Háromszög alakú figurák. Fordított háromszög testtípus: hogyan válasszunk ruhát és cipőt. Blúzok és felsők sárgarépa lányoknak

Nekünk, lányoknak különös igényünk van arra, hogy állandóan összehasonlítsuk az alakunkat és egy barátunk alakját, a saját megjelenésünket és egy sztár megjelenését. De ehhez képest minden ismert, ahol kellően értékelhetjük magunkat.

Például megtanultad, hogy - "körte". Kicsit félénk vagy a formáidtól, és már rohantál is ruhatárat váltani, de talán nem kéne sietned? Nézze meg a hírességek testtípusait. Világszerte ismertek, sikeresek és magabiztosak önmagukban és természetes adataikban. Szóval mi akadályoz meg?

Homokóra testalkatú, híresség

Az ilyen alakot a legnőiesebbnek tekintik. A híres "női karórák" sokat értek el, talán külső adataiknak köszönhetően. Az X típus fényes képviselőit Monica Bellucci, Jessica Simpson, Halle Berry, Scarlett Johansson, Catherine Zeta-Jones, valamint a legendás Sophia Loren és Marilyn Monroe nevezhetjük.

A telt csípő és a tömör mellek vonzzák a közönséget, és a tulajdonos érzékiségéről beszélnek, mivel a latin-amerikai előadók gyakran megtestesítik a szexualitást és a vonzerőt. Míg a körte és a homokóra testtípusok népszerűek nyugaton, a hírességek továbbra is karcsúak és laposak lehetnek.

Körte testalkatú csillagok»

Nem lehet meglepő, hogy a posztszovjet tér hírességeinek gyakorlatilag nem volt helye a „körte” alaktípusnak. Ha egy nőt megkülönböztet egy ilyen alak, és fellép a színpadon, akkor az elmúlt generáció sztárjáról beszélünk, egy közép- vagy idősebb nőről. Az orosz show-üzletben ez Elena Vaenga vagy Irina Alegrova. A mai fiatal sztároknak magukkal kell vonzaniuk az embereket, elbűvölniük, sőt el is kell csábítaniuk megjelenés, mert túlsúly nem nekik. Tehát karcsú, mellkas és hosszú lábú lányok lépnek a színpadra, akiket keskeny csípő és lapos pocak különböztet meg. Az alak legkisebb változásai gyakran végzetessé válnak a lánycsoportok énekesei számára. A producerek nem tolerálják a teltséget, a közönség pedig nem akarja nézni a nem vonzó előadókat.

A nyugati sztárok kevésbé szigorúak önmagukhoz, de ez nem jelenti azt, hogy az énekesek vagy színésznők megengedik maguknak a hízást. Éppen ellenkezőleg, csak az extrém soványság nem válik a hírnév útjává. Beyonce, Shakira, Aguilera, Adele, Jennifer Lopez és sok más előadó fitten tartja magát, de nem fárasztó. A nyugati sztárok között talán nehéz olyanokat találni, akik szigorúan megfelelnek a hazai megjelenési normáknak. A sztárfigurák minden típusa között a csábító és nőies "körte" az uralkodó.

Az alak típusa a csillagokban- fordított háromszög

Ebbe a testtípusba tartozik Angelina Jolie, Demi Moore, Cameron Diaz, Sigourney Weaver, Renee Zellweger és Sienna Miller. Ezeknek a lenyűgöző nőknek keskeny csípője és masszív törzse van.

Még mindig vannak komplexusai, és ideálisnak tartja Angelina Jolie-t? Igen, karcsú, arányos, gyönyörű ajkai és szemei ​​vannak. De ezen a varázson kívül tele van hibákkal: széles vállak, meglehetősen keskeny csípő és lapos fenék. Magas felső egyensúlyú figura - a stylist egy rossz döntése azonnal masszívvá teszi a felsőtestet. A csillag sziluettje hasonlóvá válik a férfi WC hagyományos képéhez. Jolie karcsúságának, magasságának és stylistjának köszönhetően tökéletesen néz ki.

Beszéljünk egy igazi hollywoodi díváról, akinek elképesztő mosolya van, és a "Hosszúbb lábak kisasszonya" címet viseli. Természetesen Cameron Diazról beszélünk. A hosszú lábak nagyszerűek, de mi a helyzet egy rövid törzsvel? Széles vállak? Jó, hogy Diaz tud arról, hogy alsós és felsős ruhákat kell választania. különböző színű. Az is rejtély marad számodra, hogy ugyanabban a filmben Tom Cruise-zal játszva hogyan nézett ki Cameron ugyanolyan magasnak, mint ő?

Csak egy következtetés van - ne gondolja, hogy a csillagok tökéletesek. A hírességek figurái messze nem ideálisak. Titkuk a gardrób megfelelő kiválasztása.

híresség téglalap testalkatú

Néha ezt a típust "sportosnak" vagy "sportosnak" nevezik, mert izmos vállak, karcsú lábak, takaros mellkas és egyenletes súlyeloszlás jellemzi a testben.

Meg kell jegyezni, hogy sok világhírű szépség pontosan a „téglalap alakú” alakkal rendelkezik. Talán nem is vette észre, és mindez annak köszönhető, hogy mindig divatos és helyes ruhákat választanak, amelyek elrejtik hibáikat.

„A csillagok téglalap alakú típusa nem túl jó adat, amellyel nem jutna messzire” – gondolhatnánk. De nem az. Szeretnéd azt mondani, hogy Mila Jovovich, Mischa Barton, Julia Roberts, Anna Kournikova, Keira Knightley és Gisele Bündchen sikertelenek és csúnyák? Éppen ellenkezőleg, sokan ezeket a nőket a szépség eszményeinek tekintik.

Apple testalkatú, híresség

Az alma testalkatú sztárok, mint a hétköznapi lányok és nők, nagy mellmérettel rendelkeznek, de a derék, sajnos, ugyanolyan térfogatú, ami ebben az esetben már nem nevezhető „irigyelhetőnek”. A test középső része lekerekített, a has gyakran kifejezett.

Ne aggódj, ha "alma" nő vagy. Egyrészt edzéssel és megfelelő ruházattal korrigálható az alak, másrészt sok hírességet testalkata egyáltalán nem akadályozza meg abban, hogy mindig ellenállhatatlannak tűnjenek.

Az alma testalkatú hírességek: Kelly Osbourne, Britney Spears, Reese Witherspoon, Jessica Simpson, Kelly Clarkson és Queen Latiffa.

Miért néz ki ugyanaz a ruha rajtad és a barátodon, még akkor is, ha a súly és a magasság azonos? Kiderül, hogy te csak különböző típusok női alakok. Az alak konkrét típusa a test különböző szöveteinek (izom, zsír, csont) fejlettségének/szerkezetének jellemzőitől függ, amit nagymértékben meghatároz a genetika, bár testmozgással és étrenddel módosítható.

Minden nő gyönyörű és egyéni. Minden testnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért ahhoz, hogy hatékonyabban edzenek, válasszuk ki a megfelelő ruhákat és vonzóbbnak nézzünk ki, ismernünk kell a testalkatunkat. Hogyan kell meghatározni? Ma megtudjuk.

Az alak az eredeti fizikum, amit a szüleid adtak (úgymond „öröklődés”), mert ezt inkább a genetika, mint az életmód határozza meg. A testmozgással és a megfelelő táplálkozással csak az alakot lehet megőrizni, míg az anyagcserét, a zsíreloszlást és az izomszerkezetet rendkívül nehéz megváltoztatni agresszív intézkedések nélkül.

Nincsenek ideális testalkatok, de használatával az ideális közelébe kerülhet különböző módokon- sport és ismét a helyes táplálkozás. Bár a megfelelő ruhaválasztás is fontos szerepet játszik.

Egy megjegyzésben! Az ideális női alakról alkotott elképzelések folyamatosan változnak. Tehát a történelem előtti időkben a nagyon nagy nők vonzónak számítottak. Az ókorban a szépség mércéje egy karcsú és kecses nő volt, hosszú lábakkal és kis mellekkel.

A középkori szépség mindenekelőtt egy anya. Ezért az akkori ideális alak a lekerekített has, a nem túl kifejezett derék és a csípő jelenlétét biztosította - egyszóval semmi nőies. Ez sokáig tartott, de a huszadik században az ideális alak elképzelése drámaian megváltozott. A lapos hasú és hosszú, karcsú lábú nőket szépnek kezdték tekinteni. Aztán valójában megjelent a „90/60/90” sztereotípia. De a valóságban nem annyira az egyéni paraméterek a fontosak, hanem azok aránya.

Emiatt elkezdték osztályozni a női alakok jellemző vonásait. Ez a besorolás pontosan a vállak, a derék és a csípő arányán alapul. Hogy őszinte legyek, nem ez az egyetlen (a többi besorolásról bővebben lentebb olvashat), de akkor is a klasszikusokkal kezdjük. A hagyomány szerint a női alakokat vagy zöldségekkel/gyümölcsökkel, vagy zöldségekkel/gyümölcsökkel hasonlítják össze geometriai formák, vagy a latin ábécé betűivel.

