A gondolatoknak csodálatos tulajdonságuk van, hogy megvalósuljanak. Amire gyakran és intenzíven gondolunk, az előbb-utóbb valóságos síkmá válik. Ijesztővé válik, hogy egyes nem teljesen pozitív gondolatok valóra válhatnak. Ha megosztja ezeket az érzéseket, akkor azon fog töprengeni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól.
Felkészülés a megszabadulásra
Minden ember más. Ez a tulajdonság a fejünkben forgó gondolatokra is vonatkozik. Valaki negatív gondolatokat gondol a halálról, valaki - a munkahelyi problémákról vagy a gyermek miatti állandó félelemről. Fel kell ismernie, hogy ez a gondolkodási forma destruktív.
Nemcsak az agy munkáját tölti le haszontalan feladattal – ő vérrög lévén negatív energia, megmérgezheti az életét, valamint magához vonzza mindazokat a bajokat, amelyek a fejében forognak. A megfelelő választás, a helyes viselkedés, a boldog élet felépítése egyszerűen lehetetlen, ha minden nap valami rosszra gondol.
Először is meg kell értened, miért kúsznak a fejedbe kellemetlen elvárások.
Hogy értékelje a fejében élő problémák valóságát, írja le rossz gondolatait papírra. Ez lesz az első lépés, hogy egyenesen a szemükbe nézzen. Egy ilyen feladat könnyen megoldható az ember számára, mert a negatív pillanatok tökéletesen rögzülnek az emlékezetünkben, és könnyen reprodukálhatók.
Tekintse meg mindegyik gondolatformát külön-külön. Mérje fel az általa jelentett fenyegetés súlyosságát, valóságosságát, és gondolja át azt is, hogy a helyzet alakulása hogyan múlik Önön, hiszen mi magunk alakítjuk életünket.
Például egy gyerektől való félelem teljesen valós, de amíg a gyermek a láthatáron van, addig kontrollálhatja a helyzetet.
Az ilyen gondolatok elkerülése érdekében be kell látnia, hogy a valódi félelmek és a valós fenyegetés sokkal később jelentkezik, amikor a baba felnő, és kiszabadul az Ön gondozásából, de miközben a világot fenyegető veszélyre összpontosítani számára időpocsékolás. erőfeszítés. Ráadásul pesszimista személyiséget fogsz nevelni, aki mindenhonnan előre várja a problémákat.
Ez egy egyszerű példa, de remélem érthető. Most, hogy rossz és pusztító gondolataidat felírták egy papírra, válassz módot a kezelésükhöz.
A negatív gondolkodás kezelésének módjai
Oldja meg a problémát - a negatív gondolatok forrását
Ha mindenki azon gondolkodik, hogyan kezelje a negatív gondolatokat, akkor mindent meg kell tennie, hogy az aggodalmak forrása egyszerűen eltűnjön. A probléma megoldása a leghatékonyabb és leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljunk a kellemetlen élményektől.
Példa. Ha a munka az állandó negativitás forrása, akkor változtatnod kell rajta, ha a nem kielégítő kapcsolatok - szakítsd meg őket, bűntudat egy személy előtt - kérj bocsánatot, félsz, hogy pénz nélkül maradsz - keress bevételi forrást.
Minél gyorsabban halad előre a probléma megoldásában, annál hamarabb oldja meg a negatív gondolatok csomóját.
Teljes figyelmen kívül hagyás
Előfordul, hogy a rossz gondolkodás forrása filozófiai vagy retorikai kérdések. Például a halál gondolatai sok elmét foglalkoztatnak mostanában, megakadályozva, hogy élvezzék a mai napot. Azokat a kérdéseket, amelyeket hosszú idő után sem lehet megválaszolni, egyszerűen figyelmen kívül lehet hagyni.
Példa. Amikor harcol a fekete gondolatokkal, használjon könnyű fegyvereket. Ha eluralkodik rajtad a hirtelen haláltól való félelem, kényszerítsd magad arra, hogy azt gondold, hogy pillanatnyilag egészséges vagy, tökéletesen látsz és hallasz, minden testrészed megvan, és ezért minden okod megvan arra, hogy élvezd az életet és élvezd. pont most.
Fejlődik
A hobbi állandó változása nagyban hozzájárul az élet iránti érdeklődéshez, csökkenti a rossz gondolatok számát. Fontos, hogy ezek a hobbik újak legyenek, akkor a pusztító gondolatokkal töltött teljes időt lefoglalják.
Példa. Ha még mindig nem tud kilábalni a kedvesével való szakításból, és folyton azt képzeli, milyen jó lenne most vele, akkor csak a depresszióval pazarolja magát. Kezdje el a hímzést, búvárkodást, úszást és festést, hogy beindítsa a kreatív és pozitív gondolkodásmódot.
Élj egy rossz gondolatot a fejedben
Ha az ember folyamatosan negatív helyzetet képzel el számára, akkor egyszerűen fél tőle, de nem keresi a probléma megoldásának módjait. Ha nem szeretné, hogy negatív forgatókönyveket felgöngyölítsen magának, üljön le és gondolja végig őket egyszerre, érzelmileg átélve mindegyiket.
A félelem és a fájdalom az ilyen gyakorlatok után jelentősen csökken, ha nem teljesen eltűnik. Végül is jobb, ha végiggondolod a fejedben lévő összes negatívumot, átgondolva a legrosszabb lehetőséget, mint százszor újrajátszani a szörnyű pillanatot, egyre közelebb húzva magadhoz.
Példa. A rossz gondolatok nagyon gyakori példája a félelem a terhesség alatt. Kismamának, ahelyett, hogy félne, jobb, ha leül, és azonnal átgondolja állapotának lehetséges következményeit, és azt, hogy ilyen esetekben hogyan fog cselekedni.
Például egy terhes nő attól tart, hogy belehal a szülésbe. Ez ijesztő, de gondolj bele, hogy utánad lesz egy gyerek, akiről szerettei fognak gondoskodni, és a lelked egy darabja egy másik testben folytatja útját. Félhet a császármetszéstől, de ezt a döntést az orvosok a baba és édesanyja életének megmentése tiszteletére hozzák meg, ami azt jelenti, hogy a szülés ilyen kimenetele továbbra is nemcsak elfogadható, hanem a jövőre nézve is szükséges. boldogság. A gyakorlat után jobb, ha a lány minden pozitívra, kellemesre összpontosít, és elolvas egy cikket arról, hogyan lehet leküzdeni a szüléstől való félelmet.
Olvas
Az érdekes irodalom átgondolt és figyelmes olvasása nyújtja a leghatékonyabb segítséget abban, hogy elterelje a figyelmet a negatív gondolatokról, és az olyan irodalom olvasása, amely hasznos például a személyes fejlődéshez, jótékony hatással lesz az élet minden területére.
Példa. Ha lefekvés előtt rossz gondolatok keringenek, akkor érdemes fél órával lefekvés előtt elolvasni egy érdekes könyvet, melynek cselekménye egyszerűen magával ragadó. Ha a róla szóló gondolatok ismét utat engednek azoknak, amelyek zavarnak, kezdje el színekkel, szerepekkel, kifejezéssel, hogy elképzelje az olvasott részt.
Gyakorlat
A sportolás minden bizonnyal növeli a boldogsághormonok termelését a szervezetben, ezért az aktív testmozgás felvidít, és egyszerűen nem ad lehetőséget arra, hogy újra rossz gondolatokat vegyen fel.
Ha nem tudsz megszabadulni a rögeszméktől, gondolj a sporteredményeidre, azok jótékony hatására az alakodra. Ez segít abban, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson saját maga számára.
Vegyen részt medencelátogatásokon, táncleckéken, aktív hétvégeken, zöldutakon, összpontosítson a megelőző intézkedések előnyeire, és győződjön meg arról, hogy testét egészségesebbnek érzi.
Fejlesszen ki reflexet a rossz gondolatok ellen
Viseljen gumiszalagot a csuklója körül, és bátran használja a rossz gondolatok ellen. Amint a féreg élesíteni kezd, húzza meg a gumiszalagot, és tudja, hogy a kellemetlen fizikai érzés büntetés egy rossz gondolatért. A bal kezeden lévő vörös szálat talizmánként is használhatja a gonosz ellen.
Példa. Egy ilyen taszító reflex kialakulása minden bizonnyal segít elfelejteni azt a kellemetlen helyzetet, amelyet folyamatosan újrajátsz a fejében, legyen szó vitáról egy eladóval a piacon, vagy egy férfi nem hízelgő megjegyzéséről a megjelenésével kapcsolatban. Emlékezett – húzta – váltott. Egyszerűen és hibátlanul működik.
Energetikai gyakorlat
A saját energiáddal, auráddal, tudatoddal és tudatalattiddal való munka minden bizonnyal segít megtisztítani elméd a negatív beültetésektől. Ezenkívül az ilyen típusú rendszeres önmagadon végzett munka megóvja Önt ezen megvalósítások következményeitől. Gyakorolhat lefekvés előtt, amikor az elme a leginkább nyitott az önvizsgálatra.
Példa. Minden nap egy kényelmes székben ülve képzeljen el egy negatív helyzetet, amelyre egy sötét labdában gondol, amely gyakorlatilag nem teszi lehetővé, hogy lássa a belső események alakulását. Nyomd ki ezt a labdát az aurádból, és robbanj fel fényesen, miközben szórakozol.
A gyakorlás második lehetősége az, hogy felváltva mutasd be rossz gondolataidat, sötét foltokká alakítva őket az energiahéjon. Aztán képzeld el, hogy esik az égből az eső, ami elmossa az egész sötétséget, csak fényt hagyva maga után. Minden negativitás a cseppekkel együtt mélyen a talajba kerül a lábad alatt.
