चेहरे की स्व-मालिश की मदद से, आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - मैट रंग, त्वचा की चिकनाई और लोच।

महीन झुर्रियों को दिखने से रोकने के लिए आप 25 साल की उम्र से मालिश शुरू कर सकती हैं। सौंदर्य प्रसाधनों से चेहरा साफ करने के बाद शाम को प्रक्रिया को अंजाम देने की सलाह दी जाती है। अवधि - 4-7 मिनट। चेहरे की त्वचा बहुत लोचदार होती है, यह आसानी से खिंच जाती है। इसलिए, एक सरल नियम याद रखें - हम सभी आंदोलनों को मालिश लाइनों के साथ करते हैं। बेहतर ग्लाइड के लिए क्रीम या तेल का इस्तेमाल करें। रूखी त्वचा वालों के लिए जैतून या अलसी के तेल का इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा सामान्य प्रकार की है, तो नियमित नाइट क्रीम का प्रयोग करें। यदि प्रक्रिया में, क्रीम छोटे "गांठ" में लुढ़क जाती है, तो अधिक तैलीय बनावट चुनें।

मुख्य contraindications। वीडियो के चेहरे की स्व-मालिश करने से पहले, आपको पढ़ने की जरूरत है कि क्या आपके पास कोई मतभेद है।

• आप त्वचा रोगों (मुँहासे, चेहरे पर सूजन, जलन) के लिए स्व-मालिश का सहारा नहीं ले सकते;
• लसीका प्रणाली के साथ समस्याएं;
• अगर आपको सनबर्न है;
• किसी भी तीव्र सूजन और ज्वर की स्थिति के लिए, क्योंकि ये लक्षण रक्त परिसंचरण में वृद्धि कर सकते हैं। खासकर जब लिम्फ नोड्स और टॉन्सिल में वृद्धि हो।

चेहरे की स्व-मालिश वीडियो (तकनीक)

पथपाकर

• मालिश पथपाकर से शुरू होनी चाहिए। पहला कदम गर्दन से शुरू करना है, क्योंकि यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों से भी गुजरता है। हम गर्दन को दोनों तरफ से सहलाते हैं: नीचे - ऊपर, लेकिन सामने, इसके विपरीत: ऊपर - नीचे। यह मत भूलो कि आंदोलनों को सुचारू और सटीक होना चाहिए। नोट: प्रक्रिया के दौरान, आप थायरॉयड ग्रंथि क्षेत्र की मालिश नहीं कर सकते।
• ठोड़ी और निचले गाल। दोनों हाथों की अंगुलियों से हम ठुड्डी के बीच से कान की ओर जाने लगते हैं। इस प्रकार, आप एक सुंदर चेहरा समोच्च बनाएंगे और त्वचा की टोन बनाए रखेंगे।
• आँखों के कोने। सबसे अधिक बार, इस क्षेत्र में झुर्रियाँ बनती हैं, तथाकथित "कौवा के पैर"। अपनी उंगलियों के साथ हल्की मालिश करना आवश्यक है, जैसे कि "आठ का आंकड़ा" खींचना। हम 10 बार करते हैं।
• चेहरे की स्व-मालिश। अनामिका और मध्यमा उंगलियों के साथ, पथपाकर शुरू करें: ऊपरी पलक: आंखों के भीतरी कोने से बाहरी तक; निचला - हम इसके विपरीत करते हैं। व्यायाम 3 बार करें।

सर्पिल गति

• अब हम सर्पिल आंदोलनों की ओर मुड़ते हैं। हम अपनी भौंहों को सिकोड़ने पर दिखाई देने वाली झुर्रियों को दूर करते हैं। हम झुर्रियों की लंबाई को आगे बढ़ाना शुरू करते हैं - भौंहों के बीच का क्षेत्र नीचे से ऊपर तक माथे के मध्य तक। फिर हम निम्नलिखित क्षेत्रों में सर्पिल गति जारी रखते हैं - ठुड्डी से कान के लोब तक; मुंह के कोने से कान के ट्रैगस तक; माथे के बीच से मंदिरों तक। हम सब कुछ 6 बार करते हैं।

धक्का

• हम तर्जनी और मध्यमा के पैड से दबाते हैं। मुख्य क्षेत्र नाक के पुल और आंखों के नीचे हैं। आंखों के नीचे फुफ्फुस के लिए, कक्षा के ऊपरी किनारे पर - आंख के कोने (आंतरिक) से बाहरी तक हल्का दबाव बनाना आवश्यक है। हम 4 बार करते हैं।
• चीकबोन्स पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, इस क्षेत्र में दोनों हाथों के अंगूठे (पैड अप) के साथ बिंदुओं को दबाएं। मांसपेशियों को सही स्थिति में रखने में मदद करता है।

थपथपाना

• चेहरे और पीठ के बीच से दोनों हाथों की उंगलियों के पैड से किया जाता है। हम 6 बार तक करते हैं।
• हम ठोड़ी क्षेत्र में (हाथों के अंदरूनी हिस्से के साथ) समान गति करते हैं। डबल चिन को खत्म करता है। हम 10 बार तक करते हैं।