Miért a 90/60/90 a szabvány a tökéletes alakhoz?

Hogyan határozzuk meg a testtípusunkat?

A fent említett jellemzők szerint a női alakoknak 5 fő típusa van:

• "Alma";
• "homokóra";
• "háromszög";
• "téglalap";
• fordított háromszög.

Ha tudni szeretné, melyik típushoz tartozik, készítsen elő egy centiméteres szalagot, és csak 3 mérést kell végeznie.

1. Csípő. Határozza meg a csípő térfogatát a legszélesebb részüknél, ügyelve arra, hogy a centiméteres szalag párhuzamos legyen a padlóval.
2. Derék. Határozza meg a térfogatát a legkeskenyebb része alapján (kissé a köldök felett), miközben a gyomor nem tud sem kinyúlni, sem visszahúzódni.
3. Mell. Határozza meg a hangerőt egy normál, nem push-up melltartón, a leginkább kiálló pontra összpontosítva. Tartsa a szalagot párhuzamosan a padlóval.

Ezt követően megkezdheti az eredmények értékelését.

1. Ha a csípő és a mellkas térfogata megközelítőleg azonos, a derékrész pedig 20-30 cm-rel kisebb, akkor homokóra figurája van.
2. Ha a lábai karcsúak, és a hasa, a dereka és a mellkasa tűnik ki leginkább, akkor "alma" ("kör") van.
3. Ha a csípő és a mellkas térfogata megközelítőleg azonos, és a derék nem igazán tűnik ki a hátterükből, akkor Ön egy igazi „téglalap”.
4. Ha a vállaid szélesebbnek tűnnek, mint a csípőd, és a mellkasod nagyobb, mint az alsótested, akkor egy T-alakú alak (vagyis egy „fordított háromszög”) tulajdonosa vagy.
5. Végül, ha a derék látható, és a mellkas térfogata kisebb, mint a csípő, akkor Ön egy „körte” („háromszög”).

Most ismerkedjünk meg részletesebben az egyes női alakok jellemzőivel.

1. sz. "Homóra" (más nevek: "gitár", "X figura", "nyolc")

A klasszikus típusú figura, a hírhedt "90/60/90" - ez csak róla szól. Az ilyen nőket egyenlő térfogatú váll és csípő, világosan meghatározott derék különbözteti meg. Egyszóval a paraméterek arányosak. A felesleges zsír, ha megjelenik, a csípőn és a mellkason oszlik el, bár vannak hátrányai. Szóval, "gitárok" vele túlsúly„fülben” szenvedhet (ezt „teljes homokórának” is nevezik). Ebben az esetben azonban a nő nem veszíti el vékony derekát.

Egy megjegyzésben! Az X-alakú figurát az ókorban ideálisnak tartották. És ha a "nyolcasok" csoportjába tartozik, akkor sietve kérjük: az Ön esetében a legfontosabb, hogy ne sértse meg a csípő, a derék és a mellkas harmonikus arányait.

Szekrény kiválasztása

A fő feladat az alsó és a felső harmóniájának megőrzése, a ívek hangsúlyozása. Az X alakú figura azért jó, mert szinte bármilyen ruha alkalmas rá., de annak érdekében, hogy a test íveit a lehető legjövedelmezőbb módon hangsúlyozzuk, javasoljuk, hogy előnyben részesítsék:

• illesztett sziluettek;
• öv a deréknál kiegészítő kiegészítőként;
• kabátok, blúzok és esőkabátok övekkel és a itthon;
• magas derekú nadrág/farmer;
• ruhák és pulóverek egy kerek ill V-nyakú;
• ceruzaszoknya.

Az ilyen típusú figurákhoz nem megfelelő ruhák:

• alacsony emelkedésű nadrág/farmer;
• bő ruhák, amelyek elrejtik a sziluettet;
• blúzok / ruhák alacsony / magas derékkal;
• egyenes szabású felsőruházat.

Megfelelő képzés

Az alak megőrzése érdekében az erősítő edzéseket kardioedzésekkel kell megszakítani. Bármilyen kardiovaszkuláris tevékenységhez folyamodhat (hetente két félórás edzés elegendő).

Egy megjegyzésben! A G8 leghíresebb képviselői többek között Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

2. sz. "Téglalap" (más nevek: "négyzet", "banán", "karcsú oszlop", H-alakú alak)

A "téglalapokban", amint azt korábban megjegyeztük, a csípő és a mellkas térfogata egyenlő, és a derék vagy egyáltalán nem fejeződik ki, vagy kifejeződik, de gyengén (például 70 cm, 94 cm-es mellbőség mellett). Nyilvánvaló, hogy ez egy atletikusabb és sportosabb testalkat (ugyanazon „nyolchoz képest”), emellett vizuálisan is meg lehet növelni az elégtelen derékhajlítást. A figura jellemzőinek hangsúlyozása ebben az esetben a csípő és a váll harmóniájának megőrzése, a derék vizuális szűkítése. Ezt úgy érheti el, hogy máshol további kötetet hoz létre.

Amikor egy ilyen alkatú nő súlyt hízik, sziluettje téglalap alakú vagy O alakú lesz. A zsír a hason rakódik le, egyfajta „mentőövet” képezve.

Szekrény kiválasztása

A figyelem a gyönyörű lábakra és a derékra összpontosul, az egyensúly megmarad a test alsó és felső része között. Legjobb a "téglalapokhoz":

• capris vagy klasszikus egyenes nadrág;
• kabát övvel, illeszkedő felsőruházat;
• felsők vékony pántokkal;
• farmer vagy szűk nadrág alacsony / közepes szabással;
• felsőruházat (beleértve a kabátokat is) egyenes vállvonallal;
• A-vonalú szoknya;
• ruhák zappel a hom vagy heveder nélkül.

Ugyanakkor a H-alakú alak tulajdonosainak azt tanácsolják, hogy tagadják meg:

• túlméretezett vagy bő ruhák;
• ceruzaszoknyák;
• olyan ruhák, amelyek túlságosan kinyitják a gyomrot;
• bokavédő;
• ruhák és felsőruházat egyenes stílusok;
• garbó;
• felsők, nyakkivágású vagy ujjatlan pólók.

Megfelelő képzés

Az ilyen alak korrigálása érdekében a kardió tevékenységet minimálisra kell csökkenteni, főleg stepperrel. A derékrész présgyakorlatok és hulakarika használatával alakítható ki. Fontos, hogy az edzések intenzívek, de rövidek legyenek. Minden izomcsoportnak hetente meg kell kapnia a terhelést.

Egy megjegyzésben! Híres "téglalapok": Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

3. szám. "Körte" (más nevek: "háromszög", "kanál", "trapéz", A-alakú figura)

Joggal tekinthető a legnőiesebbnek. Lekerekített, dús csípő jellemzi, térfogata kissé meghaladja a vállakat. Ebben az esetben a has általában lapos, a derékrész pedig meglehetősen vékony.

Gyakran körte nők nem dicsekedhetnek nagy mellekkel- gyakran lapos, de a plasztikai sebész, mint tudod, könnyen megoldja az ilyen problémákat. Azt is megjegyezzük, hogy egy ilyen alak mellett nincs értelme a diétákkal való kínzásnak. Az A-alakú figura mind a felesleggel, mind a modellsúllyal megmarad. Ezért jobb felhívni a figyelmet gyönyörű kezek, kulcscsontok vagy nyak, amelyekhez csak megfelelő ruházatot kell használni.

Szekrény kiválasztása

A fő cél a csípő egyensúlya a felsőtestre összpontosítva. Ehhez használhatja:

• A-vonalú kabát, testhezálló felsőruházat;
• lefelé hajló farmer/nadrág;
• minden álvállal ellátott ruházat (dzsekik, blézer stb.);
• sötét nadrág/farmer egyenes szabással;
• felsők, blúzok és pólók (ujjatlanok, válltól távol vagy széles nyakkivágással);
• ceruzaszoknya vagy A-vonalú szoknya.

• hosszú egyenes kabátok, bő ruhák;
• szoknyák / nadrágok számos súlyzó elemmel (csipke, redők, fodrok);
• garbó nyakú, blúzok és felsők nyakkivágással;
• bolyhos szoknyák (beleértve a kiszélesedőt is), nadrágok díszítő elemekkel az övön/zsebeken;
• masszív és fényes övek a csípőn;
• szűk nadrág (főleg világos színű).

Megfelelő képzés

Az alsó rész beállításához végezhet guggolásokat (a tempónak mérsékeltnek kell lennie), kitöréseket és lábnyújtást végezhet a szimulátoron. Sőt, a jobb eredmények elérése érdekében a guggolásokat hosszú sorozatokba lehet kombinálni (egyenként 10-15 ismétlés).

