Beratung durch den Kandidaten der medizinischen Wissenschaften, Endokrinologen, Leiter der Abteilung für Prävention und Therapie von Endokrinopathien der Föderalen staatlichen Einrichtung "Endokrinologisches Forschungszentrum" in Moskau Larisa Viktorovna Savelyeva.
- Warum nimmt die Zahl übergewichtiger Mädchen im Teenageralter zu?
Mit zwölf oder dreizehn Jahren tritt ein Mädchen in die Pubertät ein und wird allmählich zu einem Mädchen. Ihr hormoneller Hintergrund ändert sich, der Genitalbereich entwickelt sich, die Menstruation tritt auf.
Solche internen Anpassungen steigern den Appetit junger Damen erheblich. Sie essen immer öfter. Und was essen Kinder heute in den Pausen? Hauptsächlich Pralinen, Chips, Kuchen und zuckerhaltige Getränke. Nur wenige Teenager bevorzugen Mineralwasser und Obst. Heute werden ganz andere "Goodies" beworben.
Außerdem können Eltern oft nicht den Überblick über alles behalten, was ihr Kind kauft. Und das Kind gewöhnt sich unter dem Einfluss der Massenerregung an kalorienreiche Lebensmittel. Schließlich entwickelt ein Mädchen im Jugendalter ein sogenanntes Ernährungsstereotyp. Es treten bestimmte Essgewohnheiten auf, die in Zukunft nur schwer aufgegeben werden können.
Ein weiteres ernstes Problem betrifft auch: Unsere Kinder bewegen sich wenig. Früher rannten sie im Hof, spielten Fangen, Räuberkosaken. Heute ist fast jeder Straßenspaß vergessen. Jugendliche verbringen die meiste Zeit damit Hausaufgaben oder TV-Serien anschauen.
Eine weitere "sesshafte" Unterhaltung wurde hier hinzugefügt - der Computer. Vor nicht allzu langer Zeit mochten das nur Jungen. Jetzt gibt es viele Mädchen unter den Fans von Computerspielen und Internetnutzern. Sie haben also nicht einmal 30-40 Minuten am Tag, um nach draußen zu gehen.
- Ich habe gehört, dass in den Schulen ein zusätzlicher Sportunterricht eingeführt wurde. Wird dies zur Lösung des Problems beitragen?
Drei Stunden körperliche Aktivität pro Woche sind für einen modernen Teenager zu wenig. Er muss etwas anderes tun: Sport oder Tanzen. Hier liegt die Hauptschwierigkeit.
Wohin kann ein 13-14 jähriges Mädchen gehen? Angenommen, sie ist keine Sportlerin und wird in vielen professionellen Bereichen nicht mehr akzeptiert. Dort werden sehr junge Kinder rekrutiert.
Die allgegenwärtigen Fitnessclubs richten sich in erster Linie an Erwachsene. Und ein Teenager muss mit Gleichaltrigen trainieren. Umgeben von ernsthaften Damen wird sie sich langweilen und alle Aktivitäten werden schnell langweilig.
Bleiben übrig moderne Tänze wie Hip-Hop oder Breakdance. Aber solche Lektionen sind kein billiges Vergnügen und stehen daher nicht jedem zur Verfügung. Und es ist wichtig, dass das Kind minimale Fähigkeiten und Interesse an ihnen hat. Und wenn das Mädchen schüchtern und gequetscht ist, ist es unwahrscheinlich, dass sie so etwas zu tun bereit ist. Und sie wird viel Zeit zu Hause verbringen müssen.
- Dies bedeutet, dass die meisten Kinder ein Problem haben Übergewicht?
Die moderne Lebensweise wirkt sich auf die eine oder andere Weise negativ auf alle Jugendlichen aus. Aber Mädchen im Alter von 12 bis 13 Jahren sind in erster Linie gefährdet. Vor allem diejenigen, deren Eltern zu Übergewicht neigen.
