Jelena Azhevskaja

Energeetilised praktikad, harjutused kogu organismi taastamiseks

Tere kallid sõbrad! Kas olete huvitatud keha taastamise energiapraktikatest? Seda teemat ma korra juba puudutasin, artikkel oli pühendatud, seal mainisin viit rituaali Peter Calderi raamatust "The Eye of Rebirth" ("The Eye of Revelation"). Tiibeti jooga, tiibeti pärlid, noorendamise salaõpetused – kõik see on öeldud samade harjutuste kohta.

Minu sõbrad rääkisid mulle nendest harjutustest. Tol ajal oli mul juba raamatust võetud harjutuste komplekt, kuid kuna sõbrad soovitasid mind tungivalt, otsustasin proovida ja harjutasin päris kaua, kuid läksin siis üle qigongile.

Pärast lapse sündi unustasin võimlemise sootuks ja kui tundsin, et olen tervisega seoses “allapoole veeremas”: nõrkus, loidus, sagedased külmetushaigused, meenus viis lihtsat harjutust, õppisin neid uuesti ja kolm aastat järjest. - see on minu harjutus terveks päevaks.

Hea uudis on see, et viie rituaali läbimine ei võta kaua aega. Peate alustama kolmest korrast, see tähendab, et iga harjutust tuleks teha mitte rohkem kui kolm korda ja seejärel iga nädal või kui tunnete sellist iha, võite suurendada, lisada veel kolm korda: 3, 6 , 9, 12, 15, 18, 21. Iga harjutuse maksimaalne arv on 21 korda, peatusin 12 juures ja olen tulemusega üsna rahul.

Enne rituaalide alustamist oleks hea teha väike soojendus: treenida liigeseid, teha peaga ringjaid liigutusi, vereringe parandamiseks patsutada kergelt kätega kehale.

Tähtis! Kui pärast kogu harjutuste komplekti sooritamist higistate palju, tähendab see, et koormate ennast üle ja teete iga harjutust rohkem kordusi, kui hetkel jõuate. Ärge kiirustage ja kurnage ennast. Sellepärast teevad tema ja jooga, ehkki tiibetlane, kõike sujuvalt, püüdes teha iga harjutust kõrgeima kvaliteediga.

Energeetilised harjutused

"Taassünni silmas" öeldakse, et see võimlemine aktiveerib inimkehas energiakeskusi, mida nimetatakse "keeristeks". Need on võimsad välimoodustised, silmale nähtamatud, ometi on nad päriselt olemas. Inimese kehas on kokku kaksteist keerist, kuid põhipööriseid on seitse, need asuvad ligikaudu samas kohas, kus .

Kuna need pole lihtsalt harjutused, vaid rituaalid, peaks lähenemine nende läbiviimisele olema eriline. Nimelt: miks peaksime harjutusi tehes töötama mitte ainult füüsilise kehaga, vaid kaasama töösse ka oma energia ja isegi vaimsed komponendid? Lõppude lõpuks, kui töötate samal ajal kõigil tasanditel, võite saavutada tohutuid tulemusi, sest nii tugevdame kogu oma keha ja kogu organismi tervikuna.

Füüsilisel tasandil- tee harjutust.

Energia tasemel- lisada energiavoogude visualiseerimine.

Vaimsel tasandil- lisame igale rituaalsele toimingule vaimse hoiaku.

Tõepoolest, harjutuste sooritamise mõju suureneb märgatavalt, kui täitmise ajal lisatakse visualiseerimine. Näiteks saate visualiseerida energia liikumist: sissehingamisel voolab energia kehasse, väljahingamisel jaotub see kogu kehas, sealhulgas sõrmede ja varvaste otstes. Samuti võite välja hingates ette kujutada, kuidas energia puhastab keha ja läheb maasse. Siin pole erilisi reegleid, saab lihtsalt visualiseerida keerised ise ja võimas energiakookon keha ümber.

Võib-olla olete kuulnud Kundalini energiast. Suhtele pühendatud artiklis on video "Awakening the Kundalini". See on meditatiivne harjutus, mis võimaldab visualiseerimise abil järk-järgult täita kõik oma energiakeskused Maa energiaga.

Tiibeti pärlid on ehitatud nii, et sooritades teatud kehalist harjutust täidab inimene teatud energiakeskuse energiaga. Seetõttu tuleb kõiki harjutusi teha kordamööda, et energia tõuseks alumistest keeristest ülemistesse. Ainult sel juhul on areng harmooniline.

vaimne häälestus

Samuti saab rituaale sooritades kasutada vaimseid hoiakuid, mis annavad tuju ning emotsionaalse ja vaimse seisundi terveks päevaks. Kuna keerised asuvad samas kohas, kus tšakrad ja võib-olla räägime samadest keskustest, siis ei saa me mitte ainult oma energiavõimekust parandada, vaid kasutada igaühe jaoks iidsete tarkade poolt määratud vaimseid seadistusi.

1. Mul on suur jõud!
2. Mind ümbritseb naudingumeri!
3. Mul on tahtejõudu!
4. Ma olen täis armastust!
5. Olen loominguline inimene!
6. Mul on arenenud intuitsioon!
7. Ühendus Jumalaga.

Esimene rituaalne toiming

Raamat ütleb, et seda tehakse "keeriste hajutamiseks", kuid peale selle võime ette kujutada, et oleme ühenduses Maa energiaga, sisenedes energiakanalisse: planeedi jõud voolab jalataldadesse. , jätkates liikumist mööda selgroogu ülespoole.

Lähteasend: sirgelt seistes, käed külgedele sirutatud. Tuleb aeglaselt keerutada, vasakult paremale (päripäeva), kuni tekib kerge pearinglus. Parem on alustada kolmest korrast.

Teine rituaalne toiming

Täidab pöörised jõuga, andes neile stabiilsuse.

Enne selle harjutuse alustamist laman selili, sirutan käed pea kohale ja venitan, et lülisamba joonduda. Seejärel alustan harjutust.

Lähteasend: sooritatakse selili lamades, käed piki keha sirutatud. Lisaks peate sissehingamise ajal tõstma oma pead, surudes lõua rinnale, ja tõstma jalad vertikaalselt ülespoole, ilma põlvi painutamata. Seejärel, samal ajal välja hingates, langetage õrnalt pea ja jalad ning lõdvestage kõik lihased.

Minu visualiseerimine: kui tõstan jalgu, kujutan ette, et pumpan alakõhus helendavat palli üles ja sätin end päeva jooksul lõbutsema ja elu nautima.

Kolmas rituaalne toiming

Lähteasend: põlvili, keha on põranda suhtes vertikaalselt, peopesad asuvad puusadel, tuharate all. Järgmisena kallutame pea ettepoole, surudes lõua rinnale, ja siis sissehingamisel viskame pea tahapoole ja sirutame rinna ette, väljahingamisel naaseme algasendisse ja kallutame pead, surudes lõuale. meie rinnale.

Selles harjutuses, kui ma olen lähteasendis, siis väljahingamise ajal pigistan tugevalt tuharad (võtsin selle sarnasest harjutusest qigongis) ja kujutan ette keha energiapuhastust ülalt alla.

Vaimne seadistus: sissehingamise ajal pumpame päikesepõimiku piirkonda tahtejõudu.

Neljas rituaalne toiming

Lähteasend: istudes põrandal väljasirutatud sirgete jalgadega, selg on ühtlane, peopesad toetuvad põrandale. Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnale. Sissehingamise ajal kallutage pea tahapoole ja tõstke torso vertikaalselt üles. Puusad ja torso peaksid olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed peavad olema rangelt vertikaalsed. Mõne sekundi jooksul pingutage tugevalt kõiki lihaseid ja seejärel väljahingamisel võtke algasend ja lõdvestage.

Minu visualiseerimine: kui ma olen "silla" asendis, siis kujutan ette, kuidas kogu rind on täidetud armastuse energiaga.

Viies rituaalne toiming

Lähteasend: rõhk on kõverdatud, käed sirged, toetume peopesadele ja varvaste pallidele, vaagen ja puusad ei puuduta põrandat, pea on veidi tahapoole. Koos sissehingamisega tõstame keha üles nii, et see meenutaks teravnurka, ja kallutame pea alla, surudes lõua rinnale. Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse.

Visualiseerimine: väljahingamisel kõri ruumi täitmine loova energiaga.

Pärast selle harjutuse sooritamist peate end puhkama, sest oleme teinud kogu põhikompleksi. Võite istuda põlvedel, toetuda käte küünarnukkidele, langetada pea ja kujutada ette, kuidas energia levib kogu kehas. Pärast puhata võite jätkata kuuenda rituaaliga või selle kompleksi rakendamise täielikult lõpule viia, kuna kuues rituaal pole kohustuslik.

Kuues rituaalne toiming

Kuuenda rituaalse toiminguga on asjad veidi keerulisemad kui esimese viiega. Raamat ütleb, et seda on vaja teha selleks, et vabastada kogunenud seksuaalenergia ja täita see ülemiste pööristega ehk pea energiakeskustega, mis on seotud intuitsiooniga ja väljaspool inimvõimeid.

