Oggi parleremo di un problema comune nelle donne in gravidanza: sbalzi d'umore associati a vari motivi. Incinta per molte persone personifica la tranquillità, la gentilezza e la bellezza.
Certo, se la gravidanza è desiderata e tanto attesa, la futura mamma può svolazzare di emozioni positive in attesa del bambino, ma non sempre.
Cause degli sbalzi d'umore nelle donne in gravidanza
Spesso una donna in una posizione nota un brusco cambiamento nel suo umore, cosa così insolita per lei prima della gravidanza. Può essere irritabile, piagnucolona, maliziosa e isterica, ma letteralmente in un momento sta scherzando, ridendo e sorridendo.
I motivi che influenzano l'umore di una donna incinta possono essere:
- dubbi, paure e domande aleggiano in una bella testa futura madre, ad esempio, sarà una buona madre, cosa fare con il lavoro, ci saranno abbastanza soldi per fornire una buona educazione a un bambino, ecc .;
- aumento dei livelli di progesterone ed ormoni estrogeni nel corpo della futura mamma;
- disturbi sotto forma di bruciore di stomaco, mal di testa, nausea eccessiva o perdita di coscienza;
- inconvenienti associati alla gravidanza - minzione frequente, dolore al basso ventre, insonnia, numero limitato di posizioni durante il sonno, tremori del bambino;
- fatica. Di norma, fino alla 30a settimana di gravidanza, la futura mamma continua a lavorare, incontrare amici, mancare di sonno;
- aspetto e stile di vita che cambiano radicalmente, specialmente a 7-9 mesi di gravidanza.
Consigli per le future mamme per evitare problemi di umore
Affinché l'eccessiva emotività non rovini il rapporto della futura mamma con il prescelto, i parenti e gli amici, si raccomanda una donna:
- più spesso cammina all'aria aperta, da un'ora e mezza al giorno e meglio con suo marito;
- riposo;
- escludi tutte le diete, dai la preferenza a una a tutti gli effetti con frutta, verdura, cereali e, naturalmente, concediti gelati o marshmallow;
- evitare situazioni stressanti;
- conoscere altre donne in gravidanza - sul forum o nella clinica prenatale e condividere le proprie emozioni, sentimenti ed esperienze l'una con l'altra;
- organizzare gli acquisti: acquista qualcosa per te, la persona amata o inizia a comprare cose per un bambino;
- frequentare corsi per donne incinte - imparare molte cose nuove e, forse, alcune paure saranno dissipate;
- fai yoga o Pilates - per nuove sensazioni e umore edificante;
- fai la sistemazione della stanza dei bambini: scegli una culla, accessori, biancheria da letto o cassettiera.
Se una donna durante la gravidanza non è in grado di far fronte alle sue emozioni e al suo stato psicologico da sola, puoi rivolgerti a uno psicologo per chiedere aiuto o assumere, in accordo con il medico curante, farmaci leggeri senza danni alla salute del bambino, che hanno aiutato a evitare sbalzi d'umore nella donna incinta.
L'atmosfera positiva che prevale intorno a una donna incinta ha un effetto positivo sul suo umore. Le persone vicine possono solo con calma e senza nervi percepire le stranezze della futura mamma, supportandola moralmente in ogni situazione.
Una donna in posizione e le persone intorno a lei dovrebbero capire che i capricci andranno via con la gravidanza. La figura abituale, il ritmo della vita, il sonno torneranno alla normalità, ma solo con un nuovo piccolo membro della famiglia, e sui nove mesi di gravidanza rimarranno solo brillanti ricordi felici.
Gli sbalzi d'umore nelle donne in gravidanza dovrebbero essere sempre sopportati con calma, sia dalla futura mamma che dai suoi parenti.
Cari lettori del blog, se avete avuto sbalzi d'umore durante la gravidanza e come li avete evitati, lasciate commenti o feedback. Qualcuno lo troverà molto utile!
