शरीर की देखभाल के तीन नियम। शरीर की उचित देखभाल। अपने शरीर को सुंदर और स्वस्थ कैसे बनाएं

घर पर, अपनी सुंदरता की देखभाल करने का यही एकमात्र संभव तरीका है। यदि आपके पास कॉस्मेटिक देखने का समय या अवसर नहीं है तो परेशान न हों या स्पा सैलून, अधिकांश प्रक्रियाओं के बाद से आप घर पर भी प्रभावी ढंग से और कुशलता से कर सकते हैं। यह मत भूलो कि किसी भी घटना की सफलता सबसे पहले आंतरिक मनोदशा पर निर्भर करती है, तो आइए मान लें कि हम घर पर अपने शरीर की देखभाल करते हैं, क्योंकि हम इसे पसंद करते हैं, न कि इसलिए कि निकटतम सैलून कई किलोमीटर दूर या वहां है आसमानी दाम हैं।

इसमें थोड़ी सी क्रीम या अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल मिलाएं कॉफ़ी की तलछट... पूरे शरीर को इस मिश्रण से कद्दूकस कर लें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। धोकर साफ़ करना।

दलिया स्क्रब।

तरल के साथ बारीक पिसा हुआ दलिया मिलाएं प्राकृतिक शहदऔर नहाने के बाद त्वचा पर लगाएं।

स्क्रब के लिए ग्राउंड कॉफी

शहद, खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ बारीक पिसी हुई कॉफी बीन्स मिलाएं। इस मिश्रण से पूरे शरीर को अच्छी तरह पीस लें, कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।

शहद और नमक का मास्क स्क्रब करें।

दो बड़े चम्मच मिल्क पाउडर और दो बड़े चम्मच नीली मिट्टी के साथ एक गिलास बारीक पिसा समुद्री नमक मिलाएं। 1/3 कप शहद और 1/3 कप जोजोबा तेल मिलाएं। इस स्क्रब का इस्तेमाल सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं बल्कि चेहरे के लिए भी किया जा सकता है। नम त्वचा में मिश्रण को गोलाकार गति में रगड़ें, इसे 5-10 मिनट के लिए त्वचा पर बैठने दें, और फिर धो लें।

वसा जमा से छुटकारा पाने और इसे कम करने के लिए, त्वचा के लिए गर्म या ठंडे लपेटना बहुत प्रभावी होता है। इन कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंसमस्या क्षेत्रों पर ही किया जाना चाहिए। लपेटने के लिए निम्नलिखित सामग्री का उपयोग किया जा सकता है: मिट्टी (थर्मल मिट्टी, मृत सागर मिट्टी या मिट्टी पर आधारित मिट्टी), मिट्टी, केल्प, शहद, एंटी-सेल्युलाईट तेल, हरी चाय या ग्राउंड कॉफी बीन्स। कोल्ड रैप के लिए पुदीना या प्राकृतिक मेन्थॉल मिलाएं।

लपेटन निम्नानुसार किया जाना चाहिए: शरीर के समस्या क्षेत्र में चयनित रचना को लागू करें, इसे एक पतली क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें, एक गर्म कंबल के साथ कवर करें और कम से कम 30-40 मिनट प्रतीक्षा करें।

गर्म और ठंडे लपेटों के बीच का अंतर शरीर पर प्रभाव के सिद्धांत में निहित है। गर्म - गर्म करता है, छिद्रों को खोलता है, वसा के टूटने और उत्सर्जन को उत्तेजित करता है। ठण्डा, ठण्डा पदार्थ मिलाने के कारण, इसके विपरीत शरीर को ठंडा करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। ऐसे में शरीर गर्म रखने के लिए काफी ऊर्जा खर्च करता है। कोल्ड रैपिंग के परिणामस्वरूप, एडिमा गायब हो जाती है, लसीका द्रव के साथ स्लैग और विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं, थकान गायब हो जाती है और त्वचा की तपेदिक कम हो जाती है।

आप इस तरह के कॉस्मेटिक दोष से छुटकारा पा सकते हैं जैसे कि परतदार त्वचा और कंट्रास्ट रैप के साथ टोन अप। यही है, समस्या क्षेत्रों को पहले गर्म किया जाता है और फिर ठंडा किया जाता है।

स्नान का त्वचा पर अद्भुत उपचार और टॉनिक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार आप "क्लियोपेट्रा के स्नान" जैसी प्रक्रिया में खुद को शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केले के गूदे, मक्खन, दही, शहद और दूध का मिश्रण तैयार करना होगा (सभी घटकों को समान अनुपात में लें)। मिश्रण को अपनी त्वचा में रगड़ें और कुछ मिनटों के बाद अपने आप को गर्म पानी के स्नान में डुबो दें। लगभग बीस मिनट के बाद, बस अपने शरीर को साफ पानी से धो लें।

जबकि हम युवा, फिट और पतले हैं, यह विचार कि हमारे अपने शरीर की सुंदरता लुप्त हो सकती है, हमें थोड़ा चिंतित करता है। नहीं, निश्चित रूप से, हर लड़की को पता चलता है कि सुंदरता और स्वास्थ्य किसी भी तरह से हमारे जीवन के शाश्वत साथी नहीं हैं, और समय के साथ वे बीत जाते हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी जानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाले शरीर की देखभाल कितनी महत्वपूर्ण है, किसी कारण से हम में से कई लोग इसकी बुनियादी आवश्यकताओं को अनदेखा कर देते हैं।

यदि आप अपने स्वयं के शरीर के साथ लापरवाही से व्यवहार करते हैं, तो यह आपके प्रति दयालु प्रतिक्रिया करेगा। यह यहीं से है कि कई समस्याओं की जड़ें "बढ़ती हैं", जिनमें सेल्युलाईट, सैगिंग फिगर, अस्वस्थ त्वचा की स्थिति शामिल है। यदि आप इन कठिनाइयों से प्रत्यक्ष रूप से परिचित नहीं होना चाहते हैं, तो कार्रवाई करना अत्यावश्यक है! हमें उम्मीद है कि शरीर की देखभाल पर हमारी समीक्षा इसमें आपके लिए उपयोगी होगी।

चरण 1: हम वही हैं जो हम खाते हैं

न केवल युवावस्था में, बल्कि वयस्कता में भी एक सुंदर आकृति एक अप्राप्य सपना रह सकती है यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं। इसलिए आपको अपने आहार को यथासंभव संतुलित करना होगा, जिसमें अधिक फल और सब्जियां, जड़ी-बूटियां, उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शराब का सेवन कम करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

इसके अलावा, छोटे भोजन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर - आपके दैनिक आहार को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, आप रात में खुद को टटोलना भूल सकते हैं।

