Kolm kehahoolduse reeglit. Õige kehahooldus. Kuidas muuta keha ilusaks ja terveks

Kodu on ainus võimalus oma ilu eest hoolitseda. Ärge heituge, kui teil pole aega või võimalust külastada kosmeetika- või SPA salongid, kuna saate enamikku protseduure tõhusalt ja tõhusalt läbi viia ka kodus. Samuti ei tasu unustada, et iga ürituse õnnestumine sõltub eelkõige sisemisest meeleolust, seega oletame, et hoolitseme oma keha eest kodus, sest see meile meeldib, mitte sellepärast, et lähim salong on mitme kilomeetri kaugusel. või seal on kõrged hinnad.hinnad.

Segatakse veidi koort või rafineerimata päevalilleõli kohvipaks. Hõõru seguga üle kogu keha ja jäta 10-15 minutiks mõjuma. Pese ära.

Kaerahelbekoorija.

Sega peeneks jahvatatud kaerahelbed vedelikuga looduslik mesi ja kandke nahale pärast suplemist.

jahvatatud kohv koorimiseks

Sega peeneks jahvatatud kohvioad mee, hapukoore või oliiviõliga. Hõõru seguga hästi üle kogu keha, jäta mõneks minutiks mõjuma ja seejärel loputa.

Koorimismask mee ja soolaga.

Sega klaas peeneks jahvatatud meresoola kahe suure lusikatäie piimapulbri ja kahe suure lusikatäie sinisaviga. Lisage 1/3 tassi mett ja 1/3 tassi jojobaõli. Seda koorijat saab kasutada mitte ainult kehale, vaid ka näole. Hõõru segu ringjate liigutustega niiskele nahale, lase 5-10 minutit nahal seista ja seejärel loputa.

Keharasvast vabanemiseks ja selle vähendamiseks on väga tõhus teha nahale kuuma- või külmamähiseid. Need kosmeetilised protseduurid tuleks läbi viia ainult probleemsetes piirkondades. Mähisteks võib kasutada järgmisi koostisosi: muda (termiline, Surnumere muda või savipõhine muda), savi, pruunvetikas, mesi, tselluliidivastased õlid, roheline tee või jahvatatud kohvioad. Külma mähise jaoks lisatakse ka piparmünt või looduslik mentool.

Mähkimine peaks toimuma järgmiselt: kandke valitud kompositsioon probleemsele kehapiirkonnale, mähkige õhukese kilega, katke sooja tekiga ja oodake vähemalt 30-40 minutit.

Kuuma ja külma mähise erinevus seisneb kehale mõjumise põhimõttes. Kuum – soojendab, avab poorid, stimuleerib rasvade lagunemist ja eemaldamist. Külm, mis on tingitud jahutavate ainete lisamisest, vastupidi, jahutab keha ja ahendab veresooni. Sel juhul kulutab keha soojenemiseks palju energiat. Külmamähise tulemusena kaovad tursed, koos lümfivedelikuga eemaldatakse šlakid ja toksiinid, kaob väsimus ja väheneb naha punnlikkus.

Saate vabaneda sellisest kosmeetilisest defektist nagu lõtv nahk ja tõsta toonust kontrastsete mähiste abil. See tähendab, et probleemseid piirkondi kõigepealt soojendatakse ja seejärel jahutatakse.

Vannidel on suurepärane tervendav ja toniseeriv toime nahale. Näiteks korra nädalas saab endale lubada sellist protseduuri nagu "Kleopatra vann". Selleks peate valmistama banaani viljaliha, või, jogurti, mee ja piima segu (võtke kõik komponendid võrdses vahekorras). Hõõru saadud segu nahka ja paari minuti pärast kasta end sooja vee vanni. Kahekümne minuti pärast loputage keha lihtsalt puhta veega.

Kui oleme noored, vormis ja saledad, siis mõte, et meie enda keha ilu võib haihtuda, meid eriti ei häiri. Ei, muidugi, iga tüdruk on teadlik, et ilu ja tervis pole sugugi meie elu igavesed kaaslased ning aja jooksul mööduvad. Kuid hoolimata asjaolust, et me kõik teame, kui oluline on kvaliteetne kehahooldus, eiravad paljud meist mingil põhjusel selle elementaarseid nõudeid.

Kui suhtute oma kehasse hooletult, vastab see teile samaga. Siit “kasvavad” välja paljude probleemide juured, sealhulgas tselluliit, longus figuur, ebatervislik nahahaigus. Kui te ei soovi neid väljakutseid omal nahal kogeda, on aeg tegutseda! Loodame, et meie kehahoolduse ülevaade on teile kasulik.

1. samm: oleme see, mida sööme

Ilus figuur mitte ainult nooruses, vaid ka täiskasvanueas võib jääda kättesaamatuks unistuseks, kui te dieeti ei järgi. Seetõttu peate oma toitumist võimalikult tasakaalustama, sisaldama rohkem puu- ja köögivilju, ürte, kasulikke mikroelemente ja vitamiine rikkaid toite. Magusate ja tärkliserikaste toitude ning alkoholi tarbimise vähendamine ei ole üleliigne.

Lisaks on oluline süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli - teie igapäevane toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks.

Ja loomulikult võid unustada öise tankimise.