चेहरे की सेल्फ मसाज करने के बाद अप्लाई करें घर का मुखौटादोहरे प्रभाव के लिए।

तेलीय त्वचा। करना पडेगा पौष्टिक मुखौटामिट्टी या अंडे से। अंडे की जर्दी (1 पीसी) को नींबू के रस (1 बड़ा चम्मच) के साथ मिलाएं और खट्टा क्रीम (1-2 चम्मच) जोड़ें। सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर 20 मिनट के लिए रख दें। बाद में - पानी से धो लें और नाइट क्रीम लगाएं।

सूखी और सामान्य त्वचा का प्रकार। हम एक सेक करते हैं: हम कोई भी तेल (सब्जी, जैतून) लेते हैं और इसे भाप स्नान में गर्म करते हैं। फिर हम नैपकिन को गीला करते हैं और 15 मिनट के लिए लगाते हैं। बाद में - सूखे रुमाल से पोंछ लें। नीचे देखें कि कैसे करें सेल्फ मसाज फेस वीडियो।

घरेलू त्वचा की देखभाल घर के बने रहने तक ही सीमित नहीं है प्राकृतिक मुखौटे, स्क्रब और छिलके। विशेषज्ञ कॉस्मेटोलॉजिकल और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए चेहरे की नियमित स्व-मालिश की सलाह देते हैं। तकनीकी रूप से सरल हेरफेर महंगे की जगह ले सकता है सैलून प्रक्रियाएंऔर लंबे समय तक कट्टरपंथी हस्तक्षेप की आवश्यकता को स्थगित करने के लिए। आपको उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों और सौंदर्य संबंधी समस्याओं के फैलने का इंतजार नहीं करना चाहिए, बेहतर होगा कि आप पहले से ही चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता का ध्यान रखें। तकनीक अधिकतम दक्षता दिखाएगी जब एकीकृत दृष्टिकोण, उदाहरण के लिए, विशेष जिम्नास्टिक या कॉस्मेटिक उत्पादों के संयोजन में एक संकीर्ण फोकस के साथ।

अपने आप में हेरफेर करने के लिए, आपको किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। सच है, कई बारीकियां हैं, जिनका पालन आपको कम से कम समय में प्रक्रिया से सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा और सौंदर्य दोषों की गंभीरता को नहीं बढ़ाएगा।

1. चेहरे की स्व-मालिश में इंजेक्ट किया जा सकता है दैनिक संरक्षणपहले से ही 25 साल की उम्र में। यह शुरुआती झुर्रियों के गठन को रोकेगा। दृष्टिकोण पहले से मौजूद गहरे खांचों से छुटकारा नहीं दिलाएगा, लेकिन उनकी गंभीरता को कम करेगा।
2. एपिडर्मिस को साफ करने के बाद प्रक्रिया को रोजाना सुबह और शाम (या केवल शाम को) करने की सलाह दी जाती है। हेरफेर की अवधि 3-5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
3. सत्र के दौरान, उंगलियों को त्वचा को बहुत अधिक नहीं फैलाना चाहिए, इसलिए आधार के रूप में तेल या पौष्टिक क्रीम का उपयोग किया जाना चाहिए। शुष्क एपिडर्मिस के लिए, वनस्पति तेल (जैतून या अलसी) सबसे उपयुक्त हैं। सामान्य त्वचा के लिए, आप हर्बल अर्क के साथ एक पौष्टिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। यदि, हेरफेर के दौरान, क्रीम गांठों में लुढ़कने लगती है, तो तेल पर स्विच करना बेहतर होता है। मालिकों तेलीय त्वचाटैल्कम पाउडर या बेबी पाउडर लगाना चाहिए (त्वचा पर पर्याप्त चिकनाई होती है)।
4. आपको सत्र के लिए एक कार्य सतह तैयार करने की आवश्यकता है। चेहरे से बालों को घेरा या पट्टी से हटाया जाता है। प्रक्रिया को एक बड़े दर्पण के सामने किया जाना चाहिए, आपको मालिश लाइनों को स्पष्ट रूप से देखने और केवल उन पर कार्य करने की आवश्यकता है।
5. चेहरे की आत्म-मालिश पर आधारित मुख्य तकनीक पथपाकर है। यह आपकी उंगलियों या मालिश लाइनों के साथ उनकी पूरी लंबाई के साथ आसानी से और धीरे से किया जाता है। दबाव की तीव्रता को लसीका के बहिर्वाह की प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए और रक्त परिसंचरण में तेजी लानी चाहिए, लेकिन त्वचा को कसना नहीं चाहिए। इस दृष्टिकोण से मांसपेशियां और ऊतक आराम करेंगे, शांत होंगे।
6. एक अधिक गहन तकनीक भी है - दोहन। उंगलियों को लयबद्ध रूप से कार्य करना चाहिए, जिससे चेहरे के दोनों किनारों पर एक साथ त्वचा से सममित बाउंसिंग बाउंस हो।

