - बी

3. अपनी पीठ के साथ दर्पण के साथ खड़े हो जाओ और चारों ओर देखो। क्या आपके पास ध्यान देने योग्य सेडेशन पैक (ऊपरी जांघों में वसा का जमाव) है?

ए) नहीं - सी और डी
बी) हाँ - ए और बी

4. एक टेप उपाय के साथ अपनी कमर और कूल्हों को मापेंसबसे चौड़े हिस्से में। आपके कुल्हे:

ए) कमर से 25 सेमी से अधिक चौड़ा - ए और बी
बी) कमर से कम से कम 25 सेमी चौड़ा - सी और डी

वजन का वितरण

5. आईने के सामने रहें। अपने आप को पूरा चेहरा देखें, फिर प्रोफाइल में। जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो ये सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं:

क) आप कब शीशे का सामना कर रहे हैं? तो आप व्यापक हो जाते हैं - ए और बी
ख) जब आप शीशे की ओर बग़ल में खड़े होते हैं? इसका मतलब है कि आप बढ़ रहे हैं, मान लीजिए, "गहराई से" - सी और डी

6. पहले तो आप बहुत ग्रेसफुल थीं, लेकिन फिर पहली बार आपका 3 किलो अतिरिक्त वजन बढ़ा। यह कहाँ (था) सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है?

ए) निचली जांघों में, पेट में थोड़ा - बी
बी) पेट में और "अतिरिक्त टायर" - बी
सी) निचली जांघों में - ए
d) पेट, कंधे की कमर, चेहरा - D

7. जब आपका अधिक वज़न 3 किलो से अधिक, यह सबसे अधिक कहाँ प्रकट होता है?

ए) पेट, कंधे की कमर, कोहनी के ऊपर हाथ, ऊपरी जांघ, यानी कमर के नीचे, जांघों के अंदर; हालाँकि, कमर सुरक्षित है - G
बी) ज्यादातर निचली जांघों में, ऊपरी धड़ में कम - ए
ग) हर जगह: छाती, कूल्हे (और भी हैं), लेकिन कमर अभी भी बनी हुई है - बी
डी) पेट, "अतिरिक्त टायर", छाती, पीठ, ऊपरी जांघों; कमर से, और इतनी मुश्किल से ध्यान देने योग्य, कुछ भी नहीं रहता है - बी

8. अगर आपने और 3 किलो वजन बढ़ाया है, तो क्या आपका चेहरा काफ़ी बढ़ जाएगा?

ए) हाँ - सी और डी
बी) नहीं - ए और बी

9. अगर आपने 3 किलो वजन बढ़ा लिया है, तो क्या आपके हाथ और पैर काफ़ी मोटे हो जाएंगे?

ए) हाँ - बी और सी
बी) नहीं - ए और डी

ऊर्जा और पोषण

10. बच्चों, काम, या जो भी हो, के बावजूद, जब आपके पास सबसे बड़ी मानसिक ऊर्जा हो:

क) मैं धीरे-धीरे तितर-बितर हो जाता हूं, शाम को सबसे बड़ी रचनात्मक ऊर्जा मुझ पर हावी हो जाती है - बी
बी) शारीरिक रूप से मैं पूरे दिन समान रूप से ऊर्जावान हूं, लेकिन रचनात्मक अर्थों में - दोपहर में - ए
ग) अंतर्दृष्टि सुबह मुझसे मिलती है, मैं जल्दी सो जाता हूँ - G
d) पूरे दिन रचनात्मक ऊर्जा का उतार और प्रवाह - B

11. पर्यावरण और काम की परवाह किए बिना (और जब आप आहार पर नहीं होते हैं), अपने खाने की आदतों को सही तरीके से कैसे निर्धारित करें:

ए) मैं पूरे दिन कुछ रोकता हूं - बी
बी) मैं अनियमित रूप से खाता हूं, जैसा कि मुझे करना पड़ता है, शाम को मैं कसकर नहीं खाता - डी
सी) क्रूर भूख: खाना शुरू करने के बाद, मैं रोक नहीं सकता-बी
डी) मैं लंबे समय तक नहीं खा सकता, मैं शायद ही कभी ज्यादा खा लेता हूं - ए

शारीरिक शिक्षा

12. अपने स्कूल के वर्षों के दौरान आप कितने एथलेटिक थे?

