Ma a terhes nők gyakori problémájáról fogunk beszélni - a különböző okokból összefüggő hangulati ingadozásokról. A terhes sok ember számára a nyugalmat, a kedvességet és a szépséget személyesíti meg.
Természetesen, ha a terhesség kívánatos és régóta várt, akkor a kismama pozitív érzelmekkel csapkodhat a gyermekre várva, de nem mindig.
A hangulati ingadozások okai terhes nőknél
Gyakran egy helyzetben lévő nő éles változást észlel hangulatában, ami annyira szokatlan volt számára a terhesség előtt. Lehet ingerlékeny, nyafogós, huncut és hisztis, de szó szerint egy pillanat alatt viccel, nevet és mosolyog.
A terhes nő hangulatát befolyásoló okok a következők lehetnek:
- kétségek, félelmek és kérdések lebegnek egy gyönyörű fejben leendő anya például jó anya lesz-e, mit kezdjen a munkával, lesz-e elég pénz a gyerek jó nevelésére stb.;
- megnövekedett progeszteron és ösztrogén hormonok szintje a várandós anya szervezetében;
- gyomorégés, fejfájás, túlzott hányinger vagy eszméletvesztés formájában jelentkező betegségek;
- terhességgel kapcsolatos kellemetlenségek - gyakori vizelés, fájdalom az alsó hasban, álmatlanság, korlátozott számú pozíció alvás közben, a gyermek remegése;
- fáradtság. Általában a terhesség 30. hetéig a várandós anya továbbra is dolgozik, barátokkal találkozik, nem alszik;
- drámaian megváltozó megjelenés és életmód – különösen a terhesség 7-9. hónapjában.
Tanácsok kismamáknak a hangulati problémák elkerülésére
Annak érdekében, hogy a túlzott érzelem ne tegye tönkre a várandós anya kapcsolatát választottjával, rokonaival és barátaival, egy nő ajánlott:
- gyakrabban sétáljon a friss levegőn, napi másfél órától, és jobb a férjével;
- pihenés;
- zárjon ki minden diétát, részesítse előnyben a teljes értékű gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, és természetesen kényeztesse magát fagylalttal vagy mályvacukorral;
- kerülje a stresszes helyzeteket;
- ismerkedjen meg más terhes nőkkel - a fórumon vagy a terhességi klinikán, és ossza meg érzelmeit, érzéseit és tapasztalatait egymással;
- gondoskodjon a vásárlásról - vásároljon valamit magának, kedvesének, vagy kezdjen el dolgokat vásárolni egy gyermek számára;
- részt vegyen a terhes nők tanfolyamán - tanuljon meg sok új dolgot, és talán eloszlik néhány félelem;
- jógázz vagy Pilates - új érzésekért és felemelő hangulatért;
- végezze el a gyerekszoba elrendezését - válasszon kiságyat, kiegészítőket, ágyneműt vagy komódot.
Ha egy nő a terhesség alatt nem tud egyedül megbirkózni érzelmeivel és pszichológiai állapotával, akkor pszichológushoz fordulhat segítségért, vagy a kezelőorvossal egyetértésben könnyű gyógyszereket szedhet anélkül, hogy károsítaná a baba egészségét, ami segített kerülje a hangulatingadozást a terhes nőben.
A terhes nő körül uralkodó pozitív légkör pozitív hatással van a hangulatára. A közeli emberek csak nyugodtan és idegek nélkül érzékelhetik a várandós anya furcsaságait, erkölcsileg támogatva őt minden helyzetben.
Egy pozícióban lévő nőnek és a körülötte lévőknek meg kell érteniük, hogy a szeszélyek a terhességgel elmúlnak. A megszokott alak, az életritmus, az alvás visszaáll a normális kerékvágásba, de csak egy új kis családtaggal, és csak a fényes, boldog emlékek maradnak a gyermekvállalás kilenc hónapjáról.
A terhes nők hangulati ingadozásait mindig nyugodtan el kell viselnie, mind a kismama, mind a hozzátartozói.
Kedves blogolvasók, ha voltak hangulati ingadozások a terhesség alatt, és hogyan kerültétek el ezeket, írjatok megjegyzéseket vagy visszajelzéseket. Valaki ezt nagyon hasznosnak fogja találni!