Egy megjegyzésben! A hírességek közül egy ilyen figura tulajdonosai: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

4. sz. "Fordított háromszög" (más nevek: T-alakú figura, "sárgarépa", Y-alakú alak)

Az ilyen típusú nőknek keskeny csípőjük és széles válluk van. A lábak gyakran karcsúbbak és hosszabbak, mint mások. A különféle stilisztikai technikák lehetővé teszik a csípő vizuális növelését, a vállak csökkentését és a derék hangsúlyozását. Erre a legjobb megoldás az egyenes vágás, maximális részlet a csípőn és minimális a mellkas.

Szekrény kiválasztása

A fő cél a felső és az alsó egyensúly megteremtése, miközben nem szabad megfeledkezni a derékról sem. Erre a legmegfelelőbb ruha:

• trapéz kabát;
• A-vonalú szoknyák nagy zsebekkel vagy ráncokkal;
• blúzok, felsők és ruhák négyzet alakú vagy U alakú nyakkivágással;
• nagy combszíjak;
• alacsony emelkedésű farmer/nadrág;
• derék alatt fodros felsők/ruhák.

Azonban tanácsos kerülni:

• hosszú szoknyák és ceruzaszoknyák;
• egyenes hosszú kabátok;
• egyenes, sötét nadrág;
• bő felsőruházat;
• blúzok és felsők széles csónak nyakkivágással;
• Zakók és blúzok terjedelmes ujjakkal;
• terjedelmes fényes pulóverek / pulóverek;
• váll nélküli ruhák.

Jegyzet! A T-alakú figura híres tulajdonosai: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

5. sz. "Alma" (más nevek: O-figura, "ovális", "kör", "rombusz")

Más típusú női figurákkal összehasonlítva ez a legaránytalanabb, de Rubens vásznán pontosan ilyen nőket énekeltek. Az "almák" testének legkiemelkedőbb része a középső, vagyis a gyomor és a derék. A combok és a lábak viszonylag vékonyak, akárcsak a hátszín. Súlygyarapodás esetén a zsír ezen a kiemelkedő helyen halmozódik fel. A női alak típusa "alma"

Szekrény kiválasztása

A fő feladat az alak „nyújtása”, a lábak, a nyakkivágás kiemelése, a derékrész meghatározása. Ehhez célszerű használni:

• sima ruhák függőleges húzással;
• A-vonalú kabát, A-alakú felsőruházat;
• ruhák nagy elemekkel a csípő alatt;
• V-nyakú felsők/blúzok;
• ruhák A-vonalú sziluettekkel;
• farmer/nadrág nagy zsebekkel és lobogókkal.

Ugyanakkor határozottan nem alkalmasak "almára":

• szűk szoknyák és ceruzák;
• bő ruhák;
• szűk farmer/nadrág vagy alacsony magasságú;
• rövid felsők, garbó;
• ruhák fodrokkal, fényes nyomatokkal vagy dekoratív részletekkel a hason/vállon.

Testfelépítés "alma": alkosson meg egy alap gardróbot

Megfelelő képzés

A fogyáshoz rendszeres kardió tevékenységre van szükség – például stepperen vagy futópadon. A derék karikával és a hasizmokra gyakorolt ​​gyakorlatokkal formázható.

Egy megjegyzésben! A leghíresebb "almák": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Videó - A női figurák típusai

A női formák metabolikus tipizálása

Mint már említettük, a fenti besorolás nem az egyetlen. Az alábbiakban egy másik - anyagcsere típusok szerint. Ismerkedjünk meg vele részletesebben.

Asztal. A figurák metabolikus típusai.

Név, fénykép	Rövid leírás
	Az ilyen nők domináns mirigye az agyalapi mirigy. Az anyagcsere ebben az esetben lassú és lomha, a zsír jól felhalmozódik, a folyadék is jól visszatartható. Az ilyen hölgyek gyermekkoruk óta túlsúlyosak. A típus a korábban leírt "almát" visszhangozza.
	A domináns mirigy a pajzsmirigy. Az ilyen nők súlya általában normális, gyakran még vékony testalkatúak is. Ebben a típusban van valami közös a "téglalappal". A nők „fiúsnak” tűnnek, keskeny válluk, kicsi mellük és éles végtagjaik vannak.
	A legnőiesebb típus. A női hormonok és a petefészkek aktivitása dominál. Némileg "homokórára" és "körtére" emlékeztet. A zsírszövet főként a fenéken és a combon oszlik el.
	Az ilyen nők alakja nagyon hasonlít a férfiakéhoz - a vállak szélesek, a csípő keskeny. Hasonló a "fordított háromszöghöz". Az uralkodó mirigy a mellékvese, amely androgéneket termel.

Hogyan határozható meg az alak típusa a csuklón?

Ez valóban lehetséges - a csukló szerint az orvostudományban (főleg a szülészetben) meghatározzák a testalkatot. A csukló mérete a nő csontjainak vastagságát jelzi ezen a testrészen. Ebben a tekintetben az ábra típusa lehet:

• aszténikus;
• hiperszténiás;
• normosztén.

A csukló kerülete Szolovjov-indexként is ismert mutató. Az első esetben kevesebb, mint 15, a másodikban - 17 felett, a harmadikban pedig - 15-17.

Az új típusú női figurákról

Kevesen tudják, de mostanában a női alak annyit változott, hogy a tudósoknak több új „zöldséggel” kellett kiegészíteniük a megszokott besorolást. Ez mindenekelőtt "szerecsendió tök". Valami homokórához hasonló, de szélesebb derékkal (25 cm felett - kb. 20-25 cm).

Van egy másik alak is "padlizsán"- valójában ugyanaz a "körte", csak a derék nem annyira hangsúlyos. És végül "brokkoli"- „sárgarépára” hasonlító, de terjedelmesebb mellkasú alak. Mellesleg, a plasztikai sebészetnek köszönhetően minden „sárgarépa” gyorsan „brokkolivá” változhat.

Videó - Ruha kiválasztása az alak típusától függően

Következtetésként

Ennek eredményeként megjegyezzük, hogy minden női alak idővel változik, de messze nem jó irányba. Ez köztudott. De japán tudósok azt találták, hogy az életkorral összefüggő változások egy bizonyos sorrendben fordulnak elő. Ez így néz ki.

Aki vitatkozik: mindannyian egyediek vagyunk, és nem lehet találni két egyforma nőt. De léteznek ugyanazok a figurák, amelyeket a gyümölcsgeometriai jellemzők szerint szokás elkülöníteni. Ki vagy te - alma, körte, háromszög vagy szerencsés homokóra?

Testtípus: körte (gynekoid típusú)

A körte lányok a legnőiesebbek. Boldog testalkat: túlsúly, ha igen, akkor a test alsó részén található "körtéknél" koncentrálódik - a csípőn, a fenéken, a derékban rakódik le, és szinte nem rakódik le a mellkason és a háton. A mellszobor általában közepes méretű. A derékrész lehet hangsúlyos és enyhén hangsúlyos is. A has általában lapos. A felső testrész általában valamivel hosszabb, mint az alsó testrész, az alsó testrész inkább széles csontozatú, míg az alsó rész inkább keskeny csontozatú. Minél nagyobb a súly, annál "háromszögletesebb" lesz az alak. Fogyáskor az alak vizuálisan jelentősen javul. Az ilyen típusú alak esetében a helyes testtartás nagy jelentőséggel bír - még egy enyhe hajlás is nagymértékben elrontja a „körtét”. A "körte" típusú nők bármilyen testalkatúak (vékonyak, közepesek, telt) és bármilyen magasságúak lehetnek.

A körtének alacsony az anyagcseréje, és magas a cellulitiszre való hajlam.

Ételek körtének

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy az ilyen típusú nőknél az anyagcsere esténként felgyorsul. Ezért reggel és délután kevesebbet kell enni, és a fő étkezésnek este kell megtörténnie. Jobb lemondani a zsíros és fűszeres ételekről, valamint az édességekről. A legjobb, ha gabonát, zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.

A "körték" számára nagyon fontos az ivási rend betartása! A normája napi 30 ml 1 testtömegkilogrammonként.

Körte testedzés

Fókuszban a lábakra – a zsírlerakódások csökkentése a lábakon és a combokon ideálissá teszi a „körte” alakot. A több izomcsoportot egyszerre érintő összetett lábgyakorlatok megfelelőek az Ön számára. A komplexitás mellett feltétlenül végezzen több izoláló gyakorlatot, amelyek az alsó test egyik vagy másik izmát célozzák. A fő feladat a csípő fogyása, de ne hanyagolja el a „felsőtest” gyakorlatokat – a karok, mellkas, hát, váll fejlett izmai harmonizálják az alakot. A felső öv fejlesztésével alulról áthelyezheti a hangsúlyt az alakján. Hiszen egy elegáns csípővel, keskeny derékkal és keskeny vállú figura nagyon nőies és vonzó. A körtében a zsír nem rakódik le az arcokon, és az arc, a karok, a vállak, a hát és a nyak törékenyek maradnak. A derék általában mindig megmarad.