2. samm: võtke kontrastdušš

Selle protseduuri vaieldamatu kasu seisneb selles, et kui käite regulaarselt kontrastduši all, ei saa te mitte ainult parandada naha seisundit, vaid ka parandada oma tervist, suurendades organismi vastupanuvõimet viirustele. Lisaks võimaldab erineva temperatuuriga vee kontrastne toime parandada veresoonte seisundit ja annab elujõudu terveks päevaks.

3. samm: soojus võidab kurjuse

Isegi meie esivanemad teadsid, kui soodsalt mõjutavad üldist tervislikku seisundit süstemaatilised vanni- või saunareisid. Termiline mõju kehale võib sõna otseses mõttes teha imesid - parandada vereringesüsteemi seisundit, tugevdada veresooni, eemaldada koos higiga toksiine, aidata kiirendada ainevahetusprotsesse ja lihtsalt parandada meeleolu. Kuid peate meeles pidama, et vanni või sauna külastamisel võib olla vastunäidustusi, seetõttu peaksite sellest protseduurist hoiduma, kui teil on hüpertensioon, südame- ja veresoonkonnahaigused, lülisamba probleemid ägedast staadiumist.

4. samm: tehke oma nahahooldussüsteem õigeks

Kehanahk saab teenimatult palju vähem tähelepanu kui näonahk. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Fakt on see, et korralik kehahooldus on võimatu ilma tuttava kolmeastmelise süsteemita, mis hõlmab puhastamist, niisutamist ja toitmist. See tähendab, et sama, millega me nägu hellitame, peaks minema ka kehale. Kuid samal ajal pidage meeles seda säästmist kosmeetika oh, sel juhul pole see seda väärt - fakt on see, et näokosmeetika, kui seda kasutatakse keha jaoks, lihtsalt ei anna soovitud efekti.

Nahk puhastatakse duši all käies, eriti kui kasutate kõva pesulappi või spetsiaalset massaažikinda. Samuti toimub puhastamine vannis leotamise ajal. Pidage meeles, et vesi ei tohiks olla liiga kuum - vastasel juhul võite isegi nahka kahjustada. Koorijate kasutamine on veel üks tõhus samm naha sügavpuhastamisel.

Mis puudutab toitumist ja niisutust, siis kosmeetikatoodete valikul tuleks lähtuda sellest, mis tüüpi nahk sul on.

Muide, pidage meeles, et eriti oluline on tagada nahale korralik toitumine ja niisutus ajal, mil see seda lihtsalt vajab – suvekuumuses ja keskkütte perioodil.

5. samm: losjooni ja kreemi valimine

Kui teie nahk on rasune või kombineeritud, siis on parem loobuda ideest kasutada tiheda tekstuuriga kreeme – kerged vedelikud ja losjoonid teevad teile sel juhul palju rohkem kasu. Kui nahk on kuiv, altid kooruma, siis ilma kreemi või kehaõlita lihtsalt ei saa. Kõige parem on neid tooteid peale kanda pärast dušši või vanni võtmist.

6. samm: sport on kõige tähtsam!

Kaunis figuur on mõeldamatu ilma regulaarse treeninguta. Ja isegi kui olete loomult sihvakas ja mitte täiskõhutundele kalduv tüdruk, ei tohiks te arvata, et see jääb alati nii. Vanusega võivad ka kõige saledamad meist silmitsi seista kui mitte täiskõhutundega, siis lõtvunud lihaste ja lõtvunud nahaga kindlasti. Et seda ei juhtuks, on soovitav valida endale kõige rohkem meelepärane spordiala ja pühendada sellele regulaarselt aega. Pilates, jooga, jõutreening, jooksmine, kõndimine, kardio – kõik see peaks kuuluma teie igapäevarutiini, kui teie eesmärk on ilus figuur.

Loe ka:

7. samm: massaaži aeg

Isegi kui te ei saa endale lubada liiga sageli massaažisalongis käimist, valige ajavahemik, millal lähete spetsialisti juurde ja ülejäänud ajal tehke isemassaaži. Veelgi enam, kui teil on figuuriga probleeme, võite valida tselluliidivastase massaaži ning kui soovite lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda, sobib lihtne klassikaline seanss. ka sisse viimastel aegadel Tai massaaži populaarsus kogub hoogu – see mõjub positiivselt ka keha seisundile.

8. samm: võtke aega lõõgastumiseks

Maga kindlasti vähemalt kaheksa tundi öösel. Keegi võib öelda, et uni ja keha seisund ei ole kuidagi seotud, kuid see pole tõsi. Tõesti tunne krooniline väsimus, mis ilmneb, kui te ei täida pidevalt kõhtu, võib põhjustada lihaste lõtvumist ja kõverdumist.

9. samm: alla sünteetika

Ükskõik kui praktiline sünteetilistest materjalidest pesu on, on selle pidev kandmine liiga riskantne. Fakt on see, et kunstkangad ei suuda tagada kehale vajalikku ventilatsiooni ning võivad põhjustada ka nahaärritust. Seetõttu on parem eelistada naturaalset voodipesu.