चरण-दर-चरण निर्देश

चरणों के एक निश्चित अनुक्रम के अनुपालन से कोशिकाओं के विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों से ऊतकों की तेजी से सफाई सुनिश्चित होगी।

1. आपको अपने चेहरे को धीरे से सहलाकर शुरुआत करनी होगी।... और सबसे पहले गर्दन को प्रोसेस किया जाता है। पक्षों को हथेलियों के पीछे से नीचे से ऊपर तक, और सामने से - ऊपर से नीचे तक स्ट्रोक किया जाता है। थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र को नहीं छूना चाहिए, यह स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
2. सबमांडिबुलर ज़ोन को आगे संसाधित किया जाता है... वे उसे हथेलियों से सहलाते हैं: दायाँ हाथबाएं से दाएं, और बाएं - दाएं से बाएं काम करते हैं।
3. अगला है निचले गाल और ठुड्डी।... चेहरे के समोच्च को इयरलोब तक ले जाने से अंडाकार को सही करने और ढीले ऊतकों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
4. गाल क्षेत्र में चेहरे की स्व-मालिशत्वचा के तनाव (मुंह के कोनों के क्षेत्र से कानों तक) की दिशा में किया जाता है। उंगलियों की पिछली सतह काम करती है, विशेष ध्याननासोलैबियल सिलवटों को दिया जाता है।
5. हमें होठों के बारे में नहीं भूलना चाहिए... उन्हें 5 बार "फुलाया" जाना चाहिए, एक सनकी बच्चे की नकल करना, फिर कई बार क्षैतिज दिशा में अपनी उंगलियों से उन पर चलना।
6. चीकबोन्स और माथे की मालिशमंदिरों की ओर उंगलियों के पैड के साथ किया। महिलाएं अक्सर भौंहों के बीच विशिष्ट झुर्रियां विकसित करती हैं। इससे बचने के लिए, आपको समस्या क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता है, जिसमें ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ हेयरलाइन तक पहुंचें।
7. सभी क्षेत्रों को इस्त्री करने के बाद, उसी क्रम में टैपिंग चरण किया जाता है।

जब हेरफेर सामान्य हो जाता है और सभी आंदोलन स्वचालितता तक पहुंच जाते हैं, तो आप प्रक्रिया में आंखों के आसपास की त्वचा के उपचार के चरण को शामिल कर सकते हैं। यह क्षेत्र अंतिम बार प्रभावित हुआ है। सभी आंदोलनों को नरम, सतही होना चाहिए। ऊपरी पलक की मालिश नाक के पुल से मंदिरों तक क्षैतिज रूप से की जाती है। निचला - मंदिरों से आंखों के अंदर तक।

एक आत्म-मालिश सत्र के लिए एक तेल संपीड़न एक उत्कृष्ट अंत होगा।

सत्र को अनिवार्य अंतिम रूप देना

मालिश और जिमनास्टिक के तुरंत बाद प्रोफाइल मास्क का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, ऊतक पारगम्यता में वृद्धि होती है - यह सब एक गुणा बढ़ा हुआ सकारात्मक परिणाम प्रदान करेगा।

तैलीय एपिडर्मिस के लिए, पौष्टिक प्रभाव वाला टोनिंग मास्क आदर्श है।

• अंडे की जर्दी को एक चम्मच नींबू या क्रैनबेरी रस (आप पिघले हुए जामुन से बना सकते हैं) और कम वसा वाली खट्टा क्रीम की एक छोटी मात्रा के साथ मिलाया जाता है। द्रव्यमान को एक सजातीय अवस्था में लाया जाता है और एक घंटे के एक चौथाई के लिए चेहरे पर लगाया जाता है। फिर उत्पाद को गर्म पानी से धोया जाता है, त्वचा को टॉनिक या क्रीम से उपचारित किया जाता है।

सूखी और सामान्य त्वचा एक पौष्टिक सेक की सराहना करेगी।

• आड़ू, जैतून या अलसी के तेल को पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाता है। इसमें डबल गॉज नैपकिन को सिक्त किया जाता है, जिसे चेहरे पर लगाया जाता है। जब कपड़ा ठंडा हो जाता है, तो उसे हटा दिया जाता है और बचा हुआ तेल कागज़ के तौलिये से पोंछ दिया जाता है। आपको अपना चेहरा धोने की जरूरत नहीं है।

त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति, ऊतकों की अखंडता का उल्लंघन, संक्रामक रोगों और मुँहासे के तेज होने पर चेहरे की स्व-मालिश की अनुमति नहीं है। हेरफेर सनबर्न और संवहनी रोग से जुड़े लक्षणों को बढ़ा सकता है।

आत्म-मालिश की अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं होती है। यदि आप इसे हर दिन सुबह और शाम को करते हैं, तो आपको शुरुआती झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और टिश्यू टोन में कमी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। शारीरिक समस्याओं की गंभीरता भी काफी कम हो जाएगी, खासकर प्राकृतिक उपचार मास्क के संयोजन में।

