Egyszerű technikák, hogyan lehet megtanulni, hogy ne kiabáljon a gyerekkel. Miért veszélyes a sikítás?

© Igor Yurov, pszichoterapeuta

HOGYAN TANULJ MEG, HOGY NE KIÜLJ

HOGYAN TANULJ MEG VITKOZNIvagy ISMÉT A „KEZD MAGADBÓL” SZABÁLYRÓL

(Havi „Így élünk”, 10. sz. /151/, 2015. november)

"Bármit is akar az ember, bármire is törekszik, ha a végén minden alkalommal vagy legtöbbször arcon ütik érte, akkor a „vágya” gyorsan elmúlik, és ha a vágy kielégítődik, a vágy meghozza az eredményt, a cselekvés igazolja önmagát, akkor az ilyen viselkedés pozitív megerősítést kap, megőrizzük, jóváhagyjuk, sőt javítjuk is. Ezen elv szerint minden élőlény, a növény- és állatvilágtól az emberi társadalomig tulajdonképpen fejlődik és... tanul! Megtanulja, hogy mit szabad és mit ne, mit egyen és mit ne, hova menjen és mi elől meneküljön, kit szeressen és ki elől bújjon el, végső soron persze mit akarjon és mit ne akar. Senki nem irányít és nem korlátoz senkit, értsd – maga az élet vezet és tanít. Ez olyan, mint Vlagyimir Viszockij a „Police Protocol” című dalban: „Tehát engedj el, könnyebb lesz neked, nos, miért zavarnád, ha az élet ítélkezik feletted?”».

Kérdés: " Majdnem 40 éve, hogy orrtól orrig élek egy férfival, aki szó szerint felforrósodik egy egyszerű kérdésen vagy kifejezésen is, és minden ok nélkül visszakiabál. Nem, a férjem jó, kedves ember, de nagyon féktelen. Ráadásul csak otthon, a családban viselkedik így. Soha nem engedi el magát a nyilvánosság előtt. Az évek során a helyzet romlott - ok nélkül sikoltozik, és ebben a pillanatban csak azt akarom, hogy természetben válaszoljak neki... És sikítok, megtanultam, mert a válaszsikolyom „lehűti” őt. Igaz, nem mindig. Ilyenkor egy ideig emelt hangon beszélünk, de ez nem veszekedés, hanem ez a kommunikációs mód. Néha taktikát váltok – sikoltja, én pedig némán átmegyek egy másik szobába. Aztán bűntudatot kezd érezni, világossá teszi, hogy megbánja, de nagyon ritkán kér bocsánatot. Néha arra gondolok, hadd eressze ki a gőzt, mert az érzelmek visszatartása, a dühkitörések elfojtása, azt mondják, nagyon káros, főleg a férfiaknak. De nem értékeli ezt a megértésemet, és még gyakrabban forr rá. A semmiből fakadó düh valóban elrontja az életet – úgy élek, mintha porhordón lennék. Mielőtt bármilyen kérdéssel vagy javaslattal a férjemhez fordulnék, sokáig gondolkodom a mondaton, és még mindig irritációt okozok neki. Néha látom, hogy nem elégedett magával ezekben a helyzetekben, de nem tud mit tenni. Hogyan segíthetek neki, hogy megtanulja eloltani ezeket a dühkitöréseket? Igen, és nekem is meg kell tanulnom, hogy vagy ne reagáljak a megnövekedett hangnemére, vagy visszafogjam magam, és ne sikítással válaszoljak egy sikolyra. De olyan nehéz! Talán elérhetőek olyan tréningek, amelyek segítségével visszafogottabbak leszünk. Kérlek mondd el».

„Amikor az emberek szorosan érintkeznek egymással, viselkedésük arra emlékeztet, hogy a disznók próbálnak meleget tartani egy hideg téli éjszakán. Fáznak, egymáshoz nyomódnak, de minél jobban teszik ezt, annál fájdalmasabban szúrják egymást másikat a hosszú tollaikkal az injekciók fájdalma miatt szétválnak, újra összejönnek a hideg miatt, és így tovább.

Arthur Schopenhauer

Kezdjük a szavaiddal..." Az évek során a helyzet romlott, ok nélkül sikít, és ebben a pillanatban csak annyit szeretnék, hogy természetben válaszoljak neki... És sikítok, tanultam, mert a válaszsikolyom „lehűti” őt. Igaz, nem mindig." nem igazán hiszem" nem mindig”, de nagyon ritkán vagy akár soha. Hol látták már, hogy a válaszkiáltás vitában, káromkodásban vagy összecsapásban „lehűti” az ellenséget? Mindig csak felforrósít, még jobban feldob, vagy akár fel is dühít. Egy kivétel még mindig lehetséges – a válaszkiáltásnak olyannak kell lennie, hogy megijesztje az ellenfelet, félelemmel vagy legalábbis megdöbbent zavartsággal reagáljon. A legegyszerűbb esetben - helyzete értelmetlenségének egyértelmű érzése, vagy annak világos tudata, hogy hiábavalósága megvédeni pozícióját, harcolni valamiért, valamit elérni. Hogy a válasz kiáltása, ahogy mondod, hatással legyen" dermesztően", szó szerint azt a hatást kell kiváltania, mintha egy vödör jeges vizet dobnának az arcába, mert így "lehűl" az ember, nem?

