Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Жирэмсэн үед таны сэтгэл санаа хэр их өөрчлөгддөг вэ? Муу сэтгэлийг хэрхэн даван туулах вэ? Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлийн байдал

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал эрт үе шатуудсинус долгион шиг хүчтэйгээс сул руу, баяр баясгалангаас сэтгэлээр унасан, ирээдүйдээ итгэх итгэлээс айж, өөрчлөгдөж болно. Үүнд биеийн өөрчлөлт, амьдралын нөхцөл байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсний эхэн үеийг дагалддаг дотоод физиологийн өөрчлөлтүүд нь үндсэн бөгөөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний эрт үеийн биеийн бүтцийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бие биенээсээ салшгүй холбоотой юм.

• . Амтлах мэдрэмж өөрчлөгддөг. Үүний үр дүнд таны сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Зарим хоол хүнс (өмнө нь хайртай хүмүүс ч гэсэн) дургүйцэх хүртэл тэвчихийн аргагүй амттай байдаг. Эсрэгээр, бусад хоол хүнс нь тэднийг аль болох их идэх хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг. Та бас юу ч идэхгүй байхыг хүсч болно, эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг өдөржингөө зовоох болно. Аль ч тохиолдолд та эмчийн зөвлөсний дагуу идэх хэрэгтэй - жирэмсний эхний үе шатанд сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд шаардлагатай хоолны дэглэмд ихээхэн нөлөөлөх ёсгүй.
• Төв мэдрэлийн тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлт. Тархи (эсвэл түүний жижиг боловч маш чухал бүтцийн хэсэг - гипоталамус) нь дааврын зохицуулалтыг чанарын болон тоон байдлаар хянадаг. Гормон бол сэтгэлийн хөдөлгөөн бөгөөд энэ нь нэлээд удаан үргэлжилдэг. Гипоталамусын үйл ажиллагааг бие даан зохицуулах боломжгүй тул таны сэтгэлийн байдал маш их өөрчлөгдөж болзошгүй тул та дасан зохицож, бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй: цочромтгой байдал, уур хилэнгээс эхлээд аз жаргалын нулимс хүртэл. Өмнө нь танд нөлөөлөөгүй байсан үйл явдал, нарийн ширийн зүйл нь маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал үүсгэж болзошгүй бөгөөд өмнө нь таны санааг зовоож, бухимдуулж, баярлуулж байсан зүйл цаашид танд нөлөөлөхгүй. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь дуу чимээг мэдрэхэд ч хамаатай байж магадгүй, та тодорхой хөгжим сонсохыг хүсч магадгүй юм, эсвэл та чимээгүй байхдаа тухтай байх болно.
• Үнэрийн метаморфоз. Төв мэдрэлийн тогтолцооны өөрчлөлттэй нягт холбоотой. Өмнө нь хайрлаж байсан сүрчиг нь хамгийн сайндаа түүнийг хэрхэн ашиглаж, биширч байсныг үгүйсгэх, буруугаар ойлгоход хүргэдэг. Хоол хийх, хоол хийхэд ч мөн адил.

Үнэр бол дурсамж, сэтгэл санааны хүчтэй өдөөгч юм. Хэрэв үнэрийг мэдрэхүйд өөрчлөлт гарсан бол та биширдэг биш юмаа гэхэд ядаж төвийг сахисан хандлагыг бий болгодог үнэрээр өөрийгөө хүрээлэх хэрэгтэй. Шинэ үнэртэй ус худалдаж аваарай, гал тогооны өрөөнд ямар нэг зүйлийг соль. Та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй: үнэрээс үүдэлтэй сэтгэлийн өөрчлөлт нь стресс үүсгэдэг.

Сэтгэлийн байдал дахь эмгэгүүд

Сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн өөрчлөлтийг зөвхөн физиологийн шалтгаанаар тайлбарлаж болохгүй.

• Астениа нь хүнд хэлбэрийн бууралт, сул дорой байдал, ерөнхий байнгын нойрмог байдал юм. Өмнө нь хялбар байсан эдгээр даалгавар, үүрэг хариуцлага нь боломжгүй мэт санагддаг. Нүдний доорхи цайвар, тойрог үүсэх боломжтой. Амрах, унтах, тогтмол хооллох, цэвэр агаарт алхах зэргээр энэ байдлыг даван туулах нь дээр. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ сэргээхэд зарцуулах ёстой энергийг дэмий үрэхгүйн тулд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хүчтэй оролцоо шаарддаг үйл ажиллагаанд өөрийгөө зовоох хэрэггүй.
• Жирэмсний эхэн үеийн стресс нь ердийн бөгөөд нийтлэг үзэгдэл юм, учир нь жирэмслэлт нь байгалийн гаралтай боловч маш их ачаалалтай байдаг. Жирэмслэлт нь цорын ганц хүнд ачаалал хэвээр үлдэхийн тулд та өдрийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Стрессийн хүнд байдал нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд амьдралынхаа туршид тийм ч их өөрчлөгддөггүй. Хэрэв та стресстэй байгаа бол унтах эсвэл хобби гэх мэт тааламжтай зүйлд шилжих хэрэгтэй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулах бөгөөд тааламжтай, хүсүүштэй үйл ажиллагаа нь өөрөө стрессийн эх үүсвэр биш юм.
• Жирэмсний эрт үеийн сэтгэлийн хямрал нь үнэндээ ховор үзэгдэл юм. Ихэнхдээ төрсний дараа сэтгэл гутралын синдром үүсдэг (төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг).

Сэтгэлийн хямрал

Эмийн эмчилгээ хийдэг ноцтой сэтгэцийн оношлогоо: ихэвчлэн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн нэгэн зэрэг оролцоог шаарддаг.

Сэтгэлийн хямралд орох шалтгаанууд:

• нойрноосоо сэрсний дараа сэтгэлийн хямрал. Ихэнхдээ орой ойртох тусам сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг;
• цочромтгой байдал, сул дорой байдлын нэгэн зэрэг мэдрэмж;
• ертөнц өнгөө алдсан мэдрэмж, бүх зүйл саарал мэт санагдаж магадгүй;
• ямар нэгэн зүйл хийх дургүй, бие махбодийн боломжгүй мэдрэмж. Хүсэл зориг эрс суларсан.
• байнга өөрийгөө доромжлох бодлууд (I муу эмэгтэймөн ээж", "Би дэлхий дээр амьдрах эрхгүй", "Миний амьдрал бүхэлдээ аймшигтай, утгагүй");
• амиа хорлох бодол, төлөвлөгөө;
• өөрийгөө гэмтээх оролдлого.

Дээр дурдсан шинж тэмдгүүд нь астения болон хэвийн шинж тэмдгүүдийн хувьд бас байдаг. Эдгээр нь мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох хангалттай шалтгаан юм.

Сэтгэлийн хямрал бол эмчлэх шаардлагатай өвчин юм. Хэрэв дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд ажиглагдсан бол (эсвэл сүүлийн гурав нь зөвхөн өөрсдийгөө мэдэрсэн бол) та даруй сэтгэл засалчтай холбоо барих хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө гэмтээсэн эсвэл амиа хорлохыг оролдсон бол сэтгэл зүйчээс яаралтай тусламж авах шаардлагатай.

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Таны сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн хамгийн сайн эм байдаг. Жирэмсний эхэн үед сэтгэл санааны өөрчлөлт нь бие махбодид шаардлагатай бүтцийн өөрчлөлт явагдаж байгааг илтгэх хэвийн бөгөөд зөв дохио юм.

Та баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг, муу зүйлээс сатааруулж чадах зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй (эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ нь хувь хүн юм): цэвэр агаарт алхах, ном унших, кино үзэх, театр, музей үзэх , хоол хийх, ажил хийх (жирэмсэн үед ажиллах нь хоргүй, гэхдээ та хэт их ажиллах боломжгүй, хэрэв боломжтой бол ажил хийх, өөрийгөө болон эрүүл мэндээ халамжлах хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй), хобби ба хобби (мөн Энэ хугацаанд шинэ хобби гарч ирж магадгүй), (энэ нь мэдээжийн хэрэг бүх зүйлийг орлож чадахгүй, орлуулах ёсгүй). Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн дур хүсэл нь эрт үе шатанд, тэр ч байтугай жирэмсний бүх хугацаанд алга болдог; Харин зарим хүмүүсийн хувьд харин ч эсрэгээрээ бэлгийн дур хүслийг улам эрчимжүүлдэг. Хэрэв та энэ асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол жирэмсэн үед бэлгийн харьцаанд орох нь бараг үргэлж хор хөнөөлгүй бөгөөд ашигтай байдаг.

Мэргэжлийн тусламж

Заримдаа мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх шаардлагатай байж болно: хяналтын эмч, сэтгэл зүйч.

