Хүүхэд рүү хашгирахгүй байхыг сурах энгийн аргууд. Яагаад хашгирах нь аюултай вэ?

© Игорь Юров, сэтгэл засалч

ХЭРХЭН ОРИЛГОХГҮЙ БАЙЖ СУРАХ ВЭ

ХЭРХЭН МӨРДӨЖ СУРАХ ВЭэсвэл "ӨӨРӨӨСӨӨ ЭХЭЛ" ЖУРМЫН ТУХАЙ ДАХИН

(Сар бүрийн “Бид ингэж амьдарч байна”, No10, /151/, 2015 оны 11-р сар)

"Хүн юу ч хүссэн, юун төлөө тэмүүлсэн, эцэст нь тэр болгондоо эсвэл ихэнх тохиолдолд түүнийхээ төлөө цохиулж байвал түүний “хүсэл” хурдан арилж, хүсэл нь хангагдвал хүсэл нь үр дүнд хүргэдэг. үйл ажиллагаа нь өөрийгөө зөвтгөдөг, дараа нь ийм зан үйл эерэг бататгалыг хүлээн авч, хадгалагдаж, батлагдсан, бүр сайжирдаг. Энэ зарчмын дагуу ургамал, амьтны аймгаас эхлээд хүний ​​нийгэм хүртэлх бүх амьд биетүүд бодитоор хөгжиж,... сур! Тэр юу хийх, юу хийхгүй байх, юу идэж, юу идэж болохгүй, хаашаа очиж юунаас зугтах, хэнийг хайрлаж, хэнээс нуугдах, эцэст нь юу хүсэх, юуг болохгүйг сурдаг. хүсэж байна. Хэн ч хэнийг ч тусгайлан чиглүүлдэггүй, хязгаарладаггүй, чи ойлгодог - амьдрал өөрөө удирдаж, заадаг. Энэ нь "Цагдаагийн протокол" дуун дахь Владимир Высоцкий шиг: "Тиймээс намайг явуулаач, чамд амар байх болно, хэрэв амьдрал чамайг шүүх юм бол чи яагаад санаа зовох ёстой гэж?"».

Асуулт:" Би ямар ч шалтгаангүйгээр энгийн асуулт, үг хэллэгийг хүртэл эргэлзэж, хариу хашгирдаг хүнтэй хамт амьдраад бараг 40 жил болж байна. Үгүй ээ, манай нөхөр сайн, сайхан сэтгэлтэй, гэхдээ их даруухан хүн. Түүгээр ч барахгүй гэртээ, гэр бүлдээ л тэр ийм зан гаргадаг. Тэрээр өөрийгөө олон нийтэд ил гаргахыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй. Олон жилийн туршид нөхцөл байдал улам дордов - тэр ямар ч шалтгаангүйгээр хашгирч байгаа бөгөөд энэ мөчид миний хүсч байгаа зүйл бол түүнд хариулах явдал юм ... Тэгээд би хашгирч байна, би сурсан, учир нь миний хариулах хашгираан түүнийг "хөргөдөг". Үнэн, үргэлж биш. Эдгээр тохиолдолд бид хэсэг хугацаанд чанга дуугаар ярьдаг, гэхдээ энэ нь хэрүүл биш, харин харилцааны ийм хэлбэр юм. Заримдаа би тактикаа өөрчилдөг - тэр хашгирч, би чимээгүйхэн өөр өрөөнд ордог. Дараа нь тэр өөрийгөө буруутай мэт мэдэрч, наманчилж байгаагаа тодорхой илэрхийлдэг, гэхдээ маш ховор уучлалт гуйдаг. Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө барьж, уур хилэнгээ дарах нь ялангуяа эрчүүдэд маш их хор хөнөөл учруулдаг гэж би боддог. Гэхдээ тэр миний энэ ойлголтыг үнэлдэггүй бөгөөд бүр ч олон удаа буцалж байдаг. Гэнэтийн уур нь амьдралыг сүйтгэдэг - би нунтаг торхон дээр байгаа юм шиг амьдардаг. Нөхөртөө ямар нэгэн асуулт, санал тавихаасаа өмнө би энэ хэллэгийг удаан хугацаанд бодож, түүнийг уурлуулдаг. Заримдаа би тэр ийм нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгааг хардаг, гэхдээ тэр юу ч хийж чадахгүй. Эдгээр уур хилэнгээ унтрааж сурахад нь би түүнд хэрхэн туслах вэ? Тийм ээ, би өөрөө ч түүний нэмэгдсэн аялгуунд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, эсвэл өөрийгөө барьж, хашгирах дуугаар хариулахгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь маш хэцүү! Магадгүй зарим сургалтууд байгаа бөгөөд үүний тусламжтайгаар бид илүү биеэ барих болно. Надад хэлээч».

"Хүмүүс бие биетэйгээ ойр дотно харьцах үед тэдний зан авир нь өвлийн хүйтэн шөнө дулаацах гэж оролддог гахайн зан авирыг санагдуулдаг, тэд даардаг, бие биенээ шахдаг, гэхдээ тэд үүнийг хийх тусам улам их өвддөг бусад нь тарилгын өвдөлтөөс болж албадан, даарснаас болж дахин нийлдэг, мөн шөнөжингөө.

Артур Шопенгауэр

Таны үгээр эхэлье - " Олон жилийн туршид нөхцөл байдал улам дордож, тэр ямар ч шалтгаангүйгээр хашгирч байгаа бөгөөд энэ мөчид миний хүсч байгаа зүйл бол түүнд хариулах явдал юм ... Тэгээд би хашгирч байна, би сурсан, учир нь миний хариулах хашгиралт түүнийг "хөргөдөг". Үнэн, үргэлж биш."Би үнэхээр бодохгүй байна" дандаа биш”, гэхдээ маш ховор эсвэл бүр хэзээ ч. Маргаан, хараал, мөргөлдөөний үед хариу хашгирах нь дайсныг "хөргөдөг" нь хаана ажиглагдсан бэ? Энэ нь таныг үргэлж илүү халуухан болгож, бүр ч их идэвхжүүлж, бүр уурлуулдаг. Нэг үл хамаарах зүйл хэвээр байна - хариу хашгирах нь өрсөлдөгчөө айлгах, айдас төрүүлэх эсвэл ядаж эргэлзэхэд хүргэх байх ёстой. Хамгийн хялбар тохиолдолд - түүний нөхцөл байдлын утгагүй байдлын тодорхой мэдрэмж эсвэл байр сууриа хамгаалах, ямар нэг зүйлийн төлөө тэмцэх, ямар нэгэн зүйлд хүрэх нь дэмий хоосон гэдгийг тодорхой ухамсарлах явдал юм. Таны хэлснээр хариулах уйлах нь нөлөө үзүүлэх болно " хүйтэн", энэ нь шууд утгаараа хувин мөстэй ус нүүр рүү шидсэний үр нөлөөг бий болгох ёстой, учир нь хүн ингэж "хөргөдөг" тийм үү?