Nella nostra vita, ci sono sempre abbastanza ragioni per disordini e anche durante la gravidanza queste ragioni diventano molto di più. Ha anche una spiegazione scientifica. Durante la gravidanza, il background ormonale di una donna subisce cambiamenti ormonali - e questa è una ristrutturazione significativa per tutto il corpo, sia fisicamente che aspetto psicologico. Ecco perché una donna incinta ha aumentato il pianto, il nervosismo e l'irritabilità. Le donne spesso trasferiscono i loro cambiamenti fisici al loro stato psicologico, e quindi prendono a cuore tutto ciò che accade intorno a loro e sono soggette a frequenti cambiamenti di umore.
Proviamo a capire perché è brutto cattivo umore durante la gravidanza e in nessun caso dovresti essere nervoso.
Durante la gravidanza, la madre e il nascituro sono un tutto, sono un organismo, un tutto unico. Queste non sono solo parole, questo è un dato di fatto - dopotutto, la madre e il bambino hanno un sistema circolatorio in più per due e tutte le sostanze che la madre consuma entrano nel feto attraverso il sangue.
Se una donna durante la gravidanza si preoccupa, sperimenta stress, le sue ghiandole surrenali producono un ormone dell'ansia o dello stress: le catecolamine. E questi ormoni non solo entrano nel sistema circolatorio del bambino, ma si accumulano anche in esso, poiché il feto non ha ancora sviluppato una rete venosa di ritorno.
Nella seconda metà della gravidanza, il feto ha già un sistema nervoso parzialmente sviluppato e sa essere nervoso. E si innervosisce quando lo fa sua madre. Se il futuro sperimentato cattivo umore durante la gravidanza, quindi durante il parto, il liquido amniotico è una concentrazione continua di questi ormoni dello stress. I bambini che sono nervosi con la madre, essendo nel suo stomaco, sono più mobili, impressionabili e nervosi di quelli il cui sviluppo intrauterino era calmo. stress durante la gravidanza porta al fatto che i neonati che hanno vissuto stress insieme alla madre sono più eccitabili e capricciosi, spesso non dormono bene.
Ma ovviamente è impossibile rimanere assolutamente calmi durante l'intera gravidanza e non provare la minima sensazione negativa. Gli scienziati dicono che è perfettamente accettabile essere un po' nervosi, ma solo un po'. L'ormone cortisolo, che viene prodotto durante i cambiamenti psico-emotivi, in piccole quantità non danneggerà il feto e in dosi eccessive inibisce lo sviluppo del feto.
Quindi, future mamme, vi siete resi conto che non dovete punirvi per essere un po' preoccupate durante la gravidanza, ma in nessun caso portarvi al nervosismo, ai capricci e allo stress serio.
Proviamo a tirarti su di morale! Sì, sì, è possibile! E i prodotti ci aiuteranno con te. E non si tratta di caffè e cioccolato, ma di prodotti che si prenderanno cura di te sistema nervoso. Al suo rafforzamento contribuiscono le vitamine del gruppo B. Questi sono tutti prodotti proteici di origine animale, verdure di colore verde scuro, pesce, noci e latticini. Lo stress ha paura del manganese e della vitamina C, e queste sono verdure verdi e rosse, bacche e frutta secca.
Alimentazione sana e correttaè un modo per affrontare cattivo umore durante la gravidanza. La seconda opzione è evitare situazioni e persone che possono influire negativamente su di te. Chatta con persone simpatiche e amate. Visita più spesso e invita gli ospiti a casa tua. E non lasciarti annoiare: può farti sentire depresso e abbattuto. Cammina più spesso, leggi riviste utili, iscriviti. In questo momento hai tempo per fare ciò per cui prima non avevi tempo. Diventa creativo: disegna, cuci, lavora a maglia, ricama, scatta foto. Ora è il momento di abbandonarsi a bei sogni e pensare solo al bene!