चरण 2: कंट्रास्ट शावर लें

इस प्रक्रिया का निस्संदेह लाभ यह है कि यदि आप नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेते हैं, तो आप न केवल अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार कर पाएंगे, बल्कि शरीर में वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाकर अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर पाएंगे। इसके अलावा, विभिन्न तापमानों के पानी का विपरीत प्रभाव रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करना संभव बनाता है और आपको पूरे दिन के लिए जोश देता है।

चरण 3: गर्मी बुराई पर विजय प्राप्त करती है

यहां तक ​​​​कि हमारे पूर्वजों को भी पता था कि स्नानागार या सौना की व्यवस्थित यात्राओं का स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर कितना लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शरीर पर थर्मल प्रभाव सचमुच अद्भुत काम कर सकते हैं - संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालना, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करना और बस मूड में सुधार करना। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि स्नान या सौना में जाने के लिए मतभेद हो सकते हैं, इसलिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप, हृदय और संवहनी रोग हैं, तो रीढ़ की हड्डी में समस्या है, तो आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

चरण 4: अपनी त्वचा देखभाल प्रणाली बनाएं

शरीर की त्वचा पर अवांछित रूप से चेहरे की त्वचा की तुलना में बहुत कम ध्यान जाता है। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है। तथ्य यह है कि परिचित तीन-चरण प्रणाली के बिना उचित शरीर की देखभाल असंभव है जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल है। यानी जिस चीज से हम चेहरे को लाड़-प्यार करते हैं, वह शरीर में भी चली जाए। लेकिन साथ ही, याद रखें कि बचत करना प्रसाधन सामग्रीआह, उस मामले में, यह इसके लायक नहीं है - तथ्य यह है कि चेहरे के लिए सौंदर्य प्रसाधन, यदि शरीर के लिए उपयोग किया जाता है, तो बस वांछित प्रभाव नहीं देगा।

नहाते समय त्वचा को साफ किया जाता है, खासकर यदि आप एक सख्त वॉशक्लॉथ या विशेष मालिश दस्ताने का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, जब आप स्नान कर रहे होते हैं तो सफाई होती है। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए - नहीं तो आप अपनी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। त्वचा की गहरी सफाई के लिए स्क्रब का उपयोग एक और प्रभावी कदम है।

पोषण और जलयोजन के लिए, सौंदर्य प्रसाधनों का चयन इस बात पर आधारित होना चाहिए कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है।

वैसे, ध्यान रखें कि त्वचा को पर्याप्त पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब उसे इसकी आवश्यकता होती है - गर्मी की गर्मी में और केंद्रीय हीटिंग के संचालन के दौरान।

चरण 5: लोशन और क्रीम चुनना

यदि आपकी त्वचा तैलीय या मिश्रित है, तो घने बनावट वाली क्रीम का उपयोग करने के विचार को छोड़ देना बेहतर है - इस मामले में हल्के तरल पदार्थ और लोशन आपके लिए बहुत अधिक लाभकारी होंगे। यदि त्वचा शुष्क है, झड़ने का खतरा है, तो आप बस क्रीम या शरीर के तेल के बिना नहीं कर सकते। इनमें से किसी भी उत्पाद को शॉवर या नहाने के बाद लगाना सबसे अच्छा है।

चरण 6: खेल प्रमुख है!

नियमित व्यायाम के बिना एक सुंदर आकृति की कल्पना नहीं की जा सकती है। और भले ही आप स्वभाव से दुबले-पतले हैं और अधिक वजन वाली लड़की नहीं हैं, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। उम्र के साथ, हम में से पतला भी सामना कर सकता है, अगर परिपूर्णता नहीं है, तो निश्चित रूप से पिलपिला मांसपेशियों और ढीली त्वचा के साथ। ऐसा होने से रोकने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप उस खेल को चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे, और नियमित रूप से इसके लिए समय समर्पित करें। पिलेट्स, योग, शक्ति प्रशिक्षण, दौड़ना, चलना, कार्डियो - इनमें से कोई भी निश्चित रूप से आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए यदि आपका लक्ष्य एक सुंदर आकृति है।

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चरण 7: मालिश का समय

यहां तक ​​​​कि अगर आप अक्सर मसाज पार्लर जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो उस समय की अवधि चुनें जिसमें आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएंगे, और बाकी समय स्वयं मालिश करें। इसके अलावा, यदि आपको अपने फिगर की समस्या है, तो आप एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश चुन सकते हैं, और यदि आप केवल आराम करना और ताकत हासिल करना चाहते हैं, तो एक साधारण क्लासिक सत्र करेगा। मे भी हाल ही मेंथाई मालिश की लोकप्रियता गति पकड़ रही है - इसका शरीर की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चरण 8: आराम करने के लिए समय निकालें

दिन में कम से कम आठ घंटे सोना सुनिश्चित करें। कोई कह सकता है कि नींद और शरीर की स्थिति का आपस में कोई संबंध नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। असल में एक एहसास अत्यंत थकावट, जो प्रकट होता है यदि आप लगातार नींद से नहीं भरते हैं, तो इसका परिणाम मांसपेशियों में सूजन और रूखापन हो सकता है।

चरण 9: सिंथेटिक्स के साथ नीचे

सिंथेटिक अंडरवियर जितना व्यावहारिक है, इसे हर समय पहनना बहुत जोखिम भरा है। तथ्य यह है कि कृत्रिम कपड़े शरीर को आवश्यक वेंटिलेशन प्रदान नहीं कर सकते हैं, और त्वचा पर जलन भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, प्राकृतिक लिनन को वरीयता देना सबसे अच्छा होगा।

शरीर और हाथों की त्वचा की व्यवस्थित देखभाल इसकी लोच, चिकनाई बनाए रखेगी, बदसूरत खिंचाव के निशान, झुर्रियाँ या की उपस्थिति से बचेंगी उम्र के धब्बे... पौष्टिक क्रीम लगाना, विशेष उत्पादों का उपयोग करना, मालिश करना, सरल व्यायाम करना आवश्यक है। होममेड मास्क के साथ हल्का छीलने से इसे सूखापन, छीलने से बचाया जा सकेगा और एक चमकदार लुक मिलेगा। पूरे शरीर की कोमल, दृढ़ और टोंड त्वचा यौवन पर जोर देती है, स्वस्थ दिखनाऔर किसी भी महिला की सुंदरता। उसकी सही देखभाल करना, विभिन्न साधनों का उपयोग करना, करना बहुत महत्वपूर्ण है विशेष अभ्यास.