Жирэмсний эхэн үеийн сэтгэл санааны өөрчлөлт нь эмэгтэй хүн бүрт нэг хэмжээгээр тохиолддог. Өөрийнхөө өөрчлөлтийг ердийн бөгөөд байгалийн зүйл гэж хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө оношлох хэрэггүй - хэрэв та эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн талаар эргэлзэж байвал эмчид хандахаас бүү эргэлз. Хоолны дэглэм, унтах горимоо дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв таны сэтгэлийн байдал өөрчлөгдвөл энэ нь зөвхөн сайн сайхан байх болно гэсэн нөхцөлд байхыг хичээ.

Ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эсрэг заалтууд байгаа тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та өөрийгөө эмчилж болохгүй!

Таны дотоод сэтгэлийн байдал таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг нь нууц биш. Сайхан сэтгэлтэй үед бүх асуудал хурдан шийдэгддэг бөгөөд та олон асуудалд огт анхаарал хандуулдаггүй. Гэхдээ таны сэтгэл санаа муудмагц амьдрал тэр даруй саарал, баяр баясгалангүй мэт санагддаг. Хэрэв бодол санаа, зан байдал, ертөнцийг ойлгох чадвар нь сэтгэлийн байдлаас хамааралтай бол үүнийг ашиглаж болно. урвуу тал, өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хянах тодорхой арга хэмжээ авах. Энэ нь "чулуун маск" өмсөж өөрийгөө мэдрэх, санаа зовохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм: энэ арга нь янз бүрийн сэтгэлзүйн болон психосоматик асуудалд шууд зам болдог. Гэхдээ та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төвийг сахисан эсвэл эерэг болгон "хувиргаж", "зэрэг"-ийг нь бууруулж сурах боломжтой. Хамгийн гол нь өөрийгөө өрөвдөхөө больж, арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй!

Арга дугаар 1. Нүүрний гимнастик нь сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг

Сэтгэл судлалд хүний ​​бие махбодь, түүний бодол санаа, мэдрэмжүүд хоорондоо холбоотой байдаг тул өөрийн бодол санаа, бие махбодийн илрэлүүдийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжтой гэж үздэг.

Хамгийн хялбар арга бол маш их дадлага шаарддаг ч сэтгэл санааны байдал тааруу байсан ч хэдэн минутын турш инээмсэглэж, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж байх явдал юм. Баяр баясгалантай нүүрний илэрхийлэл нь тархинд сайн сайхан байдлын дохиог дамжуулдаг бөгөөд энэ нь ухамсрын ажлыг эерэг байдлаар дахин зохион байгуулдаг. Ийм нүүрний гимнастикийг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэл зүйд бүтцийн өөрчлөлт хийхэд бага, бага цаг зарцуулахад тусална. Ялангуяа та эдгээр дасгалуудыг "Бүх зүйл сайхан болно!", "Бүх зүйл сайхан болно", "Би хамгийн аз жаргалтай байна!" гэсэн сэтгэцийн зөвлөмжөөр нэмбэл. гэх мэт.

Нүүрний баяр баясгалангийн дасгал, авто сургалтыг тогтмол хийх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх үйл явцыг эхлүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах зуршил болгох боломжийг олгодог.

Аргын дугаар 2. "Энд ба одоо" дүрэм нь таныг одоогийн цаг үед үлдэхэд тусална

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэй ирээдүйг төсөөлөх эсвэл өнгөрсөн зовлон бэрхшээлийг санах үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж эхэлдэг. Уулнаас уул бүү хий, “зогс” гэж өөртөө хэлэх цаг иржээ.

Өнгөрсөн үе ямар ч хамаагүй болж, ирээдүй хожим ирнэ гэсэн санааг өөртөө суулгахыг хичээгээрэй, тиймээс одоо байгаа цаг мөчийн талаар бодож, айдсаа зайлуулж, жирэмслэлтийнхээ эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Жишээ нь, саяхан эмчид очиход жин нэмэгдэх нь хэвийн буюу хэт авиан шинжилгээний үр дүнгээс харахад хүүхэд зөв хөгжиж байна).

Мөн бодлоосоо мэдрэмж рүү шилжиж, одоогийн бодит байдалд өөрийгөө эргүүлээрэй. Сэтгэл санаа чинь муудаж байгааг анзаарсан даруйдаа өөрийгөө болон хүүхдээ сонс. Хүүхэд гэдсэндээ хэрхэн эргэж, таныг хаашаа түлхсэн, зүүн хөлийнх нь хурууг мэдрэх гэх мэтийг тодорхойлохыг хичээ. "Би одоо юу сонсож байна вэ?", "Намайг ямар өнгөөр ​​хүрээлж байна?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. , "Салхи үлээж байна уу?" Ийм мэдрэмжүүд нь "энд, одоо" мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн талбарт эв найрамдлыг буцааж өгдөг.

Аргын дугаар 3. “Аюулгүй газар”

Ихэнхдээ жирэмсэн үед сэтгэлийн таагүй байдал нь стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийн хариу урвал болдог бөгөөд эдгээр бүх илрэлүүд бүр анзаарагдахгүй байж болно. Мөн энэ тохиолдолд муу сэтгэлийн байдал нь завсарлага аваад зүгээр л тайвширч, тайвширч эсвэл унтаж амрах дохио юм.

Амар амгалан, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой "аюулгүй газар" бий болгох нь үүнд тусална. Зарим хүмүүсийн хувьд амрах хамгийн тохиромжтой газар бол шинэхэн маалинган даавууны анхилуун үнэртэй гэрийн ор байдаг бол зарим нь цонхны дэргэдэх хөнжил дор аяга халуун цай, дуртай номоо бариад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Зарим хүмүүс батлагдсан рашаан сувилалд хамгийн тухтай байдаг ч олон хүний ​​хувьд аюулгүй газар гэсэн дүр төрх бага наснаасаа эхэлдэг: эцэг эхийн орон сууц, зуслангийн байшин...

Хамгийн гол нь та тэнд тав тухтай, шаардлагатай бол чөлөөтэй очиж болно. Ийм газар нь аюулгүй байдал, эерэг сэтгэл хөдлөлийн нэг төрлийн "зангуу" болж, сөрөг байдлаас ангижрахад тусална.

Арга No 4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй харилцах: холбоотон хайх

Жирэмсний сэдвээр харилцах нь инээмсэглэлээс илүү цочрол үүсгэдэг бол таны сонирхлыг санаарай. Хэлэлцүүлгийн номын клуб, шилдэгийг хэлэлцэх хуудас хоолны жор, аялал жуулчлалын форум... Заримдаа өдөр бүр хагас цаг л ижил санаа бодолтой хүмүүстэй харилцахад хангалттай бөгөөд насан туршдаа дахин өнгө олж авдаг.

Арга No 5. Жирэмсний амралтанд зориулсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

Ихэнхдээ жирэмсний амралтын үеэр ерөнхий сэтгэлийн байдал ямар ч шалтгаангүйгээр буурдаг. Энэ нь уйтгартай, нэгэн хэвийн байдлаас үүдэлтэй, ялангуяа жирэмслэлтээс өмнө эмэгтэй хүн нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан эсвэл ажил дээрээ завгүй байсан бол. Одоо, тэнгэрийн хаяанд яаралтай асуудал байхгүй бол энэ нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдалд ордог.

Энэ тохиолдолд тухайн өдрийн үйл ажиллагааны энгийн жагсаалт туслах болно. Сэтгэл санаа чинь муудаж байгааг мэдэрмэгцээ цаас, үзэг, мөн ойрын ирээдүйд болох үйл явдлын хуваарь бүхий зурагт хуудсаар өөрийгөө зэвсэглээрэй. Заримдаа бид эргэн тойронд хичнээн сонирхолтой зүйл болж байгааг анзаардаггүй, бид удаан хугацаанд юу хийхээр төлөвлөж байсан, юу сурахыг хүсч байгаагаа мартдаг.

Гэхдээ үр бүтээлтэй өнгөрүүлсэн цаг нь сэтгэл ханамжийг өгдөг. Тиймээс олон төрлийн үйл ажиллагаануудыг хувийн жагсаалтдаа оруулах замаар төлөвлөж эхлээрэй. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөөний йог, тэргэнцэртэй алхаж болох газрыг хайж олохын тулд алс холын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү алхах, цэцгийн үзэсгэлэнд зочлох, scrapbooking дээр оройн вебинар хийх гэх мэт.

Та өдөр бүр ийм төлөвлөгөө гаргах эсвэл долоо хоногт хүссэн арга хэмжээ, арга хэмжээг төлөвлөх боломжтой. Ямар ч тохиолдолд сонирхолтой үйл явдлуудын гайхалтай жагсаалтыг харахад хангалттай байх болно.