Ennek eredményeként érdekes kép rajzolódik ki. Feleség (nő!)" tanult"(nem tudom, milyen nehéz, hosszú és erőltetett volt ez a tréning) úgy sikoltozni, hogy sírjon" lenyugszik„férj (férfi!), nos, talán „nem mindig”. Ráadásul ezt annyira megtanulta, hogy ő maga " ebben a pillanatban csak annyit akarsz, hogy kedvesen válaszolj neki"! Látod, nem vagyok kénytelen valahogy védekezni, szembeszállni valamivel, nem utolsó erőmmel, nem azért, mert kilátástalan a helyzet, hanem azért, mert " mindent, amit abban a pillanatban akar».

Az ember, amint azt a pszichológia alapjaiból tudjuk, csak akkor akar valamit, ha a kívánt cselekvés úgynevezett „pozitív megerősítést” kap, azaz. ha az, amit az ember akar, végül nem okoz csalódást, nem traumatizálja, hanem megelégedést okoz. T.e. h hiába akar az ember, bármire törekszik, ha a végén minden alkalommal vagy legtöbbször fejbe vágják érte, akkor a „vágya” gyorsan eltűnik, és ha a vágy kielégítődik, a a vágy meghozza az eredményt, a cselekvés igazolja magát, akkor az ilyen viselkedés, pozitív megerősítést kapva, megmarad, jóváhagyásra kerül, sőt javul is. Ezen elv szerint minden élőlény, a növény- és állatvilágtól az emberi társadalomig tulajdonképpen fejlődik és... tanul! Megtanulja, hogy mit szabad és mit ne, mit egyen és mit ne, hova menjen és mi elől meneküljön, kit szeressen és ki elől bújjon el, végső soron persze mit akarjon és mit ne akar. Senki nem irányít és nem korlátoz senkit, értsd – maga az élet vezet és tanít. Ez olyan, mint Viszockij „Police Protocol” című dala: „Tehát engedj el, könnyebb lesz neked, nos, minek zavarnád, ha az élet megítél.”

A behaviorizmusban (egyszerűbben a viselkedéspszichológiában) mindezt „tanuláselméletnek” nevezik. Ha akarod, nézd meg. Ez az elmélet már régóta a pszichoterápia viselkedési (gyakran azt mondják kognitív-viselkedési vagy kognitív-viselkedési) irányának hatékony gyakorlatává vált - ez kapcsolódik ahhoz a kérdéséhez, hogy " talán van néhány képzés, amely segít visszafogottabbá válni.” Annyi képzés van, amennyit csak akar - csak fel kell lépnie a megfelelő weboldalra, meg kell ismerkednie a vezető trénerekkel, programokkal, árakkal és regisztrálnia kell. A csoportos órák mindig jóval olcsóbbak, mint az egyéniek, így az edzések, ahogy szeretnétek, tényleg nagyon jók. elérhető».

De miért beszéltem a tanuláselméletről? Különben is, még mindig elemzem a mondatodat – „ és sikítok, TANULTAM, mert a válaszkiáltásom „lehűti” őt.”Így van, megtanultuk! Tanultunk, mert eredményt hozott és pozitív megerősítést kapott - a férj „lehűlt”, te pedig a „domb királya” maradtál – a helyzet ura és a házassági csata győztese, bár természetesen megértelek. tökéletesen, nem sebek és sérülések nélkül a lelkedben, és figyelembe véve azt a tényt, hogy egy ilyen háborúban nem lehetnek igazi győztesek. Ennek ellenére az ilyen viselkedés meghozta az eredményt, bár távol állt az ideálistól és traumatizált a pszichét, de megtalálta a megerősítést, és ezért megrögzült. Annyira bevált, hogy elsajátítottad, olyan jól megtanultad, hogy most, ahogy te magad is őszintén bevallod, Ugyanezt SZERETNÉM válaszolni neki" Egy ilyen helyzetben, valljuk be, még nehéz is lehet meghatározni, hogy „ki kezdte először” és „ki a hibás”, és a tanuláselmélet már mindkettőnél működik – mindketten megtanulták ezt a viselkedést, mindketten megkapják a pozitív megerősítéseket. . Ennek eredményeként a családi helyzet úgy néz ki, mint ahogy leírod - " Ez nem veszekedés, hanem kommunikációs mód.”

Tudod, hogy történik ez az oroszoknál, hogy az ember (egy tinédzser) először meghallja, hogy valaki káromkodik, aztán szitkozódik magában, aztán hangosan, aztán egyre többet, és aztán, mint a viccben - „mi, esküszöm, ne káromkodj, én beszélek” – az is kiderül, hogy „ez nem káromkodás, hanem kommunikációs mód.” És miért mind? Tanult! Pozitív megerősítéseket kaptam: néhány esetben, mint te, sikerült valakit „lehűteni”, volt, amikor „világosabban kifejezhettem magam”, néhány esetben a közösséget éreztem másokkal. vagy „lazítás”, mert valamiért, bár nem világos, miért hiszik ezt „Az érzelmek visszafogása, a dühkitörések elfojtása, azt mondják, nagyon káros, különösen a férfiak számára.” Csak nézz körül, és nézd meg, hogyan vigyáz mindenki az egészségére, és azok, akik „nem ártanak maguknak” – a dühösek és dühösek – a biológiai tökéletesség és a hosszú élet példái.