मालिश लंबे समय से कई बीमारियों से लड़ने का एक शक्तिशाली उपाय रहा है। आज, आप अक्सर पीठ और गर्दन के क्षेत्र के लिए इस प्रक्रिया के बारे में सुन सकते हैं। एक चेहरे की मालिश भी है। इसे कड़े प्रभाव वाले महंगे इंजेक्शन का एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। इसे घर पर भी किया जा सकता है। चेहरे की सेल्फ मसाज हर महिला कर सकती है। इसके कार्यान्वयन की तकनीक का अध्ययन करने में बहुत कम समय लगेगा। चेहरे की स्व-मालिश, जिसकी समीक्षा हमेशा सकारात्मक होती है, को सही ढंग से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में विधियों के लेखक सफलता की गारंटी देते हैं।

कार्रवाई का तंत्र और चेहरे की आत्म-मालिश के लाभ

प्रक्रिया के दौरान, लड़की चेहरे की त्वचा पर सक्रिय पथपाकर हरकत करती है। यह सेल नवीनीकरण की प्रक्रिया को बहुत तेज करता है, क्योंकि उनकी शीर्ष परत जल्दी से धीमी हो जाती है। इस तरह के आंदोलनों से बड़ी संख्या में कीटाणुओं का चेहरा साफ करने में भी मदद मिलती है।

घर पर चेहरे की स्व-मालिश करने से गूंथे हुए हिस्से में रक्त का प्रवाह बढ़ने में मदद मिलती है। इसके कारण, यह ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है और आवश्यक पदार्थों से पोषित होता है। दाहिने हाथ के आंदोलनों के साथ, लसीका चेहरे के ऊतकों को जल्दी से साफ करती है और उनमें से सभी अपशिष्ट उत्पादों को हटा देती है।

चेहरे और गर्दन की स्व-मालिश के लिए मतभेद

1. शरीर के तापमान में वृद्धि।
2. पुरानी बीमारियों के तेज होने का चरण।
3. त्वचा और नाखूनों के फंगल रोग।
4. त्वचा रोग (फोड़े, एक्जिमा)।
5. ट्यूमर।
6. रक्तस्राव या उनकी प्रवृत्ति।

गर्दन की मालिश करने से रक्तचाप प्रभावित हो सकता है, इसलिए, इसे करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और अपने विशेष मामले में मतभेदों का पता लगाना चाहिए।

प्रक्रिया का परिणाम काफी हद तक चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा की पिछली तैयारी पर निर्भर करता है।

स्व-मालिश के लिए चेहरे की त्वचा तैयार करने की विधि

प्रक्रिया से पहले, आपको सामान्य साधनों से अपने चेहरे का मेकअप साफ करना होगा। फिर आप स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं।

घर पर चेहरे की स्व-मालिश शुष्क त्वचा पर नहीं की जाती है, इसलिए चेहरे, गर्दन और डायकोलेट को क्रीम, दूध या तेल से चिकनाई करनी चाहिए। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार करने की सिफारिश की जाती है। पाठ्यक्रम 10-12 सत्र है। इसे साल में कई बार दोहराया जा सकता है।

ब्यूटी सैलून में, मालिश सबसे अधिक बार लेटने की स्थिति में की जाती है, क्योंकि इस मामले में चेहरे की मांसपेशियों को सबसे अधिक आराम मिलता है। घर पर, स्व-मालिश के दौरान दर्पण के सामने बैठने की सलाह दी जाती है। इससे हाथों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में आसानी होगी।

असाही जापानी स्व-मालिश

चेहरे की मालिश कई प्रकार की होती है। उनमें से जापानी तकनीक असाही के नाम से जानी जाती है। इसमें एक साथ दो तंत्र शामिल हैं: लसीका जल निकासी और मांसपेशी।

ब्यूटी पार्लर में एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा असाही मालिश सबसे अधिक बार की जाती है। लेकिन महंगी प्रक्रियाओं के लिए साइन अप करना जरूरी नहीं है। घर पर, आप जापानी स्व-मालिश तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक को 3 बार किया जाता है। आप आंदोलनों के क्रम को नहीं बदल सकते।

आरंभ करने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्तिगत तकनीक को सही ढंग से कैसे पूरा किया जाए। इस प्रयोजन के लिए, उंगलियों को पैरोटिड लिम्फ नोड्स (कान के ट्रैगस से थोड़ा ऊपर) के क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है। फिर वे आसानी से चेहरे के किनारे पर उतरते हैं। ग्रीवा लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में, उंगलियां रुक जाती हैं।

जापानी मालिश तकनीक

जापानी मालिश के लिए मतभेद

कुछ मामलों में, प्रक्रियाओं को पूरा नहीं किया जा सकता है। इनमें त्वचा, ईएनटी अंगों और लसीका प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियां शामिल हैं। रोसैसिया से पीड़ित लोगों के लिए असाही के चेहरे की स्व-मालिश करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