Үүний үр дүнд сонирхолтой зураг гарч ирнэ. Эхнэр (эмэгтэй!) " сурсан"(Энэ сургалт ямар хэцүү, удаан, албадан байсныг би мэдэхгүй) хашгирах нь түүнийг уйлсан" хөргөнө"Нөхөр (эр хүн!), магадгүй" үргэлж биш." Түүгээр ч барахгүй тэр үүнийг маш их сурсан тул өөрөө " Энэ мөчид таны хүсч буй зүйл бол түүнд хариулах явдал юм"! Харж байна уу, би ямар нэг байдлаар өөрийгөө хамгаалах, ямар нэг зүйлийг эсэргүүцэх албагүй, эцсийн хүч чадлаараа биш, нөхцөл байдал найдваргүй учраас биш, харин " тэр мөчид түүний хүссэн бүх зүйл».

Сэтгэл судлалын үндэснээс бидний мэдэж байгаагаар хүн хүссэн үйлдэл нь "эерэг бэхлэлт" гэж нэрлэгддэг зүйлийг хүлээн авах үед л ямар нэг зүйлийг хүсдэг. хэрэв хүний ​​хүссэн зүйл эцсийн дүндээ түүнийг урмыг нь хугалахгүй, цочирдуулахгүй, харин сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Т.e. h Хүн юу ч хүссэн, юун төлөө тэмүүлсэн бай эцэст нь тэр болгондоо эсвэл ихэнх тохиолдолд түүнд цохиулж байвал түүний “хүсэл” хурдан алга болж, хүсэл нь хангагдвал Хүсэл нь үр дүнг авчирдаг, үйлдэл нь өөрийгөө зөвтгөдөг, дараа нь ийм зан үйл эерэг бататгал авч, хадгалагдаж, батлагдсан, бүр сайжирдаг. Энэ зарчмын дагуу ургамал, амьтны аймгаас эхлээд хүний ​​нийгэм хүртэлх бүх амьд биетүүд бодитоор хөгжиж,... сур! Тэр юу хийх, юу хийхгүй байх, юу идэж, юу идэж болохгүй, хаашаа очиж юунаас зугтах, хэнийг хайрлаж, хэнээс нуугдах, эцэст нь юу хүсэх, юуг болохгүйг сурдаг. хүсэж байна. Хэн ч хэнийг ч тусгайлан чиглүүлдэггүй, хязгаарладаггүй, чи ойлгодог - амьдрал өөрөө удирдаж, заадаг. Энэ нь Высоцкийн "Цагдаагийн протокол" дуу шиг: "Тиймээс намайг явуулаач, чамд амар байх болно, хэрэв амьдрал чамайг шүүж байгаа бол чи яагаад төвөг удах ёстой гэж?"

Бихевиоризмд (илүү энгийнээр хэлбэл зан үйлийн сэтгэл судлалд) энэ бүхнийг “суралцах онол” гэж нэрлэдэг. Хэрэв та хүсвэл үүнийг шалгаж үзээрэй. Энэхүү онол нь сэтгэлзүйн эмчилгээний зан үйлийн (тэд ихэвчлэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эсвэл танин мэдэхүйн-зан үйлийн гэж хэлдэг) үр дүнтэй практик болсон бөгөөд энэ нь таны асуулттай холбоотой юм. Магадгүй биднийг илүү биеэ барихад туслах зарим сургалтууд байгаа байх."Хүссэн хэмжээгээрээ олон сургалтууд байдаг - та тохирох вэбсайт руу орж, тэргүүлэх сургагч багш нар, хөтөлбөрүүд, үнээр танилцаж, бүртгүүлэх хэрэгтэй. Бүлгийн ангиуд ганцаарчилсан хичээлээс хамаагүй хямд байдаг тул таны хүссэнээр сургалт үнэхээр дажгүй байна” боломжтой».

Гэхдээ би яагаад онол сурах тухай ярьсан юм бэ? Үүнээс гадна, би таны хэллэгийг шинжилсээр байна - " Тэгээд би хашгирч, СУРСАН, учир нь миний хариулах уйлах нь түүнийг "хөргөж" байна."Энэ нь зөв, бид сурсан! Энэ нь үр дүнгээ өгч, эерэг бататгалтай байсан тул нөхөр нь "хөргөж", та "толгойн хаан" хэвээр үлдэж, нөхцөл байдлын эзэн, гэрлэлтийн тулалдаанд ялагч хэвээр үлдсэн, гэхдээ мэдээжийн хэрэг би чамайг ойлгож байна. Ийм дайнд жинхэнэ ялагч байж чадахгүй гэдгийг харгалзан үзэхэд таны сэтгэлд ямар ч шарх, гэмтэл үлдээгүй. Гэсэн хэдий ч ийм зан үйл нь үр дүнг авчирсан боловч энэ нь хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол байсан бөгөөд сэтгэл зүйд гэмтэл учруулсан боловч хүч чадлаа олж, улмаар бат бөх болсон. Та үүнийг маш сайн эзэмшсэн, та үүнийг маш сайн сурсан тул одоо та өөрөө шударгаар хүлээн зөвшөөрч байна. БИ Түүнд адилхан хариулмаар байна" Ийм нөхцөлд "хэн үүнийг анх эхлүүлсэн" болон "хэн буруутайг" тодорхойлоход хэцүү байх болно, мөн сургалтын онол аль алинд нь аль хэдийн ажилладаг - хоёулаа энэ зан үйлд суралцсан, хоёулаа эерэг бататгалаа авдаг. . Үүний үр дүнд гэр бүлийн нөхцөл байдал таны тодорхойлсон шиг харагдаж байна - " Энэ бол хэрүүл биш, харин харилцааны арга юм” гэж хэлжээ.

Оросуудад ийм зүйл тохиолддогийг та мэднэ, эхлээд хүн (өсвөр насны хүүхэд) хэн нэгний хараал хэлэхийг сонсдог, дараа нь тэр өөрөө өөртөө хараал хэлдэг, дараа нь чангаар, дараа нь улам бүр, дараа нь хошигнол дээр гардаг шиг - "юу, би тангараглая. Битгий хараал, би ярьж байна” гэж хэлэх нь бас “энэ бол хараал биш, харин харилцааны арга” гэсэн үг юм. Тэгээд яагаад бүгд? Сурсан! Би эерэг дэмжлэг авсан: зарим тохиолдолд би чам шиг хэн нэгнийг "хөргөж", зарим тохиолдолд "өөрийгөө илүү тодорхой илэрхийлж" чадсан, зарим тохиолдолд бусадтай нийтлэг мэдрэмжийг мэдэрч чадсан. эсвэл "тайвшрах", учир нь яагаад ийм зүйлд итгэдэг нь тодорхойгүй байгаа ч зарим шалтгааны улмаас "Сэтгэл хөдлөлөө дарах, уур хилэнгээ дарах нь ялангуяа эрчүүдэд маш хортой гэж тэд хэлдэг."Та зүгээр л эргэн тойрноо хараад, хүн бүр эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавьж байгааг хараарай, мөн "өөртөө хор хөнөөл учруулдаггүй" ууртай, ууртай хүмүүс бол биологийн төгс төгөлдөр байдал, урт наслалтын жишээ юм.