Аргын дугаар 6. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан өнгөт эмчилгээ

Мэдрэхүйн рецепторуудаас хүлээн авсан мэдээлэл нь жирэмсэн үед тодорхой сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Тиймээс жирэмсэн үед өөрийгөө хүрээлэх нь чухал юм Сайхан зураг, дуу чимээ, үнэр, тэр ч байтугай даавуу! Сэтгэл санааг зохицуулахад туслах хамгийн энгийн боловч хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь өнгөт эмчилгээ нь хүний ​​сэтгэцэд янз бүрийн сүүдэрт үзүүлэх нөлөөнд суурилдаг.

Гэр, ажлын байрандаа авчир тод өнгө(мэдээж эдгээр өнгөнүүд танд таалагдаж байвал) хөшиг солих, шинэ ширээний чийдэн худалдаж аваарай... Эцэст нь танай гэрт үргэлж цэцэглэдэг тасалгааны ургамал байгаа эсэхийг шалгаарай. сайхан цэцгийн баглаавааранд. Хаврын уур амьсгалд тохирсон шинэ ороолт эсвэл гар цүнх худалдаж аваарай. Саарал, нэг төрлийн сүүдэр нь жирэмсэн үед уйтгар гунигтай дайралтыг өдөөдөг. Гэхдээ улаан өнгө нь эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөл, хөдөлж, бүтээх хүсэл тэмүүллээр дүүрэн байдаг тул та зүгээр л хэмжээгээр хэтрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Шар нь таны сэтгэл санааг өргөж, сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг; ногоон - мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, цочрол, ядаргаа тайлдаг. Цэнхэр өнгө нь амар амгалангийн мэдрэмжийг төрүүлж, сүнслэг байдлыг бий болгодог, гэхдээ нэгэн зэрэг "гүн ухааны" уйтгар гуниг үүсгэдэг тул хэзээ зогсохоо мэдэх нь чухал юм. Улбар шар өнгө нь маш тоник, хөх нь тайвшруулдаг.

Аргын дугаар 7. Жирэмсний үед таашаал авах таамаглал

Хүүхэд насандаа бидэнд танил байсан ч насанд хүрсэн хойноо ихэвчлэн алга болдог гайхалтай мэдрэмж - хүлээлт. Энэ нь ямар ч өдрийг баяр баясгалангаар дүүргэж чадна, учир нь таашаалыг хүлээх нь ихэвчлэн таашаал авахаас илүү гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай байдаг.

Төлөвлөөгүй худалдан авалт, бялуу эсвэл хуучин дуртай киноны хэлбэрээр өөгшүүлэх нь мэдээжийн хэрэг таны сэтгэл санааг өргөх боловч хэрэв та эдгээр "урамшуулал" авахаа зориудаар хойшлуулбал үр нөлөө нь нэмэгдэх болно. Жишээлбэл, хөргөгчинд бялуу үлдээгээд, ажлаа тараад иднэ, эсвэл орой сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж дуусгахгүй гэж өөртөө амлаж, хамгийн сонирхолтой хэсгийг маргааш хүртэл үлдээгээрэй. -тай зураг авахуулахдаа урьдчилан бүртгүүлснээр сайн гэрэл зурагчинд, та зураг авалтын өдрийг ханын хуанли дээр тэмдэглэж, зураг хэрхэн гарахыг төсөөлж, дөхөхөд баярлаж болно.

Ийм "гайхамшигт хүлээлт" бий болгох олон сонголт байдаг бөгөөд энэ нь хүлээлтийн үйл явц хэт удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд хүлээлтийн мэдрэмж арилахгүйн тулд сэтгэл ханамжийг хойшлуулах үед дунд замыг олох нь чухал юм.

Арга No8. Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан "Аз жаргалын ном"

Харамсалтай нь бид ихэнхдээ амьдралынхаа сөрөг талуудад анхаарлаа хандуулж, бага зэргийн бэрхшээлийг анзаарч, эерэг зүйлийг зүгээр л хүлээн авч, түүнд анхаарлаа хандуулдаггүй. Тэгээд дараа нь: "Хэрэв сайн зүйл болоогүй бол хөгжилтэй байх нь ямар хэрэг вэ?"

Энгийн дэвтэр эсвэл дэвтэрээс хийж болох "Аз жаргалын ном" нь энэ хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөхөд тусална. Үүний утга нь танд өдөр бүр тохиолдсон 5-10 баяр баясгалантай үйл явдлыг бичих явдал юм. Жишээлбэл, нялх хүүхэд өөрийгөө түлхсэн, нөхөр нь ажлаасаа эрт ирсэн, дуртай жигнэмэгийг дэлгүүрт хүргэж өгсөн гэх мэт ... Энэ бол жижиг зүйлүүд юм шиг санагдаж болох ч бидний амьдрал үүнээс бүрддэг. Эхлээд шаардлагатай тооны бичлэгийг цуглуулах нь амаргүй байх боловч хэд хоногийн дараа та 5-10-аас олон байгааг ойлгох болно. Эдгээр эерэг мөчүүдийг анзаарч сурснаар та тэднээс чин сэтгэлээсээ таашаал авч эхлэх бөгөөд дараа нь "Аз жаргалын ном" үргэлж дэргэд байх болно, учир нь сэтгэлийн таагүй байдал үүсэх шалтгаан байхгүй болно.

Арга дугаар 9. Амьдралд сайн үйлсийн орон зай үргэлж байдаг

Заримдаа жирэмслэлтийн үед сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд анхаарлаа өөрөөсөө бусдад шилжүүлэх хэрэгтэй. Дэлхий дээр ямар нэгэн тусламж хэрэгтэй олон амьд оршнолууд байдаг бөгөөд та үүнийг үзүүлж чадна.

Таны ойролцоо асрамжийн газар, асрамжийн газар эсвэл малын хоргодох газар байгаа нь гарцаагүй. Мөн янз бүрийн буяны байгууллага, байгууллагууд байдаг. Таны найзуудын дунд үнэхээр дэмжлэг хэрэгтэй хүмүүс байж болно. Өөрийгөө харамгүй сайн үйлс хийж, өөр хүнд баяр баясгаланг авчрахыг хичээ. Ганцаардсан тэтгэвэрт гарсан хөршдөө зочилж, ном, хувцас хунараа цэгцэлж, заримыг нь асрамжийн газарт аваач. Зүрх сэтгэлдээ сайн сайхныг оруулаарай, тэгвэл таны сэтгэл санааны дагуу ертөнц өөрчлөгдөж байгааг та харах болно.

Аргын дугаар 10. Муу сэтгэлийн байдал нь бодлоос үүсдэг боловч үйлдлээс айдаг.

Магадгүй танд хэрэгжүүлэхийг хүсч буй зарим санаа байгаа ч хэрэгжүүлэх хангалттай боломж хараахан байхгүй байна. Эдгээр төлөвлөгөө нь үнэхээр хүсүүштэй байх нь чухал бөгөөд тэдгээрийн талаархи бодол нь тааламжтай байх нь чухал юм.

Энэ нь таны гэр орны тухай, хүүхэд төрсний дараа далайд аялах, хуримын ойг зохион байгуулах тухай мөрөөдөл байж магадгүй юм ... Та сүнсэнд байхгүй гэдгээ мэдээд, ая тухтай байрлалаа аваад, нүдээ аниад Мөрөөдлөө оюун санааны хувьд нарийвчлан төсөөл. Цаг заваа гаргаад, сайхан урам зориг авах хүртлээ бүх зүйлийг нарийвчлан, жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл бодож үзээрэй. Хэрэв таны төсөөлөлд зураг зурах нь хэцүү бөгөөд таны бодол эргэлзэж байвал та гар дээрх хэрэгслийг ашиглаж, ноорог зурж болно. Хэрэв та нөхөртэйгээ чангаар мөрөөдөж чадвал сайн хэрэг. Ийм яриа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өргөөд зогсохгүй эхнэр, нөхөр хоёрыг нийтлэг санаагаар ойртуулдаг. Мөрөөдөл нь танд ойлгох боломжийг олгодог: ямар ч бэрхшээл тохиолдсон ч гэсэн таныг хичээх хэрэгтэй сайн зүйл байна.

Муу сэтгэлийн байдалбодлуудаас үүсдэг боловч үйлдлээс айдаг. Тиймээс, нөхцөл байдлыг өөрийн гараар авч, сэтгэл хөдлөлөө таны өдөр, амралт, жирэмслэлтийг бүхэлд нь сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Эцсийн эцэст, цаг хугацаа маш хурдан нисдэг бөгөөд үүнийг аль болох ашигтай ашиглах хэрэгтэй.

