Elena Azhevskaja

Pratiche energetiche, esercizi per il ripristino dell'intero organismo

Ciao cari amici! Sei interessato alle pratiche energetiche di ripristino del corpo? Ho già toccato questo argomento una volta, l'articolo era dedicato, lì ho menzionato cinque rituali dal libro di Peter Calder "The Eye of Rebirth" ("The Eye of Revelation"). Yoga tibetano, perle tibetane, insegnamenti segreti di ringiovanimento: tutto questo si dice degli stessi esercizi.

I miei amici mi hanno parlato di questi esercizi. A quel tempo, avevo già la mia serie di esercizi, presi dal libro, ma poiché i miei amici mi consigliavano vivamente, ho deciso di provare e praticare per un po' di tempo, ma poi sono passato al qigong.

Dopo la nascita di mio figlio, mi sono completamente dimenticato della ginnastica e quando ho sentito che stavo "rotolando" per quanto riguarda la salute: debolezza, letargia, frequenti raffreddori, ho ricordato cinque semplici esercizi, li ho imparati di nuovo e per tre anni di seguito - questo è il mio esercizio per l'intera giornata.

La buona notizia è che non ci vuole molto per completare i cinque rituali. Devi iniziare con tre volte, cioè ogni esercizio non dovrebbe essere fatto più di tre volte all'inizio, quindi, ogni settimana o quando senti una tale brama, puoi aumentare, aggiungere, altre tre volte: 3, 6 , 9, 12, 15, 18, 21. Il numero massimo di ogni esercizio è 21 volte, mi sono fermato a 12 e sono abbastanza soddisfatto del risultato.

Prima di iniziare i rituali, sarebbe bene fare un po' di riscaldamento: allenare le articolazioni, fare movimenti circolari con la testa, picchiettare leggermente le mani sul corpo per migliorare la circolazione sanguigna.

Importante! Se dopo aver eseguito l'intera serie di esercizi sudi molto, significa che ti stai sovraccaricando e stai facendo più ripetizioni di ogni esercizio di quante puoi al momento. Non avere fretta ed esaurirti. Ecco perché lei e lo yoga, anche se tibetano, fanno tutto senza intoppi, cercando di fare ogni esercizio con la massima qualità.

Esercizi energetici

Nell'"Occhio della Rinascita" si dice che questa ginnastica attiva dei centri energetici nel corpo umano chiamati "vortici". Queste sono potenti formazioni di campo, invisibili agli occhi, tuttavia esistono davvero. Ci sono dodici vortici nel corpo umano in totale, ma ci sono sette vortici principali, si trovano approssimativamente nello stesso punto di .

Poiché questi non sono solo esercizi, ma rituali, l'approccio alla loro attuazione dovrebbe essere speciale. Vale a dire: perché, mentre facciamo gli esercizi, dovremmo lavorare non solo con il corpo fisico, ma includere anche le nostre componenti energetiche e persino mentali nel lavoro? Dopotutto, se lavori a tutti i livelli contemporaneamente, puoi ottenere risultati straordinari, perché in questo modo rafforzeremo tutti i nostri corpi e l'intero organismo nel suo insieme.

A livello fisico- fai l'esercizio.

A livello energetico- aggiungere la visualizzazione dei flussi di energia.

A livello spirituale- aggiungiamo un atteggiamento mentale ad ogni azione rituale.

In effetti, l'effetto dell'esecuzione degli esercizi è notevolmente migliorato se viene aggiunta la visualizzazione durante l'esecuzione. Ad esempio, puoi visualizzare il movimento dell'energia: durante l'inalazione, l'energia fluisce nel corpo; durante l'espirazione, viene distribuita in tutto il corpo, comprese le punte delle dita delle mani e dei piedi. Inoltre, mentre espiri, puoi immaginare come l'energia pulisca il corpo e finisca nel terreno. Non ci sono regole speciali qui, puoi semplicemente visualizzare i vortici stessi e un potente bozzolo di energia attorno al corpo.

Potresti aver sentito parlare di Kundalini Energy. Nell'articolo dedicato alla relazione c'è un video "Awakening the Kundalini". Questo è un esercizio meditativo che ti permette di riempire gradualmente tutti i tuoi centri energetici con l'energia della Terra con l'aiuto della visualizzazione.

Le perle tibetane sono costruite in modo tale che, eseguendo un determinato esercizio fisico, una persona riempia di energia un determinato centro energetico. Ecco perché tutti gli esercizi devono essere eseguiti a turno, in modo che l'energia salga dai vortici inferiori a quelli superiori. Solo allora lo sviluppo sarà armonioso.

sintonia mentale

Inoltre, mentre esegui i rituali, puoi usare atteggiamenti mentali che ti danno uno stato d'animo e uno stato emotivo e mentale per l'intera giornata. Poiché i vortici si trovano nello stesso punto dei chakra, e forse stiamo parlando degli stessi centri, non solo possiamo migliorare le nostre capacità energetiche, ma anche utilizzare le impostazioni spirituali determinate dagli antichi saggi per ciascuno di essi.

1. Ho un grande potere!
2. Un mare di piacere mi circonda!
3. Ho forza di volontà!
4. Sono pieno d'amore!
5. Sono una persona creativa!
6. Ho un'intuizione sviluppata!
7. Collegamento con Dio.

Primo atto rituale

Il libro dice che viene eseguito per "disperdere i vortici", ma a parte questo, possiamo immaginare che ci stiamo connettendo all'energia della Terra, entrando nel canale energetico: la potenza del pianeta scorre nella pianta dei piedi , continuando a salire lungo la colonna vertebrale.

Posizione di partenza: in piedi con le braccia tese ai lati. È necessario ruotare lentamente, da sinistra a destra (in senso orario), fino a quando non si verifica un leggero capogiro. È meglio iniziare con tre volte.

Secondo atto rituale

Riempie i vortici di forza, dando loro stabilità.

Prima di iniziare questo esercizio, mi sdraio sulla schiena, allungo le braccia sopra la testa e mi allungo per allineare la colonna vertebrale. Poi inizio l'esercizio.

Posizione di partenza: eseguita sdraiato sulla schiena, braccia distese lungo il corpo. Inoltre, mentre inspiri, devi alzare contemporaneamente la testa, premendo il mento sul petto e alzare le gambe verticalmente verso l'alto, senza piegare le ginocchia. Quindi, mentre espiri contemporaneamente, abbassa delicatamente la testa e le gambe e rilassa tutti i muscoli.

La mia visualizzazione: quando sollevo le gambe, immagino di pompare una palla luminosa nel basso addome e di prepararmi per divertirmi e godermi la vita durante il giorno.

Terzo atto rituale

Posizione di partenza: in ginocchio, il corpo è verticale al pavimento, i palmi delle mani giacciono sui fianchi, sotto i glutei. Successivamente, incliniamo la testa in avanti, premendo il mento sul petto, quindi, mentre inspiriamo, gettiamo la testa indietro e proteggiamo il petto in avanti, mentre espiriamo torniamo alla posizione iniziale e incliniamo la testa, premendo il mento al nostro petto.

In questo esercizio, quando sono nella posizione di partenza, mentre espiro, stringo forte i glutei (l'ho preso da un esercizio simile nel qigong) e immagino la pulizia energetica del corpo dall'alto verso il basso.

Impostazione mentale: durante l'inalazione, pompiamo forza di volontà nell'area del plesso solare.

Quarto atto rituale

Posizione di partenza: seduto a terra con le gambe dritte distese, la schiena è uniforme, i palmi delle mani appoggiati a terra. Abbassa la testa in avanti, premendo il mento sul petto. Mentre inspiri, inclina la testa all'indietro e solleva il busto verticalmente verso l'alto. I fianchi e il busto dovrebbero trovarsi sullo stesso piano orizzontale e gli stinchi e le braccia dovrebbero essere rigorosamente verticali. Per alcuni secondi, tendere fortemente tutti i muscoli, quindi, mentre espiri, prendi la posizione di partenza e rilassati.

La mia visualizzazione: quando sono nella posizione del "ponte", immagino come l'intero petto sia pieno dell'energia dell'amore.

Quinto atto rituale

Posizione di partenza: l'enfasi è sdraiata piegata, le braccia sono dritte, ci appoggiamo sui palmi delle mani e sulla punta dei piedi, il bacino e i fianchi non toccano il pavimento, la testa è leggermente inclinata all'indietro. Insieme all'inalazione, solleviamo il corpo in modo che assomigli ad un angolo acuto e incliniamo la testa verso il basso, premendo il mento sul petto. All'espirazione, torniamo alla posizione di partenza.

Visualizzazione: durante l'espirazione, riempiendo lo spazio della gola di energia creativa.

Dopo aver completato questo esercizio, devi riposarti, perché abbiamo fatto l'intero complesso principale. Puoi sederti in ginocchio, appoggiarti sui gomiti delle mani, a testa in giù e immaginare come l'energia si diffonde in tutto il corpo. Dopo esserti riposato, puoi procedere al sesto rituale oppure puoi completare completamente l'implementazione di questo complesso, poiché il sesto rituale non è obbligatorio.

Sesto atto rituale

Con la sesta azione rituale, le cose sono un po' più complicate rispetto alle prime cinque. Il libro dice che devi farlo per rilasciare l'energia sessuale accumulata e riempirla con i vortici superiori, cioè i centri energetici della testa, che sono associati all'intuizione e al di là delle capacità umane.

Raramente lo faccio quando mi ricordo. Secondo me, tra le altre cose, questo esercizio sviluppa il centro diaframmatico, il centro principale in cui si accumula l'energia elettromagnetica, che una persona può utilizzare per guarire le cellule del corpo. In ogni caso te ne darò una descrizione, ma sarebbe meglio che tu lo leggessi in un libro, e poi decidessi se farlo o meno.

Posizione di partenza: in piedi, fai un respiro profondo e contrai i muscoli dei glutei, del pavimento pelvico, dello stomaco, quindi piegati rapidamente, appoggiando le mani sui fianchi ed espirando con forza attraverso la bocca con il suono "Ha-a-a- hh...", cercando di espirare tutta l'aria.

Successivamente, devi raddrizzarti, stringere i muscoli addominali, alzare il diaframma, pizzicare la gola (la sensazione che tutti questi tre punti: lo stomaco, il diaframma e la gola siano quasi attaccati alla colonna vertebrale) e stare teso per alcuni secondi, fintanto che il respiro è trattenuto, mentre il mento è premuto sul petto, le mani giacciono sulla vita. Quindi rilassati, alza la testa e fai un respiro profondo. Dopo il riposo, puoi ripetere tutti i passaggi, ma non più di tre volte.

Settimo atto rituale

Non è descritto nel libro, ma alcuni video ne parlano.

Contemplazione. Concentrandoti sul punto più alto, sulla sommità della testa, e connettendoti con il canale di luce.

Dopo averlo completato, puoi unire le mani, palmo a palmo, e pensare all'armonia, augurare pace, bontà e felicità a tutte le persone.

Dopo aver eseguito i rituali

Dopo aver completato l'intero complesso, puoi fare diversi esercizi di rilassamento.

Ad esempio, puoi semplicemente sdraiarti sul pavimento e rilassarti completamente.

Oppure stando dritto e inspirando, solleva delicatamente le braccia lungo i lati e allunga i palmi delle mani verso l'alto, allungando la colonna vertebrale. Mentre espiri, abbassa le braccia davanti a te, con i palmi rivolti verso l'esterno.

Anche a questo complesso, puoi aggiungere, che aumenta la vibrazione.

Video sulle perle tibetane

Questo è tutto per me. Auguro a tutti voi giovinezza e buona salute! Ci vediamo nei prossimi articoli.

Con amore e rispetto, Elena Azhevskaya.

Attivando il tuo energia vitale e recupero energetico. Pratiche di guarigione Theta nella vita.

Quante volte nella nostra vita notiamo che semplicemente non abbiamo abbastanza energia vitale! Perdita di forza, riluttanza a fare almeno qualcosa, depressione. E i nuovi progetti cadono o non iniziano, ci "appendiamo" in stati d'animo distruttivi, nella tristezza, nella pigrizia o nell'apatia... Familiari? A volte questa condizione può durare mesi o addirittura anni. Certo, qualcosa deve essere urgentemente fatto, ma cosa?

E qui puoi andare in diversi modi. Il primo, il più lento: purificare il corpo da scorie, versando acqua fredda, pratica del respiro. Il metodo, ovviamente, anche se molto lentamente, ma dà i suoi risultati. A condizione, ovviamente, che tu abbia una forte manipura (il centro del plesso solare - il chakra della volontà), e tu possa costringerti a farlo per diversi mesi.

Il secondo modo è migliore sessioni di cosmoenergia: qui ottieni un risultato garantito, lo stato dell'energia migliorerà notevolmente, il sistema dei chakra si intensificherà, verrà il desiderio di "girare le montagne". Ma c'è anche un effetto collaterale: dovrai diventare un cosmo-energico o andare costantemente dal maestro per le sessioni. Questo percorso fornirà una sferzata di energia, ma forse non ti aspetti di diventare un professionista delle tecnologie energetiche...

E qui arriviamo alla domanda più importante: dove è andata a finire la nostra energia e come restituirla? Poiché nasciamo tutti con quella riserva vitale, che dovremmo, per così dire, durare fino alla fine della nostra vita.

Ma no. Si scopre che diamo generosamente la nostra energia vitale, la condividiamo con gli altri e i nostri cari. Naturalmente, facendo scambio di energia. Ma — sempre se è davvero equivalente! Inoltre, la tua energia vitale è esattamente ciò di cui hai bisogno, è unica. Senza scambio di energia non ci sono processi vitali: abbiamo famiglie, amici, persone care, figli, colleghi, colleghi. La circolazione dell'energia non si ferma.

Ma ci sono momenti in cui le circostanze della vita costringono noi regalare. Dai molto.

Il primo motivo: un vecchio pene è malato una famiglia che amiamo veramente. E possiamo generosamente "nutrirlo" con la nostra energia, amore, cura per anni. Ricevere amore in cambio. Ma una persona se ne va - e porta con sé le nostre particelle dell'anima, la nostra energia vitale.

La seconda ragione è amore.

Condividiamo generosamente la nostra energia con un partner, ricevendo in cambio la stessa energia. Ma ci sono situazioni in cui una persona cara si trova in situazioni critiche, una serie di fallimenti, malattie, dipendenze. E il cuore amorevole di tutto se stesso letteralmente "prosciuga" il partner. Ed è positivo se questo è un episodio. E se ciò accadesse per un anno o due? Qui lo scambio di energia è già rotto, Voi voluto aiutare, aiutato... Se la partnership è preservata ed è armoniosa, c'è una grande possibilità che tu possa ricevere la tua energia sotto forma di i regali Amore. E se no? Il partner se n'è andato o è morto?

Ma il risultato è lo stesso: una persona riceve un'enorme mancanza di vitalità.

Ti consiglio di sfruttare la meravigliosa tecnica Theta Healing: "Ritorno delle particelle dell'anima".

Si tiene una sessione durante la quale avviene uno scambio di energie: diamo a una persona la sua energia(in ogni caso c'era lo scambio di energia), e restituiamo il nostro, dopo averlo pulito in precedenza la luce del creatore. Questa tecnica può essere utilizzata non solo con le persone, ma anche con gli animali, inoltre, con i luoghi che hai amato, ma per qualche motivo sei stato tagliato fuori da loro. Questa tecnica funziona anche con anime di morti!

La seconda meravigliosa tecnica è adatta a quelle persone che hanno rotto con qualcuno, ma non riescono ad abituarsi completamente alla nuova realtà. A volte le persone vengono da me, il più delle volte donne che hanno divorziato da 7-10 anni Indietro. E ancora continuare a pensare a un partner. E c'è una perdita di energia. La tecnica del "divorzio energetico" è solo per questi casi.

Ho integrato le tecniche di Viana Stibal - finisco le sessioni di guarigione del potenziale energetico, ancora utilizzando sintonizzazione energetica "rompere i legami" (2a fase del sistema Reiki Yggdrasil). Una sessione che utilizza queste due pratiche dà un pieno ritorno di energia al partner (il proprio) e - un pieno ritorno di energia a te! Inoltre, ottieni un meraviglioso bonus: non sei più traumatizzato dal passato associato a questa persona o al periodo della vita.

Il ritmo veloce della vita porta all'esaurimento, sia fisico che emotivo. Siamo costantemente in movimento, tesi, molto raramente ci rilassiamo. La sensazione di affaticamento che si manifesta alla fine di una giornata lavorativa è una condizione del tutto normale per la maggior parte delle persone. Ma se una persona sente perdita di forza e affaticamento al mattino, dovrebbe suonare l'allarme. Il corpo ha bisogno di una rianimazione urgente. È importante imparare a ripristinare la forza per sentirsi allegri al mattino. Questo sarà discusso nell'articolo.

Quindi, come ripristinare rapidamente la forza e ripristinare l'energia?

Ripristino dell'energia vitale dopo la malattia

Come ripristinare rapidamente la forza dopo una malattia? La malattia è il segnale finale per il corpo di guasti o carichi eccessivi. La malattia non compare in un'ora, "inizia" per molto tempo e si manifesta solo dopo un certo tempo. Qualsiasi malattia è accompagnata da una temporanea diminuzione dell'attività, questo ci dà l'opportunità di ripensare le nostre azioni, pensieri, obiettivi, atteggiamenti.

Puoi ripristinare rapidamente la forza fisica usando i seguenti metodi:

• Assunzione di vitamine.
• Mangiare frutta e verdura, miele, erbe e decotti, spezie e integratori alimentari.
• Passeggiate all'aria aperta.
• Ginnastica.

Per ripristinare la tranquillità, gli esperti consigliano:

• Ammira la bellezza della natura, dipinti di artisti.
• Ascolta piacevoli melodie, preghiere, meditazioni, suoni della natura.
• Comunica con gli animali.

Recupero del corpo dopo un duro lavoro

Con carichi di lavoro eccessivi, la fornitura di energia vitale e forza si esaurisce. Vivere costantemente a un tale ritmo significa accumulare gradualmente stanchezza fisica. Verrà il momento in cui il corpo inizierà a dare segnali che il ritmo dovrebbe essere cambiato.

I seguenti metodi di recupero fisico aiuteranno:

• Doccia fredda e calda. L'acqua “lava via” la fatica dal corpo e “porta via” tutto pensieri negativi dalla testa.
• Camminare attraverso il bosco di conifere satura il corpo di ossigeno e allevia la fatica.
• Sonno completo.
• Succhi di frutta.
• Massaggio.
• La meditazione ti aiuta a rilassarti e ad alleviare lo stress.
• Un bicchiere di acqua potabile pulita.

Recupero della forza mentale e fisica durante lo stress

Lo stress lascia il segno nella vita di ogni persona, toglie forza. Ma devi imparare a uscire dalla depressione da solo o con l'aiuto di persone con una mentalità positiva.

Succede che una persona non vede una via d'uscita. Il problema lo consuma così tanto che il mondo perde la sua gioia e luminosità. Cosa puoi fare in questo caso per te stesso? Come ripristinare la forza e l'energia da soli? Se la depressione supera, dovresti:

• Fai una passeggiata per diverse ore, preferibilmente vicino a uno stagno.
• Esci dalla città per un po'.
• Visita il tempio.
• Esegui un rituale di aromaterapia.
• Comprati cose che volevi comprare da tempo.
• Cambia stile, acconciatura.

Se la situazione è molto difficile e non puoi farcela da solo, dovresti contattare uno psicologo, mentore spirituale. Puoi fare qualcosa che hai sempre sognato, ma rimandare per qualche motivo, ad esempio, fare un viaggio.

Recupero dallo stress mentale

A differenza dell'affaticamento fisico, che si verifica a causa del sovraccarico e del superlavoro dei muscoli, l'affaticamento mentale provoca un lavoro intellettuale prolungato e stress. Tra le persone si crede che dopo aver lavorato con la testa, sia necessario lavorare sodo con le mani.

La fatica mentale è:

• generale,
• cronico
• Locale
• periodico.

I metodi per ripristinare la forza dopo il travaglio mentale sono diversi:

• Aria fresca: una passeggiata o una finestra aperta nella camera da letto.
• Luce del sole.
• Allenamento sportivo - danza, yoga, piscina, ginnastica.
• Passatempo.
• Sogni d'oro.
• Escursionismo.
• Pianificazione delle vacanze.

Vitamine per aiutarti a recuperare

L'esaurimento fisico del corpo è previsto dalla natura, ma rimproveriamo anche questo processo con usura e carichi esorbitanti, oltre a un'alimentazione di scarsa qualità, non rispetto del regime alimentare, carenza di vitamine.

In caso di maggiore sforzo fisico, i nutrizionisti consigliano di aumentare il tasso di alimenti che contengono vitamine. Tra loro:

• Recupero sistema nervoso e tono muscolare - vitamina B.
• Per la salute e la vitalità - vitamina C.
• Per il cervello e gli occhi - vitamina A.
• Per la giovinezza e la bellezza - vitamina E.
• Vitamina D per ossa forti.

Il ferro aiuta con la depressione, inoltre, l'olio di pesce è necessario per il cervello, magnesio e calcio per i tessuti e l'acido folico per regolare i processi metabolici.

Rilassamento

È meglio recuperare durante il riposo. Questa è la regola d'oro che è stata utilizzata dall'umanità da tempo immemorabile.

Ma con l'accelerazione del ritmo della vita, c'è sempre meno tempo per il riposo. È necessario organizzare la propria agenda in modo tale da coniugare intelligentemente il tempo di riposo e di attività, in modo da non portarsi al grado estremo di affaticamento.

La stanchezza si manifesta nella sfera fisica, emotiva o psicologica. Inoltre, gli psicologi distinguono anche la fatica spirituale, che si manifesta in completa delusione nella vita, esaurimento spirituale.

I metodi di recupero per tutti i tipi di fatica sono passivi e attivi.

I metodi attivi sono metodi che implicano la modifica del tipo di attività, ad esempio:

• Danza.
• Camminare nel Parco.
• Jogging.

I metodi passivi includono:

• Sogno ad occhi aperti.
• Bere il tè.
• Prendere il sole.
• Conversazione con un amico.
• Visualizza foto e video divertenti.

Prodotti per il recupero

Lo stile di vita si riflette nella nutrizione, che sta peggiorando sempre di più. Il cibo non è solo nutrimento per le cellule del corpo, ma anche nutrimento del nostro strutture fini. Molto spesso, con grave affaticamento, è necessario mangiare qualcosa di specifico.

Ma cosa devi mangiare dal cibo per ripristinare le forze? I nutrizionisti consigliano:

• Bevi un bicchiere di acqua tiepida.
• Mangia una banana o un agrume.
• Bevi una tazza di cioccolata calda.
• Noci, miele, frutta secca.
• Fagioli verdi.

Sognare

Puoi ripristinare la forza in modo naturale attraverso il sonno. Più è forte, meglio la persona si sente dopo il risveglio.

Affinché il sonno sia il più efficace, ristoratore, terapeutico possibile, è necessario:

• Cammina mezz'ora prima di lui.
• Ventilare costantemente la stanza.
• Mantenere una temperatura costante nell'ambiente (circa 21 °C).
• Prendi l'ultimo pasto poche ore prima di coricarti e in piccole quantità.
• Addormentandosi tra le 22:00 e le 23:00, si ritiene che in questa modalità i nostri organi vengano ripristinati il ​​più possibile.
• Fai un bagno o una doccia prima di andare a letto.
• Bevi una tisana o una tazza di latte con il miele.
• Posiziona il letto nella camera da letto in modo che la testata sia rivolta a est oa nord.

È importante calmarsi il più possibile prima di andare a letto.

Musica

La musica curativa aiuta a ripristinare la forza. Ma agisce in modo diverso sul nostro corpo. Ad esempio, i suoni della natura rilassano, riempiono il corpo di forza ed energia. Musica che suona nei luoghi pubblici, di regola, è progettato per eccitare e attivare tutti i sistemi del nostro corpo. Pertanto, per ripristinare la forza, dovresti scegliere melodie che portino pace e relax. Adatto per questi scopi:

• Musica classica.
• Suoni della natura.
• Musica da meditazione.
• Mantra.
• Registri d'organo.

La scienza ha dimostrato che tale musica agisce in modo creativo, distrae dai pensieri negativi.

Rimedi popolari per ripristinare energia e forza

Dopo un lavoro mentale, fisico o una lunga malattia, i rimedi popolari aiuteranno a ripristinare la forza. Ecco alcuni suggerimenti:

• Mangia meno zucchero.
• Non riscaldare il cibo nel microonde.
• Bevi un infuso di rosa canina.
• Fai un bagno con un decotto di conifere.
• È utile prendere una miscela di aglio o cipolla con miele e limone prima di coricarsi.
• Puoi bere il tè tibetano. Per la sua preparazione vi occorrono: 50 g di tè verde, un bicchiere di latte bollito, 1 cucchiaino di burro, un pizzico di farina d'orzo. Una tale bevanda riempirà il corpo di energia, forza e vitamine.

Conclusione

Prima di iniziare ad affrontare il problema, è necessario scoprire le cause del suo verificarsi. Basta analizzare gli eventi accaduti in tempi recenti. Debolezza e stanchezza che una persona prova dopo un carico eccessivo sul robot, in palestra, esaurimento emotivo, spirituale o psicologico. La causa della fatica può essere una malattia.

Come ripristinare forza ed energia? È necessario riempirsi di emozioni positive, buttare via le cose vecchie, fare una passeggiata nel parco, pensare a una dieta corretta e sana per se stessi, togliersi dalla testa i pensieri negativi, nuotare, fare fitness, andare a letto e svegliarsi in su allo stesso tempo. Per ripristinare la tua forza, devi coccolarti di tanto in tanto con vari piccole cose piacevoli e acquisizioni.

Come ripristinare la forza

Dopo una malattia o un lavoro estenuante quotidiano, il corpo inizia a vacillare, quindi le forze si esauriscono. Il meccanismo di insorgenza di una tale condizione è piuttosto complicato, ma il motivo principale è l'indebolimento del sistema immunitario: le difese del corpo. Saluti, caro amico, per aver guardato questa pagina del mio blog Narmedblog.ru per scoprirlo come ripristinare la forza in condizioni estreme lavoro e vita. Devo immediatamente avvertirti che qui presento solo modi popolari ripristino della forza perduta.

● Sono in pensione da molto tempo, sono grato al destino e al Signore Dio per sei nipoti, di cui non ne ho mai abbastanza. Soprattutto, tutti vivono nelle vicinanze e molto spesso vengono a trovare me, la loro nonna. Quando possibile, li aiuto con consigli. Sono intelligenti con me: studiano, alcuni all'istituto, alcuni al college, altri all'università. Ora hanno un momento difficile di sessioni: esami e prove quasi tutti i giorni. Questo è un lavoro duro, richiede molta energia, perché il lavoro mentale, oltre che fisico, è accompagnato da una grande perdita di calorie.

● I nipoti spesso mi chiedono: "Nonna, come recuperare le forze per prepararsi con successo agli esami?" Li avverto subito che i farmaci bioenergetici attualmente in vendita ovunque, sebbene abbiano un effetto energizzante, hanno molte controindicazioni e possono causare danni irreparabili. Fanno più male che bene. Dato che ho molto tempo libero, trascorro conversazioni preventive con i miei nipoti su vari argomenti, incluso come ripristinare le forze.

● Per ripristinare l'equilibrio energetico, li do solo rimedi naturali, dopo l'uso del quale i nipoti affermano di avere successo negli studi e di non “cadere” dopo una dura giornata. Inoltre, non sono nervosi, rimangono equilibrati e privi di reazioni da stress.

Come ripristinare la forza - ricette della medicina tradizionale

● Per ripristinare la forza, usa il polline d'api, supporta efficacemente la tua vitalità. Personalmente lo acquisto regolarmente previo accordo con un apicoltore che conosco. La ricetta per il recupero è abbastanza semplice: ogni mattina, mangia un pezzo di perga delle dimensioni di una gomma da bucato a scuola. Bevendo acqua tiepida, sciogliere il medicinale in bocca.

● Di una costosa banca dell'energia, un bicchiere di acqua di miele è molto più efficace per aumentare la forza. Mescolare un cucchiaino di miele in una tazza di acqua tiepida, aggiungere un po' di succo di limone e un pizzico di cannella.

● Ed ecco un altro buon tonico: versare un bicchiere di acqua bollente su 2 cucchiai di erba di sedano tritata, lasciare fermentare per 10 minuti, filtrare. Bevi l'infuso immediatamente in una sola seduta.

● Ogni giorno preparo un decotto di rosa canina per i miei nipoti, lo verso nelle bottiglie e loro lo portano a lezione. Si dice che la medicina allevia la sonnolenza, come con una mano. State in salute, miei cari!!!

Come ripristinare la forza: una storia vera

● Sappiamo tutti che la salute è influenzata non solo dal cambio delle stagioni, ma anche dal "maltempo" nell'anima. Con l'inizio dell'autunno e dell'inverno iniziano i malfunzionamenti nel corpo: in questa stagione dell'anno c'è poca luce, non abbastanza emozioni gioiose. In definitiva depressione e cattivo umore. Spesso ci poniamo domande: "Sto facendo tutto bene nella vita, ho ottenuto molto successo?" Se riesci a gestire te stesso facilmente, ci saranno litigi, se trai conclusioni insieme ai tuoi cari, ci saranno sempre contraddizioni!

● Per prepararsi adeguatamente alla stagione delle piogge e recuperare, consiglio quanto segue:

Mangia più frutta e verdura;

Per aumentare il contenuto di serotonina (l'ormone del piacere) nel corpo, aggiungi alla dieta pomodori, miele, latte caldo, cioccolato e banane;

Carica ogni giorno di positivo: comunica con le persone che sono piacevoli e ti portano gioia;

Prenditi il ​​tempo per camminare all'aperto più spesso.

● Nel periodo autunno-inverno, ti rallegrerai e rivitalizzerai le tisane toniche vitaminiche per ridare forza:

1. mescolare e macinare due cucchiaini di tè verde e un cucchiaino di gelsomino in un mortaio di legno, aggiungere mezzo cucchiaino di foglie di mirtillo rosso al composto e versare due bicchieri di acqua bollente, filtrare l'infuso dopo 6-7 minuti e bere una tazza piena tre volte al giorno prima dei pasti;
2. insistere per 5-7 minuti 4 cucchiai. cucchiai di tè nero in due bicchieri di acqua bollente, raffreddare un po' e immergere le fettine sottili di due limoni di media grandezza nelle foglie di tè per un'ora. Bere due volte al giorno, un bicchiere con l'aggiunta di miele prima dei pasti.

● Bevande ricche di vitamine, puoi preparare sulla base di tè e bacche di ribes nero, lamponi, cenere di montagna, mirtilli, fragole, ecc. Il rapporto è il seguente: per due cucchiaini di tè - un cucchiaio di marmellata, va bene per aggiungere piante da giardino, tiglio e rosa canina.

● Tritare finemente i rametti di ciliegia, dopo averli precedentemente puliti, versarvi sopra mezzo litro di acqua bollente e lasciarli in ammollo per 15 minuti. Scaldare l'infuso, ma non portare a bollore, aggiungere il tè, la marmellata e lasciare per altri cinque minuti, quindi filtrare; bere due volte al giorno dopo i pasti. Ti offro qualche ricetta in più per le bevande toniche:

1. con rosa canina: mettere un cucchiaino di rosa canina schiacciato, due cucchiaini di tè nero e 2-3 foglie di melissa in una ciotola di smalto; versare un bicchiere acqua calda e lasciare in ammollo per 10 minuti, quindi filtrare accuratamente; prendere un bicchiere a stomaco vuoto al mattino e al pomeriggio mezz'ora prima di cena. Corso - trenta giorni;
2. con succo d'arancia e cacao: un cucchiaino di tè verde, preparare 150 ml di acqua bollente e filtrare dopo 5-6 minuti; preparare 150 ml di cacao e 50 ml di succo d'arancia e unire tutti e tre gli ingredienti, dopo aver fatto raffreddare a temperatura ambiente, spolverare la bevanda con un cucchiaino di cioccolato fondente finemente grattugiato. Bevi un bicchiere dopo colazione;
3. limone con cannella: Preparare un cucchiaino di tè nero in 200 ml di acqua bollente per cinque minuti e filtrare, aggiungere mezzo cucchiaino di buccia grattugiata di un limone e cannella sulla punta di un coltello, mescolare. Un bicchiere dopo colazione. La bevanda tonifica, ridona forza e arricchisce il corpo con vitamina C.

● Per il quinto anno, mio ​​marito ed io viviamo in un tale sistema e ci godiamo la vita. Siamo già entrati nell'80° anno, ma sopportiamo perfettamente il periodo autunno-inverno. Provalo anche tu: è fantastico!

Prostrazione, veloce affaticamento - uno stato del corpo, caratterizzato da una frequente diminuzione delle sue prestazioni. Nella nostra epoca frenetica, non tutti riescono a far fronte autonomamente allo stress neuropsichico e fisico sempre crescente. Di conseguenza, molti di noi sperimentano prostrazione, superlavoro, apatia, minacciando di trasformarsi in una vera depressione.

La medicina tradizionale combatte con successo da secoli questa pericolosa condizione, nel cui tesoro ci sono molte ricette per ripristinare rapidamente la vitalità del corpo e aumentare il tono. Bagni terapeutici, aromaterapia, tisane toniche nel giro di poche ore ripristineranno il loro antico vigore e provocheranno un'ondata di vitalità tanto necessaria.

Rimedi popolari per il trattamento della fatica

• Per eliminare un guasto, una debolezza e ripristinare rapidamente la forza, usa questa ricetta: riempi la bottiglia quasi fino in cima con barbabietole rosse grattugiate crude e riempi con la vodka. Infondere la miscela a fuoco per 12 giorni. Bere 1 bicchiere al giorno prima dei pasti.
• Con una forte perdita di forza e superlavoro, è utile mangiare 1 cucchiaio di aglio bollito con miele prima dei pasti.
• Il muschio islandese è un buon tonico. Due cucchiaini di muschio vengono versati in 2 tazze di acqua fredda, portate a ebollizione, raffreddate e filtrate. Bere una dose durante il giorno. Puoi anche usare un decotto: 20-25 g di muschio vengono versati in 3/4 l di acqua bollente, fatti bollire per 30 minuti e filtrati. Il decotto si beve durante il giorno.
• Con debolezza generale ed esaurimento, si raccomanda il seguente rimedio. Metti 200 g di crusca in 1 litro di acqua bollente. Far bollire per 1 ora, quindi filtrare con una garza o un setaccio; spremere il brodo rimanente e filtrare di nuovo. Il decotto può essere bevuto 1/2-1 tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti. A volte viene aggiunto un decotto alle zuppe o viene preparato il kvas.
• Mescolare 350 ml di vino rosso (preferibilmente Cahors), 150 ml di succo di aloe e 250 g di miele di maggio. L'aloe (3-5 anni di età) non annaffiare per 3 giorni fino a quando le foglie non vengono tagliate. Sciacquare le foglie tagliate, tritarle e spremerne il succo. Mescolare tutti i componenti, mettere in un barattolo di vetro, infondere in un luogo buio a una temperatura di 4-8 ° C per una settimana. Assumere 1 cucchiaio 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti in caso di perdita di forza.
• Il sedano eleva il tono generale del corpo e migliora le prestazioni fisiche e mentali. Versare due cucchiai di radici tritate in 200 ml di acqua fredda, lasciare per 2 ore a temperatura ambiente e assumere più volte durante la giornata. L'infusione è consigliata anche per orticaria allergica, gotta, dermatiti, pielonefrite e cistite.
• Macinare 100 g di erba di astragalo fresca e versare 1 litro di vino rosso. Infondere la miscela per 3 settimane, agitando di tanto in tanto. Quindi filtrare. Prendi una tintura di 30 g 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Questa bevanda aiuterà a ripristinare le difese del corpo e ad alleviare la fatica.
• I bagni con l'aggiunta di estratto di aghi di pino sono utili per rinforzare e recuperare dopo gravi malattie. I vapori saturi di oli essenziali hanno un effetto benefico sulle mucose, quindi è bene aggiungere al bagno qualche goccia di vero olio di ago di pino. Per preparare l'estratto, prendere aghi, ramoscelli e pigne, versare acqua fredda e far bollire per 30 minuti. Coprire e lasciare fermentare per 12 ore. Un buon estratto dovrebbe essere marrone (o verde se lo è rimedio della farmacia) colori. Per un bagno sono necessari 750 ml di estratto.
• Macinare i cinorrodi e far bollire 2 cucchiai in 0,5 litri di acqua per 15 minuti a fuoco basso. Avvolgere bene e lasciare in infusione il brodo per una notte, quindi filtrare. Bevi il decotto di rosa canina preparato con miele per tutto il giorno come tè. Si consiglia di rifiutare il cibo in questo giorno.
• Ti consigliamo di bere quotidianamente a stomaco vuoto una miscela di 1 cucchiaino di succo di limone, 1 cucchiaino di miele liquido (o denso leggermente riscaldato) e 1 cucchiaio di olio vegetale, preferibilmente d'oliva. Tutti i componenti che compongono questa bevanda salutare ti aiuteranno ad avere un bell'aspetto e a sentirti bene.
• Prendi 20 g di radici di cicoria comuni per 200 ml di acqua bollente. Prepara un decotto nel solito modo. Prendi 1 cucchiaio 5-6 volte al giorno. Puoi anche usare una tintura di radici di cicoria: 20 g di radici per 100 ml di alcol. Prendi 20-25 gocce 5 volte al giorno. Sia il decotto che la tintura sono usati come tonico generale.
• Aglio (fette) - 400 g, limone (frutta) - 24 pezzi. L'aglio viene sbucciato, lavato, strofinato su una grattugia. Spremere il succo di 24 limoni, mescolare con l'aglio, mettere in un barattolo di vetro e legare il collo con una garza. Prendi 1 cucchiaino una volta al giorno, diluendo il composto in un bicchiere di acqua bollita. Lo strumento migliora il benessere e aumenta l'efficienza.
• 3 volte a settimana per bere un bicchiere d'acqua decotto di patate con bucce (più piacevole - freddo). È particolarmente utile bere acqua da sotto le patate non completamente cotte. Nella buccia sono presenti molte vitamine A, B, C. Questo rimedio aiuta con il superlavoro fisico.
• 2 cucchiaini di frutto di ginepro versare 2 tazze di acqua fredda, lasciare per 2 ore e filtrare. Prendi 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno come tonico.
• La radice di ginseng viene utilizzata principalmente sotto forma di tintura farmaceutica. Assumere 15-20 gocce 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 3-6 mesi nella stagione autunno-inverno.
• Prendi 15-20 gocce di tintura di Eleutherococcus (farmacia) 2 volte al giorno, mattina e pomeriggio 30 minuti prima dei pasti. L'eleuterococco ha un effetto stimolante e tonificante sul corpo, migliora il benessere, aumenta l'efficienza e la resistenza del corpo a condizioni avverse.
• Nella medicina popolare, la Schisandra chinensis è ampiamente usata come tonico e ricostituente. I Nanai affermano che se mangi una manciata di frutti di citronella essiccati, puoi cacciare tutto il giorno senza mangiare e senza provare la solita stanchezza in questi casi. Possono essere preparati come tè o preparati come decotto al ritmo di 20 g di frutti di citronella per 200 ml di acqua bollente. Prepara un decotto. Prendi 1 cucchiaio da tavola 2-3 volte al giorno caldo a stomaco vuoto o 4 ore dopo un pasto.
• Tritate finemente mezzo limone insieme alla scorza. Aggiungere qualche spicchio d'aglio tritato e mettere il tutto in un barattolo da mezzo litro. Riempi il contenuto con acqua bollita fredda. Chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare in infusione la miscela per 4 giorni in un luogo buio. Quindi conservalo in frigorifero. Per rafforzare il corpo e contro il raffreddore, prendere un infuso di un cucchiaio una volta al giorno a stomaco vuoto 20 minuti prima di colazione.
• Puoi preparare una miscela rinforzante generale, per la quale prendono 100 g di succo di aloe, 500 g di gherigli di noci, 300 g di miele, succo di 3-4 limoni. Questo rimedio viene assunto per aumentare la resistenza del corpo, 1 cucchiaino 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
• Mettere 100-150 g di cipolla tritata finemente in una ciotola da un litro, aggiungere 100 g di miele, bagnare con del buon vino d'uva, lasciare fermentare per 2 settimane, filtrare e consumare 3-4 cucchiai al giorno. Il vino aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni, rafforza il sistema immunitario, agisce come diuretico.
• 2 cucchiai di rosa canina essiccata mettere in un thermos e versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per un giorno. Bere 1/3-1/2 tazza 2-3 volte al giorno dopo i pasti. La rosa canina è usata come tonico per malattie infettive, anemia, fratture ossee, per aumentare la potenza, migliorare il sonno.

Quando la forza è persa uso efficace del decotto di avena. Versare 1 tazza di chicchi di avena con 1 litro d'acqua, far bollire a fuoco basso 5 fino allo stato di gelatina liquida, quindi filtrare, aggiungere una quantità di latte fresco pari al volume del brodo, 5 cucchiai. miele e mescolare il tutto accuratamente. Bere 50 mg 3-4 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 2-3 mesi.

Il metodo più veloce trattamento per la depressione- una doccia fresca, una tisana e un pezzo di cioccolato.

Puoi anche fare il bagno con l'aggiunta di un decotto di aghi di pino. Ha un effetto benefico sul tratto respiratorio superiore, sulla pelle e, attraverso i recettori nervosi, sull'intero sistema nervoso. Tali bagni aumentano il tono generale del corpo. Possono essere presi 1-2 volte a settimana.

Riporta il buon umore e curare la perdita di energia aiuta dopo metodo popolare: mescolare 100 g di uvetta, albicocche secche, prugne secche, noci, aggiungere la scorza di limone con la scorza, passare il tutto insieme al tritacarne e mescolare con 3 cucchiai. cucchiai di miele. Conserviamo in frigorifero. Prendi un cucchiaio al mattino prima di colazione. L'intera miscela è un concentrato di quasi tutte le vitamine.

Nutrizione appropriata - il miglior rimedio dal superlavoro e dalla perdita di forza. La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano poco ma spesso soffrono meno di stanchezza e nervosismo, pur mantenendo la lucidità di pensiero, a differenza di quelle che mangiano 2-3 volte al giorno. Pertanto, tra i pasti principali, si consiglia di mangiare un po' di frutta, bere succhi di frutta, una tazza di tè con latte e un cucchiaio di miele, o un bicchiere di infuso di menta piperita.

Quando la forza è persaè bene mangiare qualche pezzo di pesce (soprattutto il luccio); il fosforo in esso contenuto è necessario per la funzione cerebrale. Alle persone che sono principalmente impegnate nell'attività mentale si consiglia di mangiare più noci, arachidi, mandorle, piselli, lenticchie. Per il lavoro delle ghiandole endocrine, è necessario consumare più verdure crude, frutta, latte, tuorli, siero di latte.

Le cipolle verdi fresche alleviano la sensazione di stanchezza e sonnolenza. Con qualsiasi affaticamento, oltre che con un disturbo del sistema nervoso, si consiglia di scuotere il tuorlo crudo in un bicchiere di latte quasi caldo, metterci un po' di zucchero e berlo lentamente. Questa bevanda può essere consumata 2-3 volte al giorno.

Rinnova le tue forze e rimani in salute. Ricette medicina tradizionale Aiutarti!

Fonte

Ogni anno la stessa cosa: il sole splende per strada e le persone intorno si lamentano della depressione e della totale mancanza di vitalità.

Proviamo quindi ad analizzare l'argomento: "Ripristino di forza ed energia", il che significa che impareremo come evitare l'impotenza primaverile.

DOVE SCOMPARINO LE FORZE VITALI?

Per sapere come restituire l'energia vitale, è necessario immaginare dove va e come si manifesta l'esaurimento dell'energia.

È importante ricordare che le esperienze costanti, le emozioni negative privano una persona di forza e le emozioni positive si ripristinano, anche se non immediatamente.

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Guarda tu stesso, quante volte al giorno hai invidiato, avuto paura di dire quello che pensi? Eccoli: i primi assorbitori della nostra energia. E poi c'è la paura, che porta via l'energia vitale.

Ci sono rimedi per tutto questo, dobbiamo solo ricordare che tutte le nostre difficoltà temporanee servono un solo obiettivo: la purificazione spirituale di una persona. Quindi, non c'è nulla di cui aver paura, risolvi con calma tutti i compiti della vita.

È più facile farcela se non c'è forza fisica. Hai solo bisogno di riposare il tuo corpo, dormire bene.

LIBERARSI DALLE PAURE

La paura richiede molta energia mentale. Prendi una penna e per 35 minuti scrivi tutte le paure in fila su un pezzo di carta, quindi brucialo, chiudendo così uno dei canali per perdere energia vitale.

Fai la stessa procedura con i tuoi dubbi e sensi di colpa.

Il senso di colpa rosicchia una persona in modo particolarmente forte, distruggendo il corpo. Richiedi richieste!

Butta via anche tutta la negatività sulla carta, poi bruciala e inizia la giornata con una tabula rasa.

Cerca di non invidiare, di non condannare, di non arrabbiarti e vedrai come migliorerà la tua vita. Più umorismo ed emozioni positive!

COME RIPRISTINARE LA FORZA DOPO LA MALATTIA

Dopo una malattia, una persona si sente grave debolezza e perdita di forza. Prova l'aromaterapia. All'inizio della giornata, usa oli essenziali di agrumi tonificanti e la sera - menta, melissa, lavanda.

Un rapido recupero di energia avviene dopo una doccia di contrasto mattutina e un bagno caldo serale.

Inoltre, fai questo semplice esercizio.: siediti su una sedia, chiudi gli occhi, respira profondamente e lentamente e l'espirazione dovrebbe essere un po' più lunga dell'inspirazione. Accelera il ritmo del respiro, apri gli occhi.

Il massaggio aiuterà a ripristinare rapidamente la forza. Trova un punto della tua mano tra l'indice e il pollice. A questo punto, fai 8-10 movimenti circolari in senso orario indice l'altra mano, quindi la stessa quantità in senso antiorario. Premi finché non ti senti insensibile.

Metti la mano sul ginocchio, trova un buco sotto il mignolo. Premi questo punto su entrambe le gambe contemporaneamente per 3-5 minuti. Questo massaggio può essere fatto al lavoro, a casa guardando la TV.

Allarga le dita, mettile sulla testa, massaggia il cuoio capelluto con movimenti "avvitanti".

Punto Lao Gong

Il punto Lao Gong è uno dei punti di agopuntura più segreti. Letteralmente, il suo nome si traduce come Palazzo del Lavoro. E questo non è casuale, perché il lao gong si trova al centro del palmo, che è responsabile della forza della presa di una persona ed è naturalmente associato al travaglio.

Il punto si trova sul canale del triplo riscaldatore e si riferisce all'elemento fuoco. È utile massaggiarlo in caso di perdita di forza, affaticamento, debolezza, malattie cardiache, mancanza di respiro.

Le qualità sacre di questo punto, che quasi non sono descritte nelle fonti russe, sono la capacità di bloccare la sensazione di paura e dare un senso di sicurezza.

COME RIPRISTINARE LA FORZA CON MEZZI FOLK

Per evitare che l'esaurimento nervoso si trasformi in depressione, trova altri modi per trattare:

mangiare prima dei pasti 1 cucchiaio. un cucchiaio di aglio mescolato con miele.
aglio macinato - 400 g, succo spremuto da 24 limoni, metterlo in un barattolo di vetro, mescolare, legare il collo con una garza.

Prendi 1 cucchiaino al giorno, diluendo la miscela in 0,5 cucchiai. acqua bollita. Questo strumento eliminerà rapidamente il guasto, migliorerà il benessere, aumenterà l'efficienza.

NON DIMENTICARE LA NUTRIZIONE COMPLETA

Presta attenzione all'alimentazione quotidiana. Forse la tua dieta è povera di frutta e verdura? Si prega di riempire immediatamente questa lacuna.

Mangia più frutti di mare, cereali, carne rossa, frutta, verdura. E meno caffè. Questa bevanda ti dà una sferzata di energia, ma solo per 30 minuti.E poi? Poi arriva di nuovo apatia e letargia.

come ripristinare la forzaSe trovi difficile aderire a una corretta alimentazione, presta attenzione alle vitamine.

È importante assumere vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumentare l'efficienza. La sua dose giornaliera non deve superare i 90 mg.

Se vuoi dormire, senti un esaurimento incredibile, quindi per un migliore assorbimento della vitamina C, devi anche assumere la rutina (P). Queste due vitamine si completano perfettamente, essendo una tecnica “shock” contro lo stress e la fatica.

Quali altri farmaci sono pronti per aiutare una persona? Naturalmente, la vitamina A, che aumenta l'efficienza, contribuisce ad aumentare l'energia.

Non dimenticare la sostanza liposolubile o vitamina D. Mantiene in buone condizioni il sistema immunitario umano.

MOLTEPLICI MODI PER BATTERE LA SANDRA

Come rallegrarsi se non hai alcuna forza? Prova alcuni semplici trucchi:

• bere un bicchiere d'acqua;
• uscire all'aria aperta per 10 minuti;
• cammina veloce,
• per abbassare la glicemia, dopo aver mangiato, fare alcuni movimenti vigorosi;
• scegli un'erba: ginseng, astragalo, citronella o rosea rhodiola, bevi alcune gocce della loro tintura.

TECNICA DI RESPIRAZIONE SOLARE

La tecnica di respirazione nasale ti aiuterà a rimanere sveglio tutto il giorno. Se hai passato una notte insonne e non c'è forza per lavorare, allora prova a dominare tecnica semplice"respiro solare". Lei aiuta davvero!

Seduti su una sedia, chiudi la narice sinistra e respira lentamente e profondamente attraverso la destra, in modo da liberarla bene.

Quindi inspira attraverso la narice destra, chiudila con il dito e tieni premuto il più a lungo possibile, ed espira attraverso la sinistra. Continua a respirare in questo modo per 2 minuti.

Cosa sta succedendo?

Attraverso la narice destra inspiri energia, e attraverso la sinistra espiri sonnolenza, stanchezza, letargia. Esegui questa tecnica ogni giorno e nessun guasto ti spezzerà.

Cosa aiuta una persona a dormire bene?

La stessa tecnica, ma solo "respirazione lunare". Quindi, al contrario: attraverso la sinistra inspiri, e attraverso la destra espiri irritabilità, stanchezza, stress e ti addormenti con calma.

Se non hai dormito tutta la notte, al mattino devi fare una doccia di contrasto e mangiare un'arancia. Molto buono tonificante!
Secondo i medici orientali, dopo una notte trascorsa senza dormire, il massaggio dei padiglioni auricolari, delle tempie e lo sfregamento della pianta dei piedi aiuta bene.

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Ogni persona, di tanto in tanto, sente un esaurimento e una mancanza di vitalità. Questa condizione non solo riduce la produttività, ma porta anche all'esaurimento morale e fisico. Per imparare a reintegrare le tue risorse da solo, scopri le aree più comuni in cui le forze vitali vengono spese inutilmente e in quali modi possono essere ripristinate rapidamente.

Dove va l'energia

Per imparare a ripristinare rapidamente la vitalità, devi prima scoprire dove vengono spesi. Parleremo di indicazioni inutili che rubano solo la tua risorsa e, il più delle volte, non portano alcun beneficio.

Inutile dispendio di energia vitale a livello del corpo fisico

L'elenco di tali stati di costo include:

• Postura sdraiata e pinze muscolari.
• Eventuali disturbi e problemi di salute. Ad esempio, malattie croniche o non trattate, sindrome del dolore, beriberi, disidratazione.
• Blocchi nel corpo fisico: posture chiuse, gesti eccessivi o troppo trattenuti.
• Copiare i gesti di qualcun altro.
• Adottare i modelli di comportamento degli altri.

• Comunicazione con i vampiri energetici.

Se una persona prova disagio nel corpo, spende molta più forza fisica e morale per eseguire la solita azione.

Inutile dispendio di vitalità a livello energetico

Una persona può, consciamente o inconsciamente, spendere il suo potenziale per:

1. Risolvere i problemi degli altri. Anche se queste sono questioni estremamente importanti per i parenti più prossimi, empatizzarli e aiutarli, sprecherai le tue forze.
2. Eccessiva immersione emotiva in pensieri negativi. Scorrerli costantemente nella testa richiede molta forza.
3. Adempimento di affari poco interessanti e doveri non amati.
4. Comunicazione con persone che si caricano dell'energia di qualcun altro, senza dare nulla in cambio. Particolarmente onerosi in questo senso sono i malati o gli anziani, i parenti stretti difficili da rifiutare, i bambini piccoli che richiedono attenzioni eccessive.
5. Mancanza di comunicazione positiva e gioiosa.
6. Mancanza di emozioni positive
7. Ricezione frequente di un flusso di informazioni negative a causa della comunicazione con gli amici, dai media o da Internet.
8. L'incapacità di gioire di ciò che si ha e di vedere la bellezza nelle cose "ordinarie".

Tutti questi aspetti richiedono uno sforzo molto maggiore di quanto potrebbe sembrare a prima vista. Tieni traccia dello stato emotivo dopo una lunga comunicazione con una persona malata o guardando un notiziario criminale e ne sarai convinto.

Inutile dispendio di energia vitale a livello di attività mentale

Non c'è da stupirsi che dicono che tutti i problemi nella testa. L'attività mentale può essere estenuante quanto l'attività fisica. Un grande dispendio di forze vitali si verifica quando i pensieri sono distruttivi o caotici. L'energia viene sprecata nel processo di riflessione sui seguenti argomenti:

• Cercare i propri difetti e confermare la propria imperfezione.
• Salti frequenti da un pensiero all'altro, senza portarlo a una conclusione logica.
• Prelievo eccessivo da mondo reale e tuffati nei tuoi sogni.
• Ripensando costantemente a situazioni che non puoi più cambiare.
• Ricordi negativi e riflessioni su cosa si sarebbe dovuto fare diversamente.
• Pensieri su affari incompiuti, fallimenti, sconfitte.
• Ricordi di situazioni o persone spiacevoli.

L'incapacità di vivere nel tempo presente, di lasciar andare il risentimento e la negatività nel tempo, porta al fatto che le forze vitali vengono esaurite inutilmente.

Inutile spreco di energie a livello di sentimenti ed emozioni

In precedenza, abbiamo già parlato dei seguenti sentimenti ed emozioni che portano alla perdita di energia vitale.

• Sentimenti di colpa e di dovere.
• Amore non corrisposto.
• Ansia ed eccitazione per te stesso o per una persona cara.
• Traumi emotivi, complessi, esperienze.
• Conflitti interni.
• Attaccamento eccessivo a persone, ambiente o cose.
• Disturbi del sonno, sullo sfondo pensieri invadenti ed esperienze.
• Aggressività, insoddisfazione, rabbia, desiderio.
• Problemi irrisolti.

Qualsiasi emozione distruttiva o sentimento inespresso consuma un'enorme quantità di forze interne.

Una volta identificate le principali aree di dispersione dell'alimentazione, scopri come ripristinarle. Di solito, il dispendio di energia vitale non avviene in una, ma in tutte le direzioni di cui sopra. Ognuno di loro toglie sistematicamente la forza e non consente a una persona di essere pienamente realizzata. Ciò significa che dovrebbe essere applicato un approccio integrato per risolvere il problema. Come "ridurre le perdite" e smettere di sprecare le tue risorse in cose inutili, imparerai ulteriormente.

Come recuperare energia

Ti diremo come ripristinare l'energia a tutti e quattro i livelli: emotivo, mentale, energetico e fisico. Prova ad applicare questi consigli pratici e tieni traccia di quanta più energia apparirà per le cose veramente importanti.

1. Sonno completo. Mantieni un programma di sonno e veglia, sviluppa l'abitudine di alzarti presto (preferibilmente all'alba) e di andare a letto allo stesso tempo. Grazie a ciò, noterai cambiamenti positivi nel più breve tempo possibile.
2. Cibo salutare. Bilanciando la tua dieta, aumentando l'assunzione di vitamine e antiossidanti, sentirai un'ondata di energia. Dovresti anche evitare di mangiare troppo, cibo con additivi sintetici e OGM.
3. Interazione con la natura. Una passeggiata all'aria aperta ti riempirà di ossigeno e ti tirerà su di morale. La contemplazione delle bellezze della natura ristabilirà l'equilibrio interiore e aumenterà la vitalità.
4. Sport. Una moderata attività fisica normalizza il metabolismo, migliora l'umore e aiuta a mantenere il corpo in buona forma.
5. Procedure SPA. Massaggio, doccia di contrasto, procedure cosmetiche Tutto ciò ha un effetto positivo sul benessere e sull'umore.
6. Esercizi di respirazione. Respirazione corretta non solo satura il corpo di ossigeno, ma dona anche vitalità.
7. Contemplazione. Se ti senti come se stessi perdendo potere, stai zitto, rifletti, metti in ordine i tuoi pensieri e ascolta il tuo corpo. Questo servirà come una sorta di ripristino.
8. Pulizia. Liberando lo spazio intorno a te, trascorrerai meno tempo a pulire e a prenderti cura delle cose inutili. Ciò ti consentirà di ridistribuire la tua energia a cose più interessanti e utili.
9. Ricarica. Reintegrare l'energia e migliorare l'umore aiuterà la comunicazione con le persone positive. Anche guardare video motivazionali, meditazioni, interagire con bambini e animali funziona alla grande.
10. Musica. L'ascolto di opere classiche ha un effetto positivo sull'attività mentale e sull'umore.
11. Aromaterapia. inalazione di odore Olio essenziale migliora l'umore, calma, normalizza il sonno e aiuta a sbarazzarsi degli effetti negativi dello stress.
12. Un cambio di scenario. Un viaggio o un'escursione porta nuove esperienze, ed è anche una sorta di riavvio e ricarica.
13. Perdono. Molta forza spirituale viene spesa in rancori nascosti. Lascia andare i ricordi negativi e perdona tutti i tuoi trasgressori. Se trovi difficile farlo da solo, chiedi aiuto a uno specialista.
14. Elaborare paure e blocchi. Spesso una persona non ha paura di un problema accaduto, ma dell'ignoto o dell'aspettativa di problemi. La riflessione costante su questi temi richiede molto impegno ed energia.
15. Ordine negli affari. L'abbandono degli affari a metà, il disordine sul posto di lavoro e la disorganizzazione rubano parte della vitalità. Portali in finale e nota che hanno iniziato a sentirsi più liberi.

Pratica efficace per il riempimento di energia vitale

Questa è una delle tante pratiche, la cui attuazione aiuta a sentire profondamente il tuo stato. Imparerai, con l'aiuto di una semplice azione, a ricevere ulteriore forza e ispirazione per svolgere le normali attività quotidiane.

Per capire come funziona, segui questi passaggi:

1. Metti da parte qualche minuto di tempo libero e concediti il ​​silenzio.
2. Siediti comodamente: prendi la posizione del corpo più comoda, non incrociare braccia e gambe, rilassati.
3. Fai tre respiri profondi e 3 esalazioni lente.
4. Concentrati sui tuoi sentimenti interiori.
5. Pronuncia le seguenti frasi a te stesso o ad alta voce:

• Devo alzarmi presto domani;
• Ho bisogno di finire ciò che ho iniziato;
• Ho bisogno di pulire la casa.

Tieni traccia delle tue emozioni e del tuo stato interiore in questo momento.

Nella stessa posizione, continua con la seconda parte della pratica. Pronuncia queste frasi, sostituendo l'espressione: "Ho bisogno" con: "Voglio".

• Voglio alzarmi presto domani;
• Voglio finire quello che ho iniziato;
• Voglio pulire la casa.

Ascolta il tuo stato e capirai che cambiando solo la formulazione e l'approccio al compito, c'è una diminuzione della resistenza interna e un aumento di forza per eseguire qualsiasi azione.

La perdita di vitalità può essere causata da vari motivi. Se sai perché hai smesso di goderti il ​​nuovo giorno, sarà più facile risolvere il problema. Ma cosa succede se rimane sempre meno forza e perché questo accade, non indovinate? Ci sono 2 opzioni qui. Puoi determinare la causa della perdita di forza ed eliminarla, o colpire su tutti i fronti contemporaneamente, eseguendo lavori preventivi in ​​ciascuna area. La scelta è tua. Inizia in modo semplice: presta attenzione ai sottotitoli dell'articolo, forse scoprirai il motivo che ti ha portato a uno stato di apatia.

Cibo

L'alimentazione è un modo di comportamento alimentare a cui aderiamo automaticamente. Se sei riuscito a diventare un amante di uno stile di vita sano, mangi secondo le regole ogni giorno e non provi disagio. Lo stesso vale per gli amanti del fast food: una volta che sei abituato a masticare cibi fritti, lo fai sempre. Ma il corpo, anche se sostiene le tue abitudini, rimane insoddisfatto. Determina se la tua dieta influisce sul tuo benessere.

Ci sono diversi modi. Il primo si chiama "americano". I ricercatori americani raccomandano di mangiare carne rossa non più di una volta alla settimana, poiché è difficile da digerire. Se sei vegetariano, compensa la mancanza di proteine ​​mangiando fagioli e lenticchie. Anche negli Stati Uniti si consiglia di escludere i fast food o di mangiare patatine fritte e hamburger non più di una volta al mese.

Secondo le regole giapponesi, devi agire in modo diverso. Il medico e scienziato giapponese Michio Kushi si offre di ripristinare la forza e l'amore per la vita usando il modo di mangiare i monaci giapponesi. La loro vita dura 90-97 anni e la loro salute è forte. I monaci rifiutano carne, latte e zucchero. Mangiano verdure e cereali, oltre a pesce e frutti di mare (una o due volte alla settimana). Ti piace questa opzione?

Modificare le abitudini alimentari è difficile. Inizia gradualmente. Rinuncia al consumo quotidiano di carne, riduci la quantità di zucchero e dimentica alcuni latticini. Col tempo, adotterai un nuovo modo di vivere. Ricordi il film Kill Bill 2? Lì, Uma Thurman salì le scale, si spaccò le dita nel sangue e portò l'acqua al monaco. E le ha salvato la vita.

Vita privata

In che condizioni è? Ci possono essere molte opzioni qui, la cosa principale è che nessuna di esse sia prolungata o "zombie". Potresti avere una fase di comunicazione romantica, relazione a lungo termine con la seconda metà, un periodo di separazione o conflitto. Tutte le opzioni sono a posto. Ma se hai tre anni - in una ricerca infruttuosa dell'amore nei social network o continuare ad aggrapparsi a una relazione che ti sta distruggendo, dovresti pensarci. Ti aiuterà a chiederti: posso essere in questa situazione per tutta la vita? Se la risposta è "no", allora devi cambiare almeno qualcosa con uno sforzo di volontà. Altrimenti, ti ritroverai in un vuoto di energia.

Attività fisica

Lavoro sedentario e fine settimana sdraiati - Il modo migliore perdere energia. Gli psicologi sanno perché non ti muovi dal tuo posto: quando ricordi la palestra, l'educazione fisica e la corsa, diventa male. Ma la scelta degli esercizi spetta a te. Se non sei un fan delle attività, scegli l'opzione di carico che puoi gestire. Fatti un favore: vai in piscina, yoga, pilates, tennis. Padroneggia lo sport dei tuoi sogni.

L'unico pericolo è che il tuo umore ottimista venga sostituito dalla delusione quando non trovi il tempo per lo sport: un'ora per l'allenamento, un'ora per la strada, un'ora per i campi di addestramento. Tienilo a mente subito: per ottenere energia, devi sacrificare tempo.

Passatempo

Da quanto tempo fai qualcosa con le tue mani? Diventi creativo nel tuo tempo libero? C'è un'attività che ti distrae dalla routine e dalla confusione? Ognuno di noi dovrebbe avere un "uso del potere". Non prendere i consigli alla leggera. Se vuoi che l'energia torni, restituisci la tua individualità. Basta non limitarsi ai francobolli: punto croce, applicazioni, maglia. Puoi allevare insetti, fotografare gatti, scrivere storie di dieci parole, suonare l'armonica. Finché ti piace. Sarà un bonus aggiuntivo classi congiunte nei gruppi di interesse. Lì puoi condividere successi, partecipare a concorsi, comunicare.

Carriera

Pensavamo che il lavoro fosse un modo per rimanere senza forza ed energia. Non dimenticare che l'apatia e la fatica sono due cose diverse. Potresti non avere più forza, puoi essere spremuto come un limone, ma allo stesso tempo soddisfatto di te stesso ed energico. Quali situazioni sul lavoro portano alla perdita di energia?

• Mancanza di incoraggiamento e critiche costruttive da parte del management
• affare poco interessante
• Responsabilità che infastidiscono
• Personale scortese
• Mancanza di prospettive
• Routine

Se alcuni punti riguardano te, devi cambiare la situazione. Puoi parlare con la direzione, creare la squadra, vedere i potenziali clienti. Molto dipende da te. L'energia non è solo la quantità della tua forza, ma anche il tuo umore, desiderio, motivazione. Se ritieni di essere impantanato nel lavoro e nulla può essere cambiato, cambialo. È importante prendere queste decisioni consapevolmente. Inizia scrivendo un curriculum e cercando un posto vacante. È meglio non fare passi improvvisi. Valuta obiettivamente le tue capacità: cosa puoi offrire al datore di lavoro? Quanto è rilevante la tua conoscenza in una particolare area? Dopo aver trovato un nuovo posto, puoi andartene. L'energia tornerà insieme a nuovi compiti e una leadership adeguata.

Comunicazione

Nella comunicazione non conta la quantità, ma la qualità. Quante volte aspettiamo che l'interlocutore completi l'osservazione per parlare da solo e dimostrare la sua consapevolezza di tutte le questioni! Più come un modo di autoaffermazione. Come comunichi con i tuoi cari, amici, estranei in coda o camerieri? Tutte queste persone vogliono un'attenzione sincera.

Pensi che ci siano molte persone che ti capiscono fino in fondo? Nei minimi dettagli? Per lievi cambiamenti di umore? Probabilmente un po'. Ma tu capisci tutti e tutti. "Sai" "cosa ha pensato", "cosa ha in mente" e "perché lo fanno". Questo approccio impedisce alle persone di avvicinarsi davvero. Tutti mettono un francobollo, chiedono "come stai?" per mostrare e impone la sua visione del mondo.

Cerca di cambiare il tuo atteggiamento personale nei confronti delle persone. Trova in loro qualcosa di interessante, insolito, qualcosa che non hai notato prima. Poni solo domande di cui non conosci la risposta. Allora sarà interessante per te ascoltare l'interlocutore e lui lo sentirà.

Esercizio: ricorda quelle situazioni che possono essere definite le più felici e luminose della tua vita. Potrebbero essere correlati all'infanzia o agli eventi di una settimana fa. Immaginali in dettaglio. Sicuramente durante questi stati l'energia era con te. E questa energia è bastata. Ora rispondi alla domanda: questi eventi erano collegati ad altre persone? Probabilmente sì. Dopotutto, le endorfine vengono prodotte nel momento in cui qualcosa ti unisce ad altre persone. E anche le endorfine sono energia.

Condizione psicologica

L'energia è il desiderio di fare qualcosa, la motivazione, l'aspirazione, il senso della vita dentro di sé. Se l'energia è svanita, potrebbe essere la depressione. La depressione è un meccanismo di difesa che limita i tuoi desideri per tenerti "dal mondo esterno". Stai seduto a casa triste, ma sano e salvo. Tale reazione può accendersi in risposta a stress o traumi mentali. Se tutti i suggerimenti di cui sopra non hanno aiutato, contatta uno psicologo professionista. Ma prima dovresti provare a cambiare le tue abitudini - inizia subito.