Ингэж л сурсан. Хоёулаа. Аажмаар. Та олон жилийн турш ийм харилцааны хэв маягаар амьдарч, тус бүр өөр өөрийн эерэг дэмжлэгийг хүлээн авдаг. Та "Толгодын хаан" хүүхдийн тоглоомыг мэдэх үү? Хүн бүр хөхөрсөн, хөхөрсөн, бохирдсон, хувцас нь урагдсан, гэртээ шийтгэл хүлээж байгаа ч тоглоом хүсэл тэмүүллээр үргэлжилсээр байна, учир нь эерэг бэхлэлт байдаг - ядаж арван хүн тутмын нэг нь та толгодын хаан байх болно! Амжилтанд хүрээгүй, эсвэл амжилтанд хүрч чаддаггүй, гэхдээ маш ховор тохиолдолд энэ тоглоомыг тоглодоггүй - түүнд нэмэлт хүч байхгүй, тэр хаанаас авах боломжтой өөр тоглоом хайхаар явдаг. Уулын хаан болсон хүн улам бүр эерэг бататгалыг авч, энэ тоглоом нь түүний дуртай тоглоом болж, тэрээр илүү сайн, илүү сайн түлхэж сурдаг бөгөөд эцэст нь энэ талаар гайхалтай төгс төгөлдөрт хүрдэг.

Эцсийн эцэст таны асуулт "Би түүнд эдгээр уур хилэнг унтрааж сурахад нь яаж туслах вэ?" -Энэ нь зүгээр л урам хугарах мэт сонсогдож байна. Эдгээр уур хилэнг хэрхэн унтрааж сурахад би хэнд туслах вэ? Миний нөхөрт?! Чиний хашгиралт "хөргөх" чадвартай хүнд? Эсвэл юуны өмнө бид эдгээр тэсрэлтүүдийг хариу үйлдэл болгон амжилттай өгч буй хүнд, тэр ч байтугай хэнд ч гэсэн хэрхэн унтрааж сурахад туслах хэрэгтэй. Би эелдэг байдлаар хариу хэлмээр байна"?

Гол нь энд хийх ёстой зүйл бол зүгээр л сурах биш, харин ч эсрэгээрээ, олон жилийн туршид бий болсон үүнийг аажмаар арилгах явдал юм " харилцааны арга" Танин мэдэхүйн зан үйлийн сургалтаас гадна (хэрэгтэй хүн бүр явахгүй гэдгийг та мэдэж байгаа) гэртээ "сургалтгүй болгох" нь таны дурьдсан боловч харамсалтай нь ганцхан өгүүлбэрээр танд туслах болно " Заримдаа би тактикаа өөрчилдөг - тэр хашгирч, би чимээгүйхэн өөр өрөөнд ордог."Ингэж үзээрэй" тактикаа өөрчлөх"Заримдаа биш, гэхдээ илүү олон удаа, ингэснээр та үүнийг байнга хэрэглэж сурснаар хэрхэн хашгирхаа мартдаг. Бүх зүйл үр дүнд хүрэхийн тулд танд зөвхөн нэг л зүйл хэрэгтэй гэж би бодож байна - энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй тул "уулан дээр хаанчлах" хүслээ зогсоох хэрэгтэй. Дараа нь "ТОГЛООМ ДУУСНА" ("тоглоомын төгсгөл") -тэй тулгарсан нөхөр зан авираа өөрчлөхөөс өөр аргагүй болно.

Эцэст нь хэлэхэд би хүн хүнийхээ хувьд нөхрөө чамтай хамт загнахаас татгалзахгүй гэдгээ хэлье. Одоо энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн туслах вэ? Бүх нийтийн дүрэм байдаг - хүн зөвхөн өөрөөсөө эхэлж, асуудлынхаа шалтгааныг өөрөөсөө хайж, тэдгээрийг арилгах зорилго тавьснаар л ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадна. Та "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдож байна вэ?", "Миний дотор юу нь ийм шалтгаан байж болох вэ?", "Миний ямар зан үйл зөрчилдөөнийг өдөөж байна вэ?", "Би юуг ойлгохгүй, олж харахгүй байна вэ?" гэсэн асуултуудыг асуух хэрэгтэй. "Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд би юуг өөрчилж чадах вэ?" Аливаа хувийн асуудлын шийдэл нь маш тодорхой бөгөөд халдашгүй байр сууринаас эхлэх ёстой - "МИНИЙ АМЬДРАЛДАА НАДАД БОЛСОН ЮМЫГ ЗӨВХӨН БИ, БИ ХАРИУЦЛАА."

Та болж буй бүх зүйлийн шууд оролцогч, тодорхой хэмжээгээр түүний шалтгаан юм. Хэр хэмжээгээр - би хэлж чадахгүй, учир нь би хэрүүл маргаан, маргаанд таны үг, үйлдэл, сэтгэл хөдлөл яг юу болохыг мэдэх хэрэгтэй болно. Яаж өөрөөр байж болох юм бэ? Эцсийн эцэст энэ асуултыг нөхөр чинь биш та өөрөө тавьсан. Хэрэв тэр өргөдөл гаргасан бол дээр дурдсан бүх зүйлийг түүнд танилцуулах байсан - би түүнийг мөргөлдөөний нөхцөл байдлыг хөгжүүлэхэд түүний гүйцэтгэх үүргийг тодорхойлохыг урих байсан. Гэхдээ тэр үүнийг хийхгүй гэдгээс харахад ӨӨРӨӨӨӨ ЭХЭЛ гэсэн бүх нийтийн зарчмыг дагах л үлдлээ гэсэн үг.

Хашгирах нь рок хоолой болон бусад олон төрлийн хөгжимд хэрэглэгддэг түгээмэл арга боловч буруу хийвэл мөгөөрсөн хоолой, хоолойг гэмтээж болно. Манай нийтлэлээс та хамгийн ихийг мэдэх болно аюулгүй аргууд, та хашгирч сурч байхдаа ашиглаж болно.

Алхам

Энгийн хашгирах

1. Уран бүтээлчдийн хашгирах дууг сонс.Ихэнхдээ дуураймал нь хамгийн их байдаг хурдан аргаарАливаа зүйлийн үндсийг сур, хашгирах нь онцгой тохиолдол биш юм. Дууны турш хашгирдаггүй дуучныг олохыг хичээ. Харин хашгирч сурахдаа дууг бүхэлд нь бус тодорхой хэсэгт нь гүйцэтгэсэн дууг сонсоод үзээрэй.