Ma teen seda harva, kui mäletan. Minu arvates arendab see harjutus muuhulgas diafragmakeskust – peamist keskust, kuhu koguneb elektromagnetiline energia, mida inimene saab kasutada keharakkude tervendamiseks. Igal juhul annan ma selle kirjelduse, kuid parem oleks, kui loete selle kohta raamatust ja siis otsustate, kas seda teha või mitte.

Lähteasend: seistes sirgelt, hingake sügavalt sisse ja pingutage tuharalihaseid, vaagnapõhjalihaseid, kõhulihaseid ja kummarduge seejärel kiiresti ümber, toetades käed puusadele ja hingake jõuliselt läbi suu välja heliga "Ha-a-a- hh ...", proovides kogu õhku välja hingata.

Järgmiseks tuleb end sirgu ajada, kõhulihaseid pingutada, diafragmat tõsta, kurku pigistada (tunne, et kõik need kolm punkti: magu, diafragma ja kurk on peaaegu selgroo külge kinni jäänud) ja paar sekundit pinges seista, seni, kuni hinge kinni hoitakse, samal ajal kui lõug on rinnale surutud, lamavad käed vöökohal. Seejärel lõdvestuge, tõstke pea üles ja hingake sügavalt sisse. Pärast puhkamist võite korrata kõiki samme, kuid mitte rohkem kui kolm korda.

Seitsmes rituaalne toiming

Raamatus seda ei kirjeldata, aga mõned videod räägivad sellest.

Mõtisklus. Keskendumine kõrgeimale punktile, pea ülaosale ja enda ühendamine valguse kanaliga.

Pärast selle valmimist saate käed kokku panna, peopesa peopessa ja mõelda harmooniale, soovida kõigile inimestele rahu, headust ja õnne.

Pärast rituaalide läbiviimist

Pärast kogu kompleksi läbimist saate teha mitmeid lõõgastusharjutusi.

Näiteks võite lihtsalt põrandal lamada ja täielikult lõõgastuda.

Või sirgelt seistes ja sisse hingates tõstke käed õrnalt läbi külgede ja sirutage peopesad ülespoole, sirutades samal ajal selgroogu. Väljahingamisel langetage käed enda ette, peopesad väljapoole.

Ka sellele kompleksile saate lisada, mis suurendab vibratsiooni.

Video Tiibeti pärlitest

See on minu jaoks kõik. Soovin teile kogu noorust ja head tervist! Kohtumiseni järgmistes artiklites.

Armastuse ja austusega, Jelena Azhevskaja.

Teie aktiveerimine elutähtsat energiat ja energia taaskasutamine. Teeta tervendamise praktikad elus.

Kui sageli me oma elus märkame, et meil pole lihtsalt piisavalt elujõudu! Jõu kaotus, soovimatus vähemalt midagi ette võtta, depressioon. Ja uued projektid kukuvad maha või ei käivitu, "ripume" destruktiivses tujus, kurbuses, laiskuses või apaatsuses... Tuttav? Mõnikord võib see seisund kesta kuid või isegi aastaid. Muidugi on vaja kiiresti midagi ette võtta, aga mida?

Ja siin saate minna mitmel viisil. Esimene, kõige aeglasem – organismi puhastamine räbudest, valamine külm vesi, hingamisharjutus. Meetod muidugi, kuigi väga aeglaselt, kuid annab oma tulemused. Muidugi eeldusel, et teil on tugev manipura (päikesepõimiku kese - tahtetšakra) ja saate end sundida seda tegema mitu kuud.

Teine viis on parem kosmoenergia seansid: siin saate garanteeritud tulemuse, energiaseisund paraneb oluliselt, intensiivistub tšakrate süsteem, tuleb soov "mägesid pöörata". Kuid on ka kõrvalmõju - peate muutuma kosmoenergikuks või käima pidevalt meistri juures seanssidel. See tee annab energiatõuke, kuid võib-olla te lihtsalt ei oota, et saaksite energiatehnoloogiate praktikuks ...

Ja siin jõuame kõige olulisema küsimuseni: kuhu meie energia kadus ja kuidas seda tagastada? Kuna me kõik oleme sündinud selle elutähtsa reserviga, millest peaksime justkui oma elu lõpuni vastu pidama.

Kuid mitte. Selgub, et anname heldelt oma eluenergiat, jagame seda teiste ja lähedastega. Loomulikult energiavahetust tehes. Aga — alati kas see on tõesti samaväärne! Lisaks on sinu eluenergia just see, mida vajad, see on kordumatu. Ilma energiavahetuseta pole eluprotsesse: meil on pered, sõbrad, lähedased, lapsed, kolleegid, kolleegid. Energia ringlus ei peatu.

Kuid on aegu, mil eluolud sunnivad meie ära andma. Anna palju.

Esimene põhjus – vana peenis on haige perekond, mida me tõeliselt armastame. Ja me saame teda heldelt "toita" oma energia, armastuse, hoolitsusega aastaid. Vastutasuks armastuse saamine. Aga inimene lahkub – ja võtab endaga kaasa meie hingeosakesed, meie eluenergia.

Teine põhjus on armastus.

Jagame heldelt oma energiat partneriga, saades vastutasuks sama energiat. Kuid on olukordi, kus armastatud inimene on kriitilises olukorras, ebaõnnestumiste, haiguste, sõltuvuste jada. Ja kogu enda armastav süda "tühjendab" partneri sõna otseses mõttes. Ja see on hea, kui see on episood. Mis siis, kui see juhtub aasta või kaks? Siin on energiavahetus juba katkenud, Sina tahtis aidata, aitas... Kui partnerlussuhe säilib ja see on harmooniline, on suur võimalus, et suudad oma energia kätte saada kingitused Armastus. Ja kui mitte? Kas partner lahkus või suri?

Kuid tulemus on sama – inimene saab tohutu elujõupuuduse.

Soovitan teil kasutada imelist tehnikat Teetaravi: "Hingeosakeste tagasitulek".

Toimub seanss, mille käigus toimub energiavahetus: anname inimesele tema energiat(energiavahetus oli igal juhul), ja tagastame oma, olles selle eelnevalt sisse puhastanud looja valgus. Seda tehnikat saab kasutada mitte ainult inimestega, vaid ka loomadega, pealegi kohtades, mida sa armastasid, kuid olid neist mingil põhjusel ära lõigatud. See tehnika töötab ka surnud inimeste hinged!

Teine imeline tehnika sobib neile inimestele, kes läksid kellegagi lahku, kuid ei suuda uue reaalsusega täielikult harjuda. Mõnikord tulevad minu juurde inimesed, kõige sagedamini naised, kes on lahutatud 7-10 aastat tagasi. Ja ikka edasi mõtlema partneri peale. Ja seal on energialeke. "Energialahutuse" tehnika on just nendel juhtudel.

Täiendasin Viana Stibali võtteid - lõpetan energiapotentsiaali tervendamisseansse, ikka kasutades energia häälestamine "sidemete katkestamine" (Reiki Yggdrasili süsteemi teine ​​etapp). Neid kahte praktikat kasutav seanss annab partnerile (tema omale) täieliku energiatagastuse ja - täieliku energia tagastamise teile! Lisaks saate imelise boonuse – teid ei traumeeri enam selle inimese või eluperioodiga seotud minevik.

Kiire elutempo toob kaasa kurnatuse, nii füüsilise kui emotsionaalse. Oleme pidevalt liikumises, pinges, lõdvestume väga harva. Tööpäeva lõpus tekkiv väsimustunne on enamiku inimeste jaoks täiesti normaalne seisund. Aga kui inimene tunneb hommikul jõu kaotust ja väsimust, tuleb anda häirekella. Keha vajab kiiret elustamist. Tähtis on õppida jõudu taastama, et end hommikul rõõmsana tunda. Seda arutatakse artiklis.

Niisiis, kuidas kiiresti jõudu taastada ja energiat taastada?

Elujõu taastamine pärast haigust

Kuidas pärast haigust kiiresti jõudu taastada? Haigus on kehale viimane signaal rikete või liigsete koormuste kohta. Haigus ei ilmne tunniga, see "algab" pikka aega ja avaldub alles teatud aja pärast. Iga haigusega kaasneb ajutine aktiivsuse langus, see annab meile võimaluse ümber mõelda oma tegevused, mõtted, eesmärgid, hoiakud.

Füüsilise jõu saate kiiresti taastada järgmiste meetoditega:

• Vitamiinide võtmine.
• Puu- ja köögiviljade, mee, ürtide ja keetmiste, vürtside ja toidulisandite söömine.
• Jalutab vabas õhus.
• Võimlemine.

Meelerahu taastamiseks soovitavad eksperdid:

• Imetlege looduse ilu, kunstnike maale.
• Kuulake meeldivaid meloodiaid, palveid, meditatsioone, loodushääli.
• Suhtle loomadega.

