Хөхний арьс, өөхний эд нь зөвхөн нас ахих тусам уян хатан чанараа алддаг: жирэмслэлтийн үед, дааврын эм уусны дараа, жингээ огцом алдах эсвэл жин нэмсний дараа өөрчлөлтүүд гарч болно. Та имплант, мэс заслын өргөлт, арьсан доорх тарилгыг суулгаснаар алдагдсан хэлбэрээ сэргээх эсвэл хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх аргууд нь гаж нөлөө, олон эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр хөхний арьсыг чангалж, уян хатан болгохын тулд эмч нар тусгай массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
Хөхний томрох хамгийн түгээмэл аргууд бол мэс засал, лазерын засвар, дааврын эм, витамин уух явдал юм. Тусгай гимнастик, массаж нь бас үр дүнтэй боловч хязгаарлалт багатай, бүх биед илүү их ашиг тустай байдаг.
Хөхний чангаралтыг сайжруулж, хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх массаж нь сүүлийн 10-15 жилийн хугацаанд улам бүр түгээмэл болж, түүнийг тойрсон маргаан их байна.
Массаж хийх замаар хөхөө томруулах боломжтой юу: тийм ээ, гэхдээ үүний тулд та тэвчээртэй байж, хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
Гэртээ цээжний массаж хийх нь бас ашигтай байдаг, учир нь:
- Хөхний эдэд цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
- Цээж, деколлетийн арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг;
- Капиллярын сүлжээг өргөжүүлдэг;
- сунгах тэмдгийг арилгадаг;
- Лимфийн хөдөлгөөнийг хурдасгадаг;
- Хөхүүлсний дараа хөхний мэдрэмжийг сэргээнэ.
- Арьс ба мэдрэлийн төгсгөлд шууд нөлөөлдөг тул мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
- Хөхний харагдах байдал ч өөрчлөгддөг: энэ нь чангарч, чангарч, унжих нь буурч, арьсны өнгө сайжирдаг.
Массаж хийлгэхийн өмнө та маммологичтой холбоо барьж, хөхний булчирхайн хэт авиан шинжилгээг хийлгэх ёстой. Хэрэв та массажийг тодосгогч шүршүүр, хөхний томрох дасгалын багцтай хослуулбал процедурын үр нөлөө илүү их байх болно.
Эсрэг заалтууд
Бусад массажны нэгэн адил энэ төрлийн нөлөөлөл нь ашиг тус, хор хөнөөлтэй байдаг. Хэрэв фиброз, уйланхай, хавдар, бөөгнөрөл байгаа бол хөхний булчирхайн массаж нь тэдний хөгжлийг өдөөж болно. Хүчтэй, бүдүүлэг хөдөлгөөн нь арьсыг гажигтай болгож, хөхөрсөн, хавдаж, микротравма, сунгах тэмдгийг үүсгэдэг. Тиймээс, сургалтын явцад хөдөлгөөн зөөлөн, гөлгөр байх ёстой бөгөөд хэрэв шахалт хийвэл өвдөлтгүй байх ёстой.
Массаж хийх цөөн тооны эсрэг заалтууд байдаг.
- Цочмог үе шатанд зүрх, бамбай булчирхайн архаг өвчин;
- Амьсгал давчдах;
- Эмчилгээний талбайн арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих;
- Ханиад;
- Биеийн сул тал;
- Биеийн температур нэмэгдсэн.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед массаж хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв өртөх үед тааламжгүй эсвэл өвдөлттэй мэдрэмж төрж байвал массажаа зогсоо.
Массаж хийх дүрэм
Зөвхөн массаж хийх замаар хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь урт процесс бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь эмэгтэй хүн бүрийн биеийн онцлогоос хамаардаг. Эмч нар массажны дасгалыг эстроген агуулсан бүтээгдэхүүнээр нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
- Халуун ногоо (fenugreek, hops, fennel);
- Овъёос, арвай, зэрлэг будаа;
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (эстроген агуулаагүй боловч дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг);
- Самар, маалинга, чидун;
- Авокадо ба банана;
- Өөх тослог далайн загас;
- Өөх тос ихтэй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
Хөхөө хэрхэн зөв массаж хийх талаар зөвлөгөө:
- Хөхний толгойноос илүү дугуй хөдөлгөөн хийх;
- Хурал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн шүршүүрт орсны дараа юм;
- Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 5 минут, хугацаа нь аажмаар нэмэгдэж, 20 минут хүртэл нэмэгддэг;
- Курс бүр 14 хоногоос илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага 3-аас 10 хоног байна.
Гэртээ цээжний массаж хийхдээ хөхний томрохын тулд баталгаажсан тос, тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нүүр, хүзүүний арьсыг арчлахад та байгалийн гаралтай тос, тосыг хэрэглэж болно: усан үзмийн үрийн тос, бүйлсний тос, наргил модны тос, ши тос, жожоба тос гэх мэт.
Массажны төрлүүд
Сонгодог техник
Цагийн зүүний дагуу дугуй цохилтоор эхэл. Хэрэв та эсрэг чиглэлд массаж хийвэл хучуур эдийн суналтыг өдөөж болно. Хөхний толгойноос чиглэсэн даралтгүйгээр хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь ойролцоогоор 1-2 минут болдог. Тойрог үрэлт нь хурууны үзүүрээр хийгддэг: энэ нь эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Зөв хийгдсэн тохиолдолд арьс амархан хөдөлдөг боловч хурууны доор атираа үүсдэггүй.
Дараа нь арьсыг далдуу эсвэл нударгаараа идэвхтэй үрж, цээжний дээд хэсгээс доод хэсэг рүү шилждэг. Тэдний дараа нэн даруй - чичиргээ товших. Энэ нь ээлжлэн даралт ба суллахаас бүрдэнэ. Хурал нь зөөлөн цохилтоор төгсдөг.
Вакуум технологи
Энэхүү массажийг хийхийн тулд танд тусгай төхөөрөмж хэрэгтэй - Bravo вакуум насос. Америкийн энэхүү бүтээн байгуулалт нь гадаад төрхөөрөө силикон хөхний даруулгатай төстэй бөгөөд хос зөөлөн аяганаас бүрддэг. Тэдгээрийг цээжин дээр байрлуулж, хоолойгоор дамжуулан агаарыг нийлүүлдэг.
Төхөөрөмж нь механик болон цахилгаан гэсэн хоёр хувилбартай. Эхнийх нь гэрийн хэрэглээнд тохиромжтой, хоёр дахь нь гоо сайхны салон, төрөлжсөн клиникүүдэд ашиглагддаг.
Хөхний вакуум массажийг жижиг хавсралт бүхий ердийн массажер ашиглан хийж болох боловч үр нөлөө нь бага байх болно. Дотор талаас гадна, хөхөөс хүзүү хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй.
Техникийн массаж нь цусны эргэлт, эстроген дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, шахсан агаарын арьсанд шууд нөлөөлж хөхийг томруулдаг. Энэхүү процедурын сул тал нь байнгын засвар үйлчилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд арьсанд түрэмгий нөлөө үзүүлдэг тул сунгах тэмдэг авах магадлал өндөр байдаг.