   • Өөрийнхөө хашгирах чадварыг хөгжүүлснээр та өөрийн дуу хоолой, дүр төрхөд тохируулан гүйцэтгэлийн хэв маягаа тохируулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ үе шатанд зөвхөн үндсэн дуу чимээг бий болгоход анхаарлаа хандуулаарай, дараа нь та үүнийг өөрийн үзэмжээр тохируулах болно.

2. Халуун ундаа ууна.Хэрэв та эхлээд хоолойгоо норговол хашгирах үед цочрол багасна. Хүйтэн ундаанаас илүү халуун ундааг илүүд үздэг, учир нь эхнийх нь хоолойг тайвшруулдаг бол хүйтэн ундаа нь булчингийн хурцадмал байдал, эцэст нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг.

   • Нэг нь хамгийн сайн сонголтууд– зөгийн балтай бүлээн цай ч тасалгааны хэмд бүлээн ус эсвэл жүүс ууж болно.
   • Хүйтэн ундаа ууж болохгүй.
   • Кофеин эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан ундаанаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны хоолойг илүү ихээр хатаана.

3. "a" дууг шивнэ.Дуу гаргахдаа агаарыг их хэмжээгээр шахаж гаргах боловч 15-30 секундын турш дууг хадгалах хангалттай агаарыг барьж чадах эсэхийг шалгаарай.

   • Эхлэхээсээ өмнө хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад уушигаа аль болох их агаараар дүүргэ. Та хэдий чинээ их агаар авна төдий чинээ удаан хугацаанд дууг барьж чадна.
   • Диафрагмаас амьсгалах. Уушигны ёроолоос агаарыг шахаж, энэ урсгалыг хянаж, жигд байлгах хэрэгтэй. Ямар нэгэн байдлаар бүгдийг нэг дор гаргах шаардлагагүй.

4. Хоолойгоо хааж, илүү их хүч хэрэглэ.Нарийн гарцаар агаар оруулахын тулд хоолойгоо шах. Хоолой, цээжний хооронд дуу чимээ гарахыг мэдрэх хүртэл "аа"-г илүү хүчтэйгээр гарга.

   • Таны хоолойг аль болох чанга хааж, агаарыг нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

5. Завгүй бай.Хэрэв та яарахгүй бол хэдэн долоо хоног тогтмол дасгал хийснээр та хашгирах чадварыг эзэмшиж чадна. Гэсэн хэдий ч хоолойгоо гэмтээхгүйн тулд аажмаар дасгал хий.

   • Хэрвээ хашгирах үед хоолой тань өвдөж эхэлбэл шууд зогсоод бүлээн юм уугаарай. Зөгийн балтай бүлээн цай нь үүнд тустай.
   • Хоолойгоо зүгээр болсон үед л үргэлжлүүлээрэй.

Птеродактил хашгирч байна

1. Халуун ундаа ууна.Та эхлэхээсээ өмнө хоолойгоо норгож байвал дууг илүү тод барьж, хоолойгоо илүү сайн хамгаалж чадна. Халуун ундаа нь ерөнхийдөө хүйтэн ундаанаас илүү хоолойд илүү сайн байдаг.

   • Хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол зөгийн балтай бүлээн цай юм, гэхдээ та өрөөний температурт бүлээн ус эсвэл жүүс ууж болно.
   • Хүйтэн ундаа ууж болохгүй.
   • Кофеин эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан ундаанаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны хоолойг илүү ихээр хатаана.

2. Урт "i" авиа гаргахыг хүсч байгаа мэт харагдуулна уу (үнэндээ тийм биш).

   • "I" авиа нь "халим" гэдэг үгтэй ижил байна.
   • Дараагийн алхамын өмнө амьсгалаа зөөлөн гарга. Энэхүү хашгирах техникт дуу чимээ нь амьсгалах замаар гардаг тул үүнийг хийхийн тулд уушгиа суллах хэрэгтэй.

3. Жижиг цоорхойгоор агаарыг гаргахын тулд хоолойгоо чанга шах.Дуу чимээ гаргахын зэрэгцээ үүнийг аль болох жижиг болгохыг хичээх нь чухал юм.

   • Энэ үед хэлээ амныхаа дээвэрт ойртуулбал хүрч болохгүй. Энэ нь амьсгалын дээд замыг нарийсгаж, хавчихад хялбар болгоно.

4. Гүнзгий амьсгаа ав.Амьсгалдаа маш их энерги зарцуулж, дууны утсыг идэвхжүүл. Амьсгалах хашгирах эсвэл птеродактил хашгирах дуусна.

   • Энд тайлбарласан үндсэн хашгирах дууны нэгэн адил энэ техникийг ашигласнаар та дууны үгийг бүхэлд нь дуулахын оронд зөвхөн нэг хашгирах дууг тоглох боломжтой гэдгийг анхаарна уу.

5. Завгүй бай.Энэ хашгирах дууг зөв гүйцэтгэхийн өмнө та хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол, хэмжсэн ачаалалтай дасгал хийх хэрэгтэй болно.

   • Энэ техник нь үндсэн хашгирахаас илүү хэцүү байж болох тул хүн бүр үүнийг эзэмших боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Хэдэн долоо хоногийн дараа та үүнийг эзэмшиж чадахгүй хэвээр байгаа бол уламжлалт арга руугаа буцах нь дээр.
   • Амьсгалын замаар хашгирах нь хоолой өвдөхгүй байх ёстой, гэхдээ хичээлийн хооронд завсарлага авч, зөгийн балтай бүлээн цай эсвэл өөр бүлээн ундаа ууж хоолойгоо тайвшруулах нь зүйтэй.

Нарийвчилсан скрим

1. “А” авиаг хуурамчаар дуул.Амархан барьж болохуйц, гэхдээ falsetto мужид тохирохуйц өндөртэй тэмдэглэлийг сонгоорой. Энэ нь ачаалалгүйгээр барьж чадах хамгийн дээд ноот байх ёстой.

   • Хуурамчаар хашгирах нь ердийн дууны хүрээн дээр хашгирахаас илүү сурахад хялбар байдаг.
   • Энэ техникийг ашигласнаар та дуундаа тусдаа хашгирах эсвэл хашгирах үгсийг хэрхэн дуулах талаар сурах боломжтой.
   • Энэ үе шатанд танд туслахын тулд товчлуур эсвэл гитар дээр хүссэн нотыг тоглуулж болно.
   • Та энэ нотыг ямар ч ачаалалгүйгээр дуулах хэрэгтэй. Хэрэв та нотыг дарж, барихыг хүчлэх юм бол доош нь дарж дахин оролдоно уу.

