प्रभावी पुष्टि कैसे लिखें: छह सरल नियम। कार्य प्रतिज्ञान तैयार करने के नियम

हम आपके ध्यान की पेशकश करते हैं हर दिन के लिए पुष्टि... सभी प्रतिज्ञान बहुत सरल हैं, हर दिन उनका अभ्यास करें और 21 दिनों के बाद आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।

इस लेख में, हमने हर दिन आपके लिए कई प्रतिज्ञान तैयार किए हैं (यहाँ आपको लुइज़ा हीई की पुष्टि, धन, प्रेम, स्वास्थ्य और धन को आकर्षित करने के लिए पुष्टिकरण मिलेगा)।

हर रोज सकारात्मक पुष्टि

1. मैं कुछ भी कर सकता हूँ!

2. मैं सब कुछ अच्छी तरह से कर सकता हूँ!

3. मेरे जीवन में, सब कुछ हमेशा समय पर और सर्वोत्तम परिदृश्य के अनुसार होता है।

4. मैं आभारी हूँ (आभारी)

5. मेरे जीवन में सभी भौतिक वस्तुओं के लिए ब्रह्मांड।

6. आज का दिन मेरी जिंदगी का सबसे अच्छा दिन है।

7. यहां और अभी में जीवन का आनंद लेने के लिए मेरे पास वह सब कुछ है जो मुझे चाहिए।

8. मैं अपने जीवन में आध्यात्मिक और भौतिक कल्याण को आकर्षित करता हूं।

9. मैं अच्छा कर रहा हूं और हर दिन मेरा जीवन और भी बेहतर होता जा रहा है!

10. मेरा जीवन पूर्ण सामंजस्य में खिलता है।

11. मैं अपनी ताकत के बारे में जानता हूं और महसूस करता हूं।

12. सभी स्थितियों में मैं शांत और केंद्रित रहता हूं।

13. मैं हमेशा भाग्यशाली हूं।

लुईस हे की पुष्टि

1. मैं हमेशा सुरक्षित हूं और भगवान मुझे रखता है

2. मुझे जो कुछ जानने की जरूरत है, उसके बारे में सच्चाई मेरे सामने प्रकट हो गई है

3. मुझे जो कुछ भी चाहिए वह मेरे पास सही दिन और समय पर आता है।

4. जीवन आनंद है और यह प्यार से भरा है

5. मैं प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ

6. मैं स्वस्थ और जीवन शक्ति से भरपूर हूं

7. मैं जो कुछ भी करता हूं वह मुझे सफलता दिलाता है।

8. मैं आध्यात्मिक रूप से बदलना और बढ़ना चाहता हूँ

9. मेरी दुनिया में सब कुछ पहले से ही अच्छा है

महिलाओं के लिए लुईस हे की पुष्टि

1. मैं लगातार अपने आप में अद्भुत गुणों की खोज कर रहा हूं।

2. मैं अपने महान आंतरिक स्व को देखता हूं

3. मैं खुद की प्रशंसा करता हूं

4. मैं एक बुद्धिमान और सुंदर महिला हूं

5. मैंने दृढ़ता से खुद से प्यार करने और खुद का आनंद लेने का फैसला किया

6. मैं अपने जीवन का प्रभारी हूं

7. मैं अपने लिए अकेला हूं

8. मैं अपनी क्षमताओं का विस्तार करता हूं

9. मेरे पास एक अद्भुत जीवन है

10. मैं स्वतंत्र हूं और एक व्यक्ति के रूप में खुद को महसूस कर सकता हूं

धन को आकर्षित करने की पुष्टि

1. मैं हमेशा सही समय पर सही जगह पर होता हूं।

2. मुझे हमेशा वह सब कुछ मिलता है जो मेरे लिए सबसे अच्छा है।

3. पैसा मेरे पास आसानी से बहता है।

4. अगर दूसरे अमीर हो सकते हैं, तो मैं भी!

5. मैं पैसे का चुंबक हूं।

6. मुझे हमेशा वही मिलता है जो मैं अपने लिए चाहता हूं।

7. मेरे पास पैसा कमाने के विचार भरे पड़े हैं।

8. मैं एक महीने में 100,000 रूबल कमाता हूं।

9. अनपेक्षित आय मुझे प्रसन्न करती है।

10. मेरे जीवन में पैसा आसानी से और आसानी से बहता है।

11. मैं पैसे के लिए चुंबक हूं, और पैसा मेरे लिए चुंबक है।

12. मैं बहुत सफल हूं।

13. समृद्धि के मेरे विचार मेरे समृद्ध विश्व का निर्माण करते हैं।

14. मेरी आमदनी हर समय बढ़ रही है।

15. मेरा जीवन प्यार से भरा है

16. मैं अपने जीवन को नियंत्रित करता हूं

17. मेरे जीवन में प्यार की शुरुआत खुद से होती है

18. मैं - मजबूत महिला

19. मैं किसी का नहीं हूं: मैं स्वतंत्र हूं, मैं जीवन में नई चीजें सीखने का प्रयास करता हूं

20. मैं प्यार और सम्मान का पात्र हूं।

21. मैं अपने पैरों पर मजबूती से खड़ा हूं

22. मेरे लिए अकेला रहना अच्छा है

23. मैं अपनी ताकत से वाकिफ हूं और इसका इस्तेमाल करता हूं

24. मेरे पास जो कुछ भी है उसका मैं आनंद लेता हूं

25. मैं अन्य महिलाओं को पसंद करता हूं, मैं उनसे प्यार करता हूं और उनका समर्थन करता हूं