Így tanultad. Mindkét. Fokozatosan. Sok éven át a kommunikációnak ezen a módján élsz, mindenki megkapja a maga pozitív megerősítését. Ismered a "King of the Hill" gyerekjátékot? Mindenki zúzódott, zúzódott, koszos, a ruhák szakadtak, otthon büntetés vár, de a játék szenvedéllyel folytatódik, mert van pozitív megerősítés - tízből legalább egyszer te leszel a hegy királya! Akinek nem sikerül, vagy sikerül, de nagyon ritkán, az nem játssza ezt a játékot - nincs erősítése, megy mást keresni, ahol kaphat. Aki pedig egyre gyakrabban válik a Domb Királyává, az egyre több pozitív megerősítést kap, annak ez a játék válik a kedvencévé, egyre jobban megtanul nyomni, végül nagy tökéletességet ér el ebben.

Végül a kérdésed az – Hogyan segíthetek neki, hogy megtanulja eloltani ezeket a dühkitöréseket? - Csak elszomorítóan hangzik. Kinek segíthetek megtanulni, hogyan kell eloltani ezeket a dühkitöréseket? A férjemnek?! Annak, akit a sikolyod képes „lehűteni”? Vagy talán mindenekelőtt segítenünk kell megtanulnunk, hogyan lehet eloltani ezeket a kitöréseket annak, aki olyan sikeresen kiadja őket – akinek még „ Szívesen válaszolnék"?

A lényeg az, hogy itt nem csak tanulni kell, hanem éppen ellenkezőleg, fokozatosan el kell tanulni ezt, ami az évek során kialakult. kommunikáció módja" És a kognitív-viselkedési tréningek mellett (amelyekre, mint tudod, nem mindenki fog elmenni, akinek szüksége van rá), az otthoni „unlearning” is, amelyet Ön is említett, bár sajnos csak egy mondatban, segít. Néha taktikát váltok – sikít, én pedig némán átmegyek egy másik szobába. Kérjük, próbálja meg így" taktikát váltani„Nem néha, hanem gyakrabban, hogy idővel megtanulja folyamatosan használni, és ezáltal elfelejtse, hogyan kell sikítani. Azt hiszem, hogy minden sikerüljön, csak egy dologra van szükség: abba, hogy ne akarj „uralkodni a hegyen”, látva, hogy ez nem vezet jóra. Ekkor a férj, aki szembesül ezzel a különös „JÁTÉK VÉGE” („játék vége”), kénytelen lesz változtatni a viselkedésén.

Befejezésül emberként azt mondom, nem bánnám, ha veled szidnám a férjedet. Most hogyan segít ez a probléma megoldásában? Létezik egy univerzális szabály - az ember csak úgy változtathat meg valamit, ha önmagából indul ki, megpróbálja önmagában megtalálni a problémája okait, és célt tűz ki ezek megszüntetésére. Feltétlenül fel kell tennie a kérdéseket - „miért történik ez velem?”, „mi lehet bennem ennek az oka?”, „milyen viselkedésem váltja ki a konfliktust?”, „mit nem értek, nem látok , nem tudom, mit változtathatok magamon a helyzet javítása érdekében? Minden személyes probléma megoldásának egy nagyon határozott és sérthetetlen állásponttal kell kezdődnie: „ÉN, ÉS CSAK ÉN FELELŐS AZÉRT, MI TÖRTÉNT VELEM AZ ÉLETEMBEN”.

Közvetlen résztvevője vagy mindennek, ami történik, és bizonyos mértékig annak oka is. Hogy pontosan milyen mértékben - nem tudom megmondani, mert ehhez pontosan tudnom kellene, hogy az ön szavai, tettei, érzelmei milyenek voltak a veszekedésekben, vitákban. Hogyan is lehetne másképp? Végül is te tetted fel a kérdést, nem a férjed. Ha jelentkezett volna, akkor a fentiek mindegyikét bemutatták volna neki - meghívtam volna, hogy meghatározza a konfliktushelyzetek kialakulásában betöltött szerepét. De abból a tényből ítélve, hogy nem fogja ezt megtenni, ez azt jelenti, hogy csak az egyetemes elvet kell követni - KEZDJ MAGADBÓL.

A sikoly egy népszerű technika, amelyet rockénekben és sok más zenei stílusban használnak, de ha helytelenül csinálják, károsíthatja a gégéjét és a torkát. Cikkünkből megtudhatja a legtöbbet biztonságos módszerek, amelyet a sikítás tanulása közben használhatsz.

Lépések

Egyszerű sikoltozás

1. Hallgassa meg a sikoly művészeket. Az utánzás gyakran a legtöbb gyors módon tanuld meg bárminek az alapjait, és ez alól a sikoltozás sem kivétel. Próbálj meg olyan énekest találni, aki nem sikoltozik az egész dal alatt. Ehelyett, amikor sikoltozni tanul, próbáljon meg olyan dalt hallgatni, amelyben a technikát bizonyos részekben adják elő, nem pedig az egész dalt.

   • Saját sikítókészséged fejlesztésével hangodhoz és képedhez igazíthatod előadásmódodat. Ebben a szakaszban azonban csak az alaphang megteremtésére koncentrálj, később pedig tetszés szerint alakítod azt.

2. Igyon egy meleg italt. Ha először megnedvesíti a torkát, kevésbé lesz irritált sikítás közben. A meleg italokat előnyben részesítik a hidegekkel szemben, mert az előbbi megnyugtatja a torkot, míg a hideg italok izomfeszültséget és végső soron több fájdalmat okozhatnak.

   • Az egyik legjobb lehetőségek– meleg tea mézzel, de ihatunk szobahőmérsékletű meleg vizet vagy gyümölcslevet is.
   • Ne igyon hideg italokat.
   • Kerülje a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italokat, mert ezek csak jobban kiszárítják a torkát.