Emlékezz Salamon királyra
A rossz gondolkodástól való megszabadulás kiváló módja Salamon király ősi példázatában rejlik, akit egy gyűrűvel ajándékoztak meg, amelyen „ez elmúlik” metszet. Amikor problémákkal szembesült, ránézett a gyűrűre, és rájött, hogy a bajok jelentősége idővel csökkenni fog, később pedig teljesen szertefoszlik.
A következő kavarodás során a cár úgy döntött, hogy megszabadul a hülye ékszerektől, de mielőtt eldobta volna a gyűrűt, észrevett benne egy metszetet - "Ez is el fog múlni."
Példa. Egy másik munkahelyi probléma megőrjít. Egy szeretett személlyel való veszekedés arra készteti az embert, hogy válókeresetet nyújtson be. A kisbuszban egy férfi lépett rá egy velúr cipőre. Ezek komoly okok az idegeskedésre, de gondoljon bele egy-két év múlva ennek a kérdésnek a fontosságára.
Küldje haza gondolatait
A módszer egyidős a világgal, de sokan értékelik a hatékonyságát. Ha valami, akkor érdemes megpróbálni egy jó célt elérni. A módszer lényege a negatív gondolatok fizikai megsemmisítésében rejlik.
Példa.Írd le gondolataidat papírra, majd égesd el a levelet, és szórd szét a hamut a szélben.
A rossz gondolatok néha mindenki fejében megfordulnak. Ebben nincs semmi abnormális vagy elítélendő, mert az emberek nem robotok és nem lehetnek állandóan jó hangulatban. Ezért nem szabad jelentőséget tulajdonítani a rossz gondolatoknak, amelyek néha a fejedbe szállnak.
Érdemes aggódni, ha a fejedben tobzódó negativitás megszokássá válik, zavarni kezdi az életet, az alvást, az élvezetet és a másokkal való kommunikációt. Más szóval, meg kell ijedni, amikor az elmében felvillanó véletlenszerű ötletek gondolkodási stílussá alakulnak át, és befolyásolják az életmódot.
Mik azok a negatív gondolatok?
Mielőtt kivernéd a rossz gondolatokat a fejedből, tedd fel magadnak a kérdést, hogy miért rosszak. Mindenkinek megvan a saját elképzelése arról, hogy mi a negatív. Természetesen a társadalmi normák és alapok, a kulturális értékek, az általánosan elfogadott erkölcsi elvek befolyásolják ezeket az elképzeléseket.
Azonban gyakran ami rossz az egyik társadalomban, az normális a másikban. Például, ha egy fiatal, szigorú hagyományokon nevelkedett lány állandóan azon gondolkodik, hogyan sminkeljen, sörözzen, menjen el koncertre, vegyen fel egy rövid szoknyát, az rossz? Valójában sok serdülő számára ezek a tettek mindennaposak. Lehet, hogy ebben az esetben nem a gondolataival kell megküzdeni, hanem lakóhelyet, társasági kört kell váltania?
Más szóval, ha rossz gondolatok nyüzsögnek a fejedben, elemezni kell őket, és meg kell értened, hogy valóban negatívak-e. Természetesen a halállal kapcsolatos gondolatok, a kudarcok és katasztrófák kívánságai másoknak, a saját összeomlásra vagy betegségekre vonatkozó elvárások határozottan rosszak.
Vagyis csak azok a reflexiók tekinthetők igazán rossznak, amelyek a negativitást vonzzák az emberben, magukban hordozzák a rosszat. Ha olyan gondolatok, vágyak nyüzsögnek az elmében, amelyek ellentétesek az általánosan elfogadott erkölcsökkel és hagyományokkal, ugyanakkor senki sem fogja rosszul magát a megvalósításuktól, akkor aligha tekinthetők negatívnak. És kétségtelenül mindazok a gondolatok, amelyek tolakodóvá válnak, rosszak.
Miért jelennek meg? Fő ok
Az elmében lévő negativitás okának megértése az első lépés afelé, hogy megszabaduljunk a gondolatoktól. A rossz, gonosz, erkölcstelen gondolkodás nem az ürességből fakad. Mindig van forrásuk, amely nemcsak provokálja az ilyen ötletek megjelenését, hanem folyamatosan táplálja is őket. Ez lehet személyes negatív élmény, túlzott befolyásolhatóság a hírek nézésekor, vagy a saját pszichéd sajátosságai.
A fő okok, amelyek miatt negatív gondolatok és ötletek kavarognak a fejben, a pszichológusok a következő tényezőket veszik figyelembe:
- az észlelés sajátosságai, szkepticizmus, a pozitív hiányának szokása;
- kevés önbizalom;
- gyanakvás, gyanakvás, túlzott óvatosság és más hasonló jellemvonások;
- a döntési képesség és a felelősségvállalási hajlandóság hiánya;
- barátok, közeli emberek befolyása, rengeteg negatív információ;
- magányosság;
- állandó stressz, a saját „én” kényszerű napi legyőzése, az élet valamivel való örök kompromisszumban, rengeteg meg nem testesült fantázia és elfojtott vágy;
- érzelmi sokk, személyes tragédia.
Ezen tényezők mindegyike veszélyt jelent az emberi pszichére. Felbukkanás és gyökeresedés negatív gondolatok akár egyikük is provokálhat. Több ilyen tényező kombinációja elkerülhetetlenül a negatív gondolkodás kialakulásához vezet.
Mikor alakul ki a negatív gondolkodás? A negatív gondolatok kiváltó okai
Ha rossz gondolatok jutnak eszébe, akkor az emberek gyakran a közelmúlt eseményeiben, a környezetükben, az aktuális életkörülményekben kezdik keresni okukat. Kétségtelenül itt vannak. Érdemes azonban elgondolkodni azon, hogy hasonló körülmények között egyesek miért kezdenek el negatívan gondolkodni és mindenféle borzalmat elképzelni, míg mások miért nem.
A pszichológusok szerint a gyermekkori traumák az emberi elme negativitásának kiváltó okai, a jelenlegi életkörülmények pedig ébresztőóraként működnek, amelynek megszólalása felébreszti az ilyen típusú gondolkodást. Más szóval, a fejben lévő rossz gondolatok nem csak a valós körülmények vagy a psziché sajátosságai miatt merülnek fel, hanem azért is, mert az ember hajlamos a negativitás jelenlétére és megtartására a tudatban.
Gyermekkorban kialakul a negatív gondolkodásmód. Általában a szülők hibájából következik be, akik elnyomják a gyermeket. Befolyásolja a negatív valóságérzékelésre és a baba személyes élményére való hajlam kialakulását - kudarcok, problémák a kertben, egyedüllét a szobában, felnőttek szüntelen elégedetlensége, családi konfliktusok, ünnepek hiánya, üdvözlő ajándékok és még sok más.
A gyermek nagyon gyorsan megtanulja, hogy cselekedeteitől függetlenül minden rossz lesz az életben. Megszokja a negativitást, és folyamatosan arra vár. Ez a szokás az évek múlásával negatív gondolkodásmódmá alakul át. És amint történik valami, ami felébreszti a gyermekkorban szerzett tapasztalatokat, az ember azon kezd gondolkodni, hogyan szabadulhat meg a fejéből az életét mérgező rossz gondolatoktól.
Miért vannak obszcén és istenkáromló gondolatok? rosszak?
Nagyon gyakran az emberek rossz alatt nem negatív, hanem illetlen, erkölcstelen vagy istenkáromló gondolatokat értenek, amelyek az elméjükben jelennek meg. Például, ha egy férfi meglát egy kihívóan öltözött lányt egy kávézóban, akkor „nagyon rossz gondolatok” jelennek meg a fejében. Persze nem minden férfi kezdi elképzelni, mit tenne egy kihívóan öltözött nővel. Ez azonban inkább kivétel, nem szabály, az erősebbik nem túlnyomó többsége szabad utat enged a fantáziájának, majd szégyellni kezdi.
Az ilyen gondolatok nem negatívak. Ezek olyan fantáziák, amelyek kívülről kapott információkból állnak, nem személyes tapasztalatokon alapulnak. Vagyis ha az ember ingerültté válik egy dohányos láttán, és elképzeli, mit csinálna egy elszívott cigarettával, hova „irányítaná”, ez egy fantázia.
Az ilyen gondolatok azért jelennek meg, mert a személy megadta az irányt az agynak. És az elme egy sor képpel válaszolt, amelyek jelen voltak filmekben, könyvekben, hírekben, az ember számára ismerős képekben.
Veszélyesek az ilyen tükröződések? Meg kell tőlük szabadulnom? A pszichológusok úgy vélik, hogy ha a fantáziák időszakonként merülnek fel, akkor ezzel nincs semmi baj, és nincs miért aggódni. De ha megszállottá válnak, és egy személy elkezdi keresni a végrehajtási lehetőségeket, akkor pszichoterapeuta segítségére van szüksége.
Az istenkáromló gondolatok általában zúgolódnak, az Urat saját tehetetlenségével, kudarcaival, bajaival vádolják. Azt jelzik, hogy az ember nem tud felelősséget vállalni azért, ami az életében történik. Vagyis ebben az esetben nem szabad azon gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a gondolatoktól a fejéből, hanem el kell kezdenie korrigálni élethelyzetét. Meg kell tanulni döntéseket hozni, és felelősséget vállalni értük.
Miért veszélyes a negatív gondolkodás? Miért kell harcolni vele?
Minden negatív destruktív és destruktív kezdetet hordoz. Ha a rossz gondolatok folyamatosan a fejedbe kúsznak, megszállottá válnak, akkor ez elkerülhetetlenül befolyásolja az ember életminőségét. Az ilyen tükröződések zavarják az alvást, zavarják a relaxációt és a pihenést, nem engedik meg az örömöt, kudarcra késztetnek.