Шиацу цэгийн массаж хийх арга
Дорно дахины массаж нь цээжин дэх зүүний цэгүүдийг дарах, идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Дараах схемийн дагуу даралтыг дарах хэрэгтэй: дарж, хэдэн секундын турш барьж, даралтыг аажмаар суллана. 10 хүртэл удаа давтана. Хэрэв цэгүүд тэгш хэмтэй байвал синхроноор дарах шаардлагатай.
Цэгүүдийн байршил:
- Уушигны энергийн суваг дээр эгэмний ясны доор;
- 2 ба 3-р хавирганы хооронд, ходоодны меридиан дээр;
- 3 ба 4-р хавирганы хооронд, ходоодны голчид, хөхний толгой дээр;
- Цөсний хүүдий голчид, биеийн хажуу талд, 4-р хавирганы доор;
- Цөсний голчид, хажуу талдаа, хөхний толгойн түвшинд;
- 5-р хавирганы доор, хөхний толгойн хажуу талд;
- Хөхний толгойн дагуу 5-р хавирганы доор;
- Цээжинд, 4-р хавирганы доор, биеийн төв шугамын доор.
Массажны нэмэлт нөлөө: дааврын түвшинг хэвийн болгох, цусны эргэлтийг сайжруулах, эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлэх, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.
Зүүн Ци техник
Ци массаж нь тодорхой цэгүүдэд нөлөөллийг агуулдаг. Энэ нь гараа хүчтэй үрэлтээр дулаацуулж эхэлдэг. Үрж байхдаа гар чинь гэрэл, дулаан эдгээх энергиэр хэрхэн дүүрч байгааг төсөөлөх хэрэгтэй. Өргөн зайтай хуруугаа цээжин дээр байрлуулж, удаан массажны дугуй хөдөлгөөнийг эхлүүлнэ.
ЦИ техник нь хөхний булчирхайн хөгжлийг хариуцдаг пролактины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Хөдөлгөөний давталтын тоо 36-аас олон байх ёстой, гэхдээ нэг хуралдаанд 360-аас ихгүй байна. Та өдөрт 2 дасгал хийж болно: өглөө, орой.
Энэхүү массажны арга нь цээжний булчингийн эдийг бэхжүүлж, арьсны байдал, арьсан доорх эдэд цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог. Хуруугаа хөхний эргэн тойрон дахь арьсыг бага зэрэг илбэж эхэл. Дараа нь тэдгээрийг үрж, хурууны үзүүрээр зуурна. Цагийн зүүний дагуу ба цагийн зүүний эсрэг. Дасгал хийх явцад өвдөлт үүсэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
бээлийтэй массаж хийх
Эмийн санд сесс явуулахын тулд та массажны бээлий худалдаж авах хэрэгтэй. Материалыг арьсны мэдрэмтгий чанарт үндэслэн сонгоно: энэ нь үслэг эсвэл хөвөн даавуу, эсвэл байгалийн loofah хийсэн байж болно. Массажны үр нөлөө нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үхсэн эсийн арьсыг цэвэрлэх явдал юм. Уг процедурыг хуурай арьсанд хөхний толгойноос суга, суганаас эгэм хүртэл хийдэг. Хичээлийн хугацаа 5-аас 10 минут байна.
Эрүүл ахуйн технологи
Ийм массаж хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн шүршүүрт орсны дараа юм. Цэвэр, хуурай арьсыг байгалийн тосоор тосолно: чацаргана, наргил мод эсвэл чангаанз. Хурал нь зөөлөн цохилтоор эхэлдэг бөгөөд дараа нь дугуй үрэлт рүү шилждэг. Гарын хөдөлгөөний чиглэл нь хөхний толгойноос зах хүртэл байдаг. Дараагийн дасгал бол чичиргээний хөдөлгөөн юм. Нэг гар нь доороос цээжийг дэмждэг, нөгөө нь гадаргуугийн дагуу эрч хүчтэй чичиргээ үүсгэдэг. Зуурах нь хөнгөн чимхлээр солигдоно. Гүнзгий цохилтоор хичээл дуусна.
Залруулах массаж
Энэ дасгал нь сунгах тэмдэг, унжсан арьс, толбо зэрэгт үр дүнтэй байдаг. Хичээлийн өмнө эмчилгээний талбайг хөхний тос эсвэл байгалийн массажны тосоор сайтар тосолж байх ёстой. Цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг дугуй эрч хүчтэй хөдөлгөөнөөр эхэл. Дараа нь тэд нээлттэй далдуу модыг идэвхтэй алгадана: хөхний толгойноос хажуу тийш, дээш доош. Нэг гараараа гүнзгий, удаан цохилтоор хичээл дуусдаг. Хоёр дахь нь цээжийг доороос нь дэмждэг.
Усны массаж
Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, түүний нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд усан массаж хийх хоёр арга байдаг. Эхнийх нь дунд даралтын тийрэлтэт тийрэлтэт онгоцыг ашиглах бөгөөд энэ нь хөхний толгойн хэсгээс дугуй хөдөлгөөнөөр чиглэгддэг. Хөх бүрийн хувьд боловсруулах хугацаа 2-4 минут байна. Сарнисан тийрэлтэт тийрэлтэт хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг: арьсны том гадаргуу дээр нөлөөлж, булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг боловч хөхөрсөнд хүргэдэггүй. Ус халуун байх ёсгүй. Хэрэв та процедурыг тогтмол хийвэл эхний эерэг өөрчлөлтийг 2 долоо хоногийн дараа анзаарч болно.
Хоёр дахь техник нь температурын огцом өөрчлөлтгүйгээр тодосгогч шүршүүр юм. Усны урсгалыг эхлээд эгэмний ясны дээгүүр мөрний хэсэг рүү чиглүүлж, дараа нь хавирга, цээж рүү тойрог хэлбэрээр чиглэнэ. Боловсруулах хугацаа 10-15 минут байна. Уг процедурыг үргэлж хүйтэн усаар дүүргэж, дараа нь арьсанд чийгшүүлэгч түрхдэг. Хэрэв энэ дасгалыг хөхөөр хооллох үед хийдэг бол хооллосны дараа өглөө, оройд хичээл хийхийг зөвлөж байна.
Та массажны эмчилгээг дасгалын тусламжтайгаар нөхөж болно. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь залбирлын байрлал юм. Суух байрлалаас гүйцэтгэдэг. Нуруу нь шулуун, мөрний ирийг нэгтгэсэн. алгаа цээжний түвшинд хуруугаараа дээш харуулан байрлуул. Тохойгоо шалан дээр параллель байлга. Дараа нь гараа чангалж, далдуу модны суурь нь бие биенийхээ эсрэг хүчээр дарагдана. 5-аас 25 секундын турш барина. Нэг арга барилаар дасгалыг 30 хүртэл удаа давтана. Та өдөрт 2-3 удаа хичээл хийж болно.
Массаж хийх явцад эерэг үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, итгэл үнэмшил чухал байдаг.
Та зөв хооллолт, урт унтах, цэвэр агаарт тогтмол алхах, усанд сэлэх зэргээр арьсныхаа нөхцөл байдлыг сайжруулж, массажны эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөн халуун шүршүүрт орохгүй байх, халуун усанд орохоос зайлсхийх нь зүйтэй: энэ нь арьсыг сунгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөхний харагдах байдалд сөргөөр нөлөөлнө.