a) जिमनास्टिक और हिंसक टीम गेम पसंद नहीं करते थे। उसने प्रतियोगिताओं के बजाय टेनिस और शांत खेलों को प्राथमिकता दी - A
बी) एक महान खेल उत्साही था, जिमनास्टिक से प्यार करता था, टीम
खेलों, ओलंपिक में सभी प्रकार के खेलों में भाग लेने की कोशिश की - In
सी) एथलेटिक था, प्रतिद्वंद्विता से प्यार करता था, लेकिन टीम में नहीं, बल्कि में
व्यक्तिगत खेल, चश्मे के लिए टेनिस, जिमनास्टिक, नृत्य - G
d) हर चीज में उत्कृष्ट, लेकिन टीम फॉर्म में अधिक; मैं प्रतियोगिता से नहीं, बल्कि टीम में ऊहापोह से अधिक आकर्षित हुआ - B

13. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप:

ए) शारीरिक गतिविधि बढ़ाए बिना आहार पर जाएं - ए
बी) आहार पर जाएं और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने में कोई दिक्कत नहीं होगी, लेकिन आप बाद में उत्साह नहीं दिखाते हैं - बी
ग) एक आहार बनाए रखें, नियमित रूप से व्यायाम करें और इसे छोड़ने का इरादा न रखें-В
d) आप पहले खेल थे, और अब आप खेल को आहार और भार में वृद्धि के साथ पूरक करते हैं - G

14. यदि आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो क्या आप उदास हो जाएंगे? यदि आप कक्षाएं छोड़ते हैं तो क्या आप मोटे होने लगते हैं?

ए) हाँ - सी और डी
बी) नहीं - ए और बी

परीक्षा के परिणाम

अब गिनें कि आपने औरों से ज्यादा कौन सा अक्षर टाइप किया।

उत्तरों में प्रबलता के साथ:

"ए" - आप नाशपाती की श्रेणी से संबंधित हैं;
"बी" - ऑवरग्लास;
"बी" - आयत;
"जी" - त्रिकोण।

यदि आपके पास कोई अक्षर प्रचलित नहीं है, तो अपने आप को "आकृति का आकार" और "वजन वितरण" अनुभागों के अक्षरों के योग के रूप में सबसे अधिक संकेतक के रूप में सीमित करें।

ये स्पष्टीकरण आपको बताएंगे कि शरीर में वसा आमतौर पर एक या दूसरे प्रकार की महिला में कहाँ केंद्रित होती है।

आकार प्रकार नाशपाती, पिरामिड, प्रकार "ए"

नाशपाती पर:

कंधे कूल्हों की तुलना में संकरे होते हैं;
- कमर पर बाजू की तुलना में कम चर्बी होती है;
- कमर हमेशा मौजूद रहती है, पेट सपाट रहता है;
- कूल्हे मुड़े हुए हैं।

प्लंपर, आप मुख्य रूप से निचली जांघों और नितंबों में वजन बढ़ाते हैं;
- कूल्हों की तुलना में एक छोटा बस्ट है;
- संकीर्ण कंधों और पतली गर्दन द्वारा प्रतिष्ठित;
- मोटा होना, कंधों और चेहरे पर वजन कम होना, तो आप नाशपाती की श्रेणी में आते हैं।

अन्य वर्गीकरणों के अनुसार, इस प्रकार की आकृति को कहा जा सकता है: टाइप ए, पिरामिड।

बाहरी प्रभाव: कंधे संकीर्ण होते हैं, श्रोणि थोड़ा चौड़ा होता है; एक "भारी" निचले शरीर की छाप - पूर्ण पैर और नितंब।

वसा कैसे प्राप्त करें: कमर के नीचे वसा जमा करने की प्रवृत्ति (ऊपरी शरीर भी पतला लग सकता है, चेहरा शायद ही कभी मोटा हो जाता है); कम चयापचय दर (यदि आप विशेष रूप से आहार का पालन नहीं करते हैं, तो वजन जल्दी बढ़ता है)।

नाशपाती महिला अपनी ऊर्जा गतिशीलता से प्रतिष्ठित है: उसकी ऊर्जा सुबह में सबसे कमजोर और शाम को मजबूत होती है।