Keha taastumine pärast rasket tööd

Liigse töökoormuse korral on elutähtsa energia ja jõu tagavara ammendunud. Pidevalt sellises tempos elamine tähendab järk-järgult kuhjuvat füüsilist väsimust. Saabub aeg, mil keha hakkab andma signaale, et rütmi tuleks muuta.

Järgmised füüsilise taastumise meetodid aitavad:

• Külm ja kuum dušš. Vesi "pesab" kehalt väsimuse ja "viib ära" kõik negatiivsed mõtted peast.
• Läbi okasmetsa jalutamine küllastab keha hapnikuga ja leevendab väsimust.
• Täielik uni.
• Puuviljamahlad.
• Massaaž.
• Meditatsioon aitab teil lõõgastuda ja leevendada stressi.
• Klaas puhast joogivett.

Vaimse ja füüsilise jõu taastamine stressi ajal

Stress jätab iga inimese ellu oma jälje, võtab jõu. Kuid peate õppima, kuidas üksi või positiivselt meelestatud inimeste abiga depressioonist välja tulla.

Juhtub, et inimene ei näe väljapääsu. Probleem neelab teda nii palju, et maailm kaotab oma rõõmu ja sära. Mida saate sel juhul enda heaks teha? Kuidas ise jõudu ja energiat taastada? Kui depressioon ületab, peaksite:

• Jalutage mitu tundi, eelistatavalt tiigi lähedal.
• Minge mõneks ajaks linnast välja.
• Külastage templit.
• Tehke aroomiteraapia rituaal.
• Osta endale asju, mida oled juba ammu tahtnud osta.
• Muuda stiili, soengut.

Kui olukord on väga raske ja ei saa üksi hakkama, peaksite võtma ühendust psühholoogi, vaimse mentoriga. Saate teha midagi, millest olete juba ammu unistanud, kuid millegipärast lükkate seda edasi, näiteks minna reisile.

Vaimsest stressist taastumine

Erinevalt füüsilisest väsimusest, mis tekib lihaste ülepinge ja ülekoormuse tõttu, kutsub vaimne väsimus esile pikaajalise intellektuaalse töö ja stressi. Rahva seas arvatakse, et pärast peaga töötamist tuleb kätega kõvasti tööd teha.

Vaimne väsimus on:

• üldine,
• krooniline
• kohalik
• perioodiline.

Meetodid jõu taastamiseks pärast vaimset tööd on erinevad:

• Värske õhk - jalutuskäik või avatud aken magamistoas.
• Päikesevalgus.
• Sporditreeningud - tantsimine, jooga, ujula, võimlemine.
• Hobi.
• Hea unistus.
• Matkamine.
• Puhkuse planeerimine.

Vitamiinid, mis aitavad teil taastuda

Keha füüsilise kurnatuse tagab loodus, kuid me heidame sellele protsessile ette ka kulumist ja üüratuid koormusi, millele lisandub ebakvaliteetne toitumine, joogirežiimi mittejärgimine, vitamiinipuudus.

Suurenenud füüsilise koormuse korral soovitavad toitumisspetsialistid suurendada vitamiine sisaldavate toitude tarbimist. Nende hulgas:

• Taastumine närvisüsteem ja lihastoonus – B-vitamiin.
• Tervise ja elujõu jaoks - C-vitamiin.
• Ajule ja silmadele - A-vitamiin.
• Nooruse ja ilu jaoks - E-vitamiin.
• D-vitamiin tugevate luude jaoks.

Raud aitab depressiooni korral, lisaks on kalaõli vaja ajule, magneesiumi ja kaltsiumi kudedele ning foolhapet ainevahetusprotsesside reguleerimiseks.

Lõõgastus

Kõige parem on taastuda puhkuse ajal. See on kuldreegel, mida inimkond on kasutanud juba ammusest ajast.

Aga koos elurütmi kiirenemisega jääb puhkamiseks aega järjest vähemaks. On vaja korraldada oma ajakava nii, et puhkeaeg ja tegevus oleks arukalt ühendatud, et mitte viia end äärmise väsimuse piirini.

Väsimus avaldub füüsilises, emotsionaalses või psühholoogilises sfääris. Lisaks eristavad psühholoogid ka vaimset väsimust, mis väljendub täielikus pettumuses elus, vaimses kurnatuses.

Igat tüüpi väsimuse taastumismeetodid on passiivsed ja aktiivsed.

Aktiivsed meetodid on meetodid, mis hõlmavad tegevuse tüübi muutmist, näiteks:

• Tants.
• Jalutuskäik pargis.
• Jooksmine.

Passiivsed meetodid hõlmavad järgmist:

• Päeva unistus.
• Tee joomine.
• Päevitamine.
• Vestlus sõbraga.
• Vaadake naljakaid fotosid, videoid.

Tooted taastumiseks

Elustiil kajastub toitumises, mis läheb järjest hullemaks. Toit pole mitte ainult keharakkude toit, vaid ka meie toit peened struktuurid. Väga sageli on tugeva väsimuse korral vaja süüa midagi konkreetset.

Aga mida on vaja toidust süüa, et jõudu taastada? Toitumisspetsialistid soovitavad:

• Joo klaas sooja vett.
• Söö banaani või tsitruselist.
• Joo tass kuuma šokolaadi.
• Pähklid, mesi, kuivatatud puuviljad.
• Rohelised oad.

Unistus

Jõudu saad taastada loomulikul teel läbi une. Mida tugevam see on, seda paremini tunneb inimene end pärast ärkamist.

Selleks, et uni oleks võimalikult tõhus, taastav, terapeutiline, on vaja:

• Kõnni pool tundi enne teda.
• Ventileerige ruumi pidevalt.
• Säilitage ruumis püsiv temperatuur (umbes 21 °C).
• Sööge viimane söögikord paar tundi enne magamaminekut ja väikestes kogustes.
• Uinumine vahemikus 22.00-23.00 usutakse, et sellisel režiimil taastuvad meie organid nii palju kui võimalik.
• Enne magamaminekut võtke vann või dušš.
• Joo taimeteed või tassi piima meega.
• Asetage voodi magamistuppa nii, et pea oleks suunatud ida või põhja poole.

Enne magamaminekut on oluline rahuneda nii palju kui võimalik.

Muusika

Tervendav muusika aitab jõudu taastada. Kuid see mõjub meie kehale erinevalt. Näiteks loodushääled lõdvestavad, täidavad keha jõu ja energiaga. Muusika, mis mängib avalikes kohtades, reeglina on mõeldud meie keha kõigi süsteemide ergutamiseks ja aktiveerimiseks. Seetõttu tuleks jõu taastamiseks valida meloodiaid, mis toovad rahu ja lõõgastust. Nendel eesmärkidel sobib:

• Klassikaline muusika.
• Looduse helid.
• Meditatsioonimuusika.
• Mantrad.
• Oreliplaadid.

Teadus on tõestanud, et selline muusika toimib loovalt, häirib negatiivseid mõtteid.

Rahvapärased abinõud energia ja jõu taastamiseks

Pärast vaimset, füüsilist tööd või pikka haigust aitavad rahvapärased abinõud jõudu taastada. Siin on mõned näpunäited.

• Söö vähem suhkrut.
• Ärge soojendage toitu mikrolaineahjus.
• Joo loodusliku roosi infusiooni.
• Võtke vanni okaspuu keetmisega.
• Enne magamaminekut on kasulik võtta küüslaugu või sibula segu mee ja sidruniga.
• Võite juua Tiibeti teed. Selle valmistamiseks vajate: 50 g rohelist teed, klaasi keedetud piima, 1 tl võid, näputäis odrajahu. Selline jook täidab keha energia, jõu ja vitamiinidega.

Järeldus

Enne kui hakkate probleemiga tegelema, peate välja selgitama selle esinemise põhjused. Piisab, kui analüüsida aastal toimunud sündmusi viimastel aegadel. Inimene tunneb nõrkust ja väsimust pärast liigset koormust robotile, jõusaalis, emotsionaalset, hingelist või psühholoogilist kurnatust. Väsimuse põhjuseks võib olla haigus.

Kuidas taastada jõudu ja energiat? On vaja täita end positiivsete emotsioonidega, visata vanad asjad minema, jalutada pargis, mõelda enda jaoks õige ja tervislik toitumine läbi, ajada negatiivsed mõtted peast välja, käia ujumas, fitnessis, magama ja ärgata. samal ajal üleval. Jõu taastamiseks tuleb end aeg-ajalt hellitada erinevatega meeldivaid pisiasju ja omandamised.

Kuidas jõudu taastada

Pärast haigust või igapäevast kurnavat tööd hakkab keha vankuma, seetõttu saab jõud otsa. Sellise seisundi esinemise mehhanism on üsna keeruline, kuid peamine põhjus on immuunsüsteemi - keha kaitsevõime - nõrgenemine. Tere, kallis sõber, et vaatasite selle teadasaamiseks minu ajaveebi Narmedblog.ru seda lehte kuidas jõudu taastada sisse äärmuslikud tingimused töö ja elu. Pean teid kohe hoiatama, et siin esitan ainult rahvaviisid kaotatud jõu taastamine.