3. Suttogja az „a” hangot. Nyomjon ki sok levegőt a hangzás közben, de ügyeljen arra, hogy elegendő levegőt tudjon tartani a hang 15-30 másodpercig történő fenntartásához.

   • Mielőtt elkezdené, vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és töltse meg a tüdejét annyi levegővel, amennyit csak lehetséges. Minél több levegőt szív be, annál tovább tudja tartani a hangot.
   • Lélegezz ki a rekeszizomból. A levegőt ki kell nyomni a tüdő aljából, és ennek az áramlásnak szabályozottnak és egyenletesnek kell lennie. Nem kell mindent egyszerre kilélegezni valahogy.

4. Csukja be a torkát, és használjon több erőt. Szorítsa össze a torkát, hogy levegőt eresszen át a szűk járaton. Erőteljesebben lélegezd ki az „ah”-t, amíg végül nem érzed, hogy a hang a torkod és a mellkasod között terjed.

   • A torkának a lehető legszorosabban kell zárnia, miközben hagyja, hogy a levegő áthaladjon rajta.

5. Elfoglalt. Ha nem rohansz, néhány hét folyamatos gyakorlással elsajátíthatod a sikítást. Azonban lassan gyakoroljon, hogy elkerülje a torok károsodását.

   • Ha a torka sikoltozás közben fájni kezd, azonnal hagyja abba, és igyon valami meleget. Erre különösen jó a meleg tea mézzel.
   • Csak akkor folytassa, ha a torka rendben van.

Pterodactyl sikoltozás

1. Igyon egy meleg italt. Sokkal tisztábban tudja tartani a hangot, és sokkal jobban védi a torkát, ha megnedvesíti a torkát, mielőtt elkezdi. A meleg italok általában jobbak a torok számára, mint a hidegek.

   • Az egyik legjobb lehetőség a meleg tea mézzel, de ihatunk szobahőmérsékletű meleg vizet vagy gyümölcslevet is.
   • Ne igyon hideg italokat.
   • Kerülje a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italokat, mert ezek csak jobban kiszárítják a torkát.

2. Tegye úgy, mintha egy hosszú „i” hangot szeretne kiadni (valójában nem fog).

   • Az „i” hang ugyanaz, mint a „bálna” szóban.
   • A következő lépés előtt finoman lélegezzen ki. Ennél a sikoltozási technikánál a hang a belégzésből származik, ezért ehhez a tüdejét fel kell szabadítani.

3. Szorítsa össze a torkát, hogy a levegőt kinyomja a kis résen. Feltétlenül próbálja meg a lehető legkisebbre tenni, miközben továbbra is hangot ad.

   • Ilyenkor vigye nyelvét a szája tetejéhez anélkül, hogy megérintené. Ez megkönnyíti a felső légút szűkítését és becsípését.

4. Vegyünk egy mély lélegzetet. Fordítson sok energiát a belégzésbe, aktiválja a hangszálait. Belégzési sikoly vagy pterodactyl sikoly kell a végén.

   • Ne feledje, hogy az itt leírt alapvető sikolyhoz hasonlóan ezzel a technikával csak egy sikolyt tud lejátszani egy szám alatt, ahelyett, hogy a teljes szöveget elénekelné.

5. Elfoglalt. Valószínűleg több hétig kell gyakorolnia állandó és mért terhelés mellett, mielőtt megfelelően végrehajthatja ezt a sikolyt.

   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a technika nehezebb lehet, mint az alapvető sikítás, és nem mindenki fogja tudni elsajátítani. Ha néhány hét elteltével sem tudja elsajátítani, jobb lesz, ha visszatér a hagyományos módszerhez.
   • Ez a belélegzett sikoly nem okozhat olyan torokfájást, mint egy xhale sikoly, de érdemes szüneteket tartani az ülések között, és meleg teát inni mézzel vagy más meleg itallal, hogy megnyugtassa a torkát.

Fejlett scrim

1. Énekeld az „a” hangot falsettóban. Válassz egy hangot, amelyet könnyen meg tud tartani, de olyat, amely elég magas ahhoz, hogy beleférjen a falsettó tartományába. Ez legyen a legmagasabb hang, amit megerőltetés nélkül meg lehet tartani.

   • A falsettó üvöltést általában könnyebb megtanulni, mint a normál hangtartományban üvölteni.
   • Ezzel a technikával megtanulhatja, hogyan illesszen be egy külön sikolyt a dalokba, vagy hogyan énekeljen szavakat sikítással.
   • Ebben a szakaszban a kívánt hangot lejátszhatja a billentyűkön vagy a gitáron.
   • Ezt a hangot erőlködés nélkül kell elénekelnie. Ha arra kényszeríti magát, hogy lenyomjon és tartson egy hangjegyet, nyomja le lejjebb, és próbálja újra.

2. Tartsa meg a jegyzetet, amíg jól érzi magát. Ha már tudod, milyen hangmagasság működik számodra, próbálj meg énekelni, ameddig csak lehetséges, anélkül, hogy megerőltenéd a torkod. Ideális esetben arra kell törekednie, hogy egy hangjegyet 30 másodpercig tartson.

   • Addig gyakoroljon, amíg magabiztosan meg tudja tartani a jegyzetet a teljes 30 másodpercig. Magabiztosan tartani azt jelenti, hogy hangtörések, habozások vagy más hangminőségbeli eltérések nélkül teljesítenek.

3. Miközben az "a" hangot énekli, töltse meg a száját meleg vízzel, de nyelés helyett inkább "gurgulázza" a hangot. Tartsa ugyanazt a jegyzetet és hangmagasságot.

