Szeretetet teremteni nagy csoda!
És onnan nem menekülhetsz…
A szélsőségektől, az emberi hatalmasságtól
És csodával határos módon - Furcsaság!!!

A szerelmet nem lehet rákényszeríteni, felakasztani
Lehetetlen lemérni!
Olyan, mint valamiben megtestesült Szellem
Vagy valakinek, vagy... adott, valakinek...

Ő Lucica Szentség!
És néha... ha alkalmatlanságként
Örökkévalóságot ad nekünk!
Boldogságot ad nekünk!
És egyik napról a másikra... így: Bumm-mmm...
És rajtad, - Boldog vagy!!!

Boldog - a mennyből,
Boldog - a...

A szerelem nem játék, és ezt te is tudod.
De még mindig nem tudod, hogyan - játszol.
Összetöröd az érzéseimet jégen és tűzön keresztül,
Anélkül, hogy méltányolnák a mélységüket, anélkül, hogy tudnák.

Még mindig mellettem vagy minden nap,
Esőn, hóviharon és az éjszaka árnyékán keresztül...
Emlékeimben, szívemben élsz.
Arról álmodom, hogy együtt legyünk.

Őszintén próbáltam nélküled élni.
Minden örömöm sötétséggé változott.
Nehezen kapok levegőt és dalokat komponálok,
Annyi mindent szeretnék neked elmondani!...

hónapokig hallgattam...

Szerelem – mi lehet ebben a szóban?
Csak a betűk a szóban, ez minden.
Gondolj csak egy kicsit arra, hogy mennyi a bennszülött,
És mennyi gyöngédség a szívedhez!

Megszületik a gyermek, akit azonnal megszeretnek,
Felnő, és az anyja rajong érte.
Kézen fogva vezet, elválaszthatatlan tőle,
A gyerekek szeretetet adnak a szülőknek.

Múlik az idő, férjhez mentem vagy megnősültem,
Megszülték a gyerekeiket, elvitték őket iskolába...
Szeretettel a szívében egy anya büszke gyermekeire,
És szereti az unokáit, a gyerekek boldogságot szültek...

Nem szeretni az életet...

A szerelem oda megy, ahová várják.
A szerelem azokhoz érkezik, akik hisznek benne.
Larisa Chugunova

A szerelem oda megy, ahová várják.
A szeretet azokhoz érkezik, akik hisznek.
Ki kész menedéket adni egy érzésnek?
És ő maga fogja megnyitni az ajtókat a lélek előtt.

A szerelem nem mese, nem játék
És ez nem véletlenül történik.
Néha törékeny, néha kicsi
És foglalt egy kis helyet.

De még mindig nem bírja a hazugságot
És az önzés és a cinizmus.
A szerelem egyszerre igazság és élet.
Gyönyörű és megalkuvást nem ismerő.

A szerelemnek nincs neve
Nem adták neki.
De kettő között, kettő között
Úgyis megtörténik.

A szerelemnek nincs kora
És nincs határidő.
De szeretettel mindenki csak
Nem lesz magányos.

A szerelemnek nincs otthona
És nincsenek ellenségei.
De mindenki tudja
Csecsemőkortól kezdve.

Bár nincs benne hús vagy bőr,
De a halál nem ijesztő vele.
Tudom, hogy néz ki
Mindannyiunknak szüksége van rá.

A szerelem olyan, mint egy fehér galamb,
Két nagy szárnya van.
Ha nincs szerelem, csináld
Hogy minden szívben életre keljen.

A szerelem csodálatos és határtalan,
Mint egy hófehér toll.
Nagyon finoman fog megérinteni
És jót fog hozni.

Szerelem, szerelem, olyan, mint egy madár
Mint egy szabad galambnyáj.
Képes lesz megnyugodni a tudatban
És légy a védelmed.

A szeretet és az áldozatkészség összeegyeztethetetlen.
Ahol szeretet van, ott nincs áldozat.
Ahol áldozat van, ott nincs szeretet.
Barátaim, ez nagyon egyszerű...
A szerelem a menny legmagasabb ajándéka!
Diadal, a boldogság extázisa.
És örülni és gyönyörködni!
És titokzatosság, mélység és erő.
Repülj a Teremtőhöz és egyesülj vele!