हाथों, गर्दन, छाती, पेट और जांघों की त्वचा की देखभाल व्यवस्थित होनी चाहिए, केवल दैनिक देखभाल लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम देगी, आपको इसकी चमक, चिकनाई और रेशमीपन का आनंद लेने की अनुमति देगी।

ऐसे कई महत्वपूर्ण नियम हैं जिनका किसी भी महिला को सख्ती से पालन करना चाहिए। वे त्वचा की स्वच्छता, इसे साफ रखने, विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने और जिमनास्टिक करने से संबंधित हैं।

यहाँ कुछ है महत्वपूर्ण सुझावत्वचा की लोच बनाए रखने के लिए शरीर की देखभाल, इसे चिकना रखें:

• हर दिन आपको अपने प्रकार के लिए उपयुक्त जैल, स्क्रब, फोम का उपयोग करके स्नान करके त्वचा को साफ करने की आवश्यकता होती है;
• शरीर के कुछ हिस्सों की स्वतंत्र रूप से मालिश, पथपाकर, सानना या चुटकी बजाना आवश्यक है;
• इसकी समाप्ति तिथि, संरचना पर नज़र रखते हुए, सुबह और शाम को क्रीम लगाना आवश्यक है;
• लोच बनाए रखने के लिए, आपको विशेष अभ्यास करने की ज़रूरत है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, त्वचा को खराब करते हैं;
• दैनिक मेनू में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जी और फलों के व्यंजन, मांस या मछली, अनाज शामिल होना चाहिए;
• अच्छा प्रभाव है स्नान प्रक्रिया, तैराकी, खेल खेलना, घूमना।

त्वचा की देखभाल सुबह के व्यायाम, एक विपरीत स्नान के साथ शुरू की जानी चाहिए, एक पौष्टिक क्रीम, दूध का उपयोग करना न भूलें।

रूखी त्वचा को साबुन से नहीं धोया जा सकता, तैलीय त्वचा के लिए आपको एक्सफोलिएटिंग क्ले स्क्रब खरीदना होगा। बेहतर होगा कि जेल लगाएं और मसाज मिट्ट से धो लें, फिर पूरे शरीर को एक मोटे टेरी टॉवल से रगड़ें।

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वर्ष के किसी भी समय अच्छी तरह से तैयार महिलाओं के लिए सबसे बड़ा उपद्रव हथेलियों की पीठ पर शुष्क त्वचा के कारण होता है, जो ठंढ से लाल हो जाता है, उँगलियाँ बगीचे के काम से कठोर और दरार के साथ कठोर हो जाती हैं। सही देखभालहाथों की शुष्क त्वचा के लिए इन कष्टप्रद अभिव्यक्तियों से बचने में मदद करता है, इसे नरम करता है, मॉइस्चराइज करता है और स्पर्श को कोमलता देता है।

देखभाल के उपायों के परिसर में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

1. उचित धुलाई, गंदगी से सफाई।
2. कलाइयों, हथेलियों, उंगलियों की मालिश करें।
3. तैलीय या पौष्टिक क्रीम लगाना, मॉइस्चराइजिंग करना।

• अपनी हथेलियों को साबुन या जेल से धोते समय, आपको हल्की मालिश करनी चाहिए, त्वचा को कोमल आंदोलनों से सहलाना चाहिए;
• आप त्वचा के पूरी तरह से सूखने के बाद ही क्रीम लगा सकते हैं ताकि यह बेहतर अवशोषित हो जाए;
• ठंढ में, आपको दस्ताने पहनने की जरूरत है, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ अपनी हथेलियों को चिकनाई करें;
• अपने हाथों को लंबे समय तक पानी में रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• क्रीम दिन और रात तैलीय, पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग होनी चाहिए।

गर्दन, छाती की त्वचा की देखभाल के नियम

गर्दन और छाती जैसे नाजुक, नाजुक क्षेत्रों पर शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए कुछ नियमों के पालन की आवश्यकता होती है। यहाँ सबसे बुनियादी हैं:

• गर्म हथेलियों से मालिश करना आवश्यक है, लेकिन त्वचा को खींचना, चुटकी बजाना और दृढ़ता से कुचलना मना है;
• शॉवर में धोते समय, आपको केवल जेल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, स्तन के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब और छिलके का उपयोग नहीं किया जाता है;
• अपनी गर्दन, छाती को धीरे से सुखाना सुनिश्चित करें टेरी तौलिया, तो आपको एक चिकना मॉइस्चराइज़र या पौष्टिक क्रीम, दूध लगाने की ज़रूरत है;
• मालिश आंदोलनों को पथपाकर होना चाहिए, शॉवर - विपरीत;
• सप्ताह में एक बार, आप वाणिज्यिक उत्पादों या जड़ी-बूटियों, उत्पादों, तेलों से प्राकृतिक व्यंजनों का उपयोग करके मॉइस्चराइजिंग मास्क बना सकते हैं;
• आरामदायक ब्रा पहनना सुनिश्चित करें, तंग, तंग कपड़े, कठोर कॉलर से बचें।

पेट की त्वचा चेहरे या छाती की तरह कोमल नहीं होती। यह अधिक लोचदार है, गर्भावस्था के दौरान दृढ़ता से खिंचाव करने में सक्षम है। इस वजह से, कई महिलाओं में खिंचाव के निशान, सैगिंग, निशान विकसित हो जाते हैं। पेट की त्वचा की देखभाल निम्नलिखित नियमों के अनुसार की जानी चाहिए:

• गंभीर वजन घटाने या वजन बढ़ने से त्वचा में खिंचाव, शिथिलता आती है, शरीर के वजन की निगरानी करना, धीरे-धीरे वजन कम करना आवश्यक है;
• गर्भवती महिलाओं को विशेष क्रीम का उपयोग करने, एक पट्टी, बेल्ट पहनने की आवश्यकता होती है;
• शॉवर में, आपको स्क्रब, हर्बल मलहम, मिट्टी से बने मास्क, समुद्री नमक, शहद का उपयोग करके पेट की मालिश करने की आवश्यकता है;
• मालिश आंदोलनों को दर्द रहित, झुनझुनी, रगड़ना, दक्षिणावर्त पथपाकर, त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा करना चाहिए;
• एंटी-सेल्युलाईट या ड्रेनेज जैल त्वचा को गर्म करने में मदद करते हैं, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं;
• कंट्रास्ट शावर लेना आवश्यक है, स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम लगाएं, पेट को सख्त तौलिये या मसाज मिट्ट, ब्रश से रगड़ें।

जांघों और नितंबों की त्वचा की देखभाल के नियम

जांघों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से पर शरीर की त्वचा की देखभाल के नियम इससे अलग नहीं हैं सामान्य सिफारिशें... विशेष स्वच्छ और देखभाल करने वाले साधनों, मालिश का उपयोग करना आवश्यक है। यहाँ कुछ है उपयोगी सलाहउनके लिए जो चिकनी जांघें और दृढ़, सुडौल नितंब चाहते हैं:

• वार्मिंग या शीतलन प्रभाव के साथ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है;
• आपको पानी के तापमान और उसके दबाव को बारी-बारी से विपरीत शावर लेना चाहिए;
• चुटकी, रगड़, ताली का उपयोग करके मजबूत आंदोलनों के साथ मालिश की जानी चाहिए;
• आप तेजी से वजन नहीं बढ़ा सकते हैं या वजन कम नहीं कर सकते हैं, लंबे समय तक बैठें;
• आप कूल्हों और नितंबों पर व्यायाम के बिना नहीं कर सकते - उन्हें दैनिक रूप से किया जाना चाहिए;
• आपको ढेर सारा साफ पानी पीना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, बाइक चलाना चाहिए, तैरना चाहिए, नृत्य करना चाहिए।

पैर और एड़ी की देखभाल

चिकनी एड़ी और पैर सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन दिखते हैं, आपको खुले जूते पहनने की अनुमति देते हैं, नंगे पैर चलने में संकोच न करें। एड़ियों की देखभाल करना एक्सफोलिएट करना, मुलायम बनाना और स्वच्छता बनाए रखना है। हर शाम आपको अपने पैरों पर मॉइस्चराइजिंग या कम करने वाली क्रीम लगाने की ज़रूरत होती है, जड़ी-बूटियों, समुद्री नमक से मालिश स्नान करें।

एड़ियों को हमेशा चिकना रखने के लिए, फटी या चोटिल नहीं, आपको चाहिए:

• झांवां से उन्हें बहुत सावधानी से साफ करने के लिए, अक्सर ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है;
• रोजाना गर्म पानी से पैर धोना न भूलें;
• हर दिन एक चिकना पौष्टिक क्रीम लागू करें, एक पसीना-विरोधी स्प्रे का उपयोग करें;
• केवल साफ, सूखे जूते, मोजे पहनें, संदूषण से बचें;
• यदि कॉर्न्स या कॉलस दिखाई देते हैं, तो उन्हें काटा नहीं जा सकता, घाव में संक्रमण हो सकता है।

ये सब काफी हैं सरल प्रक्रियाएंशरीर की त्वचा की देखभाल व्यवस्थित रूप से की जानी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आपकी बाहें या जांघें चिकनी दिखती हैं और आपका पेट टोन्ड है, तो आपको मालिश, कंट्रास्ट शावर और स्क्रब करने की ज़रूरत नहीं है। देखभाल के प्रभाव को लगातार बनाए रखा जाना चाहिए ताकि यह लोचदार, रेशमी और स्पर्श करने के लिए बहुत नरम बना रहे।

महिलाएं अथक रूप से अपने शरीर पर झुर्रियां, अनियमितताएं और खुरदरापन तलाशती हैं। उम्र एक बहुत ही अप्रिय मामला है, कॉस्मेटोलॉजिकल अनुनय और लोच और चमक बनाए रखने के लिए सभी प्रकार की सुंदरियों की आकांक्षाएं उसके लिए तर्क नहीं हैं। पहले आकर्षक जाँघों की त्वचा रूखी हो जाती है, हाथ सूज जाते हैं, और अपर्याप्त या अनुचित शरीर देखभाल के मामले में रेशमीपन काफी कम हो जाता है।

बेशक, युवाओं के पुनरुत्थान के आधुनिक उच्च-तकनीकी तरीके उन लोगों को सुखद रूप से विस्मित करते हैं जो कार्डिनल परिवर्तन पसंद करते हैं। लेकिन किसी भी उम्र में आकर्षण का मुख्य नियम नियमित है घर की देखभालशरीर के पीछे। एक आकर्षक उपस्थिति पोषण की निगरानी, ​​​​शारीरिक गतिविधि की मात्रा और उचित कॉस्मेटिक देखभाल का परिणाम है। ये तीन व्हेल हैं जो किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सुंदरता के नाजुक द्वीप को बचाए रखती हैं।

घर पर शरीर की देखभाल

आरंभ करने के लिए, सभी को शरीर को धोने के साधनों के अपने शस्त्रागार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

साबुन और जैल कई वर्षों से वैश्विक लड़ाई के चरण में हैं - कई विशेषज्ञ साधारण साबुन की कंपनी में स्नान करने की अक्षमता के बारे में बात करते हैं, एसिड संतुलन पर इसके विनाशकारी प्रभाव पर डेटा पर भरोसा करते हैं और इतने थक जाते हैं आधुनिक जीवनमानव त्वचा। शावर जैल सशर्त रूप से इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं और स्नान की कार्यक्षमता का काफी विस्तार करते हैं। उनकी मदद से, आप सबसे नरम एक्सफोलिएशन कर सकते हैं और त्वचा को तेलों से संतृप्त कर सकते हैं।

बॉडी व्रैप

सही ढंग से धोने के बाद, आप शरीर को लपेटकर खुश कर सकते हैं। घर पर शरीर की देखभाल में न केवल माता-पिता द्वारा सिखाई गई बुनियादी स्वच्छता शामिल है, बल्कि त्वचा की कोशिकाओं की नियमित उत्तेजना भी शामिल है ताकि इसकी टोन को बहाल किया जा सके। लपेटो - लाभदायक तरीकासेल्युलाईट और खिंचाव के निशान से प्रभावित शरीर के क्षेत्रों को वापस सामान्य में लाएं।

गरम लपेट

घर पर और प्रतीत होता है कि बहुत सीमित परिस्थितियों में, आप पूरी तरह से एक गर्म लपेट और एक स्फूर्तिदायक ठंड दोनों को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए अक्सर प्रसिद्ध मृत सागर मिट्टी, उच्च गुणवत्ता वाले भूरे शैवाल या घर के बने मिश्रण का उपयोग किया जाता है। होममेड हॉट रैप रचना तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

• 50 ग्राम नियमित रूप से बारीक पिसी हुई कॉफी (कीमत श्रेणी किसी भी तरह से परिणाम को प्रभावित नहीं करेगी);
• वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा;
• थोड़ा गर्म और कम वसा वाला दूध (ज्यादा गर्म का प्रयोग न करें)।

मिश्रण की तैयारी और आवेदन

एक लंबे और मजबूत कटोरे में, कॉफी और गर्म दूध मिलाएं, उनके संयोजन के परिणामस्वरूप एक गाढ़ा दलिया बनना चाहिए। तैयार तेल को एक पतली धारा में डालना आवश्यक है, मिश्रण के बाद, मिश्रण को धीरे-धीरे शरीर के उन क्षेत्रों की पूरी सतह पर वितरित किया जाना चाहिए जो अपमान में गिर गए हैं, और मजबूत क्लिंग फिल्म की कई परतों के साथ कवर किया गया है।