Durch Vererbung erhalten sie die Fähigkeit, von ihren Müttern, Vätern und Großeltern schnell Kilogramm zu gewinnen. Und sie nehmen auch das falsche Ernährungssystem an, das oft von ganzen Familienmitgliedern gesündigt wird. Ein Kind in diesem Alter weiß jedoch noch nicht, wie es sich selbst einschränken soll. Diese Fähigkeit wird erst im Alter von 14-15 Jahren gebildet, wenn zukünftige Damen beginnen, aktiv abzunehmen und auf sich selbst aufzupassen.
Also, Mädchen mit Übergewicht Menstruationsstörungen auftreten. Unerwünschte Pfunde wirken sich schlecht auf Herz und Blutgefäße aus und belasten auch Wirbelsäule und Gelenke unnötig. Infolgedessen kann der Teenager nicht normal laufen und springen. Was die unangenehme Situation nur verschlimmert.
- In diesem Fall ist die Hauptsache, eine Diät zu befolgen und Gewicht zu verlieren?
Auf diese Weise sicher nicht. Diäten und noch mehr Hunger sind für Kinder kontraindiziert. Das Essen sollte nicht eingeschränkt werden, es sollte ausgewogen sein. Dies ist ein grundlegender Unterschied.
Natürlich ist es idealerweise notwendig, ein staatliches Programm zu verabschieden, um Fettleibigkeit bei Jugendlichen zu verhindern. Regulieren Sie die Schulmahlzeiten, indem Sie in den Kantinen verlangen, dass sie gesundere Lebensmittel verkaufen.
Leider bleibt die Kontrolle über die Ernährung der Kinder das Los ihrer Eltern. Auf keinen Fall sollte eine Mutter ihre Tochter ohne Frühstück zur Schule gehen lassen. Sandwiches mit Wurst oder Käse sind jedoch verboten. Eine normale Morgendiät sollte aus Getreide oder fettarmen Milchprodukten wie Joghurt oder Quark bestehen.
Obst und Gemüse müssen vorhanden sein. Das Tagesgeld für einen Teenager beträgt 500 Gramm Gemüse und zwei oder drei Früchte. Sie können Salate aus Gurken und Tomaten zubereiten, und das Kind nimmt Bananen oder Äpfel mit in die Schule. Außerdem sollte eine junge Dame jeden Tag eine Flasche Wasser in ihren Rucksack stecken, damit sie sich in der Pause keine Limonade kauft.
Nach dem Unterricht muss meine Tochter auch essen. Wenn sie nicht gleich nach Hause gehen kann, lohnt es sich, zum Mittagessen in der Schule zu bleiben. Sie geben normalerweise den Standard erster, zweiter und dritter, und Sie können keine zusätzlichen Pfunde daraus gewinnen.
Vergessen Sie nicht den Nachmittagstee. Nach der Rückkehr braucht der Teenager etwas zu essen, wie Tee und Süßigkeiten oder Kekse. Einmal täglich und in kleinen Mengen süß ist nicht verboten. Sie sollten Ihre Lieblingsschokoladen oder -lebkuchen nicht komplett verbieten.
Aber das Abendessen sollte leicht und nicht zu spät sein, mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen. Wenn ein Mädchen um 9-10 Uhr ins Bett geht, muss es spätestens um 6 oder 7 essen. Und es ist am besten, ein Menü aus Gemüsesalat, Müsli und magerem Fleisch zuzubereiten.
Wenn Sie übergewichtig sind, sollte ein Teenager etwa 1600-1800 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen. Und mit normalem Körperbau - ab 1800.
- Kann ein Mädchen mit einer solchen Diät abnehmen?
Die meisten von ihnen müssen überhaupt keine Pfunde verlieren. Es reicht aus, dass sie nicht besser werden, und nach einiger Zeit "vergeht" die Fülle von selbst. Schließlich wächst ein Kind im Jugendalter weiter. Daher ist das Konzept des Übergewichts für ihn relativ.
Die Standardberechnung des optimalen Körpergewichts für „Erwachsene“ kann nicht auf Jugendliche angewendet werden, wenn Körpergröße durch Gewicht geteilt werden muss. Bei Kindern unter 18 Jahren werden spezielle Tabellen verwendet. Sie berücksichtigen nicht nur Gewicht und Größe, sondern auch das Alter. Immerhin können die gleichen Kilogramm mit 13 Jahren extra und mit 16 die Norm sein.