Non è un segreto che l'umore interiore influisca in modo significativo sulla qualità della vita. In buon umore tutti i problemi trovano rapidamente la loro soluzione e non presti affatto attenzione a molti problemi. Ma non appena l'umore peggiora, la vita sembra immediatamente grigia e cupa. E se c'è una tale dipendenza di pensieri, comportamenti e percezione del mondo dall'umore, allora può essere usata rovescio intraprendere determinate azioni per controllare le proprie emozioni. Questo non significa affatto che tu debba proibire a te stesso di sentire e sperimentare indossando una “maschera di pietra”: questo metodo diventa solo un percorso diretto a vari problemi psicologici e psicosomatici. Ma puoi imparare a "trasformare" le emozioni negative in neutre o positive, per ridurne il "grado". La cosa principale è smettere di provare compassione per te stesso e iniziare a recitare!
Metodo numero 1. La ginnastica mimica aiuta a gestire le emozioni
In psicologia, si ritiene che il corpo umano, i suoi pensieri e sentimenti siano interconnessi, quindi è possibile controllare le emozioni con l'aiuto dei propri pensieri e delle manifestazioni corporee.
Il modo più semplice, anche se richiede molta pratica, è sorridere e mantenere un sorriso sul viso per alcuni minuti, nonostante l'umore abbassato. Le espressioni facciali di gioia trasmettono un segnale di benessere al cervello e ricostruiscono in modo positivo il lavoro della coscienza. L'uso regolare di tale ginnastica mimica aiuterà la psiche a dedicare sempre meno tempo alla ristrutturazione. Soprattutto se integri questi esercizi con suggerimenti mentali: "Andrà tutto bene!", "Andrà tutto bene", "Sono il più felice!" eccetera.
L'allenamento regolare in esercizi facciali di gioia e auto-allenamento ti consente di iniziare il processo di trasformazione delle emozioni negative e di rendere la gestione dell'umore un'abitudine.
Metodo numero 2. La regola del "qui e ora" aiuterà ad essere nel tempo presente
Spesso l'umore di una donna incinta inizia a cambiare quando immagina il futuro o ricorda i problemi passati. È tempo di dire "fermati" a te stesso e di non fare di una mosca un elefante.
Cerca di ispirarti con l'idea che il passato non conta più e il futuro verrà dopo, quindi ora è meglio pensare al momento presente, scacciando le paure e sostituendole concentrandoti sugli aspetti positivi della tua gravidanza (ad esempio , una recente visita dal medico ha mostrato che l'aumento di peso è normale o, secondo i risultati dell'ecografia, il bambino si sviluppa correttamente).
E riporta anche te stesso alla realtà del momento attuale, passando dai pensieri alle sensazioni. Non appena inizi a notare che l'umore si sta deteriorando, ascolta te stesso e il tuo bambino. Cerca di determinare in che modo il bambino si è girato nello stomaco, in quale punto ti ha spinto, prova a sentire il mignolo sulla gamba sinistra, ecc. Poniti la domanda: "Cosa sento adesso?", "Quali colori mi circondano? ”, “Soffia il vento? » Tali sensazioni ti permettono di sentire "qui e ora" e restituire armonia alla sfera emotiva.
Metodo numero 3. "Posto sicuro"
Spesso, un cattivo umore durante la gravidanza si verifica come reazione a stress, stanchezza, ansia e tutte queste manifestazioni potrebbero non essere nemmeno realizzate. E il cattivo umore in questo caso è un segnale per fare una pausa e semplicemente rilassarsi, calmarsi o dormire.
Ciò contribuirà a creare un cosiddetto "luogo sicuro" per te stesso, a cui saranno associate serenità ed emozioni positive. Per alcuni, il luogo di riposo perfetto è un letto accogliente con un delicato aroma di biancheria fresca, mentre l'altro si sente bene sotto una coperta vicino alla finestra con una tazza di tè caldo e un libro preferito. Alcune persone si sentono il più a proprio agio possibile in una spa comprovata e per molti l'immagine di un luogo sicuro si estende fin dall'infanzia: l'appartamento di un genitore, una dacia...