A gondolat anyagi. Természetesen ez egy nagyon ellentmondásos kijelentés. Köztudott azonban, hogy a pozitív gondolkodású emberek sikereket érnek el az életben. Azok, akik állandóan bajra számítanak, különféle nehézségekkel és bajokkal szembesülnek.
Ennek megfelelően a negatív gondolkodás veszélye, hogy kizárólag a rosszra hangolja az embert, és nem engedi, hogy észrevegye a jót. Ráadásul az elmében állandóan forgó rögeszmés gondolatok negatív hatással vannak az egészségre. Hiszen ha valaki nem tud eleget aludni, nem tud ellazulni, akkor ez elkerülhetetlenül valamilyen betegséghez, például megnövekedett vérnyomáshoz vagy szívritmuszavarhoz vezet.
Ennek megfelelően fontos megszabadulni a rossz gondolatoktól, a rosszat, a negativitást cipelve a fejünkből. Meg kell szabadulni a destruktív gondolkodástól. Ezt megteheti pszichoterapeuta segítségével vagy önállóan.
Hogyan lehet megszabadulni a gondolatoktól? A probléma megoldásának fő módjai
Az egyik népszerű westernfilmben a hős megkérdezi barátját, mit tegyen, ha rossz gondolatok járnak a fejében. Válaszul ezt hallja: "Csak hagyd abba a gondolkodást." Valóban, a tanács jó, csak tökéletes, de hogyan kell megvalósítani? Kiderült, hogy létezik hasonló módszer. Lényege, hogy ha valaki nem tudja abbahagyni a gondolkodást, akkor meg kell változtatnia gondolatainak tárgyát és irányát. Vagyis amint megjelenik egy negatív a fejedben, át kell kapcsolnod a tudatodat a pozitívra.
Hogyan szabadulj meg a fejedből a rossz gondolatoktól, tapasztalatoktól? A pszichológusok a következő módszereket javasolják:
- oldja meg a problémát, amely a negativitás megjelenését okozta az elmében;
- figyelmen kívül hagyja azokat a forrásokat, amelyek rögeszmés elmélkedéseket, félelmeket táplálnak;
- folyamatosan fejlődni, új ismereteket szerezni, hobbit találni, alkotni, kommunikálni az emberekkel;
- Egy rossz gondolatot „megélni”, vagyis nem elűzni, hanem továbbfejleszteni, képzeljük el, mi lesz, ha megtestesül;
- sportoljon aktívan, sétáljon, fáradjon el fizikailag;
- dobja ki a negativitást és az agressziót, például dobja a dartokat egy körbe, amely olyasmit mutat, ami rossz asszociációkat okoz;
- tisztítsa meg az otthont;
- összpontosítson a jelenre, engedje el a múltat, és ne tervezzen a jövőre;
- szünetet tartson a megszokott tevékenységekben és kötelezettségekben.
Néha egy szokatlan cselekedet segít megbirkózni a rossz gondolatokkal, amelyek kísértenek, és ezekről beszélhetsz. Például városnéző túrára indulhat hőlégballon vagy ugrás ejtőernyővel. A félelem, az adrenalin és a mámorító érzés, hogy valami hihetetlen történt, koktélja a legjobb ellenpólus a negativitás ellen.
Hogyan lehet megérteni, hogy egy személy negativitásban szenved?
Nem minden ember képes önállóan megérteni, hogyan lehet a negatív gondolatokat kiverni a fejéből. Sok embernek van szüksége segítségre. A destruktív gondolkodásban szenvedőknek gyakran szükségük van egy ösztönzésre, egyfajta lendületre. Külső befolyásra van szükségük ahhoz, hogy elkezdjenek harcolni a belső negatív ellen.
Általában a nem túl határozott, zavart, kedves és naiv embereknek van szükségük ilyen segítségre, akik hajlamosak valakinek autoriter befolyása alá kerülni.
Hogyan lehet megérteni, hogy egy közeli személynek segítségre van szüksége? Végül is kiderülhet, hogy egyszerűen pesszimista, és egyáltalán nem szenved megszállottságtól rossz gondolatok, eleget alszik, és elvileg semmi problémája nincs az életben. Egy személy megfigyelése segít megérteni ezt a kérdést.
Akinek állandóan rossz gondolatok járnak a fejében, hajlamos a következőkre:
- gyakori takarítás, hosszas és alapos kézmosás, éttermekben az evőeszközök szalvétatörlése;
- érzelmi leválás és nyilvánvaló feszültség, úgy tűnik, hogy a személy folyamatosan próbál emlékezni valamire vagy megoldani egy problémát;
- rengeteg apróság a múltból, például rajzok, fényképek, amelyeket nem csak gondosan tárolnak, hanem gyakran meg is néznek.
A legfontosabb funkció mindenféle szörnyűség szimulációja bármilyen szokatlan vagy összetett, érthetetlen, vészhelyzetben. Például, ha valaki nem tud eljutni valakihez, aki közel áll hozzá, akkor azonnal közli, hogy valami rossz történt, és elkezdi tárcsázni a közös ismerősök számát, vagy felveszi a kapcsolatot a kórházakkal, hullaházakkal, rendőrséggel.
Hogyan segíthetsz másoknak megszabadulni a negativitástól?
Természetesen nem kell pszichológus szerepet vállalnia, és megpróbálnia kitalálni mások problémáit. Az emberek gyakran maguk sem képesek megérteni, miért másznak be a rossz gondolatok a fejükbe, főleg, hogy ez azon kívül esik, aki csak alkalmanként kommunikál velük.
Nem szabad azonban közömbösséget mutatni. Ha van valaki a közelben, akinek segítségre van szüksége, akkor adja meg. Ebben az esetben pozitívumot kell vinni az ember életébe, fel kell mutatni neki az örömteli eseményeket, beszélni a sikereiről, és bókokat kell mondani. Valójában pozitív érzelmek forrásává kell válnia.
Mi áll az útjában a rögeszmés negatív gondolatok kezelésében?
Hogyan lehet eltávolítani a rossz gondolatokat a fejedből? A pszichológusok azt mondják, hogy néha elég abbahagyni azt, ami hozzájárul ahhoz, hogy meggyökerezzenek és megszállottá váljanak. Ezek a cselekedetek akadályozzák az elmében lévő negatívumokkal való küzdelmet, nekik köszönhetően az ember minden kísérlete, hogy megtanuljon pozitívan gondolkodni, kudarcot vall.
A rossz gondolatok elleni küzdelemben a következők akadályozzák:
- sajnáltatva magát;
- túlzott súlyosság és igényesség;
- az a szokás, hogy valamit negatívan gondolunk ki, például elképzeljük, milyen következményekkel járhat, ha a gyerek egyedül ment el sétálni a kutyával;
- szorongás.
Ezek a szokások nem közvetlenül kapcsolódnak a rossz gondolatokhoz, de hozzájárulnak ahhoz, hogy beépüljenek az elmédbe, és megnehezítik a velük való megbirkózást.
Auto-képzés
Hogyan kezeljük az önsajnálatot? Igényességgel és szigorúsággal? Hogyan lehet abbahagyni az aggódást és az aggódást? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy használja az auto-edzés módszerét, és tanulja meg, hogy tisztában legyen az érzelmeivel.
Mit is jelent ez? Az önképzés nem más, mint önhipnózis, az elme pozitív felállítása. Például az egyik híres orosz filmben a hősnő megismételte magának azokat a szavakat, hogy ő a legvonzóbb és legbájosabb.
Amint az embert elfogja a szorongás, félelmek támadnak, és rossz képek jelennek meg a képzeletben, meg kell állítani a tudat áramlását, be kell csuknia a szemét, és többször meg kell ismételnie magában, vagy ha lehetséges, hangosan olyan mondatokat, amelyek meggyőzik minden nagyon jó. Az önképzés nem csak a rögeszmés, rossz gondolatok kiűzését megzavaró szokások elleni küzdelemben segít. Segítségével megbirkózhat magával a negatív típusú gondolkodással. Ehhez azonban az önhipnózist nem akkor kell elvégezni, amikor szükség van rá, hanem naponta, ugyanakkor. A pszichológusok úgy vélik, hogy az automatikus edzésre a legjobb óra lefekvés előtt van. Ennek a tevékenységnek persze reggelente van értelme, de a legtöbben sietve, rohanva töltik, sőt, futás közben reggeliznek is. Ennek megfelelően nem valószínű, hogy képesek lesznek ellazulni és a pozitívra hangolódni.
Az érzelmek tudatosítása összetett folyamat. Lényege, hogy mielőtt bármit mondana vagy tenne, az embernek "le kell fagynia", és meg kell értenie, mi váltotta ki a reakcióját. Például, ha egy gyerek azt mondja, hogy kutyával ment be az erdőbe gombászni, akkor a szülők első reakciója az, hogy nem engedik be. Mielőtt megtiltja a babának a járást, csendben számoljon 10-ig, és vegyen egy mély lélegzetet. Ekkor jön el a felismerés, hogy a reakció rögeszmés félelmen, az események alakulásának negatív módon való meggondolásán és más hasonló érzelmeken alapul.
Minden tapasztalatot a rossz gondolatok végtelen folyama kísér. Jó hangulat negatív érzelmek váltják fel. Az ember egyre többet kezd gondolkodni a dolgok rossz állapotán, és negatív gondolatokba merülhet, még akkor is, ha vidám társaságban van. Az ebből az állapotból való kilábalási kísérletek hiányában ez szokássá válhat. Ezt elkerülheti, és megbirkózik a tapasztalatokkal, ha időben megváltoztatja gondolkodásmódját.