Keha ja käte naha süstemaatiline hooldus aitab säilitada selle elastsust, siledust, vältida inetute venitusarmide, kortsude või vanuse laigud. On vaja määrida toitev kreem, kasutada spetsiaalseid tooteid, teha massaaži, lihtsaid harjutusi. Kerge koorimine omatehtud maskide abil kaitseb seda kuivuse, koorumise eest ja annab särava välimuse. Kogu keha õrn, elastne ja toonuses nahk rõhutab noorust, terve välimus ja iga naise ilu. Väga oluline on selle eest õigesti hoolitseda, kasutada erinevaid vahendeid, teha spetsiaalsed harjutused.

Käte, kaela, rindkere, kõhu ja reite naha eest hoolitsemine peaks olema süstemaatiline, ainult igapäevane hooldus annab kauaoodatud tulemusi, võimaldab nautida selle sära, siledust ja siidisust.

On mitmeid olulisi reegleid, mida iga naine peab rangelt järgima. Need on seotud nahahügieeni, selle puhtuse, erinevate toodete kasutamise ja võimlemisega.

Siin on mõned olulisi näpunäiteid kehahoolduseks, et säilitada naha elastsust, säilitada selle siledus:

• iga päev peate nahka puhastama, võttes dušši, kasutades selle tüübile sobivaid geele, koorijaid, vahtu;
• on vaja iseseisvalt läbi viia teatud kehaosade massaaž, silitamine, sõtkumine või pigistamine;
• kreemi on vaja kasutada hommikul ja õhtul, järgides selle kõlblikkusaega, koostist;
• elastsuse säilitamiseks peate tegema spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad vabaneda tselluliidist, naha lõtvumisest;
• igapäevane menüü peaks sisaldama valgurikkaid toite, köögivilja- ja puuviljatoite, liha või kala, teravilju;
• omavad head mõju vanniprotseduurid, ujumine, sport, kõndimine.

Nahahooldus peaks algama hommikuste harjutuste, kontrastdušiga, unustamata toitva kreemi, piima kasutamist.

Kuivat nahka seebiga pesta ei saa, rasusele nahale tuleb osta saviga kooriv koorija. Parem on geeli peale kanda ja maha pesta massaažikindaga, seejärel tuleb kogu keha paksu froteerätikuga hõõruda.

Kuidas kaunistada oma käsi kauni maniküüriga, saate lugeda sellest artiklist. Ja te loete, kuidas kitkuda kulme minimaalse nahaärritusega.

Hoolitsetud naiste suurimaks hädaks teeb igal aastaajal peopesade tagumise osa kuiv, pakasest punetav nahk, aiatöödest kõvenenud näpud koos kalmuse ja lõhedega. Õige hooldus kuivale kätenahale aitab neid tüütuid ilminguid vältida, pehmendada, niisutada ja anda õrnale puudutusele.

Hooldusmeetmete kompleks peab tingimata sisaldama:

1. Korralik puhastamine ja puhastamine.
2. Randmete, peopesade, sõrmede massaaž.
3. Rasvase või toitva kreemi pealekandmine, niisutav.

• peopesade pesemise ajal seebi või geeliga tuleks teha kerge massaaž, silitades nahka pehmete liigutustega;
• võite kreemi peale kanda alles pärast naha täielikku kuivamist, et see paremini imenduks;
• külma ilmaga peate kandma kindaid, määrima peopesad kaitsekreemiga;
• ei ole soovitatav hoida käsi pikka aega vees;
• kreem peaks olema õline, toitev või niisutav, päeval ja öösel.

Kaela, rindkere nahahoolduse reeglid

Kehanaha eest hoolitsemine sellistes õrnades ja õrnades piirkondades nagu kael ja rind nõuab teatud reeglite järgimist. Siin on kõige elementaarsemad:

• masseerida on vaja soojade peopesadega, kuid keelatud on nahka venitada, pigistada ja tugevalt kortsuda;
• duši all pestes tuleks kasutada ainult geeli, koorivaid koorijaid ja koorijaid rinnale ei kasutata;
• kuivatage kindlasti õrnalt kael, rind froteerätik, siis tuleb peale määrida rasvane niisutav või toitev kreem, piim;
• massaaži liigutused peaksid olema silitavad, dušš - kontrastsed;
• kord nädalas saate teha niisutava maski, kasutades ostetud tooteid või looduslikke retsepte ürtidest, toodetest, õlidest;
• kandke kindlasti mugavat rinnahoidjat, vältige pressimist, kitsaid riideid, kõvasid kraed.

Nahk kõhul ei ole nii õrn kui näol või rinnal. See on elastsem, võib raseduse ajal oluliselt venitada. Seetõttu tekivad paljudel naistel venitusarmid, lõtvumine, armid. Kõhu naha hooldamisel tuleks järgida järgmisi reegleid:

• tugev kaalulangus või -tõus põhjustab naha venitamist, selle lõtvumist, on vaja jälgida kehakaalu, kaalust alla võtta järk-järgult;
• rasedad daamid peavad kasutama spetsiaalseid kreeme, kandma sidet, vööd;
• duši all peate masseerima kõhtu, kasutades koorijaid, taimseid salve, maske savi, meresoola, meega;
• massaažiliigutused peaksid olema valutud, pigistamine, hõõrumine, silitamine päripäeva, kogudes naha voltidesse;
• tselluliidivastased või drenaažigeelid aitavad soojendada nahka, eemaldada rakkudest liigset vedelikku;
• peate võtma kontrastduši, kandma venitusarmide vastu kreemi, hõõruma kõhtu kõva rätiku või massaažikindaga, harjaga.