Том, өтгөн хөх нь үргэлж эмэгтэйлэг, бэлгийн харьцааны бэлгэдэл гэж тооцогддог. Даруухан хэмжээтэй эмэгтэй бүр дор хаяж нэг удаа цээжээ хэрхэн томруулах талаар бодож байсан. Орчин үеийн гоо сайхны мэс засал бидэнд ийм боломжийг олгож байна. Дашрамд хэлэхэд, хөх томруулах нь хуванцар мэс засалчдын хийдэг хамгийн түгээмэл мэс засал юм. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр хутганы доор орохоор шийддэггүй. Эцсийн эцэст, энэ нь зөвхөн тэгш бус үр дүнгийн эрсдэл төдийгүй эрүүл мэндийн ноцтой үр дагавар юм. Хөхний силикон нь эмэгтэй хүн ирээдүйд хүүхдээ хөхүүлэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна хөх томруулах мэс засал хямдхан биш юм.
Гэрийн нөхцөлд хөхөө томруулах боломжтой юу? Энэ боломжтой юу? Таны мэдэж байгаагаар хөх нь булчин, хөхний булчирхай, өөхний эдээс бүрддэг. Хэрэв та булчингаа томруулж хөхөө томруулж байгаа бол цээжний бүх булчинг шахах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлэхээс гадна цээжийг хэлбэржүүлж, чангаруулах болно. Хөхний булчирхайг томруулах нь өөрөө нэлээд хэцүү байдаг. Үүнийг дааврын эм уух замаар хийж болно. Жирэмсэн болон хөхүүл үед хөх нь байгалийн жамаар ургадаг - булчирхайг сүүгээр дүүргэж байгаатай холбоотой. Та өөхний эдийг ашиглан хөхөө томруулж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та бүрэн эдгэрэх хэрэгтэй болно - энэ арга танд таалагдахгүй байх магадлалтай.
Хөхөө томруулах өөр нэг үр дүнтэй арга байдаг - массаж. Энд уналтын өсөлт нь эд эсийн цусны эргэлт сайжирсантай холбоотой юм. Бид массаж хийхдээ хүчилтөрөгч, витамин хэлбэрээр нэмэлт тэжээл авдаг бүх цусны урсгал, судаснуудыг зуурдаг. Хангалттай тэжээлээр хөх нь ургаж эхэлдэг бөгөөд дунджаар хагас хэмжээгээр нэмэгддэг. Илүү тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд массажийг цээжний булчинд зориулсан дасгалуудтай хослуулах нь дээр.
Гидромассаж
Энэ бол хөхийг томруулаад зогсохгүй илүү уян харимхай, өтгөн болгодог гайхалтай массаж юм. Гидромассажыг орой бүр шүршүүрт хийж болно - энэ нь нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Ингээд эхэлцгээе.
- Эхлээд бүлээн усны дор хөхөө алчуураар зөөлөн үрнэ. Хөхний булчирхайг зуурах. Дараа нь бага зэрэг сэрүүн болтол усыг тохируулна. Энэ бол массаж хийх хамгийн оновчтой температур юм.
- Шүршүүрийг дунд зэргийн бат бөх нимгэн урсгалыг бий болгохын тулд тохируулна. Усны урсгалыг хөх рүүгээ чиглүүлж, хөхний толгойг тойруулан дугуй хөдөлгөөн хий. Хөхний толгойг хүчтэй урсгалаар цохихгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
- Үүний дараа усны урсгалаар уртааш хөдөлгөөн хий - суганаас хөх хүртэл.
- Температурыг халуунаас хүйтэн болгож өөрчлөх замаар массаж хийнэ. Тодосгогч шүршүүр нь арьсыг чангалж, уян хатан болгоход тусална.
- Массажийг сайтар хийж, хөх тус бүрт дор хаяж 10 минут зарцуулаарай.
Энэ бол өөр нэг алдартай массажны төрөл юм. Та үүнийг өөрөө хийж болно, эсвэл ханиа энэ үйл явцад оролцуулж болно (тэр баяртай байх болно). Массаж хийхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж, хөхний хэт авиан шинжилгээг хийж, маммологичтой зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв хөхөнд хавдар байгаа бол таны манипуляци нь түүний өсөлтийг өдөөж болно. Хөхний массажийг сууж, хэвтэж байхдаа хийж болно.
- Массажийг цөцгий эсвэл тосоор хийх нь дээр. Тослогыг өгдөг, үрэлтийг багасгадаг ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Хэрэв та хөхөндөө сунгах тэмдэгтэй бол процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай тос хэрэглэж болно.
- Эхлээд цээжний бүх гадаргууг зөөлөн үрж, хөхөө дулаацуулаарай. Хөхний толгойд хүрч болохгүй - тэд энэ процесст огт оролцох ёсгүй.
- Хөхөө нэг чиглэлд, нөгөөг нь дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. Булчирхай бүрт дор хаяж нэг зуун давталт хий.
- Үүний дараа хөхөө хөхний толгойноос эхлээд эгэм, суга, хавирга хүртэл уртын хөдөлгөөнөөр үрнэ.
- Хурууныхаа өндгөөр цээжиндээ товш. Алгаар алгадах хөдөлгөөн хийх - хөх бүрийг алгаараа зөөлөн алгадах.
- Алганыхаа ирмэгээр массаж хий - хөхний булчирхайг бүхэлд нь зөөлөн "товшиж".
- Хөнгөн, тайвшруулах, илбэх хөдөлгөөнөөр массажийг дуусга.
Бүх хөдөлгөөн аль болох нарийн, болгоомжтой байх ёстой гэдгийг санаарай. Массажны дараа ямар ч хөхөрсөн байх ёсгүй, Бурхан хориглох нь хөхөрсөн байх ёстой. Бүх хүчээрээ иллэг хийвэл хөх чинь гурав дахин томрохгүй. Үр дүнд хүрэхийн тулд сахилга бат, тууштай байх хэрэгтэй. Хэдхэн долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа танд хагас хэмжээтэй шинэ дотуур хувцас хэрэг болно.
Хөхний вакуум массаж
Энэхүү массажны зарчим нь дараах байдалтай байна. Вакуум савны тусламжтайгаар хөхний цусны урсгалыг өдөөж, үүнээс болж нэмэгддэг. Тусгай төхөөрөмж нь уруулыг томруулахад "бүрэн уруул" шиг ажилладаг.
Цээжийг тослог тос эсвэл бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр тосолно. Төхөөрөмжийг цээжин дээр байрлуулж, насос ашиглан агаарыг соруулж авдаг. Вакуумын ачаар хөхөнд илүү их цус урсаж, махлаг болдог. Цусны урсгалын улмаас хөхний мэдрэх чадвар нэмэгддэг нь сайн мэдээ юм.
Энэхүү процедурын сул талуудын дунд богино хугацааны үр нөлөөг тэмдэглэж болно. Хэдэн цагийн дараа цус буцаж урсаж, хөхний өмнөх хэлбэрт ордог. Энэ арга нь яаралтай хөхийг томруулахад тохиромжтой - үдэшлэг эсвэл бусад чухал үйл явдлын өмнө. Үүнээс гадна, хөхний хэмжээг бүрэн хэмжээгээр хүчтэй, гэнэт нэмэгдүүлэх нь арьс дээр сунгах тэмдэг үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Вакуум төхөөрөмжийг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Байнгын хэрэглээ нь цээжний бүсэд гематом, дотоод хөхрөлт үүсгэдэг.