Visszaállíthatja az embert korábbi pozitív lelkiállapotába, ha tudja, hogyan szabadulhat meg a rossz gondolatoktól, és megtalálja a módját, hogy megakadályozza állandó behatolását a mindennapi életbe.
A negatív érzelmek és tapasztalatok fejben való megjelenését kiváltó fő tényezők a következők:
- Személyen belüli konfliktus zajlik az emberben. Ez az ok azokon a kétségeken alapul, amelyek minden embert kísértenek, amikor bizonytalan döntéseket hoznak. Egy tökéletes cselekvés után az ember elkezd gondolkodni, hogy vajon jól tette-e, vagy teljesen más módon kellett-e csinálni. Az emberek még a döntés pillanatában is megpróbálják mérlegelni az előnyöket és hátrányokat. A félelem, amely állandóan kísérti az embert bármilyen választás előtt, szorongást és kételyt okozhat. Rossz gondolatok kezdenek megjelenni a fejemben, és megértem a helytelen cselekvés lehetséges következményeit.
Fontos, hogy az ember megértse, nem láthatja előre a jövőbeni események sorozatát, és nem mentes a hibáktól. Még ha az előnyök és hátrányok gondos mérlegelése után a választott cselekvési mód rossznak bizonyul is, nem szabad lehangolni. Minden döntés egy átmeneti esemény az életben, amelyet hamarosan elfelejtenek. - A bűntudat érzései. Ez az érzés hosszú ideig kísértheti az embereket a múltban felmerült kellemetlen helyzetek után. Az ember, aki emlékszik egy ilyen eseményre, kényelmetlenül érzi magát. Rossz gondolatok és sajnálkozás tölti el ezt a fejet. Csak egy kiút van ebből a helyzetből: megérteni, hogy semmit sem lehet javítani, és elfelejteni a kellemetlen pillanatot.
- A tehetetlenség érzése és megértése a közelgő esemény előtt. Ha az ember tehetetlen valamit megtenni, és várakozásban van, a szorongás érzése erősebbé válik. Kijavíthatja a helyzetet, és megóvhatja magát a rossz gondolatok támadásaitól, ha elfogadja és megváltoztatja az eseményhez való hozzáállását. Célszerű elterelni a figyelmét az egyéb munkákról, és nyugodtan figyelni a körülötte zajló tevékenységeket.
- Negatív érzelmek szerzése a médiából (TV, rádió, újságok és magazinok). A szomszédokkal való rövid távú kommunikáció néha negativitással terhelheti az embert a nap hátralévő részében. Az ok akár a rezsi drágulásáról szóló banális vita, vagy a fiatalok tapintatlan esti viselkedése is lehet. Mindezek az események negatív gondolatok megjelenését okozhatják az emberben.
- Rossz gondolatok származhatnak a szülőktől származó megfélemlítő történetekből, akik ki akarják javítani gyermekük viselkedését. Például egy apa vagy anya lehet oktatási célokra megfenyegetni, hogy legközelebb elmondják az osztálytársaknak a gyerek helytelen viselkedését. A gyermek félelme rossz gondolatokat vált ki, és hozzájárulhat egy életre szóló fóbiához.
- A saját érzelmei feletti kontroll hiánya. Gyakori, hogy az ember panaszkodik a kudarcairól a barátainak, minden baját feljegyzi a naplóba, néz egy szomorú filmet, és édességgel ragadja meg a bánatot. Ha az emberek nem értik meg, hogy a legtöbb probléma kitalált, akkor aggodalmak töltik el a fejüket sokáig. Soha nem fogják tudni kitalálni, hogyan szabaduljanak meg a rossz gondolatoktól.
A rossz gondolatok következményei
A szorongás és a szomorúság érzése sok ember számára ismerős. Ha az ilyen érzések ritkán jelentkeznek, gyorsan átadják a helyét a pozitívnak, akkor az embernek nem kell aggódnia. Ez normálisnak tekinthető. Rosszkedv csak jelezni tudja a tájváltás szükségességét vagy csak pihenni.
A rossz gondolatok állandó támadásával az ember erkölcsileg kiéghet. Az emberekben apátia alakul ki, félnek a bajtól vagy boldogtalanságtól, és éjjel-nappal szoronganak. Ez az állapot veszélyes következményekkel jár.
A gyakori rossz gondolatok a következőket okozhatják:
- Az öngyilkossági vágy megjelenése.
- Az egészség romlása. Bármilyen negatív csapást mérhet a pszichére és az idegrendszerre, betegségek kialakulásához vezethet.
- A megfelelő döntések meghozatalának elmulasztása. A rossz gondolatok akadályozzák a tervek elkészítését és megvalósítását.
- Fokozott szorongás és szorongás. Eleinte a rossz gondolatok gyakorlatilag nem zavarják az embert, de idővel megszállottá válnak és folyamatosan támadnak. Előfordulhat, hogy pszichológushoz kell fordulnia, aki számos módszert tud arra, hogy megszabaduljon a rossz gondolatoktól.
- A szorongás materializálódása. Az ember, aki folyamatosan a körülmények rossz kombinációján gondolkodik, leginkább attól tart, hogy képzeletbeli félelmei valósággá válnak. Ezt csak úgy lehet megelőzni, ha kiűzzük a fejünkből a negatívumot.
Mit nem szabad tenni?
A kellemetlen gondolatok áradatának megbirkózásában az ember hibás viselkedést választhat.
A rossz gondolatok kezelésében a következő helytelen dolgokat kell tenni:
- Az embernek nem szabad magát szidnia és sajnálnia magát. Az önmagadon belüli konfliktusok csak ronthatják a helyzetet, de nem enyhítik a fellépő melankóliát és szomorúságot. A saját tehetetlensége miatti szánalom csak fokozhatja a rossz tapasztalatokat.
- Nem képzelve el a messziről jövő következményeket. A képzelet képes teljesen megragadni az ember tudatát és megerősíteni a rossz gondolatokat.
- Zárja ki azokat a személyeket, akik ijesztő filmeket néznek, valamint minden más negatív érzelmi forrást. A túlzott befolyásolhatóság és a szorongás érzése negatív érvelést táplálhat.
- Ne szigetelődj el saját tapasztalataidtól. Ez csak növeli a távolságot az ember és a körülötte lévő világ között.
Az aggodalmak és a rossz gondolatok elűzésének alapvető módjai
Bármely betegség terápiája abból áll, hogy megtalálják az előfordulásának forrását és gyors megszüntetését. Ez alól a rossz gondolatok kezelése sem kivétel. Az ember képes megbirkózni egy ilyen negatív információáramlással a fejében, ha megtudja annak megjelenésének okait.
A rossz gondolatok megszabadulásának módszereinek listájában a pszichológus tanácsa foglalja el a fő helyet. A szakértők azt javasolják, hogy az összes javasolt módszert használják, hogy megfelelő lehetőséget keressenek maguknak.
- Minimalizálja a negatív információáramlást, amelyet naponta kaphat a tömegközlekedési eszközökön, miközben híreket néz vagy kazettát olvas. közösségi hálózatok... Jobb, ha a felsorolt műveleteket más tevékenységekkel helyettesítjük, és legfeljebb napi 2 órát hagyunk a negatív érzelmek fogadására.
- Írjon le egy füzetbe külön oszlopokba minden olyan helyzetet, amely ugyanazon eseményekből negativitást és pozitív érzelmeket vált ki. Fontos, hogy az ember megtanulja minden pillanatban csak a pozitívumot látni, és kizárja a zavaró gondolatokat.
- Írj fel minden félelmet papírra, majd égesd el. Az égés során el kell képzelni, hogyan tűnik el minden rossz gondolat a lángban. Ha szükséges, az eljárást többször is elvégezheti. Ez segít a személynek a problémára összpontosítani, és azonnal el tudja engedni azt, amint az felmerül.
- Próbáljon vicces pillanatokat látni bármilyen kellemetlen helyzetben, és ne csak szörnyű következményekkel járjon önmagára nézve. Elég, ha az ember a rossz gondolatait kiegészíti bármilyen részlettel, amely a közelgő vagy múltbeli eseményt abszurdtá és viccessé teszi. Ez a módszer felvidít, és segít elfelejteni saját tapasztalatait.
- Legyen magabiztos bármilyen munkavégzésben és döntések meghozatalában. Az embernek éreznie kell magát élete urának. Bármilyen rövid távú cél elérése után fontos, hogy dicsérje magát ezért a lépésért. A félelem attól, hogy nem kapja meg a kívánt eredményt, elmúlik, ha az ember megtanul mindent ellenőrzése alatt tartani.
- Szánjon rá időt a pihenésre. A filmnézés vagy a passzív cselekvések nem keltik a kívánt pozitív érzelmeket. Az embernek el kell sajátítania a meditáció technikáját, vagy el kell mennie edzőterembe, piknikezni a barátaival, hogy feltöltődjön. Ha nincs mód így eltölteni az időt, akkor az emberek jobban járnak, ha alszanak eleget. Csak az alvás töltheti el az embert pozitív érzelmekkel.
- Néhány embernek a képzelet segít. Elég elképzelni egy képet a természetről vagy bármely kellemes helyről, és részletesen megvizsgálni annak minden részletét. Ez a módszer segít elengedni a negatív gondolatokat.
- Csak pozitívan gondolkodj. Ki kell zárni azokat a beszélgetőpartnereket, akik készek folyamatosan megosztani negativitását. Az ember tudat alatt elkezdhet gondolkodni a hallott bajokon, és elképzelheti magát ilyen helyzetekben. Az embernek csak rokonokkal, barátokkal, kellemes emberekkel kell körülvennie magát, akikkel való kommunikáció után nem merülnek fel rossz gondolatok.