A NŐISÉG VARÁZSA

Hogyan élj, szeress, alkoss úgy, mint egy nő!

10 hasznos lifehack

Alevtina Garnaga

Bevezetés

Helló! Kedves barátom.

Sajnálom, de a könyveimben a keresztnévvel foglalkozom.

A nevem Alevtina Garnaga. Én egy olyan egyszerű nő vagyok, mint te. De több dísztárgy is van a tartalékomban.

Női edző, író és gyógyító vagyok. Segítek a nőknek szeretni önmagukat! Legyen magabiztos, egyedi, vonzó a pénz és a férfiak számára!

Most kinyitottad a könyvemet. Nem csak egy kis prospektus. És értékes ajánlások tárháza, amelyek segítenek újraindítani az életét.

A legjobb, amit tehetsz magadért és másokért, ha egyszerűen megváltoztatod a gondolkodásodat. A szerelem, az öröm, a nőiesség, a kreativitás felé.

Egy kicsi, de izgalmas utazásra hívlak benneteket. 10 vár rád hasznos ajánlásokat, utasítások, life hackek, amelyek mindig és bármilyen körülmények között segítenek.

Jó hangulatot és minőségi tudatosságot kívánok.

Kezdődik az új életed!

Lifehack No. 1. Élj könnyedén! Minden, amit nem tesznek meg, a jobb lesz.

A nők általában nagyon titokzatos lények. Túl sokat gondolkodnak, és szeretnek bonyolítani a dolgokat. A maguk módján értelmezik az emberek szavait. Ott keresik a buktatókat, ahol nincsenek.

Boldogok akarnak lenni. De amint elkezdik érezni a boldogságot, azonnal riadót fújnak, és mindent tönkretesznek.

Azt akarják, hogy szeressék őket. Ám amint a férfi hozott egy csokor virágot, elkezdtek fűrészelni, „elakadásokat” és hiányosságokat keresve.

Sok pénzt akarnak. De amikor megjelennek, azonnal leengedik őket mindenféle „vacakra”, például 10 tégely krémre, 45 vázára, 101 kézitáskára stb. Ez a nő az utolsó pénzéből kozmetikumokat vehet, és élelmiszer helyett a hűtőszekrénybe teheti.

Össze akarnak házasodni, de aztán elválik, és izgalmat kapnak a magánytól.

A nők mindentől félnek. Elítélés, fájdalom, veszteség. De jobb lenne, ha mástól félnének. Féljenek szeretet nélkül, örök hazugságban, erőltetett mosolyban, segítőkészségben, jóságban, lemondásban, gerinctelenségben és férfival a nyakukban élni.

Nem a mi hibánk. Sajnos nem tanítottak meg minket könnyen élni. Gyerekkorunktól kezdve belénk dobták, hogy jónak és helyesnek kell lennünk. Hogy egy darab kenyérért nagyon meg kell dolgozni. Anyáink, nagyanyáink három munkahelyen dolgoztak, hogy ne haljunk éhen.

Nők vagyunk. Ők maguk vették a nyakukba a férfiakat, és ezt a férfias infantilizmust tenyésztik. Nem tudjuk, hogyan mondjunk nemet. Nem hisszük, hogy minden rendben lehet. Nem hisszük, hogy megérdemeljük a Szeretetet és az elismerést. És elássuk a saját boldogságunkat.

De a valóságban vannak egyszerű megoldások, vannak kreatív szakmák, vannak csodálatos férfiak. Annyi pénz van, amennyit akar. És csak a nő dönthet úgy, hogy „könnyen és jól él”.

A legtöbb nő azonban úgy dönt, hogy megszokásból él. A múlt problémáiba és kudarcaiba temetik magukat. Folyamatosan újrajátsszák a viszonzatlan szerelem, az árulás, a sértések és a szemrehányások fájdalmát. És minden energiájukat arra fordítják, hogy elpusztítsák életüket és szeretteik életét.

Nem arra tanítottak bennünket, hogy „itt és most” éljünk. De ha úgy döntesz, hogy a jelenben élsz, és nem ragadsz bele a régi, rohadt „régen”. Láthatja, hogy az élet hogyan tanított és tanít bennünket a hálára, a szeretetre és a kölcsönös tiszteletre. Ez azt jelenti, hogy semmi sem volt hiábavaló. Van valami, és ez mindig a jobb.