इस लाड़ में बदलना शामिल है तापमान व्यवस्थाशरीर, तो अगला कदम शरीर को गर्म कंबल में लपेटना है। प्रक्रिया का समय अंतराल 40-60 मिनट से होता है, जिसके बाद आप अवशेषों को क्रीम से सुरक्षित रूप से धो सकते हैं।

कोल्ड रैप

कोल्ड रैप भी कम लोकप्रिय नहीं है। शीतलन प्रभाव के कारण, इस तरह की शरीर की देखभाल त्वचा की ऊपरी परतों में तरल पदार्थ की मात्रा को काफी कम करने में मदद करती है, इसके स्वर में काफी वृद्धि करती है और विश्वासघाती सूजन से राहत देती है। सामने शीत प्रक्रियाछीलने के साथ करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा चीनी का स्क्रबऔर एक सफाई स्नान, त्वचा के छिद्र खुलने के लिए बाध्य हैं।

फिर आप रैपिंग के लिए आगे बढ़ सकते हैं। कुछ चुनिंदा आलू के साथ, आपको मिश्रण तैयार करने की आवश्यकता है। आलू को कद्दूकस किया जाना चाहिए और एंटी-सेल्युलाईट की कुछ बूंदों के साथ मिलाया जाना चाहिए ईथर के तेल(नारंगी, अंगूर)। परिणामी आधार को त्वचा पर लगाने के बाद, इसे क्लिंग फिल्म की कई परतों में लपेटना चाहिए। कोल्ड रैप के दौरान खुद को गर्म करना उचित नहीं है। बिना कपड़ों की मदद के शरीर को गर्म करने के लिए शरीर को खुद ही मेहनत करनी पड़ेगी।

बॉडी लोशन

इसके बाद महिलाओं द्वारा पसंद किए जाने वाले बॉडी केयर उत्पादों की बारी आती है - लोशन। उन में पिछले साल काविशेष रूप से बहुत कुछ। एंटी-सेल्युलाईट, मॉइस्चराइजिंग, स्फूर्तिदायक, पौष्टिक - आपको इन रंगीन बोतलों और जार की दुनिया में उतरना चाहिए! क्लींजिंग शावर और बॉडी रैप जैसी परिष्कृत यातनाओं के बाद, त्वचा को "शांत" करना आवश्यक है फेफड़े का उपयोग करनालेकिन एक पौष्टिक लोशन। घर पर, आप सूखे, सिद्ध लोशन का उपयोग कर सकते हैं। इसे सर्कुलर मोशन में लगाना आसान है और चादरों और कपड़ों पर गद्दार चिकना निशान नहीं छोड़ता है।

तेलों के साथ घर का बना लोशन

शरीर की त्वचा की देखभाल अक्सर उत्पादों की स्व-तैयारी पर आधारित होती है - इसलिए गुणवत्ता उत्कृष्ट होगी, और तैयारी प्रक्रिया ही आपको आराम करने की अनुमति देगी। शहद, नींबू और जैतून के तेल का मिश्रण एक अद्भुत और सुगंधित व्यक्तिगत देखभाल सहायक बन जाएगा। प्रभावशीलता के लिए, शहद और जैतून का तेल बराबर भागों में लिया जाना चाहिए, जबकि नींबू को 3-4 बूंदों से अधिक नहीं जोड़ा जाना चाहिए (शुरुआत के लिए, आपको खुद को दो बूंदों तक सीमित करना चाहिए)। उत्पाद को त्वचा में रगड़ें, बीस मिनट के बाद धो लें।

शुष्क और सामान्य शरीर की त्वचा की देखभाल भी कम महत्वपूर्ण नहीं है - तिल का कॉकटेल और बादाम का तेल... तेलों के समान अनुपात को मिश्रित किया जाना चाहिए, साफ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए और पूरी सतह पर धीमी, यहां तक ​​कि आंदोलनों के साथ रगड़ना चाहिए।

कई फैशनिस्टा गर्मी के मौसम से पहले ही लाड़-प्यार करने लगती हैं। इस तरह की दाने की घटना बहुत दुखद रूप से समाप्त हो सकती है - इतने कम समय में त्वचा नहीं बदलेगी, और खर्च किए गए प्रयास मानस पर दबाव डालेंगे। केवल नियमित प्रक्रियाएं ही महत्वपूर्ण परिणाम दे सकती हैं।

इसलिए, शरीर और चेहरे की देखभाल व्यापक होनी चाहिए, और साधनों के शस्त्रागार का चुनाव सोच-समझकर करना चाहिए। आपको ब्रांड और पत्रिका सलाह का पीछा करके अपनी उपस्थिति को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। पराबैंगनी विकिरण और खराब मौसम के निरंतर प्रभाव में चेहरे की त्वचा हमेशा दृष्टि में रहती है। यह वह है जिसे नियमित रूप से पुनर्प्राप्ति कार्यों को करने की आवश्यकता है।

न्यूनतम, लेकिन साथ ही प्रभावी शरीर और चेहरे की देखभाल में एक साधारण तिकड़ी शामिल है: कोमल सफाई, उचित जलयोजन और संक्षिप्त पोषण। चेहरे की नाज़ुक सूखी और सामान्य त्वचा को मुलायम दूध से साफ़ करना ज़रूरी है - इसका असर साबुन या टॉनिक से कहीं ज़्यादा कोमल होता है. यह तरल को रूई या टैम्पोन पर नहीं, बल्कि हाथ पर लगाने के लायक है (इससे पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें)। किसी भी उत्पाद को थोड़े ठंडे पानी से धो लें। तेलीय त्वचाकेवल फोम के अधीन। यह उसके बुलबुले हैं जो छिद्रों को ठीक से खोल सकते हैं और वसामय कणों को धो सकते हैं।

चेहरा धोना और क्रीम लगाना

चेहरे की कंट्रास्ट रिंसिंग पूरी तरह से त्वचा को टोन करती है - पानी के तापमान में तेज बदलाव की विधि कोशिकाओं को शक्ति और ताकत देती है। मॉइस्चराइज़र और पौष्टिक क्रीम भी स्थापित नियमों के अनुसार लागू किए जाने चाहिए: दिन के समय - बाहर जाने से 30-45 मिनट पहले और रात के समय - सोने से 2-2.5 घंटे पहले। यह त्वचा को सभी सक्रिय पदार्थों को अवशोषित करने के लिए इष्टतम समय देता है।

निष्कर्ष के बजाय

अब आप जानते हैं कि शरीर और चेहरे की देखभाल क्या होनी चाहिए। हमें उम्मीद है कि आप हमारी युक्तियों से अपनी त्वचा को चिकना बना सकते हैं।