Заримдаа гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхийн тулд бяцхан, чанга хөх нь том, хэлбэргүй хөхнөөс хамаагүй илүү үзэсгэлэнтэй гэдгийг танд хэлэх хүнийг олоход хангалттай. Ямар ч нөхцөлд өөрийнхөөрөө байж, өөрийгөө хайрла!
Видео: мэс засалгүйгээр хөхийг хэрхэн томруулах вэ
Радикал арга хэрэглэж зүрхэлдэггүй, гэхдээ гоёмсог уналтыг мөрөөдөж байсан олон консерватив бүсгүйчүүд хөхөө томруулахын тулд хөхний массаж хийхийг хичээдэг. Өдөр ирэх тусам энэ үйл ажиллагаанд цаг заваа зориулж байгаа ч бодит үр дүнд хүрэхгүй байгаа тул тэд өөрөөсөө "Энэ арга үр дүнгүй байна уу эсвэл би буруу зүйл хийж байна уу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг. Та цээжний массажны зөв техникийг сурч, ямар үр дүнтэй болохыг олж мэдмээр байна уу? Энэ мэдээллийг бид тантай хуваалцахдаа баяртай байх болно.
Мэргэжлийн массажистууд болон гоо сайхны салонууд үе үе массажны тусламжтайгаар эмэгтэй хүний хөхийг "ургана" гэж амладаг. Гэхдээ та тэдэнд итгэж, процедурт бүртгүүлэх ёстой юу? Хэрэв та чөлөөт санхүүтэй бөгөөд таны уналт мэдэгдэхүйц нэмэгдэхгүй гэж бодож байгаа бол тийм ээ. Хэрэв таны энэ сарын төсөв маш бага байвал гэртээ ашиглах хамгийн үр дүнтэй аргуудыг судалж үзээд үүнийг өөрөө хийж болно.
Нэмж дурдахад, массажны тусламжтайгаар хөхийг томруулах нь зөвхөн нүдээр, хэлбэрийг сайжруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, цээжний булчингийн аяыг нэмэгдүүлснээр боломжтой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та илүү бодит үр дүнг хүсч байвал таны хамгийн сайн туслах нь гэрийн процедур биш, харин өндөр мэргэшсэн хуванцар мэс засалч байх болно. Хэрэв та ижил хэмжээтэй "олз"-д сэтгэл хангалуун байгаа бол массаж болон фитоэстроген дээр суурилсан тос хэрэглэх гэсэн 2 аргыг хослуулж болно. Гэхдээ бүү мартаарай - гуурсан дахь тос дуусмагц үр нөлөө нь алга болно.
Одоо байгаа техникүүд
Идэвхтэй эрэлт нийлүүлэлтийг бий болгодог. Даруухан цээжний хоёр дахь эзэн бүр бүх талаараа "онцлох" хөхийг мөрөөддөг тул массажны тусламжтайгаар тэдгээрийг томруулах арга техникүүд эрт дээр үеэс бий болсон боловч үүнтэй зэрэгцэн шинэ нь байнга хөгжиж байдаг. Хамгийн алдартай техникүүд:
- Зүүн:
- шиацу массаж;
- Япон хэл;
- qi массаж;
- Таоист массаж.
- "Тоног төхөөрөмж":
- вакуум;
- ус;
- Сонгодог өөрөө массаж хийх.
- Бусад: крио.
Массажны ихэнх техник нь бие махбодийн ашиг тусыг авчрахаас гадна сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг, ялангуяа дорно дахины техникээр. Эцсийн эцэст, эдгээр газруудад гол зүйл бол бие махбодийн бүрхүүл биш, харин бид өөрсдийгөө хэрхэн хүлээж авах, оюун санааны тэнцвэрт байдал гэдгийг мэддэг.
Гэртээ массаж ашиглан хөхийг томруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудыг нарийвчлан авч үзье.
Дорно дахины техник
Дорно дахинд хэлбэр биш, агуулгад илүү анхаарал хандуулдаг. Тиймээс тэндээс гарч ирсэн массажны техник нь цээжний хэмжээ, хэлбэрийг өөрчлөхөд бус харин эв найрамдалтай болоход чиглэгддэг. Тэд бие махбодоо ямар ч хэлбэрээр хайрлаж, байгалиас бидэнд өгсөн зүйлээр бахархахыг заадаг.
Шиацу
Шиацу хөхний массаж нь зүүний эмчилгээ хийхгүйгээр зүүний үндсэн бүсэд ажиллах боломжийг олгодог зорилтот арга юм. Мастерийн аргын хоорондох завсарлагаанаар хийдэг тусгай дасгалуудыг нэмж оруулснаар та зүүний бүсэд үзүүлэх нөлөөллийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ аргын бүх нарийн ширийн зүйлсийн талаархи мэдлэгийг өмнө нь зөвхөн зөвлөгчөөс оюутанд дамжуулдаг байсан бөгөөд цөөхөн хэд нь үүнийг эзэмшсэн. Одоо интернет сайтууд гол идэвхтэй цэгүүдийн байршлыг тодорхойлсон нийтлэлүүдийг нийтэлж, эмэгтэйчүүдийг өөрөө массаж хийлгэхийг урьж байна. Гэхдээ эрсдэлд орох нь зүйтэй болов уу?
Хөхний томрох шиацу сессийн үеэр бамбай булчирхайн проекц, уртасгасан тархи гэх мэт хэсгүүдэд байрлах цэгүүдтэй ажиллах шаардлагатай. Хангалттай мэдлэг, сайн гарын авлагын ур чадвар байхгүй бол эмэгтэй хүн илүү сайн үр дүнд хүрэхийг хичээдэг. , үүнийг хэтрүүлж, чухал эрхтэн, эд эсийг гэмтээж болно. Мэргэжилтэн дээр очсоноор та шиацүгийн бүх аргыг зөв хийж, хурдан үр дүнд хүрэхээс гадна бүрэн тайвшрах, ёс суртахууны сэтгэл ханамж, тайвшрал авах баталгаатай болно.
Япон массаж
Хөхөө томруулахад зориулсан цэгэн массаж бол Азийн "биеийн ажил"-ын хамгийн алдартай төрлүүдийн нэг юм. Шиацү хараахан байгаагүй тэр үед Японы мастерууд цайны техникээр (шууд утгаараа гар тавих) үйлчлүүлэгчдээ баярлуулдаг байв. Мэргэжилтнүүдэд итгэвэл хамгийн гол нь дорнын гүн ухаанаар өөрийгөө хайрлах сэтгэл, сэтгэл зүйн амар амгалан, гадаад үзэмж нь хоёрдугаарт ордог тул хөхийг тань төдийгүй сэтгэлийг чинь “массаж” өгнө.
Хичээлийн үеэр мастертай ижил хурдаар амьсгалах нь маш чухал юм - аажмаар, хэмжүүртэй. Хэрэв та өөрөө массаж хийхээр шийдсэн бол өөрийн мэдрэмж, биеэсээ ирж буй дохиололд анхаарлаа хандуулаарай.