● Olen pikka aega pensionil, olen saatusele ja Issandale tänulik kuue lapselapse eest, kellest ei saa küllalt. Mis kõige tähtsam, kõik elavad läheduses ja käivad väga sageli minu, oma vanaema juures. Kui vähegi võimalik, aitan neid nõuga. Nad on minuga targad – õpivad, kes instituudis, kes kolledžis, kes ülikoolis. Nüüd on neil raske sessiooniaeg: eksamid ja kontrolltööd peaaegu iga päev. See on raske töö, see nõuab palju energiat, sest nii vaimse kui ka füüsilise tööga kaasneb suur kalorite kadu.

● Lapselapsed küsivad minult sageli: "Vanaema, kuidas taastada jõudu, et edukalt eksamiteks valmistuda?" Hoiatan neid kohe, et praegu kõikjal müügil olevad bioenergia ravimid, kuigi neil on energiat andev toime, on palju vastunäidustusi ja need võivad põhjustada korvamatut kahju. Nad teevad rohkem kahju kui kasu. Kuna mul on palju vaba aega, siis veedan lastelastega ennetavaid vestlusi erinevatel teemadel, sh kuidas jõudu taastada.

● Energiatasakaalu taastamiseks annan ainult neid looduslikud abinõud, mille kasutamise järel väidavad lapselapsed, et õpingud õnnestuvad ja pärast rasket päeva ei “kukku”. Pealegi ei ole nad närvilised, püsivad tasakaalus ja stressireaktsioonideta.

Kuidas taastada jõudu - traditsioonilise meditsiini retseptid

● Jõu taastamiseks kasuta mesilaste õietolmu, see toetab tõhusalt sinu elujõudu. Mina isiklikult ostan seda regulaarselt kokkuleppel tuttava mesinikega. Taastumisretsept on üsna lihtne: söö igal hommikul koolipesukummi suurune pergatükk. Jooge sooja vett, lahustage ravim suus.

● Klaas meevett tõstab jõudu palju tõhusamalt kui kallis energiapank. Sega teelusikatäis mett tassis soojas vees, lisa veidi sidrunimahla ja näpuotsaga kaneeli.

● Ja siin on veel üks hea toonik - 2 spl hakitud selleriürti vala peale klaas keeva vett, lase 10 minutit tõmmata, kurna. Jooge infusioon kohe ühe istumisega.

● Iga päev valmistan oma lastelastele kibuvitsamarjade keetmist, valan need pudelitesse ja nad võtavad tundidesse kaasa. Väidetavalt leevendab ravim uimasust, justkui käega. Olge terved, mu kallid!!!

Kuidas jõudu taastada – tõestisündinud lugu

● Me kõik teame, et tervist ei mõjuta mitte ainult aastaaegade vaheldumine, vaid ka "halb ilm" hinges. Sügise ja talve algusega algavad kehas talitlushäired: sel aastaajal on vähe valgust, pole piisavalt rõõmsaid emotsioone. Lõppkokkuvõttes depressioon ja halb tuju. Küsime endalt sageli küsimusi: "Kas ma teen elus kõike õigesti, kas olen saavutanud palju edu?" Kui saad endaga lihtsalt hakkama, siis tekivad tülid, kui teete koos lähedastega järeldused - vastuolusid tuleb alati ette!

● Vihmaperioodiks korralikult valmistumiseks ja taastumiseks soovitan järgmist:

Söö rohkem köögivilju ja puuvilju;

Serotoniini (naudingu hormooni) sisalduse suurendamiseks kehas lisage dieeti tomatid, mesi, kuum piim, šokolaad ja banaanid;

Lae iga päev positiivsega: suhtle inimestega, kes on meeldivad ja toovad sulle rõõmu;

Võtke aega, et sagedamini väljas jalutada.

● Sügis-talvisel perioodil annavad tuju ja elujõudu vitamiinide toniseerivad teed, et taastada jõudu:

1. segage ja jahvatage puumördis kaks teelusikatäit rohelist teed ja teelusikatäis jasmiini, lisage segule pool tl pohlalehti ja valage kaks klaasi keeva vett, kurnake tõmmis 6-7 minuti pärast ja jooge üks tassitäis kolm. korda päevas enne sööki;
2. nõuda 5-7 minutit 4 spl. supilusikatäit musta teed kahe klaasi keeva veega, jahutage veidi ja kastke kahe keskmise suurusega sidruni õhukesed viilud üheks tunniks teelehtedesse. Joo kaks korda päevas, üks klaas mee lisamisega enne sööki.

● Vitamiiniderikkad joogid, mida saab valmistada tee ja mustsõstra, vaarikate, pihlaka, mustikate, maasikate jne marjade põhjal. Suhe on järgmine: kahe teelusikatäie tee kohta - üks supilusikatäis moosi on hea lisada aiataimi, pärna ja kibuvitsamarju.

● Haki kirsioksad peeneks, olles need eelnevalt puhastanud, vala peale pool liitrit keeva vett ja lase 15 minutit leotada. Kuumutage infusioon, kuid ärge keetke, lisage tee, moos ja jätke veel viieks minutiks, seejärel filtreerige; juua kaks korda päevas pärast sööki. Pakun teile veel mõned toonikute jookide retseptid:

1. kibuvitsadega: aseta emailkaussi üks teelusikatäis purustatud kibuvitsamarju, kaks teelusikatäit musta teed ja 2-3 lehte melissi; vala klaas kuum vesi ja leotage 10 minutit, seejärel filtreerige hoolikalt; võtke üks klaas tühja kõhuga hommikul ja pärastlõunal pool tundi enne õhtusööki. Kursus - kolmkümmend päeva;
2. apelsinimahla ja kakaoga: teelusikatäis rohelist teed, tõmmake 150 ml keeva vett ja kurnake 5-6 minuti pärast; valmistage 150 ml kakaod ja 50 ml apelsinimahla ning ühendage kõik kolm koostisosa, pärast toatemperatuurini jahutamist piserdage joogile teelusikatäis peeneks riivitud tumedat šokolaadi. Joo pärast hommikusööki üks klaas;
3. sidrun kaneeliga: Keeda teelusikatäis musta teed 200 ml keevas vees viis minutit ja filtreerige, lisage pool tl ühe sidruni riivitud koort ja noaotsal kaneeli, segage. Üks klaas pärast hommikusööki. Jook turgutab, taastab jõudu ja rikastab organismi C-vitamiiniga.

● Juba viiendat aastat elame abikaasaga sellise süsteemi all ja naudime elu. Oleme jõudnud juba 80. aastasse, kuid talume sügis-talvist perioodi suurepäraselt. Proovige ka - see on suurepärane!

Kummardus, kiire väsimus - keha seisund, mida iseloomustab selle jõudluse sagedane vähenemine. Meie kiirel ajastul ei tule mitte kõik iseseisvalt toime üha suureneva neuropsüühilise ja füüsilise stressiga. Selle tulemusena kogevad paljud meist kummardus, ületöötamine, apaatia, ähvardades muutuda tõeliseks depressiooniks.

Selle ohtliku seisundiga on juba sajandeid edukalt võidelnud traditsiooniline meditsiin, mille varakambris on palju retsepte keha elujõulisuse kiireks taastamiseks ja toonuse tõstmiseks. Ravivannid, aroomiteraapia, toniseerivad teed mõne tunniga taastavad nende endise elujõu ja tekitavad nii vajaliku elujõu tõusu.