La cosa principale è che ti senti a tuo agio lì e puoi arrivarci facilmente se necessario. Un posto del genere ti servirà come una sorta di "ancora" di sicurezza, emozioni positive e ti aiuterà a sbarazzarti della negatività.
Metodo numero 4. Comunicazione con le donne in gravidanza: alla ricerca di alleati
.jpg)
Se la comunicazione sul tema della gravidanza provoca più irritazione dei sorrisi, ricorda i tuoi interessi. Dibattito club del libro, pagina di discussione per il meglio ricette, un forum di viaggiatori… A volte basta mezz'ora al giorno per comunicare in una cerchia di persone che la pensano allo stesso modo in modo che la vita riprenda colori.
Metodo numero 5. Piano d'azione per il congedo di maternità
Spesso in congedo di maternità, lo sfondo generale dell'umore si abbassa senza una ragione apparente. Ciò è dovuto alla noia e alla monotonia, soprattutto se prima della gravidanza la donna conduceva uno stile di vita abbastanza attivo o era impegnata al lavoro. Ora, quando non ci sono questioni urgenti all'orizzonte, diventa in qualche modo scomodo.
In questo caso, un semplice elenco di attività per la giornata aiuterà. Non appena senti che il tuo umore sta peggiorando, armati di un pezzo di carta e una penna, oltre a poster con un programma di eventi per il prossimo futuro. A volte non ci accorgiamo nemmeno di quante cose interessanti stanno accadendo in giro, ci dimentichiamo di ciò che abbiamo pianificato di fare da molto tempo e di ciò che volevamo imparare.
Ma è il tempo speso produttivo che dà una sensazione di soddisfazione. Quindi inizia a pianificare includendo una varietà di attività nella tua lista personale. Ad esempio, lo yoga mattutino per le donne incinte, una passeggiata in un parco lontano per scovare un posto dove passeggiare con un passeggino, una visita a una mostra di fiori, un webinar di scrapbooking la sera, ecc.
Tale piano può essere redatto ogni giorno oppure puoi annotare le azioni e le attività desiderate per la settimana. In ogni caso, per tirarsi su il morale basterà uno sguardo all'impressionante elenco di eventi interessanti.
Metodo numero 6. Cromoterapia per donne in gravidanza
Le informazioni ricevute dai recettori sensoriali sono in grado di formare determinate emozioni durante la gravidanza. Pertanto, è importante circondarsi durante la gravidanza. belle foto, suoni, odori e persino tessuti! Una delle tecniche più semplici ma più efficaci per aiutare a regolare l'umore - la cromoterapia - si basa sull'effetto di varie sfumature sulla psiche umana.
Porta nella tua casa e sul posto di lavoro colori luminosi(ovviamente, se questi sono i colori che ti piacciono), cambia le tende, acquista una nuova lampada da tavolo... Infine, assicurati che la tua casa abbia costantemente piante d'appartamento in fiore o bellissimi mazzi in un vaso. Prendi una nuova sciarpa o borsa in un colore interessante per abbinare l'atmosfera primaverile. L'ottusità e la monotonia delle sfumature provocano attacchi di malinconia durante la gravidanza. Ma il colore rosso si riempie di energia, emozioni positive, voglia di muoversi e creare, basta non esagerare con la sua quantità. Il giallo eleva l'umore, dona leggerezza spirituale; verde: scarica la tensione nervosa, allevia l'irritazione e l'affaticamento. Con il blu è anche importante conoscere la misura, perché evoca una sensazione di pace, ispira, ma allo stesso tempo può causare tristezza "filosofica". Tonifica molto il colore arancione e il blu pacifica.
Metodo numero 7. Anticipazione del piacere durante la gravidanza
Una sensazione meravigliosa che ci è così familiare durante l'infanzia, ma che spesso scompare nell'età adulta: l'anticipazione. Può riempire di gioia qualsiasi giorno, perché l'attesa del piacere è spesso più luminosa e gioiosa del piacere stesso.