Életünkben mindig van elég ok a nyugtalanságra, és még a terhesség alatt is ezek az okok sokkal többek lesznek. Ennek még tudományos magyarázata is van. A terhesség alatt a nő hormonális háttere hormonális változásokon megy keresztül - és ez jelentős átrendeződés az egész szervezet számára, mind fizikailag, mind pszichológiai szempont. Emiatt a terhes nőknél fokozott a könnyezés, idegesség és ingerlékenység. A nők fizikai változásaikat gyakran átültetik pszichés állapotukra, ezért mindent a szívükre vesznek, ami körülöttük történik, és gyakori hangulatváltozásoknak vannak kitéve.
Próbáljuk meg kitalálni, miért rossz rossz hangulat a terhesség alattés semmi esetre sem szabad idegesnek lenni.
A terhesség alatt az anya és születendő gyermeke egy egész, egy szervezet, egyetlen egész. Ezek nem pusztán szavak, ez tény – elvégre az anyának és a gyermeknek eggyel több keringési rendszere van kettőnek, és minden anyag, amit az anya elfogyaszt, a véren keresztül jut be a magzatba.
Ha egy nő a terhesség alatt aggódik, stresszt tapasztal, mellékveséje a szorongás vagy stressz hormonját - katekolamint - termeli. Ezek a hormonok pedig nemcsak bejutnak a gyermek keringési rendszerébe, hanem fel is halmozódnak benne, hiszen a magzatban még nem alakult ki visszatérő vénás hálózat.
A terhesség második felében a magzat már részben fejlett idegrendszerrel rendelkezik, és tudja, hogyan kell idegesnek lenni. És ideges lesz, amikor az anyja csinálja. Ha a jövő tapasztalta rossz hangulat a terhesség alatt, akkor a szülés során a magzatvíz ezeknek a stresszhormonoknak a folyamatos koncentrációja. Azok a gyerekek, akik anyjukkal idegesek, a gyomrában vannak, mozgékonyabbak, befolyásolhatóbbak és idegesebbek, mint azok, akiknek méhen belüli fejlődése nyugodt volt. stressz terhesség alatt ahhoz vezet, hogy az anyjukkal együtt stresszes újszülöttek izgatottabbak és szeszélyesebbek, gyakran rosszul alszanak.
De természetesen lehetetlen teljesen nyugodtnak maradni a teljes terhesség alatt, és nem tapasztalni a legkisebb negatív érzést sem. A tudósok azt mondják, hogy teljesen elfogadható egy kicsit idegesnek lenni, de csak egy kicsit. A pszicho-érzelmi változások során keletkező kortizol hormon kis mennyiségben nem károsítja a magzatot, túlzott dózisban pedig gátolja a magzat fejlődését.
Tehát, leendő anyák, rájöttetek, hogy nem kell megbüntetnie magát a terhesség alatti aggódásért, de semmi esetre se hozza magát idegességhez, dührohamokhoz és komoly stresszhez.
Próbáljunk felvidítani! Igen, igen, lehetséges! És a termékek segítségünkre lesznek az Ön számára. És ez nem a kávéról és a csokoládéról szól, hanem olyan termékekről, amelyek gondoskodnak az Ön egészségéről idegrendszer. Erősítéséhez hozzájárulnak a B csoportba tartozó vitaminok, melyek mind állati eredetű fehérjetermékek, sötétzöld zöldségek, halak, diófélék, tejtermékek. A stressz fél a mangántól és a C-vitamintól, ezek pedig zöld és piros zöldségek, bogyók és szárított gyümölcsök.
Egészséges és megfelelő táplálkozás kezelésének egyik módja rosszkedv terhesség alatt. A második lehetőség az, hogy elkerüld azokat a helyzeteket és embereket, amelyek negatív hatással lehetnek rád. Csevegés kedves és szeretett emberekkel. Látogasson el gyakrabban, és hívjon vendégeket a helyére. És ne hagyja magát unatkozni – depressziósnak és csüggedtnek érezheti magát. Sétálj gyakrabban, olvass hasznos magazinokat, iratkozz fel. Most van időd megtenni azt, amire korábban nem volt időd. Légy kreatív: rajzolj, varrj, köss, hímzz, fotózz. Itt az ideje, hogy szép álmokat hódítsunk, és csak a jóra gondoljunk!