   • Figyelj Speciális figyelem az uvula rezgései - a szájüreg hátsó részében lógó kúpos folyamat.
   • A rekedt sikoly ezen a rezgésen fog alapulni.
   • Folytassa az "a" hang öblítését, amíg meg nem ismételheti a rezgést emlékezetből, és még mindig jól érzi magát.

4. Módosítsa a hangot "u"-ra. Alapvetően meg akarja próbálni ugyanazt a hangot kelteni, mint az öblítés, de nem fog több vizet szívni. Mondjon „u”-t, miközben a levegőt a lágy szájpadlás felé irányítja. A légzést közvetlenül a száj felső közepére kell irányítani.

   • Ez ugyanaz az „u” hang, mint a „zaj” szóban.
   • A lágy szájpadlás a szájpadlás lágyszövetekből álló területe.
   • Ennek eredményeként a nyelvnek rezegnie kell, mint legutóbb. A kapott hangnak hasonlónak kell lennie a galamb búgásához.
   • Ezt ugyanazon a hangmagasságon kell énekelnie, mint korábban, és egyenletesen kell tartania a hangot 30 másodpercig.
   • Ez a módszer megtanítja Önnek, hogyan kell hangot kelteni a lágy szájpadlásban. Ez különösen fontos, ha biztonságosan el akarja viselni a hosszú sikolyokat egy dalban.

5. Térjen vissza az "a" hanghoz egy új technikával.Énekeld az „a”-t ugyanazon a hangmagasságon és hangon, mint korábban. A hangnak egységesnek kell lennie. Irányítson több levegőt a lágy szájpadlás felé, hogy aktiválja az uvulát, és torz csikorgást kelt.

   • Annyi levegőt irányíthat az ég felé, amennyit csak akar. A lényeg, hogy ne okozz feszültséget.
   • Irányítsd a nyelvedet, a torkodat és a lélegzetedet, és ugyanazt a technikát használd magánhangzók, mássalhangzók és különféle hangok előállításához.

6. Elfoglalt. Néhány hétig gyakorolnod kell egy kicsit, mielőtt jártas leszel a sikoltozás ezen változatában. Szánjon rá időt, hogy ne sértse meg torkát.

   • Ha nem rohansz, néhány hét folyamatos gyakorlás után elsajátíthatod ezt a sikítási technikát. Azonban lassan kell gyakorolnia, hogy elkerülje a torok károsodását.
   • Ha az óra alatt fájni kezd a torkod, állj meg és igyál valami meleget. Erre különösen jó a meleg tea mézzel.
   • Csak akkor folytassa, ha a torka rendben van.
   • Elegendő gyakorlással képes lesz nyikorgó sikolyt kiváltani anélkül, hogy a nyelvre koncentrálna. Ezt a módszert a vokális tartomány többi részére is alkalmaznia kell, nem csak a falsettóra.

• Amikor megtanul sikítani, először sajátítsa el az énekhang alapjait. Tudnia kell, hogyan kell a rekeszizomból lélegezni, és meg kell támasztania magát a jegyzet megtartásához.
• Igyál vizet akkor is, ha nem gyakorolod aktívan a sikítást. Cél, hogy naponta hat-nyolc pohár vizet igyon meg.
• Ne dohányozz. A dohányzás károsíthatja a tüdőt és a torkot is. Ha mindezek mellett a sikoltozást is megtanulod, akkor még gyorsabban következik be a romlás.

Figyelmeztetések

• A sikoltozás károsíthatja a hangszálait. A hosszú távú károsodás elkerülése érdekében először gyakoroljon sikítást napi 5 perces vagy rövidebb sorozatokban. Fokozatosan növelje a gyakorlás idejét, de hagyja abba minden alkalommal, amikor a torkod fájni kezd.
• Ha túl sokat sikoltozik és túl sokat alkalmaz nagy kár gége, akkor esetleg torokműtétre lesz szüksége.

A gyerekek nagyszerűek. De néha el akarsz menekülni előlük a föld végére. Néha úgy tűnik, hogy szándékosan az őrületbe kergetnek. De a szavak egyszerűen nem érik el őket. Akkor az egyetlen helyes, véleményed szerint helyes befolyásolási módszerhez folyamodsz - a sikoltozáshoz. Olyan? De ez sem megy. Ezenkívül agressziót generál, megijeszt, és hozzájárul a gyermekek félelmeinek, komplexusainak kialakulásához. És teljesen aláássa az idegeidet. Szóval hogyan lehet megtanulni, hogy ne kiabálj a gyerekekkel? Nem fogod elhinni, de van néhány nagyon egyszerű módokon minden szülő számára elérhető. Ezzel sokkal könnyebb lesz az életed.

1. Suttogj.

Meg fogsz lepődni, de hibátlanul működik! Ha valamit suttog, a gyerekeknek csendben kell lenniük, hogy hallják. Amikor ismét megkérdezik, mit mondtál, hangosabban suttogva ismételd meg, de semmi mást. Ez fokozatosan a saját hangjuk csökkenéséhez vezet. A ház sokkal csendesebb lesz.

2. Szánjon egy kis időt.

Ha gyermekei kiabálni és veszekedni kezdenek, egyszerűen figyelmeztesse őket, hogy nem áll szándékában felemelni a hangját. Mondja meg nekik, hogy például a konyhába mész, és előfordulhat, hogy odajönnek, és ott találnak, amikor készek csendesen és nyugodtan beszélni.