Уйтгар гуниг, чи хаанаас ирсэн бэ?

Нулимс, цочромтгой байдал, өчүүхэн зүйлд гомдоллох - энэ бүхэн жирэмсний ердийн төөрөгдөлтэй холбоотой мэт санагдаж болох ч сэтгэл санааны бууралт бүр өөрийн гэсэн үндэслэлтэй байдаг.

• Бие дэх дааврын өөрчлөлт. Жирэмсний физиологийн "баяр баясгалан" нь нийтлэг шалтгаанжирэмсэн эхийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал. Тэр илүү хурдан ядарч, таагүй мэдрэмж төрдөг.
• Сэтгэлзүйн өөрчлөлтүүд. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх, ирээдүйн талаар санаа зовох, удахгүй болох өөрчлөлтийн мэдрэмж ... "Сонирхолтой нөхцөл байдал" -тай холбоотой бүх зүйл жирэмсэн эхийг баярлуулж эсвэл айлгаж, сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын тогтворгүй байдлыг өдөөж болно.
• Жижиг, том бэрхшээлүүд. Эмзэг жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэл санаа нь муудахын тулд тийм ч их зүйл хэрэггүй гэдгийг харгалзан үзэхгүйгээр түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс гал дээр тос нэмдэг. Үнэхээр бухимдах шалтгаан болсон амьдралын нөхцөл байдлын талаар бид юу хэлж чадах вэ?
• Жирэмслэлтийн үед удаан хугацаагаар дасан зохицох. Мөн эмэгтэй хүн сайхан мэдрэмж төрж, сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэггүй, ямар ч асуудал гардаггүй, гэхдээ түүний сэтгэлийн байдал тэг хэвээр байна. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь шинэ төлөв байдалд удаан хугацаагаар дасан зохицох, өмнөх, жирэмсний өмнөх үеийг дурсах, эсвэл жирэмсний хугацаанаас өндөр хүлээлт байж болно.

Заримдаа өөрийгөө гунигтай байлгахад буруудах зүйлгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ сэтгэлийн таагүй үеүүд удаан үргэлжилдэг эсвэл "бүрхэж" байвал түүнийг өсгөх шаардлагатай болно. Түүнээс гадна энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бусад хүмүүст хамаатай.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл тэд эхний гурван сард эхэлдэг бүх биед ноцтой дааврын өөрчлөлтийг хариуцдаг. Энэ талаар бодоорой: эхний долоо хоногт үзүүлэлтүүд хэд хэдэн удаа нэмэгддэг! Ийм байдалд сэтгэл хөдлөлийн "дүүжин" гарах нь гарцаагүй.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл, шинэ амьдрал төрөх эхэн үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. ирээдүйн ээжӨөрийгөө танин мэдэх, шинэ статуст өөрийгөө танин мэдэх ноцтой үйл явцыг туулж, амьдралын эрс өөрчлөлтийн ирмэг дээр байна. Тиймээс болж буй үйл явдалд хоёрдмол хандлага бий: нэг талаас эмэгтэйчүүд маш эмзэг, сул дорой мэт санагддаг тул дэлхий нийтийн анхаарал, тэр байтугай бусдаас хэт их хамгаалалт шаарддаг. Нөгөөтэйгүүр, ирээдүйн хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмж, өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх мэдрэмж улам хүчтэй болдог. Маш хүүхэд шиг охидууд ч гэсэн тэдний нөхцөл байдлыг мэдээд "хоногийн дотор өсдөг" мэт санагддаг нь анзаарагдсан.

II гурван сар

Дүрмээр бол энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамгийн тогтвортой үе юм. Гормоны шуурга бага эсвэл бага хэмжээгээр буурч, дуусч, хүүхэд хөдөлж эхэлдэг бөгөөд жирэмсэн эх үүнийг ашиглан бүх зүйл сайн байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Харьцангуй тайван байх үе ирнэ.

III гурван сар

Гурав дахь гурван сард дахин шуурга шуурч магадгүй. Яагаад? Үүний хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь физиологийн шалтгаан юм. дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таагүй байдал үүсгэдэг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд дараа ньнойронд хүндрэлтэй тулгардаг, хаван, хожуу токсикоз болон бусад таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг. Нэмж дурдахад, жирэмсэн эх нь төрөлт хэрхэн үргэлжлэх талаар санаа зовж эхэлдэг бөгөөд энэ айдас нь түүний эерэг хандлагыг нэмэгдүүлдэггүй.

Жирэмсний эхэн үед нялх хүүхдэд ямар эмгэг байдаг, ураг төрүүлэх нь хэр хэцүү байдаг гэх мэт "туршлагатай" найз нөхдийнхөө түүхийг бүү сонс. Таны хувьд бүх зүйл сайхан болно гэдэгт өөрийгөө итгээрэй. Гурав дахь гурван сард интернетээс хүндрэлтэй хүүхэд төрүүлэх тухай "аймшгийн түүх" уншиж болохгүй. Би танд баталж байна: хялбар төрөлтийн хувь харьцангуй өндөр байна. Энэ тухай цөөхөн хүн бичдэг.

Любовь Тимченко

Сэтгэлийн өөрчлөлтийг юу тодорхойлдог вэ?

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хэрхэн биеэ авч явахыг урьдчилан таамаглах боломжтой юу? Эмнэлгийн эмч нар үүнийг хийх боломжгүй гэж хэлдэг. Магадгүй, зөвхөн хоёр илүү эсвэл бага ажиллах шинж тэмдэг байдаг. Нэгдүгээрт: Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө гэнэтийн сэтгэлийн байдал өөрчлөгдвөл жирэмсэн үед үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдэд бэлэн байгаарай. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйн олон зан чанар улам дорддог: жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй бол хүүхэд хүлээж байхдаа сонгосон цэцэг болгондоо нулимс унагах болно.

Эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны өөрчлөлт нь зүгээр л нэг тактик юм болов уу? Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг хатагтай нар дэлхийг бүхэлд нь тойрон эргэдэг тухай олон хошигнолыг бид бүгд сонссон. Зарим эрчүүд энэ бол өөрсөддөө бүх анхаарлыг татах гэсэн л арга заль гэж нухацтай итгэдэг. Гэвч орчин үеийн анагаах ухаан нь жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг нь үнэхээр бодитой шалтгаанаас үүдэлтэй гэдгийг эртнээс нотолсон.

Жирэмслэлт гэнэт тохиолдоход би сэтгэлийн огцом өөрчлөлттэй тулгардаг. Тиймээс охид бүсгүйчүүд та бүхэндээ өгөх хамгийн чухал зөвлөгөө: амьдралаа төлөвлө, гэр бүлээ төлөвлөж, өөрийгөө хамгаалж сур. Хүүхэд бүр хүссэн байх ёстой. Хүүхэд нь "сюрприз" болоогүй миний өвчтөнүүдийн сэтгэл санаа илүү тогтвортой байдаг. Нэмж дурдахад хайртай хүмүүстээ, юуны түрүүнд төрөөгүй хүүхдийнхээ аавд таны бүх хашгирах, нулимс дуслууд нь тэднийг улам дордуулж эхэлсний илрэл биш гэдгийг тайлбарла. Өөрийнхөө дааврын талаар бидэнд хэлээч - олон хүмүүс энэ талын талаар огт мэддэггүй. Хэрэв тэд танд итгэхгүй бол хүлээн авалтад хамт ирээрэй.

Любовь Тимченко

35 жилийн туршлагатай эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч

Сэтгэл хөдлөлийн шуурга бол гайхалтай

Энэ нь маш их хор хөнөөлтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг - энэ бол эргэлзээгүй аксиом юм. Зарим эмэгтэйчүүд "жирэмслэхээс өмнөх" амьдралынхаа адил сэтгэл хөдлөлөө итгэлтэйгээр удирдаж чадахгүй бол байнгын гэм буруутай мэдрэмжийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч үр хөврөл ба эхийн симбиоз нь эмэгтэй хүн ба түүний төрөөгүй хүүхэд байнга харилцаж, бие биенээ нөхөж, нөлөөлдөг. Эхийн сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт нь нялх хүүхдэд бас тустай гэсэн онол байдаг: ингэснээр тэр ирээдүйн нялх хүүхдийг амьдралд зөвхөн баяр баясгалантай төдийгүй олон янзын мэдрэмж төрүүлэх газар байдаг гэдэгт бэлтгэдэг. Хамгийн гол нь уур хилэн, цочромтгой байдлыг хуримтлуулахгүй байх, өөрийгөө илэрхийлэхийг зөвшөөрч, цаашаа явах явдал юм.