Япон аргын дагуу хөхний томрох массаж хийхэд 10-15 минут шаардлагатай бөгөөд хоёр хөхийг холбосон хэвтээ шугамын огтлолцол дээр байрлах хэсгийг илбэх хэрэгтэй. Үүний дараа хөхний булчирхайг спираль хэлбэрээр дугуй хөдөлгөөнөөр цохино - булчирхайн ёроолоос хөх хүртэл (гэхдээ та түүнд хүрч болохгүй). Алганыхаа ирмэгийг ашиглан цээж рүү хэд хэдэн хөнгөн цохилт хийж, ареолагаас зах руу шилжинэ.
Таоист массаж
Энэ арга нь хөхний хэмжээ, хэлбэрийг өөрчлөх зорилготой биш, харин эмэгтэй хүнийг цээжиндээ бахархаж, зүрх сэтгэлийг нь хайр, мэргэн ухаанаар дүүргэхийг заадаг, учир нь энэ хэсэгт чакра нуугдаж байдаг. Мөн Taoist техник нь хөхний булчирхайн мэдрэмжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Гүйцэтгэлийн техник
Юуны өмнө биеийг сөрөг энергиэс цэвэрлэх шаардлагатай.
Үүний тулд маш энгийн дасгалууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь "Хайрын цэвэрлэгээ" юм: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, өвдөг бага зэрэг нугалав. Духны түвшинд хуруугаа доош харуулан алгаа нийлүүлнэ. Ходоодоороо гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргахдаа алгаа хөл рүүгээ доошлуулан "Хий" гэж удаан хэлээд, түүгээрээ биеэс сөрөг бодисыг газарт "хөөнө". Дотоод бүрэн цэвэр ариун байдлыг мэдрэхийн тулд дасгалын олон давталт байх ёстой.
Хамгийн тухтай байрлалыг аваад гурван удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гарга. Тааламжтай дулаан гарч иртэл алгаа үрж, хөхний толгойноос 3-4 см дээш цээжин дээрээ тавь. Зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр эдийг төвөөс дээш, тойрог хэлбэрээр зуурна. Даралтыг байнга тохируулж, дор хаяж 10 удаа цус харвах хэрэгтэй.
Үр нөлөө
Даоист массаж нь хөхний согогийн улмаас цогцолбортой болсон эмэгтэйн хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Чухамхүү энэ арга нь эмэгтэй хүнд хөхний булчирхайн жинхэнэ зорилгыг сануулж (хүүхдээ тэжээх, эрчүүдийг уруу татах бус) ямар ч цээж, хэлбэр хэмжээнээс үл хамааран хайраар дүүрэн сайхан байдаг гэдгийг ойлгуулдаг.
Техник хангамж
Энэ бүлэгт бид шүршүүр, хөхний шахуурга гэх мэт нэмэлт хэрэгслийг ашиглахтай холбоотой хөхний массажны төрлүүдийг оруулсан болно.
Вакуум массаж
Та энэ төрлийн массажийг өөрөө хийх боломжгүй, учир нь та хөхөө байрлуулсан аяганаас бүрдсэн тусгай төхөөрөмжтэй байх хэрэгтэй. Агаарыг компрессороор шахаж, вакуум нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ ийм маягаар цээжийг томруулж, цусыг бүхэлд нь бүхэлд нь тарааж эхэлмэгц хөхний бүх нэмэлт хэмжээ үүнтэй хамт явагдана гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь үр дүнг хадгалахын тулд процедурыг бараг өдөр бүр хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Сунгах тэмдэг үүсэх, цээжин дэх венийн хэв маягийг бэхжүүлэх хэтийн төлөв нь шударга сексийн дор хаяж нэг төлөөлөгчийг хөхний булчирхайг "таримлах" энэ эргэлзээтэй аргад урам зориг өгөх магадлал багатай юм.
Гидро
Цээжний гидромассаж хийх хоёр үндсэн арга байдаг.
- Тарсан урсгал.
- Чиглүүлсэн тийрэлтэт онгоц.
- Тэдний янз бүрийн хувилбарууд, хослолууд.
Гэртээ ашиглахын тулд эхний техник нь илүү тохиромжтой бөгөөд энэ нь хоёрдугаарт зөвхөн туршлагатай мэргэжилтэн чиглэсэн тийрэлтэт онгоцны оновчтой даралтыг сонгох боломжтой байдагтай холбоотой юм. Хэрэв энэ нь хэтэрсэн бол хөхний эдэд гэмтэл учруулах магадлал өндөр, хэрэв энэ нь сул байвал ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй;
Сарнисан тийрэлтэт бүхий гидромассаж
Шүршүүрийн толгойг цээжний хэсэг рүү чиглүүл. Хөхний доорхи дээд хэсгээс эхлэн хөхний толгой руу чиглэн дугуй хөдөлгөөн хийж, нөгөө талдаа давтана. Үүний дараа цээжний доорх хавирга хоорондын булчингуудад "массаж" хийнэ. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд бүх процедур нь 10 минут үргэлжлэх ёстой, та усны температурыг 2-3 минут тутамд өөрчилж болно (цэвэрт зориулсан тодосгогч шүршүүр).
Мэдээжийн хэрэг, гидромассаж нь цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй, гэхдээ энэ нь түүний хэлбэрийг тохируулах, чангалах, арьсны байдлыг сайжруулах чадвартай. Хамгийн гол нь тэвчээр, учир нь үр дүн нь 20-30 хоногийн дараа гарч ирэхгүй.
Сонгодог өөрөө массаж хийх
Цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн, гэхдээ хамгийн үр дүнтэй арга бол фитоэстроген агуулсан тос хэрэглэх явдал юм, учир нь хөхний хамгийн сайн массажчин бол таны гар юм. Хичээл хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол усны процедурын дараа 5-10 минут л хангалттай.
Хөхний булчирхайн ирмэгээс дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан төв рүү, тэндээс суга руу шилжинэ. Тэд энэ хэсэгт маш мэдрэмтгий байдаг тул эдэд үзүүлэх даралтыг анхааралтай ажигла.
Крио
Энэ аргын хувьд энгийн ус, ургамлын гаралтай декоциний хийсэн мөсөн шоо хоёулаа тохиромжтой (та үнэр, шинж чанар нь хамгийн их таалагдсаныг сонгож болно). Процедурын хамгийн тохиромжтой цаг бол сэрсний дараах эхний цагууд бөгөөд энэ нь хөхөнд тустай бөгөөд бүтэн өдрийн турш ая, эрч хүчээр цэнэглэгддэг.
Хөнгөн дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан мөсөн шоо хөхний толгойноос зах руу хөдөлж, дараа нь ареолагаас эгэм хүртэл шугаман хөдөлгөөн хийнэ. Та энэ процедурыг удаан хугацаанд хийж болохгүй, учир нь энэ нь массаж хийлгэсэн хэсгийн эдийг хэт хөргөж болзошгүй - 1-2 минут хангалттай.
Хөхний массаж нь түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга гэж бараг тооцогддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, түүний тусламжтайгаар та цээжний төрхийг үнэхээр сайжруулж чадна - аяыг нэмэгдүүлэх, арьсны байдлыг сайжруулах гэх мэт, гэхдээ эдгээр аргуудын хамгийн чухал нөлөө бол өөрийгөө болон бие махбодоо хайрлах явдал юм. Сэтгэл татам бай!