Nem titok, hogy a belső hangulat jelentősen befolyásolja az életminőséget. Nál nél jó hangulat minden probléma gyorsan megtalálja a megoldást, és sok bajra egyáltalán nem figyel. De amint a hangulat romlik, az élet azonnal szürkének és sivárnak tűnik. És ha a gondolatok, a viselkedés és a világ észlelése ilyen mértékben függ a hangulattól, akkor ez használható hátoldal bizonyos cselekvések megtétele saját érzelmeik kontrollálására. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy meg kell tiltanod magadnak az érzést és az átélést egy „kőmaszk” felhúzásával: ez a módszer csak egy közvetlen út a különféle pszichológiai és pszichoszomatikus problémákhoz. De meg lehet tanulni a negatív érzelmeket semlegessé vagy pozitívvá „fordítani”, csökkenteni „fokukat”. A legfontosabb, hogy ne sajnáld magad, és kezdj el cselekedni!
1. számú módszer. A mimikai gimnasztika segít az érzelmek kezelésében
A pszichológiában úgy tartják, hogy az emberi test, gondolatai és érzései összefüggenek egymással, ezért saját gondolataink és testi megnyilvánulásaink segítségével lehetséges az érzelmek kontrollálása.
A legegyszerűbb, bár sok gyakorlást igényel, ha mosolyog, és néhány percig mosolyt tart az arcodon, a lehangolt hangulat ellenére. Az öröm arckifejezései a jó közérzet jelét közvetítik az agynak, és az pozitív módon építi újjá a tudat munkáját. Az ilyen mimikai gimnasztika rendszeres használata elősegíti, hogy a psziché egyre kevesebb időt töltsön a szerkezetátalakításra. Főleg, ha ezeket a gyakorlatokat mentális szuggesztióval egészíted ki: „Minden rendben lesz!”, „Minden sikerülni fog”, „Én vagyok a legboldogabb!” stb.
Az öröm és az auto-edzés arcgyakorlatainak rendszeres edzése lehetővé teszi, hogy elindítsa a negatív érzelmek átalakításának folyamatát, és szokássá tegye a hangulatkezelést.
2. módszer. Az „itt és most” szabálya segít a jelenben lenni
A terhes nők hangulata gyakran megváltozik, amikor elképzeli a jövőt, vagy emlékszik a múltbeli bajokra. Itt az ideje, hogy azt mondd magadnak, hogy „állj meg”, és ne légyből csinálj elefántot.
Próbáld meg elhitetni magad azzal a gondolattal, hogy a múlt már nem számít, a jövő pedig később jön, ezért most jobb, ha a jelen pillanatra gondolsz, elűzve a félelmeket, és helyette a terhességed pozitív oldalaira koncentrálva (pl. , a közelmúltban az orvosnál tett látogatás azt mutatta, hogy a súlygyarapodás normális , vagy az ultrahang eredménye szerint a gyermek megfelelően fejlődik).
És hozd vissza magad az aktuális pillanat valóságába, átváltva a gondolatokról az érzésekre. Amint észreveszed, hogy elromlik a hangulat, hallgass magadra és a babára. Próbáld meg meghatározni, hogyan fordult meg a gyermek a gyomrában, milyen helyre lökte meg, próbáld meg érezni a kisujjat a bal lábon stb. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mit hallok most?”, „Milyen színek vesznek körül? ", "Fúj a szél?" Az ilyen érzések lehetővé teszik, hogy „itt és most” érezze magát, és visszaadja a harmóniát az érzelmi szférába.
3. számú módszer. „Biztonságos hely”
Gyakran előfordul, hogy a terhesség alatti rossz hangulat stresszre, fáradtságra, szorongásra adott reakcióként jelentkezik, és mindezen megnyilvánulások nem is valósulhatnak meg. És a rossz hangulat ebben az esetben azt jelzi, hogy pihenjen, nyugodjon meg vagy aludjon.