26. मैं खुद से प्यार करता हूं और उसे महत्व देता हूं

27. मैं अपने जीवन से पूरी तरह संतुष्ट हूं।

28. मुझे एक महिला होना पसंद है

29. मैं प्यार को उसकी विविधता में बिखेरता हूं

30. मुझे अच्छा लगता है कि मैं यहां और अभी रहता हूं

31. मैं एक बहुत मजबूत महिला हूं, प्यार और सम्मान के योग्य हूं

32. मैं अपने जीवन को प्यार से भर देता हूं

33. मैं अपनी योग्यता और पूर्णता को महसूस करता हूं

34. मैं जीवन को एक अद्वितीय उपहार के रूप में देखता हूं

35. मैं सुरक्षित हूं, मेरे आसपास सब कुछ ठीक है

36. मैं अपने आप को अपनी सारी महिमा में देखना चाहता हूं

37. मेरा भविष्य उज्ज्वल और सुंदर है

38. अब मैं निर्णय लेने में स्वतंत्र और स्वतंत्र हूं

39. मुझे इस ग्रह पर एक आभारी मिशन को पूरा करने के लिए बुलाया गया है

40. मैं शांति से बढ़ सकता हूं और सुधार कर सकता हूं

41. मैं अपने आप को वह सब कुछ प्रदान करता हूँ जिसकी मुझे आवश्यकता है

आपके शरीर के लिए प्यार व्यक्त करने की पुष्टि

शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आप इसे प्यार करते हैं। अपनी आँखों में अक्सर आईने में देखें। अपने आप को बताएं कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं। जब भी आप अपना स्वयं का प्रतिबिंब देखें तो अपने आप को सकारात्मक जानकारी भेजें।

1. मुझे अपने शरीर से प्यार है

2. मेरा शरीर स्वस्थ रहना पसंद करता है

3. प्यार मेरे दिल में केंद्रित है

4. मेरे लहू में जान है

5. मेरे शरीर की हर कोशिका प्यारी है

6. मेरे सभी अंग ठीक काम कर रहे हैं

7. मैं अपने अद्भुत शरीर की प्रशंसा करता हूं

8. मैं पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ हूं

9. मैं अपना ख्याल रख सकता हूँ

10. मेरा पसंदीदा पेय पानी है

11. मैं अपने आसपास की दुनिया के साथ पूर्ण सामंजस्य में रहता हूं

स्वास्थ्य पुष्टि

1. मैं स्वस्थ हूं।

2. खुशी मुझे घेर लेती है।

3. मेरा मानसिक स्वास्थ्य सामान्य है। मैं हर्षित, सकारात्मक और आशावादी हूं।

4. मेरे शरीर की हर कोशिका अब ऊर्जा और स्वास्थ्य से कंपन कर रही है।

5. मैं तनाव मुक्त हूं।

6. हर दिन मैं स्वस्थ और स्वस्थ महसूस करता हूं।

7. मैं स्वस्थ भोजन खाता हूं और मुझे बहुत अच्छा लगता है।

8. हर दिन मेरी नजर कल से बेहतर होती है।

9. मुझे हर दिन व्यायाम करना पसंद है।

10. मैं अपने स्वस्थ शरीर के लिए आभारी हूं।

11. संपूर्ण स्वास्थ्य मेरा दैवीय अधिकार है, और मैं इसे अभी घोषित करता हूं।

12. मेरे शरीर की प्रत्येक कोशिका ऊर्जा और स्वास्थ्य का विकिरण करती है।

13. मेरा इम्यून सिस्टम बहुत मजबूत है।

14. मेरे शरीर का प्रत्येक अंग अपने कार्य इष्टतम पैमाने पर करता है।

15. मेरा शरीर ऊर्जावान है।

16. मेरे पास दिन के किसी भी समय पर्याप्त शक्ति, ऊर्जा और जोश है।

17. भगवान का प्रेम मेरे शरीर से आसानी से बहता है और इसे पुन: उत्पन्न करता है।

18. मेरे अंदर के प्रकाश का उपचार प्रभाव पड़ता है।

19. मेरे रास्ते में आने वाला हर डॉक्टर मेरे ठीक होने में मदद करता है।

21. मेरा शरीर जल्दी और आसानी से ठीक हो जाता है।

22. माई महत्वपूर्ण ऊर्जाहर दिन बढ़ता है।

23. आपको स्वास्थ्य और दीर्घायु !!!

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हमारा जीवन पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आस-पास की वास्तविकता को कैसे देखते हैं, यह हमारे दिमाग में कौन से विचार उत्पन्न करता है और बाद में ये विचार अवचेतन पर कार्य करते हुए, हमारे व्यवहार और हमारे चारों ओर की हर चीज के प्रति दृष्टिकोण को आकार देते हैं - लोग, काम, प्रियजन भी विभिन्न स्थितियों के रूप में जिसमें हम खुद को परिस्थितियों की ताकत से शामिल पाते हैं।

यह सब सफलतापूर्वक आपके जीवन को बेहतर बनाने और एक विजेता के गुणों को विकसित करने के लिए आपके विचारों और जीवन शैली को सामान्य रूप से बदलने के लिए अवचेतन को प्रभावित करके सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, सही ढंग से तैयार किए गए सकारात्मक बयानों को दोहराना आवश्यक है जो बहुत विशिष्ट दिशाओं में हमारे विश्वासों और सोचने के तरीके को बनाते हैं।

ऐसे बयानों को पुष्टि कहा जाता है।

सही ढंग से तैयार की गई पुष्टि अवचेतन को प्रभावित करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। उनकी सुविधा इस तथ्य में निहित है कि आप उन्हें दोहरा सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों - बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटने, पार्क में चलने, स्टॉप पर बस की प्रतीक्षा करने, ट्रेन में, मेट्रो पर, रास्ते में काम करने के लिए।

पुष्टि कैसे काम करती है?

पुष्टि, दोहराए गए बयान, धीरे-धीरे अवचेतन में एक विशेष समस्या के लिए आवश्यक दृष्टिकोण बनाते हैं, हमारे नकारात्मक रंग के विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलते हैं, विभिन्न प्रकार की समस्याओं को हल करने और मन की शांति बनाए रखने के लिए अपने आप में ताकत महसूस करने में मदद करते हैं।

हालाँकि, इसमें समय लगता है। किसी बहुत विशिष्ट मुद्दे पर अपना दृष्टिकोण या विश्वास बदलने में एक दिन से अधिक या एक सप्ताह से भी अधिक समय लगेगा। लेकिन अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो धीरे-धीरे, हमारी इच्छा की परवाह किए बिना, वे अवचेतन में अंकित हो जाते हैं, जो पहले से संचित सभी नकारात्मक को वहां से विस्थापित करते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक दृष्टिकोण को विभिन्न दिशाओं में विस्थापित करने और सकारात्मक विश्वास बनाने की यह विधि त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है। मुख्य बात इन बयानों को लगातार दोहराना है। एक दिन में कई बार।

उनकी ताकत इस तथ्य में निहित है कि, वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना, पुष्टि दिन-प्रतिदिन हमारे विचारों को सही दिशा में बनाती है और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है, जिसे हम किसी प्रकार के लक्ष्य के रूप में निर्धारित करते हैं।

एक प्रतिज्ञान को सही तरीके से कैसे लिखें?