Az edzés célja: a csípő csökkentése.

Feladatok:

• előre kitörések
• lábnyújtás a szimulátorban
• ugrás guggolás
• statikus fázissal lépésben kiugrik
• vízszintes sor guggolásokkal
• glute híd statikus fázissal

A combod egyszerre a csábítás eszköze és a bajok forrása. Ahhoz, hogy a "bricanadrág" kevésbé legyen terjedelmes, sportoljon, és használjon modellező anticellulit kozmetikumokat. Edzés után kend be a krémeket és a zseléket, körkörös mozdulatokkal oszlasd el, majd ökölbe szorítva a lábaidat a térdtől felfelé ütögesd csontokkal. Ha a bőr kipirosodik, akkor mindent jól csinálsz.

Hogyan öltözzünk "körtét"?

Oldalunk nem teljesen erről szól, de mindenképpen meg kell említeni: viseljen kiszélesedő szoknyát, ékelt szoknyát, pakolásruhát, maxiszoknyát. Viseljen blézert és vállpárnás kardigánt, hogy egyensúlyba hozza a testrészeket, viseljen mélyreható nyakkivágást, merész mintákat és mellzsebeket. Fókuszálj a felsőtestre, miközben "sötétítsd" az alsót. Viseljen ékszereket: nyakláncokat, medálokat, láncokat, sálakat, brossokat a hajtókán. Az alját sötét színekkel kell díszíteni. Jobb enyhén szűkített vagy bő nadrágot választani, középső hosszúságú egyenes szoknyák. Kerülje a levágott derékstílusokat. Felülről a sziluettnek félig szomszédosnak kell lennie, lefelé tágulva. Érje el a lágy és terjedelmes vonalak hatását. Nyugodtan növelje vizuálisan a mellszobrot.

"Körte": hírességek

• Jennifer Lopez
• Hillary Clinton
• Halle Berry
• Rihanna
• Christina Aguilera
• Shakira
• Tyra Banks

Alaktípus: Téglalap

A "téglalap alakú" nők buktatója a derék hiánya. Az ilyen lányok szintén nem tudják elérni a csípő kerekségét. De alacsony testzsír-összetétel mellett az ilyen számok jól néznek ki, de sajnos az ilyen típusú nők gyakran hajlamosak a túlsúlyra. És minél magasabb a zsírszázalék és minél több a teltség, annál kevésbé könnyítenek meg az alak kontúrjait alkotó izmok, ami azt jelenti, hogy az alak még téglalap alakúnak tűnik. A "téglalapoknak" a csípő és a váll szélessége azonos. a csípő és a derék közötti különbség kevesebb, mint 25 cm A test erős, zömök, a lábak karcsúak. A csípőben szinte nincs hajlítás, a fenék lapos, a mellkas széles.

Ennek a típusnak a fő problémája a kiálló has és a derék kifejeződésének hiánya. Úgy tűnik, hogy egy ilyen alakot nem lehet ideálisnak nevezni - de másrészt ilyen kezdeti adatokkal könnyebb elérni az ideálist, mint mindenki más számára. Általában az ilyen típusú képviselők izmai természetesen erősek és könnyen reagálnak még kis terhelésre is.

A fő cél a hasi és a derék körüli zsír elvesztése. Cselekedj komplex módon: zsírszegény diéta + kardió + hasizmot és hasat célzó gyakorlatok. A séta és a kocogás nagy hasznát fogja venni.

Étel a "téglalapokhoz"

Az anyagcsere mérsékelt, előfordulhat túlsúlyra való hajlam. Korlátozd magad a kalóriákban, mondj le sóról, sörről, kolbászról.

Téglalap test edzés

A gyengén meghatározott derékrész problémát jelent az ilyen típusú alakoknál. Dolgozzon a has területén.

Edzés célja: hajlítások elérése. Dolgozzon a törzsizmokon. Erősítő edzésre van szükség a csípő és a farizmok térfogatának növeléséhez. Legyen óvatos a ropogásokkal - nem kell további ferde izmokat pumpálnia.

Feladatok:

• Orosz csavar
• szumó guggolás
• A láb visszahúzása a szimulátorban

Hogyan öltözzünk "téglalapba"?

Válasszon vastag szövetből készült, egyenes szabású ruhát – az egyszínű nadrágkosztüm a legjobb. Nézze meg a klasszikusokat. Mellesleg lesz ruha sport stílus(cipzáras kapucnis pulcsi). Keressen feszes, strukturált, alaktartó anyagokat. Hangsúlyozd ki a nagy melleket érdekes felsők és blúzok modelljeivel. A szoknyáid stílusa: "tulipán", "nap", "félig nap". A nadrágot jobb, ha laza vagy szűkített. Kardigánok, kabátok - vágott. Hívja fel a figyelmet a mellkasra és a csípőre. Ezeken a helyeken fodrok, drapériák, fodrok, kacérok, peplumok választhatnak. Nyugodtan nyissa ki a vállát. Színkontrasztot hozhat létre az öltöny felső és alsó része között. Adj nőiességet kiegészítőkkel: magas sarkú cipők, gyönyörű kézitáskák, sálak. A testhezálló és feszes stílusok nem a te történeted, nem is illenek hozzád vékony szövetek, pántok és övek a derékban. Javítsa ki azokat a részeket, amelyek szögletesek.

"Téglalap": hírességek

Forma típusa: alma

Szerencsés vagy a lábaddal és a melleddel! A lábak karcsúak, a mellkas terjedelmes. De a probléma hátul van. A felesleg a mellkasban és a test középső részében rakódik le. A problémás terület a gyomor, azt feszesíteni kell. A nők - „alma” a mellkas és a derék azonos méretében különbözik. Problémák: közepes méretű mellkas, látható has, nincs derék. Előnyök: gyönyörű csípő és láb. Van egy másik változata az "alma" alaknak - nagy mellek és csípő, kissé észrevehető derék, hosszú lábak. A hangsúlyt a lábakra és a nyakkivágásra kell helyezni. És ne feledje - fényesen kell kiemelnie az arcot!

Táplálkozás az almának

Egyél vitaminokban, ásványi anyagokban, mikro- és makroelemekben gazdag ételeket. Fogyasszunk friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat, halat, szójatermékeket, zsírmentes túrót, kefirt, dióféléket, ami biztosítja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

Apple testedzés:

Az "almában" lévő bőr alatti zsír a hasban, a derékban, a karokban, a mellkasban koncentrálódik. De még ha a súly lenyűgöző is, a lábak továbbra is karcsúak maradnak. Az "almák" általában alacsony anyagcserével rendelkeznek, és még mérsékelt étrend mellett is felszaporodnak a plusz kilók. Az egészséges és megfelelő táplálkozás tehát kötelező az "almához"! Javasoljuk, hogy összpontosítson a prés és a sajtó oldalsó izmaira, a has ferde izmaira gyakorolt ​​gyakorlatokra.

• Burpees egy ugrással
• Fekvőtámaszok
• "Bicikli"

Végezze el az edzést körkörös módban, csökkentve a pihenést minden gyakorlat után. Összesen csináljon 3-4 kört, szünet - 40-60 másodperc. Minden nap gyakorolhatsz.

Rendszeresen mérje meg a derékbőséget: 80 cm-nél kisebbnek kell lennie Az alma testalkatúakra jellemző a metabolikus szindróma, vagyis a hasi zsír felhalmozódása, ami növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Hogyan öltözzünk "almát"?

Vegyünk egy példát a sztárokból: viseljünk birodalmi ruhákat, ruhákat magas derékés felül drapériás ruhák. A feladat a sziluett vizuális meghosszabbítása, a test felső és alsó részének kiegyensúlyozása. Kerülje a derékra összpontosítást, és hangsúlyozzon más, vonzóbb testrészeket. Ezek lesznek a lábaid és a mellkasod.

Kerülje a bő ruhákat a derék körül. viselet széles nadrágés farmernadrágok, rugalmas és gördülő szövetek, sötét színek. Jól néznek ki azok a felsők és blúzok, amelyek illeszkednek a vonalhoz, de laza a derékban. Válasszon V- és U-nyakú.

"Alma": hírességek

Tipikus "alma" - Liv Tyler.

Alaktípus: háromszög

A "háromszög alakú" lányoknál a csípő és a derék nem tér el térfogatban. Az alak nagyon fiúsnak, androgénnek tűnik. Általában a vállak sokkal szélesebbek, mint a csípő. Általában a test felső fele sokkal rövidebb, mint az alsó. A vékony, karcsú, hosszú lábak úgy tűnik, mintha egy masszív testhez "tapadtak". a derék általában rosszul meghatározott. Ha túlsúly van, akkor az a felső testben oszlik el - a karokban, hátban, gyomorban. Ugyanakkor a fogyás és a felesleges zsírégetés nem mindig segít. A "háromszög" típus képviselőinek oka van arra, hogy az alsó részét lekerekítsék, a tetejét világosabbá tegyék, és az alját növeljék. Próbálja meg felépíteni a fenekét, miközben leadja a hasi zsírt.