- Töltsön több időt gyerekekkel, unokaöccseivel. A gyermek mindig őszinte, és a legkisebb dolgoknak is képes örülni. Fontos, hogy egy felnőtt emlékezzen egy ilyen rég elfeledett boldogságérzetre, és feltöltődjön pozitívumokkal.
- A múltbeli bajok elfelejtése segít abban, hogy a jelenben zajló eseményekre koncentráljunk.
Hogyan lehet elterelni a figyelmet a rossz gondolatokról
Egyes esetekben még a legtöbbet is hatékony tanácsot pszichológus nem biztos, hogy segít. Ilyen helyzetekben fontos, hogy az ember legyőzze hangulatát, és más tevékenységekre koncentráljon.
Nagy segítők a következők:
- kitakarítani a házat;
- rendet rakni a szekrényben;
- sportok (úszás, tánc, kerékpározás vagy korcsolyázás);
- bevásárlás.
Bármilyen energikus tevékenység segíthet az embernek elfelejteni a rossz gondolatokat.
Ha elkapta magát valamilyen kockázatos vagy veszélyes gondolaton, mentálisan tagadja meg azt, és győzze meg magát, hogy ez soha nem fog megtörténni veled. Ha segített eltávolítani a rossz gondolatokat, az nagyszerű. Ez azt jelenti, hogy megvan a képessége, hogy megtagadja, ezáltal nem képezi a horror mátrixát, és nem engedi be az életébe. Képes vagy elhagyni a hozzáfűzött gondolatot, vagy nem vonzani a saját területedre a külső horror gondolatát.
Ellenkező esetben, ha hasonló rezgést éreztek, azonnal a bőrére költöznek és megkínoznak.
Ha a rossz ötletektől való megszabadulás szokásos módszere nem segített, és továbbra is attól tart, hogy valami rossz történhet veled vagy rokonaival, tegye a következőket.
Hogyan verd ki a rossz gondolatokat a fejedből
Lépj be a gondolataidba, és légy pontosan oda, ahová vezetnek.
Mentálisan légy tudatában magadnak és annak, ami körülvesz. Nézz körül, érezd a saját tested, ehhez mozdulj meg egy kicsit. Így szabadulj meg a felesleges rossz ötletektől és térj vissza "vissza".
A rossz gondolatok kiverésének módjai:
Ne maradj egyedül a gondolataiddal.
Ha nagyon rosszul érzed magad, menj ki a szabadba, hívd fel a barátaidat, ismerőseidet. Végül gyere dolgozni. El kell terelnie a figyelmét, és ezt úgy is megteheti, hogy beszél valakivel.
Szeretteinek mindig van mondanivalójuk neked, amikor találkoznak, ahogy neked is.
Ne gondolj a jövőre. Hagyd abba a jövőt, éld a mát. Élj ma úgy, hogy emlékezz rá.
Próbálja kiűzni a rossz gondolatait a fejéből az akarat erőfeszítésével.
Csak ne hagyd, hogy megjelenjenek ott. Elég nehéz, de csak az első néhány alkalommal. De ha nem tanulod meg kontrollálni a gondolataidat, soha nem tudod uralkodni magadon.
Próbáld meg elképzelni az ellenkező helyzetet annak, ami éppen a fejedben forog.
Gyorsan megnyugtat. És a fejed más pozitív gondolatokkal lesz elfoglalva. Észre sem veszed, ha mosolyogni kezdesz.
Soha ne halmozd fel magadban az érzelmeket. Időnként ki kell őket dobni. Főleg a negatívakat. Minden rossz gondolat az érzelmeidtől függ.
Fogalma sincs, de csak próbálja megtalálni a kapcsolatot a rossz gondolatok és a negatív közelmúltbeli érzelmek között – ez nagyon szoros lesz.
Ne feledje, hogy a rossz gondolatok mindig az embereket érintik, csak mindenkit.
Végül is nem lehetsz mindenben biztos. A rossz gondolatok eltávolításához elegendő, ha ismét erre a problémára összpontosítja a figyelmét, vagy használja a fenti módszerek egyikét.
Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket és enyhíteni a stresszt gyógyszer nélkül
Számos módja van az idegek megnyugtatásának. A drogokkal minden világos. De hogyan nyugodjon meg gyógyszeres kezelés nélkül, az meglehetősen érdekes kérdés.
Vegyünk tíz gramm ginzenget száz milliliter hetven százalékos alkoholhoz, és hagyjuk hatni két-három hétig.
Ezután kinyomkodjuk és leszűrjük, az oldatot sötét tégelyben, sötét helyen tároljuk. Igyon tizenöt-húsz cseppet naponta kétszer-háromszor étkezés előtt harminc perccel.
Jobb, ha nem veszi be lefekvés előtt vagy nagyon késő este.
Vegye ki az Eleutherococcus spiny kivonatát. A rossz gondolatok fejéből való eltávolítására este is bevehető. Naponta összesen háromszor vegyen be, harminc-negyven cseppet étkezés előtt. Egy hónapos bevétel után az alvásod normalizálódik, a vérnyomásod stabilizálódik.
Akut fertőző betegségek esetén semmi esetre se szedje.
Ahhoz, hogy gyógyszer nélkül megnyugodjon, vegyen be harminc-negyven csepp Schisandra chinensis-t naponta kétszer, fél órával étkezés előtt.
Igyon harminc-negyven csepp magas csábítót naponta kétszer, szintén fél órával étkezés előtt.
Naponta kétszer harminc perccel étkezés előtt harminc-negyven csepp mandzsúriai arália tinktúrát vehet be.
Még sok recept létezik népi gyógymódok lenyugodni.
Meg kell változtatnia tevékenysége típusát, legalább egy kis időre.
Ha éppen olyan munkahelyen dolgozik, amely arra kényszeríti, hogy ideje nagy részét ülve töltse, álljon fel és sétáljon.
Sétáljon végig az egész folyosón az első végétől a másodikig. Csináld monoton és lassan, mintha meditálnál. Meditálj valami nyugtatón, valami jón.
Ne gondolj arra, hogyan rohansz haza, vagy hogyan köszönj el a barátodtól, ez csak felzaklat. Ha ki tudsz jutni a folyosóról vagy az irodaházból, akkor tedd meg az idegeid megnyugtatására.
A munkahelyről térjünk át az otthoni körülményekre. A családban is mindig vannak olyan irritáló tényezők, amelyeket egyszerűen lehetetlen sokáig elviselni. A gyerekeknek nehézségei vannak az iskolában, a házastárs állandóan szeretne valamit, miközben sok olyan dolog halmozódott fel, amit nem lehet halogatni. Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg, szánjon egy pillanatot, amikor senki nincs otthon, és engedje át magát a meditációnak.
Népi gyógymódok vagy meditáció – megteheti különböző utak távolítsa el a rossz gondolatokat, és nyugtassa meg magát gyógyszer nélkül.
Ha a fentiek egyike sem segített, próbáljon meg nyugtató gyógynövényeket inni.
KÜLÖNLEGES FIGYELEMBŐL
SOKOKAT kísérteti az istenkáromló szellem, hogy az istenkáromló gondolatok miatt zavarba ejtve nem tudják, mit tegyenek, és kétségbe esnek, mert azt hiszik, hogy ez az ő bűnük, és azt hiszik, hogy ők maguk a hibásak azokért a kegyetlenekért, aljas gondolatok. Ezért szeretnék egy kicsit emlékezni róluk.
Egy istenkáromló gondolat kísértés az istenfélő ember számára, és különösen összezavarja, amikor imádkozik vagy valami jót tesz.
Az istenkáromló gondolatok nem a halálos bűnökben vergődő, hanyag, nem istenfélő, lustát és üdvösségét hanyagoló embert érintik, hanem azokat támadják, akik az igaz életben, a bűnbánat és Isten szeretetében maradnak.
Ezzel az istenkáromló kísértéssel az ördög rávezeti az embert, hogy megijessze; és ha mentes a többi bűntől, akkor azért, hogy megzavarja a lelkiismeretét; ha bűnbánatot tart, akkor szakítsa meg a bűnbánatát; ha az erényből felemelkedik az erényre, akkor álljon meg és vigye le; de ha az ördögnek nincs ideje erre, akkor legalább meg akarja sérteni és zavarba hozni.
Azonban az okos okoskodjon.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól
Ne gondolja, hogy ezek a gondolatok az övéi, és tőle származnak, hanem hogy az ördög alkalmazza őket, aki a származásuk és feltalálójuk. Mert hogyan származhatnak szívünkből és akaratunkból azok az istenkáromlások, amelyeket gyűlölünk, és milyen betegséget kívánunk inkább magunknak, mint ezeket a gondolatokat? Ez az igazi biztosíték arra, hogy az istenkáromlás nem a mi vágyunkból fakad, mert nem szeretjük és nem is akarjuk.
2. Akit istenkáromló gondolatok nyomasztanak, ne tulajdonítsa ezeket magának bűnként, hanem tekintse különleges kísértésnek, mert minél inkább tulajdonít valaki istenkáromló gondolatokat magának, annál jobban megvigasztalja ördögének ellenségét, aki győzedelmeskedni azon, hogy ezzel a lelkiismeret valakit zavarba hozott, mintha valami bűn miatt.
Ha valaki megkötözve ül istenkáromló emberek között, meghallja istenkáromló beszédeiket Isten, Krisztus titkai, a Legtisztább Theotokos és minden szent ellen, és szeretne elmenekülni előlük, hogy ne hallja istenkáromló beszédeiket, de nem tehette, mert meg van kötve, és még a fülét sem tudta befogni az istenkáromlásuk elől - mondd, lenne-e valami bűne abból, hogy kelletlenül hallgatja istenkáromló beszédeiket?