Life hack No. 2. Szeresd és fogadd el magad mindig és bármilyen körülmények között.

Ó! Ha a nők jobban szeretnék magukat. Mennyi hasznosat lehetne létrehozni globális szinten. Igen, és a férfiak mások lesznek. És mindannyian tovább élnénk. „Ó, ha csak, ó, ha csak. Ez nem élet volt, hanem egy dal!”

És visszatérve zord valóságunkhoz. Modern nők ragaszkodnak minden okhoz, hogy elnyomják magukat, sajnálják magukat és szomorúak legyenek. Önvizsgálatra, önostorozásra keresnek okot. Cselekvés helyett élni, örülni, alkotni és szeretni.

A nők többnyire pesszimisták. És természetesen minden jogunk megvan a mocskoláshoz és a depresszióhoz. De az igazi katasztrófa az, hogy valaki számára a nyafogás, szenvedés, szomorúság, aggodalom, aggodalom hétköznapi dologgá válik, ami nélkül nem lehet élni. Egy bizonyos függőség a depressziótól, a semmittevéstől és a szenvedéstől.

Bevezető részlet vége.

A szöveget a liters LLC biztosította.

Biztonságosan fizethet a könyvért Visa, MasterCard, Maestro bankkártyával vagy számlájáról mobiltelefon, fizetési terminálról, MTS vagy Svyaznoy szalonban, PayPal-on, WebMoney-n, Yandex.Money-n, QIWI Wallet-on, bónuszkártyákon vagy bármely más, Önnek megfelelő módon.

Helló!

Örömmel hívok mindenkit egy speciális tudatpszichológiai tanfolyamra "A boldogság élni - szeretni - teremteni a fehér világban". Ez a speciális tanfolyam a "Fehér Fény" Noetic workshop kreatív terméke.

Gyakorlati szemináriumom (webináriumsorozat) azoknak, akik szeretnének megismerni önmagukat, mint a Tudatfejlődés Törvényeinek betartott Integrált Élő Rendszert. Azoknak, akik szeretnének hozzáférni önmaguk mélyszerkezeteihez, és megtanulják hatékonyan megoldani személyes problémáikat. Azoknak, akik a Szerelem, Szépség, Harmónia, Jólét Elvei szerint megalkotott saját Valóságuk Szerzője kívánnak lenni.

Felhívjuk figyelmét, hogy minden regisztrált hallgató kap egy linket a webinárium felvételéhez.

Webináriumainkon önmagunkat fedezzük fel, és megismerjük önmagunk holisztikus fejlesztésének módjait. Közös kreativitásra hívlak benneteket, melynek eredményét remélem, értékelni is tudja majd. Az eredmény te leszel, a szabadság, az erő, az elégedettség új érzése, és az a képességed, hogy életedet a Fő Projektedként teremtsd meg.

Elvek-célok személyes és szakmai törekvéseimet vezérelve:

• Légy önmagad és légy "otthon"...
• Légy „áramlásban” és okosan kezeld az energiát...
• Ismerd meg életed kódját és nevét, lévén a valóságod szerzője...
• Légy Mester és uralkodj az életeden...
• Határozd meg az emberekkel való kapcsolatok határait és sugározd ki a szeretetet...
• Hozzon hatékony döntéseket, és kövesse a saját útját...
• Szépet teremteni és jót teremteni az egész „nevében”...

A lét boldogsága (vagyok!) - A szerelem boldogsága (szeretem vagyok!) - A sajátom megteremtéseGyönyörű valóság (Én vagyok a saját életem szerzője!)— egyéni tanácsadói munkám fő szemantikai irányvonala és a szerző csoportos képzési programjának tartalmi alapja.

A webináriumok érdekesek és hasznosak azok számára, akik:

• érzi krónikus fáradtság, erővesztés és szeretne megoldást találni pszichoszomatikus problémákra;
• nehézségei vannak az emberekkel való kommunikációban, és szeretné megtanulni, hogyan építsen harmonikus kapcsolatokat;
• összezavarodva családi kapcsolatok, belefáradt a függőségekbe és meg akar szabadulni tőlük;
• igyekszik fejleszteni az önbizalmat;
• pánikrohamot, félelmet, szorongást, kétségbeesést tapasztal, és meg kívánja tanulni, hogyan kell megbirkózni a negatív érzelmekkel és lelki fájdalommal;
• be akar nézni élethelyzeteinek lényegébe, és megtalálja személyes problémáinak „gyökerét”;
• öntudatának és élete irányításának új szintjét kívánja elérni.