2. Тэмдэглэлээ тав тухтай байх хугацаандаа барь.Ямар дуу чимээ танд тохирохыг мэдсэнийхээ дараа хоолойгоо чангалахгүйгээр аль болох урт дуулахыг хичээгээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та тэмдэглэлээ 30 секунд барихыг зорь.

   • Бүтэн 30 секундын турш тэмдэглэлээ итгэлтэйгээр барьж чадах хүртлээ дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Өөртөө итгэлтэй барина гэдэг нь дууны хугарал, эргэлзэл, өнгөний чанарын бусад хазайлтгүйгээр гүйцэтгэхийг хэлнэ.

3. "А" дууг дуулахдаа амаа бүлээн усаар дүүргэж, залгихын оронд дууг "гургиул". Тэмдэглэл, аяыг ижилхэн байлга.

   • Анхаарна уу Онцгой анхаарал uvula-ийн чичиргээ - амны хөндийн ар талд өлгөөтэй конус хэлбэрийн процесс.
   • Энэ чичиргээн дээр сөөнгө хашгирах болно.
   • Чичиргээгээ санах ойгоос давтаж, ая тухтай байх хүртэл "a" дууг үргэлжлүүлэн зайл.

4. Дууг "u" болгож өөрчил.Үндсэндээ та зайлахтай ижил дууг гаргахыг хүсч байгаа ч дахин ус татахгүй. Агаарыг зөөлөн тагнай руу чиглүүлэхдээ "у" гэж хэл. Амьсгал нь амны дээд дунд хэсэгт шууд чиглэгдэх ёстой.

   • Энэ нь "дуу чимээ" гэдэг үгтэй ижил "у" авиа юм.
   • Зөөлөн тагнай нь зөөлөн эдээс бүрдсэн тагнайн хэсэг юм.
   • Үүний үр дүнд хэл нь өмнөх шигээ чичирч байх ёстой. Үүссэн дуу нь тагтаа дуугарахтай төстэй байх ёстой.
   • Та үүнийг өмнөх шигээ дуулах ёстой бөгөөд нотыг 30 секундын турш жигд барина.
   • Энэ арга нь зөөлөн тагнайд хэрхэн дуу гаргахыг заадаг. Хэрэв та дуунд удаан хашгирахыг аюулгүйгээр тэсвэрлэхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм.

5. Шинэ техник ашиглан "а" авиа руу буцна уу."a"-г өмнөх шигээ нэг өндөр түвшинд дуул. Дуу нь жигд байх ёстой. Зөөлөн тагнай руу илүү их агаарыг чиглүүлж, овойлтыг идэвхжүүлж, гажсан хашгирах болно.

   • Та хүссэн хэмжээгээрээ тэнгэр рүү агаар чиглүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь хурцадмал байдал үүсгэхгүй байх явдал юм.
   • Хэл, хоолой, амьсгалаа хянаж, эгшиг, гийгүүлэгч, янз бүрийн дуу авиа гаргахдаа ижил техникийг ашигла.

6. Завгүй бай.Та хашгирах энэ хувилбарт чадварлаг болохоосоо өмнө хэдэн долоо хоногийн турш бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй болно. Хоолойгоо гэмтээхгүйн тулд цаг гарга.

   • Хэрэв та яарахгүй бол хэдэн долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа та энэ хашгирах аргыг эзэмшиж чадна. Гэсэн хэдий ч та хоолойгоо гэмтээхгүйн тулд аажмаар дасгал хийх хэрэгтэй.
   • Хичээлийн үеэр хоолой өвдөж эхэлбэл зогсоод бүлээн юм уугаарай. Зөгийн балтай бүлээн цай нь үүнд тустай.
   • Хоолойгоо зүгээр болсон үед л үргэлжлүүлээрэй.
   • Хангалттай дасгал хийснээр та хэлэн дээрээ төвлөрөлгүйгээр шуугиантай хашгирах боломжтой болно. Та мөн энэ аргыг зөвхөн фалсетто биш, харин дууныхаа бусад хэсэгт ашиглах боломжтой байх ёстой.

• Орилж сурахдаа эхлээд дууны үндсийг сайн ойлгоорой. Та диафрагмаасаа амьсгалж, тэмдэглэл барихын тулд өөрийгөө хэрхэн дэмжихээ мэддэг байх ёстой.
• Идэвхтэй хашгирах дасгал хийхгүй байсан ч ус уу. Өдөрт зургаагаас найман аяга ус уухыг зорь.
• Тамхи татаж болохгүй. Тамхи татах нь таны уушиг, хоолой хоёуланг нь гэмтээж болно. Хэрэв та энэ бүхнээс гадна хашгирч сурвал муудах нь илүү хурдан болно.

Анхааруулга

• Хашгирах нь таны дууны утсыг гэмтээж болно. Урт хугацааны хохирол учруулахгүйн тулд эхлээд өдөрт 5 минут ба түүнээс бага богино хугацаанд хашгирах дасгал хий. Дасгал хийх цагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ хоолой чинь өвдөж эхлэх болгонд зогсоо.
• Хэрэв та хэтэрхий их хашгирч, хэт их түрхсэн бол их хор хөнөөлхоолойд мэс засал хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Хүүхдүүд мундаг. Гэхдээ заримдаа та тэднээс дэлхийн хязгаар хүртэл зугтахыг хүсдэг. Заримдаа тэд чамайг зориудаар галзууруулж байгаа юм шиг санагддаг. Гэвч үг тэдэнд зүгээр л хүрдэггүй. Дараа нь та цорын ганц зөв, таны бодлоор нөлөөллийн арга болох хашгирах аргыг ашигладаг. Тийм юм уу? Гэхдээ энэ нь бас ажиллахгүй байна. Үүнээс гадна түрэмгийллийг бий болгож, айдас төрүүлж, хүүхдийн айдас, цогцолборыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн энэ нь таны мэдрэлийг бүрэн сулруулдаг. Тэгэхээр та хүүхдүүд рүү хашгирахгүй байхыг яаж сурах вэ? Та үүнд итгэхгүй байх болно, гэхдээ маш олон байдаг энгийн аргуудэцэг эх бүрт боломжтой. Энэ нь таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

1. Шивнэх.

Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь өөгүй ажилладаг! Хэрэв та ямар нэг зүйлийг шивнэх юм бол хүүхдүүд чимээгүй байх ёстой. Тэд чамаас юу гэж хэлснийг дахин асуухад илүү чанга шивнэх боловч өөр юу ч биш. Энэ нь аажмаар тэдний дуу хоолой буурахад хүргэнэ. Гэр илүү чимээгүй болно.

2. Цаг зав гарга.

Хэрвээ хүүхдүүд чинь хашгирч, хэрэлдэж эхэлбэл та дуугаа өндөрсгөх бодолгүй байгаагаа зүгээр л сануул. Жишээлбэл, та гал тогооны өрөө рүү явах гэж байгаагаа хэлээрэй, тэд чимээгүй, тайван ярихад бэлэн болсон үед таныг тэндээс олж болно.