Ez segít létrehozni egy úgynevezett "biztonságos helyet" magának, amelyhez a nyugalom és a pozitív érzelmek társulnak. Egyesek számára a tökéletes pihenőhely egy otthonos, friss ágynemű finom aromájú ágy, míg a másik az ablak melletti takaró alatt érzi jól magát egy csésze forró tea és egy kedvenc könyv mellett. Vannak, akik a lehető legkényelmesebben érzik magukat egy jól bevált gyógyfürdőben, és sokak számára a biztonságos hely képe gyerekkortól nyúlik vissza: szülői lakás, dacha…
A lényeg, hogy jól érezd magad ott, és szükség esetén könnyen el tudj jutni. Egy ilyen hely a biztonság, a pozitív érzelmek egyfajta „horgonyaként” szolgál majd, és segít megszabadulni a negativitástól.
4. módszer. Kommunikáció terhes nőkkel: szövetségesek keresése
.jpg)
Ha a terhesség témájával kapcsolatos kommunikáció több irritációt okoz, mint a mosoly, emlékezzen érdeklődési körére. Vitazó könyvklub, vitalap a legjobbaknak receptek, utazók fóruma… Néha napi fél óra is elég ahhoz, hogy egy hasonló gondolkodású emberkörben kommunikáljunk, hogy az élet újra színeket kapjon.
5. számú módszer. Cselekvési terv a szülési szabadságra
Gyakran a szülési szabadságon a hangulat általános háttere látható ok nélkül lecsökken. Ennek oka az unalom és a monotónia, különösen akkor, ha a terhesség előtt a nő meglehetősen aktív életmódot folytatott, vagy elfoglalt volt a munkahelyén. Most, amikor nincs sürgős ügy a láthatáron, ez valahogy kényelmetlenné válik.
Ebben az esetben a napi tevékenységek egyszerű listája segít. Amint úgy érzi, hogy a hangulata egyre rosszabb, fegyverezze fel magát egy darab papírral és tollal, valamint plakátokkal a közeljövő eseményeinek ütemtervével. Néha észre sem vesszük, mennyi érdekesség történik körülöttünk, megfeledkezünk arról, amit már régóta tervezünk, mit szerettünk volna megtanulni.
De a produktívan eltöltött idő adja az elégedettség érzését. Tehát kezdje el a tervezést azzal, hogy különféle tevékenységeket vegyen fel személyes listájára. Például reggeli jóga terhes nőknek, séta egy távoli parkba, ahol babakocsival lehet sétálni, virágkiállítás látogatása, esti scrapbooking webinárium stb.
Egy ilyen tervet minden nap összeállíthat, vagy felírhatja a kívánt cselekvéseket és tevékenységeket a héten. Mindenesetre egy pillantás az érdekes események lenyűgöző listájára elég lesz a felvidításhoz.
6. számú módszer. Színterápia terhes nők számára
Az érzékszervi receptoroktól kapott információ bizonyos érzelmeket képes kialakítani a terhesség alatt. Ezért fontos, hogy a terhesség alatt körülvegye magát. Szép képek, hangok, szagok és még szövetek is! Az egyik legegyszerűbb, de leghatékonyabb hangulatszabályozási technika - a színterápia - a különböző árnyalatok emberi pszichére gyakorolt hatásán alapul.
Hozza be otthonába és munkahelyére világos színek(persze, ha ezek a színek tetszenek), cserélje ki a függönyöket, vegyen új asztali lámpát... Végül ügyeljen arra, hogy a házában folyamatosan virágzó szobanövények ill. gyönyörű csokrok egy vázában. Szerezz be egy új sálat vagy kézitáskát érdekes színben a tavaszi hangulathoz. Az árnyalatok tompasága és egyhangúsága melankólia rohamokat vált ki a terhesség alatt. De a piros szín feltölt energiával, pozitív érzelmekkel, mozgás- és alkotásvággyal, csak nem kell túlzásba vinni a mennyiségével. A sárga feldobja a hangulatot, lelki könnyedséget ad; zöld - idegi feszültséget okoz, enyhíti az irritációt és a fáradtságot. A kéknél azért is fontos tudni a mértéket, mert békeérzetet kelt, inspirál, ugyanakkor „filozófiai” szomorúságot is okozhat. Nagyon tonizálja a narancssárga színt, a kék pedig megnyugtat.