Mindannyian, akik részt vesznek a konzultációkon vagy a webináriumomon, azt látom:

• Fejlődésére és valóságának megteremtésére törekvő személy;
• Olyan személy, aki meg akarja érteni ősi programjait és mély kapcsolatait az emberekkel;
• Cselekedeteinek alanya, amelynek célja, hogy élete Szerzője legyen;
• Olyan egyén, aki élete irányítója kíván lenni;
• Diák és tanár a tanulásban.

Gyakorlati eredmények lesznek:

• holisztikus vízió az összes problémád mély ok-okozati összefüggéseiről és azok megoldásairól;
• tudás a saját fejlődéséről, mint a tudat spirális dinamikájáról;
• eszközök a figyelmed, a gondolkodásod, az érzelmeid, a viselkedésed kezelésére, saját testi, lelki és lelki életed minőségének javítása érdekében.

Módszer, amelyet munkám során előnyben részesítek, a pszichológiában létező összes megközelítés integrálása, az elsajátított különféle spirituális gyakorlatok reflexiója és az önmagamon végzett mély munka eredményeként született meg. Ez a módszer a probléma holisztikus vízióján alapul, mint az általános Egész külön fraktálján. Valamint az erősségeid támogatása és a Tudás közös létrehozása. Nekem (bármilyen szakértő vagyok is!) nincs válaszom a kérdéseidre – azok csak benned léteznek. Csak segítek ezeknek a válaszoknak látni és hallani! Nincs egy varázstablettám a számodra. De segítek belépni az Energiaáramlásba, amelyben az Egész lakozik, amely meghatározza a leghatékonyabb döntéseit, és amelyben minden fájdalomból gyógyulás van.

Tantárgy 1: Az ember felnő: a saját boldogságaMódokon.

„Ha önmagunk tanulmányozása során másokra összpontosítunk, akkor őket tanulmányozzuk, nem magunkat, akkor megtudjuk, milyenek vagyunk valójában., Jiddu Krishnamurti.

"A boldogság kezelése"? Miféle arrogancia?! Lehetséges, hogy? De mi a helyzet „egy hajszálnyit sem Isten akarata nélkül”? Nos, igen: Isten csak azt akarja, hogy boldogok legyünk. Hogy az életet ajándékként értékelhessük. A levertség pedig bűn. A „boldogság kezelése” természetesen metafora. A belső világunk irányításának mechanizmusait értjük alatta, amelyekben bizonyos feltételek mellett az elégedettség, az erő, az önbecsülés, a harmónia, a szeretet állapota keletkezik. És ezt az állapotot Boldogságnak hívjuk – ami azt jelenti: mindennek a Részeivel vagyunk, ami a Nagy Egészet alkotja.

Miért nem oldódik meg sok probléma, ami az emberek életében felmerül? Bár sok kísérlet történt a megoldásukra. Annyi erőfeszítést tettek érte! Annyi edzés van mögöttem! Rengeteg tudás és tapasztalat gyűlt össze! Annyi "tablettát" és módszert még nem próbáltunk! De jön egy új nehéz helyzet – és úgy tűnik, hogy „lemerültél”. Újra és újra visszatérnek a neheztelések, kétségek, bizonytalanság, szorongás, szomorúság, fájdalom, félelmek, amelyekkel nem tudsz mit kezdeni.

A kérdés, amellyel ma mindenki szembesül, aki személyes és spirituális fejlődés, nem annyira bizonyos gyakorlatok, módszerek, technológiák tanulmányozásával, bármilyen probléma megoldása érdekében, hanem a saját „tér” fejlesztésével, az Egész meglátásának lehetőségeivel, önmagunk, saját magunk átalakításával asszociálódik. öntudat. Alapvető változásról beszélünk, hogy „mivel” lehet vinni ezt vagy azt a módszert.