Нэгэн залуу ээжийн блогтоо бичсэн зүйл нь: "Дотор байгаа хүүхдэд сэтгэл санааны өөрчлөлт үнэхээр хэрэгтэй. Амьдрал гэж юу болохыг тэр ингэж хардаг - заримдаа энэ нь гунигтай байдаг, гэхдээ энэ нь төгсгөл биш: ээж үүнийг авч, үүнийг даван туулдаг. Шаардлагатай нөхцөлҮүнийг даван туулахын тулд та энэ нь байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгох хэрэгтэй. Бидний сэтгэл хөдлөлийн сөрөг талыг үгүйсгэснээр бид нялх хүүхдээ хамгаалдаггүй: тэр биднийг даван туулж чадахгүй гэдгийг хардаг. Ээж нь амьдардаг, баярлаж, гунигтай, заримдаа уцаарладаг гэдгийг түүнд харуулах нь зүйтэй. Энэ хорвоод мэндлэхээс айхгүй байхын тулд хүүхэд яг үүнийг харах ёстой” гэж хэлжээ.

Хүсэл тэмүүллийн эрчмийг хэрхэн бууруулах вэ?

Өөр нэг дүрмийг санах нь чухал: илэрсэн зүйл нь аюултай биш юм. Цочрол, дургүйцлийг улам гүнзгийрүүлэхийн оронд шударга уйлж, хүссэн үедээ чин сэтгэлээсээ уурласан нь дээр. Үгүй бол сэтгэлийн хямрал нь архаг сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэл хөдлөл таныг байнга эзэмдэж байгааг анзаарсан бол хүсэл тэмүүллийн эрчмийг бага зэрэг багасгах нь зүйтэй юм - хэрэв гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт нь таны хайртай хүмүүсийг ядраадаг бол. Ирээдүйн эхчүүдийн арсеналд цэвэр агаарт алхах, тайван хөгжим, бясалгал хийх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог, сул эхийн цай (эсрэг заалт байхгүй бол), хайртай хүмүүстэйгээ зүгээр л тааламжтай харилцаа холбоо байдаг.

Хүүхэд хүлээх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын баяр баясгалантай үе юм. Эхлээд харахад энэ нь зөвхөн тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өдөөх ёстой, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүдэнд нь нулимс цийлэгнэх, эсвэл эсрэгээр, хамгийн тохиромжгүй үед гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр инээхийг хүсдэг нөхцөл байдлыг мэддэг. Жирэмсэн үед ер бусын мэдрэмж, эмзэг байдал, нулимс цийлэгнэх, мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг. Тогтмол сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал, цочромтгой байдал нь ирээдүйн эцэг эхчүүд сэтгэл судлаачдаас тусламж хүсэх шинж тэмдэг юм. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгааныг авч үзье.

Жирэмсэн үед сэтгэлзүйн бэлтгэл

Юуны өмнө та жирэмслэхээсээ өмнө сэтгэлзүйн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Яагаад гэдгийг тайлбарлая: төв мэдрэлийн систем нь жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг. Олонхи орчин үеийн эмэгтэйчүүдЖирэмсний өмнө тэд маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, олон цагаар ажилладаг, компьютер дээр олон цаг зарцуулдаг, бага зэрэг амардаг, ихэвчлэн хангалттай унтдаггүй. Энэ бүхэн нь хүнд ачааллыг бий болгодог мэдрэлийн систем, энэ нь эргээд дааврын болон сэтгэл зүйн асуудалд хүргэдэг.

Жирэмсний 3-6 сарын өмнө ээж болох гэж байгаа эмэгтэй бие махбодод үзүүлэх сэтгэл зүйн дарамтыг багасгах шаардлагатай гэж эмч нар үздэг. Та зөв амрахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй, хангалттай унтах хэрэгтэй (өдөрт дор хаяж 8 цаг). Энэ бүхнээс гадна та бүтээж чадахгүй стресстэй нөхцөл байдалбиеийн хувьд (идэвхтэй жин хасах, гэнэт эрчимтэй спортоор хичээллэх гэх мэт).

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг

Жирэмсэн үед сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйн дааврын түвшинд янз бүрийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ энэ нь жирэмсний эхний саруудад ажиглагддаг. Эцсийн эцэст таны бие өөрчлөлтөд дасан зохицох хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн ядрах, нойрмоглох, цочромтгой болох зэргийг мэдэрч болно. Токсикозоос хамгаалагдаагүй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдалд онцгой өртөмтгий байдаг. Гэнэт дотор муухайрах, толгой эргэх, хурдан ядрах, биеийн эмгэгүүд нэмдэггүй Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Өөрийнхөө арчаагүй байдал, цочромтгой байдал, түгшүүр, бусдыг үл ойлголцох мэдрэмж байдаг.

Энэ төлөв байдал нь байгалийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үүнийг хөнгөвчлөхгүй, гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох болно - бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сэтгэл хөдлөлийн шуурганд" өртдөг.

Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй хүн зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг мэдэрдэг: тэр аажмаар эхийн үүрэгт дасдаг. Энэ мөчид эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүс түүнийг ойлгохгүй, шинэ нөхцөл байдалд хангалттай анхаарал хандуулахгүй байгааг мэдэрч магадгүй юм.

Светлана хэлэхдээ:

Жирэмсний эхэн үед нөхөр маань миний нөхцөл байдлыг огтхон ч сонирхдоггүй, одоо намайг ямар их ганцаардаж байгааг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан. Би нэг бол гомдсондоо уйлах юм уу, эсвэл байшин даяараа хашгирмаар байлаа. Нөхөр маань надад юу болоод байгааг ойлгоогүй, би үүнийг яаж даван туулахаа ойлгоогүй ...

Жирэмсний хугацаа нь шинэ оч өгч болно гэр бүлийн харилцаа, эсвэл эсрэгээр нь бүрэн үл ойлголцол үүсгэж болзошгүй. Яг энэ мөчид эмэгтэй хүн хайртай хүнээсээ дэмжлэг авах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Гэхдээ яг одоо эрэгтэй хүн таны нөхцөл байдлыг ойлгоход илүү хэцүү байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол тэр хүүхэд хэрхэн хөгжиж, таны биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг мэддэггүй. Бүү бухимд, түүнийг мэдрэмжгүй гэж зэмлэх хэрэггүй, түүнийг "жирэмсэн аав" гэдгийг ойлгох цаг хугацаа өг. Түүнийг саадгүй сурга. Танд тохиолдож буй өөрчлөлтүүдийн талаар түүнтэй ярилц (бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь). Бусад боломжит шалтгаантуршлага нь эмэгтэй хүнтэй холбоотой байдаг.

Анна хэлэхдээ:

Энэ бол миний анхны жирэмслэлт байсан. Хүүхдийг маш сайн хүлээж авсан. Гэвч эхний саруудад “Миний амьдрал цаашид хэрхэн хөгжих вэ? Дөнгөж хэлбэржиж эхэлсэн миний карьер яах бол? Би хүүхдийнхээ сайн ээж болж чадах уу?

Иймэрхүү асуултууд нь цочромтгой байдал, тодорхойгүй байдал, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Шинэ төлөвөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Жирэмсний дунд үед сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт нь эхний гурван сартай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Бие махбодийн бага зэргийн эмгэгүүд өнгөрч, токсикоз буурч, шинэ мэдрэмжээ мэдрэх цаг болжээ. Энэ үед ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүтээлч, бие бялдрын сэргэлтийг мэдэрдэг. Амар амгалан, тайван, тайван байдал нь жирэмсний энэ үеийг тодорхойлдог.

Энэ үед таны дүр төрх өөрчлөгдөж, гэдэс тань бусдад мэдэгдэхүйц болдог. Зарим нь энэ мөчийг тэсэн ядан хүлээж байсан бол зарим нь тэдний хэмжээ нэмэгдэж байгаад санаа зовж байна. Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг тул энэ санаа зоволт нь ойлгомжтой.

Үүний зэрэгцээ төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилтэй холбоотой айдас үүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг нэг эсвэл өөр түвшинд мэдэрдэг. Эдгээр айдас нь дүрмээр бол "сайн" найз охин эсвэл хамаатан садны түүх эсвэл найз нөхдийн гунигтай туршлага дээр суурилдаг. Эдгээр айдсын цаана нулимс цийлэгнэх, цочромтгой байдал, заримдаа сэтгэлийн хямрал үүсдэг.