Reied ja tuharate nahahoolduse reeglid

Puusade, tuharate ja alaselja kehanaha hooldamise reeglid ei erine üldised soovitused. Vajalik on kasutada spetsiaalseid hügieeni- ja hooldusvahendeid, masseerida. Siin on mõned kasulikke näpunäiteid neile, kes soovivad saada siledaid puusi ja elastseid, toonuses tuharaid:

• on vaja kasutada soojendava või jahutava toimega tselluliidivastaseid kreeme;
• peaksite võtma kontrastduši, muutes vee temperatuuri ja rõhku;
• massaaži tuleks teha tugevate liigutustega, kasutades pigistamist, hõõrumist, plaksutamist;
• te ei saa järsult kaalus juurde võtta ega kaalust alla võtta, istuda pikka aega liikumata;
• te ei saa hakkama ilma puusa- ja tuharate harjutusteta - neid tuleb teha iga päev;
• tuleks juua rohkelt puhast vett, sportida, rattaga sõita, ujuda, tantsida.

Jala- ja kannahooldus

Siledad kontsad ja jalad näevad esteetiliselt meeldivad, võimaldavad kanda avatud kingi, kõndida julgelt paljajalu. Kontsade hooldus seisneb nende koorimises, pehmendamises ja puhtana hoidmises. Igal õhtul tuleb kanda jalgu niisutava või pehmendava kreemiga, teha massaaživannid ürtide, meresoolaga.

Selleks, et kontsad jääksid alati siledad, ei praguneks ega valutaks, vajate:

• puhastage neid pimsskiviga väga hoolikalt, sageli pole seda soovitatav teha;
• ärge unustage jalgade igapäevast pesemist sooja veega;
• kandke iga päev rikkalikult toitev kreem, kasutage higisprei;
• kandke ainult puhtaid, kuivi kingi, sokke, vältige reostust;
• kui tekivad konnasilmad või kallused, ei saa neid ära lõigata, haavasse võib sattuda infektsioon.

Kõik need on piisavad lihtsad protseduurid keha nahahooldust tuleb teha süstemaatiliselt. Isegi kui käed või reied tunduvad siledad ja kõht pingul, ei pea te loobuma massaažist, kontrastdušist ja koorimisest. Hoolduse mõju tuleb pidevalt säilitada, et see jääks elastne, siidine, puudutades väga pehme.

Naised otsivad väsimatult oma kehalt kortse, konarusi ja karedust. Vanus on väga ebameeldiv asi, kosmeetilised veenmised ja kaunitaride kõikvõimalikud püüdlused elastsust ja läiget säilitada ei ole tema jaoks argumendid. Varem ahvatlevate reite nahk muutub nõrgaks, käed paisuvad ja siidisus väheneb oluliselt ebapiisava või ebaõige kehahoolduse korral.

Muidugi hämmastab kaasaegsed kõrgtehnoloogilised noorte ülestõusmise meetodid kardinaalsete muutuste armastajaid meeldivalt. Kuid igas vanuses atraktiivsuse peamine reegel jääb korrapäraseks koduhooldus keha taga. Atraktiivne välimus on toitumise, kehalise aktiivsuse ja korraliku kosmeetilise hoolduse tulemus. Just need kolm vaala hoiavad vee peal iga inimese habrast tervise ja ilu saart.

Kehahooldus kodus

Alustuseks peavad kõik üle vaatama kehapesuvahendite arsenali.

Seebid ja geelid on ülemaailmses võitluses käinud juba mitu aastat – paljud eksperdid räägivad lihtsa seebi seltsis duši all käimise sobimatusest, tuginedes andmetele selle kahjuliku mõju kohta happetasakaalule ja nii kurnatud. kaasaegne elu inimese nahk. Dušigeelid vastavad tinglikult nendele nõuetele ja laiendavad oluliselt vannitamise funktsionaalsust. Nende abil saate läbi viia kõige pehmema koorimise ja küllastada nahka õlidega.

Kehamähised

Pärast korralikult läbi viidud pesu võid keha rõõmustada mähisega. Kodune kehahooldus ei hõlma mitte ainult vanemate poolt sisendatud elementaarset hügieeni, vaid ka naharakkude regulaarset stimuleerimist selle toonuse taastamiseks ja tõstmiseks. Mähis - tulus viis viia tselluliidist ja venitusarmidest mõjutatud kehapiirkonnad normaalsesse olekusse.

kuum mähis

Kodus ja näiliselt väga piiratud tingimustes saate täielikult läbi viia nii kuuma mähise kui ka turgutava külma. Selleks kasutatakse sageli kuulsaimat Surnumere muda, kvaliteetseid pruunvetikaid või isetehtud segusid. Omatehtud kuuma mähise koostise valmistamiseks vajate järgmisi komponente:

• 50 g tavalist peeneks jahvatatud kohvi (hinnakategooria ei mõjuta kuidagi tulemust);
• supilusikatäis taimeõli;
• veidi sooja ja madala rasvasisaldusega piima (ära kasuta liiga kuuma).