Zum Beispiel wiegt ein Mädchen im Alter von 12 Jahren mit einer Körpergröße von 150 Zentimetern 50 kg - das ist Übergewicht... Aber im Alter von 14 Jahren wird sie um 10 Zentimeter wachsen und alles wird wieder normal. Und mit 18 wird sie jeder für schlank halten.
Das Wichtigste ist, Ihrem Kind beizubringen, richtig zu essen. Pro dicke Mädchen im Allgemeinen müssen Sie genau überwachen. Denn heute ist das Internet vollgestopft mit diversen kalorienarmen Diäten. Und viele junge Damen beginnen, buchstäblich auf einer Hungerdiät zu sitzen. Und nach einem herzhaften Abendessen mit den Eltern den Magen kräftig leeren.
Ein solcher Lebensstil kann nicht nur die Verdauung ruinieren, sondern auch die Psyche des Kindes zerstören. Infolgedessen verliert das Mädchen schnell an Gewicht und kann sogar zu Anorexia nervosa führen. Solche Fälle sind heute leider nicht selten.
„Aber nicht allen Kindern fällt es leicht, sich richtig einzustellen.
Ja das stimmt. Es gibt zum Beispiel Familien, in denen das Mädchen rundlich und die Mutter dünn ist. Dann beginnt der eigentliche Schrecken um das Kind. Den Töchtern wird gesagt, dass sie dick ist und eine schlechte Figur hat. Sie werfen ihr vor, dass sie nicht richtig isst, sich ein wenig bewegt.
Infolgedessen hält der Teenager aus einem Gefühl des Widerspruchs in der Regel keine Ernährungsvorschriften ein. Er isst heimlich Süßigkeiten, Kuchen, kauft verbotene Lebensmittel für sich. Und die Situation wird immer schlimmer.
Eltern müssen ihrem Kind beim Abnehmen helfen und dürfen es nicht mit Gewalt und unhöflichen Bemerkungen zwingen. Wenn die Tochter eine Diät macht, sollten die Grundsätze der richtigen Ernährung von allen Familienmitgliedern befolgt werden. Wurst, Mayonnaise und Würstchen müssen vollständig aus dem Kühlschrank genommen werden. Gemeinsam mit allen wird es dem Mädchen leichter fallen, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen. Und sie wird sich nicht wie eine Ausgestoßene fühlen.
Und natürlich dürfen wir die körperliche Aktivität nicht vergessen. Für den Anfang sind Spaziergänge an der frischen Luft in einem schnellen Tempo und mindestens einer Stunde am besten geeignet. Im Winter können Sie sie durch Skifahren ersetzen. Oder kaufen Sie ein Laufband, damit Ihr Kind zumindest zu Hause laufen kann.
Auch Mädchen werden sich sicherlich für eine Ausbildung in verschiedenen Videokursen interessieren. Mama kann ihre Tochter zum gemeinsamen Lernen einladen, damit sie sich nicht so langweilt. Und wenn sie schüchtern ist, geben Sie ihr die Möglichkeit, die Übungen alleine zu machen.
- Mittlerweile gibt es viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Dürfen Jugendliche sie nehmen?
Auf keinen Fall. Es gibt keine 100%ige Garantie, dass Nahrungsergänzungsmittel sicher sind. Sie können die Verdauung des Kindes beeinträchtigen, Allergien auslösen und sogar einige chronische Probleme verschlimmern.
Auch in unserem Land ist es offiziell nicht erlaubt, Kindern Medikamente zur Behandlung von Fettleibigkeit zu verschreiben. In Europa werden jedoch bereits zwei Arten solcher Pillen verwendet: eine für Kinder ab 12 Jahren, andere ab 14 Jahren. In Russland laufen noch klinische Studien.
Es gibt auch chirurgische Therapiemethoden, bei denen Operationen zur Verringerung des Magenvolumens durchgeführt werden. Sie werden Kindern verschrieben, die übergewichtig sind und in keiner Weise abnehmen können.
Ekaterina Nechausova
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