Жирэмсний сүүлийн, гурав дахь гурван сард таны сэтгэл хөдлөл хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь ядаргаа, түүнчлэн ойртож буй төрөлт юм. Төрөхтэй холбоотой түгшүүр нь өмнөхөөсөө илүү олон удаа гарч ирдэг. Энэ хугацаанд түгшүүр ихсэх нь бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энд та хүүхэд төрүүлэх, хүүхэдтэйгээ уулзахад бэлэн байх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тусгай ангид хамрагдсан бол маш сайн. Амжилттай хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн урьдчилсан бэлтгэл маш чухал юм. Тэрээр зөвхөн мэдлэг төдийгүй шинэ дүрдээ амжилтанд хүрэх итгэлийг өгдөг - эхийн үүрэг. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлзүйн бэлтгэлийн гол зорилго нь жирэмсэн эхийн жирэмслэлтийг таашаал авахаас сэргийлж буй бүх асуудлыг шийдвэрлэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв та ийм хичээлд суугаагүй бол хамаагүй. Хамгийн гол нь таны уулзалтын сэтгэлийн байдал, хүүхдээ харах хүсэл, түүнийг төрөхөд нь туслах хүсэл юм. Дүрмээр бол хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр арилдаг.

Энэ хугацаанд олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сонирхлын нарийсалт" гэж нэрлэгддэг. Жирэмслэлт эсвэл хүүхэдтэй холбоогүй бүх зүйл бараг сонирхолгүй байдаг. Хамаатан садан нь үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд ирээдүйн амралт, худалдан авалтын тухай ярианд гайхах хэрэггүй шинэ технологиямар ч сэтгэл хөдлөлийг бүү өдөө, харин живхний ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай яриа нь эсрэгээрээ эцэс төгсгөлгүй урт байдаг. Үүний ачаар хүүхэд төрүүлэх, эхэд бэлтгэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Хүүхдэдээ хувцас авах, төрөх эмнэлэг сонгох, төрсний дараа ирэх туслах ажилчдыг сонгох, байр бэлдэх... Тийм ч учраас энэ үеийг “үүрээ засах үе” гэж нэрлэдэг.

Жирэмсэн үед сэтгэлийн таагүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

• Энэ хугацаанд та өдрийн цагаар амрах боломжтой байх нь маш чухал юм. Японд энэ нь тохиолдлын зүйл биш юм Жирэмсний амралтЖирэмсний эхний саруудад өгдөг, учир нь тэдгээр нь эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн хэцүү гэж тооцогддог. Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь жирэмсний байгалийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хамгийн гол нь муу сэтгэлийн байдал таны өдрийн үндэс болж болохгүй. Тэгээд энэ нь гарцаагүй өнгөрөх болно.
• Хошин шогийн мэдрэмжтэй байгаарай - энэ нь сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулахад үргэлж тусална.
• Тайвшруулах арга техникийг сурч эхэл. Энэ нь авто бэлтгэл, усан сэлэлт байж болно. Эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол таны ханийн хийж чадах нуруу, хөлний массаж нь маш үр дүнтэй байдаг.
• Гадаа аль болох их цагийг өнгөрөө. Мөн тунгаар биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байх болно.
• Таныг баярлуулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээ: дуртай хүмүүстэйгээ уулзаж, сонирхсон зүйлээ хий. Амьдралын сайхан талыг эрэлхийлж, тэднээс таашаал аваарай.
• Сэтгэл хөдлөлөө гаргахаас бүү ай. Хэрэв нулимс "чамайг явуулахгүй" бол санаа зовох хэрэггүй - эрүүл мэнддээ уйл.
• Хамгийн гол нь сэтгэлийн гүнд гомдол, хар бодлуудыг түлхэж болохгүй. Орос улсад удаан хугацааны туршид жирэмсэн эмэгтэй дургүйцэхгүйн тулд хайртай хүмүүстээ уйлж, гомдоллохыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн хамаатан садан нь түүнийг ямар ч зовлон зүдгүүрээс хамгаалах ёстой байв.
• Тэвчээртэй байж, энэ удаад "хүлээж" үзээрэй, учир нь хүүхэдтэй харилцах харилцаа нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн аз жаргалтай мөчүүд байх болно. Санаж байна уу: муу сэтгэлийн байдал үүрд үргэлжлэхгүй, удахгүй өнгөрөх болно.
• Таны эмч таны хүүхдийн хөгжлийг сайтар хянаж байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та бүх зүйлийг үл харгалзан сэтгэл түгшсэн хэвээр байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлж, хүүхдийнхээ нөхцөл байдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Бусад жирэмсэн болон тогтсон эхчүүдтэй ярилцаарай - тэгвэл таны айдас дэмий хоосон гэдгийг ойлгох болно.
• Хүүхдээ хөгжүүлэх нь чухал гэдгийг өөртөө сануул. эерэг хандлага. Өчүүхэн зүйлд бага санаа зовж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та тайвшруулах хөгжим сонсож, байгальтай илүү харилцах боломжтой.
• Санаж байгаарай: хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг айдас нь байгалийн юм.
• Ядарч байна, аль болох хурдан төрүүлэхийг хүсч байна гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ.
• Төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах гайхалтай арга бол түүнд бэлтгэх явдал юм. Тайвшруулах арга барил, амьсгалын дасгалуудыг давтан хий, өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл рүү орох хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед айдас

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь тийм ч аюултай биш юм бид ярьж байнабайнгын муу сэтгэлийн байдал, хэт автсан, зовиуртай мэдрэмж, нойргүйдлийн тухай биш. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь түр зуурын нөхцөл бөгөөд тэд өөрсдөө эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ тусламжтайгаар даван туулж чаддаг.

Хэрэв та нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, буурах, бие махбодийн сул дорой байдал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмж дагалддаг байнгын сэтгэлийн хямралыг ажиглавал эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь хор хөнөөлгүй нөхцөл биш юм - энэ бол өвчин юм. Удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд заавал эмчилгээ хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэлийн хямрал нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг тодорхойлдог зүйл юм, өөрөөр хэлбэл. сэтгэлийн байдал, мэдрэмжийн өөрчлөлт.

Анагаах ухаанд "сарын тэмдгийн өмнөх синдром", "төрсний дараах сэтгэл гутрал" гэх мэт ойлголтууд байдаг. Эхнийх нь бараг эмчийн хяналт шаарддаггүй бол төрсний дараах сэтгэл гутрал бараг үргэлж шаарддаг Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, айдсаа ганцаараа даван туулж чадахгүй байгаа тохиолдолд муу бодол таныг өдөр шөнөгүй орхихгүй бол мэргэшсэн тусламж хайхаас бүү эргэлз. Таны зан төлөвийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын бүх тохиолдолд та ажиллах боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой. Хөдөлгөөн, бүтээлч сэтгэлгээгээр сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах боломжтой. Маш ойлгомжгүй нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач аврах ажилд ирнэ, гэхдээ юуны түрүүнд гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэг хэрэгтэй.

Хүүхэд төрөхийг хүлээж буй эмэгтэйн сэтгэл санааны түгшүүр нь байгалийн жам ёсны зүйл боловч хэт их түгшүүртэй байх нь хортой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, учир нь... Хүүхэд бас танд санаа зовж байна. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөл нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовох нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Ирээдүйн эхэд түгшүүр, айдас төрүүлдэг хамгийн түгээмэл шалтгаан бол жирэмслэлт хэрхэн үргэлжилж, хүүхэд төрөх үед юу болдог талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Гэхдээ энэ бүгдийг амархан арилгаж болно. Эмч, сэтгэл зүйчээсээ асуулт асууж, тусгай ном зохиол уншиж, аль хэдийн хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилц. Тайвширч, тайвширч сур. Аливаа сэтгэл түгшээсэн бодлоос анхаарлаа өөрчил - энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжийг танд олгоно. Та зовлон бэрхшээлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж, амьдралаас таашаал авч сурах хэрэгтэй. Жирэмслэлт бол амьдралын жижиг асуудлуудад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх боломжийг олгодог үе юм. Хамгийн гол нь таны нялх үрээ хүлээж буй эдгээр өвөрмөц, гайхалтай есөн сарын турш аз жаргалтай байж, таашаал авах хүсэл юм.

Хүүхэд төрөх үед эерэг хандлага нь маш чухал юм. Гэхдээ үргэлж сайхан сэтгэл санааг хадгалах боломжгүй байдаг. Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд үргэлж сайн байдаг.

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд айдас, түгшүүр, тэр ч байтугай жинхэнэ сэтгэлийн хямралд автдаг. Та сэтгэл санаагаа хэрхэн удирдаж, хөгжилтэй байх вэ?