प्रक्रियाओं को अंजाम देने के लिए लेखक की कई प्रक्रियाएँ हैं। त्वचा को साफ करने के बाद ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश की सिफारिश की जाती है। आपको एक सुखद वातावरण बनाने की आवश्यकता है: हल्की सुगंधित मोमबत्तियां, शांत संगीत चालू करें और दर्पण के सामने बैठें।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की आत्म-मालिश करने की तकनीक

1. पथपाकर। यह गर्दन की हथेलियों से गालों तक और बीच से परिधि तक किया जाता है। 2-3 दोहराव के बाद, विपरीत दिशा में ले जाएं। फिर कंधे के क्षेत्र, कंधे के ब्लेड और गर्दन की पार्श्व सतहों को बारी-बारी से स्ट्रोक किया जाता है अलग-अलग हाथों से... चेहरे की सेल्फ मसाज करते समय आपको त्वचा पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है।
2. अपनी उंगलियों से सानना। आंदोलनों को धीमी गति से किया जाता है, आप धीरे-धीरे मध्यम और तेज की ओर बढ़ सकते हैं। सभी उँगलियों को चेहरे के बीच से लेकर किनारों तक त्वचा पर लगाना चाहिए। आंदोलन करने के बाद, मांसपेशियों में छूट की भावना होनी चाहिए।
3. उंगलियों के फलांगों को गूंथना। यह व्यायाम गहरे मांसपेशी फाइबर को लक्षित करता है। आंदोलनों को मुंह, नाक और आंखों के कोनों से कानों के ट्रैगस तक किया जाता है। आपको इस चरण को हल्के स्ट्रोक के साथ पूरा करना होगा।
4. फिंगर शावर। इस स्तर पर ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश में सबसे बड़ी मांसपेशियों के तनाव की तर्ज पर उंगलियों के पैड के साथ हल्का दोहन होता है। कॉलरबोन से आंदोलन की दिशा, फिर माथे तक। उंगलियां चेहरे के बीच से कानों तक जाती हैं।
5. झुनझुनी। अंगूठे और तर्जनी के साथ प्रदर्शन किया।
6. प्रक्रिया का अंत इसकी शुरुआत के समान ही है। ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश प्रभावित होने वाले प्रत्येक क्षेत्र की हथेलियों के साथ समाप्त होती है।

इस प्रकार, हर महिला चेहरे की आत्म-मालिश कर सकती है। यह सिर्फ एक घंटे में सीखा जा सकता है।

उम्र के साथ, चेहरे की त्वचा अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है, और गहरी और बारीक झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। कुछ महिलाएं, अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित, प्लास्टिक सर्जरी, इंजेक्शन का सहारा लेती हैं, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने के लिए, अत्यधिक महंगी क्रीम और मास्क खरीदती हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन सरल घरेलू तकनीकें इसे धीमा करने में मदद करेंगी - चेहरे की आत्म-मालिश, एक स्वस्थ जीवन शैली। लेख में, हम विश्लेषण करेंगे कि चेहरे के स्व-स्मीयरिंग का क्या उपयोग है, इसके कार्यान्वयन के नियम, विस्तृत तकनीक विभिन्न प्रकारवीडियो और फोटो के साथ मालिश करें।

चेहरे के लिए स्व-मालिश का क्या उपयोग है?

इसका उत्तर सरल है - यह झुर्रियों और चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में रामबाण है। प्रक्रिया का लाभ यह है कि यह आयु सीमा और त्वचा की स्थिति से बिल्कुल सीमित नहीं है, यह सभी के लिए उपयुक्त है। क्रीम के उपयोग के विपरीत, जो हमेशा सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न नहीं करते हैं, और कभी-कभी छिद्र छिड़कते हैं और एलर्जी का कारण बनते हैं, आत्म-मालिश का दीर्घकालिक और संचयी प्रभाव होता है। प्रक्रिया उसमें उपयोगी है:

• रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और प्राकृतिक तरीके से उपचार प्रभाव डालता है;
• झुर्रियों को समान रूप से और धीरे से चिकना करता है;
• त्वचा अधिग्रहण स्वस्थ दिखना, अच्छे आकार में आता है;
• चेहरे के समोच्च को समतल किया जाता है, सैगिंग से छुटकारा मिलता है;
• सूजन दूर हो जाती है।

चेहरे की स्व-मालिश का मुख्य नियम नियमितता है।

दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, यह करना आवश्यक है यह कार्यविधिनिरंतर।

एक और महत्वपूर्ण नियम बाँझपन है।

त्वचा को नुकसान न पहुंचाने और सूजन की उपस्थिति में योगदान न करने के लिए, चेहरा और हाथ हमेशा साफ रहना चाहिए।

प्रक्रिया को आरामदायक, लाभकारी और आनंददायक बनाने के लिए मालिश के दौरान विशेष तेलों का उपयोग करना चाहिए।

तेलों के गुण आपके हाथों को त्वचा पर सुचारू रूप से चलाने में मदद करेंगे और एक अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग प्रभाव पैदा करेंगे।

चेहरे की मालिश के लिए कौन सा तेल चुनें?