Segu valmistamine ja pealekandmine

Kõrges ja tugevas kausis sega kohv ja soojendatud piim, nende kombineerimise tulemusena peaks moodustuma paks puder. Valmistatud õli on vaja sinna valada õhukese joana, pärast segamist tuleb segu aeglaselt jaotada üle kogu kehtetuks langenud kehaosade pinnale ja katta mitme kihi tugeva toidukilega.

Selline kehahooldus hõlmab muutmist temperatuuri režiim keha, nii et järgmise sammuna tuleb keha sooja teki sisse mähkida. Protseduuri ajaintervall jääb vahemikku 40-60 minutit, pärast mida saate kreemi jäägid ohutult maha pesta.

Külm mähis

Mitte vähem populaarne on külm mähis. Tänu jahutavale toimele aitab selline kehahooldus oluliselt vähendada vedeliku hulka naha ülemistes kihtides, tõsta oluliselt selle toonust ja leevendada reetlikku turset. Enne külmprotseduur abiga koorimine ei ole üleliigne suhkrukoorija ja puhastav dušš, peavad naha poorid avanema.

Järgmisena võite jätkata mähise endaga. Mõne valitud kartuliga relvastatud peate valmistama segu. Kartulid tuleks riivida ja segada mõne tilga tselluliidivastase ainega eeterlikud õlid(apelsin, greip). Pärast saadud aluse nahale kandmist tuleb see mähkida mitme kihi toidukilega. Külma mähise ajal ei tasu end soojendada. Keha peab ilma riieteta keha soojendamiseks ise kõvasti tööd tegema.

Kehakreemid

Järgmiseks tuleb naiste lemmikkehahooldustoodete – losjoonide kord. nad sisse viimased aastad sai eriti arvukaks. Tselluliidivastane, niisutav-turgutav, toitev - nende värviliste pudelite ja purkide maailma tasub sukelduda! Pärast selliseid keerukaid piinamisi nagu puhastav dušš ja kehamähis on vaja nahka "rahustada" kopsu abiga kuid toitev kreem. Kodus saate kasutada ennast tõestanud kuiva kreemi. Seda on lihtne ringjate liigutustega peale kanda ning see ei jäta linadele ega riietele reetlikult rasvaseid jälgi.

Kodune losjoon õlidega

Keha nahahooldus põhineb sageli toodete isevalmistamisel - nii on kvaliteet suurepärane ja toiduvalmistamisprotseduur ise võimaldab teil lõõgastuda. Imeline ja lõhnav assistent isiklikus hoolduses on mee, sidruni ja oliiviõlide segu. Efektiivsuse tagamiseks tuleb mett ja oliiviõli võtta võrdsetes osades, samas kui sidruniõli ei tohi lisada rohkem kui 3-4 tilka (alustuseks tuleks piirduda kahe tilgaga). Hõõruge toode nahka, loputage kahekümne minuti pärast.

Vähem oluline pole ka nahahooldus kuivadele ja normaalsetele kehatüüpidele – kokteil seesami- ja mandliõlid. Õlid tuleb segada võrdsetes vahekordades, kanda puhastatud nahale ja hõõruda aeglaste ühtlaste liigutustega üle kogu selle pinna.

Paljud fashionistas alustavad kehahooldusega enne suvehooaega. Selline hoolimatu sündmus võib lõppeda väga kurvalt - nahk ei muutu nii lühikese ajaga ja kulutatud pingutused avaldavad survet psüühikale. Ainult regulaarsed protseduurid võivad anda märkimisväärseid tulemusi.

Seetõttu peab keha- ja näohooldus olema kõikehõlmav ning toodete arsenali valikule tuleb hoolikalt läheneda. Brände ja ajakirjade näpunäiteid jahtides ei tohiks oma välimusega riskida. Näonahk on alati silmapiiril, pideva ultraviolettkiirguse ja halva ilma mõju all. Just tema peab regulaarselt taastamistoiminguid läbi viima.

Minimaalne, kuid samas tõhus keha- ja näohooldus koosneb lihtsast kolmikust: õrn puhastus, õige niisutus ja sisutihe toitumine. Näo õrna kuiva ja normaalset nahka on vaja puhastada pehme piimaga - selle toime on palju täpsem kui seebid või toonikud. Vedelikku tasub kanda mitte vatile või tampoonile, vaid käele endale (enne seda tuleks käed põhjalikult pesta). Loputage mis tahes toodet kergelt jaheda veega. Rasune nahk allub ainult vahule. Just tema mullid suudavad poorid korralikult avada ja rasvaosakesed maha pesta.

Näo loputus ja kreemi pealekandmine

Kontrastne näoloputus toniseerib nahka suurepäraselt – veetemperatuuri järsu muutuse režiim annab rakkudele elujõudu ja jõudu. Niisutavaid ja toitvaid kreeme tuleks kanda ka vastavalt kehtestatud reeglitele: päeval - 30-45 minutit enne väljaminekut ja öösel - 2-2,5 tundi enne magamaminekut. Nii jääb nahal optimaalne aeg kõigi toimeainete omastamiseks.

Järelduse asemel

Nüüd teate, milline peaks olema keha- ja näohooldus. Loodame, et tänu meie näpunäidetele saate oma naha siledamaks muuta.

Inimkeha on loomulikult ilus ja oma funktsionaalsuselt täiuslik. Loomu poolest on meile antud teatud kalduvused ja võimed. Ja meist endist sõltub, milline on meie keha tulevikus.