Le coccole sotto forma di un acquisto non pianificato, di una torta o di un vecchio film preferito, ovviamente, rallegrano, ma l'effetto può essere migliorato se ritardi deliberatamente la ricezione di questi "bonus". Ad esempio, lascia una torta in frigo e promettiti di mangiarla dopo il lavoro, oppure di non finire di leggere un libro affascinante la sera, lasciando il più interessante fino al giorno successivo. Iscrivendoti in anticipo a un servizio fotografico con un bravo fotografo, puoi segnare il giorno dello scatto sul calendario da parete e gioire del suo avvicinamento, immaginando come andranno le foto.
Ci sono molte opzioni per creare una tale "attesa per un miracolo", è importante trovare una via di mezzo nel momento del ritardo del piacere in modo che il processo di attesa non si trascini troppo a lungo e la sensazione di anticipazione non scompaia.
Metodo numero 8. "Libro della felicità" per le future mamme
Sfortunatamente, spesso ci fissiamo sui momenti negativi della nostra vita, notiamo piccoli problemi e diamo per scontato qualcosa di positivo e non tratteniamo la nostra attenzione su di esso. E poi si scopre: "Che divertimento c'è se non è successo niente di buono?"
Il "Libro della felicità", che può essere realizzato da un normale quaderno o quaderno, aiuterà a cambiare questo stereotipo. Il suo significato è scrivere 5-10 eventi gioiosi che ti sono accaduti ogni giorno. Ad esempio, il bambino ha spinto, il marito è arrivato presto dal lavoro, i suoi biscotti preferiti sono stati portati al negozio, ecc. Sembrerebbe che queste siano alcune piccole cose, ma la nostra vita è composta da loro. All'inizio sarà difficile ottenere il numero di iscrizioni richiesto, ma dopo qualche giorno ti accorgerai che sono molto più di 5-10. E dopo aver imparato a notare questi momenti positivi, inizierai a rallegrarti sinceramente di loro, e quindi semplicemente non ci sarà motivo di cattivo umore, perché il "Libro della felicità" sarà sempre a portata di mano.
Metodo numero 9. Nella vita c'è sempre posto per le buone azioni
A volte, per correggere il tuo umore durante la gravidanza, devi spostare la tua attenzione da te stesso agli altri. Ci sono molti esseri viventi nel mondo che hanno bisogno di questo o quell'aiuto e tu puoi fornirlo.
Sicuramente ci sono orfanotrofi, case di cura o ricoveri per animali vicino a te. Ci sono anche vari enti di beneficenza e organizzazioni. E tra i tuoi amici potrebbero esserci quelli che hanno davvero bisogno di supporto. Cerca di fare una buona azione disinteressata e portare gioia a un altro. Visita un vicino solitario in pensione, sfoglia i tuoi libri o vestiti e portane un po' in un orfanotrofio. Lascia entrare la bontà nel tuo cuore e vedrai che il mondo sta cambiando insieme al tuo umore.
Metodo numero 10. Nei pensieri nasce un cattivo umore, ma ha paura dell'azione
Forse hai delle idee che vorresti implementare, ma non hai ancora sufficienti opportunità per questo. È importante che questi piani siano davvero desiderabili e che i pensieri su di essi siano piacevoli.
Può essere un sogno della propria casa, una gita al mare dopo la nascita di un bambino, organizzare un anniversario di matrimonio... Rendendosi conto che non sei di buon umore, prendi una posizione comoda, chiudi gli occhi e mentalmente, in dettaglio, immagina il tuo sogno. Prenditi il tuo tempo, prova a pensare a tutto nei minimi dettagli, fino a quando non senti una piacevole ispirazione. Se è difficile disegnare immagini nell'immaginazione e i pensieri si smarriscono, puoi usare mezzi improvvisati e fare schizzi. Va bene se riesci a sognare ad alta voce con tuo marito. Tale conversazione non solo rallegra, ma riunisce anche gli sposi con un'idea comune. Un sogno ti permette di capire: non importa quali problemi accadono, c'è qualcosa di buono davanti a cui dovresti lottare.