मुख्य नियम केवल सकारात्मक कथनों का उपयोग करना है!

गलत वर्तनी की पुष्टि के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• मैं इतना नहीं खाना चाहता।
• मैं इतना कम वेतन नहीं लेना चाहता।

और यहाँ, सही ढंग से तैयार किया गया है:

• मैं उतना ही खाता हूं जितना मुझे चाहिए और मैं अच्छे आकार में हूं!
• मुझे जितना चाहिए उतना पैसा कमाता हूँ! मेरे पास एक अच्छा वेतन है!

जैसा कि आप देख सकते हैं, नकारात्मक कणों के बिना, उन्हें लिखने के लिए केवल सकारात्मक वाक्यों का उपयोग किया जाता है। सकारात्मक पुष्टि को सही ढंग से बनाने के लिए "नहीं," "नहीं," "कभी नहीं," "कभी नहीं," जैसे शब्दों से बचें।

आप जो चाहते हैं उसके कथन का हमेशा एक फ़ायदा के रूप में उपयोग करें

इस तरह से बना एक प्रतिज्ञान: "- मैं जल्द ही खुश हो जाऊंगा!" काम नहीं करेगा।

खुश होने के लिए, आपको यह कथन करने की आवश्यकता है कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आप पहले से ही एक सिद्ध तथ्य के बयान के रूप में बोलेंगे:

में खुश हूँ!

यदि आप कहते हैं: "मेरे पास एक सुंदर कार होगी!", तो अवचेतन मन इस कथन की व्याख्या इस तथ्य के रूप में करता है कि वर्तमान में आपके पास कोई कार नहीं है। और यह बिल्कुल भी ज्ञात नहीं है कि आपके पास यह कभी भी होगा या नहीं।

जब आप कहते हैं: "मेरे पास एक बहुत सुंदर कार है!", तब अवचेतन मन तुरंत इस कथन को महसूस करना शुरू कर देता है, आपको इस विचार की परिचितता का आदी बना देता है, जो कुछ स्वाभाविक और सामान्य भी हो जाता है।

पुष्टि विशिष्ट होनी चाहिए

पुष्टि की रचना करते समय, आपको किसी अस्पष्ट अवधारणा का वर्णन नहीं करना चाहिए। जितना संभव हो उतना विस्तार से वर्णन करना आवश्यक है कि आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं: - मेरे पास समुद्र के किनारे एक घर है! - तब यह कथन इसके अनुरूप के रूप में प्रभावी नहीं होगा, लेकिन अधिक संपूर्ण विवरण के साथ: - मेरे पास एक स्विमिंग पूल और एक टेनिस कोर्ट के साथ एक तीन मंजिला सफेद ईंट का घर है, एक छायादार सरू ग्रोव के माध्यम से घर से पांच मिनट की पैदल दूरी पर है !

दूसरा कथन आपको समुद्र के द्वारा वांछित घर के मालिक होने के लिए तेजी से ले जाएगा।

आप निम्नलिखित दो कथनों की तुलना भी कर सकते हैं:

• मेरे पास एक सुंदर कार है!
• मेरे पास एक मर्सिडीज कैब्रियोलेट है जिसमें स्काई ब्लू में ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन है!

जैसा कि वे कहते हैं - अंतर महसूस करें। कुछ विशिष्ट वर्णन करने वाले पुष्टिकरण लिखें।

पुष्टि में ऐसे शब्द शामिल होने चाहिए जो भावना पैदा करें

ये शब्द हैं: भव्य, सुंदर, अद्भुत, तेजस्वी और इसी तरह।

एक मजबूत प्रभाव के लिए उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए:

• मेरी पत्नी बिस्तर में प्यारी है!
• मेरा काम इसकी विविधता में बहुत अच्छा है!
• बड़े आनंद के साथ मैं प्रतिदिन व्यायाम का एक सेट करता हूँ!

पुष्टि को छोटा रखें और केवल आप पर निर्देशित करें।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिज्ञान लिखते समय इस बात का विवरण शामिल न करें कि आप अन्य लोगों में क्या बदलना चाहते हैं। अपनी और केवल अपनी भावनाओं और बयानों का वर्णन करें।

आप सकारात्मक बयानों में गलतियाँ करने से कैसे बच सकते हैं?

सफलता की राह में मुख्य गलतियाँ आमतौर पर निम्नलिखित हैं:

1. पुष्टि में "कर सकते हैं" शब्द का समावेश। इस मामले में, आपके अवचेतन को एक विशिष्ट सकारात्मक कथन की पेशकश नहीं की जाती है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं, अवचेतन पहले से ही जानता है। इसलिए, इस मामले में, उसके पास प्रभावी ढंग से काम करने के लिए कुछ भी नहीं होगा और प्रतिज्ञान वांछित परिणाम नहीं लाएगा।
2. नियमित रूप से पुष्टि करना आवश्यक है, न कि समय-समय पर। प्रभाव की आवश्यकता होगी। लेकिन इसके लिए आपको अपने विचारों को लगातार आवश्यक दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है। कई बार, लोग पुष्टि करना बंद कर देते हैं क्योंकि उनके पास बस धैर्य नहीं होता है।
3. भविष्य काल की पुष्टि न करें। अवचेतन मन को पहले से ही सिद्ध तथ्य की छवि के साथ काम करना चाहिए, न कि किसी अनिश्चित सुंदर में प्रक्षेपित किया जाना चाहिए।

सकारात्मक पुष्टि के उदाहरण

• मेरे पास उतना ही पैसा है जितना मुझे चाहिए!
• मैं अपने जीवन में अमीर, सफल लोगों को आकर्षित करता हूँ!
• मैं अपना कुछ पैसा सफल परियोजनाओं में लगाता हूँ! मेरा पैसा बढ़ रहा है!
• मैं भौतिक सुरक्षा में आत्मविश्वास और शांति से जाता हूं!
• मुझे अपनी सफलता पर पूरा भरोसा है!
• मैं अपनी छोटी और बड़ी सफलताओं से खुश हूँ!
• मुझे तुम पर विश्वास है!
• मेरे पास जबरदस्त क्षमता है जो मुझे वह सब कुछ हासिल करने की अनुमति देगी जो मैं चाहता हूं!
• मैं अपने जीवन का स्वामी हूँ!
• मैं अपनी वास्तविकता खुद बनाता हूं!
• मैं खुशी-खुशी अपने लिए धन और सफलता बनाता हूँ!
• मेरे पास वह सब कुछ है जो मुझे सफल होने के लिए चाहिए!
• मैं अपने आस-पास की हर चीज के लिए आभारी महसूस करता हूं!
• मैं अपने हर व्यवसाय में सफलता प्राप्त करता हूँ!
• मेरा जीवन हर दिन बेहतर और बेहतर होता जा रहा है!
• मेरी सारी इच्छाएँ पूरी हों, मेरे सारे सपने सच हों, मेरी सभी ज़रूरतें पूरी हों!
• सफलता मेरा जन्मसिद्ध अधिकार है!
• मैं लगातार एक नेता और एक सफल व्यक्ति के लक्षण विकसित करता हूँ!

नौकरी की पुष्टि

• मैं उनके साथ काम करता हूं जो मेरा सम्मान करते हैं!
• मेरे पास एक महान मालिक है!
• मेरे सभी सहयोगियों के साथ मेरे बहुत अच्छे संबंध हैं! हम आपसी सम्मान के माहौल में काम करते हैं!
• मुझे काम पर प्यार है!

हर दिन

• दुनिया मेरी परवाह करती है!
• मेरा जीवन हर दिन बेहतर हो रहा है!
• मेरे पास हर दिन ज्यादा से ज्यादा पैसा आता है!
• हर दिन मेरा व्यवसाय बेहतर हो रहा है!

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए

• मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूँ!
• मैं उन सभी आशीर्वादों के लिए तैयार हूं जो दुनिया मुझे दे सकती है!
• मैं किसी के साथ अतुलनीय हूं और कुछ भी नहीं!

खुले स्रोतों से तस्वीरें

"पुष्टिकरण मस्तिष्क को चालू करता है, और पैर चलते हैं," - इस तरह मैं जवाब देता हूं अगर कोई संक्षेप में यह बताने के लिए कहता है कि पुष्टि की आवश्यकता क्यों है और वे क्या करते हैं।

अधिक विस्तार से, एक प्रतिज्ञान एक सकारात्मक लघु वाक्यांश है जिसके साथ आप अपने अवचेतन मन को जो आप चाहते हैं उसे पूरा करने और प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

यह वाक्यांश, हर दिन दोहराया जाता है, जैसा कि यह था, शरीर में एक "शुरुआत" शामिल है और - पैर लक्ष्य की पूर्ति के लिए जाने वाले मार्ग का अनुसरण करते हैं। इस रास्ते पर एक सुखद संयोग से सहायक मिलते हैं और परिणामस्वरूप एक सपना भी सच हो जाता है। ऐसा लगता है कि कुछ भी जटिल नहीं है: आप एक वाक्यांश लेते हैं जो आपके लक्ष्य का प्रतीक है और इसे दिन-प्रतिदिन दोहराता है। लेकिन यह वहां नहीं था। ऐसे प्रोग्राम वाक्यांशों के निर्माण के लिए कुछ नियम और तरकीबें हैं।

अपनी प्रतिज्ञान को सही ढंग से कैसे तैयार करें?

एक प्रतिज्ञान जितना अनूठा और व्यक्तिगत होता है, उसे "प्रक्रिया" करना और उसे लॉन्च करना उतना ही आसान होता है। अपना कोई भी लक्ष्य लें (किसी किताब से नहीं, किसी दूसरे व्यक्ति से नहीं, आदि)। आप क्या चाहते हैं? आप परिणाम कैसे देखते हैं? यह परिणाम आपका लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, मैं अपनी कविताओं की एक पुस्तक प्रकाशित करना चाहता हूँ। परिणाम एक किताब है। पुष्टि "मैं नवंबर 2018 में अपनी कविताओं की पुस्तक प्रस्तुत करूंगा"। यही है, पुष्टि एक विशिष्ट लक्ष्य (पुस्तक) से मेल खाती है और सीधे इस लक्ष्य के लिए बनाई जाती है (पुस्तक प्रकाशित करने और प्रस्तुत करने के लिए)।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए मापदंडों का निर्धारण। किन मानकों से विशेष रूप से आपके लिए यह स्पष्ट हो जाएगा कि लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है? "मैं बहुत पैसा कमाता हूं" या "मैं पर्याप्त पैसा कमाता हूं" को अंतहीन रूप से दोहराया जा सकता है, लेकिन "बहुत", "पर्याप्त" की अवधारणा बहुत अस्पष्ट है। कुछ के लिए यह बहुत अधिक $ 100 है, और कुछ के लिए यह एक मिलियन भी पर्याप्त नहीं है। अधिक विशिष्ट वाक्यांश बहुत बेहतर काम करते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हर महीने $ 2,000 कमाता हूं" अधिक विशिष्ट है।

सबसे पहले, एक राशि है जो जरूरतों को पूरा करेगी, दूसरी बात, एक स्पष्ट रूप से तैयार की गई अवधि है जिसके लिए एक व्यक्ति को अपना पैसा प्राप्त होगा, और तीसरा, विशिष्ट वाक्यांश स्पष्ट रूप से यह समझना संभव बनाते हैं कि कोई परिणाम प्राप्त हुआ है या नहीं . बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सामान्य वाक्यांश काम नहीं करते। जब आप कहते हैं कि "मैं पर्याप्त कमाता हूं" तो यह समझना मुश्किल है कि लक्ष्य कब प्राप्त किया गया है, कब "पर्याप्त" आएगा। सामान्यीकृत वाक्यांशों में बहुत अधिक कारक होते हैं, और जब तक इन कारकों को क्रम में नहीं रखा जाता है, तब तक इसमें बहुत समय लग सकता है। और इससे भी बदतर - एक व्यक्ति बस-बस-निराश हो सकता है। और सकारात्मक दृष्टिकोण के बजाय अपने आप में जोड़ें, नकारात्मक लोगों का एक समूह।

मेरे पास अपने जीवन से एक उदाहरण है, जब वाक्यांश अस्पष्ट था, ठोस नहीं था। यह 2011 में था। मुझे ओरिफ्लेम में एक मास्टर क्लास में आमंत्रित किया गया था। स्वाभाविक रूप से, उन्होंने सौंदर्य प्रसाधनों के आनंद और बड़ी कमाई के बारे में बात की। लेकिन जिस चीज ने मुझे आकर्षित किया, वह थी स्विट्जरलैंड में वेनिस बॉल में जाने का मौका। मेरा घर आना हुआ। उसने एक शीट ली और उस पर बड़े अक्षरों में लिखा "मैं वेनिस बॉल जा रही हूँ।" पुष्टि काम किया। लेकिन ... चूंकि इसे सही ढंग से तैयार नहीं किया गया था, इसलिए मैं स्विट्जरलैंड में गेंद पर नहीं गया। छह महीने बाद, मैं दूसरे शहर में चला गया और गेंद के बारे में पूरी तरह से भूल गया। और एक साल बाद मैंने खुद को वेनिस बॉल में पाया, लेकिन नीपर में। मुझे गेंद से सबसे महत्वपूर्ण चीज मिली: मैं रेड कार्पेट पर चलकर फोटो और वीडियो कैमरों की बैठक में गया।

संक्षिप्तता। छोटे वाक्यांश अवचेतन में तेजी से प्रवेश करते हैं। साथ ही, उन्हें याद रखना आसान होता है। एक प्रतिज्ञान जो सुनने में सुखद होता है, अधिक सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करता है, जो लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को तेजी से काम करने में मदद करता है। यदि पुष्टि अस्वीकृति का कारण बनती है, तो शायद इसका सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

वाक्यांश अपने आप से शुरू होना चाहिए: "मैं ...", "मैं ...", "मैं .." (यानी, पहले व्यक्ति में)। पुष्टि केवल उस व्यक्ति से संबंधित हो सकती है, आप व्यक्तिगत रूप से, लेकिन आपके पर्यावरण से नहीं। किसी अन्य व्यक्ति के लिए निर्णय लेने का अधिकार किसी को नहीं है। और यह संभावना नहीं है कि इस तरह की पुष्टि काम करेगी। उदाहरण के लिए, "मेरे पति मुझसे प्यार करते हैं" एक गलत तरीके से निर्मित पुष्टि है। यह सही है - "मुझे अपने पति से प्यार है", "मैं अपने पति के साथ सहज हूँ", आदि।

यहाँ और अभी। एक प्रतिज्ञान बनाते समय, केवल वर्तमान काल का उपयोग करें। जब हम भविष्य में (या अतीत में) कुछ मांगते हैं, तो मस्तिष्क उसे शाब्दिक रूप से लेता है। अतीत में, इसका मतलब है कि यह पहले ही बीत चुका है और व्यक्ति को इसकी आवश्यकता नहीं लगती है। भविष्य में यह भविष्य कब आएगा, यह स्पष्ट नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क बस प्रतीक्षा कर रहा है। "मैं अच्छा गा सकता हूं" के बजाय - "मैं अच्छा गाता हूं" (अभी और यहां)। या "मुझे एक अच्छी नौकरी मिली" के बजाय - "मैं मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में एक शिक्षक के रूप में काम करता हूं" (यहां और अभी)।

"नहीं", "होगा", "मैं कर सकता हूं", "मैं करूंगा।" वाक्यांशों में हम "मैं कर सकता हूं", "मैं करूंगा" और कण "नहीं", "होगा" शब्दों से बचते हैं। सबसे पहले, पुष्टि केवल सकारात्मक हो सकती है। उदाहरण के लिए, "मैं धूम्रपान नहीं करता" के बजाय - "मुझे सिगरेट पीने से नफरत है।" दूसरे, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, पुष्टि विशिष्ट होनी चाहिए, और "होगा" अस्पष्टता का परिचय देता है, मस्तिष्क भ्रमित होने लगता है और आम तौर पर दिए गए वाक्यांश को अस्वीकार कर देता है। इसलिए, "मैं पेरिस में रहना चाहूंगा" के बजाय - "मैं पेरिस में रहता हूं।" तीसरा, "मैं कर सकता हूं" का अर्थ यह नहीं है कि मैं करूंगा, लेकिन "मैं करूंगा" आमतौर पर भविष्य की बात करता है, जो यह नहीं जानता कि वह आएगा या नहीं। इसलिए, "मैं एक कार खरीद सकता हूं" के बजाय - "मेरे पास एक लाल ऑडी S8 है", "मैं एक मोटरसाइकिल की सवारी करूंगा" के बजाय - "मैं एक यामाहा विरागो मोटरसाइकिल की सवारी करता हूं"।

संसाधन। जब परिवर्तन के लिए संसाधन वहन करते हैं तो पुष्टि अच्छी तरह से काम करती है। आप 2,000 डॉलर प्रति माह क्यों कमाएंगे? अपने पति से प्यार क्यों? अच्छा क्यों गाते हो? आपको अपने लिए कार या मोटरसाइकिल की आवश्यकता क्यों है? यह क्या देगा? आपको क्या मिलेगा? यदि आपका प्रतिज्ञान आपको शक्ति से भर देता है, आपको आत्मविश्वास, सुरक्षा, शांति की भावना देता है, अपने निचले हाथों को ऊपर उठाता है, यह कहते हुए, आप सद्भाव महसूस करते हैं, जीवन में समर्थन करते हैं, आप आनंद से भरे हुए हैं, आदि, तो यह वास्तव में पुष्टि है वह "आपके लिए आदर्श है।"

भावनाएँ। अपने फॉर्मूलेशन में "आसान", "खुशी से", "खुशी के साथ", "आरामदायक" शब्दों का उपयोग करने से आप सकारात्मक भावनाओं को महसूस कर सकते हैं जो आपको उत्साह से भर सकते हैं और प्रेरित कर सकते हैं।

पुष्टिकरणों का सही तरीके से उपयोग कैसे करें?

नियमित रूप से प्रतिज्ञान कहें: सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले। उदाहरण के लिए, मैं इसे बाथरूम में करता हूं। आईने के सामने, अपनी आंखों में देखना संभव है। सबसे पहले, आप आंतरिक प्रतिरोध महसूस करेंगे, क्योंकि चेतना महसूस करती है कि शब्द वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं। यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। आपको बस विरोध करना है और चलते रहना है।

जोर से बोलना सुनिश्चित करें ताकि आप खुद सुन सकें।

कई बार दोहराएं (फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक एमिल कूएट 20 बार अनुशंसा करते हैं)।

भावनाएँ। आत्म-सम्मोहन के शास्त्रीय अभ्यास के विपरीत, जहां आपको अनावश्यक भावनाओं के बिना एकाग्रता के साथ बोलने की आवश्यकता होती है, ताकि शब्द यांत्रिक रूप से अवचेतन में आ जाएं, प्रतिज्ञान को न केवल भावनाओं के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए (मैंने इसके बारे में ऊपर लिखा था), लेकिन यह भी होना चाहिए उच्चारण के समय प्रबल भाव उत्पन्न करते हैं, तो प्रतिज्ञान कई गुना तेजी से कार्य करता है। आखिरकार, जब आप अपने लक्ष्य के साथ "जलते" हैं, तो आप इसके प्रति उदासीन नहीं होते हैं, आपको इसकी आवश्यकता होती है, मस्तिष्क "सोचता है" कि यह कुछ महत्वपूर्ण है - और हमें हमारी इच्छा की उपलब्धि की ओर ले जाता है। यही है, भावनाएं जितनी मजबूत और तेज होती हैं, उतनी ही आसान और तेज पुष्टि अवचेतन में प्रवेश करती है। मेरे लिए भावनाएं प्रेरणा हैं। जब आप इसे कहते हैं तो पुष्टि को आपको अच्छा महसूस कराना होता है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो पाठ पर तब तक काम करते रहें जब तक आपको यह न लगे कि यह आपका है।

बिना "सब एक बार"। अपने सिर में गड़बड़ी न पैदा करने के लिए, वही पुष्टि कहना बेहतर है। सबसे अच्छा प्रभावएक चीज पर ध्यान केंद्रित करके हासिल किया। जितने अधिक लक्ष्य, उतना अधिक फैलाव, और परिणामस्वरूप, परिणाम उतना ही कम। पहले एक प्रतिज्ञान (कम से कम एक महीने) पर काम करें, फिर दूसरा, आदि। आप एक वर्ष में लगभग 4-12 पुष्टिकरणों पर काम कर सकते हैं। 2-3 महीने के लिए वाक्यांश को दोहराना सबसे अच्छा है।

कोई विनैग्रेट नहीं। इस प्रतिज्ञान के एक संस्करण का पालन करते हुए, एक ही वाक्यांश कहने लायक है। आज एक मुहावरा नहीं, कल दूसरा, लेकिन उसी अर्थ के साथ। सिर और भाषण में कोई vinaigrette नहीं।

आत्मा से और बिना विश्वास के। यदि आप बुरे मूड में हैं या पुष्टि की शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं, तो कुछ समय के लिए प्रतिज्ञान को अलग रखना और अपने विरोध के कारणों के साथ काम करना सबसे अच्छा है। सकारात्मक भावनात्मक सुदृढीकरण के बिना, पुष्टि या तो बिल्कुल भी काम नहीं करती है, क्योंकि आपकी भावनाएँ आप जो कह रहे हैं उसके विपरीत हैं, या वे विपरीत हो सकती हैं।

आप अपना प्रतिज्ञान गा सकते हैं (अपने स्वयं के गीत के साथ आ सकते हैं या एक प्रसिद्ध धुन पर शब्द डाल सकते हैं), आप मानसिक रूप से उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आप इसे कई बार लिख सकते हैं। यह मुख्य के अतिरिक्त है: सुबह और शाम को जोर से उच्चारण करना। इसके अलावा, पुष्टिकरणों को खूबसूरती से डिजाइन किया जा सकता है और एक प्रमुख स्थान पर लटका दिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, दर्पण पर, दीवार पर, अपने फोन, कंप्यूटर आदि पर स्क्रीनसेवर बनाना।

अपने सपनों को साकार करने में आपकी मदद करने के लिए ब्रह्मांड का धन्यवाद करें।

पुष्टि निश्चित रूप से आपके जीवन को बदलने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन उनके लिए काम करने के लिए पूरी ताकतआपको उन्हें सही ढंग से लिखना होगा। एकमात्र सवाल यह है: इसे सही तरीके से कैसे करें? यह देखते हुए कि कुछ लेखक कहते हैं कि उन्हें इस तरह लिखा जाना चाहिए, जबकि अन्य का तर्क है कि उनकी विधि बेहतर है, इसमें बहुत संदेह है कि उनमें से किस पर भरोसा किया जाना चाहिए। कैसे बनें? यह कहना मुश्किल है कि कौन सी विधि सबसे सही है, क्योंकि वे सभी अलग हैं, और उनमें से अधिकतर किसी न किसी तरह से काम करते हैं। लेकिन, जो आपके लिए अच्छा काम करता है वह दूसरे व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकता है - यह इस मुद्दे के भ्रम और गलतफहमी के मुख्य कारणों में से एक है। सौभाग्य से, सभी प्रकार के तरीकों के बावजूद, वे कुछ समान पा सकते हैं और कम से कम किसी तरह सहमत हो सकते हैं।

यह सामान्य क्षेत्र हैं जिन्हें प्रभावी बयान लिखने के लिए नियम बनाने के आधार के रूप में लिया गया है जिसे आप आगे देखेंगे। आपको उनसे चिपके रहने की जरूरत नहीं है, आप कुछ ऐसा ले सकते हैं जो आपके लिए अच्छा हो और इसे व्यवहार में लाएं। मुख्य बात - प्रयोग करने से डरो मत!

सबसे पहले, निर्धारित करें कि आपको क्या चाहिए।

इससे पहले कि आप प्रभावी बयान लिखना शुरू करें, आपको अपनी सच्ची इच्छाओं और जरूरतों की पहचान करनी होगी। यदि आप पहले से ही इस प्रश्न का उत्तर जानते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से पुष्टि लिखने के नियमों पर आगे बढ़ सकते हैं।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप वास्तव में अपने जीवन के लिए क्या चाहते हैं, तो नियमों को सीखने के लिए आगे बढ़ने में जल्दबाजी न करें। ध्यान रखें कि आप अपने संदेह में अकेले नहीं हैं, इसलिए यह निराशा का कारण नहीं है। यदि आप अपनी सच्ची इच्छाओं को प्रकट करना चाहते हैं, तो बस एक नज़र डालें कि आप अपने जीवन में किस चीज़ से खुश नहीं हैं। उसके बाद, इस बारे में सोचें कि आप क्या और कैसे बदलना चाहेंगे। एक तकनीक के रूप में इच्छाओं की तलाश की इस प्रक्रिया पर विचार करें।

कागज के टुकड़े के बीच में एक लंबवत रेखा खींचें। बाईं ओर, अपने जीवन के छह क्षेत्रों में जो आप खुश नहीं हैं उसे लिखें, जो नीचे दिया जाएगा, जबकि यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें:

• वित्त
• संबंध
• स्वास्थ्य
• करियर और व्यवसाय
• भावनाएँ
• आध्यात्मिकता

उसके बाद, शीट के दाईं ओर, बाईं ओर प्रत्येक आइटम के विपरीत, इसके बजाय आप जो चाहते हैं उसे लिखें, या आप स्थिति का समाधान कैसे देखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बाईं ओर की वस्तुओं में से एक है: "मुझे प्रति माह केवल 20,000 रूबल मिलते हैं, और यह जो मैं चाहता हूं उसके लिए भुगतान करने के लिए पर्याप्त नहीं है," दाईं ओर लिखें कि कितना पैसा आपको भुगतान करने की अनुमति देगा आप क्या चाहते हैं के लिए।

यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आप सादृश्य द्वारा लिख ​​सकते हैं: "मैं जानना चाहता हूं कि मुझे क्या चाहिए। एक बार जब आप अपने जीवन के छह क्षेत्रों में से प्रत्येक के लिए अपनी इच्छा सूची बना लेते हैं, तो आप जो सबसे अधिक चाहते हैं उसके छह रिकॉर्ड चुनें और अगले चरण पर आगे बढ़ें।

अब, इन इच्छाओं का उपयोग करके, आप प्रभावी पुष्टिओं की एक सूची बना सकते हैं, छह इच्छाओं में से प्रत्येक को नीचे लिखे चरणों के अनुसार बदला जाना चाहिए।

6 सरल नियमएक प्रभावी बयान लिखना।

• 1. "I" शब्दों से शुरू करें, यह आपके कथन का सबसे मजबूत हिस्सा है। आपका अवचेतन मन इस शब्द को आपकी पुष्टि के अगले शब्दों पर काम करना शुरू करने के लिए एक आह्वान के रूप में लेता है। "मैं" के बजाय आप अन्य सर्वनामों का उपयोग कर सकते हैं: "मैं", "मैं" और इसी तरह। मुख्य बात यह है कि यह आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित करता है।
• 2. अपने बयानों को वर्तमान काल की बात करने दें। यह महत्वपूर्ण है कि मन आपके लक्ष्यों को ऐसे देखे जैसे कि वे पहले ही प्राप्त किए जा चुके हों। यदि आपकी पुष्टि भविष्य काल की बात करती है, तो आप अपने अवचेतन मन को आगे की किसी चीज की अपेक्षा की स्थिति के लिए तैयार करेंगे, और अपेक्षा की स्थिति अनिश्चित काल तक रह सकती है। यहां एक उदाहरण दिया गया है: "मैं सक्रिय और ऊर्जावान हूं, मेरे पास एक आदर्श वजन है (मूल्य निर्धारित करें)।"
• 3. कथन को सकारात्मक बनाएं। याद रखें कि हम पहले ही सकारात्मक पुष्टि के बारे में बात कर चुके हैं? आपका अवचेतन मन छवियों के रूप में सोचता है, इसलिए केवल जो आप चाहते हैं उस पर जोर दें, ताकि कुछ ऐसा न हो जो आप नहीं चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार न होने का चुनाव करते हैं और इस शब्द का प्रयोग अपनी पुष्टि में करते हैं, तो आपके दिमाग में बीमारी की छवि आ जाती है। आप जो चाहते हैं उसे शब्दों में बदलें। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो ऐसा कहें। ऐसा कुछ करने की कोशिश करें, “मैं स्वस्थ और ऊर्जावान हूं। मेरा शरीर उत्कृष्ट कार्य क्रम में है।"
• 4. अपनी पुष्टि को छोटा रखें। न केवल उन्हें याद रखना आसान होगा, बल्कि इसलिए भी कि आपके मस्तिष्क को लंबे वाक्यों को स्वीकार करने में कठिन समय लगेगा।
• 5. विशिष्ट बनें। अगर आपका लक्ष्य अस्पष्ट है तो आपके दिमाग के लिए किसी वास्तविक चीज़ पर काम करना मुश्किल है। इसके अलावा, यदि आप अस्पष्ट लक्ष्य बनाते हैं तो लक्ष्य की उपलब्धि का आकलन करना आपके लिए मुश्किल होगा। केवल यह दावा करने के बजाय कि आप दुबले-पतले हैं, इंगित करें कि आपका वजन पहले से ही 55 किलोग्राम है।
• 6. अपने बयानों में भावना रखें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच गए हैं। प्रत्येक कथन के लिए एक या दो प्रमुख भावनाओं को खोजने का प्रयास करें। यदि आप वजन घटाने की पुष्टि का एक उदाहरण देखते हैं, तो आप देखेंगे कि यह ऊर्जावान और जीवंत महसूस कर रहा है। यदि आपको यह पता लगाने में परेशानी हो रही है कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए, तो बस "खुश" और "आभारी" शब्दों का प्रयोग करें। उदाहरण: "मैं बहुत खुश और आभारी हूं कि मैंने हासिल किया है आदर्श वजन 55 किलोग्राम पर।

क्या आपने पहले ही पुष्टि की अपनी सूची बना ली है? आश्चर्यजनक! अब जब आप प्रभावी कथन लिखना जानते हैं, तो आप यह जानने के लिए तैयार हैं कि अपने कथनों का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। हमारी साइट पर आपको अपने पुष्टिकरण दोहराव की प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए कई लेख मिलेंगे।

बहुत गहरे स्तर पर अपने आप से संवाद करने के लिए प्रभावी पुष्टि एक शक्तिशाली उपकरण है। स्व-सहायता और आत्म-पूर्ति के साधन के रूप में पुष्टि के दीर्घकालिक उपयोग से आपको अपने कार्यों और लक्ष्यों में सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिल सकती है। प्रेरित करने और आगे बढ़ने के लिए इन सकारात्मक पुष्टिओं का उपयोग करने की सुंदरता यह है कि वे आपको बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं कि आप क्या चाहते हैं और आपको यह स्वीकार करने का ज्ञान देते हैं कि आपके लक्ष्य के लिए सड़क पर कई अप्रत्याशित मोड़ और मोड़ होने की संभावना है! आपकी पुष्टि को हमेशा आपकी बदलती जरूरतों के अनुसार संशोधित और समायोजित किया जा सकता है, क्योंकि वे लक्ष्यों की उपलब्धि में योगदान करते हैं, लेकिन नहीं हैंवे लक्ष्य क्या हैं या क्या होने चाहिए, इसका एक कठोर ढांचा।

कदम

भाग 1

आत्मनिरीक्षण से शुरू करें

एक शांत जगह खोजें जहां आप अकेले रह सकें और अपनी आंतरिक आवाज में ट्यून कर सकें।जब आप पुष्टि करते हैं, तो आपको अपना दिमाग साफ करने और अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है जिनमें आप बदलना चाहते हैं। अपना समय लें, अपने शरीर में एक फर्क करने के इरादे से एक गहरा संबंध महसूस करें।

उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपने हमेशा अपने नकारात्मक गुणों के रूप में माना है।अपनी सूची में दूसरों की किसी भी आलोचना को शामिल करें जो आपके दिमाग में समाई हुई प्रतीत होती है।

• जब आप इन नकारात्मक गुणों और आलोचनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपको मुख्य संदेश मिलता है। यह कुछ व्यापक हो सकता है, जैसे "मैं योग्य नहीं हूं" या "मैं सक्षम नहीं हूं।" जब हम खुद को या दूसरों को निराश करते हैं तो ये तर्कहीन छलांगें होती हैं जिनसे हमारा भावनात्मक रूप प्रभावित होता है।

1. इन दोहराए गए बयानों के बारे में आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, इस पर ध्यान दें।जब आप इस कथन को आकर्षित करते हैं तो शरीर में आपको कोई संवेदना कहाँ दिखाई देती है? उदाहरण के लिए, क्या आप अपने दिल या पेट में जकड़न या डर महसूस करते हैं?

   अपने आप से पूछें कि क्या यह अंतर्निहित विश्वास आपके जीवन के लिए फायदेमंद है।यदि नहीं, तो इसका प्रेरक प्रतिस्थापन क्या होगा? अब, जब आप अपनी कमियों को देख रहे हैं और समझ रहे हैं कि आपको अपनी ताकत पर विश्वास करना सीखना चाहिए, तो आपको अपनी क्षमता के बारे में नए विचार बनाने चाहिए।

   पुष्टि व्यक्तिगत होनी चाहिए।"मैं", "मेरा / मेरा / मेरा / मेरा" जैसे सर्वनामों का प्रयोग करें या अपना नाम पुष्टि में लिखें। इससे बयानों में प्रतिबद्धता और आत्मविश्वास का स्तर बढ़ता है।

   बहुत अधिक पुष्टि न लिखें।आपके हर लक्ष्य के अनुकूल पुष्टिकरण लिखने की तुलना में बेहतर-गुणवत्ता वाले पुष्टिकरण लिखना बेहतर है, जिनका आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यह आपको कुछ मूल विश्वासों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करेगा जो आपकी सभी विशिष्ट समस्याओं को प्रभावित करेगा।

भाग 3

स्थितिजन्य पुष्टि

इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए क्या चाहते हैं।ये स्थितियां, आदतें और विशेषताएं हो सकती हैं जिन्हें आप बदलना चाहेंगे। अब आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि यदि इन क्षेत्रों में आपके लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया जाता तो क्या स्थिति होती। इन लक्ष्यों को पुष्टि के रूप में लिखें, उन्हें इस तरह व्यक्त करें कि वे आप में सबसे अधिक सकारात्मकता और भावना उत्पन्न करते रहें।

उज्ज्वल विवरण का प्रयोग करें।जिस तरह से आप में भावनाओं को जगाने वाली शब्दावली का उपयोग किया जाता है, वैसे ही विशद विवरण भी आपकी पुष्टि को वैयक्तिकृत करने में आपकी मदद कर सकते हैं। मनुष्य के रूप में, हम विशिष्ट स्थितियों से अधिक निकटता से संबंधित हैं। अमूर्त अभिव्यक्तियों से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वर्तमान में आपके लिए यह महसूस करना अधिक कठिन होगा कि यदि प्रतिज्ञान काम करता है तो यह कैसा होगा।

1. सकारात्मक कार्रवाई भाषा का प्रयास करें।आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आप जो बदलना चाहते हैं। सक्रिय शब्द ("मैं हूं," "मैं कर सकता हूं," "मैं करूंगा," "मैं चुनता हूं") आपको अपने लक्ष्यों के करीब महसूस करने में मदद करेगा।

   • उदाहरण के लिए, "मैं अनिद्रा से पीड़ित नहीं हूं" लिखने के बजाय, "मैं पूरी तरह से अनिद्रा से मुक्त हूं" चुनना बेहतर है। दूसरे उदाहरण में, हमारे पास "मैं पीड़ित हूं" नहीं है, लेकिन हमारे पास "पूरी तरह से मुक्त" है। वाक्यांश एक ही संदेश वहन करता है, लेकिन अधिक सकारात्मक तरीके से।

2. अवसर का दृष्टिकोण विकसित करें, कठिनाई नहीं।प्रतिक्रियाशील वाक्यांशों का प्रयोग सूक्ष्म रूप से संकेत देगा कि दुनिया आपके खिलाफ काम कर रही है। ये "मुझे आशा है", "मैं कोशिश करूँगा" और "मुझे अवश्य" जैसे वाक्यांश हैं।

   • उपरोक्त सभी नियमों का पालन करने वाली पुष्टि इस प्रकार होगी:
     • "मैं (व्यक्तिगत रूप से) दिखाता हूं (वर्तमान) कि मैं बड़े उत्साह (भावनात्मक) के साथ सोचने, बोलने और अभिनय करने से 100% जीवित (सकारात्मक) हूं।"
     • "मैं (व्यक्तिगत) अब (वर्तमान) अपने हल्के और मोबाइल (सकारात्मक) 80 किलोग्राम वजन का (भावनात्मक रूप से) आनंद लेता हूं।"
     • "मैं गहराई से संतुष्ट (भावनात्मक रूप से) हूं कि जब बच्चे दुर्व्यवहार करते हैं तो मैं (व्यक्तिगत) ज्ञान, प्रेम, दृढ़ता और आत्म-नियंत्रण (सकारात्मक) के साथ प्रतिक्रिया (वर्तमान) करता हूं।"