Цээжний залуу насыг хадгалахын тулд та түүнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Массаж бол арчилгааны аргуудын нэг юм. Уг процедурыг хэрэглэснээр та цусны эргэлт, тунгалагийн урсгалыг сайжруулж, нүх сүвийг цэвэрлэж, үхсэн эсийг арилгаж, арьсны өнгийг сайжруулж, хөлс, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулна. Мөн та тусгай массаж хийвэл хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Процедурын ашиг тус
Эмэгтэй хөх нь булчирхайлаг эдээс тогтдог бөгөөд энэ нь цус, тунгалгийн судаснуудаар нэвчдэг. Цээжний массаж нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зогсонги үйл явцаас сэргийлдэг. Лимф нь биед шаардлагагүй бүх бодисыг цуглуулж, улмаар цэвэрлэж, халдваргүйжүүлдэг.
Массаж нь хөхний цусан хангамжийг сайжруулж, хэмжээг нь нэмэгдүүлдэг.
Уг процедур нь цээж, деколлетийн арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр газруудын арьс нимгэн, нарийхан байдаг тул хурдан үрчлээтэж, суларч, массаж нь эрүүл мэнд, уян хатан байдлыг сэргээдэг. Бүх хөдөлгөөн иймэрхүү харагдаж байна: үрэлт, цохилт, чичиргээ. Ийм үйлдэл нь хөхний анхны хэлбэрийг хадгалж, хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Гэртээ цээжийг томруулахын тулд хэд хэдэн төрлийн массаж байдаг бөгөөд энэ нь танд тохирсон сонголтыг сонгох боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд хүн бүрийн техникийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Уламжлалт массаж
Уламжлалт үзэл бодол нь дараах байдалтай байна.
- Та хөхөө хөхний толгойноос эхлэн дугуй хөдөлгөөнөөр илбэх хэрэгтэй. Цээжиндээ хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд нэг минутын турш ижил төстэй хөдөлгөөн хий.
- Дараа нь үрэлт ирдэг. Арьсыг бага зэрэг хөдөлгөж хөхний толгойноос хөдөлгөөн хий. Цээжийг бүхэлд нь үрж, төгсгөлд нь нударгаараа дээрээс доошоо үрж, цээжийг доороос нь дэмжих хэрэгтэй. Мөн доод хэсгийг боловсруул. Өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой дар.
- Чичиргээний элементийг гүйцэтгэхийн тулд та хуруугаа цээжнийхээ жижиг хэсэгт байрлуулж, "чичиргээ" хийх хэрэгтэй. Ийм хөдөлгөөнөөр бүх гадаргуу дээгүүр алх. Хичээлийн төгсгөлд дахин цус харвана.
Уламжлалт массажны бүх процедур нь 10-15 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана. Та үүнийг өдөрт 2-3 удаа хийж болно.
Япон массаж
Хөхөө томруулах шиацу массаж нь хөх томруулах Японы массаж юм. Хөх нь өөрөө өртөөгүй - хөхний булчирхайн өсөлтийг хариуцдаг биед тодорхой цэгүүд байдаг. Эдгээр цэгүүд дээр эрхий хуруугаа бага зэрэг дарах нь эмэгтэй бэлгийн дааврын ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. Үүнийг хурууны үзүүрээр, дээрээс доош дарж хийх ёстой. Цэгүүд нь бамбай булчирхайн бүсэд, дээд талд нь мөрний бүслүүр дээр, medulla oblongata дээрх мөрний ирний хооронд байрладаг. Унтахынхаа өмнө усанд орохдоо үүнийг хийх нь тохиромжтой, дараа нь шүршүүрт орох эсвэл массаж хийх. Цээж томруулахад зориулсан энэхүү цэгэн массаж нь таны хөхний хэмжээг хоёр хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой нь олон тооны эерэг тоймуудаас харагдаж байна.
Хятад массаж
Уг процедурын хятад хувилбар нь хоёр бөмбөг ашиглан тодорхой цэгүүдийг өдөөдөг массаж юм. Хөхний томрох цэгийг олоход маш хялбар байдаг тул цэгэн массаж хийх нь хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хуруугаа нарны зангилаанаас 5 см өндөрт байрлуулж, хоёр талдаа 1 см-ээр тараах хэрэгтэй. Эдгээр цэгүүдийг гадаргуу дээр нь бөмбөгийг дарж, эргүүлэх замаар өдөөх ёстой. Үүнийг 30 секундын турш хий, дараа нь бага зэрэг амарч, эхлүүлсэн зүйлээ үргэлжлүүлээрэй.
Та мөн эрхий болон долоовор хурууны хооронд байрлах цэгүүдийг өдөөх хэрэгтэй. Эцэст нь та бөмбөлөгүүдийг хөлийнхөө улаар өнхрүүлэх хэрэгтэй - хөхний өсөлтөд нөлөөлдөг цэг бас байдаг.
Гидромассаж
Гэртээ цээжээ томруулахын тулд гидромассаж тохиромжтой. Бие даасан, өвдөлтгүй дүрс засахын тулд ийм журмыг удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн. Та усан онгоцоор хөхөө томруулж, чангалж, уян хатан болгож болно. Үүнийг хийхийн тулд шүршүүрт орохдоо урсгалыг тохируулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жижиг боловч мэдэгдэхүйц даралттай байдаг. Усны урсгалыг цээж рүү чиглүүлж, бүх гадаргуу дээгүүр дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө. Хамгийн гол нь та хөхний доорх хэсэг, хавирга хоорондын зайд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - уналтын өндрийг хадгалдаг булчингууд байдаг. Ус нь халуун биш, харин дулаан байх ёстой. Бүх процедурыг дээд бүсээс эхлэн 10 минутын дотор хийж, дараа нь суга, доошоо хөдөлнө.
Вакуум массаж
Вакуум массаж нь цээжийг хавчдаг аяга, аяганаас агаарыг шахдаг компрессороос бүрдсэн тусгай төхөөрөмж ашиглан хийгддэг. Энэ аргаар аяганд вакуум үүсгэснээр цээжний цусны урсгалыг идэвхжүүлж, улмаар энэ процедурын дараа хөх илүү бүрэн дүүрэн харагддаг. Аажмаар цус нь биеийг бүхэлд нь тарааж, хөх нь анхны хэмжээтэй болдог. Энэ төрлийг байнга хэрэглэх боломжгүй, энэ нь судасны сүлжээг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь уналтын харагдах байдлыг алдагдуулдаг.
Таоист массаж
Таоист массаж нь бас их алдартай. Хөх нь эрт унжсан тохиолдолд хэрэглэнэ. Үүнийг хийх нь тийм ч хэцүү биш: хөхний булчирхайг далдуугаараа авч, мөрөн дээрээс цээжний дунд хүртэл 9 удаа эргүүлнэ. Дараа нь гараа хөхний толгой дээр тавиад гүнзгий амьсгаа авахдаа цээжин дээрээ зөөлөн дар. Амьсгалахдаа тэд үүнийг бууруулдаг. Эдгээр энгийн хөдөлгөөнийг 9 удаа давтана.
Та өдөр бүр тогтмол массаж хийснээр үр дүнд хүрч чадна. Үүний зэрэгцээ та зөв хооллож, муу зуршлаас татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та хөхөө томруулахаар төлөвлөж байгаа бол дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.