Juba varasest noorusest alates on keha end töödelda ja täiustada. Saame passiivselt jälgida, kuidas see vananeb, muutub paksuks ja kattub ebameeldivate kortsudega. Ja me saame oma keha eest päevast päeva hoolitseda, säilitades selle sisemise ja välise nooruse. Palju sõltub meie suhtumisest iseendasse, nõudlikkusest ja eneseaustusest. Ja austust enda vastu saame näidata oma keha hoolika hooldamise abil.

Artikli sisu:

Hooldus noores eas

Noorel kehal on palju eeliseid, see on kindel. Arvatakse, et noorus ise on ilus ja võrgutav ning seetõttu ei vaja see kaunistusi ega muretse välise esteetika pärast. Selles vaatenurgas on tõtt, kuid on ka vigu. 25–30-aastaselt peate kehahoolduseks kosmeetikatoodete valimisel ettevaatlik olema. Parimal juhul on valesti valitud kosmeetika teie keha jaoks ebaefektiivne. Ebasoodsama variandiga on võimalik nahka enneaegselt vanandada ja murda sel perioodil looduse poolt meile antud nooruse habras võlu. Ja vastupidi, õigesti valitud kosmeetika võib pikendada keha nooruslikkust nii kaua kui võimalik, hoides selle õitsevana ja atraktiivsena.

Nooruse põhiprobleemid on akne, akne, rasune nahk, rabedad juuksed, tselluliit jt.

1. Nahk. Peamine asi teie naha jaoks sel perioodil on:

• kaitse ultraviolettkiirguse eest;


• toit;


• hüdratsioon.

Tänapäevane päevitamismood sunnib meid ikka ja jälle külastama solaariumit, praadima tunde halastamatu päikese all randadel, rõdudel ja isegi katustel. Kahtlemata on tumedas pargitud nahas midagi atraktiivset, eksootilist. Lisaks toodab meie keha päikesekiirte mõjul D-vitamiini, mis on luudele ja nahale nii vajalik.

Ilu on siiski tagakülg. Intensiivne ultraviolettkiirgus põhjustab naha ülemiste kihtide dehüdratsiooni, muutub kortsuliseks ja selle tulemusena vananeb varakult. See on kõigi kuumades riikides elavate naiste tõeline nuhtlus. Mitte ilmaasjata peeti Venemaal iidsetest aegadest päevitamist talupoegade naiste suureks osaks. Aadlinaised paistis seevastu silma nahavalgeduse poolest. See räägib rahvatarkusest, mille me kahjuks moesuundade mõjul unustame.

Teiseks puuduseks on mitmekordselt suurenev risk haigestuda nahavähki, mis tekib liiga pika päikese käes viibimise tagajärjel. Sellega seoses on kõige haavatavamad rindade ja suguelundite nibud. Seetõttu on paljalt ja täiesti alasti päevitamine väga ebasoovitav. Proovige oma nahka kaitsta UV-filtritega kreemide ja losjoonidega. Samuti pärast päevitamist niisutage nahka ohtralt kreemide ja õlidega, see vajab seda väga. Kandke ka päikeseprille, need takistavad päikesekiirte liigset kokkupuudet teie kaitsmata silmade võrkkestaga ning võimaldavad teil ka mitte kissitada ja silmanurkadesse kortse "teenida".

Kuni 30. eluaastani toimub naha uuenemine ja taastamine tavarežiimil, seega on vananemisvastaste kreemide kasutamine aja ja raha raiskamine. Puhastage nahka mitte ainult veega, vaid spetsiaalsete geelide, vahtude ja muude puhastusvahenditega, mis puhastavad nahka tõhusalt ilma seda üle kuivatamata.

Niisutavad kreemid võimaldavad teie noorel nahal tõhusamalt seista vastu tolmu, mustuse, autode heitgaaside ja muude suurlinnade "võlude" mõjudele.

Noortele on iseloomulik suurenenud rasunäärmete sekretsioon. Seetõttu tekib paratamatult pooride ummistumine ning tekivad akne, tedretähed ja muud tüüpi nahapõletikud. Nende hädade vältimiseks kasutage spetsiaalseid mittekomedogeenseid puhastus- ja nahahooldustooteid. Nad puhastavad õrnalt nahka, koorivad ülemist sarvkihti ja takistavad bakterite kasvu poorides, mis tähendab, et nad takistavad põletikku.

2. Juuksed. Selles vanuses on need sageli rabedad, õline ja esineb kõõma. Nende ebameeldivate hetkede kõrvaldamiseks kasutage spetsiaalseid kõõmašampoone kuivade ja rasused juuksed. Muna ja õllega on hea kasutada vitamiini ja toitmist. Kasulik oleks sees võtta vitamiinikomplekse kursustel.

3. Joonis. Alates noorukieast hakkab naistel naha alla kogunema reetlik “kutsika” rasv, mis seejärel muundub. Ühest küljest on see naisorganismi jaoks täiesti normaalne nähtus, mis ei kanna endas negatiivseid tervisemõjusid. Teisest küljest ei tundu “apelsinikoor” esteetilisest seisukohast kuigi isuäratav. Seetõttu on siin abiks spetsiaalsete tselluliidivastaste kosmeetikavahendite kasutamine, massaažid ja isemassaažid. Fitness koos õige toitumisega ei aita mitte ainult kaotada tselluliiti, vaid ka säilitada naha ilu ja figuuri sobivust ka üle 45-aastastel perspektiividel.