Ha egy kisgyereknek gyémánt és irizáló szín közül választhat különböző színek olcsó dekoráció - nagy valószínűséggel ezt a második dekorációt fogja választani. Döntéseink sokszor csak azért hatástalanok, mert a Belső Gyermekünk hozza meg, aki nem képes maradéktalanul megvalósítani életünk teljes valóságát és minden problémáját. Sok problémánk azzal kezdődik, hogy „rekedtünk” a rá jellemző tudati struktúrákban gyermekkor. Az ember, mint Ember valódi, holisztikus fejlődése az állandó érés, ez az Út a spirál isteni erői mentén.

A webinárium programjában:

• Az ember mint „bio-pszicho-szocio-spirituális rendszer”. Hozzáférésünk önmagunkhoz. Boldogságunk neurális hálózatokban „él”.
• Spiráldinamika: a fejlődő ember tudatszintjei. Az ember növekedése, mint öntudatának fejlődése.
• Érzelmi és személyes érettség. Az „éretlen” felnőttek problémája: infantilis infantilizmus, gyermekkori függőségek, tinédzserkori agresszivitás.
• Diagnosztizáljuk magunkat. „Bézs”, „lila”, „piros”, „kék”, „narancssárga”, „zöld”, „sárga”, „türkiz” szint a gyermek- és felnőttkorban. Hol vagyunk a középpontban?
• Meditációs gyakorlatok. Öndiagnózis. A fejlődési fraktál megtalálása.

Lebonyolítása:Szvetlana Belova(Oroszország), Baba Ji pilóta tanítványa, orvos pedagógiai tudományok, professzor, gyakorlati pszichológus, a Himalájai Siddha Jóga Akadémia pszichológiai kurzusának tanára, a „Fehér Fény” Noetikus műhely vezetője, a rendszerszintű-családi konstellációk specialistája, költő.

A "Self-knowledge.ru" webhelyről másolva

Tábornok

Élj, szeress, alkoss vagy légy boldog

"Lenni vagy nem lenni, ez a kérdés" Boldognak lenni olyan egyszerű és olyan nehéz!
Korábban a boldogságot a juttatások és a pénzügyek eredményeivel, mások elismerésével társítottam. Számomra a boldogság: elfogadni és szeretni önmagát, érzelmekkel teli életet élni, szeretni szeretteit, kreatívnak lenni. A boldogságot nehéz mérni, csak érezni lehet. Néha lecsúszik a méretről, néha szinte észre sem lehet venni. Legyen bármi az életemben, az lesz a fő, és teljesen elmúlik az elégedetlenség magammal, a világgal, a körülményekkel és az emberekkel.

Csak az átélt érzéseket és érzelmeket vihetem magammal az élet után, de elhagyom tevékenységeim emlékeit és gyümölcseit.
Erre kívánom a figyelmemet összpontosítani.

Rajtam múlik, hogyan akarom érezni magam. Hogyan szervezzem meg az életemet, hogy kiváltsam azokat az érzéseket, amelyekre szükségem van. Kezdeném: önbizalom, elszántság, felkészültség, öröm, szenvedély, rajongás, optimizmus, nyugalom, ellazulás, fogékonyság, szeretet. Mindegyik együtt és külön-külön is nyugalmat és boldogságérzetet ad.

Érzéseket és érzelmeket élek át rajta keresztül elme, testés a szellem a hangulat, a nevelés, a környezet és a kommunikáció hatása alatt.

Jelenleg nyugtalan elmém mindenen keresztülmegy. Időnként kizökkentek a „rutyból” és a „kolbászból”. Az elme, az intelligencia, a gondolkodás és a megvalósítás képessége összefügg az aggyal, az agy egy szerv, a test része. A test: hormonok, vér, máj, tüdő, izmok stb. A szervek nem működnek külön. A test egy egész, és ennie kell, aludnia, lélegeznie, stresszt és relaxációt kell tapasztalnia. Ezeket a szempontokat elég jól tudom irányítani. És mérhető célokat tűzz ki. Adja meg testének a szükséges fizikai energiát.