3. "Зөв" өнгөөр ​​ярь.

Харилцаа холбоо, хэлний мэргэжилтнүүд: "Өгүүлбэрийн төгсгөлд дуугаа багасгахаа мартуузай, эс тэгвээс энэ нь хүсэлт гэхээсээ илүү асуулт мэт сонсогдож, хүүхдүүд сонсохгүй байх болно" гэж зөвлөж байна , Тэд "зөв" эерэг аялгуугаар хэлсэн хэллэгийг автоматаар хүлээн авч, "бувтнах" эсвэл зогсолтгүй хашгирахаас илүү хурдан сонсох болно.

4. Өөрийн үгээ сонго.

Тэдэнд хүсээгүй зүйлээ бус харин юу хийхийг хүсч байгаагаа тодорхой хэл. Энэ нь маш чухал юм. Хүүхдүүд таны тэднээс юу хүсч байгаагаа ойлгохын тулд өөрийгөө илэрхийл. Үгийг дэмий үрэх хэрэггүй, хүссэн зүйлээ энгийн бөгөөд тодорхой хэлээрэй. Хэрэв тэд таныг үл тоомсорловол тэдэнд ижил зүйлийг гурван удаа дахин хэлээрэй.

5. Орилж хашгирахыг дуу, бүжигээр солих.

Энэ нь галзуу мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь ажилладаг! Хэрэв та хашгирмаар байвал дуул! Энэ нь таны дотоод сэтгэлийг тайвшруулж, хүүхдүүдээ хүртэл инээлгэж чадна. Зөрчилдөөн өөрөө алга болно. Эсвэл уураа тайвшруулахын тулд 10 хүртэл тоолоорой.

6. Толинд хар.

Өөр нэг ер бусын боловч үр дүнтэй заль мэх. Чи хашгирч эхлэхэд царайгаа хар. Тийм ч хөөрхөн биш, тийм үү? Таны нүүр царай төрхөөрөө илүү зөөлөн, эелдэг. Тэгэхээр өөрөөсөө мангас хийх нь үнэ цэнэтэй юу?

7. Бүү хашгир - бич.

Хэрэв та ямар нэг чухал зүйл хэлэхийг хүсч байгаа ч тайвнаар хэлж чадахгүй байгаа бол богино тэмдэглэлд бичиж аваад тэдэнд өгөөрэй. Та мөн SMS эсвэл мессеж илгээх боломжтой цахим шуудан. Тэд таны уур хилэнгүйгээр мэдээллийг хүлээн авах болно. Тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь гарцаагүй бөгөөд тэд маш их гайхах болно. Үнэн бол энэ аргыг зөвхөн ахимаг насны хүүхдүүдэд ашиглах боломжтой.

8. Нүдээ ань.

Хүүхэдтэй ярилцахдаа л үүнийг хий. Энэ нь яг яагаад ажилладаг нь тодорхойгүй байгаа ч энэ нь таныг үнэхээр тайвшруулж, бодол санаагаа цэгцлэнэ. Чи огт хашгирахыг хүсэхгүй байна.

Эдгээр нь таныг зовлон зүдгүүрээс аврах үндсэн дүрэм юм. Мөн таны хүүхдүүд. Одоо эцэг эх бүр хүүхдүүдээ хашгирахгүй байхыг сурч байгаа тул илүү их баяртай байх болно. Эцэст нь, хүүхдүүдийнхээ дэргэд амьдралаас таашаал авч, түүнийг тулааны талбар болгохгүй байх боломжтой болно. Танд аз жаргал, амар амгалан!

Та яагаад хүүхэд рүү хашгирч болохгүй гэж

Хэрэв эцэг эх нь хүүхэдтэйгээ ихэвчлэн "Би юу гэж хэлсэн бэ!", "Хурдан ир!" гэж хашгирах юм бол тэд хүүхдийг байнга айлган сүрдүүлж, далд ухамсартайгаар айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнд сөргөөр нөлөөлнө. насанд хүрсэн амьдрал. Уур уцаартай, уур уцаартай орчинд амьдардаг хүүхэд хашгирахдаа “дарагдсан” үедээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөрийгөө дорд үздэг. Тиймээс, анхааруулга болгон хашгирах нь тийм, хашгирах нь үгүй.

7-оос доош насны хүүхэд хоёр сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдэрч чадахгүй. Чинийх биш хоолойгоор хашгирсан ч тэр чамд хайртай хэвээрээ. Зөвхөн түүнд хайр дурлалын үл нийцэх байдал бий болно. Хүүхэд хайрлах (хэн нэгний төлөө санаа зовох, хэн нэгний төлөө санаа зовох) хашгирч байна гэж бодож, дараа нь амьдралынхаа хань, үр хүүхэдтэйгээ адилхан зан авир гаргах болно. Парадокс байдаг - бид зөвхөн итгэдэг хүмүүс рүүгээ хашгирдаг, тэр үед бид хашгирдаг хүмүүсийн итгэлийг алддаг. Та хамгийн их хайртай хүмүүсийнхээ итгэлийг алдахад бэлэн үү?

Эцэг эхээсээ байнга хашгирах нь хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө нуухад хүргэдэг. Үр дагавар нь аймшигтай. Түүнд уурлаж, хөлөө дарахыг зөвшөөрөх нь дээр - тэр ууртай/ууртай гэж хэлээрэй - сэтгэл хөдлөлөө нэрлэ, тэр үүнийг мэдрэх эрхтэй. Тэгээд түүнтэй харьц. Ганцхан тохиолдолд хашгирах нь зөвтгөгддөг. Мөн энэ хэрэг амь насанд аюултай.

Хүүхдийг хашгирах хэмжээнд хүргэхгүйгээр яаж ярих вэ

Түүний түвшинд буу - суу, түүнийг өргө. Хэрэв та бие биенийхээ эсрэг сууж байгаа бол хүүхдийнхээ гарыг барьж, нүдтэй харьц. Хэрвээ хүүхэд таны үгнээс болж нулимс унагавал түүнд хэрэгтэй бол тэврэхээс бүү татгалз. Түүнд хайртай гэдгээ түүнд сануул. Хүүхэд ээж/аавдаа хэрэгтэй бол асуудал үүсгэсэн байсан ч түүнийг байгаагаар нь гэртээ хүлээж авна гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Хүүхэд алдаа гаргаж, түүнээс суралцах ёстой.

Хэрвээ хүүхэд "Хэрэв та шөл идвэл чихэр байх болно" гэсэн үгээ хуулбарлаж байгаа бол "Чи одоо надад чихэр өгөхгүй бол би шөл идэхгүй" гэж ярьж эхлэхэд яарах хэрэггүй. "Надтай яаж ярьдаг юм бэ!" гэж хэлвэл: "Чи "Ээжээ, би одоо нэг чихэр идээд дараа нь шөл идээрэй" гэж хэлэхийг хүссэн байх."