Hooldus 30 aasta pärast

Sel perioodil muutub teie keha veidi teistsuguseks. Naha taastumisvõime väheneb oluliselt. Hormonaalsete muutuste mõjul võivad karvad kätel ja jalgadel hakata probleeme tekitama. Noore figuuri piirjooni (kui te fitnessi või joogat ei harrasta) on üha raskem säilitada. Süüa tahan üha rohkem ja end füüsilise tegevusega kurnata – sama palju vähem.

Naha niisutamiseks ja toitmiseks ei piisa nüüd, nüüd vajab see ka taastamist. Tema hooldus peaks nüüd olema igapäevane, igakülgne ja põhjalik. Proovige järgida terve keha põhireegleid.

1. Käige regulaarselt massaažikursustel. Kogu teie keha vajab seda. Näole tuleb kasuks lümfidrenaaž, millel on ühest kuurist väga kauakestev toime. Kõht ja puusad on tselluliidivastase massaaži eest tänulikud.


2. Ärge jooge öösel vedelikku. Vananedes väheneb keha vedelikueritusvõime. Seetõttu koormab öine vee või tee joomine südant ja neere, põhjustades hommikust turset. Vedeliku võtmise ja magama heitmise vahele peaks jääma vähemalt kaks tundi.


3. . Regulaarne füüsiline aktiivsus loob kehale optimaalse toonuse, mille puhul liigsed rasvad ja süsivesikud ei jää kehasse ning mõjutavad soodsalt teie meeleolu ja närvisüsteemi.


4. Külastage regulaarselt professionaalseid kosmeetikuid. Nad hoolitsevad teie keha eest mõistlikult, oskavad anda keerulistes olukordades õigeaegset ja pädevat nõu.


5. Hoolitse oma keha ja kodu eest- maskid, vannid, seerumid, toitvad ja kaitsvad kreemid, päikesekaitse - kogu see arsenal peab olema teie käsutuses.


6. Söö tervislikult ja . Nüüd on kehal muutunud raskemaks toidust saadavaid mürke töödelda ja see mõjutab paratamatult ka teie välimus. Seetõttu sööge rohkem köögivilju, puuvilju, lahjat liha ning vähem - maiustusi ja suitsuliha, marinaade ja praetud raskeid toite.


7. Pöörake erilist tähelepanu käte, näo, kaela ja dekoltee nahale. Nad on kõige haavatavamad ja näitavad selgelt teie vanust. Kasutage nendes piirkondades spetsiaalset kosmeetikat. Proovige eelistada looduslikku kosmeetikat.

Hooldus pärast sünnitust

Sünnitus on naise keha jaoks kolossaalne füüsiline, emotsionaalne ja hormonaalne raputus. Temas väikese inimese kujunemise käigus ehitatakse lapseootel ema keha väga tugevalt ümber. Sünnitusprotsessiga kaasnevad koekahjustused, venitusarmid ja muud hädad. Selleks, et noor ema saaks tagasi atraktiivsuse ja esteetika, võtab see mitte ainult kaua aega, vaid ka märkimisväärset tahet ja vaeva. Siin on parimad näpunäited emadele, kes soovivad võimalikult kiiresti vormi saada.

• Alustage abiga uut päeva, misjärel hõõruge end kõva rätikuga. See toniseerib teie keha, parandab vereringet ja annab energiat kogu päevaks.


• Tehke regulaarselt harjutusi. Siiski ei tohiks te kehale tugevat koormust anda, eriti veel taastumata ajakirjandusele. Lihaste jõu ja elujõu säilitamiseks piisab kergetest toniseerivatest liigutustest.


• Külastage toitumisnõustajat või järgige ülalkirjeldatud õiget dieeti, määrige venitusarmide piirkonda nahka E-vitamiini sisaldavate toitvate kreemidega. See kiirendab inetute armide neutraliseerimist.


• Külastage tselluliidivastase massaaži seansse ja külastage professionaalset kosmeetikut. Tema nõuanded on teie jaoks õigeaegsed.


• Õige SPA rindade hooldus aitab vältida laktostaasi ja säilitada rinna kuju optimaalses seisukorras pärast laktatsiooniperioodi lõppu.

Hoolitsemine kehakaalu langetamise ajal

Kaalukaotuse ajal toimub kehas traumaatiline ümberstruktureerimine. Muutub eranditult kõigi teie organite töörežiim. Seetõttu on sel perioodil oluline eriline hoolt keha eest.

• Igapäevane kontrastdušš. See karastab keha, käivitab keha kaitsemehhanismid, aktiveerib organismis regeneratiivseid ja stabiliseerivaid protsesse.


• Õige toitumisviis ja -meetod aitab eemaldada toksiine ja toksiine keha kõige varjatumatest nurkadest.


• Naha koorimine, toitmine ja niisutamine vannide, maskide, mähiste abil võimaldab nahal mitte lõtvuda ja kohaneda kiiresti uute parameetrite ja suurustega.


• Püüdke vältida kiiret kaalukaotust.