7. számú módszer. Az élvezet előrejelzése a terhesség alatt
Csodálatos érzés, ami gyerekkorunkban oly ismerős, de felnőttkorban gyakran eltűnik – a várakozás. Bármely napot örömmel tölthet el, mert az élvezet elvárása sokszor fényesebb és örömtelibb, mint maga az öröm.
A nem tervezett vásárlás, egy torta vagy egy régi kedvenc film formájában való kényeztetés természetesen felvidít, de a hatás még fokozható, ha szándékosan halogatod ezeket a „bónuszokat”. Például hagyjon egy süteményt a hűtőben, és ígérje meg magának, hogy munka után megeszi, vagy nem fejezi be este egy lenyűgöző könyv elolvasását, és a legérdekesebbet másnapra hagyja. Ha előre jelentkezik egy fotózásra egy jó fotóssal, bejelölheti a falinaptárba a forgatás napját, és örülhet annak közeledtének, elképzelve, hogy milyenek lesznek a fotók.
Egy ilyen „csodavárás” létrehozására számos lehetőség kínálkozik, fontos, hogy az élvezet késleltetése idején megtaláljuk a középutat, hogy a várakozás folyamata ne húzódjon el túl sokáig, és ne tűnjön el a várakozás érzése.
8. számú módszer "A boldogság könyve" kismamáknak
Sajnos gyakran életünk negatív pillanataira fókuszálunk, észreveszünk kisebb bajokat, és valami pozitív dolgot természetesnek veszünk, és nem kötjük le a figyelmünket. Aztán kiderül: "Mi a mulatság, ha semmi jó nem történt?"
A „Boldogság könyve”, amely egy közönséges noteszből vagy notebookból készíthető, segít megváltoztatni ezt a sztereotípiát. Jelentése az, hogy minden nap írj le 5-10 örömteli eseményt, ami megtörtént veled. Például a baba lökött, a férj korán megérkezett a munkából, a kedvenc sütijét elhozták a boltba stb. Úgy tűnik, ezek apróságok, de az életünk ezekből áll. Eleinte nehéz lesz megszerezni a szükséges számú bejegyzést, de néhány nap múlva rájössz, hogy sokkal több van, mint 5-10. És miután megtanulta észrevenni ezeket a pozitív pillanatokat, elkezd őszintén örülni nekik, és akkor egyszerűen nem lesz oka a rossz hangulatra, mert a „Boldogság könyve” mindig kéznél lesz.
9. módszer. Az életben mindig van hely a jó cselekedeteknek
Néha, hogy javítsa a hangulatát a terhesség alatt, át kell fordítania a figyelmét önmagáról másokra. Sok élőlény van a világon, akinek szüksége van erre vagy arra a segítségre, és ezt Ön is meg tudja adni.
Biztosan vannak a közeledben árvaházak, idősotthonok vagy állatmenhelyek. Különféle jótékonysági szervezetek és szervezetek is működnek. És a barátaid között lehetnek olyanok, akiknek valóban szükségük van támogatásra. Próbáljon meg önzetlen jócselekedetet tenni, és örömet szerezzen a másiknak. Látogass meg egy magányos nyugdíjas szomszédot, válogass könyveid vagy ruháid között, és vigyél el egy árvaházba. Engedd be a jóságot a szívedbe, és látni fogod, hogy a világ a hangulatoddal együtt változik.
10. számú módszer. A rossz hangulat gondolatokban születik, de fél a cselekvéstől
Lehet, hogy van néhány ötlete, amit szívesen megvalósítana, de erre még nincs elég lehetősége. Fontos, hogy ezek a tervek valóban kívánatosak legyenek, és a róluk szóló gondolatok kellemesek legyenek.
Ez lehet egy álom a saját otthonról, egy kisbaba születése utáni tengeri kirándulás, házassági évforduló szervezése... Felismerve, hogy nincs jó hangulatban, foglaljon kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét és lelkileg, részletesen képzelje el álmát. Szánjon rá időt, próbáljon mindent részletesen, a legapróbb részletekig átgondolni, amíg kellemes ihletet nem érzel. Ha a képzeletben nehéz képeket rajzolni, és a gondolatok eltévednek, rögtönzött eszközöket használhat, és vázlatokat készíthet. Jó, ha sikerül hangosan álmodoznia a férjével. Egy ilyen beszélgetés nemcsak felvidítja, hanem egy közös ötlettel is összehozza a házastársakat. Az álom lehetővé teszi, hogy megértse: bármi baj is történjen, valami jó áll előtte, amire törekednie kell.