3. Beszéljen a „megfelelő” hangnemben.

Kommunikációs és nyelvi szakértők azt tanácsolják: „A mondat végén mindenképpen halkítsd le a hangot, különben inkább kérdésnek, semmint kérésnek hangzik, és a gyerekek nem hallgatnak rá.” , Egyértelműen reagálnak az intonációra A „helyes” igenlő hangon kimondott kifejezést automatikusan parancsként fogják fel, gyorsabban hallgatnak rád, mintha megállás nélkül „motyogsz” vagy kiabálsz.

4. Válassza ki a szavait.

Mondd el nekik egyértelműen, mit szeretnél, hogy tegyenek, ne azt, hogy mit nem szeretnél, hogy tegyenek. Ez nagyon fontos. Fejezd ki magad, hogy a gyerekek megértsék, mit akarsz tőlük. Ne vesztegesd a szavakat, egyszerűen és egyértelműen mondd el, amit akarsz. Ha figyelmen kívül hagynak téged, mondd el nekik ugyanazt háromszor.

5. Cserélje ki a sikoltozást dallal és tánccal.

Lehet, hogy őrülten hangzik, de működik! Ha van kedve sikítani, énekeljen! Ezzel megkönnyebbülhet a belső éned, és még a gyerekeidet is megnevettetheted. A konfliktus magától megszűnik. Vagy csak számolj 10-ig, hogy lecsillapítsd a kedélyeidet.

6. Nézz a tükörbe.

Egy másik szokatlan, de hatékony trükk. Amikor sikoltozni kezdesz, nézz az arcodba. Nem túl szép, igaz? Arca természetes állapotában sokkal puhább és kedvesebb. Szóval érdemes szörnyet csinálni magadból?

7. Ne kiabálj – írj.

Ha el akarsz mondani valami fontosat, de nem tudod nyugodtan elmondani, próbáld meg röviden leírni és odaadni nekik. Ezen keresztül SMS-t vagy üzenetet is küldhet email. Az Ön dühös hangja nélkül megkapják az információt. Biztosan elfogadják, és kellemes meglepetés éri őket. Igaz, ez a módszer csak idősebb gyermekek számára alkalmazható.

8. Csukja be a szemét.

Csak akkor tegye ezt, amikor gyerekekkel beszél. Nem tudni pontosan, hogy ez miért működik, de tényleg megnyugtat, és rendet tesz a gondolataiban. Egyáltalán nem akarsz sikítani.

Ezek azok az alapvető szabályok, amelyek megmentenek a szenvedéstől. És a gyerekeid is. Most minden szülő sokkal boldogabb lesz, mert megtanulja, hogy ne kiabáljon a gyerekeivel. Végül lehetőség nyílik arra, hogy egyszerűen élvezze az életet a gyermekei mellett, és ne változtasson csatatérré. Boldogságot és békét neked!

Miért nem szabad kiabálni egy gyerekkel?

Ha a szülők főleg „mit mondtam!”, „Gyerünk gyorsan!” kiabálással beszélnek a gyerekhez, akkor rendszeresen megfélemlítik a gyereket, tudat alatt félelmek alakulnak ki benne, amelyek aztán negatívan befolyásolják a gyereket. felnőtt élet. Az ingerültség és düh légkörében élő gyerek, amikor „elnyomja” a kiabálást, alacsony önértékeléssel rendelkezik, egészen a kisebbségi komplexusig. Ezért a kiáltás figyelmeztetésként igen, a sikoly nem.

Egy 7 év alatti gyermek nem élhet át egyszerre két érzelmet. Még ha olyan hangon sikoltozol is, ami nem a tiéd, akkor is szeret téged. Csak neki lesz szerelmi diszharmóniája. A gyerek azt fogja gondolni, hogy szeretni (valakiért aggódni, valakiért aggódni) sikoltozást jelent, és akkor ugyanígy fog viselkedni élettársával és gyermekeivel. Van egy paradoxon – csak azoknak kiabálunk, akikben megbízunk, ugyanakkor elveszítjük azok bizalmát, akiknek kiabálunk. Készen állsz arra, hogy elveszítsd azoknak az embereknek a bizalmát, akikre a legjobban számítasz?

A szülők gyakori sikoltozása azzal a kockázattal jár, hogy a gyermek elrejti érzelmeit. A következmények szörnyűek. Jobb, ha hagyod, hogy feldühödjön és dobogjon a lábával - mondd meg neki, hogy dühös/dühös - nevezd meg az érzelmeket, joga van átélni. És foglalkozz vele. A sikoltozás csak egy esetben indokolt. Ez az eset pedig életveszélyt jelent.

Hogyan beszéljünk egy gyerekkel anélkül, hogy sikoltozni kezdene

Menj le az ő szintjére – ülj le, vedd fel. Ha egymással szemben ülsz, fogd a gyermeked kezeit és tartsd fenn a szemkontaktust. Ha egy gyerek sírva fakad a szavaid miatt, ne utasítsd el az ölelést, ha szüksége van rá. Emlékeztesd őt, hogy szereted. A babának biztosnak kell lennie abban, hogy ha szüksége van az anyukára/apukára, akkor otthon olyannak fogadják el, amilyen, még akkor is, ha bajt okozott. A gyereknek hibáznia kell, és tanulnia kell belőlük.

Ha egy gyerek a „Ha levest eszel, akkor lesz cukorka”-t lemásolva hasonló módon kezd beszélni – „Ha most nem adsz édességet, nem eszek levest”, ne rohanj mondd azt, hogy „Ahogy beszélsz velem!”, ez jobb így: „Valószínűleg azt akartad mondani: Anya, kérlek, hadd egyek egy darab édességet, aztán egyem a levest.”