Il cattivo umore nasce nei pensieri, ma ha paura dell'azione. Quindi è tempo di prendere in mano la situazione e non lasciare che le tue emozioni rovinino la tua giornata, le tue vacanze o l'intera gravidanza. Dopotutto, il tempo vola molto velocemente e devi usarlo il più possibile con beneficio.
Tristezza, da dove vieni?
Lacrime, irritazione, risentimento per sciocchezze: sembrerebbe che tutto ciò possa essere attribuito ai soliti capricci della gravidanza, ma ogni momento di declino dell'umore ha una sua logica:
- Cambiamenti ormonali nel corpo. I "fascini" fisiologici della gravidanza sono causa comune sfondo emotivo instabile della futura mamma. Si stanca più velocemente, non si sente bene.
- Cambiamenti psicologici. L'incertezza nelle proprie capacità, l'ansia per il futuro, il senso di cambiamenti imminenti ... Tutto ciò che riguarda una "situazione interessante" può piacere o spaventare la futura mamma, provocando instabilità della pace mentale.
- Piccoli e grandi guai. Succede che anche le persone intorno a loro aggiungano benzina al fuoco, non tenendo conto del fatto che una donna incinta sensibile non ha bisogno di così tanto per rovinare il suo umore. Cosa possiamo dire delle circostanze della vita che sono davvero motivo di frustrazione?
- Adattamento prolungato alla gravidanza. Succede anche che una donna si senta bene e non soffra di una maggiore ansia e non ci siano problemi, ma il suo umore è ancora a zero. Il motivo in questo caso potrebbe essere un adattamento a lungo termine al tuo nuovo stato, nostalgia per i vecchi tempi pre-gravidanza o grandi aspettative dal periodo stesso della gravidanza.
Sembrerebbe che non ci sia niente di sbagliato nel permettere a te stesso di essere triste a volte. Ma se i periodi di malumore si trascinano o si "coprono" con non invidiabile regolarità, diventa semplicemente necessario alzarlo. E questo vale sia per le donne in gravidanza che per il resto.
Da un punto di vista medico, ne è responsabile una seria ristrutturazione ormonale dell'intero organismo, che inizia nel primo trimestre. Pensaci: nelle prime settimane gli indicatori aumentano più volte! Le "oscillazioni" emotive in questo stato sono inevitabili.
Da un punto di vista psicologico, gli sbalzi d'umore all'inizio della nascita di una nuova vita sono dovuti al fatto che la futura mamma sta attraversando un serio processo di autoidentificazione, consapevolezza di se stessa in un nuovo stato ed è sull'orlo di cambiamenti radicali nella vita. Da qui l'atteggiamento ambivalente nei confronti di ciò che sta accadendo: da un lato, una donna si sente molto vulnerabile e debole, quindi richiede un'attenzione globale e persino un'iper-cura da parte degli altri. D'altra parte, il senso di responsabilità per il futuro bambino e il senso di autostima stanno diventando più forti. È stato notato che anche le ragazze molto infantili sembrano spesso "crescere dall'oggi al domani" quando scoprono la loro situazione.
II trimestre
Di norma, questo è il periodo emotivamente più stabile. La tempesta ormonale più o meno si placa, è passata, il bambino inizia a muoversi e la futura mamma può usarlo per determinare se tutto sta andando bene. C'è un periodo di relativa calma.
III trimestre
Nel terzo trimestre, la tempesta potrebbe di nuovo "scoppiare". Come mai? Ci sono diversi motivi per questo, uno dei più comuni è fisiologico. inizia a fare pressione sugli organi interni e questo provoca disagio. Spesso, donne termine tardivo hanno problemi con il sonno, sviluppano edema, tossicosi tardiva e altri sintomi spiacevoli. Inoltre, la futura mamma inizia a preoccuparsi di come andrà il parto e anche questa paura non si aggiunge al suo atteggiamento positivo.
All'inizio della gravidanza, non ascoltare le storie di fidanzate "esperte" su quali patologie ci sono nei bambini, quanto sia difficile sopportare un feto e simili. Preparati per il fatto che tutto andrà bene per te. E nel terzo trimestre, non leggere "storie dell'orrore" su Internet sul parto con complicazioni. Vi assicuro: la percentuale di nascite facili è sproporzionatamente più alta. È solo che poche persone ne scrivono.
Lyubov Timchenko
Quali sono le cause degli sbalzi d'umore?
È possibile prevedere come si comporterà una donna durante la gravidanza? I praticanti dicono che questo è raramente possibile. Ci sono, forse, solo due segni più o meno funzionanti. Innanzitutto, se si verificano sbalzi d'umore prima del ciclo, sii preparato a sintomi simili durante la gravidanza. E inoltre, molti tratti caratteriali delle donne incinte si aggravano: ad esempio, se sei sentimentale, probabilmente verserai lacrime su ogni fiore colto mentre aspetti un bambino.
O forse gli sbalzi d'umore nelle donne in gravidanza sono solo una tattica? Abbiamo tutti sentito molti aneddoti su come le donne in una posizione interessante fanno girare il mondo intero attorno a loro. Alcuni uomini lo credono seriamente - solo un trucco per attirare su di sé tutta l'attenzione possibile. Ma la medicina moderna ha da tempo dimostrato che i frequenti sbalzi d'umore durante la gravidanza sono causati da ragioni davvero oggettive.
Molto spesso, incontro violenti sbalzi d'umore quando la gravidanza arriva all'improvviso. Pertanto, il consiglio più importante per voi, ragazze: pianificate la vostra vita, pianificate la vostra famiglia e imparate a proteggervi. Ogni bambino dovrebbe essere desiderato. Quelli dei miei pazienti il cui bambino non è diventato una "sorpresa" hanno un background emotivo molto più stabile. Inoltre, spiega ai tuoi cari, e prima di tutto al padre del nascituro, che tutti i tuoi pianti e lacrime non sono affatto una manifestazione del fatto che hai iniziato a trattarli peggio. Parlaci del background ormonale: molti non conoscono nemmeno questo aspetto. Se non ti credono, vieni insieme al ricevimento.
Lyubov Timchenko
ostetrico-ginecologo con 35 anni di esperienza
Una tempesta di emozioni è meravigliosa
Tutti sanno che è estremamente dannoso: questo è un assioma che non sembra essere messo in discussione. Alcune donne sviluppano persino un forte senso di colpa se non riescono a controllare le proprie emozioni con la stessa sicurezza della vita "pre-gravidanza". Ma, allo stesso tempo, la simbiosi dell'embrione e della madre è molto armoniosa, una donna e il suo bambino non ancora nato comunicano, si completano e si influenzano continuamente. C'è una teoria secondo cui le esplosioni di emozioni in una madre sono utili anche per il bambino: in questo modo prepara il futuro bambino al fatto che nella vita c'è posto per una varietà di sentimenti, e non solo gioiosi. La cosa principale è non accumulare rabbia e irritazione, permetterti di esprimerle e andare avanti.
Ecco cosa ha scritto una giovane madre sul suo blog: “Anche gli sbalzi d'umore e il bambino dentro sono molto necessari. Quindi vede cosa significa la vita, il che a volte è triste, ma questa non è la fine: la mamma lo prende e lo affronta. Condizione richiesta per far fronte, per riconoscere che c'è e permetterti di esprimerlo. Negando il lato negativo delle nostre emozioni, non proteggiamo il bambino: vede che non ce la facciamo. Quello che vale la pena mostrargli è che la mamma vive, gioisce, è triste ea volte infastidita. Questo è esattamente ciò che il bambino ha bisogno di vedere in modo che non abbia paura di nascere in questo mondo.