Ezek a figurák nagyon hasznosak.Komoly súllyal és kis ismétlésszámmal kell gyakorlatokat végezni.Ez a fajta edzés heti 4-5 alkalommal végezhető.

Táplálkozás a "háromszögek" számára

A legjobb étrend az alacsony zsírtartalmú. Kevesebb cukor, több rost – ez a táplálkozási képlet a „háromszög” alakkal rendelkező nők számára. A lehető legtöbb fehérjét és kevesebb tejterméket kell fogyasztaniuk.

A fejlett vállaknak köszönhetően a derekad vékonyabbnak tűnik. Hangsúlyozd öves, öves ruhákkal!

Háromszög test edzés

A fő prioritás az arányok. A medence és a vállöv egyensúlyba hozásához összpontosítson a csípőre és a fenékre. Alkalmas gyorskorcsolyázáshoz, sífutáshoz, intenzív erő.

Koncentrálj a karjaidra és azok tehermentesítésére, has-, hátgyakorlatokra.

Az edzés célja: a figurának szinte nincs szüksége további tónusra. Szükséges a gyomor és a törzsizmok, valamint a csípő megfeszítése.

Feladatok:

• Lunges
• Oldalra ugrik
• Felhúzások a V-rúdon
• Fordított ropogtatás
• Súlyozott guggolás
• Csípő elrablása a szimulátorban a lejtőn
• Átlós hegymászó

Hogyan öltözzünk háromszög alakú testalkattal?

Egyik sem nőies ruhák- fordítsd erényre hátrányodat! Viseljen tiszta vonalakat, geometrikus sziluetteket és férfias ruházatot.

"Háromszög": hírességek

• Anasztázia Volochkova
• Cameron Diaz
• Jessica Biel
• Hayden Panettiere

Testtípus: homokóra

Ez a fajta alak ideálisnak tekinthető: a csípő és a mellkas azonos térfogata nagyon keskeny, hangsúlyos derékkal - általában a derék több mint 25 cm-rel keskenyebb, mint a csípő. A csípővonal ívelt, a mell és a fenék kerekek . Ez egy klasszikus női figura. Hiányosságai könnyen korrigálhatók, csak a bőr alatti zsír mennyiségét kell csökkenteni. A "homokóra" vállának szélessége általában megegyezik a csípő szélességével, és a derék nagyon keskeny. Általában az ábra arányos és harmonikus.

A zsírlerakódás általában a combon és a mellkason történik. Ha van túlsúly, majd a csípőre rakódik "fül" és "lovaglónadrág" formájában. A legfontosabb az étrend beállítása, mert a "homokóra" fő feladata a zsír mennyiségének csökkentése, miközben megőrzi az ebben az ábrában rejlő sima vonalakat. Edzéskor a lényeg az izmok erősítése az arányok megváltoztatása nélkül. A legjobb, ha hetente 3-szor edz, minden második nap. Nagyon hasznos az ilyen típusú kardió figurákhoz - futás, tánc aerobik, szobakerékpár, stepper, séta.

A homokóra táplálkozása:

A fő szabály az étrend egyensúlyának figyelemmel kísérése és az éhség elkerülése, amely tele van túlevéssel és súlygyarapodással.

Fogyasszon el 1-2 könnyű harapnivalót reggeli és vacsora között, hogy elkerülje a cukorcsúcsokat a nap folyamán.

Kerülje el a délutáni "nyálkaképző" ételeket - avokádót, dióféléket, gabonaféléket, szezámmagot.

Ha nem tudja teljesen kiiktatni a cukrot, figyeljen annak mennyiségére és minőségére: válasszon természetes alapanyagokat, helyettesítse steviával vagy mézzel.

16 óra után ne egyen gyümölcsöt és desszertet.

Az édességek, zsíros és fűszeres ételek okozzák a legnagyobb kárt. Javasolt lassú szénhidrátok: gabonafélék, burgonya, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. A legjobb alapozó az étrendhez - tejtermékek, hal, zöldség és gyümölcs.

Harmonikus alkat: markáns csípő és mellkas, vékony derék! Sajnos az ilyen lányok általában túlsúlyosak. De még ha plusz kilók érkeznek is, egyenletesen oszlanak el a test felső és alsó részén. A derék mindig észrevehető marad!

Homokóra testedzés:

Tevékenységének az anyagcsere felgyorsítására és a deréktartás megőrzésére kell irányulnia – ez a harmonikus arányok kulcsa. Tánc, funkcionális edzés, közepes intenzitású kardió, köredzés az optimális.

A derék szinte nem hízik - de a mellkas, a karok, a csípő, a fenék hallható. Minden homokórás lánynak azt tanácsoljuk, hogy a kardióra összpontosítson: futás, gyaloglás, kerékpározás. A homokórák egyenletesen híznak, így az ellenállás edzés és a kardió jót tesz nekik. Kerülniük kell a túlzott megkönnyebbülést és a pumpálást, céljuk az okosság.

Az Ön kardiója:

• úszás
• tánc
• lassú futás
• fényellenállású kerékpár.

A "homokórában" a súly a csípőben, a fenékben, a hasban és a karokban gyarapszik, ezért ezekre az izomcsoportokra kell koncentrálnia. Azt tanácsoljuk, hogy minden edzést nagy tempóban végezzen.

Sportoláskor válasszon gödrök nélküli melltartót. Csökkenti a mellkas terhelését a hirtelen mozdulatok során.

nyomja meg

A has sok homokórának igazi fejfájást okoz. A fordulatok több változatára kell koncentrálnia.

• A test és a lábak felemelése, oldalt fekve. Feküdj az oldaladon, egyik kezed a fejed mögött, a másik pedig a derekadon. Emelje fel egyszerre a testét és a lábát. Végezzen 2-3 sorozatot 8-20 ismétléssel.

• Csavarás súlyzókkal egyenes lábakkal. Kiindulási helyzet - fekve, a karok súlyzókkal kiegyenesedve a fej mögött, a lábak 45 fokos szögben állnak. Belégzés közben emelje fel a karját súlyzókkal, emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdje 1 15 ismétlésből álló sorozattal, dolgozzon legfeljebb 3 15 ismétléses sorozattal.

• – Érintse meg az ujját. Feküdj a földre, lélegezz be jobb kézérintse meg a jobb láb ujját, emelje fel a lábát 90 fokkal. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 10-15 ismétlést mindkét oldalon.

• burpee
• deszka
• Fekvőtámaszok
• Első rúgás guggolás
• Függőleges billenőkar lengéscsillapítóval
• Egyenes karokkal és hajlított lábakkal ropog

Hogyan öltözzünk homokóra testalkattal?

Tudod ezt nélkülünk is: ruhák, hangsúlyos derék, testhezálló blúzok. A legjobb az egészben – olyan stílusok, amelyek finoman beborítják a testet és kiemelik a hajlatokat. Ne hanyagolja el az öveket és a derékban lévő öveket, különösen a szélesek fognak megfelelni. De szinte minden ruha és kiegészítő illik hozzád! Szövetek - kötöttáru, rugalmas szövetek, dobja el a nehéz, sűrű szöveteket. Menj ceruzaszoknyák, tulipánszoknyák, szűk nadrágok, leggingsek.

"Homóóra": hírességek

Az ötvenes-hatvanas évek klasszikus filmsztárjai - Sophia Loren, Marilyn Monroe, nos, értitek, és még:

• Kim Kardashian
• Scarlett Johansson
• Salma Hayek
• Sofia Vergara

A "háromszög" típusú alak (más néven "körte" vagy A-típus) gyakoribb, mint mások. Különbsége a széles csípő viszonylag keskeny vállával. És ez a testtípus vonzza a férfiakat. Sőt, pontosan a tudatalatti szinten vonz, mivel egy széles csípővel rendelkező női alak jobban megfelel a terhességhez és a szüléshez, mint mások.

A test jellemzői

A "háromszög" testfelépítés főbb tulajdonságai:

• keskeny vállak;
• viszonylag kicsi mellkas;
• vékony derék;
• vékony gyomor;
• a csípő kifejezett vonala.

Ez a fajta figura nagyon nőiesnek tűnik, így a lányoknak nem kell aggódniuk amiatt, hogy nem úgy néznek ki, mint a divatkifutókon mocskolódó modellek.

A fogyás jellemzői

A háromszög alakú nők könnyen híznak. Ráadásul a testzsír egyenetlenül oszlik el. A zsír nagy része a combon és a fenéken rakódik le. Ennek eredményeként a plusz kilók felszaporodásával az alak egyre aránytalanabbá válik.