Ha úgy tűnik, hogy a gyerek csak a sírásra reagál, gondolja át, talán hiányzik a szeretet? Milyen gyakran olvasol vele könyveket, chatelsz, beszélsz arról, hogy telt a napod, csókolod és ölelgeted, elmondod, mennyire szereted? Mennyi időt töltesz "rá"? Ha Ön a számítógép mellett dolgozik, és gyermeke a közelben játszik, ez egyenértékű azzal, hogy Ön nincs a közelben.

A cselekvések algoritmusa, ha már elvesztette a türelmét és kiabált

„Tekerjünk vissza” – magyarázza el, hogy mozgalmas nap volt, nagyon fáradt volt, így nem tudta visszatartani magát. Kérj elnézést, ha tévedsz. Amikor kifejti magát, legyen óvatos – mondja el, mit érzel a helyzettel kapcsolatban: „A viselkedésed/reakciód/a cselekedeted (NEM te)” feldühített.” Ha közvetlenül kritizál egy gyereket, idővel kisebbrendűségi komplexus alakulhat ki benne.

Most „kiigazításokat” kell végrehajtanunk – javítanunk kell a kapcsolatot: „Nem volt jó az, ahogyan viselkedtél, de nem kellett volna felemelnem a hangomat rád.” „Rögzítés ismétlése” – ideges vagyok, mert ezt tetted. A gyermeknek joga van a megbocsátáshoz párbeszéd formájában. Ha gyermeke nem gyerekes módon viselkedett helytelenül, nem kell azonnal elfogadnia a bocsánatkérését. Meg kell értenünk a helyzetet, valóban meg kell értenünk, hogy mi és miért rontott el, és a helyzetet különböző oldalról kell szemlélnünk. Ne feledje, hogy a nyilvánosság előtt mindig a gyermek oldalán kell állnia, és csak privátban rendezze a dolgokat. Ha például idegenek, barátai előtt szidsz egy gyereket, megalázod szeretett gyermekedet.

Mit kell tenni a sikoltozás elkerülése érdekében

Először beszélje meg gyermekével, hogy adjon egy jelet, amikor felemeli a hangját. Hagyja, hogy mondja: „Anya/apa ne kiabáljon velem, kérem”, és emelje fel a kezét, vagy csettintse az ujját, hogy tudassa vele, hogy már túllépte az elfogadható decibelszintet.

Állíts be szabályokat: „Ha hazaérünk, azonnal megyünk kezet mosni”, „Este 9 órakor fekszel le.” A szabályok az egészségre/biztonságra és a határokra vonatkoznak. Szükség van rájuk ahhoz, hogy a gyermek a társadalom teljes jogú tagjává váljon. A szabály be nem tartása két figyelmeztetést von maga után. Ha a második figyelmeztetésre nem érkezik válasz, büntetés következik - egy tabletta megvonása egy napra, édességek, kommunikáció a barátokkal stb.

A büntetésnek megfelelőnek kell lennie, semmi esetre sem fizikainak, és nem szabad „menni a sarokba”. Ha az Ön esetében a „szék” működik, és „üljön a szobájában”, akkor emlékezzen a „hány év, annyi percre jár a büntetés” szabályra: ha a gyermek 3 éves, akkor üljön a széken legfeljebb három percig.

Ha nem tud megszabadulni a sikoltozástól, kérje meg szeretteit, hogy filmezzék le, ahogy sikoltozik/kiabál a gyermekével. A videó megtekintése után soha többé nem fogod felemelni a hangod.

Vagy képzeld el, hogy a legrosszabb ellenséged (egyetlen hiányában hagyd, hogy csak idegen legyen számodra) ugyanazokkal a szavakkal kiabál a gyermekedre. Hogy érzitek magatokat?

Vagy képzeld el, hogyan beszél gyermeked a gyerekkoráról, és éppen erre a helyzetre emlékszik, amikor az anyja kiabált vele, vagy szidta az emberek előtt. Akarod ezt?

Vagy fogadd el magadnak a posztulátumot: „A priori, egy nő soha nem sikít.” Te hercegnő/királynő vagy, soha senkire nem emeled fel a hangod.

Vagy azokban a helyzetekben, amikor valóban sikoltozni akarsz, kezdj el állati kiáltásokat hallani: „Woof-Woof”, „MYYYAAAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU” stb. A helyzet súlyossága azonnal elillan.

Nagyon gyakran kiabálnak azok, akik nem fordítanak elég figyelmet magukra. A személyes prioritások listájában a sorrend a következő legyen: Én/házastárs/gyerekek/munka. Kezdj el magadra figyelni, és talán elégedett magaddal és az életeddel, abbahagyod az összeomlást.

- arról, hogyan lehet megtanulni a baljóslatú morgás technikáját „egy papíron”. Hogy úgy mondjam, nász a bábuknak. És mint kiderült, sokak számára hasznos volt. Ezért úgy döntöttem, hogy keresek valamit az interneten az extrém hangosítás egy másik népszerű típusával - a sikoltozással. Nos, itt van, amit sikerült kiásnunk. A stílus megmaradt, a szerző ismeretlen, bravúrja halhatatlan.

Bevezetés

A screaming egy olyan vokálfajta, amely elsősorban a black metalban keletkezett és használatos volt, majd később sok más stílusba vándorolt ​​át. Úgy hangzik, mint egy magas hangú, gyötrő kiáltás. Azonban nem szabad azonnal elkezdeni sikoltozni – a benyomás megtévesztő, és a hangképzés természeténél fogva a sikítás egyáltalán nem sikoly. Nézzük a mechanizmusát...