Sőt, nemcsak hogy nem lett volna bűne, hanem nagy dicséretben részesült volna Istentől, mert megkötözve és menekülni nem tudott, nehéz szívvel hallgatta istenkáromló szavaikat.
Ugyanez történik azokkal, akiket az ördög istenkáromló gondolatokkal nyom el, amikor sem el nem tudnak menekülni előlük, sem megszabadulni tőlük, sem lerázni a istenkáromló szellemet, amely szégyentelenül és szüntelenül istenkáromló gondolatokhoz vezeti őket, bár nem akarják. nem szeretni, sőt gyűlölni őket.
Ezért nemcsak hogy nem lesz bűnük ezektől az istenkáromló gondolatoktól, hanem Isten nagy kegyelmét is megérdemlik.
3. Imádkozni kell az Úristenhez, hogy távolítsa el ezt a kísértést és űzze el az istenkáromló szellemet, és ha ez nem történik meg, akkor szelíden és hálával tűrje ki, emlékezve arra, hogy ezt a kísértést nem haragból engedték meg, hanem Isten kegyelméből, úgyhogy türelmesnek és gátlástalannak bizonyultunk benne.
A nagy atyák közül néhányan gyakran mondták magában ezt a szót: Nem tisztelem, nem tisztelem.
És ha tett valamit: akár járt, akár ült, akár dolgozott, akár olvasott, akár imádkozott, sokszor elismételte ezt a szót: Nem tisztelem.
A tanítvány ezt hallva megkérdezte tőle: „Mondd, Abba, miért mondod gyakran ezt a szót? Mi ennek a szónak a titka?" Az apa így válaszolt: „Ha bármilyen gonosz gondolat eszembe jut, és azt érzem, akkor azt mondom neki: Nem tisztelek hozzád; és ez a gonosz gondolat azonnal elszalad és nyomtalanul eltűnik."
Mindig, ha istenkáromló szellemtől szenved, amint istenkáromló és tisztátalan gondolatokat találnak benned, könnyen megszabadulhatsz tőlük, és elűzheted őket magadtól ezzel a szóval: Nem tisztelek.
Nem tisztelem, ördög, a te istenkáromlásodra! A tieid, nem az én utálatosságaim; Nemhogy nem tisztelem őket, de utálom is őket.
A Szenna városból származó Boldog Katalint, akit Senejszkajanak becéztek, sokáig zavarba ejtették a démonok istenkáromló és csúnya gondolataival, és amikor megjelent neki az Úr Jézus, elűzte őket, így kiáltott hozzá: "Hol vagy. voltál, édes Jézusom?" Azt válaszolta: "A szívedben voltam."
Azt mondta: "Hogy lehetsz, amikor a szívem tele van csúnya gondolatokkal?" Erre az Úr így válaszolt neki: „Ezért értsd meg, hogy a szívedben voltam, mert a szereteted nem a tisztátalan gondolatokért volt, hanem keményen próbáltál megszabadulni tőlük, és mivel nem tudtál, megbetegedett; és ez által helyet találtam a szívedben."
Ezért senki ne essen zavarba és ne essen kétségbe, mert rögeszméje az istenkáromló gondolatoknak, tudván, hogy ezek inkább a hasznunkra szolgálnak, mint a kísértésnek, és maguk a démonok szégyenbe hoznak.
Minden élményt a rossz gondolatok végtelen folyama kísér. A jó hangulatot negatív érzések váltják fel. Az ember elkezd többet gondolkodni egy rossz állapoton, és negatív gondolatokba merülhet, még egy vidám társadalomban is.
Az ország elhagyására tett kísérletek hiányában ez szokássá válhat. Ezt elkerülheti, és kezelheti tapasztalatait, ha idővel megváltoztatja a gondolkodását.
Ha vissza akar térni a személyhez, talán a szellemről korábban pozitív gondolkodásmódot, ha tudja, hogyan szabaduljon meg a rossz gondolatoktól, és megtalálja a módját, hogy megakadályozza a mindennapi életbe való folyamatos behatolást.
Miért támadnak rossz gondolatok?
A fő tényezők, amelyek negatív érzelmeket és tapasztalatokat okoznak a fejben:
- Kölcsönös konfliktusok, amelyek egy személyben fordulnak elő. Ez az ok azokon a kételyeken alapul, amelyek minden embert bizonytalan megoldásokkal gyötörnek. A teljes cselekvés után az ember elkezd gondolkodni, hogy helyesen járt-e el, vagy teljesen másképp kellett volna.
Még a döntés meghozatalakor is megpróbálják mérlegelni az előnyöket és a hátrányokat. A félelem, amely folyamatosan keres egy személyt bármilyen választási lehetőség közül, szorongást és kételyt okozhat. A rossz gondolatok és az egyenetlenségek lehetséges következményeinek megértése a fejben fordul elő.
Fontos, hogy az ember megértse, hogy a jövőben nem láthat előre egy események sorozatát, és nem mentes a hibáktól.Még akkor sem kell lehangolni, ha az előnyök és hátrányok gondos mérlegelése után a cselekvés kiválasztott változata rossz volt.
Minden döntés egy átmeneti esemény az életben, amelyet hamarosan elfelejtenek.
- Bűnösség. Ez az érzés hosszú ideig kísértheti az embereket a múltban bekövetkezett kellemetlen körülmények után. Egy ilyen eseményre hasonlító személy kényelmetlenül érzi magát. Rossz gondolatok és megbánások töltik be ezt a fejet. Ebből a helyzetből egyetlen kiút van: megérteni, hogy egy kellemetlen pillanatban semmit sem lehet helyreállítani és elfelejteni.
- Az impotencia érzése és megértése egy közelgő esemény előtt. Ha az ember nem tud valamit megtenni és várni, a szorongás erősebbé válik. Ha szeretné helyrehozni a helyzetet, és megszabadulni a rossz gondolatok támadásától, megnyugodhat, és megváltoztathatja az eseményhez való hozzáállását. Célszerű egy kis szünetet tartani, hogy több munkát végezzen, és figyelemmel kísérje, mi történik az akció körül.
- Szerezzen negatív érzelmeket a médiából (TV, rádió, újságok és magazinok). Néha a szomszédokkal fennálló rövid távú kötelék a nap hátralevő részében negatív értékkel rendelkező személyre írható le.
Az ok akár egy banális vita is lehet a közszolgáltatási költségek növekedéséről, vagy a fiatalok gördülékeny esti viselkedése. Mindezek az események negatív gondolatokat válthatnak ki az emberben.
- A rossz gondolatok forrása lehet a szülők ijesztő történetei, akik korrigálni akarják a gyermek viselkedését.
Például egy apa vagy anya az oktatási fenyegetés miatt azt mondhatja, hogy a következő alkalommal, amikor a gyermek ideges lesz az osztálytársaival. A gyermektől való félelem rossz gondolatokat vált ki, és hozzájárulhat egy életre szóló fóbiához.
- A saját érzelmei feletti kontroll hiánya. Az emberek hajlamosak panaszkodni a kudarcaikról a barátaikkal, minden bajt naplóba írnak, szomorú filmet néznek, és a szomorúságot édességgel örökítik meg. Ha az emberek nem veszik észre, hogy a legtöbb probléma átélt, az élmény sokáig tölti a fejüket. Nem fogják tudni kitalálni, hogyan szabaduljanak meg a rossz gondolatoktól.
A rossz gondolatok következményei
Sokan ismerik a szorongást és a szomorúságot.
Ha az ilyen érzelmek ritkán fordulnak elő, gyorsan változnak, akkor az embert nem érdekli. Ez jó. A rossz hangulat csak azt jelezheti, hogy változtatni kell a helyzeten, vagy lazítani kell.
A rossz gondolatok állandó támadása erkölcsi gyászhoz vezethet. Az emberek apátiát, katasztrófától vagy balesettől való félelmet, szorongást kapnak.
Ez a helyzet a következményei miatt veszélyes.
A rossz gondolatok gyakori előfordulása miatt ez megtörténhet:
- A depressziós rendellenesség kialakulása.
- Az öngyilkossági vágy megjelenése.
- Az egészség romlása. Bármilyen negatívum megtámadhatja a mentális és idegrendszert, ami a betegség kialakulását idézheti elő.
- A megfelelő döntés meghozatalának elmulasztása.
A rossz gondolatok megnehezítik azok tervezését és megvalósítását.
- Fokozott nyugtalanság és szorongás. A rossz gondolatok eleinte nem zavarják az embert, de végül megszállottá válnak és folyamatosan támadnak. Lehet, hogy fel kell keresnie egy pszichológust, aki számos módszert tud arra, hogy megszabaduljon a fejében lévő rossz gondolatoktól.
- A szorongás materializálódása.
Az a személy, aki állandóan egy szerencsétlen véletlenen gondolkodik, leginkább attól fél, hogy fiktív félelmei valósággá válnak. Ennek megakadályozása érdekében a kivétel fejből negatív lehet.
Hogy nem teheted ezt?
Amikor megpróbálja úrrá lenni a kellemetlen gondolatok folyamán, előfordulhat, hogy az illető rossz viselkedést választ.
A rossz gondolatok kezelésében a következő helytelen dolgokat kell tenni:
- Az embernek nem szabad magáról gondoskodnia.
A konfliktus önmagában ronthatja a dolgokat, de nem enyhíti a melankóliát és a gyászt. A saját erő megrongálódása csak megerősítheti a rossz élményt.
- Ne képzelje el a messzemenő következményeket. A képzelet teljesen lefoglalhatja az ember tudatát, és megerősítheti a rossz gondolatokat.
- Távolítsd el azokat az embereket, akik szörnyű filmeket néznek, és minden más negatív érzésforrást. A túlzott benyomások és a szorongás érzései negatívan negatívak lehetnek.