वह वास्तव में गहन शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना पसंद नहीं करती है, लेकिन वह ऐसे व्यायाम करने के लिए तैयार है जो वजन घटाने में योगदान करते हैं और एक स्लिम फिगर देते हैं: योग, मनोरंजक तैराकी, आदि।

यदि नाशपाती के आकार की महिला बैठकर काम करती है, व्यायाम नहीं करती है और अपने जीवन से खुश है, तो उसकी चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। हालांकि, एक भावनात्मक विस्फोट के साथ - प्यार में पड़ना, काम की लय का एक असामान्य त्वरण या काम पर एक अप्रिय स्थिति - उसकी चयापचय प्रक्रियाएं इतनी तेज हो सकती हैं कि वह सिर्फ एक हफ्ते में तीन या चार किलोग्राम वजन कम कर लेगी।

महान शारीरिक गतिविधि, चलना, तैरना, व्यायाम चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में योगदान करते हैं।

नाशपाती सबसे अच्छा वजन कम करते हैं और तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं (और इसलिए एक सख्त आहार का पालन करने के लिए तैयार), बशर्ते वे अपनी प्राकृतिक चयापचय लय और भोजन वरीयताओं का पालन करें।

सुबह में सुस्त, नाशपाती नाममात्र के नाश्ते (अधिकतम किसी प्रकार के फल) से संतुष्ट हैं, दिन के मुख्य भोजन को दोपहर के भोजन के समय व्यवस्थित किया जाता है, और फिर से वे रात के खाने के लिए बहुत कम खाते हैं।

उनके लिए सबसे अच्छा आहार कम वसा वाले प्रोटीन (पनीर, हल्की मछली), अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (उबले हुए आलू, साबुत रोटी, काले चावल), बहुत सारे सलाद, सब्जियां, फल हैं।

यहां तक ​​​​कि बिना एथलीट पैदा हुए और आकार और अच्छे मूड (आयत और त्रिकोण के विपरीत) को बनाए रखने के लिए व्यायाम की आवश्यकता का अनुभव न करते हुए, नाशपाती को यह नहीं भूलना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा किसी भी महिला को वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

उदाहरण के लिए, आधे घंटे तक तेज गति से चलने से 180 कैलोरी तक बर्न होती है; फिर चयापचय प्रक्रियाओं को कई और घंटों तक तेज किया जाता है, और कैलोरी तेजी से जलती रहती है। व्यायाम से मांसपेशियों की टोन, शरीर का लचीलापन और ताकत बढ़ती है।

व्यायाम का भी आपकी सामान्य स्थिति में सुधार करने का एक निर्विवाद कार्य है।

यदि एक नाशपाती महिला अपने शरीर के अनुरूप व्यायाम करती है, तो यह निश्चित रूप से उसके मूड को बढ़ाता है, खुद के साथ, अपने शरीर के साथ मेल खाता है; ऐसी महिला के हाथ की एक लहर के साथ, त्वरित स्ट्रीट कुकिंग के सैंडविच खाने और अन्य ज्यादतियों की अनुमति देने की संभावना नहीं है।

सप्ताह में दो बार तैरना, दुकान पर दैनिक पैदल यात्रा या, यदि संभव हो तो, काम से पहले, लिफ्ट में नहीं, बल्कि दौड़कर सीढ़ियाँ चढ़ना - यह सब ग्रुशा को स्वस्थ रहने में मदद करेगा। अच्छा मूडऔर सद्भाव।

चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम करने के लिए, इस प्रकार की महिलाओं को वजन घटाने के लिए फाइटोजेल के मॉर्निंग-डे युगल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अधिक वजन TRIO-Effect सामंजस्य खोजने में मदद करेगा। सिर्फ 3 हफ्ते में दिखने लगा असर!