Rahvapärased abinõud väsimuse raviks

• Rikkest, nõrkusest vabanemiseks ja jõu kiireks taastamiseks kasutage seda retsepti: täitke pudel peaaegu lõpuni toores riivitud punase peediga ja viinaga. Infundeerige segu 12 päeva kuumas kohas. Joo 1 klaas päevas enne sööki.
• Tugeva jõukaotuse ja ületöötamisega on kasulik süüa enne sööki 1 spl meega keedetud küüslauku.
• Islandi sammal on hea toonik. Kaks teelusikatäit sammalt valatakse 2 tassi külma vette, keedetakse, jahutatakse ja filtreeritakse. Joo päeva jooksul annus. Võib kasutada ka keedist: 20–25 g sammalt valatakse 3/4 l keeva veega, keedetakse 30 minutit ja filtreeritakse. Keetmist juuakse päeva jooksul.
• Üldise nõrkusega ja kurnatuse korral on soovitatav kasutada järgmist abinõu. 200 g kliisid panna 1 liitrisse keevasse vette. Keeda 1 tund, seejärel kurna läbi marli või sõela; pigista ülejäänud puljong välja ja kurna uuesti. Keetmist võib juua 1/2-1 kl 3-4 korda päevas enne sööki. Mõnikord lisatakse suppidele keetmist või valmistatakse sellest kalja.
• Sega 350 ml punast veini (eelistatavalt Cahorsi), 150 ml aaloemahla ja 250 g maimett. Aaloed (3–5-aastased) ei kasta 3 päeva enne lehtede lõikamist. Loputage lõigatud lehed, tükeldage ja pigistage neist mahl välja. Segage kõik komponendid, asetage klaaspurki, infundeerige nädal aega pimedas kohas temperatuuril 4-8 ° C. Võtke jõukaotuse korral 1 spl 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
• Seller tõstab keha üldist toonust ning tõstab füüsilist ja vaimset töövõimet. Kaks supilusikatäit hakitud juuri valada 200 ml külma vette, lasta seista 2 tundi toatemperatuuril ja võtta päeva jooksul mitu korda. Infusiooni soovitatakse kasutada ka allergilise urtikaaria, podagra, dermatiidi, püelonefriidi ja põiepõletiku korral.
• Jahvata 100 g värsket astragaluse ürti ja vala peale 1 liiter punast veini. Infundeerige segu 3 nädalat, aeg-ajalt loksutades. Seejärel kurna. Võtke tinktuura 30 g 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. See jook aitab taastada keha kaitsevõimet ja leevendab väsimust.
• Vannid, millele on lisatud männiokkaekstrakti, on kasulikud tugevdamiseks ja taastumiseks pärast raskeid haigusi. Eeterlikest õlidest küllastunud aurud mõjuvad soodsalt limaskestadele, mistõttu on hea vanni lisada paar tilka ehtsat männiokkaõli. Ekstrakti valmistamiseks võta nõelad, oksad ja käbid, vala külma veega ja keeda 30 minutit. Katke ja laske 12 tundi tõmmata. Hea ekstrakt peaks olema pruun (või roheline, kui on apteegi ravim) värvid. Vanni jaoks vajate 750 ml ekstrakti.
• Jahvata kibuvitsamarjad ja keeda 2 spl 0,5 liitris vees madalal kuumusel 15 minutit. Mähi tihedalt kokku ja lase puljongil üleöö tõmmata, seejärel kurna. Jooge valmistatud kibuvitsamarja keetmist meega kogu päeva jooksul teena. Sel päeval on soovitatav toidust keelduda.
• Soovitame juua iga päev tühja kõhuga segu, mis koosneb 1 tl sidrunimahlast, 1 tl vedelast mett (või veidi soojendatud paksust) ja 1 sl taimeõlist, eelistatavalt oliiviõli. Kõik komponendid, millest see tervislik jook koosneb, aitavad teil hea välja näha ja end hästi tunda.
• 200 ml keeva vee kohta võtta 20 g harilikku siguri juuri. Valmistage keetmine tavapärasel viisil. Võtke 1 supilusikatäis 5-6 korda päevas. Võite kasutada ka sigurijuurte tinktuuri: 20 g juuri 100 ml alkoholi kohta. Võtke 20-25 tilka 5 korda päevas. Üldtoonikuna kasutatakse nii keedist kui ka tinktuuri.
• Küüslauk (viilud) - 400 g, sidrun (puuviljad) - 24 tükki. Küüslauk kooritakse, pestakse, hõõrutakse riivis. Pigista 24 sidrunist mahl välja, sega küüslauguga, pane klaaspurki ja seo kael marliga kinni. Võtke 1 tl üks kord päevas, lahjendades segu klaasi keedetud vees. Tööriist parandab heaolu ja suurendab efektiivsust.
• 3 korda nädalas juua klaas veekeet koorega kartulitest (meeldivam - külm). Eriti kasulik on juua vett mitte päris keedetud kartulite alt. Kestas on palju vitamiine A, B, C. See vahend aitab füüsilise ületöötamise korral.
• 2 tl kadakamarja vala 2 kl külma vett, jäta 2 tunniks seisma ja kurna. Võtke 1 spl 3-4 korda päevas toonikuna.
• Ženšenni juurt kasutatakse peamiselt farmatseutilise tinktuuri kujul. Võtke 15-20 tilka 2-3 korda päevas. Ravikuur on sügis-talvisel hooajal 3-6 kuud.
• Võtke 15-20 tilka Eleutherococcus tinktuuri (apteek) 2 korda päevas, hommikul ja pärastlõunal 30 minutit enne sööki. Eleuterokokk mõjub organismi ergutavalt ja toniseerivalt, parandab enesetunnet, tõstab efektiivsust, organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele tingimustele.
• Rahvameditsiinis kasutatakse Schisandra chinensis't laialdaselt tooniku ja toonikuna. Nanaid väidavad, et kui süüa peotäis kuivatatud sidrunheina vilju, võib jahti pidada terve päeva söömata ja sellistel juhtudel tavalist väsimust tundmata. Neid võib pruulida teena või keetmisena kiirusega 20 g sidrunheina vilju 200 ml keeva vee kohta. Valmistage keetmine. Võtke 1 spl 2-3 korda päevas soojalt tühja kõhuga või 4 tundi pärast sööki.
• Haki pool sidrunist koos koorega peeneks. Lisa paar hakitud küüslauguküünt ja pane kõik pooleliitrisesse purki. Täida sisu külma keedetud veega. Sulgege anum kaanega ja hoidke segu 4 päeva pimedas kohas. Seejärel hoidke seda külmkapis. Organismi tugevdamiseks ja külmetushaiguste vastu võtke tõmmis supilusikatäis üks kord päevas tühja kõhuga 20 minutit enne hommikusööki.
• Võite valmistada üldtugevdava segu, mille jaoks võetakse 100 g aaloemahla, 500 g kreeka pähkli tuuma, 300 g mett, 3-4 sidruni mahla. Seda vahendit võetakse organismi vastupanuvõime tõstmiseks 1 tl 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
• Pange liitrisesse kaussi 100-150 g peeneks hakitud sibulat, lisage 100 g mett, valage peale hea viinamarjavein, laske 2 nädalat tõmmata, filtreerige ja tarbige 3-4 supilusikatäit päevas. Vein aitab kaitsta keha infektsioonide eest, tugevdab immuunsüsteemi, toimib diureetikumina.
• 2 spl kuivatatud kaneeli kibuvitsamarju panna termosesse ja valada klaasi keeva veega, jätta päevaks seisma. Joo 1/3-1/2 tassi 2-3 korda päevas pärast sööki. Kibuvitsamarja kasutatakse toonikuna nakkushaiguste, aneemia, luumurdude korral, potentsi tõstmiseks, une parandamiseks.

Kui jõud on kadunud kaera keetmise tõhus kasutamine. Vala 1 kl kaeraterad 1 liitri veega, keeda 5 madalal kuumusel vedelaks tarretiseks, seejärel kurna, lisa puljongi mahu järgi võrdne värske piim, 5 spl. mesi ja segage kõik hoolikalt. Joo 50 mg 3-4 korda päevas. Ravikuur on 2-3 kuud.

Kiireim meetod depressiooni ravi- jahe dušš, taimetee ja tükike šokolaadi.

Võite võtta ka vanni, lisades männiokkade keetmist. Sellel on kasulik mõju ülemistele hingamisteedele, nahale ja närviretseptorite kaudu kogu närvisüsteemile. Sellised vannid tõstavad keha üldist toonust. Neid võib võtta 1-2 korda nädalas.

Too tagasi hea tuju ja ravida energiakadu aitab järgmisena rahvapärane meetod: sega 100 g rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome, kreeka pähkleid, lisa neile koorega sidrun, aja kõik koos läbi hakklihamasina ja sega 3 spl. lusikad mett. Säilitame külmkapis. Võtke supilusikatäis hommikul enne hommikusööki. Kogu segu on peaaegu kõigi vitamiinide kontsentraat.

Õige toitumine - parim ravim ületöötamisest ja jõukaotusest. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad vähe, kuid kannatavad sageli vähem väsimuse ja närvilisuse all, säilitades samas mõtteselguse, erinevalt neist, kes söövad 2-3 korda päevas. Seetõttu on põhitoidukordade vahel soovitatav süüa mõni puuvili, juua mahla, tass teed piima ja lusikatäie meega või klaas piparmünditõmmist.

Kui jõud on kadunud hea on süüa paar tükki kala (eriti haugi); selles sisalduv fosfor on vajalik ajutegevuseks. Inimestel, kes tegelevad peamiselt vaimse tegevusega, soovitatakse süüa rohkem kreeka pähkleid, maapähkleid, mandleid, herneid, läätsi. Endokriinsete näärmete tööks on vaja tarbida rohkem tooreid köögivilju, puuvilju, piima, munakollasi, vadakut.

Värske roheline sibul leevendab väsimus- ja unisust. Igasuguse väsimuse, aga ka närvisüsteemi häire korral on soovitatav raputada toores munakollane klaasi peaaegu kuuma piima sisse, panna sinna veidi suhkrut ja juua aeglaselt. Seda jooki võib juua 2-3 korda päevas.