Suttogás/sziszegés

A sikoltozás kulcsa a suttogás + sziszegés. Először is meg kell tanulni a lehető leghangosabban suttogni (itt nem kell túlzásba vinni; a túl sok légáramlás kiszárítja a hangszálakat és károsítja őket. Még ha a hamis szálakon énekelünk is, a levegő akkor is lazán áthalad zárt hangszálak, mert ezek a hamis hangszálak alatt helyezkednek el ), majd adjon hozzá egy „sziszegést” a suttogáshoz – például ahhoz, amellyel megfázás vagy torokfájás esetén beszél. A légnyomásnak ilyen „suttogással” erősnek kell lennie, ugyanakkor apránként el kell engednie. (Ahhoz, hogy ilyen nyomást hozz létre, az kell, hogy is fogalmazzak... lökdösni, vagy valami... Például hmm... Például amikor kimész a wc-re, amikor nagyon muszáj... nagyon hasonló... Szóval nem javaslom teli gyomorral sikoltozni, minden esetre általában olvass a szubglottikus nyomásról és a rekeszizom működéséről. A suttogás lehetővé teszi a légáramlás kívánt érzésének érzékelését, a sziszegés pedig a kulcs a hamis kapcsolatok bekapcsolásához. A szubglottikus nyomás és a membrán működése lehetővé teszi a légáramlás helyes és biztonságos szállítását és takarékos felhasználását.

Gége

Ha morgás közben ki kell nyitni a gégét, akkor itt fordítva van.
Éppen ellenkezőleg, össze kell tömöríteni és le kell fedni a gégét. Az érzés hasonló ahhoz, amikor szándékosan nagy erőfeszítéssel nyel – a gége helyzete körülbelül ennek a kényszerű nyelésnek a közepén van. Vagyis fel kell emelni az ádámcsutkát. Minél magasabb az ádámcsutka, annál magasabb és „homokosabb” a hang. A helyes arckifejezések nagyban segítik az ádámcsutkáját, és még sok mást is tesznek.

Arckifejezések

Nagyon fontos pont- arckifejezések. Nem tudjuk közvetlenül irányítani a hangrendszerünk izmait, például a karokat vagy a lábakat, de a helyes arckifejezések segítenek ráhangolódni. a jobb hullámés fontos eleme a technológia sikeres elsajátításának...
A sikoltozáshoz hasonló arckifejezések a következők:
Az arcon egy grimasz van - az orr ráncos, a szemöldökök felvonva, a szemek néha csukva vannak, vagy valami hasonló, felső ajakúgy megemelve, hogy az „A” hanggal a fogak teljesen szabaddá váljanak, az ajkak megfeszülnek (főleg a sarkok) és kissé megemelkednek... A szükséges arckifejezések frappáns példája Dani Fils (csoport). Nézd meg az előadásairól készült videót, és meg fogod érteni – és egyúttal gyakorolni fogod, hogy ijesztőnek és gonosznak látszódj.

Magasság

Sikoltozásnál a lehető legmagasabb hangot kell reprodukálni... És általában az érzetek (vagy képzeletbeli érzetek) legyenek ugyanazok, mint ha falzett énekléskor, pl. nagyon magas, mintha „női hangon” szólna. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy használnod kell a hangodat és hamisan kiabálnod, nem... Csak hasonló érzésekre van szükséged. Nos, ismétlem: minél magasabb az ádámcsutka, annál magasabb a sikoly hangja. Egyébként meg lehet próbálni reprodukálni egy „csikorgó falsettót” (ez olyan, mint az AC/DC vagy ), és onnantól sikolyra lépve, levegőt adva... De ez a végső megoldás, mert lehetetlen hallgatni könnyek nélküli „sikoltozó falzett”.

Kombináljuk

A fentieket kombinálva ugyanazt a sikolyt kapjuk. AJÁNLOM az „FFFFFFAAAAAAAAAY” szótaggal kezdeni - szerintem eleinte ez a legkényelmesebb. "F" hang a legjobb mód sikításra készül (IMHO). Lehet, hogy eleinte kicsit halk lesz (mint nekem), így aztán hozzáadhat egy kis hangot, ha valakinek agresszívebbnek kell lennie, és kísérletekkel megtalálhatja az egyensúlyt a hangos suttogás között, és kiválaszthatja a legjobbat. a gége kényelmes helyzete.

Különleges esetek

Laiho a CHILDREN OF BODOM-ból.
Véleményem szerint durva a „suttogás” és a „sziszegés” hozzáadásával - általában a kemény és a sikoltozás hibridje. Ha a fent leírt technikához a lágy szájpadlás hasítását + több hangot adunk, akkor a la „bodomy” énekhangot kapunk.

Dani Fils a CADLE OF FILTH-ból.
Ahhoz, hogy úgy üvölts, mint Dani, nem kell elszakadnod a szalagaidat. A visítása NEM tiszta hangon történik. Ezek mind hamis összefüggések... Ahhoz, hogy megértsd, MAXIMÁLISAN csendesen zihálnod kell gégefedéssel, majdnem addig, amíg a hang el nem tűnik. Gyenge, de nagyon erős nyikorgást fog kapni. Fokozatosan növelni kell a légnyomást - minél erősebb a nyomás, annál hangosabb a sikítás. Fokozatosan elérheti a „csikorgó” hangot, amitől meghűl a vér. Eleinte ugyanaz a „fffffaaaaaay” a legkényelmesebb, aztán teljesen lehetséges szavakkal üvölteni.