ऑवरग्लास बॉडी टाइप - एक ही चौड़ाई के कंधे और कूल्हे;
- वसा छाती और जांघों में समान रूप से वितरित होती है;
- किसी भी पूर्णता पर, कमर संरक्षित है;
- कूल्हे घुमावदार रहते हैं, चाहे आप कितना भी वजन कम करें।

वसा हर जगह समान रूप से, लेकिन विशेष रूप से निचली जांघों और नितंबों में;
- एक गोल बस्ट और एक ही गोल नितंब हैं;
- अपनी कमर कभी न खोएं;
- यदि आपके पास कम या ज्यादा गोल हाथ और पैर हैं, तो आप ऑवरग्लास श्रेणी से संबंधित हैं।

अन्य वर्गीकरणों के अनुसार, इस प्रकार की आकृति को कहा जा सकता है: टाइप एक्स।

बाहरी छाप: मध्यम हड्डियां; कंधों की चौड़ाई लगभग कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होती है; पतली कमर; पूर्ण छाती।

वसा कैसे प्राप्त करें: नितंबों और जांघों पर फैटी जमा होते हैं; औसत चयापचय दर (आप वसा तभी प्राप्त करते हैं जब आप बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं)।

घड़ियाल वाली महिलाएं, जिनके कमर के बजाय कूल्हे और कूल्हे मोटे होते हैं, उन्हें कुछ फायदे होते हैं। वे हृदय रोग के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, इसलिए उनके लिए तीव्र एरोबिक्स अनिवार्य नहीं है।

यह उनके लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि अपनी सभी प्राकृतिक स्पोर्टीनेस के लिए, ऑवरग्लास टेनिस, पैदल चलना, तैराकी और नृत्य पसंद करते हैं, न कि जिम में गंभीर काम।

योग इस प्रकार के शरीर के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि यह आपको अनुग्रह बनाए रखने और पीठ को मजबूत बनाने की अनुमति देता है।

ऑवरग्लास के लिए दिन में तीन बार नियमित रूप से खाना बेहद फायदेमंद है, स्नैक्स को छोड़ देना, जिसके लिए वे एक मजबूत झुकाव दिखाते हैं, और खुद को कॉफी और अल्कोहल जैसे उत्तेजक पदार्थों तक सीमित रखते हैं।

शासन की बदौलत अतिरिक्त वजन ठीक से कम किया जा सकता है। एक इष्टतम ऑवरग्लास आहार फलों और कच्ची सब्जियों से भरपूर होना चाहिए, प्रोटीन के मुख्य स्रोत मछली, मुर्गी पालन, अंडे और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद हैं।

मूसली या अन्य अनाज के साथ फल का नाश्ता एक नए दिन के लिए एक अच्छा परिचय है।

इस शरीर की महिलाओं की कमजोरी दिन भर में स्नैकिंग की लत है; वास्तव में, नाश्ते के बाद, दोपहर के भोजन तक किसी भी भोजन को छोड़ देना चाहिए, जिसमें बहुत सारी हरी सलाद या उबली हुई सब्जियां, ऊर्जा बनाए रखने के लिए थोड़ा प्रोटीन और फलों का हलवा शामिल हो।

घंटाघर अक्सर अच्छी तरह से तैयार किया जाता है; वे जल्दी से इन प्राथमिक उत्पादों से स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के तरीके खोज लेंगे जो आंकड़े के लिए खतरनाक नहीं हैं।

व्यायाम एक अन्य क्षेत्र है जहां संतुलन और संयम फायदेमंद है। हालांकि, घंटो का चश्मा महिलाओं को दौड़ने, तैराकी, लयबद्ध जिमनास्टिक या पसीना एरोबिक्स जैसे खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए नियत नहीं है।

निराशा से बाहर, वे चरम उपाय करने का निर्णय लेते हुए, वहां अपना हाथ आजमा सकते हैं, लेकिन वे नृत्य, योग, आदि को पसंद करते हैं। प्राकृतिक आकर्षण का नुकसान।

कल्पना कीजिए कि बॉटलिकेली का शुक्र लहरों से उठ रहा है: यहाँ है ऑवरग्लास, एक क्लासिक फिगर वाली महिला।

आकार प्रकार एच, आयत - एक ही चौड़ाई के कंधे और कूल्हे;
- कमर खराब चिह्नित है, भले ही आपका वजन कम हो;
- मजबूत, स्थिर शरीर, अक्सर पतले पैर; -
- सीधी जांघें, सपाट नितंब।