- Ne zárja le tapasztalatait. Ez csak növeli a távolságot az ember és a külvilág között.
A gondok és a rossz gondolatok megszabadulásának fő módjai
Bármely betegség terápiája az eredeti forrás felkutatása és annak gyors megszüntetése.
Ez alól a rossz gondolatok kezelése sem kivétel. Az ember képes megbirkózni egy ilyen negatív információáramlással a fejében, ha okokat talál a megjelenésére.
A rossz gondolatoktól való megszabadulás módszereinek listájában a tanácsadó tanácsai veszik a fő szempontokat.
- Csökkentse az információk negatív beáramlását, amelyeket naponta kaphat tömegközlekedési eszközökön, híreket nézegetve vagy közösségi média hírfolyamait olvasva.
Ezeket az intézkedéseket más tevékenységekkel kell felváltani anélkül, hogy napi két óránál többet kapnának a negatív érzelmek felkeltéséhez.
- Írja be a füzetekbe külön oszlopokba minden olyan helyzetet, amely ugyanazon eseményekből negatív és pozitív érzelmeket vált ki.
Fontos, hogy az ember minden pontról csak pozitívan tanuljon, és kizárja az izgalmas gondolatokat.
- Írd fel az összes félelmet papírra, majd égesd el őket. Égés közben el kell képzelni, hogyan tűnik el minden rossz gondolat a lángban. Ezt a folyamatot szükség szerint többször is megismételheti. Ez segít a személynek a problémára összpontosítani, és azonnal kidobhatja azt.
- Igyekezzen minden kellemetlen helyzetben vicces pillanatokat létrehozni, ne csak súlyos következményekkel járjon önmagára nézve.
Elég, ha az ember a rossz gondolatait kiegészíti minden olyan részlettel, amely a következő vagy múltbeli eseményt abszurd és viccessé teszi.
Ez a módszer feldobja a hangulatát, és segít elfelejteni saját tapasztalatait.
- Legyen magabiztos minden munkában és döntésben. Az embernek éreznie kell magát élete urának. Amikor elér egy rövid távú célt, fontos, hogy dicsekedjen ezzel a lépéssel. Az a félelem, hogy nem kapjuk meg a megfelelő eredményt, megszűnik, ha az illető tudja, hogy minden ellenőrzés alatt áll.
- Megadom a szükséges időt a pihenésre.
A filmnézés vagy a passzív tevékenységek nem keltenek valódi pozitív érzelmeket. Az embernek meg kell tanulnia egy meditációs technikát, vagy el kell mennie edzőterembe, piknikezni a barátaival, hogy feltöltődjön.
Ha nincs idő az időtöltésre, az embereknek el kell aludniuk.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól és abbahagyni az életről való panaszkodást
Csak az alvás töltheti el az embert pozitív érzelmekkel.
- Vannak, akik segítik a képzeletet. Elég, ha bemutatunk egy képet a természetről vagy egy kellemes helyről, és minden részletet alaposan átgondolunk.
Ez a módszer segít megszabadulni a negatív gondolatoktól.
- Csak gondolkodj pozitívan. Ki kell zárni az életből azokat a beszélgetőpartnereket, akik készek folyamatosan megosztani negatív következményeiket. Az ember tudat alatt elkezdhet gondolkodni azokon a nehézségeken, amelyeket hallott és hasonló helyzetekben szembesül.
Az ember csak beszélgetés után vegye körül magát rokonokkal, barátokkal, kedves emberekkel, akikkel nem lesznek rossz gondolatok.
- Töltsön több időt gyerekekkel, unokaöccseivel. A gyerek mindig őszinte és apró dolgokban is tud örülni. Fontos, hogy egy felnőtt emlékezzen a rég elfeledett boldogság érzésére, és azt pozitívan töltse ki.
- Ha megfeledkezünk a múltbeli problémákról, akkor azokra az eseményekre fogunk összpontosítani, amelyek korunkban történnek.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól
Egyes esetekben még a pszichológus legsikeresebb tanácsai sem segítenek. Ilyen helyzetekben fontos, hogy a személy legyőzze a hangulatát, és más tevékenységekre összpontosítson.
Nagy segítők:
- kitakarítani a házat;
- dolgok elhelyezése a szekrényben;
- sportok (úszás, tánc, kerékpározás vagy korcsolyázás);
- a boltok.
Minden energikus szakma segíthet az embernek elfelejteni a rossz gondolatokat.
vélemények
Ma már nem olyan könnyű lenyűgözni az embert bármilyen cselekedettel. És a szavak teljesen megszűntek jelentést hordozni. Ez azért van így, mert a változások mindenki fejében teljesen eltérő módon mennek végbe. Valakinek elég egyetlen pillantás, és a világ megszépül. A másiknál nincs különbség az értékek között. Minden érvelés alá van vetve valamilyen trükknek.
Hízelgő szavak, a tetteid, amelyeket ilyen ritkán teszel, még csak nem is érdemes figyelembe venni.
Mindezt az elvesztegetett idő miatt. Nem egy adott pillanatban kell tennie a dolgokat, hanem folyamatosan. Ne feledkezzünk meg az alapvető tiszteletről és megértésről. Ne korlátozza a gondolat szabadságát. Átadni az embereknek azt, ami annyira el van felejtve. Ne rejtsd el azokat az érzéseket, amelyek még nem hűltek le mélyen a szívedben. Ne veszítse el hitét a legjobb szándékában.
Egyetlen mosoly az arcodon sok pozitív érzelmet közvetít. Ide nem kellenek szavak. Magyarázatok.
A lényeg, hogy belülről jön. Legyenek ezek a legfájdalmasabb emlékek. De még ők is eltűnhetnek a megfelelő megközelítésnek köszönhetően. Nem szabad magadban tartani a múlt maradványait. Adja át azoknak, akik nem érik meg. Miért kell továbbra is saját maga és a körülötte lévők lelkével babrálni. Minden nap új dolgokra tanít bennünket. Megakadályozza bizonyos hibák megismétlődését. Azt mondja, elég hinni a hangos kijelentéseknek. Csak valódi, sok éven át bizonyított cselekedeteknek van joga az élethez.
Csak akkor van teljes kölcsönös megértés, ha megállás nélkül megbízhatsz egy személyben. Meghódolni a becsületesek, bátrak és tiszták kezébe.
Különböző felekezetek vallási fórumain heves vitákat lehet találni ugyanarról a témáról - „Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés állapotoktól és a rossz gondolatoktól? ".
A tisztátalanok késztetéseitől való megszabadulás módszerei ugyanazok: imák olvasása, erős hit és böjt. A hívők igyekeznek szorgalmasan teljesíteni vallásos mentoraik parancsait, sokaknak segítenek a tanácsok, de vannak, akiknek mégsem sikerül leküzdeni mentális zavarukat.
Itt vannak kivonatok az oldalakról:
Namaz olvasása közben állandóan mindenféle gondolat cikázik a fejemben, próbálok koncentrálni, de az éberség nem tart tovább 15 másodpercnél, mit tanácsolsz?
Régóta gyötör az érzés, hogy a saitan a fejemben állandóan mindenféle trágár szavakat suttog! Például ha Allahra gondolok, és ehhez mindjárt aljas szavak jönnek! Minden nap namazt és dhikr-t csinálok! És mindazonáltal ez a suttogás nem ad nyugalmat, miközben nagyon fáj a fejem!
A muszlim prédikátor válasza ez volt:
Amikor rossz gondolatok jutnak eszedbe ima közben, mondd: "A'uzu billahi minash-shaitanir-rajim", majd köpd át a bal válladat, és folytasd az imát. „Beszámoltak róla, hogy egyszer Uthman bin Abu-l-As azt mondta: „Ó, Allah Küldötte, bizony, a Shaitan megakadályoz abban, hogy imádkozzam és elolvassam a Koránt, ami összezavar. Válaszul Allah hírnöke azt mondta: "Ez egy Khinzab nevű saitán, és ha érzi a jelenlétét, forduljon Allahhoz egy imával, hogy védelmet kérjen tőle, és köpjön balra háromszor." Meg is tette, és Allah eltávolította tőle ezt a shaitánt." (Ezt a hadíszt a muszlim idézi).
Most pedig lássuk, mit mond erről a tudomány. Így például az orvostudomány ilyen definíciót ad a rögeszmés gondolatoknak (rögeszméknek) - ez a nem kívánt, gyakran fájdalmas gondolatok, ötletek és késztetések szakadatlan ismétlődése, amelyeket nem lehet kiküszöbölni az akarat erőfeszítésével. Mindig van egyfajta erőszakosságuk. A beteg megérti, hogy a rögeszmés gondolatok saját magából fakadnak (ellentétben a skizofrén beteggel, aki biztos abban, hogy valaki irányítja a gondolatait). A rögeszmés gondolatok tartalma elfogadhatatlan a beteg számára, vagy értelmetlen, ezért megpróbál küzdeni ellenük. A rögeszmés gondolatok általában az élet következő, egymással összefüggő területeihez kapcsolódnak: 1) erkölcs és vallás; 2) agresszió; 3) szennyezés, szennyeződés; 4) egészség és betegség; 5) rendezettség, szimmetriára való törekvés. Ezek a rögeszmék kifejezett félelemmel és szorongásos félelemmel járnak.
Az istenkáromló gondolatok rögeszmés, cinikus, sértő megnyilvánulások bizonyos személyekkel, vallási vezetőkkel, más emberekkel kapcsolatban, akiket a beteg valójában nagyon tisztel. Például egy istentisztelet során egy mélyen vallásos emberben ellenállhatatlan késztetés támad, hogy Istent vagy az angyalokat gyalázza. Vagy a gólyák találkozóján az intézet rektorával az egyik hallgatóban ellenállhatatlan vágy támad, hogy azt kiabálja, hogy a rektor bolond. Hangsúlyozni kell azonban, hogy az istenkáromló gondolatok, mint minden ellentétes megszállottság, soha nem valósulnak meg.