- Эхлэхээсээ өмнө хөхөө эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хийхийн тулд та маммологич, эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та халуурч, өвдөж, таагүй мэдрэмж төрвөл массаж хийх боломжгүй - энэ нь улам дордох болно.
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед мэргэжлийн эмчийн зөвшөөрлөөр массаж хийж болно.
- Деколлетийн хэсэгт арьс нь нимгэн, нарийхан байдаг тул та үүнийг шахаж, чимхэж, үрж болохгүй, эс тэгвээс дараа нь хөхөрсөн байх болно. Энэ нарийн хэсгийг гэмтээхгүйн тулд тос эсвэл цөцгий хэрэглээрэй.
- Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд цээжийг томруулж, чангалах тусгай тосыг хэрэглээрэй.
- Хэрэв та зүрх, бөөр, элэг, уушиг, бамбай булчирхайн хүнд хэлбэрийн өвчнөөр шаналж байгаа бол массаж хийх ёсгүй.
Гэртээ хөхний томрох массаж хийж эхлэхээсээ өмнө интернетээс маш их зүйлийг олж авах боломжтой хичээл, зөвлөмж бүхий видеог үзээрэй. Цээж томруулах массажийг видеонд үзүүлэв.
Өөртөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг хайж, шаардлагатай материалыг бэлтгэ. Массаж тогтмол хийвэл үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй.
Оля Лихачева
Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй :)
Агуулга
Хөхний массажийг хөхний булчирхайг томруулж, чангаруулах, жирэмсэн үед болон төрсний дараа хүүхдийг зөв хооллоход зөвлөж байна. Энэхүү процедур нь зөвхөн гоо зүйн асуудлыг шийдэхэд тусалдаг төдийгүй хөхний өвчин, жишээлбэл, мастопати, мастит эсвэл лактостаз зэрэг өвчнийг эмчлэх нэг хэсэг юм. Массаж нь хөхний булчирхайд сүүний харагдах байдлыг дэмжиж, хүүхдийг хооллох, илэрхийлэхэд хялбар болгодог.
Хөхний массаж гэж юу вэ
Энэ процедур нь ердийн массажнаас тийм ч их ялгаатай биш боловч илүү зөөлөн, зөөлөн байдлаар хийгддэг. Энэ нь далдуугаар цохих, хуруугаараа дарах болон бусад ижил төстэй аргуудаас бүрдэнэ. Үүнийг сонгодог аргын дагуу хийж болно, эсвэл зүүний тусламжтайгаар Аюурведийн техникийг дагаж болно - энэ бүхэн хувийн сонголтоос хамаарна. Энэхүү массажны давуу тал нь тусгай ур чадвар шаарддаггүй тул охид, эмэгтэйчүүд гэртээ бие даан процедурыг хийх боломжтой юм.
Ашиг тус
Хөх нь өөхний эд, хөхний булчирхайгаас бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь булчингүй байдаг. Энэ нь хүссэн хэлбэр, эзэлхүүнийг өгөхөд хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч массаж нь жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг; Үүний ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм:
- ухаалаг байдал;
- уян хатан байдал;
- сайхан арьс;
- сайн цусны эргэлт, лимфийн урсац;
- хортой бодисыг зайлуулах, шаардлагатай бичил элементүүдээр хангах;
- сарын тэмдгийн үед цээжний өвдөлтийг багасгах;
- шинэ төрсөн хүүхдийг бүрэн хооллох;
- хөхний өвчнийг эмчлэх;
Охид бүр сайхан цээжний хэлбэртэй байхыг мөрөөддөг. Хоолны дэглэм барих үед хөх нь өвдөж, хэмжээ багасч, хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэхийг дурдахгүй. Улмаар унжиж, уян хатан чанараа алдаж, нэг үгээр хэлэхэд өмнөх шигээ дур булаам харагдахаа больсон. Массаж нь хөхний булчирхайн хэлбэрийг хадгалах, сэргээхэд тусалдаг бөгөөд гол зүйл бол үүнийг дүрмийн дагуу, тогтмол хийх явдал юм.
Хэрхэн хийх талаар
Ийм эмзэг асуудалд ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ? Цээжийг хэрхэн зөв, хор хөнөөлгүй зуурах вэ? Цээжний массаж нь бүх дүрэм журмын дагуу болгоомжтой хийх ёстой маш зөөлөн үйл явц юм. Энэ нь хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална. Хүүхдийг хооллох үед хөхний булчирхайд онцгой анхаарал хандуулдаг. Ийм дүрмүүд цөөхөн байдаг боловч процедурын үр дүн нь тэдгээрээс хамаарна. Үүнд:
- Хөхний булчирхайн массажийг зөвхөн гараараа савангаар угаана.
- Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй, хүүхдийг хооллох үед - 5 минут.
- Мэдрэмждээ тулгуурлан даралтын түвшинг хянах.
- Кастор эсвэл оливын тос хэрэглээрэй, эсвэл тусгай тос хэрэглэж болно.
- Процедурын дараа шүршүүрт орно. Зөөлөн урсгалтай ус нь өвчүүний ясыг цохих ёстой.
нэмэгдүүлэхийн тулд
Та тусгай вакуум массажны тусламжтайгаар цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эхний процедурын дараа үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно. Үүнийг хийхийн тулд хөхний булчирхайд тос түрхэж, төхөөрөмжийн зааврын дагуу вакуум насос хэрэглэнэ. Энэ аргыг эзэмшихээс өмнө эсрэг заалттай тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв энэ процедур тохиромжгүй эсвэл вакуум хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол хөхний булчирхайг илүү томруулдаг өөр төрлийн массаж хийж болно.
чангалах зориулалттай
Хөхний өргөх процедурыг цөцгийтэй хамт хийдэг; эдгээр зорилгоор тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ онцгой тохиолдолд ердийн чидун тос хийх болно. Хөнгөн даралтаар цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан гурван минут зарцуул. Дараа нь хөхний толгойноос эгэм хүртэлх шугамын дагуу цус харваж, дараа нь алгаагаар хөрөөдөх хөдөлгөөнөөр хөхөөс цээжний гадна хэсэг хүртэл хоёр минутын турш иллэг хийнэ. Процедурын төгсгөлд хөнгөн массаж хийх хэрэгтэй.
Уян хатан байдлын хувьд
Цээжний уян хатан чанарыг сайжруулах үр дүнтэй массажны арга бол шүршүүрт орох процедур юм. Үүнийг их цаг зарцуулахгүйгээр өдөр бүр хийж болно. Эхлээд та булчирхайг бага зэрэг зуурах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Дараа нь шүршүүрийг асааж, дулаан урсгалыг өвчүүний яс руу чиглүүлнэ. Энэ үед та хөхний толгойноос зайлсхийж гурван хуруугаа нугалж дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Таван минутын дараа эцсийн шат руу шилжинэ - тодосгогч шүршүүрт орох бөгөөд усны температурыг таван секунд тутамд өөрчлөх шаардлагатай.