कॉस्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि त्वचा के प्रकार के अनुसार चेहरे की मालिश के तेल का चयन किया जाता है। प्रक्रिया के लिए अक्सर अखरोट और खुबानी के तेल का उपयोग किया जाता है, क्योंकि वे विटामिन ई से भरे होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है, जो समग्र रूप में सुधार करने में मदद करता है। तेल बिना छोड़े त्वचा की भीतरी परतों में अवशोषित हो जाते हैं ऑयली शीन, त्वचा को कोमल, चमकदार और सांस लें।

• सूखे के लिए- गेहूं के बीज का गाढ़ा तेल, खूबानी गुठली, एवोकैडो;
• तैलीय के लिए- जोजोबा तेल, सेंट जॉन पौधा;
• सामान्य और संयुक्त के लिए- सूरजमुखी, जैतून का तेल।

तेलों के गुणों के आधार पर, आप स्वतंत्र रूप से मालिश के लिए मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसमें आधार और आवश्यक तेल शामिल होंगे। मूल बातें शामिल हैं: जतुन तेल- विटामिन ए और ई से भरपूर, शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए उपयुक्त; तिल का तेल - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त धूल, गंदगी और सीबम के संचय से छिद्रों को साफ करता है; खूबानी गिरी का तेल - त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देता है; बादाम तेल- पुरानी और परतदार त्वचा के लिए उपयुक्त, झुर्रियों को कम करने में मदद करता है; अंगूर के बीज का तेल - एंटीऑक्सिडेंट का भंडार - त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है।

चेहरे की स्व-मालिश संभव है, दोनों एक सफाई के साथ बुनियादी ढांचा, और सक्रिय घटकों के अतिरिक्त के साथ - ईथर के तेल, जिनका चयन इस आधार पर किया जाता है कि उपयोगकर्ता किस प्रभाव को प्राप्त करना चाहता है।

चेहरे की मालिश के लिए आवश्यक तेल:

• लौंग का तेल - रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• पाइन तेल - छिद्रों को गहराई से साफ करता है;
• सरू का तेल - त्वचा की रंगत को निखारता और निखारता है;
• ब्लैकहेड्स के खिलाफ लड़ाई में थाइम तेल मुख्य सहायक है;
• नींबू - सेबम उत्पादन कम कर देता है;
• नीलगिरी का तेल - त्वचा की जलन को कम करता है;
• कैमोमाइल तेल - सेलुलर चयापचय को बढ़ाता है;
• टकसाल तेल - ऑक्सीजन के साथ त्वचा और कोशिकाओं को संतृप्त करता है, त्वचा के उत्थान में भाग लेता है;
• जुनिपर तेल - ब्लैकहेड्स और कॉमेडोन से लड़ता है;
• शीशम का तेल - हटाता है काले धब्बेऔर झाई छुपाता है;
• जीरियम तेल - चमड़े के नीचे की चर्बी से लड़ता है, दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• आड़ू का तेल - उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को संतृप्त करता है;
• बरगामोट तेल - एक मैट फ़िनिश देता है।

घर पर झुर्रियों से चेहरे की स्व-मालिश के लिए लोकप्रिय तकनीकें

स्व-मालिश के लिए कई विविधताएं और तकनीकें हैं। आइए सबसे प्रसिद्ध लोगों का विश्लेषण करें।

सोगन (असाही)

जापानी मालिश तकनीक त्सोगन (असाही) पूर्वी एशिया से निकलती है। इस पद्धति में निहित कई बुनियादी नियम हैं:

• मालिश लंबवत और क्षैतिज दोनों तरह से की जा सकती है;
• त्सोगन तकनीक के अनुसार काम करते हुए, परिधि से लसीका प्रवाह के मध्य भाग तक पथपाकर आंदोलनों को अंजाम देना आवश्यक है। लिम्फ नोड्स पर मजबूत दबाव आंदोलनों को लागू करना आवश्यक नहीं है।
• सत्र की अवधि चालीस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• चेहरे पर फुफ्फुस से छुटकारा पाने के लिए, आंख के बाहरी कोने से बीच की उंगली से त्वचा को फैलाना आवश्यक है, फिर निचले पलक के साथ चलते हुए, भीतरी कोने से मंदिर तक आंदोलनों को लागू करें। ;
• नासोलैबियल सिलवटों को हटाने के लिए, आपको मध्यम और के साथ दबाने वाले आंदोलनों को लागू करने की आवश्यकता है तर्जनी अंगुलीसाइनस के क्षेत्र में और नाक के क्षेत्र में आगे बढ़ना जारी रखें।

असाही (सोगन) मालिश पर वीडियो देखें:

Qigong

इस प्राच्य स्व-मालिश तकनीक की एक विशेषता यह है कि यह एक विशेष सिद्धांत के अनुसार कार्य करता है जो इस विचार का अनुसरण करता है कि मानव शरीर की सभी प्रणालियाँ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं। इसलिए, आप शरीर के एक बिंदु पर कार्य कर सकते हैं, और परिणाम पूरी तरह से अलग को प्रभावित करेगा।