Uuenda oma jõudu ja püsi terve. Retseptid traditsiooniline meditsiin sind aitama!

Allikas

Igal aastal sama – tänaval paistab päike ja ümberkaudsed inimesed kurdavad depressiooni ja täieliku elujõu puudumise üle.

Nii et proovime analüüsida teemat: "Jõu ja energia taastamine", mis tähendab, et õpime, kuidas vältida kevadist impotentsust.

KUHU ELUJÕUD KAD?

Et teada saada, kuidas elutähtsat energiat tagastada, on vaja ette kujutada, kuhu see läheb ja kuidas energia ammendumine ilmneb.

Oluline on meeles pidada, et pidevad kogemused, negatiivsed emotsioonid võtavad inimeselt jõu ja positiivsed emotsioonid taastuvad, kuigi mitte kohe.

Muide, just praegu saate registreeruda järgmisele oma eesmärkide seadmise kursusele, mis algab 09. aprillist 19. aprillini. Osalemine on täiesti tasuta! Klõpsake bänneril:

Jälgige ise, mitu korda päevas olete kadestanud, kartnud öelda, mida arvate? Siin nad on – meie energia esimesed neelajad. Ja siis on hirm, mis võtab elujõu ära.

Selle kõige jaoks on abinõusid, peame lihtsalt meeles pidama, et kõik meie ajutised raskused teenivad ainult ühte eesmärki - inimese vaimset puhastamist. Seega pole neid midagi karta, lihtsalt lahendage rahulikult kõik eluülesanded.

Kui füüsilist jõudu pole, on lihtsam toime tulla. Peate lihtsalt andma kehale puhata, hästi magada.

VABANEMINE HIRMUSTEST

Hirm võtab palju vaimset energiat. Võtke pliiats ja kirjutage 35 minutiks kõik hirmud järjestikku paberilehele ja seejärel põletage see, sulgedes sellega ühe kanali elulise energia kaotamiseks.

Tehke sama protseduuri oma kahtluste ja süütundega.

Süütunne närib inimest eriti tugevalt, hävitades keha. Küsi taotlusi!

Visake kogu negatiivsus välja ka paberile, seejärel põletage see ja alustage päeva puhtalt lehelt.

Püüdke mitte kadestada, mitte hukka mõista, mitte vihastada ja näete, kuidas teie elu paremaks läheb. Rohkem huumorit ja positiivseid emotsioone!

KUIDAS TAASTADA JÕUD PÄRAST HAIGUST

Pärast haigust tunneb inimene tugev nõrkus ja jõu kaotus. Proovige aroomiteraapiat. Kasuta päeva alguses kosutavaid tsitruseliste eeterlikke õlisid ning õhtul – piparmünt, meliss, lavendel.

Kiire energia taastumine toimub pärast hommikust kontrastduši ja õhtust kuuma vanni.

Tehke ka seda lihtsat harjutust.: istuge toolile, sulgege silmad, hingake aeglaselt sügavalt sisse ja väljahingamine peaks olema sissehingamisest pisut pikem. Kiirenda hingamisrütmi, ava silmad.

Massaaž aitab kiiresti jõudu taastada. Leidke oma käel punkt nimetissõrme ja pöidla vahel. Sel hetkel tee 8-10 ringikujulist liigutust päripäeva nimetissõrm teise käega, siis sama palju vastupäeva. Vajutage, kuni tunnete end tuimana.

Pange käsi põlvele, leidke väikese sõrme all auk. Vajutage seda punkti mõlemal jalal korraga 3-5 minutit. Seda massaaži saab teha tööl, kodus televiisorit vaadates.

Sirutage sõrmed laiali, pange need pähe, masseerige peanahka “kruvivate” liigutustega.

Punkt Lao Gong

Lao Gongi punkt on üks salajasemaid nõelravi punkte. Sõna otseses mõttes tähendab selle nimi Tööpalee. Ja see pole juhuslik, sest lao gong asub peopesa keskel, mis vastutab inimese haarde tugevuse eest ja on loomulikult seotud sünnitusega.

Punkt asub kolmekordse küttekeha kanalil ja viitab tule elemendile. Seda on kasulik masseerida jõukaotuse, väsimuse, nõrkuse, südamehaiguste, õhupuuduse korral.

Selle punkti pühad omadused, mida Venemaa allikates peaaegu ei kirjeldata, on võime blokeerida hirmutunnet ja anda turvatunnet.

KUIDAS TAASTADA JÕUDU RAHVADE VAHENDITEGA

Et vältida närvikurnatuse muutumist depressiooniks, leidke teisi raviviise:

süüa enne sööki 1 spl. lusikatäis meega segatud küüslauku.
jahvatatud küüslauk - 400 g, 24 sidrunist pressitud mahl, asetada klaaspurki, segada, siduda kael marli abil.

Võtke 1 tl päevas, lahjendades segu 0,5 spl. keedetud vett. See tööriist vabaneb kiiresti lagunemisest, parandab heaolu, suurendab tõhusust.

ÄRGE UNUSTA TÄISTOITUMIST

Pöörake tähelepanu igapäevasele toitumisele. Võib-olla on teie toidus vähe puu- ja köögivilju? Palun täitke see lünk kohe.

Söö rohkem mereande, teravilja, punast liha, puuvilju, köögivilju. Ja vähem kohvi. See jook annab energiat, kuid ainult 30 minutiks.Ja siis? Siis tuleb jälle apaatia ja letargia.

kuidas taastada jõuduKui teil on raske õigest toitumisest kinni pidada, pöörake tähelepanu vitamiinidele.

Oluline on võtta C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, tõsta efektiivsust. Selle päevane määr ei tohiks ületada 90 mg.

Kui tahad magada, tunnete uskumatut lagunemist, siis C-vitamiini paremaks imendumiseks peate võtma ka rutiini (P). Need kaks vitamiini täiendavad teineteist suurepäraselt, olles “šoki” tehnika stressi ja väsimuse vastu.

Millised teised ravimid on valmis inimest aitama? Loomulikult aitab energiat suurendada A-vitamiin, mis suurendab efektiivsust.

Ärge unustage rasvlahustuvat ainet ehk D-vitamiini. See hoiab inimese immuunsüsteemi heas korras.

MITU VIISID SANDRA PÖÖDA

Kuidas rõõmustada, kui sul pole üldse jõudu? Proovige mõnda lihtsat nippi:

• juua klaas vett;
• minge 10 minutiks värske õhu kätte;
• kõndige kiiresti,
• veresuhkru alandamiseks tehke pärast söömist paar jõulist liigutust;
• vali ravimtaim – ženšenn, astragalus, sidrunhein või rosea rhodiola, joo paar tilka nende tinktuuri.

PÄIKESE HINGAMISE TEHNIKA

Ninahingamise tehnika aitab teil kogu päeva ärkvel püsida. Kui teil oli unetu öö ja pole jõudu töötada, proovige meisterdada lihtne tehnika"päikese hingeõhk". Ta tõesti aitab!

Toolil istudes sulgege vasak ninasõõr ja hingake aeglaselt ja sügavalt läbi parema, et saaksite selle hästi puhastada.

Seejärel hingake sisse läbi parema ninasõõrme, sulgege see sõrmega ja hoidke nii kaua kui võimalik ning hingake välja läbi vasaku. Jätkake niimoodi hingamist 2 minutit.

Mis toimub?

Parema ninasõõrme kaudu hingate sisse energiat ja vasaku kaudu unisust, väsimust, letargiat. Tehke seda tehnikat iga päev ja ükski rike teid ei murra.

Mis aitab inimesel hästi magada?

Sama tehnika, aga ainult "kuuhingamine". Niisiis, vastupidi: läbi vasaku hingad sisse ja läbi parema hingad välja ärrituvust, väsimust, stressi ja jääd rahulikult magama.

Kui te ei maganud terve öö, peate hommikul võtma kontrastduši ja sööma ühe apelsini. Väga hea kosutav!
Ida arstide sõnul aitab pärast magamata ööd hästi kõrvade, oimukohtade massaaž, jalataldade hõõrumine.

Hemorroidide ravi kodus meestel rahvapärased abinõud kiiresti eemaldada luu suurel varbal rahvapäraste vahenditega
Kassil on neerukivide ravi rahvapäraste ravimitega

Iga inimene tunneb aeg-ajalt lagunemist ja elujõu puudumist. See seisund mitte ainult ei vähenda tootlikkust, vaid põhjustab ka moraalset ja füüsilist kurnatust. Et õppida, kuidas oma ressursse iseseisvalt täiendada, uuri välja levinumad valdkonnad, kus elujõude asjatult kulutatakse ja kuidas neid kiiresti taastada.

Kuhu kaob energia

Et õppida, kuidas kiiresti elujõudu taastada, peate esmalt välja selgitama, kus neid kulutatakse. Räägime kasututest juhistest, mis ainult varastavad teie ressurssi ja enamasti ei too mingit kasu.