मानव शरीर स्वाभाविक रूप से सुंदर और अपनी कार्यक्षमता में परिपूर्ण है। स्वभाव से, हमें कुछ झुकाव और क्षमताएं दी जाती हैं। और यह पहले से ही हम पर निर्भर करेगा कि भविष्य में हमारा शरीर कैसा होगा।

प्रारंभिक किशोरावस्था से, शरीर प्रसंस्करण और सुधार के लिए उत्तरदायी है। हम निष्क्रिय रूप से देख सकते हैं कि यह वर्षों से कैसे बूढ़ा हो जाता है, मोटा हो जाता है और अनाकर्षक झुर्रियों से आच्छादित हो जाता है। और हम अपने शरीर के आंतरिक और बाहरी यौवन को बनाए रखते हुए दिन-ब-दिन उसकी देखभाल कर सकते हैं। बहुत कुछ हमारे प्रति हमारे दृष्टिकोण, सटीकता और आत्म-सम्मान पर निर्भर करता है। और हम अपने शरीर की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की मदद से अपने लिए सम्मान दिखा सकते हैं।

लेख की सामग्री:

यौवन में देखभाल

एक युवा शरीर के बहुत सारे फायदे हैं, यह निर्विवाद है। एक राय है कि यौवन अपने आप में सुंदर और मोहक होता है, और इसलिए इसे बाहरी सौंदर्यशास्त्र के बारे में सजावट और चिंताओं की आवश्यकता नहीं होती है। इस दृष्टिकोण में कुछ सच्चाई है, लेकिन खामियां भी हैं। 25-30 वर्ष की आयु में, आपको शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के चयन से सावधान रहने की आवश्यकता है। सबसे अच्छे मामले में, अनुचित तरीके से चुने गए सौंदर्य प्रसाधन आपके शरीर के लिए अप्रभावी होंगे। कम अनुकूल विकल्प के साथ, इस अवधि के दौरान प्रकृति द्वारा हमें दी गई त्वचा को समय से पहले बूढ़ा करना और युवाओं के नाजुक आकर्षण को तोड़ना संभव है। और इसके विपरीत, सही ढंग से चुने गए सौंदर्य प्रसाधन शरीर की युवावस्था को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं, इसे खिलते और आकर्षक बनाए रख सकते हैं।

युवाओं की मुख्य समस्याएं मुंहासे, मुंहासे, तैलीय त्वचा, भंगुर बाल, सेल्युलाईट और अन्य हैं।

1. चमड़ा।इस अवधि के दौरान आपकी त्वचा के लिए मुख्य चीज है:

• पराबैंगनी सौर विकिरण से सुरक्षा;


• पोषण;


• मॉइस्चराइजिंग।

कमाना के लिए आधुनिक फैशन हमें बार-बार धूपघड़ी का दौरा करने, समुद्र तटों, बालकनियों और यहां तक ​​कि छतों पर निर्दयी धूप में घंटों तक भूनने के लिए मजबूर करता है। निस्संदेह, डार्क टैन्ड त्वचा में कुछ आकर्षक, आकर्षक है। इसके अलावा, सूरज की किरणों के प्रभाव में, हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो हड्डियों और त्वचा के लिए बहुत जरूरी है।

हालाँकि, सुंदरता भी है पीछे की ओर... तीव्र पराबैंगनी विकिरण त्वचा की ऊपरी परतों के निर्जलीकरण का कारण बनता है, यह झुर्रीदार हो जाता है और अंततः जल्दी बूढ़ा हो जाता है। गर्म देशों में रहने वाली सभी महिलाओं के लिए यह एक वास्तविक संकट है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि रूस में प्राचीन काल से, कमाना को किसान मूल की महिलाओं का बहुत कुछ माना जाता था। कुलीन महिलाएं अपनी त्वचा की सफेदी से प्रतिष्ठित थीं। यह लोकप्रिय ज्ञान की बात करता है, जिसे दुर्भाग्य से, हम फैशन के रुझान के प्रभाव में भूल जाते हैं।

एक और नुकसान यह है कि सूर्य के अत्यधिक संपर्क से उत्पन्न होने वाले त्वचा कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इस संबंध में सबसे कमजोर स्तनों और जननांगों के निप्पल हैं। इसलिए, "टॉपलेस" और पूरी तरह से नग्न कमाना अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। यूवी फिल्टर वाली क्रीम और लोशन लगाकर अपनी त्वचा को बचाने की कोशिश करें। इसके अलावा, एक कमाना सत्र के बाद, अपनी त्वचा को क्रीम और तेलों से भरपूर मात्रा में मॉइस्चराइज़ करें, इसकी वास्तव में आवश्यकता है। धूप का चश्मा भी पहनें, वे आपकी असुरक्षित आंखों के रेटिना पर सूरज की किरणों के अत्यधिक संपर्क को रोकते हैं, और आपको अपनी आंखों के किनारों पर झुर्रियों को कम करने या "कमाने" की अनुमति भी नहीं देते हैं।

30 साल की उम्र तक, त्वचा का नवीनीकरण और बहाली सामान्य रूप से होती है, इसलिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग समय और धन की बर्बादी है। अपनी त्वचा को न केवल पानी से, बल्कि विशेष जैल, फोम और अन्य क्लीन्ज़र से साफ़ करें जो त्वचा को बिना सुखाए प्रभावी ढंग से साफ़ करेंगे।

मॉइस्चराइज़र आपकी युवा त्वचा को बड़े शहरों की धूल, गंदगी, कार के निकास और अन्य "खुशी" के प्रभावों का अधिक प्रभावी ढंग से विरोध करने की अनुमति देगा।

वसामय ग्रंथियों का बढ़ा हुआ स्राव युवा लोगों की विशेषता है। इसलिए, रोमछिद्रों का बंद होना अनिवार्य रूप से होता है और मुंहासे, मुंहासे और अन्य प्रकार की त्वचा की सूजन होती है। इन परेशानियों को रोकने के लिए, एक गैर-अनुशंसित विशेष क्लीन्ज़र और त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करें। वे नाजुक रूप से त्वचा को साफ करते हैं, ऊपरी स्ट्रेटम कॉर्नियम को एक्सफोलिएट करते हैं और छिद्रों में बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सूजन को रोकते हैं।

2. बाल।इस उम्र में, वे रूसी की उपस्थिति के साथ अक्सर भंगुर, तैलीय होते हैं। इन अप्रिय क्षणों को खत्म करने के लिए, शुष्क और के लिए विशेष एंटी-डैंड्रफ शैंपू का उपयोग करें तेल वाले बाल... अंडे और बीयर के साथ विटामिन और पोषक तत्वों का इस्तेमाल करना अच्छा रहेगा। अंदर के पाठ्यक्रमों द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना उपयोगी होगा।