Qigong तकनीक का उद्देश्य शरीर को हिलाना और उसमें आंतरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करना है, जो एक कारण या किसी अन्य कारण से धीमा होने लगा। प्रक्रिया से पहले, मालिश के प्रभाव में सुधार करने, चेहरे को साफ करने और त्वचा को तेलों से मॉइस्चराइज करने के लिए श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला करना अनिवार्य है। चीगोंग मालिश एक सीधी स्थिति में बैठकर की जाती है। पहले चरण में, माथे से छाती तक चौरसाई आंदोलनों का पालन करें, फिर उन्हीं क्षेत्रों में उंगलियों के पैड से थपथपाएं। दूसरे चरण में, हथेली चेहरे को सहला रही है। अंत में, एक मुट्ठी के साथ चौरसाई करके प्रक्रिया का पालन किया जाता है।

नीचे स्व-मालिश चीगोंग का वीडियो देखें:

कॉस्मेटिक स्व-मालिश

तकनीक में चेहरे की त्वचा पर समान तीव्रता और दबाव के साथ हल्की और छोटी उंगली का दबाव शामिल है। मालिश को चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने, मुँहासे से छुटकारा पाने और त्वचा को कसने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 10 दिन है।

मूर्तिकला मालिश

एक मूर्तिकला आत्म-मालिश करने के लिए एक निश्चित कौशल, अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस तकनीक का रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। तकनीक को जाने बिना, उन्हें आसानी से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। प्रक्रिया को 10 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, फिर एक सप्ताह का ब्रेक लें और फिर से सब कुछ दोहराएं।

मिमिक फेस मसाज

चेहरे की स्व-मालिश की नकल करने से आप मालिश लाइनों के साथ पथपाकर, खींचकर, थपथपाकर नकली झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं।

मिमिक मसाज को लसीका जल निकासी और एक्यूप्रेशर में उप-विभाजित किया जाता है। कार्यान्वयन की जटिलता में ये प्रकार थोड़े भिन्न होते हैं, लेकिन वे योजना के संदर्भ में बहुत समान हैं। इन तकनीकों को आमतौर पर सैलून में पेशेवरों द्वारा किया जाता है और इसके लिए एक निश्चित मात्रा में अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

चेहरे की मालिश की तकनीक का प्रदर्शन करते हुए, आपको क्रियाओं की एक सरल योजना का पालन करना चाहिए:

1. नाक के पुल के केंद्र से मंदिरों की ओर बढ़ें;
2. आंख के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक;
3. होठों के किनारों से कानों तक।

इतालवी चेहरे की मालिश

चेहरे की इतालवी स्व-मालिश करना सरल है और यह बहुत व्यस्त व्यक्ति के लिए भी उपयुक्त है। प्रक्रिया से पहले, आपको त्वचा पर तेल या मॉइस्चराइज़र लगाने की आवश्यकता होती है। पाठ्यक्रम को चुटकी (अंगूठे और तर्जनी), दबाव (तर्जनी और मध्यमा) और थपथपाने (उंगलियों और हथेलियों) द्वारा त्वचा पर लगाया जाता है।

तिब्बती आत्म-मालिश

तिब्बती मालिश इस मायने में भिन्न है कि सत्र आराम संगीत, मंद रोशनी, सुगंधित मोमबत्तियों और तेलों के संयोजन के साथ किया जाता है। यह चेहरे की मालिश न केवल चेहरे की त्वचा को कसने में मदद करती है, बल्कि मन को पूरी तरह से आराम देने और हलचल से बचने में भी मदद करती है। मालिश एक बिंदु प्रभाव के माध्यम से की जाती है और शरीर की सभी प्रणालियों को सक्रिय करती है।

शियात्सू मालिश

तकनीक का आविष्कार जापानी नामिकोशी द्वारा तिब्बती चिकित्सा और साधारण मानव शरीर रचना पर आधारित था। स्व-मालिश तकनीक व्यक्ति के चेहरे पर सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव से अलग होती है, मालिश जो न केवल सुधार कर सकती है दिखावटलेकिन कुछ बीमारियों को ठीक करने के लिए भी। सुबह मालिश करना सबसे अच्छा होता है। तकनीक के अनुसार, आपको चेहरे पर कुछ बिंदुओं पर 5-7 सेकंड के लिए स्पंदनात्मक दबाव डालना होगा। दबाव बल को त्वचा की मोटाई और उपचर्म वसा के आधार पर नियंत्रित किया जाता है।

चम्मच से स्वयं की मालिश

यह एक बेहतरीन तकनीक है जिसे आप घर पर आसानी से खुद कर सकते हैं। इस तरह की मालिश के बाद आंखों के नीचे सूजन, नीले घेरे और सिलवटें गायब हो जाती हैं। प्रक्रिया के लिए, कप्रोनिकेल या चांदी के चम्मच का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