• Mine massaažiseanssidele. Need mitte ainult ei kiirenda kaalu kaotamise protsessi, vaid muudavad selle kehale vähem traumeerivaks, hajutavad vedelikke kudedesse ja suurendavad verevoolu.

Mis on spaahooldus?

SPA-hooldus on vee kasutamisega seotud kehahooldustehnika üldnimetus. Sellised protseduurid hõlmavad järgmist:

• Talassoteraapia - ravi meretoodetega (maskid, mähised mudast, vetikatest, mereveest jne).


• Koorimine on naha ülemise kihi eemaldamine õrna hõõrdumise teel soola tahkete osakeste või purustatud toodetega (kohv, virsiku kivid jne).


• Massaažid - toniseerivad, lõõgastavad, tugevdavad, heaolu jne.


• Vannid ja saunad – võimaldavad puhastada nahka mustusest ja tolmust, eemaldada higiga kõik toksiinid, toksiinid ja emotsionaalse negatiivsuse.


• Mullivannid – stimuleerivad vereringet ja aitavad kõrvaldada tselluliiti.


• Vahatamine aitab kõige loomulikumal viisil vabaneda ebameeldivast taimestikust.


• Maniküür ja pediküür taaselustab käte ja jalgade küüned, tagades teie pildi veatuse ja esteetika.

Regulaarsete spaa-kehahoolduste külastuste tulemuseks on teie suurepärane tervis ja suurepärane välimus.

Rahvapärased meetodid

Rahvapärased abinõud aitasid meie naistel vapustav välja näha juba ammu enne esimeste kaubamärgiga kosmeetikatoodete ilmumist. Seetõttu säilitavad nad oma tähtsuse tänapäevani.

1. Nahapuhastusvahend kaerahelbe baasil meega. 0,05 kg seebi alus asetatakse klaasnõusse, lisatakse sinna sheavõi, seesam, oliiviõli. Kõik segatakse põhjalikult. Tõhusamaks segamiseks võid asetada anuma koos massiga teise anumasse, mis on täidetud kuum vesi. See loob aurusauna efekti. Seejärel lisa segule väike lusikatäis mett ja paar piimapulbrit. Jälle sekkume. Kaerahelbed jahvatatakse mikseril ja kaks selle paati lisatakse viimase akordina meie imesegule. Järgmiseks vala paksendamiseks veidi meresoola ja tilguta eeterlikke õlisid. Dušigeel on kasutusvalmis.


2. Piimavannid. Peamised koostisosad on piim ja mesi. Piim on looduslik lehmapiim. 1000 milliliitrit piima segatakse 0,3 liitri meega, segatakse aeglaselt. Vann on täidetud kuuma veega. Piima-mee segu soojendatakse veidi ja valatakse vanni. Sukeldume õndsuse kuristikku.


3. "Meri klaasis". Vann täidetakse kuuma (umbes 60 kraadise) veega. Meresool (0,35 grammi) võetakse ja lahustatakse täielikult vees. Kunstlik meri silub teie nahka tõhusalt vaid tosina sukeldumisega.


4. Loorberivann. Ligikaudu viisteist loorberilehte keedetakse keeva veega, lastakse seista umbes pool tundi. Vann täidetakse kuuma veega ja sinna lisatakse saadud puljong. Selline vann leevendab suurepäraselt nahaärritust ja rahustab närve.


5. Koorimine "Sädemega". Võetakse jämedat meresoola (neli suurt lusikat), segatakse kaneeli, oliiviõli, jämeda punase pipraga - vaid pool lusikat. Kaneel ja pipar parandavad suurepäraselt vereringet ja naha taastumist.


6. Koorimine "Apelsin". Meresool (viis suurt lusikat) segatakse teelusikaga oliiviõli. Apelsin pestakse ja hõõrutakse jämedale riivile otse koos koorega. Kõik komponendid segatakse ja katke keha viieks kuni kuueks minutiks. Tulevikus pestakse kõike jaheda veega.


7. Koorimine "Araabia öö". Või, hapukoor, mesi - iga koostisosa supilusikatäis - segatakse. Seejärel lisatakse jahvatatud kohv - neli supilusikatäit. Kõik on valmis!

Meditsiinihooldustooted

Nende vahendite abil püüame vabaneda erinevatest haigustest põhjustatud iluvigadest.

• Seborröa vahendid. Seborröa on seenhaigus, mis põhjustab peanahale kõõma. Tavapärase kosmeetikasarja kaasaegsed šampoonid aitavad probleeme lahendada ainult osaliselt ja edasi lühikest aega. Spetsiaalsed farmatseutilised preparaadid võitlevad seente enda vastu, vabastades juuksed sellest hädast pikka aega.


• Vahendid vistrike ja akne vastu. Need ravimid aitavad taastada naharasu normaalse tasakaalu, vältida pooride ummistumist ja nende põletikku.


• Veenilaiendite ravimid aitavad kõrvaldada selle haiguse sümptomid, muutes jalgade naha esteetiliseks.


• Psoriaasi ravimid kõrvaldavad ka kliinilised ilmingud haiguse ägedas faasis.

Meie keha ilu sõltub ainult meie armastusest selle vastu ja soovist hea välja näha. Julge ja näete, et olete paljuks võimeline!