Хэрвээ хүүхэд уйлахад л хариу үйлдэл үзүүлдэг юм шиг санагдвал хүүхэд хайраар дутдаг болов уу? Та түүнтэй хэр олон ном уншиж, чатлаж, өдрийнхөө талаар ярилцаж, үнсэж, тэвэрч, түүнд ямар их хайртайгаа хэлдэг вэ? Та хэр их цагийг "дээр" зарцуулдаг вэ? Хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байгаа бол таны хүүхэд ойролцоо тоглож байгаа бол энэ нь таныг ойр хавьд байхгүй гэсэн үг юм.

Хэрэв та аль хэдийн уурлаж, хашгирсан бол үйлдлийн алгоритм

"Буцацгаая" - энэ өдөр завгүй байсан, та маш их ядарсан байсан тул биеэ барьж чадаагүй гэдгээ тайлбарла. Буруу байвал уучлаарай. Өөрийгөө тайлбарлахдаа болгоомжтой байгаарай - нөхцөл байдлын талаар юу бодож байгаагаа хэлээрэй: "Чиний зан авир / таны хариу үйлдэл / үйлдэл (чи биш)" намайг уурлуулсан." Хэрэв та хүүхдийг шууд шүүмжилбэл цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр дорд шинж чанартай болж магадгүй юм.

Одоо бид "тохируулга" хийх хэрэгтэй - харилцаагаа сайжруулах хэрэгтэй: "Чиний үйлдэл тийм ч сайн биш байсан, гэхдээ би чам руу дуугаа өндөрсгөх ёсгүй байсан." “Дахин бичлэг хийх” - Чамайг тэгсэн болохоор би бухимдаж байна. Хүүхэд харилцан ярианы хэлбэрээр уучлах эрхтэй. Хэрэв таны хүүхэд хүүхэд шиг бусармаг зан гаргасан бол уучлалт гуйхыг нь шууд хүлээж авах шаардлагагүй. Бид нөхцөл байдлыг ойлгож, юу, яагаад буруу болсныг үнэхээр ойлгож, нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс харах хэрэгтэй. Олон нийтийн газар та үргэлж хүүхдийн талд байх ёстой гэдгийг санаарай; Хүүхдийг танихгүй хүмүүс, найз нөхдийнх нь өмнө загнаж, жишээлбэл, хайртай хүүхдээ доромжилж байна.

Орилж хашгирахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Эхлээд хүүхэдтэйгээ дуугаа өндөрсгөх үед дохио өгөхөөр тохиролц. Түүнд “Ээж/аав аа, над руу битгий хашгираарай” гэж хэлээд гараа өргөөд эсвэл хуруугаа чичлээд та аль хэдийн децибелийн хэмжээнээс хэтэрсэн гэдгээ мэдэгдээрэй.

Дүрэм тогтоо: "Бид гэртээ ирээд шууд гараа угаана", "Чи 9 цагт унт." Дүрмүүд нь эрүүл мэнд/аюулгүй байдал, хил хязгаарын тухай юм. Тэд хүүхдийг нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн болоход шаардлагатай. Дүрмийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд хоёр анхааруулга өгнө. Хэрэв хоёр дахь анхааруулгад хариу өгөхгүй бол шийтгэл ногдуулна - нэг өдрийн турш таблет, чихэр, найз нөхөдтэйгээ харилцах гэх мэт.

Шийтгэл нь хангалттай байх ёстой, ямар ч тохиолдолд бие махбодийн шинж чанартай байх ёстой бөгөөд "булан руу явах" ёсгүй. Хэрэв таны хувьд "сандал" болон "өрөөнд суух" нь ажилладаг бол "хэдэн жил, хэдэн минут шийтгэл ногдуулдаг вэ" гэсэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй: хэрэв хүүхэд 3 настай бол тэр суух ёстой. сандал дээр гурван минутаас хэтрэхгүй.

Хэрэв та хашгирах дуунаасаа салж чадахгүй байгаа бол хайртай хүмүүсээсээ хүүхэд рүүгээ хашгирах/орилохыг камержуулахыг хүс. Энэ видеог үзсэний дараа та дахин хэзээ ч дуугаа өндөрсгөхгүй.

Эсвэл таны хамгийн муу дайсан (нэг нь байхгүй бол тэр танд танихгүй хүн байх болтугай) хүүхэд рүү чинь яг ийм үгээр хашгирч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд ямар санагдаж байна?

Эсвэл таны хүүхэд бага насныхаа тухай ярьж, хүмүүсийн нүдэн дээр ээж нь түүн рүү хашгирч, загнаж байсан энэ байдлыг хэрхэн санаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг хүсч байна уу?

Эсвэл "Априори, эмэгтэй хүн хэзээ ч хашгирдаггүй" гэсэн постулатыг өөртөө хүлээн зөвшөөр. Чи бол гүнж/хатан хаан, хэнд ч хэзээ ч дуугаа өндөрсгөхгүй.

Эсвэл та үнэхээр хашгирахыг хүсч байгаа нөхцөлд "Вүф-Вуф", "МЫЙЯААААУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ" гэх мэт араатан мэт хашгирч эхлээрэй. Нөхцөл байдлын ноцтой байдал тэр дороо арилах болно.

Өөртөө хангалттай анхаарал хандуулдаггүй хүмүүс ихэвчлэн хашгирдаг. Хувь хүний ​​тэргүүлэх чиглэлийн жагсаалтад дараах дарааллаар байх ёстой: Би / эхнэр / хүүхэд / ажил. Өөртөө анхаарал хандуулж эхэл, магадгүй та өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, эвдрэхээ болино.

- "цаасан дээр" аймшигтай архирах арга техникийг хэрхэн сурах тухай. Ингэж ярих юм бол даммигийн төлөө ургадаг. Энэ нь олон хүнд ашигтай байсан нь тодорхой болсон. Тиймээс би интернетээс өөр нэг алдартай хэт дуу хоолой болох хашгирах сэдвээр ямар нэг зүйлийг хайж олохоор шийдсэн. За, эндээс бид ухаж чадсан юм. Загвар нь хадгалагдан үлдсэн, зохиогч нь тодорхойгүй, түүний эр зориг үхэшгүй юм.

Оршил

Screaming нь голдуу хар металлд үүсэж, дараа нь өөр олон стильд шилжсэн дууны нэг төрөл юм. Энэ нь чанга, шаналсан уйлах шиг сонсогдож байна. Гэсэн хэдий ч та тэр даруй хашгирч эхлэх ёсгүй - сэтгэгдэл нь хууран мэхлэх бөгөөд дуу чимээ гаргах шинж чанараараа хашгирах нь хашгирах нь огтхон ч биш юм. Үүний механизмыг харцгаая ...