सत्र के दौरान, चम्मच को ठंडे और गर्म तापमान (सबसे अच्छा, कैमोमाइल) के विशेष हर्बल काढ़े में डुबोया जाता है, फिर उन्हें तेल या शहद के मिश्रण से चिकनाई दी जाती है और आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाया जाता है।

जैकेट तोड़ मालिश

यह कई ब्यूटी सैलून में एक आम सेवा है। लेकिन इस तकनीक में स्वतंत्र रूप से महारत हासिल की जा सकती है और इसे घर पर लागू किया जा सकता है। यह सक्रिय और मजबूत पिंचिंग जोड़तोड़ पर आधारित है। जैकेट की स्व-मालिश की मदद से, आप न केवल चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, बल्कि विभिन्न त्वचा दोषों को भी दूर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मुँहासे, ब्लैकहेड्स, निशान और निशान, तैलीय सेबोरहाइया। इस तरह की आत्म-मालिश करने की योजना तीन बुनियादी नियमों को लागू करके बनाई गई है:

• टक के साथ कंपन आपूर्ति;
• गहरी त्वचा पकड़ती है;
• मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की परतों को सानना।

आत्म-मालिश के लेखक के तरीके

कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में चेहरे की मालिश ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है, लेखक की कई तकनीकें सामने आई हैं। यह सबसे लोकप्रिय लोगों को सूचीबद्ध करने लायक है।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा स्व-मालिश तकनीक

ऐलेना ज़ेम्सकोवा अपने स्वयं के मसाज स्कूल की प्रमुख हैं। लेखक की तकनीक के अनुसार, आत्म-मालिश कई चरणों में शुरू होनी चाहिए:

1. आपको सक्रियता को बढ़ावा देने वाले जोड़तोड़ से शुरू करने की आवश्यकता है तंत्रिका प्रणाली, जो सुचारू रूप से संवहनी और पेशी में संक्रमण करता है। तंत्रिका तंत्र पथपाकर से सक्रिय होता है, जो आराम देता है और शांत करता है।
2. दूसरे चरण में, उंगलियों से सानना के माध्यम से संवहनी प्रणाली और लसीका पर प्रभाव पड़ता है। मालिश सभी उंगलियों से की जाती है।
3. अंतिम चरण में, उंगलियों के फालेंज के साथ सानना किया जाता है, जिसका उद्देश्य पेशी प्रणाली में सुधार करना है।

अलीना सोबोल की लेखक की तकनीक

एलेना सोबोल एक अनुभवी और प्रतिभाशाली कॉस्मेटोलॉजिस्ट-मालिश थेरेपिस्ट हैं, जिन्होंने जापानी त्सोगन और शियात्सू तकनीकों के आधार पर चेहरे की मालिश तकनीक विकसित की है और इसे रूसी दर्शकों के लिए अनुकूलित किया है। अलीना की सलाह के मुताबिक रोजाना 10 मिनट तक मसाज करनी चाहिए। एलेना सोबोल ने लेखक के वीडियो ट्यूटोरियल बनाए हैं जो आपको जापानी स्व-मालिश तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे।

युकुको तनाका की लेखक की विधि

तकनीक का लेखक तकनीक के आधार के रूप में उपयोग करता है जापानी मालिश... चेहरे की मालिश करते समय चेहरे की त्वचा, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और हड्डियों पर कार्य करना आवश्यक होता है। मालिश तकनीक इस मायने में भी भिन्न है कि यह पूरी हथेली से की जाती है, न कि उंगलियों से।

मार्गरीटा लेवचेंको के चेहरे के लिए स्व-मालिश तकनीक।

तकनीक के अनुसार, मालिश जोड़तोड़ नरम और कोमल होनी चाहिए, खासकर जब आंखों के आसपास के क्षेत्र पर काम किया जा रहा हो। मार्गरीटा लेवचेंको का मत है कि नियमित जिम्नास्टिक और आत्म-मालिश के माध्यम से त्वचा की कई समस्याओं का समाधान किया जाता है।

मार्गरीटा डिज़ाइन किया गया जिम्नास्टिक व्यायामचेहरे के लिए जो इसे टोन कर सकता है। वे नकल जोड़तोड़ का प्रतिनिधित्व करते हैं।

चेहरे की स्व-मालिश जिमनास्टिक के अतिरिक्त होगी, जो दोहरे प्रभाव से चेहरे की त्वचा को कस कर उसे बहुत छोटा बना देगी।

स्व-मालिश के कई सकारात्मक पहलू हैं:

• त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाता है;
• ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
• चेहरे की सूजन को खत्म करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• चेहरे की मांसपेशियों को आराम महसूस करने में मदद करता है;
• अतिरिक्त सीबम से छिद्रों को साफ करता है;
• चकत्ते से लड़ने में मदद करता है।

यदि आप सही स्व-मालिश तकनीक चुनते हैं और नियमों का पालन करते हैं, तो आप केवल 5-8 उपचारों के बाद चिकनी, स्वस्थ और चमकदार त्वचा का आनंद ले सकते हैं।