Come ridurre l'intensità delle passioni?
È importante ricordare un'altra regola: ciò che si manifesta non è pericoloso. È meglio piangere onestamente, essere sinceramente arrabbiato quando ne hai voglia, piuttosto che portare irritazione e risentimento più a fondo. Altrimenti, uno stato depressivo può trasformarsi in depressione cronica.
Eppure, se ti rendi conto che le emozioni ti travolgono costantemente, è una buona idea ridurre leggermente l'intensità delle passioni, se non altro perché improvvisi sbalzi d'umore esauriscono i tuoi cari. Nell'arsenale delle future mamme ci sono passeggiate all'aria aperta, musica calma e meditazione, yoga per donne incinte, tè all'erba madre debole (se non ci sono controindicazioni) e solo una piacevole comunicazione con i propri cari.
Per ogni ragazza, il cattivo umore durante la gravidanza è una cosa comune. Sembra che la gravidanza debba causare solo emozioni positive, ma non sempre le cose vanno come vorremmo. Un cattivo umore appare senza una ragione apparente e in qualsiasi momento. Risate senza motivo, lacrime inaspettate negli occhi, tutto questo è familiare alle donne incinte.
Emotività accresciuta
In tutti questi 9 mesi una donna sarà accompagnata da una maggiore emotività: irritabilità, pianto, risentimento, vulnerabilità. Non è possibile contattare uno specialista e risolvere il problema da soli. È solo necessario capire le ragioni di tali cambiamenti nell'umore di una donna incinta.
Condizione psicologica
Il cattivo umore è la causa di un disturbo psicologico. La medicina spiega questo come segue: il sistema endocrino è sotto l'influenza del sistema nervoso, quindi vengono rilasciati gli ormoni necessari per la gravidanza e per il parto. Molte donne incinte riposano poco, praticano sport, lavorano, trascorrono la maggior parte del loro tempo al computer e raramente dormono abbastanza. Tutto questo non è il modo migliore riflesso nel sistema nervoso, che a sua volta porta a vari problemi.
Carichi sul corpo
Puoi lasciare il cattivo umore molto indietro se segui i consigli dei medici, inoltre, è necessario ridurre il carico psicologico sul corpo. Questo dovrebbe essere fatto immediatamente quando la donna ha scoperto la gravidanza. Ha bisogno di muoversi di più, di trascorrere molto tempo all'aperto. Per la salute della futura mamma, un buon riposo è molto utile. Devi dormire almeno 8 ore al giorno e dormire a sufficienza. Cerca di evitare situazioni stressanti, non fare molti sport, non perdere peso in modo drammatico, non seguire diete.
Severo adattamento
I cambiamenti nello sfondo ormonale sono indissolubilmente legati a continui sbalzi d'umore. Il cattivo umore è più evidente all'inizio della gravidanza. Il corpo di una donna incinta ha bisogno di tempo per adattarsi a questi cambiamenti. Durante questo periodo, una donna avverte costante irritabilità, affaticamento, aumento della sonnolenza. Il cattivo umore è caratteristico delle donne in gravidanza che hanno la tossicosi.
processo naturale
Presto la donna sentirà che presto avrà un figlio. Le donne incinte sono soggette a sbalzi d'umore. A poco a poco, una donna sviluppa una graduale dipendenza dal ruolo di madre. Le sembra che nessuno la capisca, che tutti in casa siano contro di lei.
Chiedere aiuto a professionisti, perché per le donne in questo periodo è importante l'aiuto di un supporto professionale e psicologico. Parla con tuo marito di come cambierà la tua vita con la nascita di un bambino e prendi solo il meglio della tua infanzia per crescere un bambino.
Con tutti questi suggerimenti in mente, puoi gestire il cattivo umore durante la gravidanza e puoi così prevenire la depressione.