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгддөг

Ихэнхдээ жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​зан чанарыг бүрэн өөрчилдөг бөгөөд тэр ч байтугай ойр дотны хүмүүс нь түүнийг өөр болсон гэж тэмдэглэдэг. Мөн бага зэргийн сэтгэлийн өөрчлөлтүүд бараг бүх хүнд тохиолддог. Хамгийн түгээмэл өөрчлөлтүүд:

• Мэдрэл, түгшүүр нэмэгддэг. Энэ нь ихэвчлэн жирэмсний эхэн үед ажиглагдаж, төрөхийн өмнөхөн эрчимждэг.
• Ухаангүй байдал, мартамхай байдал. Ихэвчлэн хоёр дахь гурван сард илэрдэг.
• Сэтгэлийн мэдрэмж ба... Тэд жирэмсний бүх хугацаанд ажиглагддаг.
• Өөртөө эргэлзээ, түгшүүр. Жирэмсний ахих тусам тэд ихэвчлэн нэмэгдэж, төрөхөөс өмнө дээд цэгтээ хүрдэг.

Сэтгэлийн өөрчлөлтийн илрэл нь маш хувь хүн юм. Тэд эмэгтэй хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд хамгийн хачирхалтай хэлбэрийг ч авч болно. Ихэнх сэтгэлийн өөрчлөлтийн шалтгаан нь бие махбодийн өөрчлөлт, түүнд хандах хандлагад гайхах шаардлагагүй;

Биеийн өөрчлөлт нь сэтгэлийн байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Ургийн хэвийн хөгжлийг хангахын тулд эмэгтэй хүний ​​биед ноцтой өөрчлөлт гарах ёстой. Тэд бүгд таны сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Тэдгээрийн хамгийн тод нь:

• Гормоны түвшний өөрчлөлт. Жирэмсэн эмэгтэйн бие дэх биологийн идэвхт бодисын түвшин байнга өөрчлөгдөж байдаг. Бидний сэтгэл санааг гормоноор удирддаг тул тодорхой шалтгаангүйгээр үе үе өөрчлөгддөг.
• Биеийн болон оюун санааны хэт их ачаалал. Хүүхэд тээж явах нь эмэгтэй хүнээс маш их хүч шаарддаг. Хэрэв тэр үүнийг анхаарч үзэхгүй бөгөөд өмнөх шигээ үргэлжлүүлэн ажиллавал энэ нь ядаргаа, сэтгэлийн байдал муудаж болзошгүй юм.
• Бодисын солилцооны өөрчлөлт. Энэ шалтгаан нь сэтгэлийн өөрчлөлтийг өдөөж болно.
• Хүүхдийн төлөө санаа зовох. Ихэнхдээ энэ нь эхний жирэмслэлтийн үед тохиолддог бөгөөд жирэмсэн эх нь юу хэвийн, юу нь болохгүй байгааг хараахан мэдэхгүй, бие махбодид гарсан аливаа өөрчлөлтийн талаар санаа зовдог.
• Амьдралын дэлхийн өөрчлөлтүүд. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлт нь тэдний амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөггүй.

Бие махбод дахь физиологийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн дотор муухайрахыг өдөөдөг бөгөөд үүнийг уламжлал ёсоор дотор муухайрах гэж нэрлэдэг. Энэ байдал нь эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, мэдээжийн хэрэг сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх жирэмсэн эхчүүд амт, сонголтоо өөрчилдөг. Өмнө нь дуртай байсан зарим хоол нь дургүйцлийг төрүүлж эхэлдэг бөгөөд үүний оронд та ер бусын зүйл идэхийг хүсдэг.

Гаднаас нь харахад хүсэл тэмүүлэл мэт санагдаж болох ч эмэгтэй хүн юу хүсч байгаагаа мэддэггүй. Энэ нь түүнийг сэтгэлээр унагаж, сэтгэл санааг нь муутгадаг. Эцсийн эцэст та дотор муухайрах, өлсгөлөн, үл ойлгогдох хүсэл тэмүүлэлтэй байх ёстой.

Үнэрлэх мэдрэмжтэй ижил өөрчлөлтүүд тохиолддог. Аливаа үнэр нь зэвүүцлийг төрүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ баяр баясгалангийн эх үүсвэр болдог. Ихэнхдээ таны дуртай сүрчиг цочроох эх үүсвэр болдог. Хэрэв эмэгтэй хүн ямар ч бодолгүйгээр өглөө нь тэдгээрийг хэрэглэвэл түүний сэтгэл санаа бүтэн өдрийн турш сүйрэх болно. Эсвэл эсрэгээр, хөрш зэргэлдээх барилгын талбайн үнэр, санамсаргүй байдлаар баригдсан нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.

Толгой эргэх талаар бас мартаж болохгүй. Тэд 9 сарын турш олон эмэгтэйчүүдийг зовоож, тэдний сэтгэл санааг сүйтгэдэг. Мөн хэвийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөнд саад болох өсөн нэмэгдэж буй гэдэс нь ядаргаатай байдаг. Гэхдээ хүүхдийн түлхэлт бүр ямар их аз жаргал авчирдаг вэ. Ирээдүйн эх хүн олон эмэгтэйчүүдийг баяр баясгалангаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь гаднаас нь ойлгомжгүй, шалтгаангүй мэт санагддаг.

Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд туйлын хэвийн бөгөөд ихэнх жирэмсэн эхчүүд үүнийг мэдэрдэг. Тэд өөр өөр эмэгтэйчүүдэд өөр өөр байдлаар илэрч болно.

Хэдийгээр ихэнх тохиолдолд жирэмсний үеийн сэтгэл санааны өөрчлөлт нь хэвийн бөгөөд ямар ч аюул занал учруулдаггүй ч заримдаа та тэдэнд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Илүү аюултай нөхцөл байдал нь жирэмсэн эхийн улиг болсон хүсэл тэмүүллийн дор нуугдаж болно.

• Астениа. Энэ бол хүч чадал, сул дорой байдлын ерөнхий алдагдал юм. Үүний шалтгаан нь дотор муухайрах, хэт ачаалал, байнгын стресс зэргээс шалтгаалан хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Хэрэв эмэгтэй хүн ядарч сульдах, өмнө нь ямар ч асуудалгүй, нойрмоглох, төвлөрөхөд хэцүү, цайвар, уйтгартай харагдаж байгаа даалгавраа биелүүлэх чадваргүй гэж гомдоллодог бол энэ нь астения байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эх амрах, сайн унтах, амрах хэрэгтэй болно зөв хооллолт. Өвчний чөлөө авч, стрессийг багасгахыг зөвлөж байна.
• Стресс. Сул дорой, мэдрэмжтэй охидын хувьд ердийн амьдралаа дотооддоо өсч буй хүүхдийнхээ төлөөх үүрэг хариуцлагатай хослуулах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Энэ нь байнгын хурцадмал байдал, стресст хүргэдэг. Энэ байдал нь эмэгтэй хүний ​​үйл ажиллагаа, ургийн сайн сайхан байдал, хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нөхцлийг даван туулахын тулд та бага зэрэг амарч, ажлын ачааллыг бууруулах эсвэл өвчний чөлөө авахыг хүсч, эерэг байхыг хичээ.
• Сэтгэлийн хямрал нь нэлээд ховор боловч маш аюултай нөхцөл юм. Ихэнхдээ энэ нь хүүхэд төрсний дараа тохиолддог (төрсний дараах сэтгэл гутрал), гэхдээ жирэмсэн эхчүүд ч үүнээс дархлаагүй байдаг. Энэ бол бие даан даван туулахад хэцүү өвчин бөгөөд танд сэтгэлзүйн эмч, магадгүй сэтгэцийн эмчийн тусламж хэрэгтэй болно.

Жирэмсэн үед сэтгэлийн хямрал

Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралын ноцтой эмгэгүүд ч оношлогдоогүй байдаг тул бүх асуудал нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Хэрэв муу сэтгэлийн байдал арилахгүй, ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Сэтгэлийн хямралын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:

• Тогтмол сэтгэлийн хямрал, ялангуяа сэрсний дараа өглөө;
• Цочромтгой сул дорой байдлын мэдрэмж;
• Өөрийн үнэ цэнэгүй байдлын талаархи байнгын бодол;
• Бие махбодийн хувьд юу ч хийх боломжгүй мэдрэмж;
• Байнга амиа хорлох бодол, түүний дотор өөрийгөө гэмтээх оролдлого.

Зарим талаараа эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ядрах, астения, зүгээр л муу сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр илэрч болно. Гэвч хэрэв тэдгээр нь тод томруун, бие биентэйгээ нийлж, удаан хугацаагаар алга болохгүй, хэвийн амьдралд саад учруулж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Сүүлийн хоёр шинж тэмдэг нь ялангуяа аюултай. Хэрэв тэд гарч ирвэл та тэр даруй сэтгэл засалчтай холбоо барих хэрэгтэй.