पतले पैरों और सपाट नितंबों में अंतर, नीचे से कुछ परिपूर्णता प्राप्त करना;
- मोटा होना, धड़ में बेहतर होना, मुख्य रूप से पेट में, "अतिरिक्त टायर", छाती, पीठ और ऊपरी जांघों में;
- मोटा होना, आप कमर का एक संकेत भी खो देते हैं जो पहले मौजूद था (आयत से आप एक घन में बदल जाते हैं);
- "गहरा" बनें, यानी सामने वजन बढ़ाएं;
- सीधे अंग हैं, तो आप आयत श्रेणी के हैं।

अन्य वर्गीकरणों के अनुसार, इस प्रकार की आकृति को कहा जा सकता है: टाइप एच।
बाहरी छाप: चौड़ा या मध्यम कंकाल; छोटे स्तनों; पूर्ण पैर; कंधों, कमर और श्रोणि की लगभग समान चौड़ाई का दृश्य प्रभाव।

वसा प्राप्त करना: पेट और जांघों में वसायुक्त जमा होने की प्रवृत्ति; मध्यम चयापचय दर।

आयत स्वभाव से एक मजबूत शरीर के साथ संपन्न होते हैं, लेकिन इसके लिए निरंतर तीव्र व्यायाम की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की कई महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करने की उपेक्षा करने पर अवसाद का अनुभव करती हैं और सुस्त महसूस करती हैं।

ऐसी काया वाली महिलाओं की काया और स्वभाव के लिए एरोबिक्स, दौड़ना, तैरना, स्क्वैश, टेनिस सबसे उपयुक्त हैं। आधे घंटे और सप्ताह में तीन बार से अधिक शारीरिक शिक्षा देने वाले आयत बुद्धिमानी से काम लेते हैं।

गंभीर मोटापे या शारीरिक शिक्षा के दीर्घकालिक विस्मरण के मामले में, एक महिला को पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए, तेज चलना और तैराकी से शुरू करना, और केवल कुछ हफ्तों के बाद, अधिक गहन अभ्यास पर जाना .

आयत का शक्तिशाली शरीर गठन एक शक्तिशाली भूख के साथ होता है। इन महिलाओं को भोजन पर उछलने पर रोकना मुश्किल होता है, इसलिए उन्हें प्रतिबंधात्मक नुस्खे वाले आहार की आवश्यकता होती है। इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि यह स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए कितना फायदेमंद है: आपको एक ही समय में केंद्रित कार्बोहाइड्रेट और केंद्रित प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है: सलाद और सब्जियों के साथ मांस अच्छा है, लेकिन रोटी और आलू के साथ मांस खराब है।

संक्षेप में, आयत के लिए सबसे अच्छा आहार, जिसने स्लिमनेस को फिर से हासिल करने का लक्ष्य निर्धारित किया है जो कि युवाओं की विशेषता थी, एक दिन में एक पूर्ण भोजन है ताकि भूख से पीड़ित न हो। एक "खरगोश" कम प्रोटीन आहार, एक महिला न केवल पालन करने में असमर्थ है - यह उसे कम कर देता है, उसे दिखने में पीला और बीमार बना देता है। महिला-आयत स्वभाव से "उल्लू" होते हैं: यदि बच्चे या काम उन्हें जल्दी उठने के लिए मजबूर नहीं करते हैं, तो वे देर से काम शुरू करते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं। इसका मतलब है कि मुख्य भोजन शाम को सौंपा जाना चाहिए।

और दोपहर का भोजन हल्का, कम प्रोटीन वाला होना चाहिए; नाश्ते के लिए - फल और मूसली, दोपहर के भोजन के लिए - सलाद, उबले हुए आलू, लेट्यूस के साथ पित्त ब्रेड, टमाटर और एवोकैडो स्लाइस की एक जोड़ी। दिन के दौरान स्नैक्स को बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन रात के खाने में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (तली हुई मछली, स्टेक या चिकन), सब्जियां और कुछ कम कार्ब और तीसरे में कम वसा (दही, ताजे फल) शामिल हो सकते हैं।

हालाँकि, Rectangle के लिए एक स्लिम युवा फिगर बनाए रखने की कुंजी है। त्रिभुज की तरह आयत को भी सप्ताह में कम से कम तीन बार तीव्र एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। आयत को दो बार तैरने, दौड़ने, टेनिस या एरोबिक्स खेलने का नियम बनाना चाहिए, और अधिमानतः सप्ताह में कम से कम आधे घंटे के लिए तीन बार।

शरीर का प्रकार V, त्रिभुज - कंधे कूल्हों से अधिक चौड़े;
- कमर और कूल्हों का पतला होना;
- एक संकीर्ण श्रोणि और सपाट नितंब;
- घुटनों के नीचे पतले पैर।

मोटे, आप कंधे की कमर के क्षेत्र में बेहतर हो जाते हैं;
- ज्यादातर वजन श्रोणि के ऊपर, यानी पेट, छाती, चेहरे, स्पेयर टायर, कोहनी के ऊपर हाथ, नितंबों के ऊपर और भीतरी जांघों पर बढ़ना;
- सीधे कूल्हे हैं, जो पूर्णता के साथ एक चौकोर आकार प्राप्त करते हैं;
- एक मांसल, चौकोर पीठ और छाती प्राप्त करें, तो आप श्रेणी के हैं

अन्य वर्गीकरणों के अनुसार, इस प्रकार की आकृति को कहा जा सकता है: टाइप टी।

बाहरी प्रभाव: चौड़े कंधे, श्रोणि से अधिक चौड़े।

यह कैसे मोटा होता है: वसा मुख्य रूप से ट्रंक (पीठ, छाती, बाजू) पर जमा होती है; औसत चयापचय दर (आप वसा तभी प्राप्त करते हैं जब आप बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं)।

त्रिकोण महिलाओं के लिए सबसे अच्छा आहार वसा रहित है। कम वसा, कम चीनी, अधिक फाइबर - यह स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में नवीनतम खोजों द्वारा समर्थित सूत्र है। किए गए परीक्षण के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि त्रिकोण को एक अलग शरीर की महिलाओं की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और कम डेयरी उत्पादों की।

त्रिभुज महिला आमतौर पर "लार्क्स" को संदर्भित करती है: सुबह में सबसे ऊर्जावान। नतीजतन, विनिमय प्रक्रिया ऐसी है कि उसे एक हार्दिक नाश्ता, एक हार्दिक दोपहर का भोजन और एक हल्का रात का खाना चाहिए। व्यस्त जीवन शैली के साथ भरपूर नाश्ता करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखेगा।
घर से बाहर काम करने वाली महिला के लिए हार्दिक भोजन भी एक समस्या में बदल सकता है जिसे घर से लिए गए या स्टोर में तैयार किए गए भोजन से सफलतापूर्वक हल किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, ठंडे चिकन का एक टुकड़ा, एक रोल, कच्ची गाजर, या अन्य सलाद सब्जियां।

नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में लगे रहने पर त्रिकोण बहुत अच्छा लगता है: एरोबिक्स, गति से तैरना, टहलना, साइकिल चलाना। व्यायाम जो हृदय गति को बढ़ाते हैं, उसे सप्ताह में कम से कम तीन बार चाहिए।

त्रिकोण में अच्छा समन्वय निहित है, इसलिए वह ऊर्जावान नृत्य पसंद करती है: जैज़, टैप डांस। सबसे अधिक सक्रिय गतिविधियों के साथ, प्रति मिनट 10 कैलोरी तक बर्न होती है, यानी आधे घंटे में 300 कैलोरी।

हालांकि, व्यायाम सिर्फ अतिरिक्त कैलोरी को खत्म नहीं करता है; इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे कई घंटों तक शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। व्यायाम भी त्रिकोण को फिट और फिट महसूस करने में मदद करता है।

इस प्रकार की महिलाओं में दृढ़ता और ऊर्जा निहित होती है, लेकिन वे दूर हो जाते हैं, इसलिए वे इसे अभ्यास में अधिक कर सकते हैं। यदि आप मांसपेशियों और जोड़ों में थकान और दर्द के लक्षण अनुभव करते हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता है। विश्राम के साथ गहन शारीरिक शिक्षा दीर्घकालिक स्वास्थ्य और अच्छे मूड की गारंटी है।

मुझे आशा है कि इस परीक्षण के बाद आप अपने फिगर के प्रकार का निर्धारण करना जानते हैं और आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि यह बहुत ही धुंधला न हो और हमेशा आकार में रहे।

आज, वैश्विक नेटवर्क पर कई विशेष परीक्षण सामने आए हैं जो आपको अपने शरीर के प्रकार की गणना करने की अनुमति देते हैं। यह संभव है। लेकिन सबसे विश्वसनीय तरीका है कि आप अपने अंडरवियर में एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़े हों, ध्यान से स्वयं की जांच करें, और फिर एक सेंटीमीटर टेप से मापें:
- कंधे की चौड़ाई;
- स्तन मात्रा;
- कमर की चौड़ाई;
- कमर;
- कूल्हों की चौड़ाई;
- कूल्हों की मात्रा।

अपने शरीर के चारों ओर टेप लपेटते समय अपनी छाती, कमर और कूल्हों को मापें। उसके बाद, आपको लिए गए मापों के आधार पर अपनी आकृति के प्रकार को आंकने की आवश्यकता है। तो, यह प्रश्न कि आप आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे कर सकते हैं, आधा हल हो गया है।

आप अपने शरीर के प्रकार को कैसे जानते हैं?

मानक वर्गीकरण में निम्नलिखित प्रकार की महिला आकृति शामिल हैं:
- एक सेब, या एक आयत;
- नाशपाती;
- त्रिकोण;
- घंटे का चश्मा।

सबसे आम प्रकार की आकृति "सेब" है, दूसरे स्थान पर - नाशपाती, तीसरे में - त्रिकोण और केवल चौथे स्थान पर - बहुत "घंटा"।

सेब। इस प्रकार की आकृति में, कूल्हों और कंधों की चौड़ाई समान होती है, लेकिन कमर कभी भी स्पष्ट रूप से बाहर नहीं निकलती है, भले ही महिला पतली हो। एक नियम के रूप में, इन लड़कियों के पैर पतले होते हैं, नितंब बहुत गोल नहीं होते हैं, और कूल्हे सीधे होते हैं। "सेब" शरीर के प्रकार के मालिक छाती, पीठ, पेट में बेहतर होते हैं, जबकि वे मुख्य रूप से सामने वजन बढ़ाते हैं। कभी-कभी फिर से भरने वाले "सेब" इस तरह दिखते हैं: पैर पतले होते हैं, कंधों की चौड़ाई लगभग कूल्हों के बराबर होती है, नितंब सामान्य होते हैं, और पेट फूला हुआ होता है।

नाशपाती। इस प्रकार की आकृति वाली महिलाओं के लिए, कूल्हों की चौड़ाई कंधों से अधिक चौड़ी होती है, कूल्हों का आयतन छाती के आयतन से अधिक होता है, कमर स्पष्ट रूप से व्यक्त होती है, कूल्हों की रूपरेखा गोल और चिकनी होती है। आमतौर पर इस फिगर में फैट कूल्हों और नितंबों पर जमा हो जाता है, जबकि पेट काफी सपाट होता है और चेहरा ज्यादा ठीक नहीं होता है।

त्रिभुज। इस प्रकार की काया में, कूल्हों की चौड़ाई कंधों की चौड़ाई से कम होती है, कूल्हों और कमर की रेखा संकरी होती है, घुटनों के नीचे के क्षेत्र में पैर पतले होते हैं, और श्रोणि काफी संकरी होती है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर बाहों, चेहरे, पेट, छाती, भीतरी जांघों आदि में बढ़ जाता है।

घंटे का चश्मा। इस प्रकार की आकृति में, कूल्हों की चौड़ाई कंधों की चौड़ाई के बराबर होती है, साथ ही कूल्हों और छाती की समान मात्रा के बारे में, कमर स्पष्ट रूप से चिह्नित होती है, और कूल्हे हमेशा गोल होते हैं। ऐसी महिलाओं का वजन समान रूप से बढ़ता है, उन्हें कभी भी कमर के गायब होने की समस्या नहीं होती है। उनके पास एक शानदार बस्ट और मुंह में पानी लाने वाले नितंब भी हैं।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि आप अपने शरीर के प्रकार को कैसे बदल सकते हैं। हालांकि, यह, एक नियम के रूप में, एक वंशानुगत विशेषता है, और प्रौद्योगिकियां इसके खिलाफ शक्तिहीन हैं। हालांकि, अगर आप फिट रहने की कोशिश करते हैं, तो आप इस पैरामीटर की परवाह किए बिना आकर्षक दिखेंगे। और सही कपड़े इसमें आपकी मदद करेंगे।