Хооллох үед хөхний массаж хийх
Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн эрүүл өсөлт, хөгжлийг дэмждэг. Саалийн хугацааг тааламжтай болгож, таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд мэргэжилтнүүд залуу эхэд хөхний булчирхайгаа сунгаж, үрэлт хийхийг зөвлөж байна. Энгийн хөдөлгөөний ачаар сүү зогсонги байдалд орохгүй - энэ нь мастит болон бусад таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална. Нэмж дурдахад, массаж нь цусыг "түргэсгэх" бөгөөд энэ нь сайн хөхүүлэлтийг дэмждэг. Сувилахуйн эхчүүдэд хөхний массаж хийх журам нь цөцгий хэрэглэхийг хориглодог гэдгийг анхаарна уу.
Сүү гарч ирэхийн тулд
Хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн сэтгэл хөдөлгөм мөч бөгөөд сүү дутагдсанаас болж сүйрдэг. Ангир уураг гарч ирэхийн тулд хүүхэд төрж буй эмэгтэй нэг минут ч дэмий үрэх ёсгүй; Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар үүнийг хийх боломжгүй бол та цээжний массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг засахад тусална.
Эхлээд та бүлээн усанд дэвтээсэн живхийг хөхний булчирхайд түрхэж, дараа нь нимгэн хөвөн даавуугаар хучиж, радиатор эсвэл төмрөөр урьдчилан халааж, процедурыг гүйцэтгэнэ. Хөхөө ёроолд нь хуруугаараа зөөлөн шахаж, хөнгөн татах хөдөлгөөнөөр хөхний толгой руу шилжинэ. Ямар ч тос, тос хэрэглэж болохгүй. Хөх бүрт 5-10 удаа давтана. Төгсгөлд нь боломжтой бол хүүхдийг хавсаргана.
Хооллохын өмнө
Уг процедурыг хооллох бүрийн өмнө хийдэг. Энэ нь хурдан бөгөөд чанартай сүүний урсгалыг дэмждэг. Хөхний булчирхайг цагийн зүүний дагуу ёроолоос хөхний толгой хүртэл цохиж, алга, хуруугаараа дарахаас бүү ай. Хөнгөн шахалт хийх. Доошоо бөхийж, сууринаас хөх хүртэл массаж хий - энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Хөхний толгой хагарсан тохиолдолд энэ процедурыг хийхээс зайлсхий.
Ус шахахаас өмнө
Шахах үйл явц нь зарчмын хувьд хооллохыг өдөөхтэй төстэй тул та үүнээс өмнө бага зэрэг массаж хийх хэрэгтэй. Тав тухтай сууж, биеэ бага зэрэг доошлуулж, булчирхайгаа бүлээн, цэвэр алчуураар үрнэ. Хөхний ёроолоос хөхний толгой хүртэл хуруугаараа эсвэл хуруугаараа зөөлөн дарна. Хөхний булчирхайг бүхэлд нь ашиглахаа бүү мартаарай, эс тэгвээс цаг хугацааны явцад та зогсонги байдалд орж болно. Дараа нь хурууныхаа хоорондох хөхийг шахах хөдөлгөөнөөр санаарай. Хэдэн минутын дараа сүү гарч ирнэ.
Лактостазын хувьд
Саалийн үед хоёр дахь эмэгтэй бүр сүү зогсонги байдал эсвэл лактостаз эсвэл мастит гэсэн ойлголттой тулгардаг. Энэ нь маш их өвддөг, тааламжгүй байдаг. Та зогсонги байдлаас хэд хэдэн аргаар салж болно, жишээлбэл, хүүхдээ хөхөнд нь илүү олон удаа тавих. Хүүхэд унтаж эсвэл хооллож байх үед ээж нь лактостазын эсрэг өөрөө массаж хийснээр нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна. Процедурын өмнө гараа сайтар угаахаа мартуузай.
Битүүмжлэлд онцгой анхаарал хандуулж, захын хэсгээс хөхний толгой хүртэл цохиж эхэл. Дараа нь цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хий. Дараагийн дасгал нь мушгирах болно. Цээжийг алган дээрээ тавиад нөгөөгөөрөө янз бүрийн чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Өвдөлтийг багасгахын тулд халуун шүршүүрийн дор массаж хийхийг зөвлөж байна. Хэсэг хугацааны дараа сайжирна.
Мастопатийн хувьд
Мастопати бол хөхний эмгэг бөгөөд хүндрэл үүсэхэд аюултай. Хэрэв хөхний булчирхайд хавдар илэрсэн бол эмчилгээг зааж өгөх эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хөхний массаж байж болно. Уг процедур нь хөхний толгойг зөөлөн цохиж эхлэх ёстой бөгөөд дараа нь дарах хөдөлгөөнөөр та бүхэл бүтэн хөхний дээгүүр алхах хэрэгтэй. Хөхний массажийг тэмтрэлтээр андуурч болохгүй; энд хөдөлгөөн илүү зөөлөн, зөөлөн байх ёстой. Процедурын хугацаа 10 минут байна.
Лимфийн урсац
Лимфийн ус зайлуулах массаж нь хөхний эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой. Хэрэв та энэ процедурыг тогтмол хийвэл цус, лимфийг хөхний булчирхайд чөлөөтэй эргэлдэж, шаардлагатай микроэлемент, бодисоор хангана. Лимфийн ус зайлуулах массажны үр дүн нь мастопати, онкологийн эрсдэлгүй сайхан, эрүүл хөх юм. Энэ процедурыг ихэвчлэн бусад төрлийн массажны өмнө халаалт болгон ашигладаг.
Япон
Японы техник нь биеийн идэвхтэй цэгүүдийг 20 секунд дарахад суурилдаг. Уг процедур нь их цаг хугацаа шаарддаггүй ч гадны тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юм. Процессыг эхлүүлэхийн өмнө бие дээрх цэгүүдийн байршлыг сайтар судалж үзээрэй, тэдгээрийн зөвхөн 10 нь Японы массажны үр дүн байх болно.
- булчингийн ая нэмэгдсэн;
- цусны судасны зөв үйл ажиллагаа;
- лимфийн шингэний гадагшлах урсгалыг хурдасгах, хөнгөвчлөх;
- сайхан, уян хатан арьс.
Толбо
Acupressure процедур нь Японы массажтай төстэй бөгөөд үүнийг Шиацу эсвэл Хятад массаж гэж нэрлэдэг. Энэ нь биеийн 17 цэгийг хамардаг бөгөөд 2-3 секундын турш дарагдсан байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар дорнын энэхүү техник нь эмэгтэй хүний дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгож, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, биеийн эсийг шинэчлэх чадвартай гэж шинжээчид үзэж байна. Процедурын өмнө тос эсвэл тусгай тос ашиглан лимфийн ус зайлуулах хөнгөн массаж хийхийг зөвлөж байна.
Таоист
Даоист хөхний массаж нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд ч хийж болно. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ. Гараа цээжин дээрээ тавиад мөрнөөс төв рүү 9 дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Үүний дараа хөхөө далдуу модныхоо төвд байхаар гараа хөдөлгөж, 10 удаа хөнгөн даралт хийнэ. Эдгээр энгийн хөдөлгөөнүүд нь залуужиж, эрч хүчээр дүүргэдэг гэж дорнын мэргэд баталж байна.
Видео
Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!Хэлэлцэх
Лактостаз, мастопати, төрсний дараа хөхний булчирхайг хэрхэн зөв массаж хийх, эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх