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв сэтгэлийн хямрал хүнд биш бол та өөрөө эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар үүнийг даван туулахыг оролдож болно, гэхдээ эм хэрэглэхгүйгээр. Ихэнх эмийн бэлдмэлүүд ургийн хөгжил, жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг тул сонгох нь дээр. аюулгүй аргууд, амрах, алхах, тааламжтай сэтгэл хөдлөл гэх мэт.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал өвчний чөлөө авч, амрах нь дээр. Аль хэдийн завгүй болсон биеэ ажилдаа хэт ачааллах хэрэггүй.

Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​хамгийн сайн эмч бол нөхөр нь байдаг. Түүнд нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, тусламж, дэмжлэг хүс. Магадгүй тэр сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэргэжилтэн түүнд хайртай эмэгтэйдээ хэрхэн туслах үндсэн зарчмуудыг зааж өгөөрэй, та хамтдаа аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна.

Жирэмсэн үед сэтгэлийн хямралыг арилгах мэргэжлийн тусламж

Зарим тохиолдолд мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр сэтгэлийн хямралыг шийдвэрлэх боломжгүй байдаг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ болон бусад эмийн бус аргуудаар өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та эмгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй бол бүү ай, эмчилгээнээс татгалз. Сайн мэргэжилтэнхамгийн хор хөнөөлгүй эмийг сонгох боломжтой болно. Ихэнх тохиолдолд тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд сэтгэлийн хямралыг арилгадаггүй ч сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Заримдаа энэ нь эмэгтэй хүний ​​нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хангалттай байдаг.

Жирэмсэн үед хүсэл тэмүүлэлтэй юу хийх вэ?

Хэрэв эмэгтэй хүн өөрөө сэтгэлийн өөрчлөлт, уйтгар гунигтай байх ноцтой шалтгаан байхгүй гэдгийг ойлгодог ч тэр үе үе уйлахыг хүсдэг эсвэл уур уцаартай болдог бол эдгээр нь ердийн дур сонирхол юм. Хэрэв жирэмсэн эх нь дугуй хэлбэртэй, дотор муухайрах эсвэл жирэмсний бусад шинж тэмдгүүдэд сэтгэл дундуур байвал та зүгээр л тайвширч, тэвчих хэрэгтэй. Дэлгүүр хэсэх нь аливаа зүйлээс санаагаа гаргах сайн арга юм. Хүүхэддээ жирэмсний хувцас эсвэл янз бүрийн жижиг зүйл худалдаж авах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, таны нөхцөл байдлын эерэг талыг олж авахад тусална.

Хэрэв бутархай хоол, үнэрт эмчилгээ болон бусад уламжлалт аргууддотор муухайрахыг даван туулахад тус болохгүй, энэ нөхцөл байдал нь шингэн алдалтаар дүүрэн тул эмчид хандах хэрэгтэй.

Аюулгүй тохиолдолд, дотор муухайрах нь эмэгтэй, хүүхдийн нөхцөл байдалд заналхийлдэггүй бол та интернетээс токсикоз болон жирэмсний бусад таашаалын тухай хөгжилтэй түүхийг уншихыг оролдож болно. Энэ нь бараг бүх хүн ижил төстэй зовлон зүдгүүрийг туулж, тэднээс инээдтэй зүйлийг олоход тусална. Өөр нэг арга бол өөрийнхөө золгүй явдлын талаар өөрөө бичих явдал юм. Энэ нь таныг гаднаас нь харж, асуудлаа инээхэд тань тусална.

Хүсэл тэмүүллээсээ салах сайн арга бол тэдэнд хэсэг хугацаанд бууж өгөх явдал юм. Заримдаа тэр тантай хамт тоглох хэрэгтэй болно гэдгийг нөхөртэйгээ урьдчилан тохиролцож, "ажигтай үе" -ийн цаг хугацаа, үргэлжлэх хугацааг тохиролцож, энэ хугацаанд өөрийгөө тайвшруулаарай.

Та нөхрөө үл мэдэгдэх амттангаар илгээж, массаж хийлгэхийг шаардаж, ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй бол ТВ сувгаа сольж болно. Ханьдаа сэтгэлээр унахгүйн тулд хэт хол явж, амрах хугацааг бүү уртасга.

Жирэмсэн үед сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулах вэ

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн болохдоо хэт их анхаарал хандуулж, сэтгэл санаагаа муутгадаг. болзошгүй асуудлууд. Хүүхэд төрүүлэх нь эмэгтэй хүний ​​хувьд байгалийн үйл явц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь аюул учруулахгүй, харин эсрэгээр энэ нь шинэ таатай мэдрэмж, гайхалтай туршлагын эх сурвалж болдог.

Хэдийгээр та жирэмслэлтийг төлөвлөөгүй байсан ч энэ нь гэнэтийн зүйл болсон ч энэ нь таны ердийн амьдрал, тогтсон амьдралын төгсгөл биш юм. Энэ бол цоо шинэ гайхалтай бодит байдлыг танд өгөх гайхамшиг юм.

9 сарын турш хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй байхын тулд эмч нарын зөвлөгөөг сонсох нь маш чухал юм.

• Идэвхтэй амьдралын хэв маягаар амьдрах. Зарим зугаа цэнгэлээс албадан татгалзаж, гэртээ байнга байх зэргээс болж олон эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа мууддаг. Гэхдээ жирэмслэлт бол өвчин биш юм. Ирээдүйн ээж зугаалж, усан санд зочилж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Пилатес эсвэл йогоор хичээллэж болно. Та мөн хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн тусгай сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд үүнд заавал гимнастик орно.
• Зөв хоолло. Сэтгэлийн байдал муудах нь хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их хооллолт, хэвлийн таагүй байдал гэх мэт шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ жирэмсэн үед та ихэвчлэн ямар нэгэн хортой, чихэрлэг, өөх тос, шарсан гэх мэт зүйлийг идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Харамсалтай нь ийм хоол нь ихэвчлэн дотор муухайрах, цээж хорсох, жин нэмэхэд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та "хориотой" зүйлийг хүсч байвал амтыг нь мэдрэхийн тулд бага зэрэг төлж болно. Хоолны үндэс нь зохистой харьцаа, хэмжээгээр эрүүл хоол байх ёстой.
• Сур, хөгжүүл. Ихэнхдээ хүүхэд төрөхөөс айж, бие махбодид юу болж байгааг ойлгоогүйн улмаас сэтгэлийн байдал мууддаг. Мэдлэг нь үүнээс ангижрахад тусална. Ном уншиж, танин мэдэхүйн кино үзэж, хүүхэд төрүүлэхэд зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хувьд бэлтгэ.
• Өөрийнхөө тухай бүү март. Өөрийгөө худалдаж ав сайхан хувцасжирэмсэн эхчүүдийн хувьд үс, маникюраа хийлгээрэй. Энэ нь сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг ойлгоход тусалдаг. Сайхан санаа- жирэмсэн үеийн зураг авалт. Мэргэжлийн камер таныг гаднаас нь харж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг ойлгоход тусална.
• Тайвшруулах арга техникийг сур. Үүнд ханиа татан оролцуулахаа мартуузай, түүний тусламж бас хэрэгтэй болно.
• Тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг хаа сайгүй хайж олоорой - хараарай сайн кинонууд, ном унших, үзэсгэлэн үзэх, байгальд зугаалах.

Сөрөг байдлаас зайлсхийхэд суралцах нь маш чухал юм. Тааламжгүй мэдээлэл биднийг хаа сайгүй хүрээлж байгаа тул энэ нь маш хэцүү юм. Тиймээс мэдээгээ бага үзэх, тааламжгүй хүмүүстэй харилцах, хов жив ярихгүй байх, хэрэв кино таныг айлгаж, бухимдуулж байвал зурагтаа унтрааж, ёс суртахууны дүрмийг зөрчих шаардлагатай байсан ч тааламжгүй яриагаа тасал. Энэ хугацаанд таны сайн сайхан байдал, хүүхдийн тав тухтай байдал илүү чухал юм.

Заримдаа та сэтгэл хөдлөлөө гаргах хэрэгтэй. Уйлмаар байвал буруудах юм байхгүй зүгээр л уйлж болно. Гэхдээ айдас, хар бодлуудаа дотроо бүү түлх.

Жирэмслэлт бол амьдралын өөр нэг үе гэдгийг санаарай, энэ нь бас өнгөрч, гайхалтай хүүхэд, үнэлж баршгүй туршлага үлдээх болно. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал нөхрөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ай, эсвэл энэ талаар сэтгэл зүйчээс хэлээрэй. Өдөр бүр ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг олохыг хичээ. Удалгүй та хүүхэдтэйгээ уулзах болно, амьдралын шинэ үе шат эхлэх бөгөөд энэ нь шинэ бэрхшээл, маш их баяр баясгаланг агуулна.