A körte nők számára meglehetősen nehéz lehet lefogyni. A helyzet az, hogy ha diétát követnek, zsírjuk elkezd elhagyni a felsőtestet, amelynek mérete még a fogyás előtt sem különbözött. De a fenéken és a combokon található „stratégiai tartalék” miatt a test rendkívül vonakodik elválni. Ezért a sportolás nélkül a fogyás folyamatában nélkülözhetetlen.

De mindenesetre a természet által adott alakot nem lehet teljesen megváltoztatni. Még a legkarcsúbb lányok csípője is széles marad. Ezért ne vitatkozz a természettel. Sokkal bölcsebb megtanulni hangsúlyozni a legelőnyösebb vonásokat - vékony derék, gyönyörű átmenet a deréktól a csípőig, törékeny nőies vállak.

Hogyan válasszunk ruhát?

Ha egy „háromszög alakú” lánynak nincs problémája a túlsúllyal, akkor szinte bármilyen modellt választhat. A fő szabály az, hogy a vállvonalat ki kell terjeszteni. Ezt vállpárnák, valamint bizonyos stílusú ujjak - szárnyak, zseblámpák - használatával érheti el, amelyeket egyszerűen a gallér köré gyűjtenek. A tilalom hatálya alá tartoznak a raglánujjú és amerikai karlyukú modellek.

Sokkal nehezebb ruhát választani, ha egy nő túlsúlyban van. Ahhoz, hogy vizuálisan arányosabbá tegye az ábrát, különböző technikákat kell alkalmaznia.

A fő feladat a ruhák kiválasztásánál: a váll vonalának kiterjesztése és a figyelem elterelése a széles csípőről.

• széles kivágások;
• mellkasi zsebekkel, fodrokkal, mellmagasságban masnikkal díszített modellek;
• kontrasztos nagy gallérok;
• vállpárnák használata;
• felszerelt modellek;
• blúzok carmen nyakkivágással vagy leesett vállú, aszimmetrikus nyakkivágással;
• Sima lefolyó szövetből készült szoknyák;
• egyenes szabású nadrág és farmer.
• ruhák kombinálva a "világos felső - sötét alsó" elv szerint;

Ruhák, amelyek nem díszítenek:

• szűk ruhák, sellőruhák;
• kiszélesedő nadrágok;
• felsők vékony pántokkal, melltartók;
• alacsony derékú nadrág vagy szoknya.

Milyen dolgok rejthetik el egy „háromszög” alak hibáit, és hangsúlyozhatják nyilvánvaló előnyeit?

Ruhák

A ruhák tökéletesek egy nőies háromszög alakhoz. A legmegfelelőbb modellek azok, amelyek a vállvonalra összpontosítanak. Ehhez használhatja:

• világos részletek;
• terjedelmes ujjak;
• aszimmetrikus nyakkivágás;
• szerelvények, drapériák.

A modellek alsó részének szabadnak kell lennie, trapéz alakúnak. Egy ilyen vágás álcázza a széles csípőt, vizuálisan arányosabbá téve az alakot.

A vékony derekú, karcsú lányok fűzőruhába öltözhetnek. Ha az alak nem tökéletes, akkor jobb, ha a görög stílusú, magas derékvonalú modelleket választja.

Ne próbáljon fel szűkített tokos ruhát, nem díszíti a „háromszög” típusú figurát. De az egyenes vágású ruha harmonikusan néz ki.

Felsők és blúzok

A "háromszög" alak tulajdonosainak választaniuk kell blúzok és felsők, amelyek térfogatot adnak a felsőnek. Alkalmas:

• modellek díszítéssel a vállvonal mentén - drapériák, szerelvények, fodrok;
• Lámpás vagy szárnyas ujjú blúzok;
• modellek széles csónak nyakkivágással vagy V- vagy U-alakú nyakkivágással.

Sikeres modellek:

• felső meghosszabbított vállvonallal, bő felsővel és derékban szűk szabással;
• klasszikus blúzok összehúzott ujjakkal és fodrokkal vagy masnival a mellkason;
• illeszkedő ingek vállpárnákkal;
• blúzok;
• Pólók széles csónak nyakkivágással és ujjakkal.

Dzsekik és kardigánok

A legjobb a combközépig érő, testhezálló kabátokat választani. Vállpárnák és epaulettek a vállak vonalának kiemelésére szolgálnak. A mellkasi zsebek felhívják a figyelmet a mellre, de a csípővonal mentén lévő foltzsebeket el kell hagyni.

A kabátokat az alakhoz illeszkedő rugalmas anyagokból kell varrni. A merev, jól formázott anyagokból készült modellek téglalap alakúvá teszik a figurát. Egy csípőben egyenes szabású merev kabát hordható kigombolva egy passzolt felsőn.

Nadrág

Sok háromszög alakú hölgy biztos abban, hogy a nadrág kategorikusan nem illik hozzájuk. Valójában nem az! Nem kell lemondania erről a praktikus ruhadarabról, ha a megfelelő szabást választja.

Jó választás:

• egyenes, klasszikus szabású nadrág;
• farmer egyenes vagy térdvonaltól fellángolt;
• magas nadrág vagy farmer.

A csípő térfogatának elrejtéséhez nadrágot kell vásárolnia sötét árnyalatok. De ez nem jelenti azt, hogy örökre el kell felejtenie a fényes ruhákat. Csak kövesse azt a szabályt, hogy az alsónak néhány árnyalattal sötétebbnek kell lennie, mint a teteje. Tehát, ha fehér blúzt visel bézs színű nadrággal, akkor az alak arányos lesz.

Szoknyák

Az ilyen típusú alakhoz az egyenes peplum szoknya megfelelő. Ez a részlet kiemeli a derekát, és túl széles csípőt takar.

A "háromszög" típusú figurák tulajdonosainak figyelniük kell a trapéz alakú térdhosszúságú modellekre. Jól néznek ki az éves szabású modellek, valamint a csípővonaltól bővülő, széles igás szoknyák is.

De a "tulipán" modell szoknyáihoz való hozzáállás kétértelmű. Csak nagyon vékony emberek engedhetik meg maguknak. Annak ellenére, hogy egy ilyen szoknya vágása csak sejteni tudja a csípő valódi térfogatát, általában masszívabbá teszi az alakot.

• szűk rövid szoknyák;
• deréktól redőzött modellek;
• szoknyák foltos zsebekkel és csípőnél drapériával.

Felsőruházat

Kabát A „háromszög” figurák tulajdonosai választhatnak egyenes vonalakat függőleges húzással vagy illeszkedve, az alja felé bővülve. A vállak hangsúlyozása segít abban, hogy szőrme gallér vagy további részleteket- sál, stóla.

Köpeny jobb választani egy övvel és vállpánttal felszereltet. Megteszi a klasszikus combközépig érő trench kabát, valamint a manapság divatos, kiszélesedő térdig érő vagy valamivel alacsonyabb modellek.

Kiválasztás dzseki, emlékeznie kell arra, hogy a ruhák nem érhetnek véget az alak legszélesebb részének szintjén. Az ideális hossza a derékig vagy a comb közepéig érjen. A rövidített modellek rugalmas szalaggal vagy széles mandzsettával alul alkalmasak, ez kiemeli a derekát. A szőrme díszítés, a nagy gallér, az összehúzott ujjak segítik a felső és az alsó egyensúlyt.

szőrme kabát nyírt vagy hosszú szőrű szőrből vásárolhat. A legjobb lehetőség kapucnis vagy nagy gallérral ellátott modellek. A hossza combközépig vagy az alatt legyen. De a rövid bunda „avtolady” kategorikusan nem illik.

Fürdőruha

A fürdőruha kiválasztásakor olyan modellt kell keresnie, amelynek alsó része vizuálisan csökkentheti a csípőt, a teteje pedig térfogatot ad a mellnek. Ajánlott modellek használata különböző színű felül és alul, a felső pedig néhány hanggal világosabb legyen.

• felső széles osztású pántokkal;
• fodrok, csatok, terjedelmes részletek a felső díszítéséhez;
• ha a mellszobor szerény méretű, akkor jobb, ha a fürdőruha felső részét „push-up” hatással választja;
• sötét alsó, mély kivágásokkal és magas derékkal;
• a fürdőruha alsó részén nem lehetnek díszítő elemek.

Cipők és kiegészítők

Cipők ajánlott a klasszikus forma megvásárlása. A sarok lehet magas és kicsi is. A magas lányok megengedhetik maguknak a balettlakást. A háromszög alakú lányok sikertelen modelljei a nagy platformon lévő cipők és a négyzet alakú zoknival ellátott modellek.

táskák nőies szabású, drapériákkal, redőkkel, masnikkal. Sikertelen választás lehet a vállon hordott, hosszú pánttal ellátott táska. Ebben az esetben a táska alja a figura legszélesebb részére esik, ami ráirányítja a figyelmet.