Mõttetu elulise energia kulutamine füüsilise keha tasandil

Selliste kuluseisundite loend sisaldab:

• Loksunud kehahoiak ja lihaste klambrid.
• Kõik vaevused ja terviseprobleemid. Näiteks kroonilised või ravimata haigused, valusündroom, beriberi, dehüdratsioon.
• Blokid füüsilises kehas: suletud asendid, liigsed või liiga vaoshoitud žestid.
• Kellegi teise žestide kopeerimine.
• Teiste käitumismustrite omaksvõtmine.

• Suhtlemine energiavampiiridega.

Kui inimene kogeb kehas ebamugavust, kulutab ta tavapärase toimingu tegemiseks palju rohkem füüsilist ja moraalset jõudu.

Mõttetu elujõu kulutamine energiatasandil

Inimene võib teadlikult või alateadlikult kulutada oma potentsiaali:

1. Teiste inimeste probleemide lahendamine. Isegi kui need on lähedaste jaoks äärmiselt olulised asjad, neile kaasa tundmine ja nende abistamine, raiskate oma jõudu.
2. Liigne emotsionaalne sukeldumine negatiivsetesse mõtetesse. Nende pidev peas kerimine nõuab palju jõudu.
3. Ebahuvitavate asjade ja armastamatute kohustuste täitmine.
4. Suhtlemine inimestega, kes on laetud kellegi teise energiaga, mitte midagi vastu andmata. Eriti kulukad on sellega seoses haiged või eakad inimesed, lähisugulased, kellest on raske keelduda, väikesed lapsed, kes nõuavad liigset tähelepanu.
5. Positiivse ja rõõmsa suhtlemise puudumine.
6. Positiivsete emotsioonide puudumine
7. Sage sageli negatiivse teabe voogu sõpradega suhtlemise, meedia või Interneti kaudu.
8. Suutmatus rõõmustada selle üle, mis sul on, ja näha ilu "tavalistes" asjades.

Kõik need aspektid nõuavad palju rohkem pingutust, kui esmapilgul võib tunduda. Jälgige emotsionaalset seisundit pärast pikka suhtlemist haige inimesega või krimiuudiste vaatamist ja olete selles veendunud.

Mõttetu elulise energia kulutamine vaimse tegevuse tasandil

Pole ime, et nad ütlevad, et kõik probleemid on peas. Vaimne tegevus võib olla sama kurnav kui füüsiline tegevus. Kui mõtted on hävitavad või kaootilised, kulub palju elulisi jõude. Energiat raisatakse järgmiste teemade mõtlemise protsessis:

• Oma puuduste otsimine ja oma ebatäiuslikkuse kinnitamine.
• Sage hüppamine ühelt mõttelt teisele, ilma seda loogilise järelduseni viimata.
• Liigne tagasitõmbumine päris maailm ja sukelduge oma unistustesse.
• Pidevalt olukordade ümbermõtlemine, mida enam muuta ei saa.
• Negatiivsed mälestused ja mõtisklused selle üle, mida oleks pidanud teisiti tegema.
• Mõtted lõpetamata asjadest, ebaõnnestumistest, kaotustest.
• Mälestused ebameeldivatest olukordadest või inimestest.

Suutmatus elada praeguses ajas, lasta õigel ajal pahameelest ja negatiivsusest lahti, viib selleni, et elulised jõud kulutatakse asjatult.

Mõttetu energia raiskamine tunnete ja emotsioonide tasandil

Eelnevalt oleme juba rääkinud järgmistest tunnetest ja emotsioonidest, mis viivad elulise energia kadumiseni.

• Süü- ja kohusetunne.
• Õnnetu armastus.
• Ärevus ja põnevus iseenda või lähedase pärast.
• Emotsionaalne trauma, kompleksid, kogemused.
• Sisemised konfliktid.
• Liigne kiindumus inimeste, ümbruse või asjadega.
• Unehäired, taustal pealetükkivad mõtted ja kogemusi.
• Agressiivsus, rahulolematus, viha, igatsus.
• Lahendamata probleemid.

Igasugused hävitavad emotsioonid või väljendamata tunded tarbivad tohutul hulgal sisemisi jõude.

Kui peamised voolulekke piirkonnad on kindlaks tehtud, õppige, kuidas neid taastada. Tavaliselt kulutatakse elutähtsat energiat mitte ühes, vaid kõigis ülaltoodud suundades. Igaüks neist võtab süstemaatiliselt jõu ära ega lase inimesel täielikult realiseerida. See tähendab, et probleemi lahendamisel tuleks rakendada integreeritud lähenemisviisi. Kuidas kaotusi "kärpida" ja lõpetada oma ressursside raiskamine asjatutele asjadele, õpid edasi.

Kuidas energiat taastada

Me räägime teile, kuidas taastada energiat kõigil neljal tasandil: emotsionaalne, mentaalne, energia ja füüsiline keha. Proovige neid praktilisi soovitusi rakendada ja jälgige, kui palju rohkem energiat ilmub tõeliselt oluliste asjade jaoks.

1. Täielik uni. Pidage kinni une- ja ärkamisgraafikust, kujundage harjumus tõusta varakult (soovitavalt koos päikesetõusuga) ja minna samal ajal magama. Tänu sellele märkad positiivseid muutusi võimalikult lühikese aja jooksul.
2. Tervislik toit. Toitumist tasakaalustades, vitamiinide ja antioksüdantide tarbimist suurendades tunnete energiatulva. Samuti tuleks vältida ülesöömist, sünteetiliste lisanditega toitu ja GMO-sid.
3. Suhtlemine loodusega. Jalutuskäik värskes õhus täidab sind hapnikuga ja teeb tuju heaks. Looduse ilu üle mõtisklemine taastab sisemise tasakaalu ja suurendab elujõudu.
4. Sport. Mõõdukas füüsiline aktiivsus normaliseerib ainevahetust, parandab tuju ja aitab hoida keha heas vormis.
5. SPA protseduurid. Massaaž, kontrastdušš, kosmeetilised protseduurid Kõik see mõjub positiivselt enesetundele ja meeleolule.
6. Hingamisharjutused. Õige hingamine mitte ainult ei küllasta keha hapnikuga, vaid annab ka elujõudu.
7. Mõtisklus. Kui tunned, et oled jõudu kaotamas, ole vait, mõtiskle, pane oma mõtted korda ja kuula oma keha. See toimib omamoodi lähtestamisena.
8. Puhastamine. Vabastades ruumi enda ümber, kulutate vähem aega kasutute asjade puhastamisele ja hooldamisele. See võimaldab teil oma energiat huvitavamatele ja kasulikumatele asjadele ümber jaotada.
9. Laadimine. Energiavarude täiendamine ja meeleolu parandamine aitab suhelda positiivsete inimestega. Suurepäraselt mõjub ka motiveerivate videote vaatamine, meditatsioonid, laste ja loomadega suhtlemine.
10. Muusika. Klassikaliste teoste kuulamine mõjub positiivselt vaimsele tegevusele ja meeleolule.
11. Aroomiteraapia. lõhna sissehingamine eeterlik õli parandab meeleolu, rahustab, normaliseerib und ja aitab vabaneda stressi negatiivsetest mõjudest.
12. Maastiku muutus. Reis või matk toob uusi kogemusi ning on ka omamoodi taaskäivitamine ja laadimine.
13. Andestus. Palju vaimset jõudu kulub varjatud kaebustele. Vabastage negatiivsed mälestused ja andke andeks kõigile oma kurjategijatele. Kui teil on seda ise raske teha, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole.
14. Hirmude ja blokkide väljatöötamine. Sageli ei karda inimene mitte juhtunud häda, vaid teadmatust ehk hädaootust. Pidev mõtisklemine nendel teemadel nõuab palju pingutust ja energiat.
15. Tellimus äris. Mahajäetud pooleldi äri, segadus töökohal ja organiseerimatus röövivad osa elujõust. Viige nad finaali ja pange tähele, et nad hakkasid end vabamalt tundma.

Tõhus praktika elulise energiaga täitmiseks

See on üks paljudest praktikatest, mille rakendamine aitab oma olekut sügavalt tunnetada. Õpid lihtsa toimingu abil saama lisajõudu ja inspiratsiooni tavapäraste igapäevatoimingute tegemiseks.

Selle toimimise mõistmiseks toimige järgmiselt.

1. Varu paar minutit vaba aega ja paku endale vaikust.
2. Istuge mugavalt: võtke kõige mugavam kehaasend, ärge pange käsi ja jalgu risti, lõdvestuge.
3. Hingake kolm korda sügavalt sisse ja 3 aeglast väljahingamist.
4. Keskenduge oma sisetundele.
5. Öelge endale või valjusti järgmised fraasid:

• ma pean homme vara tõusma;
• Ma pean alustatu lõpetama;
• Ma pean maja koristama.

Jälgige oma emotsioone ja sisemist seisundit sel hetkel.

Samas asendis jätkake harjutuse teise osaga. Öelge need fraasid, asendades väljendi "ma vajan" sõnadega "ma tahan".