A rossz hangulat gondolatokban születik, de fél a cselekvéstől. Tehát itt az ideje, hogy saját kezébe vegye a dolgokat, és ne hagyja, hogy érzelmei tönkretegyék a napját, a nyaralását vagy az egész terhességét. Végül is az idő nagyon gyorsan repül, és a lehető legtöbb haszonnal kell használni.
Szomorúság, honnan jöttél?
Könnyek, ingerültség, apróságok miatti neheztelés - úgy tűnik, hogy mindez a terhesség szokásos szeszélyeinek tudható be, de a hangulatromlás minden pillanatának megvan a maga oka:
- Hormonális változások a szervezetben. A terhesség fiziológiai "varázsai" az gyakori ok a várandós anya instabil érzelmi háttere. Gyorsabban elfárad, rosszul érzi magát.
- Pszichológiai változások. A saját képességek bizonytalansága, a jövő iránti szorongás, a közelgő változások érzése ... Minden, ami egy „érdekes helyzettel” kapcsolatos, a kismama tetszését vagy megijesztését okozhatja, ami a nyugalom instabilitását váltja ki.
- Kis és nagy bajok. Előfordul, hogy a körülöttük lévők is olajat öntenek a tűzre, nem számolva azzal, hogy egy érzékeny kismama nem kell annyit, hogy elrontsa a hangulatát. Mit mondhatunk azokról az életkörülményekről, amelyek valóban okot adnak a frusztrációra?
- Elhúzódó alkalmazkodás a terhességhez. Az is előfordul, hogy egy nő jól érzi magát, nem szenved a fokozott szorongástól, és nincsenek gondok, de a hangulata még mindig nulla. Az ok ebben az esetben lehet az új státuszához való hosszan tartó alkalmazkodás, a régi, terhesség előtti idők iránti nosztalgia, vagy éppen a várandósság időszakától származó magas elvárások.
Úgy tűnik, nincs semmi rossz, ha megengeded magadnak, hogy néha szomorú legyél. De ha a rossz hangulatú időszakok elhúzódnak, vagy irigylésre méltó rendszerességgel "lefednek", egyszerűen szükségessé válik a felemelés. És ez vonatkozik mind a terhes nőkre, mind a többire.
Orvosi szempontból az egész szervezet komoly hormonális átrendeződése, amely az első trimeszterben kezdődik, felelős értük. Gondolj bele: az első hetekben többszörösére nőnek a mutatók! Az érzelmi " kilengések " ebben az állapotban elkerülhetetlenek.
Pszichológiai szempontból az új élet születésének legelején fellépő hangulati ingadozások hátterében az áll, hogy a kismama komoly önazonosítási folyamaton megy keresztül, önmaga új státuszában tudatosul, és gyökeres életváltozások küszöbén. Innen ered az ambivalens hozzáállás a történésekhez: egyrészt egy nő nagyon sebezhetőnek és gyengének érzi magát, ezért globális figyelmet, sőt túlzott törődést igényel másoktól. Másrészt erősödik a leendő gyermek iránti felelősségérzet és az önbecsülés érzése. Feltűnt, hogy még a nagyon infantilis lányok is gyakran „egyik napról a másikra felnőnek”, amikor tudomást szereznek helyzetükről.
II trimeszter
Általában ez az érzelmileg legstabilabb időszak. A hormonvihar többé-kevésbé alábbhagy, elmúlt, a baba mozogni kezd, a kismama ennek alapján tudja megállapítani, hogy minden rendben van-e. Van egy viszonylagos nyugalom időszaka.
III trimeszter
A harmadik trimeszterben ismét „kitörhet” a vihar. Miért? Ennek több oka is van, az egyik leggyakoribb a fiziológiai. nyomást gyakorol a belső szervekre, és ez kellemetlenséget okoz. Gyakran nők kései terminus alvási problémákat tapasztal, ödéma, késői toxikózis és egyéb kellemetlen tünetek alakulnak ki. Ezenkívül a várandós anya aggódni kezd amiatt, hogy hogyan fog menni a szülés, és ez a félelem sem járul hozzá pozitív hozzáállásához.
A terhesség kezdetén ne hallgasd a "tapasztalt" barátnők történeteit arról, hogy milyen patológiák vannak a babáknál, milyen nehéz magzatot kihordani és hasonlók. Állítsd fel magad arra, hogy minden rendben lesz számodra. A harmadik trimeszterben pedig ne olvassa az interneten a szövődményekkel járó szülésről szóló "rémtörténeteket". Biztosíthatlak: a könnyű szülések aránya aránytalanul magasabb. Csak kevesen írnak róla.
Ljubov Timcsenko
Mi okozza a hangulati ingadozásokat?
Megjósolható, hogy egy nő hogyan fog viselkedni a terhesség alatt? A szakemberek azt mondják, hogy ez ritkán lehetséges. Talán csak két többé-kevésbé működő jel van. Először is, ha hangulatingadozást tapasztal a menstruáció előtt, készüljön fel hasonló tünetekre a terhesség alatt. Ráadásul a várandós nők számos jellemvonása súlyosbodik: ha például érzelgős vagy, akkor babavárás közben valószínűleg könnyeket fog hullatni minden letépett virágon.
Vagy talán a terhes nők hangulati ingadozása csak taktika? Mindannyian sok anekdotát hallottunk arról, hogy az érdekes helyzetben lévő hölgyek miként késztetik maguk körül az egész világot. Egyes férfiak ezt komolyan hiszik - csak egy trükk, hogy minden lehetséges figyelmet magára vonzanak. De a modern orvostudomány már régóta bebizonyította, hogy a terhesség alatti gyakori hangulatingadozásokat valóban objektív okok okozzák.
Leggyakrabban akkor találkozom heves hangulati ingadozásokkal, amikor hirtelen jön a terhesség. Ezért a legfontosabb tanács nektek, lányok: tervezzétek meg az életeteket, tervezzétek meg a családotokat és tanuljátok meg, hogyan védjétek meg magatokat. Minden gyereket kívánni kell. Sokkal stabilabb érzelmi hátterűek azok a pácienseim, akiknek a gyermeke nem lett „meglepetés”. Ezenkívül magyarázza el szeretteinek, és mindenekelőtt a születendő gyermek apjának, hogy minden sírása és könnye egyáltalán nem annak a megnyilvánulása, hogy elkezdett rosszabbul bánni velük. Meséljen nekünk a hormonális háttérről - sokan nem is tudnak erről a szempontról. Ha nem hisznek neked, gyere el együtt a fogadásra.
Ljubov Timcsenko
szülész-nőgyógyász szakorvos 35 éves gyakorlattal
Az érzelmek vihara csodálatos
Mindenki tudja, hogy rendkívül káros – ez egy axióma, amelyet úgy tűnik, nem kérdőjeleznek meg. Egyes nőkben még erős bűntudat is kialakul, ha nem tudják olyan magabiztosan uralkodni érzelmein, mint a „terhesség előtti” életükben. Ugyanakkor az embrió és az anya szimbiózisa nagyon harmonikus, egy nő és születendő gyermeke folyamatosan kommunikálnak, kiegészítik és befolyásolják egymást. Van egy elmélet, amely szerint az érzelmek kitörése egy anyában a baba számára is hasznos: így felkészíti a leendő babát arra, hogy az életben sokféle érzésnek van helye, nem csak örömtelinek. A lényeg az, hogy ne halmozd fel a haragot és az irritációt, engedd meg magadnak, hogy kifejezd ezeket, és lépj tovább.
Egy fiatal anya ezt írta a blogjában: „A hangulatingadozás és a bent lévő baba is nagyon szükséges. Így látja, mit jelent az élet – ami néha szomorú, de ez még nem a vége: anya veszi, és megbirkózik vele. Kötelező feltétel annak érdekében, hogy megbirkózzunk, elismerjük, hogy ott van, és megengedjük magunknak, hogy kifejezzük. Érzelmeink negatív oldalát tagadva nem védjük a babát: látja, hogy nem bírjuk. Amit érdemes megmutatni neki, hogy anya él, örül, szomorú és néha bosszús. Pontosan ezt kell látnia a babának, hogy ne féljen megszületni erre a világra.
Hogyan lehet csökkenteni a szenvedélyek intenzitását?
Fontos megjegyezni még egy szabályt: ami megnyilvánul, az nem veszélyes. Jobb őszintén sírni, őszintén dühösnek lenni, amikor kedve tartja, mint mélyebbre terelni az ingerültséget és a haragot. Ellenkező esetben a depressziós állapot krónikus depresszióba fordulhat.
És mégis, ha rájössz, hogy az érzelmek állandóan eluralkodnak rajtad, érdemes kissé csökkenteni a szenvedélyek intenzitását – már csak azért is, mert a hirtelen hangulatváltozások kimerítik szeretteidet. A várandós anyák arzenáljában vannak séták a friss levegőn, nyugodt zene és meditáció, jóga terhes nők számára, gyenge anyafű tea (ha nincs ellenjavallat), és csak kellemes kommunikáció a szeretteivel.
Minden lány számára gyakori dolog a rossz hangulat a terhesség alatt. Úgy tűnik, a terhességnek csak pozitív érzelmeket kell okoznia, de a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnénk. A rossz hangulat nyilvánvaló ok nélkül és bármikor megjelenik. Ok nélküli nevetés, váratlan könnyek a szemekben, mindez ismerős a terhes nők számára.
Fokozott érzelmesség
Mind ez a 9 hónap egy nőt fokozott érzelmesség kíséri: ingerlékenység, könnyezés, neheztelés, sebezhetőség. Nem fordulhat szakemberhez, és saját maga megoldhatja a problémát. Csak meg kell érteni a terhes nő hangulatának ilyen változásainak okait.
Pszichológiai állapot
A rossz hangulat pszichés zavarok oka. Az orvostudomány ezt a következőképpen magyarázza: az endokrin rendszer az idegrendszer befolyása alatt áll, ezért olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek a terhességhez és a gyermekvállaláshoz szükségesek. Sok várandós nő keveset pihen, sportol, dolgozik, ideje nagy részét a számítógép előtt tölti, és ritkán alszik eleget. Mindez nem a legjobb módon tükröződik az idegrendszerben, ami viszont különféle problémákhoz vezet.
Terhelések a testen
A rossz hangulatot messze hagyhatja maga mögött, ha betartja az orvosok tanácsait, emellett csökkenteni kell a szervezet pszichés megterhelését. Ezt azonnal meg kell tenni, amikor a nő tudomást szerzett a terhességről. Többet kell mozognia, sok időt kell a szabadban töltenie. A kismama egészsége szempontjából nagyon hasznos a jó pihenés. Naponta legalább 8 órát kell aludnia és eleget aludnia. Próbálja kerülni a stresszes helyzeteket, ne sportoljon sokat, ne fogyjon drámaian, ne fogyókúrázzon.
Erős alkalmazkodás
A hormonális háttér változása elválaszthatatlanul összefügg az állandó hangulati ingadozásokkal. A rossz hangulat leginkább a terhesség elején észlelhető. A terhes nők testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. Ebben az időszakban a nő állandó ingerlékenységet, fáradtságot, fokozott álmosságot érez. A rossz hangulat jellemző a toxikózisban szenvedő terhes nőkre.
természetes folyamat
Hamarosan a nő azt fogja érezni, hogy hamarosan gyermeke lesz. A terhes nők hajlamosak a hangulati ingadozásokra. Fokozatosan a nőben fokozatosan függővé válik az anyaszerep. Úgy tűnik neki, hogy senki sem érti meg, otthon mindenki ellene van.
Kérjen segítséget szakemberektől, mert a nők számára ebben az időszakban fontos a szakmai és pszichológiai támogatás. Beszéld meg a férjeddel, hogyan fog megváltozni az életed egy gyermek születésével, és csak a legjobbat vedd át gyermekkorodból a gyerekneveléshez.
Mindezen tippek figyelembevételével kezelheti a rossz hangulatot a terhesség alatt, és így megelőzheti a depressziót.