Hangulat gondolatoktól függ. Szabályozhatja gondolatait: kiválaszthatja, hogy mire gondoljon, milyen gyakran, higgyen vagy ne higgyen a gondolatainak. Lehetnek mélyek és felületesek, nehézek és könnyűek. Képes vagyok nyomon követni gondolataimat, megérteni, mikor, hogyan és miért merülnek fel, szándékosan letöltök újakat, kiválasztom a forrásokat, mit engedjek be és mit ne. Az oktatáson, képzésen, könyveken, kommunikáción és tervezésen keresztül történő önfejlesztés új gondolatok áramlását ad. A meditáció segít nyomon követni azt, ami fékezhetetlenül a fejedbe kúszik, és megállíthatod ezt a „körtáncot”. A gondolataim irányításával hangulatot teremtek.

Nevelés(bármilyen) közvetlenül befolyásolja a gondolatokat, az életmódot, a környezetet és a kommunikációt. Amin nem tudok változtatni a múltban, de a jelen és a jövő az én hatalmamban van. A múltból olyan szokások és tapasztalatok jöttek, amelyek alakítják a viselkedésemet. A jelenben új szokásokat tudok bevezetni és új élményeket kínálni magamnak. Ezt a részt nehéz hirtelen megváltoztatni, és energiát, akaraterőt, időt és összpontosítást igényel.

Környezet hatalmas erővel befolyásolja a gondolatokat - hangulatot - érzelmeket. Képes vagyok megváltoztatni az életkörülményeket, otthont, munkahelyet, megválasztani, hogy hova sétáljak, hova utazzam, mit nézzek. Szervezze meg a teret, a rendet, a kényelmet, az esztétikát.

Emberek akik körülvesznek gondolataikkal, életmódjukkal, vágyaikkal, érzelmeikkel..., ezek mind hatással vannak rám. Ezeket az embereket nem lehet eltávolítani, nem reális átnevelni, lehet korlátozni a kommunikációt, de akkor elveszítem ennek a kommunikációnak a pozitív részét. Úgy döntök, hogy nem „kapaszkodom”, nem függök mások véleményétől, támogatom a beszélgetés témáját vagy sem, magam teremtem meg a kommunikációs csatornát. Az új emberek és az új témák új érzéseket hoznak bennem, ami azt jelenti, hogy bővítenem kell a baráti és kapcsolati körömet.

Teremtés- ez az érzések megtapasztalásának, létrehozásának és anyagi megtestesülésének képessége, valami tapintható, látható vagy hallható. Ez egy olyan része az életemnek, amelyet magam mögött hagyhatok, és nélkülem továbbra is felkelti az érzelmeket és érzéseket azokban az emberekben, akiket megértettem és megélhettem. Ezek a gondolatok kreativitásra és önfejlesztésre inspirálnak.

Szerelem- a legfontosabb érték és érzés számomra. A szerelem és a boldogság elválaszthatatlanok. Meg akarom tanulni feltétel nélkül szeretni a fiamat, a férjemet, a családomat, a barátaimat, az embereket és az egész világot.

Így:

Élő számomra energia és egészség: sport, egészséges táplálkozás, alvás, rutin, kikapcsolódás. Az agyamnak szüksége van az egész szervezet harmonikus munkájára, hogy az „én” a testen, az elmén és a tudaton keresztül fényesebbnek és irányítottabbnak érezhesse magát. Tanulj és fejlődj, tölts le új gondolatokat, gondolkodj és elemezgess, utazz és álmodj, ismerkedj meg új emberekkel és kommunikálj.

Szerelmesnek lenni- feltételek nélkül, csak szerelem. Olyan összetett és egyszerű, mint a boldogság. Vigyázz, főzz, emlékezz, inspirálj, légy ott, tervezz, ajándékozz, élvezd az apró dolgokat, néha lélegezz mélyeket és számolj 10-ig.

Teremt- az érzéseket anyaggá formálni: írni, rajzolni, faragni, fényképezni...

Teljesítési kritériumok

12 tű. Elégedettség és boldogság érzése.

Személyes erőforrások

Akaraterő, elszántság, tehetség és nagy vágy.

1. Fuss minden nap. A következő év napi távja 5 km.

   A futás hatására a vér oxigént, glükózt és hormonokat szállít az agyba. Az agy nagyon torkos, és 25% oxigént igényel, amikor aktív. Ezért fuss csak a friss levegőn, bármilyen időben, legalább 40 percig. Futás közben egyszerűen elárasztanak az ötletek. És kezdem érezni az életet és a lehetőséget.

2. Az egészséges táplálkozás

   Igyál naponta 2 liter vizet, távolítsd el a zsíros ételeket, csökkentsd a sült ételek fogyasztását, mondj le sertéshúsról, egyél gyakrabban halat, több rostot, cseréld ki a cukrot mézzel, etesd magad szénhidráttal ebédig, zabpehely reggel, saláta minden nap, majonéz tilos, éjszaka kefir 1% + vitaminok reggel. Készítsen friss ebédet. Ügyeljen a termékek minőségére.

3. Aludj napi 7-8 órát

   23:00-tól 7:00-ig Az agy, miután egyszer nem aludt eleget, nem képes felvenni a glükózt és a megszokott módon dolgozni, még kevésbé fejlődik, amíg eleget nem alszik. Ezért jobb eleget aludni, mint „fékkel” a fejedben élni a napot.

4. Napi rendszer

   Törekedj a „sikeres napra” (az időd szóból). Szerkessze a módot hetente egyszer. Tegye közzé a nap listáját a jelentésben.

5. Pihenjen legalább napi 40 percet

   10-20 perces teljes relaxáció 2-3 órás időközönként.

6. Takarítson meg pénzt hetente egyszer

   Nyugdíjba minimum 100 rubel,
   - a fiam számlájára minimum 500 rubel,
   - a tartalékszámlára minimum 100 rubel,
   - cél (otthon és nyaralás) min 500 dörzsölje.

   Összességében takarítson meg bevételének legalább 10%-át.

7. Kapcsolatok szeretteivel

   Család

   1. Töltsön naponta több mint 3 órát aktív és passzív kommunikációval a családjával hétköznap, és több mint 5 órát hétvégén.

   2. Hétvégén menj el aktív kikapcsolódásra: mászófal, biciklizz... Készíts listát azokról a helyekről, ahol jól el lehet tölteni az időt együtt.
   3. Készítsen ebédet és ebédeljen, ha lehetséges, egyszerre.
   4. Indoklás nélkül ajándékozza meg rokonait legalább havonta egyszer.
   5. Tanulj meg nem ragaszkodni.
   6. Ünnepelje a nagy és kicsi győzelmeket.
   7. Tanuljon meg gratulálni minden rokonának születésnapján. Készíts listát a dátumokról. Vásároljon képeslapokat és írja alá.
   Barátok
   1. Heti időt és figyelmet fordítson közeli barátaival való kommunikációra.
   2. Ismerkedj meg új emberekkel. 1 személy Hétben. Egy ismerős csak akkor számít, ha meleg, kötetlen kommunikáció van.
   3. Írjon levelet közeli, de távoli barátainak havonta egyszer vagy többször.
   4. Gratuláljon minden barátjának a születésnapjukhoz. Készíts listát a dátumokról. Gyűjtse össze a gratulációkat és képeslapokat.

8. Nyugalom, minimalizálja az ingerlékenységet és az üres aggodalmakat

   Írjon „reggeli oldalakat” 2 oldal A3-as formátumban, bármilyen gondolatot,
   - meditálj naponta 20 percig.
   - kapd el magad az irritáció határán, vegyél 10 mély lélegzetet és fújd ki a levegőt, rögzítsd kis győzelmeidet,
   - legalább kéthetente olvass el és hallgass különféle könyveket.

9. Tanulj és taníts

   1. Olvasson és hallgasson önfejlesztéssel, motivációval, pszichológiával kapcsolatos könyveket. Évente több mint 12 könyv. Minden nap reggel vagy 30 perces kocogás közben.
   2. Angol 40 perc. hetente 2 vagy többször. Tanulj meg napi 3 szónál többet.
   3. Végezzen el 3 változatos képzést egy év alatt.
   4. Belső rajz képzés vezetése
   5. Tartson tréninget személyrajzolásról
   6. Készítsen „Álomház” képzési projektet. Írd le külön célként.
   7. Minden második nap 30 perces beszédképzés. Beszélj uh, sóhajok és parazitaszavak nélkül.
   8. Memóriaedzés 30 percig minden második nap. Tanuljon verset és prózát 4 sorban. Fejleszteni a vizuális memóriát.