Шивнэх/Шигнэх

Хашгирах гол түлхүүр нь шивнэх + исгэрэх юм. Эхлээд та аль болох чанга шивнэж сурах хэрэгтэй (энд хэтрүүлж болохгүй; хэт их агаарын урсгал нь дууны утсыг хатааж, тэдэнд хор хөнөөл учруулдаг. Хуурамч утсан дээр дуулж байсан ч агаар чөлөөтэй дамждаг. битүү дууны утас, учир нь тэдгээр нь хуурамч утаснуудын доор байрладаг ), дараа нь ханиад хүрэх эсвэл хоолой өвдөх үед ярьдаг шиг шивнэхдээ "шивнэх" нэмнэ. Ийм "шивнэх" агаарын даралт хүчтэй байх ёстой, гэхдээ тэр үед бага багаар сулрах ёстой. (Ийм дарамтыг бий болгохын тулд та хэрэгтэй, би үүнийг яаж ингэж тавих вэ ... түлхэх, эсвэл ямар нэгэн зүйл ... гэх мэт, хмм ... Та үнэхээр хэрэгтэй үедээ бие засах газар руу орох гэх мэт ... энэ нь маш төстэй ... Тиймээс би гэдэс цатгалан хашгирахыг зөвлөдөггүй, ерөнхийдөө булчирхайн доорх даралт ба диафрагмын үйл ажиллагааны талаар уншина уу). Шивнэх нь агаарын урсгалын хүссэн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд исгэрэх нь хуурамч холболтыг асаах түлхүүр юм. Глоттикийн доорх даралт ба диафрагмын ажил нь агаарын урсгалыг зөв, найдвартай хүргэж, хэмнэлттэй ашиглах боломжийг олгодог.

Хоолой

Хэрэв та архирахдаа мөгөөрсөн хоолойгоо нээх шаардлагатай бол энд эсрэгээрээ байна.
Эсрэгээр нь мөгөөрсөн хоолойг шахаж, бүрхэх шаардлагатай. Мэдрэмж нь зориудаар маш их хүчин чармайлтаар залгихтай төстэй байдаг - мөгөөрсөн хоолойн байрлал нь энэ албадан залгих дунд ойролцоогоор байдаг. Энэ нь Адамын алимыг өсгөх ёстой гэсэн үг юм. Адамын алим өндөр байх тусам дуу чимээ өндөр, "элсэрхэг" болно. Нүүрний зөв илэрхийлэл нь Адамын алимыг өсгөхөөс гадна илүү их зүйлийг хийхэд тусална.

Нүүрний хувирал

Маш чухал цэг- нүүрний хувирал. Бид гар, хөл гэх мэт дууны аппаратынхаа булчингуудыг шууд удирдаж чадахгүй ч нүүрний зөв илэрхийлэл нь үүнийг тохируулахад тусалдаг. баруун давалгаабөгөөд технологийг амжилттай эзэмших чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм...
Орилж хашгирах нүүрний хувирал нь дараах байдалтай байна.
Нүүрэн дээр ярвайх - хамар нь үрчлээтсэн, хөмсөг өргөгдсөн, нүд нь хааяа анигддаг эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байдаг. дээд уруул"А" дуугаар шүд нь бүрэн ил гарч, уруул нь чангалж (ялангуяа булангууд) бага зэрэг өргөгдсөн ... Шаардлагатай нүүрний хувирлын тод жишээ бол Дани Филс (бүлэг) юм. Түүний үзүүлбэрүүдийн видеог үзээрэй, та ойлгох болно - тэр үед та аймшигтай, муу харагдах дасгал хийх болно.

Өндөр

Хашгирах үед та аль болох хамгийн өндөр нотыг хуулбарлах хэрэгтэй ... Тэгээд ерөнхийдөө мэдрэмжүүд (эсвэл төсөөлөлтэй мэдрэмжүүд) нь falsetto-д дуулахтай адил байх ёстой, i.e. "эмэгтэй дуу хоолой" мэт маш өндөр. Энэ нь та дуу хоолойгоо ашиглаж, хуурамчаар хашгирах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм, үгүй ​​... Танд зүгээр л ижил төстэй мэдрэмжүүд хэрэгтэй. За, би давтан хэлье: Адамын алим өндөр байх тусам хашгирах чимээ өндөр болно. Дашрамд хэлэхэд, та "хашгирсан falsetto" (энэ нь AC/DC эсвэл гэх мэт) дахин гаргахыг оролдож болно, мөн тэндээс агаар нэмж, хашгирах руу шилжиж болно ... Гэхдээ энэ бол хамгийн сүүлчийн арга, учир нь сонсох боломжгүй юм. нулимсгүй "хашгирч буй falsetto".

Бид нэгтгэдэг

Дээрх бүх зүйлийг нэгтгэснээр бид ижил хашгирах болно. БИ "FFFFFFAAAAAAAAAY" гэсэн үгээр эхлэхийг санал болгож байна - миний бодлоор энэ нь хамгийн тохиромжтой. "F" дуу хамгийн зөв замхашгирахад бэлтгэдэг (IMHO). Энэ нь эхэндээ бага зэрэг нам гүм болж магадгүй (надад байсан шиг), тэгвэл хэрэв хэн нэгэн илүү түрэмгий байх шаардлагатай бол бага зэрэг дуу хоолойг нэмж, туршилтаар шивнэх дуу хоолойны тэнцвэрийг олж, хамгийн ихийг сонгох боломжтой. мөгөөрсөн хоолойн тав тухтай байрлал.

Онцгой тохиолдлууд

БОДОМЫН ХҮҮХДҮҮДээс Лайхо.
Миний бодлоор тэр "шивнэх", "шивнэх" гэсэн үгсийг нэмсэн хатуу ширүүн байдаг - ерөнхийдөө хашгирахтай хатуу ширүүн эрлийз. Хэрэв та дээр дурдсан техник дээр зөөлөн тагнай дээр хагалах + илүү их дуу хоолойг нэмбэл та "бодоми" дууг авах болно.

"CADLE OF FILTH" киноны Дани Филс.
Дани шиг орилохын тулд шөрмөсөө таслах шаардлагагүй. Түүний хашгирах нь тод дуугаар хийгдэхгүй. Эдгээр нь бүгд худал холболтууд... Ойлгохын тулд та дуу чимээ арилах хүртэл мөгөөрсөн хоолойгоо МАКСИМУМ гэж таглаад чимээгүйхэн гинших хэрэгтэй. Та сул, гэхдээ маш өндөр дуугарах болно. Аажмаар агаарын даралтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай - даралт ихсэх тусам чанга дуугарах болно. Аажмаар та цусаа хүйтэн болгодог "хашгирах" дуунд хүрч чадна. Эхлээд ижил "fffffaaaaaay" нь хамгийн тохиромжтой, дараа нь үгээр хашгирах боломжтой.