A rögeszmés állapotok egyik megnyilvánulása lehet a szerettei - férj, szülők stb. - hirtelen gyűlölete.
Tehát mi a teendő, ha rögeszmés-kényszeres betegség tüneteit észleli.
Először is meg kell értened, hogy minden félelem és rossz rögeszmés gondolat a hosszan tartó megnövekedett belső feszültségből, a személyiség megosztottságából, a rejtett agresszivitásból és az ingerlékenységből ered, és egyeseknél a fiatalság, vagy inkább a hormonok miatt.
A veszélyek „radara” – a félelmek – folyamatosan ég egyes „érzékeny” – túlérzékenyek vagy fokozott hormonális aktivitású fiatalok esetében. Néhány ember születésétől fogva fokozott szorongással, félelmekkel szembeni érzékenységgel rendelkezhet.
Amint ez a veszélyek "radarja" bekapcsol, az ember mindenféle őrült képeket kezd rajzolni a képzeletében, és megijed tőlük. Felhúzza magát, így pánikroham lép fel.
Ismétlem, egy ilyen pillanatban teljesen vakmerő gondolatok kezdenek megfordulni az emberben, fél az őrülettől, ijesztő fantáziák és félelmek, hogy valami szörnyűség fog történni. Tehát ez csak egy irracionális félelem, amely szembeszáll a logikával. Pánikroham esetén a gondolatok mozgása szinte nem engedelmeskedik a józan észnek és a logikának, így ebben a pillanatban szinte lehetetlen racionalizálni az őrült ötletek áramlását. Céljuk, hogy még több félelmet keltsenek.
Ha hormonális okból pánik támad, akkor még egy teljesen biztonságos helyzetben is, amikor semmi sem fenyeget, a hormonok őrült helyzeteket képzelnek el képzeletükben, hogy idegsokkot váltsanak ki. És a félelem, ha megjelenik, automatikusan új félelmeket idéz elő az elmében, és különféle kellemetlen képeket.
Pszichénk sötét része, a tudatalatti állandóan mindenféle, még a legerkölcstelenebb képet is alkot képzeletünkben. És ez megijeszt minket. És hiába, ettől nem kell félni. Mert ezeknek a démoni gondolatoknak nem a te bűnös lényeged az oka, hanem a következő banális tényezők (amelyek korrigálhatók, és radikálisan segítik a pszichét a rossz gondolatok és félelmek legyőzésében, inshallah):
Nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan étrend, kávé és erős tea, sőt édességek is;
A beteg máj alááshatja a pszichét a nagy mennyiségű "szorongáshormon" miatt;
- "gyermekkori pszichotrauma", amelyre nem is emlékszik, rögeszmés állapotokat okozhat;
Intrakraniális nyomás;
Hosszan tartó belső feszültség, mindent a szívére venni, állandó önreflexió és önmagával való elégedetlenség, elégedetlenség, elfojtott vágyak, idegi kimerültség.
Most, miután megértetted aggodalmaid okát, vesd el a hamis bűntudatot, és ne feledd, a tudatodban felmerülő rossz gondolatok nem érintenek téged vagy a spiritualitásodat. Ez csak egy egészségtelen szervezet terméke, és ez a probléma kezelhető!
Most az ima közbeni negatív gondolatokról. Ne feledje, hol van a gondolat - ott van az energia. Ahová az energia megy, ott a vér. Ne tápláld démoni gondolataidat, energiáddal táplálva őket, ne próbáld kiűzni a gondolatokat, ne harcolj velük, így éppen ellenkezőleg, gyökerezd meg őket sokáig a tudatalattidban. A rögeszmés gondolatoknak van egy sajátossága: minél jobban ellenállsz nekik, annál erősebben támadnak.
A pszichológiában a "fehér majom" jelenségét írják le, ami a tudaton belüli külső hatások kezelésének nehézségét bizonyítja. A jelenség lényege a következő: amikor valaki azt mondja a másiknak: „Ne gondolj a fehér majomra”, akkor a fehér majomra kezd gondolni. A rögeszmés gondolatokkal való aktív küzdelem is ehhez az eredményhez vezet. Minél többet mondod magadnak, hogy bírod, annál kevésbé tudod kezelni.
Bármilyen őrült gondolatok és érzelmek merülnek fel, hadd jöjjenek és menjenek, mintha hullámok lennének az óceánban. Bármit is gondol, hagyja, hogy a gondolat megjelenjen és eltűnjön, minden feszültség nélkül.
Ne ragaszkodj a gondolathoz, ne erősítsd és ne engedd át magadnak. Ne ragaszkodj a gondolathoz, és ne próbáld felerősíteni.
Ne kövesd a gondolatokat, és ne hívd meg őket.
Légy olyan, mint az óceán, nézd a hullámait, vagy az ég, a lebegő felhőkön szemlélve.
Hamarosan látni fogod, hogy a gondolatok olyanok, mint a szél, jönnek és mennek. A titok nem abban rejlik, hogy „gondolkodj” a gondolatokon, hanem hagyd, hogy átfolyjanak az elméden, miközben az mentes a befolyásuktól. Ne vitatkozz rögeszmés gondolatokkal. Ha megjelennek, próbáld meg átkapcsolni a figyelmedet, ne kezdj velük belső párbeszédeket!
Továbbá, ha lehet, induljon el reggel 200-300 méteren. Egy reggeli futás kiszabadítja a pszichédből a felesleges stresszt. A kocogást bármilyen gimnasztika, bármilyen sport helyettesítheti. A testnevelés csak segít enyhíteni az irritációt és a melankóliát.
Inshallah folytatja
Gulnaz Miyassarova
Létezik egy verzió, hogy az emberi gondolatok anyagiak. És ha folyamatosan a rosszra gondol, ez minden bizonnyal negatívan befolyásolja a psziché állapotát és általában az egészséget. Éppen ezért, ha rossz gondolatok kúsztak a fejedbe, minden erőfeszítésedet a pozitív gondolkodásod visszaszerzésére kell irányítanod. Hogyan kell csinálni? 5 nagyszerű módja van!
1. Keresd meg a negativitás okát, és élj vele
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne csak blokkolja a rossz gondolatokat a fejében, hanem próbálja kitalálni megjelenésük okait. Csak így lehet gyorsan és biztosan megszabadulni tőlük.
Például egy szeretett személytől való közeli elválás előérzete egy korábbi fájdalmas szakítás, az autóba ütközéstől való félelem pedig egy baleset miatt. Ha egyszer felfedezed igaz ok negatív gondolatokat, tegye meg az első lépést afelé, hogy megszabaduljon tőlük.
Továbbá érdemes átgondolni magad, elképzelni az események legrosszabb alakulását, ami megtörténhet. Így úgy tűnik, hogy átéled azt a pillanatot, amelytől annyira félsz, és blokkolod a fejedben. Ez segít elengedni a rossz gondolatokat a fejedből, és egy idő után teljesen elfelejteni őket.
2. Írd és égesd el
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz gondolatoktól, ha teljes részletességgel felírjuk őket papírra. Ezután olvassa el többször, és égesse el a papírt. Ezek után a leírtak nagy része valószínűleg egyszerűen nevetségesnek fog tűnni, főleg, ha egy ilyen "kompozíciót" egy szemernyi humorral közelítesz meg. Mellesleg, ha félelmeit, félelmeit és egyéb rossz gondolatait tréfává változtatja, ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon tőlük, vagy legalább minimalizálja az életére gyakorolt hatásukat.
Ha a rossz gondolatok valamitől való félelemhez kapcsolódnak, a pszichológusok azt javasolják, hogy nézzen a félelmed szemébe, különben nagyon nehéz lesz megszabadulni tőle.
Például az autóbalesettől való félelem nyomtalanul eltűnhet, miután megtanult vezetni vagy részt vesz az extrém vezetési tanfolyamokon.
3. Töltsd fel magad pozitívan és extrémen
Emellett fontos, hogy olyan tevékenységet találj, amely eltereli a figyelmedet a rossz gondolatokról. Ez inkább akkor fog megtörténni, ha az időtöltés nem annyira megterheli a fejet, mint inkább teljesen új pozitív érzelmek töltését. És ami a legjobb, ha egyúttal elhagyja az úgynevezett komfortzónát.
Ha például egy hihetetlenül félénk ember vagy, érdemes színházi vagy retorika tanfolyamra járni. Ebben az esetben igazi forradalom fog végbemenni a gondolatokban és a lélekben, ami biztosan segít megszabadulni attól, ami zavart.
4. Barátkozz meg a sporttal
A sport a rossz gondolatok kezelésében is segíthet. Nem csoda, hogy az egyiknek hívják jobb eszközökkel a depressziótól. Az intenzív fizikai aktivitás során a szervezet endorfinokat kezd termelni, amelyek eufória érzetet okoznak. Ez az oka annak, hogy egy hosszú futás, úszás vagy szimulátoron végzett gyakorlatok után az ember legtöbbször a pozitívumokra gondol.
5. Válassza a pozitív kommunikációt
Nagyon fontos a pozitív gondolkodású emberekkel való kommunikáció is, hiszen az ember általában fogékony. Még az is előfordulhat, hogy a rossz gondolatok nem a te fejedből fakadtak, hanem a körülötted lévők észrevétlenül „dobták ki” őket belőled. Éppen ezért érdemes alaposan elemezni a társadalmi kört, csökkenteni a kapcsolatot azokkal, akik folyamatosan negatívan nézik az életet.