3. आकृति।किशोरावस्था से शुरू होकर, त्वचा के नीचे की महिलाएं विश्वासघाती "पिल्ला" वसा जमा करना शुरू कर देती हैं, जो बाद में बदल जाती है। एक ओर, यह महिला शरीर के लिए पूरी तरह से सामान्य घटना है, जिसका कोई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव नहीं होता है। दूसरी ओर, "नारंगी का छिलका" सौंदर्य की दृष्टि से काफी स्वादिष्ट नहीं लगता है। इसलिए, विशेष एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन, मालिश और आत्म-मालिश का उपयोग यहां आपकी सहायता करेगा। उचित पोषण के साथ फिटनेस, न केवल सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करेगा, बल्कि त्वचा की सुंदरता और 45 से अधिक की संभावनाओं में एक स्लिम फिगर को भी बनाए रखेगा।

30 साल बाद देखभाल

इस दौरान आपका शरीर पहले से ही थोड़ा अलग हो जाता है। त्वचा की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। आपके हाथ और पैर के बाल हार्मोनल बदलाव के प्रभाव में एक उपद्रव बन सकते हैं। एक युवा व्यक्ति की रूपरेखा (यदि आप फिटनेस या योग का अभ्यास नहीं करते हैं) को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। मैं अधिक से अधिक खाना चाहता हूं, और शारीरिक गतिविधि से खुद को थका देना चाहता हूं - उसी हद तक कम।

अब सिर्फ त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देना ही काफी नहीं है, अब इसे भी रेस्टोरेशन की जरूरत है। उसकी देखभाल अब प्रतिदिन, व्यापक और संपूर्ण होनी चाहिए। स्वस्थ शरीर के बुनियादी नियमों से चिपके रहने की कोशिश करें।

1. मालिश पाठ्यक्रम नियमित रूप से लें।आपके पूरे शरीर को इसकी जरूरत है। चेहरे के लिए, लसीका जल निकासी उपयोगी होगी, जिसका एक कोर्स से बहुत लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव होता है। पेट और जांघ एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए आभारी होंगे।


2. रात में तरल पदार्थ न पिएं।उम्र के साथ, शरीर की तरल पदार्थ निकालने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए रात में पानी या चाय पीने से दिल और किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे सुबह सूजन हो जाती है। पीने और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का समय होना चाहिए।


3. . नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए एक इष्टतम स्वर बनाएगी, जिसमें शरीर में अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं रहेंगे, और आपके मूड और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।


4. किसी पेशेवर ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाएँ।वे आपके शरीर की उचित देखभाल करेंगे, कठिन परिस्थितियों में समय पर और सक्षम सलाह देने में सक्षम होंगे।


5. अपने शरीर और घर का ख्याल रखें- मास्क, स्नान, सीरम, पौष्टिक और सुरक्षात्मक क्रीम, धूप से सुरक्षा - यह सब शस्त्रागार आपके निपटान में उपलब्ध होना चाहिए।


6. स्वस्थ खाओ और . अब शरीर के लिए भोजन से विषाक्त पदार्थों को संसाधित करना अधिक कठिन हो गया है, और यह अनिवार्य रूप से आपके प्रभावित करता है दिखावट... इसलिए, अधिक सब्जियां, फल, लीन मीट, और कम मिठाई और स्मोक्ड मीट, मैरिनेड और तले हुए भारी खाद्य पदार्थ खाएं।


7. हाथों, चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा पर विशेष ध्यान दें।वे सबसे कमजोर हैं और स्पष्ट रूप से आपकी उम्र दिखाते हैं। इन क्षेत्रों के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें। प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता देने की कोशिश करें।

प्रसवोत्तर देखभाल

प्रसव एक महिला के शरीर के लिए एक जबरदस्त शारीरिक, भावनात्मक और हार्मोनल झटका है। उसमें एक छोटा व्यक्ति बनने की प्रक्रिया में, गर्भवती माँ के शरीर का बहुत मजबूती से पुनर्निर्माण होता है। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया ऊतक क्षति, खिंचाव के निशान और अन्य परेशानियों के साथ होती है। एक युवा माँ को आकर्षण और सौंदर्यशास्त्र पुनः प्राप्त करने के लिए, न केवल एक लंबा समय लगता है, बल्कि काफी इच्छाशक्ति और प्रयास भी होता है। जल्द से जल्द आकार में आने की चाहत रखने वाली माताओं के लिए यहां कुछ बुनियादी दिशानिर्देश दिए गए हैं।

• एक नए दिन की शुरुआत एक मदद से करें, इसके बाद अपने आप को एक सख्त तौलिये से रगड़ें। यह आपके शरीर को टोन करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और पूरे दिन को स्फूर्तिवान बनाता है।


• नियमित जिम्नास्टिक करें। हालांकि, आपको शरीर पर एक मजबूत भार नहीं डालना चाहिए, खासकर प्रेस पर जो अभी तक ठीक नहीं हुआ है। मांसपेशियों की ताकत और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए थोड़ा सा टोनिंग मूवमेंट पर्याप्त है।


• पोषण विशेषज्ञ के पास जाएं या ऊपर वर्णित सही आहार का पालन करें, खिंचाव के निशान के क्षेत्र में त्वचा को विटामिन ई युक्त पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें। इससे बदसूरत निशानों को बेअसर करने में तेजी आएगी।


• एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र और एक पेशेवर ब्यूटीशियन में भाग लें। उनकी सलाह आपके लिए बहुत सामयिक होगी।


• सही एसपीए स्तन देखभाल लैक्टोस्टेसिस से बचाएगी और स्तनपान अवधि के अंत के बाद स्तन के आकार को इष्टतम स्थिति में बनाए रखेगी।

स्लिमिंग केयर

वजन घटाने के दौरान, शरीर दर्दनाक पुनर्गठन से गुजरता है। बिना किसी अपवाद के आपके सभी अंगों के संचालन का तरीका बदल जाता है। इसलिए इस दौरान शरीर का खास ख्याल रखना जरूरी है।

• दैनिक विपरीत बौछार। यह शरीर को सख्त करता है, शरीर की सुरक्षा शुरू करता है, शरीर में पुनर्योजी और स्थिर प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।


• सही आहार और पोषण का तरीका शरीर के सबसे छिपे हुए कोनों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।


• स्नान, मास्क, रैप्स के माध्यम से त्वचा को छीलना, पोषण देना और मॉइस्चराइज़ करना त्वचा को शिथिल नहीं होने देगा और जल्दी से नए मापदंडों और आकारों के अनुकूल हो जाएगा।


• तेजी से वजन घटाने से बचने की कोशिश करें।


• मालिश सत्र प्राप्त करें। वे न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करेंगे, बल्कि शरीर के लिए इसे कम दर्दनाक बना देंगे, ऊतकों के माध्यम से तरल पदार्थ फैलाएंगे और रक्त प्रवाह में वृद्धि करेंगे।

एसपीए उपचार क्या है?