• Ma tahan homme vara tõusta;
• Ma tahan lõpetada selle, mida ma alustasin;
• Ma tahan maja ära koristada.

Kuulake oma seisundit ja saate aru, et muutes ainult sõnastust ja ülesandele lähenemist, väheneb sisemine vastupanu ja suureneb jõud mis tahes toimingu sooritamiseks.

Elujõu kaotuse põhjuseks võivad olla erinevad põhjused. Kui teate, miks te lõpetasite uue päeva nautimise, on probleemi lihtsam lahendada. Aga mis siis, kui jõudu jääb järjest vähem ja miks see nii juhtub, te ei arva? Siin on 2 võimalust. Saate kindlaks teha jõu kaotuse põhjuse ja selle kõrvaldada või lüüa kõigil rinnetel korraga, tehes igas piirkonnas ennetustööd. Valik on sinu. Alustage lihtsast: pöörake tähelepanu artikli alapealkirjadele, võib-olla saate teada põhjuse, mis viis teid apaatia seisundisse.

Toit

Toitumine on söömiskäitumise viis, millest me järgime automaatselt. Kui sul on õnnestunud saada tervislike eluviiside armastajaks, siis sööd iga päev reeglite järgi ega tunne ebamugavust. Sama kehtib ka kiirtoidusõprade kohta – kui oled harjunud praetoite närima, siis teed seda kogu aeg. Kuid keha, kuigi see toetab teie harjumusi, jääb rahulolematuks. Tehke kindlaks, kas teie toitumine mõjutab teie heaolu.

On mitmeid viise. Esimest nimetatakse "Ameerika". Ameerika teadlased soovitavad punast liha süüa mitte rohkem kui kord nädalas, kuna seda on raske seedida. Kui olete taimetoitlane, kompenseerige valgupuudus ubade ja läätsede söömisega. Isegi Ameerika Ühendriikides soovitatakse kiirtoit välja jätta või friikartuleid ja hamburgereid süüa mitte rohkem kui kord kuus.

Jaapani reeglite kohaselt peate tegutsema teisiti. Jaapani arst ja teadlane Michio Kushi pakub Jaapani munkade söömise viisi abil taastada jõudu ja armastust elu vastu. Nende eluiga on 90–97 aastat ja nende tervis on tugev. Mungad keelduvad lihast, piimast ja suhkrust. Nad söövad köögivilju ja teravilju, samuti kala ja mereande (üks või kaks korda nädalas). Kuidas teile see valik meeldib?

Söömisharjumuste muutmine on keeruline. Alusta järk-järgult. Loobuge igapäevasest lihatarbimisest, vähendage suhkru kogust ja unustage mõned piimatooted. Aja jooksul võtate omaks uue eluviisi. Kas mäletate filmi Kill Bill 2? Seal ronis Uma Thurman trepist üles, lõi oma sõrmed vereks ja viis mungale vett. Ja see päästis ta elu.

Isiklik elu

Mis seisus ta on? Siin võib olla palju võimalusi, peaasi, et ükski neist ei oleks pikaleveninud ega "zombi". Teil võib olla romantiline suhtlemise etapp, pikaajaline suhe teise poolega lahusoleku või konflikti periood. Kõik võimalused on paigas. Aga kui olete kolmeaastane - ebaõnnestunud armastuse otsingul sotsiaalvõrgustikes või jätkake klammerdumist suhtest, mis teid hävitab, peaksite sellele mõtlema. See aitab teil endalt küsida: kas ma saan sellises olukorras olla kogu oma elu? Kui vastus on "ei", siis peate tahtejõuga vähemalt midagi muutma. Vastasel juhul leiad end energiavaakumist.

Kehaline aktiivsus

Istuv töö ja lamamine nädalavahetustel - Parim viis energiat kaotada. Psühholoogid teavad, miks te oma kohalt ei liigu: kui meenub jõusaal, kehaline kasvatus ja jooksmine, läheb pahaks. Kuid harjutuste valik on teie otsustada. Kui te ei ole tegevuste fänn, valige laadimisvalik, millega saate hakkama. Tee endale teene: käi basseinis, joogas, pilateses, tennises. Õppige oma unistuste spordiala.

Ainus oht on see, et su optimistlik tuju asendub pettumusega, kui sa ei leia aega sportimiseks: tund trenniks, tund teele, tund treeninglaagriteks. Pidage seda kohe meeles: energia saamiseks peate ohverdama aega.

Hobi

Kui kaua olete midagi oma kätega teinud? Kas oled vabal ajal loominguline? Kas on mõni ettevõte, mis segab teid rutiinist ja askeldamisest? Igaühel meist peaks olema "võimu kasutamine". Ärge võtke nõu kergelt. Kui soovite, et energia tagasi tuleks, tagastage oma individuaalsus. Lihtsalt ärge piirduge templitega: ristpisted, aplikatsioonid, kudumine. Saab kasvatada putukaid, pildistada kasse, kirjutada kümnesõnalisi lugusid, mängida suupilli. Niikaua kui sulle meeldib. Lisaboonus saab olema ühisklassid huvigruppides. Seal saab jagada kordaminekuid, osaleda konkurssidel, suhelda.

Karjäär

Varem arvasime, et töö on viis jääda ilma jõu ja energiata. Ärge unustage, et apaatia ja väsimus on kaks erinevat asja. Teil ei pruugi jõudu enam olla, võite olla sidrunist välja pigistatud, kuid samas endaga rahul ja energiline. Millised olukorrad tööl põhjustavad energiakadu?

• Juhtkonna julgustuse ja konstruktiivse kriitika puudumine
• ebahuvitav äri
• Kohustused, mis häirivad
• Ebasõbralik personal
• Väljavaadete puudumine
• Rutiinne

Kui mõned punktid puudutavad teid, peate olukorda muutma. Saate rääkida juhtkonnaga, luua meeskonna, näha väljavaateid. Palju oleneb teist. Energia ei ole ainult teie jõu hulk, vaid ka teie tuju, soov, motivatsioon. Kui tunned, et oled töösse takerdunud ja midagi ei saa muuta, siis muuda seda. Oluline on neid otsuseid teha teadlikult. Alustage CV kirjutamisest ja vaba töökoha otsimisest. Parem on mitte teha järske samme. Hinnake oma võimeid objektiivselt: mida saate tööandjale pakkuda? Kui olulised on teie teadmised konkreetses valdkonnas? Pärast uue koha leidmist võite lahkuda. Energia tuleb tagasi koos uute ülesannete ja piisava juhtimisega.

Suhtlemine

Suhtlemisel ei ole oluline kvantiteet, vaid kvaliteet. Kui tihti me ootame, et vestluskaaslane märkuse lõpetaks, et rääkida enda eest ja näidata oma teadlikkust kõigist probleemidest! Rohkem nagu enesejaatuse viis. Kuidas suhtlete lähedaste, sõprade, võõraste inimestega järjekorras või ootetöötajatega? Kõik need inimesed tahavad siirast tähelepanu.

Kas arvate, et on palju inimesi, kes teid täielikult mõistavad? Väikseima detailini? Väikeste meeleolumuutustega? Ilmselt natuke. Aga sa mõistad kõiki ja kõiki. Sa "tead", "mida ta mõtles", "mis on tal meeles" ja "miks nad seda teevad". Selline lähenemine takistab inimestel päriselt lähedaseks saada. Kõik panevad templi, küsivad "kuidas läheb?" näitamiseks ja kehtestab oma nägemuse maailmast.

Proovige muuta oma isiklikku suhtumist inimestesse. Leidke neist midagi huvitavat, ebatavalist, midagi, mida te pole varem märganud. Esitage ainult küsimusi, millele te vastust ei tea. Siis on sul huvitav vestluskaaslast kuulata ja ta tunneb seda.

Harjutus: tuletage meelde olukordi, mida võib nimetada teie elu kõige õnnelikumaks ja helgemaks. Need võivad olla seotud lapsepõlve või nädalataguste sündmustega. Kujutage neid üksikasjalikult ette. Kindlasti oli nende seisundite ajal energia teiega. Ja sellest energiast piisas. Nüüd vastake küsimusele: kas need sündmused olid seotud teiste inimestega? Tõenäoliselt jah. Endorfiine toodetakse ju sel hetkel, kui miski sind teiste inimestega ühendab. Ja endorfiinid on ka energia.

Psühholoogiline seisund

Energia on soov midagi ära teha, motivatsioon, püüdlus, elutunnetus sees. Kui energia on kadunud, võib see olla depressioon. Depressioon on kaitsemehhanism, mis piirab teie soove, et hoida teid "välismaailmast eemal". Istud kodus kurvalt, kuid terve ja terve. Selline reaktsioon võib lülituda sisse vastuseks stressile või vaimsele traumale. Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aidanud, võtke ühendust professionaalse psühholoogiga. Kuid kõigepealt peaksite proovima oma harjumusi muuta – alustage kohe.