Dekorációk a nyakon ki kell választani a nyakkivágás alakját. A láncok és gyöngyök nem lehetnek hosszúak. Az ovális alakú ékszerek a legjobbak, a téglalap alakú medálokat és a medálokat kerülni kell.

Használni kell nyakkendők, sálak, stólák. Ezek a gardrób részletek azért szükségesek, hogy felhívják a figyelmet a vállak vonalára.

Szövetek és színek

A háromszög alakú alak tulajdonosainak nőiességét a puha és rugalmas szövetek hangsúlyozzák. A sűrű anyagok és a bőr kevésbé alkalmasak, mivel növelik a térfogatot.

A színek kiválasztásakor nem korlátozhatja magát semmire, csak be kell tartania a szabályt: "az alsó mindig sötétebb, mint a felső". A blúzokhoz és a ruha míderéhez használhatunk nagy díszítésű anyagokat, de a szoknyáknak és a nadrágoknak egyszerűnek kell lenniük.

Az ábra vizuális korrekciójához csíkos szövetek használhatók, a ruházat felső részén vízszintesnek, az alsó részén pedig függőlegesnek kell lennie.

divatképek

A teremtéssel divatképek, igyekszünk elterelni a figyelmet az alak alsó feléről, kiemelve a felső részt és a derékrészt.

üzleti kép

Egy háromnegyedes ujjú sifonblúzt, vállpárnákat és mellzsebeket kombinálunk egy bézs színű egyenes szoknyával peplummal. Klasszikus cipőkkel egészítjük ki a képet, egy hüllő bőrét utánzó anyagból készült kistáskával.

Szabadidőre

Farmer egyenes sziluett az indigó színeket piros és kék kockás inggel kombináljuk. Egészítse ki a megjelenést klasszikus egyenes kabáttal és kényelmes, kis sarkú bokacsizmával.

Egy ifjúsági buliba

Egyenes, szűkített fekete nadrágot vettünk fel, combközépig érő figurás aljú krémszínű csipke felsővel. A tetejét a csónak alakú nyakkivágás széle mentén gyöngyök díszítik. Öltönyhöz szandált választunk arany színű pántokból, és egy pár széles karkötőt a kezében.

A színházba

Kimenni egy testreszabott ruha, kiszélesedő szoknyával megfelelő. A ruha édes nyakkivágással, enyhe függönnyel a mellrésznél, és háromnegyed hosszú ujjú. Hangsúlyozza ki a derekát egy fekete bőrövvel. Az öltözékhez válasszunk piros, kis masnikkal díszített magas sarkú cipőt, élénkpiros szív alakú szegecsekkel. Egy téglalap alakú fekete-piros kuplung teszi teljessé a megjelenést.

ünnepélyes kilépés

Estére a kép megfelelő fűzős ruha trapéz szoknyával. A ruha teteje fényes anyagból, alja pedig matt sifonból varrható. A csipke míder és a selyemszoknya kombinációja is remekül néz ki. A derékvonal széles öv-pánttal hangsúlyozható.

Háromszög alakú csillagok

A háromszög forma nagyon nőies. Az ilyen testalkatú sztárok megpróbálják hangsúlyozni méltóságukat.

A háromszög alak tulajdonosainak talán egyik legfényesebb képviselője Jennifer Lopez. Annak ellenére, hogy alakjának alsó része őszintén nehéz, senki sem meri majd aránytalanul felépítettnek nevezni a színésznőt. És mindez azért, mert Jennifer mindig a megfelelő ruhákat választja. Szereti a leleplező nyakkivágásokat, ruháiban gyakran használ drapériákat és aszimmetrikus részleteket. Ennek köszönhetően a figura harmonikusnak és vonzónak tűnik.

Más, háromszög alakú figurákkal rendelkező hírességek nem kevésbé szexinek tűnnek, köztük Kristen Davis, Jennifer Love-Hewitt, Rihanna, Leona Lewis.

A külső női megjelenést nem a testalkat, hanem a stílus határozza meg. A tökéletlenségek jók, mert egyéniséget adnak nekünk. A háromszög alaktípus a neve alapján bizonyos szögletességet deklarál. Valójában ez egy sportos sziluett, aminek az arányai nagyon könnyen beállíthatók a megfelelő helyekre ékezetek elhelyezésével. Képzeljen el egy divatbemutatót egy híres couturiertől. A legtöbb tervező az ilyen megjelenésű modelleket részesíti előnyben. Néha vállfának hívják őket, de nem a túlzott vékonyság miatt, hanem azért, mert ezeken a lányokon a ruhák tökéletesen illeszkednek. Tehát felejtsük el a komplexusokat, tekintsük magunkat istennőnek vagy csak szépségnek, és megtanuljuk, hogyan készítsünk képeket egy háromszög alakhoz.

Ebben a cikkben:

A fordított háromszög alakja tiszta és vegyes formában

Néha meglehetősen nehéz meghatározni az alak típusát. A természet nem tolerálja a monotóniát, és még az ikrek is különböznek egymástól. De jobb nem a genetikát hibáztatni, hanem megtalálni az erősségeit vagy gyengeségeit, és megfelelően kezelni ezeket az információkat.

Jellemző tulajdonságok, amelyek miatt nem lehet kétségbe vonni, hogy valódi fordított háromszög vagy:

• egyenes vállak, sokkal szélesebbek, mint a csípő;
• elég erős törzs, közepes vagy nagy mellkas;
• gyengén meghatározott derék;
• keskeny medence, lapos fenék;
• hosszú lábak.

Ha úgy nézel ki, mint egy karcsú fiatalember, egy úszóbajnok vagy egy rendőrbiztos egy hollywoodi filmben, kétségtelen, hogy ez egy fordított háromszög figura.

Néha jellemvonások amolyan homályos. A nem túl széles vállak egy téglalaphoz hasonlítanak, egy észrevehető has - ezzel, keskeny derékkal -. A háromszög típusú figurát nem lehet csak körtével összetéveszteni, mert a fő megkülönböztető vonás- a vállöv szélesebb, mint a csípő. Sőt, egy nő vékony és telt is lehet.

Sok plusz és egy mínusz

Rövid vagy hosszú törzs és lábak, kicsi vagy nagy mellek minden megjelenési típusban megtalálhatók. Ne tekintse ezt személyes tragédiának, hanem összpontosítson arra, ami csak a megjelenésében rejlik.

A háromszög alakú figura fő előnye a külső okosság. A lényeg az, hogy ne görnyedjen, és ne felejtse el egyenesen tartani a hátát. Egyéb fontos előnyök:

• tiszta csípő;
• karcsú lábak;
• a derék jelenléte vagy jelenlétének hatása;
• inkább sportos megjelenés, mint bágyadt anorexiás vagy formátlan megjelenés.

Erre büszkének kell lenni, és nem kell félénk a demonstrációtól. Valaki hátránynak tartja a széles vállakat, míg valaki teljesen elégedett velük. Mindenesetre nem szabad térfogatot adni ehhez a testrészhez, hanem hangsúlyozni szép alak tud.

A fordított háromszög egyetlen negatívuma a felső masszív és alsó kis testrészek közötti aránytalanság. Enyhe férfiasságot kölcsönöz. Ha a nőiességre törekszel, akkor csak olyan ruhákat kell választania, amelyek harmonikussá teszik megjelenését.

Hogyan öltözzünk szépen, stílusosan és helyesen?

Ha bármilyen alakja van, nem tud úgy kinézni, mint egy férfi szoknyában, és még inkább nadrágban. A ruházati ajánlások egyszerűek lesznek. A szekrény bármely részén a választék meglehetősen széles. Ön dönti el, mit vegyen fel, mi csak tanácsot adunk.

Ruhák

A háromszög alakú lányok gyakran a sportruházatot részesítik előnyben. De nem tagadhatja meg teljesen a ruhákat és szoknyákat. Sőt, gyakran és örömmel kell viselni őket. Ezt a ruhadarabot tartják a legnőiesebbnek, és elegáns kerekséget ad a formáknak.

Az Ön számára megfelelő öltözködési stílusok:

• ing vágás;
• szafari stílus;
• wrap modellek;
• kiszélesedő szoknyával;
• Peplum hüvelyes ruhák;
• az egyenes vonalak nem túl terjedelmesek.

Alkalmas formális és különleges alkalmakra Estélyi ruha ban ben görög stílusban. Csak ne keverd össze a Birodalommal. Ezektől a modellektől csak félni kell. A mellkason található bőséges drapéria négyzet alakúvá varázsolhat. Bármilyen aszimmetria jól mutat – egy ujj, nyitott váll, pakolás, minta, nagy masni vagy díszítés a közepén.

Felsők, ingek, blúzok, pulóverek

A háromszög mintázat megköveteli a „fehér felső - fekete alsó” klasszikus kombinációjának pontosan az ellenkezőjét. Válasszon sötét színű felsőket amerikai karkivágással vagy széles pántokkal. A keskeny, mint egy világos szín, összpontosítson a nem kívánt kötetekre. Kerülje a nyomatokat, különösen a kisméretű, fényes anyagokat és a világos dekorációt.

Alkalmasak a lakonikus blúzok drapériákkal, slúderekkel, V-nyakkal, hosszú masnival a nyaknál. Blousonok és tunikák is választhatóak. Jó választás lehet egy férfi szabású, sima vagy csíkos ing. A nem teljesen gombolt és enyhén megemelt gallér függőleges dinamikát hoz létre, és elválasztja a vállak vonalát.

A pulóverek és pulóverek lehetőleg vékony, de sűrű kötöttáruból készüljenek, cipzárral vagy átmenővel. A kívánt hosszúság combközépig ér. A túl rövid az ábrát két egyenlőtlen részre osztja. A raglán ujjú vagy leesett vállú kardigánokat a legjobb kigombolva hordani. Ne ragadjon el a terjedelmes galléroktól, a kapucni teljesen elfogadható.

Farmer, nadrág, rövidnadrág

Amint nem hívnak fordított háromszöget - pohárnak, sárgarépának, epernek. De talán a legterjedelmesebb meghatározás a nadrág típusa. Vagyis a szekrény ezen részében szinte minden megfelel Önnek:

• farmer - barátok, pipák, szakadt, klasszikus;
• nadrág - vékony, csípőtől és térdtől kiszélesedő, lovaglónadrág;
• rövidnadrág - mini, bermuda, gaucho;
• nadrág - afgán, rakomány, virágzó.

Csak a leggings és a sovány nem egészen megfelelő, különösen a teljes fordított háromszögeknél. Ha jobban szereti ezeket a modelleket, legyen világos nyomatokkal, dekorációval, horzsolásokkal. Célszerű világos színű nadrágot választani, de a klasszikus sötét nem tilos.

Szoknyák

Mutasson gyönyörű lábakat - ne tagadja meg magától az ártatlan örömet. Ezen mindenféle szoknya segít.

Az Ön stílusa:

• hullámos és redőzött;
• fél- és teljes fáklya;
• trapéz alakú;
• tulipán;
• ketrecben egyenes és ferde;
• peplummal;
• ceruza.

A hossza bármilyen lehet. A földig érő szoknya magas hasítékkal látványosan néz ki. Nyomatokat, fodrokat, fodrokat szívesen fogadunk. Célszerű a derékban klasszikus fazont választani.

Felsőruházat

A dzsekik kiválasztása különös gondosságot igényel. Nem lehetnek túl testhezállók, rövidek, markáns vállvonallal. Megfelelő modellek a Chanel stílusban, félig szomszédosak, egy gombos rögzítővel, peplummal, övvel vagy övvel. Kerülje a kirívóan férfias kabátokat.

A nyitott nyakú kabát megjelenésének fénypontja lesz. A lehetőségeket is mérlegelheti:

• félig testhezálló egysoros kabátgallérral;
• egyenes vágás övvel és anélkül;
• deréktól kiszélesedő;
• túlméretezett raglán ujjú, lefelé keskenyedő;

A vállpántok, az epaulettek, a vállak egyéb dekorációi nem az Ön elemei. Csakúgy, mint a klasszikus kabát. Ha, akkor lobbant az öv alatt. De a kabátok alkalmasak klasszikus vágásra, dinamikus megjelenésre - bőrdzsekik, bomberdzsekik.

Hogyan öltözzünk fel a kemény télen? - természetesen bundában. Válasszon, gubós, egyenes, széles, kapucnival, állógallérral és kabáttal. De hagyjon fel a bonyolult szőrmehalmokkal a nyaknál és az ujjakon. A hossza a magasságtól függ. Magas - bármilyen, miniatűr - rövid és közepes.

Fürdőruha

Ha királynő akarsz lenni a strandon, válassz vállpántos vagy egyáltalán pánt nélküli fürdőruhát. figyelni érdekes modell csípő míder, felső formájú amerikai karfurattal.

Jobb, ha széles oldalrésszel rendelkező úszónadrágot visel, nyakkendővel, drapériával vagy keresztirányú díszítéssel. Óvatosan is kiegészítve karcsú lányok lehet és kell sport fürdőruhát viselni. Néha nehéz kiválasztani a méretet a mellkas és a csípő térfogatának különbsége miatt. Keressen olyan üzleteket, amelyek lehetővé teszik a fürdőruhák kicsomagolását.

mit mondjak "nem"

Akkor lesz képes felvenni a tökéletes stílusú ruhákat, ha világosan emlékszik arra, hogy mi nem lehet a fordított háromszög szekrényében. Szigorúan tilos:

• bármilyen vállpárna;
• nyakörvek "gallér";
• nagy hajtókák;
• fodrok, fodrok, nyomatok a ruhák felső részén;
• keskeny pántok;
• kivágás „csónak”;
• terjedelmes ujjak;
• bő pulcsikat.

A szekrényben van - add el, adományozd, szabadulj meg tőle bármilyen módon, és adj helyet új ruháknak.

Gondosan:

• rövid felsők;
• túl szűk ruhák;
• túlméretezett stílus;
• szűk sötét nadrág;
• négyzet alakú kivágások;
• keresztirányú csík a tetején;
• őszinte mini.

Az, hogy ezek alkalmasak-e vagy sem, a személyes jellemzőktől függ. Használja a józan észt és a stílusérzéket.

Cipők és kiegészítők

Mindig legyen világos akcentussal az alsó test, elterelve a figyelmet a terjedelmes felsőről. Ezért megengedett, sőt előnyösebb a nem szabványos színű vagy fülbemászó dekorációjú cipők kiválasztása. A túl magas hajtű nem kívánatos. A stabil sarok és az ék sokkal relevánsabbak.

Lapos talp - igen:

• eredeti balettlakások;
• szandál strasszokkal, rojtokkal, pántokkal;
• magas csizma csatokkal;
• tüskés cipők.

A stílusos klasszikusok is tiszteletre méltóak. A lényeg az, hogy a cipő ne maradjon észrevétlen.

A zsáknak elég nagynak kell lennie, de nem alaktalan. A legjobb választás- Geometrikus modell lekerekített élekkel, nem agresszív kialakítással, dombornyomott vagy nyomott bőrrel. A kis kézitáskák szerelmeseinek - téglalap alakú kuplung.

Viseljen laza, vékony sálat, hosszú gyöngyöket és láncokat, szögletes vagy hosszúkás fülbevalót, nagy ékszereket a karján. Jó kiegészítés lesz a széles övek látványos csatokkal a csípőn. Jobb, ha keskeny övvel hangsúlyozzuk a derekát.

Szövetek: textúra, minta, szín

A felső részhez előnyösebb a puha, folyó szövet, az alsó részhez - sűrű, texturált, nyomtatott mintával. Helyesen rendezze el a színes hangsúlyokat. Alul minden világos, felül sötét. Ez nem jelenti azt, hogy kerülni kell az élénk színeket. Csak kövesse egy egyszerű szabályt: a blúzok, felsők, kabátok sötétebbek legyenek, mint a szoknyák és a nadrágok.

Hagyja békén a kis nyomatokat. A nagy rajzok relevánsak az Ön számára, de a derék alatt találhatók. Világos szoknyák, hímzéssel ellátott nadrágok, karcolt és strasszos farmernadrágok, kombinált ruhák, látványos díszítés a szegélyen - ez gyönyörű és harmonikussá teszi az alakját. Ne féljen kifejezni személyiségét.

Fizikai aktivitás és táplálkozás

A háromszög alakú nők általában felülről híznak. Zsír rakódik le a vállakon, a háton, a karokon, majd később a derékon. A csípő és a lábak hosszú ideig karcsúak maradnak. Ezért az erősítő gyakorlatok és az úszás nem kívánatos. Mindent szívesen fogadunk, ami az alsótest erősítésére irányul - séta, tánc, step aerobic. Jó eredmény adj jógát, Pilates-t, légzőgyakorlatokat.

Az étrendből délutánonként ki kell zárni a zsíros ételeket, szénsavas italokat, egyszerű szénhidrátokat. Jobb pár főzni és kis adagokban enni. Egy jó tulajdonság - a késői vacsora nem tilos.

Háromszög alakja az Olimposz csillagán

A hírességeknek nem mindig van kiváló ízlésük. De van egy fontos előnyük. Mit vegyek fel a sztároknak, leggyakrabban a személyes stylistjaik határozzák meg. Ezért nyugodtan megbízhat a szakemberek tapasztalatában, és lemásolhatja a kívánt képet.

A fordított háromszögek pózok az Ön számára:

• René Zellweger;
• Claudia Schiffer;
• Charlize Theron;
• Cindy Crawford;
• Demmy Moor;
• Sigourney Weaver;
• Sienna Miller;
• Kate Middleton.