एसपीए उपचार पानी के उपयोग से जुड़ी शरीर उपचार तकनीक का सामान्य नाम है। इन प्रक्रियाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• थैलासोथेरेपी - समुद्री उत्पादों (मास्क, कीचड़, समुद्री शैवाल, समुद्री जल, आदि) के साथ उपचार।


• छीलना - नमक या कुचल उत्पादों (कॉफी, आड़ू के गड्ढे, आदि) के ठोस कणों के साथ कोमल रगड़ से त्वचा की ऊपरी परत को हटाना।


• मालिश - टोनिंग, आराम, मजबूती, कल्याण, आदि।


• स्नान और सौना - आपको गंदगी और धूल से त्वचा को साफ करने, पसीने से सभी विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भावनात्मक नकारात्मकता को दूर करने की अनुमति देता है।


• भँवर स्नान - रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करता है।


• वैक्सिंग सबसे प्राकृतिक तरीके से अप्रिय वनस्पति से छुटकारा पाने में मदद करता है।


• मैनीक्योर और पेडीक्योर हाथों और पैरों पर नाखूनों को ठीक करता है, जिससे आपकी छवि की निर्दोषता और सौंदर्यशास्त्र सुनिश्चित होता है।

शरीर की देखभाल के लिए नियमित स्पा उपचार से आपकी सेहत अच्छी और खूबसूरत दिखेगी।

पारंपरिक तरीके

लोक उपचार ने हमारी महिलाओं को पहले ब्रांडेड कॉस्मेटिक उत्पादों की उपस्थिति से बहुत पहले शानदार दिखने में मदद की है। इसलिए, वे आज भी मांग में हैं।

1. शहद के साथ दलिया पर आधारित चमड़ा धोने का मतलब। 0.05 किग्रा साबुन का आधारकांच के कंटेनर में रखा जाता है, उसमें शिया बटर, तिल, जैतून का तेल भी मिलाया जाता है। सब कुछ अच्छी तरह मिलाया जाता है। अधिक कुशल मिश्रण के लिए, आप कंटेनर को द्रव्यमान से भरे दूसरे कंटेनर में रख सकते हैं गर्म पानी... यह भाप स्नान का प्रभाव पैदा करेगा। फिर मिश्रण में एक छोटा चम्मच शहद और एक दो पाउडर दूध मिलाएं। हम फिर से हस्तक्षेप करते हैं। दलिया एक मिक्सर पर पिसा जाता है और इसकी दो नावों को हमारे अद्भुत मिश्रण में अंतिम राग के रूप में जोड़ा जाता है। इसके अलावा, गाढ़ा करने के लिए, थोड़ा सा समुद्री नमक डालें और आवश्यक तेल डालें। शॉवर जेल उपयोग के लिए तैयार है।


2. दूध स्नान।मुख्य सामग्री दूध और शहद हैं। दूध प्राकृतिक गाय से लिया जाता है। 1000 मिलीलीटर दूध में 0.3 लीटर शहद मिलाकर धीरे-धीरे हिलाएं। स्नान गर्म पानी से भर जाता है। दूध-शहद के मिश्रण को थोड़ा गर्म करके स्नान में डाल दिया जाता है। हम आनंद की गहराई में उतरते हैं।


3. "एक गिलास में सागर"।स्नान गर्म (लगभग 60 डिग्री) पानी से भरा होता है। समुद्री नमक (0.35 ग्राम) लें और पानी में पूरी तरह से घुल जाएं। मानव निर्मित समुद्र सिर्फ एक दर्जन गोता लगाकर आपकी त्वचा को प्रभावी ढंग से चिकना कर देगा।


4. लॉरेल स्नान।लगभग पंद्रह तेज पत्तियों को उबलते पानी में उबाला जाता है, लगभग आधे घंटे तक खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जाता है। स्नान गर्म पानी से भर जाता है, और परिणामस्वरूप शोरबा वहां जोड़ा जाता है। ऐसा स्नान पूरी तरह से त्वचा की जलन से राहत देगा और नसों को शांत करेगा।


5. स्क्रब "एक चिंगारी के साथ"।मोटे समुद्री नमक (चार बड़े चम्मच) लें, इसमें दालचीनी, जैतून का तेल, दरदरी पिसी हुई लाल मिर्च - सिर्फ आधा चम्मच मिलाएं। दालचीनी और काली मिर्च पूरी तरह से रक्त परिसंचरण और त्वचा के उत्थान को बढ़ाती है।


6. स्क्रब "ऑरेंज"।समुद्री नमक (पांच बड़े चम्मच) एक चम्मच के साथ मिश्रित जतुन तेल... संतरे को धोकर मोटे कद्दूकस पर सीधे छिलके से मला जाता है। सभी घटकों को मिलाया जाता है और शरीर को पांच से छह मिनट के लिए ढक दिया जाता है। भविष्य में, सब कुछ ठंडे पानी से धोया जाता है।


7. स्क्रब "अरेबियन नाइट"।मक्खन, खट्टा क्रीम, शहद - प्रत्येक घटक का एक बड़ा चमचा - मिलाया जाता है। फिर पिसी हुई कॉफी - चार बड़े चम्मच डालें। सभी कुछ तैयार है!

औषधीय देखभाल उत्पाद

इन उपकरणों की सहायता से हम विभिन्न प्रकार की बीमारियों के कारण होने वाले कॉस्मेटिक दोषों से छुटकारा पाने का प्रयास कर रहे हैं।

• सेबोरहाइया के उपाय। सेबोरिया एक कवक रोग है जो खोपड़ी पर रूसी का कारण बनता है। सामान्य कॉस्मेटिक लाइन के आधुनिक शैंपू केवल आंशिक रूप से समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं छोटी अवधि... विशेष औषधियां फंगस से ही लड़ती हैं, जिससे बालों को लंबे समय तक इस परेशानी से राहत मिलती है।


• एक्ने और ब्लैकहेड्स के लिए उपाय। ये दवाएं त्वचा की वसा के सामान्य संतुलन को बहाल करने में मदद करती हैं और रोमकूपों और सूजन को रोकने में मदद करती हैं।


• वैरिकाज़ नसों के उपचार इस बीमारी के लक्षणों को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे पैरों की त्वचा सौंदर्यपूर्ण हो जाती है।


• सोरायसिस के उपचार रोग के तीव्र चरण में नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को भी समाप्त करते हैं।

हमारे शरीर की सुंदरता उसके प्रति हमारे प्रेम और अच्छा दिखने की इच्छा पर ही निर्भर करती है। हिम्मत करें और आप देखेंगे कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं!